《奈大婶变XS小姐！》是一部讲述奈大婶在减肥过程中经历的转变的文章。通过锻炼和饮食控制，奈大婶成功减掉了很多赘肉，焕发出全新的活力和自信。这个故事告诉我们只要有毅力和恒心，任何人都可以改变自己的生活，追求更好的自己。
奈大婶变XS小姐！读后感(一)
真没想到减肥书也能如此搞笑，我是笑着读完的这本书，奈奈作为一位中女，从瘦身理念、运动、食物三方面出手，为所有对肥肉发愁的人上了一堂生动的课，用妖娆的XS身材告诉我们：这个世界上没有胖子！只要下定决心，再加上正确的锻炼与饮食，谁都可以瘦下来！大婶都能变小姐！
奈大婶变XS小姐！读后感(二)
40岁中年大婶都可以用49天逆袭少女，年轻的你还在等什么呢？书中有详细的甩肉排毒大变身的案例书，更有塑形旅程大公开、瘦身秘密全揭露的爆笑日记书。不仅能够减肥还能愉悦心情，轻松瘦出XS size的漂亮曲线。看完书后减肥真的不难，难得是愉悦减肥的心情，踏上爆笑中轻松简单塑身的列车，一起来华丽丽地逆袭吧！
奈大婶变XS小姐！读后感(三)
前段时间同学结婚，我简直受到了穿不下礼服和大婶照的双重打击啊！回来的第一件事就是买了本减肥的书！虽然我个人总觉得书上或是网上那些减肥的方法水分都有点儿大，不过做个参考倒是没什么问题。这本书里边的一些语言倒是挺逗的，有些方法也挺简单可行的！平时在家里就可以自己试试坚持坚持！希望作为懒人、最怕运动的我也能减肥成功啊！！
奈大婶变XS小姐！读后感(四)
之前未出版时就听过这本书，现在大陆终于也有了真是开森，马上购了一本。
奈大婶是很有名的瘦身达人，还去过康熙据说，对于台湾的课程及产品基本都比较信赖，所以有了这本书真是感觉飘飘啊，好像立马瘦下来的赶脚（表激动~）。
本人虽然不胖但是离美好还差好多步，身体也要整容，立刻开始变美课程，坚持一定可以，镁铝，我来啦~~~
奈大婶变XS小姐！读后感(五)
我好喜欢奈奈在书里的两句话：“只要掌握食物类型和食用时间，非瘦不可！”“平时顾好脊椎和肩胛骨，决定不再驼背就是激瘦的开始！” 奈奈分享了她的减重旅程，找出了所有的减重秘密，用最容易懂的方式让我们知道。她用的方法很生活化，绝大部分都是我们自己在家里就可以跟着做的，而且相当符合科学的依据。
____林颂凯（尊爵体重管理中心主任
与其买名牌华衣美服，不如先拥有标准身材，否则你有考虑过衣服的感受吗？不要挨饿，不要吃药，要健康的美丽，正在看这本书的朋友，一起跟着奈婶变回小姐吧。
____Abby（香港长空旅游天书出版副总监）
记得奈之前曾传一张小腹凸起的照片给我看，没想到才几个月，她几乎快练出腹肌！我住在奈奈家隔壁，常吃她设计的健康料理，也一起做简单的运动，现在最明显的改变就是排便超顺畅。重点不是叫大家搬来奈家隔壁啦！是说赶快买这本书回家，就像奈住到你家隔壁一样，有了专属的有氧舞蹈老师和营养师！
____小姮（前台湾第一大报头版副组长、宠物鲜食料理达人）
奈大婶变XS小姐！读后感(六)
减肥于女人是一生的事业，因为爱美是人的天性，一个女孩如果不懂得打扮自己，不明白漂亮衣服只为瘦子订做的，那么你的一生注定只能做一个居家的女人。辣妈郑多燕那身材让很多女性羡慕嫉妒恨，谁会相信这个女人有孩子，你根本无法从她的容颜上推断出她的年龄，可想减肥成功对于一个女人是多么重要，她不仅仅可以让你重拾自信，而且她可以让你焕发新的生命活力。贵妇奈奈的这本书你就很有必要读了，49天腰围狂减15厘米，腿围瘦一圈，她的瘦身秘密相信很多人感兴趣。
