《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》是一本引人深思的书籍。作者通过讲述自己的亲身经历和案例，引导读者了解非暴力沟通的重要性。书中强调了倾听、表达和尊重他人感受的重要性，以及如何避免使用攻击性语言。通过学习这种沟通方式，人们可以改善关系，建立更加和谐的社交环境。这本书值得一读，将给读者带来深刻的启发。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(一)
1⃣️你是不是永远觉得自己“不够好”？ 2⃣️你是不是善于敏锐捕捉自己的“不足”？ 3⃣️你是不是容易愤怒、指责，有暴力行为？ -
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(二)
✨在众多心理学书籍中，丽芙·拉尔森的《非暴力沟通:zhuanhua羞愧，绽放关系》独树一帜。作为一位杰出的心理学家和作家，拉尔森以其深入的研究和独特的视角，为我们揭示了羞愧对人际关系的影响以及如何zhuanhua这种消极情绪的重要性。 ……
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(三)
❤羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态，严重摧残着我们的身心健康。羞愧袭来的一瞬间，我们会像触电一样逃开，继而感觉尴尬、愤怒、恐惧、内疚等。今天推荐的这本《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》可以帮我们深入探讨了羞愧、内疚和愤怒的基础上，教我们用非暴力沟通转化羞愧感，可以从根源上解决问题，让我们提升内在力量，体验幸福人生。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(四)
你是不是永远觉得自己不够好？
你是不是总是看到自己的不足？
你是不是容易愤怒、指责、自卑、焦虑、内疚？
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非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(五)
长得不好看、身材走样了、挣的钱不够多、没有达到父母的期望、当众出丑了…… 生活中很多类似的事情，它们会让我们脸红、觉得丢人，心生愧疚。 . ⭕常见的产生羞愧的经历有8种: 1.比较；2.依赖和独立；3.竞争；4.自我批评；5.外貌；6.性；7.看到与被看到；8.亲密 . ❎在我们的意识里，羞愧是一种不好的体验，它是脆弱的代表，最好能把它藏起来。✅实际上，羞愧是内心深处向你发出的信号，它想要你停下来倾听，并与之联结。 . ‼️接受并拥抱羞愧，我们才能找到它背后重要的需求。 . ⭕我们可以练习识别羞愧:
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(六)
在我们日常生活中，情绪困扰如影随形，我们时常对自己感到不满意，对自己的表现感到不够好，甚至在别人面前过分担忧自己的形象。这些情感似乎像一股强大的洪流，将我们卷入深深的内心泥沼，难以自拔。那我们可能已经深陷羞愧感的漩涡中。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(七)
您会时常发怒吗？
你会经常感觉到自己不够好吗？
有什么事情做得不满意的，你是否会不好意思？
当你看完了这本由丽芙·拉尔森撰写的《转化羞愧，绽放关系》书后，你就会对羞愧、愤怒、内疚等负面情绪释然。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(八)
记得小时候上课被老师提问回答不上来会感到很羞愧，考试成绩不理想会感到很羞愧，甚至玩游戏输给同学也会羞愧，总以为长大了就会好。 · 不曾想长大后羞愧感愈发的强烈，工作没做好被领导指出会羞愧，公共场合被绊了个趔趄会羞愧，同学聚会自己的车没别人的好也会羞愧，羞愧简直是无处不在，有路俗话说“真想找个地缝钻进去。” · 细细想来，为什么会羞愧，可能因为我们太在意别人的感受，或者说，我们觉得自己的行为会让老师，让家长，让领导失望甚至难过；在公共场合的趔趄会让羞愧变成尴尬甚至愤怒；自己的车不如同学的好是觉得自己没本事，不如人。 · 说实话，如今的生活本就很累，每个人似乎都成了钱的奴隶，白天为钱奔波，晚上为钱惆怅，还有无时不在的羞愧，以及有可能由羞愧引发的内疚和愤怒，扪心自问，这是我们想要的生活吗？ · “不！这