书中语言平实易懂，与一般的减肥书不同，这本书不是给你讲大道理，而是告诉你减肥要想有效果首先从改变饮食开始，大凡胖人都是吃出来的，不节制自己的胃最终将倒置肉堆积成脂肪。而贵妇奈奈的美体日志与激瘦料理日志都值得我们学习，其中很多减肥方法很实用。比如针对下半身肥胖设计的简单运动，扭腰、弯腰、下腰、侧弯、扶墙转腰、提臀、半蹲这些运动在家就可以做，动作很容易学，只需要你天天坚持，时间久了你一定会发现自己身体的变化。
减肥其实就是一个习惯，当你养成一个好的习惯之后自然会发现瘦身于你一点都不远。但是很多人就是无法天天坚持习惯，最终结果三天打鱼两天晒网瘦身成为了泡影，仍执迷于恶习中不能自拔，动起来，不要再说那么多借口，从现在开始随时抬头挺胸，能站不要坐，从这些小细节中慢慢培养自己的瘦身意识。其次从料理上做改变，多注意蔬菜水果的合理搭配，“维生素A代表食物猪肝、蛋黄、肉、鱼、牛奶、奶酪、胡萝卜、南瓜、木瓜、土豆、地瓜、西蓝花、菠菜、香菜、海苔海带海藻类。维生素B代表食物糙米、猪肉、肝、蛋黄、豆类、燕麦、牛奶、花生、西洋芹、芹菜。维生素E代表食物豆类、谷类、胚芽油、玉米油、花生。钾代表食物香蕉、葡萄柚、草莓、柑橘、葡萄、柿子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米、柳橙、茶有1.1%-2.3%的钾。钙代表食物牛奶、酸奶、芝士、冰淇淋。纤维素代表食物胡萝卜、洋葱、西蓝花、菠菜、土豆、奇异果、苹果、香蕉、水梨、菠萝、燕麦、糙米、小表胚芽。”这些常识将帮助我们做出更加营养的食物。
减肥不容易，懒女人永远都不会成为瘦子，美丽不那么简单，需要你付出很多的努力。
奈大婶变XS小姐！读后感(七)
翻开以女性为目标人群的时尚杂志，入目要不就是走心地对女人说“接受自己，你本来就很美”，要不就是走肾地对女人说“这个世界的一切都是属于瘦子的，你要在四周内减重20斤”，两种内容各占半壁江山。神奇的是，两者不会形成分庭抗礼之势。这是怎么做到的呢？难道上到杂志的编辑，下到杂志的读者，都已练就了传说中的左右互搏之术？亦或者他们的人生技能点都加在了“如何精分又正常的面对这个世界”上面？
又想到最近常被人拿来引用的罗素“参差多态乃是幸福的本源”一句，悲哀的发现“身材”没有被允许进入这个语境，形势反而变成“参差多态的身材乃是不幸福的本源”。
所以，除非你已经清楚明白的认定了“身体”也是这个世界对于女性的恶意、剥夺、控制、消费之一种方式，是你无论如何也不能苟同屈服，必须以自己的方式抗争到底。不然，作为女人还是要常常照照镜子、上上台秤，控制饮食、积极运动，把维持身材作为毕生的事业，不抛弃、不放弃。
每本减肥瘦身术都是励志书无疑。当中最重要的，是要有成功的经典案例，瘦身前后对比照，那必须判若两人，不然铁定卖不出去。其次是减肥过程必须简单易操作，迎合懒肥一族的心理，如果以塑造一个健身教练的程度来安排内容，只会让大部分潜在读者挥一挥拜拜肉，不留下一张RMB。
贵妇奈奈的这本《奈大婶变XS小姐》，满足了以上所有条件。作者现身说法、以身试法，证明本书所说在她个人的实验来看，确实是有效且效果惊人。
书中提到的三日减肥餐，还是很有可行性的。三天，不长不短，在平凡人可以坚持试一试的范围内。有用，那当然好；没有用，也可以对自己有一个“我已经尽力了”的交代。
本书的可读性还在于，奈奈身边永远热闹非凡，好友、损友时刻监督着她的减肥事业进展情况，温馨又欢乐，不失为减肥的一大助力。
我诚意推荐本书给思来想去、辗转反侧、始终无法用走心来欺骗自己，深切希望身材可以让人走肾的各位。
奈大婶变XS小姐！读后感(八)
刚在微信上宣布拿到这本《奈大婶变XS小姐》，就得到众多微友迅疾的排队追逐，纷纷表述等我看完要共享之，而且一水儿的都是平日号称女神级的微友哦。看来减肥这件事，的确会令女人们着迷甚至疯狂。当然，这也是第一本能让我边看边按耐不住地进行健身操实践的书，为了表示对微友们的体贴，不让她们望穿秋水，我竟然收到书第二天就看完了。
对于台湾红人一向不太了解，因此当读得有趣，对作者产生兴趣之后，又特地上网查阅了一番。一查之下，对于贵妇奈奈倒是相当的敬佩呢。话说她非但是《康熙来了》《女人我最大》等当红节目的座上宾，还是具备著名畅销书作家、大学老师、百万博客博主、专业谘商心理师等多重身份，话说，这些身份都相当的迷人呐，是每个精致女子都想走的吧？！基于对她初步的了解，再看回她的书，也就不难理解，为何她的书带着对浓郁的生活热情与乐趣，充满了满满的正能量了，她那清新、健康、搞怪而又认真的行文风格与个人形象也非常讨人喜欢，带着喜悦读这样一本带给“大婶”希望的书，真真是一件乐事。
奈大婶的书分为几个大的章节：首先是“往事不堪回首”，奈大婶通过晒以前的照片，以及曾经同事们的嘲笑刺激，讲述了一个“微胖子”心酸的心路历程，让读者产生同理心的同时也对下一步的立志减肥做了良好铺垫；接下来奈大婶先给读者介绍了一套三日疗法的食疗减肥法，并提出了“要么少吃，要么多运动”的减肥心法，当然她也同时晒出了食疗减肥的良好疗效以及进行中时常被业务应酬破坏节奏的苦恼；三日疗法当然不普遍适合于工作繁忙时而有应酬的她，于是利用每日间隙都可以做的健身疗法隆重登场了，健身疗法的前期是为期一个半月的快步走运动，然后是适合减腰部、背部、下半身等部位的简单健身操，细心的奈大婶还在此给出小贴士，告诉读者各种不同阶段和运动适合穿着的衣服及鞋子；作为红尘中的一枚吃货，只节食和运动一定很快放弃，奈大婶又体贴地献上各种即使吃也能减肥的美食料理，当然不可缺少的是各种美食的作用、做法以及吃的原则和方式。。。 。。。最后，奈大婶晒出了自己和同事减肥前后的对比照作为给读者的励志图，提升大家与脂肪和肥肉战斗的自信心。并强烈的建议读者们不要贪图一时之快去吃那些有损于身体的减肥药。
吃和运动是这本书的主旋律，期间穿插了不少或搞笑或写实的照片，可谓是图文并茂，结合幽默的文笔，阅读起来非常轻松愉快。作为一名四十岁的资深微胖大婶，我很高兴在这个敏感而悲催的时候收到这样一份“大婶的福利”，接下来我也会奋战几个月，看看是否能收到意想不到的效果~~微友们，一起加油哦！！
奈大婶变XS小姐！读后感(九)
首先，奈奈对你说的话，还是要相信的。《奈大婶变XS小姐》这本书无论如何不是盖的。因为这是一位39岁的“大婶”用49天的时间成功逆袭，再度拥有23岁身体状态的传奇经历。
其次，她说的很多话，我深以为然，的确是有道理的。“减肥霜顶多只是保养品，若擦这么勤，换成乳液、婴儿油也会瘦”、“公斤算什么？厘米才是最残酷的”、“减肥只有两条路”、“决定不再驼背就是激瘦的开始”、“如果持续用喂猪的方式养自己，就别期望自己是只猴子”等等等等。
整本书图文并茂，穿也罢、吃也罢、锻炼也罢，全部有图有真相。文字的风格也是用讲故事的方式展开，轻松调侃，我把它们归归类，基本可以用“两大揭秘和三种日志”来概括。
两大揭秘：
第一， 关于穿着的秘密。奈奈用九个条目述说了“大婶和小姐的分割线”；
第二， 关于减重的秘密。奈奈说：“减肥三餐全靠生菜水果，会变瘦，人却像鬼又老得快”。
三种日志：
第一， 减肥餐日志。第一天到第三天的万事开头难。9招帮你找回饱足感。
第二， 美体日志。奈奈告诉你，“减肥只有两条路”。从一个月的密集快走，到接下来的转换运动方式。还有运动不瘦胸、不伤膝盖、不壮小腿的方法，以及怎样“解决大家最关心的下半身肥胖问题”。
第三， 自创激瘦料理。奈奈推荐了38种越吃越瘦的激瘦食材，还有她自制的“超营养极速激瘦菜单”。
因为基于自己的亲身经历，奈奈的表述是把自己的做法与感受同步推进的。这就是所谓现身说法的价值吧，有很强的可信度。
读这本书，你可能会觉得啰嗦，因为你急着想要看到减肥的办法的时候，而奈奈的开篇却在唠唠叨叨不厌其烦地诉说肥婶的尴尬与苦痛，还有穿衣的种种窘迫。而到后来，当你耐下性子慢慢看的时候，你可能又会因为很大的信息量觉得麻烦。
除了上述问题，这本书还是会让你获益的。但是，注意这个但是，所谓真正获益的关键在于，你要一丝不苟照章办理，并且，持之以恒。之前，我就是这样败下阵来的，这次，我决定！哈！自己笑自己。我决定，把这本书当成手边书枕边书，一天一天，咱也做49天试试！
如果做不到，不是这本书不行，不是奈奈不行，而是，自己不行！
奈大婶变XS小姐！读后感(十)
文/友竹
好久没看这么轻松的书了，需要费心理解的文字少，各类养眼的图片又多。
本书主题在于倡导减肥——以一种健康的方式减肥，正如奈奈所言：减肥最有效最健康的方式就是“少吃加运动”。
可是要一个习惯于大吃大喝的贪吃界人士忽然改变饮食方式，怎么可能呢？奈奈说了，觉察是改变的开始，有意识地注意自己的饮食习惯才有改变的动机和动力。这个很好理解，如果你的减肥之心是由别人强迫或诱导的，那你一定会在进行的过程中感到痛苦不堪。
克里希那穆提早就告诫人们：任何不是出于内心自发的行动都是不完整的。减肥这事儿也一样，希望通过别人的监督和劝导进行，而非出于内心一定要做出改变的强烈愿望，意志力必然不足以坚强到将行动执行到底。
有了想要让自己变好的愿望，就要毫不迟疑地付诸行动。我想，奈奈不是提倡所有的人都去减肥，但是她提倡大家争取做最好的自己。她说，给自己最好的礼物就是健康美丽的年轻身体。而要让身体健康美丽，保持运动、坚持锻炼必不可少。
曾经看过一篇文章，标题为《中年妇女是这个世界上最可怕的生物》。作者列举了种种中年妇女在公众场合不修边幅、不避众嫌的外貌特征和行为方式。大夏天的看了这文真是惊出一身冷汗，难以想象世界上还有人这么热衷于观察广大的中年妇女群体并积极讨论个不停（底下的回复那叫一个长，页面翻了半天都没读到底，且一直有人在持续发言）。
女性读者多对此文充满恨意，因为每个少女最终都会变为中女。甚至有人搬出勤劳勇敢的母亲辈、奶奶辈来攻击作者只看外表不看内心的险恶用心。我倒觉得，这类文章多半出自女人之手，试想哪个男人乐意在大街上、公车上、商场里盯着中女妇女仔细观察她们的种种陋习与恶面呢？花枝招展、身材惹火的辣妹还看不够呢！中年妇女？先靠边站吧。
所以说，还是女人关心女人。看似尖酸刻薄的文章，其实是在提醒女人们别再步那些例子的可怕后尘。不注意饮食节制、胡吃海喝的人名义上是在犒赏自己，其实是在增加身体器官负担，虐待自己。小说读得入迷、游戏打得欢畅、电视剧看得目不转睛……一点点时间都不舍得用来活动一下身子的人，看着潇洒实际是在透支心力、加速衰老。
通过奈奈这本书，你会发现节食、运动、塑身大有学问，远不是你对着网上给出的一份指导单做做就能见效的。食物搭配、运动时间、动作标准甚至自我心里激励等方面，奈奈在书中都给出了合乎科学的建议。以简单易行的方式进行难度超大的自我改造，正是本书受欢迎的最大特点。
还是那句话，我们无法抗拒老化和衰竭，但我们可以选择以什么样子老去。
奈大婶变XS小姐！读后感(十一)
减肥才是女人的终身大事
文/静流
女性专区书堆里一般都有几本关于情感描述的轻小说、几本励志美女的故事书、几本家装、整理、烹饪达人的指导书、几本青春女子远走他乡的穷游书、当然还有几本来自古今中外的各种经验、偏方总结出来的减肥书！
姐妹聚会，你总能听到那个有着魔鬼身材，让你羡慕嫉妒恨的她，还在喊着这个卡路里太高了我不吃，我只喝鲜榨的果蔬。在这个瘦子天天喊减肥的年代，胖子想活下来，是需要强大毅力的；而就算毅力再强，面对路上行人的挑剔眼光，面对单位同事的评头论足，面对心仪男生说“我们还是做朋友吧”时，实在不能不把这一切都归咎到自己的水桶般的身材上，轮胎肚、大象腿、蝴蝶臂，看着这样的一身赘肉，减肥也就成了早晚的事，得过且过的只不过是一时的拖延而已，终有一天你会愤愤的向天喊出，我要减肥，我要漂亮，我要拥有我想要的一切，除了这一身肥肉！
肥肉肥肉快走开，你可知道我想成为个瘦子，成个瘦子，肥肉肥肉快走开，感觉你在挑战我要减肥的决定，你还想怎么样，感觉我快抓狂，求你帮个忙，肥肉肥肉快走开，no no no，别找我麻烦。
第一二天高唱着减肥宣言，制定减肥计划，锻炼、节食，恨不得马上就把自己变成瘦子，可是面对每日重复的单调素食、想着今天还有多少圈步没有跑，还有多少分钟操没有跳，还有多少减肥动作没有做时，你总会心猿意马的想着各种好吃的关东煮、炸鸡、汉堡、意面、牛排、巧克力、蛋糕等等，五彩缤纷，绚烂夺目，你才知道这些对于你意味着什么，它们不仅果腹，还能让你得到享受，能让你在紧张的工作中得到些许放松，能让你一时忘记你的郁闷、不高兴。
你会立刻同情《瘦身男女》中的郑秀文，因为你也恨不得去一把抓起路边的包子就往嘴里放！你好委屈，因为你真的很饿了，你只是想吃个包子！可是却找来了全世界的反对，你会觉得整个世界都在跟你做对，没有人同情你，没有人喜欢你，那些逼迫你减肥的都是坏人，那些瘦子都是全天下最坏的人，是他们把你逼上梁山，让你现在痛苦万分的！
可是，注意这个可是，可是你依然决定继续走在减肥这条路上，那么上面的一切都只是一时的抱怨，只是一时耍小性子，只是一时的懒惰。那么，你可以看一下这本《奈大婶变XS小姐》，关注一下贵妇奈奈，虽然封面上红字突出着“吃货49天甩肉排毒大变身”这样刺激人的宣传广告，但是这绝不仅仅是奈奈想要说的，全书的主旨宣扬的是比减肥更重要的改善代谢，重新拥有年轻健康的身体。
当然，想要拥有年轻健康的身体，最基本的两点就是少吃和多运动，只是奈奈把这两个我们想象中痛苦的事情，描写的好让人向往，再加上那些悉心的配图，更是让读者恨不得马上动起来，开始做那些简单却有效的动作，去一一尝试图片上的美食的味道，想象那些扑鼻的香气一股股向你袭来。
更重要的是，紧致的皮肤，光鲜的面容，均匀的身材才是搭配一切华衣美服最好的底板，商场那些漂亮衣服似乎都在向你迎面冲来。想象中，那样的人生才足够美好！那么，就别再等待，别再让自己输给时间，相信你已经拥有了足够的智慧与勇气，去改变消极、努力努力去改变自己，减肥成为人生的一个新起点，做好减肥这件你的终身大事吧！
奈大婶变XS小姐！读后感(十二)
一开始对奈奈不是很了解，只知道一些简单的事迹，还有就是对这本书的介绍很感兴趣。在看完之后我觉得这是一本十分适合减肥者学习的书籍！既励志又告诉大家健康的方法，可以避免走很多弯路。不会走向节食或吃减肥药的极端，也不会减得不开心，非常建议购买^_^
本书的核心说起来其实也就是少吃+多动！另外再加上坚持！虽然很难做到，但是在看到这本书里奈奈的蜕变之后一定会激励很多人吧！我觉得需要减肥的各位姐妹们买一本这本书放在身边，当减肥进行不下去时，缺乏动力时，或者遭遇平台期时，随时看一看，相信这本书会重新给你带来莫大的动力！
详细说来，这本书分为五部分：从“奈婶的诞生”到“奈婶的觉醒”到“奈婶的逆袭”到“自创激瘦料理”到最后”你不能不知道的减重秘密“。奈奈就像一个朋友在跟你交谈一般，把自己原来是瘦的，到怎么发胖的，到怎么觉醒要减肥再到减肥成功的经历向讲故事一般向你娓娓道来。在这本书里，我尤其欣赏的是奈奈的心态，不管是胖的时候还是瘦下来时，她在书中都给我一种非常乐观开朗的感觉，现在也敢于对着自己曾经的胖照自嘲，还贴心的告诉各位较丰满的美眉怎样搭配衣着更显瘦，真是非常贴心！
【奈婶的诞生】肯定也和很多女生的发胖历史相似，爱美食成痴，被胀大的胃，缺乏锻炼~由于肥肉一直被隐藏着而没有引起重视。
【奈婶的觉醒】庆幸的是奈婶身边有很多真心为她好的好友，这里是好友们看不下去了来帮助奈婶减肥，这一章里介绍了奈奈对【荣总三日减肥餐】的尝试，非常详细具体，要是想尝试的美眉可以看着借鉴一下。不过由于只试了一次，同时没有坚持并维持好，很快就反弹了。同时这里也看出减肥餐之类的除非长期坚持，不然很容易反弹。
【奈婶的逆袭】这一部分，奈奈开始主动运动起来了！这一部分也是本书的重点。这里既介绍随着体重变化，奈奈所做的运动的变化，同时也介绍了一些饮食方面的知识。先是一个月密集快走消脂肪，然后再是健身操塑形，还有一些适合懒人的运动及瘦身措施。我觉得这一章内容非常适合基数较大想要瘦身的美眉参考借鉴！非常适合照着奈奈来安排实践一下！同时奈奈还介绍了运动的前期准备工作，包括着装、拉伸运动、运动后排除酸痛等。
【自创激瘦料理】本书比其他书更好的地方在于它是一个完整的案例介绍，因此既有运动又有饮食，结合起来全面具体的介绍。在这一部分，奈奈则化身美厨娘，教大家做好吃美味又不胖的料理，很多料理都是简单易学的。
【你不能不知道的减重秘密】最后这一部分我也很喜欢，一些正确观点的介绍非常有必要，能帮助减重的朋友走出误区，避免用错误的方法减重反而伤身。里面有一条是“健康冰箱管理术”，我觉得非常实用啊！不减肥的朋友也可以学习一下来整理一下自己家的冰箱，非常方便同时这样整理以后也可以快速的做出各种美味料理了，非常赞！
最后，我想借奈奈在书中的一句话结尾吧“梦想需要付出代价，需要时间养成，懒惰的人绝大部分无法享受美好人生。”
所以，想减肥的朋友们还是不要懒惰！动起来吧！一起塑造美好身材！
奈大婶变XS小姐！读后感(十三)
拿到书，随手翻了一半，书的内容很丰富，含有很多图片，内页设计不同的章节会有不同的花边，很对所有女孩子的胃口，非常精致。
“瘦只是健康生活的附加值”。作者本身的经历就是一个很好的励志传奇，爱吃爱玩的作者奈奈年介40，165的身高，体重118斤，后来杂大庭广众之下撑破了牛仔裤，着实尴尬。她在大家的监督下开始控制饮食，加强锻炼，后来开始关注健康饮食，自创健康饮食，将体内年龄减到23岁，从此也开始健康的人生。作者本身传递的不是瘦的目的，而是健康饮食，健康作息，让身体保持良好的状态，尺寸重于体重。最为励志的是书中多处自己身着运动背心和运动短裤，拳击手套的照片，肩膀、手臂、腰、腿皮肤紧致光滑，完全没有胖子到瘦子的橘皮和泡肉。
书主要包括三个方面的内容，显瘦穿搭、运动量及相关注意事项、自制健康饮食。要想瘦身和保持良好的身体状态，管住嘴、迈开腿，开源（多运动）、节流（控制饮食）。
一、运动。
越来越多的职场人认识到运动的重要性，很多健身房也应运而生。但是如何有效的运动，如何运动适宜不过量，如何瘦身不减胸，保持身体良好的新陈代谢？需要遵循“量出为入”的原则。奈奈自己是通过快走，有氧运动、郑多燕操、肌肉训练、拉伸、按摩、多管齐下，坚持努力的一周运动不少于三次。
书中介绍了很多运动中我们容易忽视的小细节，诸如不想瘦胸，要穿大罩杯内衣。运动一定要穿运动鞋。每周的运动频率、运动时长都有详细的介绍。
我自己本身很喜欢运动，近十年体重波动都没有超过十斤，一般都在四斤的合理区间徘徊，看上去不胖，赘肉主要集中在大腿和臀部，如果克服这个顽疾，应该就能更匀称。
二、饮食。
这一部分超过全书三分之一的篇幅，各种料理，各种早餐，各种简单的饭，都是以蒸煮为主，并且每个菜、每顿饭都配有相应的图片，看着就很诱人，并且每一个都附有做法，同时会讲解那些配菜不适合哪一类人吃，很详细。料理的种类偏日韩，有几种东南亚风味和欧洲的菜品，不是阅历丰富的人，应该没有办法把看着很难做的吃的分解成这么简单的步骤。
饮食部分，是本书非常大的亮点，读者群里可以从20岁涵盖到50岁，像我自己就觉得光这些好玩美味又有意思的菜谱都可以在婚后来慢慢实践，营养又健康，还能取悦家人朋友。
三、穿搭。
不管胖子还是瘦子，但是要美，一定要会穿衣化妆。化妆本书没有涉及，但是穿衣搭配的技巧，奈奈做了很好的说明讲解，即使在她胖的时候，依旧没有人会觉得她胖，直到她成为瘦子，身边的朋友才惊讶她怎么变这么瘦。都是穿衣搭配的功劳，衣服的元素，质地、色系，都有讲究，即使是简单的七分裤和西装外套，稍稍把裤腿往上卷一点，袖子往上拉一些，整个人会精神提分很多。怎样将最简单的单品穿搭出不同的风格，需要慢慢磨练，好看才是王道。
整本书的描写非常风趣幽默，完全不像读论文一样觉得枯燥无味，加上色彩丰富的奈奈的照片、配图，看书的过程都很享受、很激励人。
奈奈更多的是在传递一种健康的理念，以及健康的生活方式，比如细嚼慢咽、比如随时挺胸收腹等等，值得强烈推荐。
奈大婶变XS小姐！读后感(十四)
做女人，要健康要美丽要幸福(*￣︶￣)y最好能像奈奈一样，从小到大，在家爸妈宠，在外朋友宠，出嫁丈夫宠，艾玛，简直越看越让人羡慕嫉妒恨的╭(╯^╰)╮还好意思说自己【只是过着再平凡不过的生活】(ˉ▽￣～)切~~现在居然还减肥成功了啊喂～！变成了盘靓条顺的大美人，实在是让人好有距离感呀┭┮﹏┭┮
看完这本书，真心受打击了。其实，就算是减肥也是要看经济实力的吧，谁不知道越是新鲜的食材越好，但是，越是新鲜的食材的价格也越高啊。在欧美诸国，人是越穷越肥。为毛？买不起价格不低的天然食材自己加工，只能买那些像炸鸡薯条汉堡包汽水之类的垃圾食品果腹，只能吃这种东西人怎么可能瘦的下来呢。
话说这本书究竟好在哪里，大概就是好在了令人感同身受上吧。以前我所看的那些减肥美体的书，绝大都是本身苗条的人写来她们自己是怎样怎样维持自己好身材的，在我们这些胖人来看，不是炫耀也是炫耀了。颇有种羡慕嫉妒恨的赶脚。但是这本书不同，可谓是掏心掏肺的《肥女减肥成功日记》了，从作者减无可减，如何运用服装巧搭配；到了最后遮无可遮，只能忍痛一减了之；到最后的减肥成功，为了维持得来不易的好身材该的怎样正确的吃。
奈奈的减肥生活，细节处无不流露出她生活的考究，及有钱的底气。像那句【如果家里没有跑步机小区也没有健身房】实在是，让人看得，捶地啊~那什么的美体鞋、弹力束腰带、运动胸衣、瑜伽裤、运动护膝、多功能运动鞋、拳击手套、哑铃、跑步机、MBT健体鞋、MBT运动鞋等等等等的，哪样也不是便宜的；更别提食材方面，吃的是【亚麻籽油、芥菜籽、初榨橄榄油】，鱿鱼罐头，高档冰淇淋的……想我等穷屌，连买包稀释到极点的牛奶水，都为了那几毛钱的涨价而大惊小怪一番，实在是不禁汗颜呐。
原来【不是要不胖，是要瘦】，也是要看经济实力的Σ( ￣д￣；) 当然，以前我不懂这点，还因为某个小时候读的故事，一直被误导至今。
记得那很久以前，我还只是朵小蓓蕾的时候，在某本类似《良友》的月刊上看到了篇微小说，其实，当时也就当是个故事看的。说的是作者‘我’，有一个令人惊为神女的女友，虽然和自己的丈夫都是低收入的教师，但是两人的感情非常好，一同过着清贫但安乐的生活。结果很久不见后，某日居然在大街上被巧遇了。事实上，如果不是对方先打招呼，根本认不出来好不好！
猛然惊见美女变猪女，原因却是女友家有钱了。因为拆迁女友夫妇一夕乍富，丈夫先辞职下海经商，随后她也干净利落辞掉了那份要一站半天的教师工作，也不用像在原来住的地方那样上下只能爬楼梯了。反正，吃的是鲍鱼翅肚，喝的是拉菲XO，坐的是宝马香车，家事全靠保姆(￣_￣|||)就这个样子，不胖才奇怪吧。结果就是，她的身材越来越横向发展，减都减不下来，可越胖和丈夫的感情越差，和丈夫的感情越差就越胖……
讲真，这个故事给当时还年少的我的脑海中，留下的唯一印象就是，只有那些有钱人才有机会发胖；反之，穷人的话，根本没机会当胖子。当然，后来见识的多了，也就知道了，在古早的时候，物资匮乏的时期或许是那个样子的，但是到了物质极度充裕的现代，可不再是我想的那么简单了。就比如，吸收不好的人，吃再多，也是会瘦的，浮肿的人，吃再少，也是显胖的。
但是，固有的观点是无法被轻易击破的，直到多年后的今日，我看了这本书后才被彻底打碎。原来现在，已经是到了“没钱你都瘦不起”的时候了么(o#゜ 曲゜)o而有钱人，除非是那些飞来横财的暴发户型的，才会无法控制自己的行为，不去维持自己的体态，否则，有钱的人才会更有条件保持好身材。艾玛，好悲凉/(ㄒoㄒ)/~~慢着！先别哭啊，我也没说穷人就瘦不下来了不是Σ( ° △ °|||)︴，不管怎么说，富有富的方式，穷有穷的过法。当然，穷也是有穷的减法的。
其实，这本书的确是蛮实用的。即便是你因为经济情况所限，没法完全照搬，但总也能在书里找到一些适合自己情况的方法。像，没减下来之前，有穿搭妙法遮肉肉，减的时候，选择久站最划算，按摩油太贵，大宝总是用得起的，买不起哑铃，没关系，直接用塑料桶装奶的小桶装上水来代替。激瘦料理+减重解密，减肥成功还教你怎样维持。
而且最赞的就是，不怕没法尽情吃，要饥肠辘辘的看别人吃大餐。不要你时时克制自己，只是要你变得要有节制，不去无时无刻的放纵自己，就能让你做到越吃越健康，总吃也不胖的哟ヽ(*￣▽￣)ノ
PS.【】内或摘自原书，或来自网上，非原创。
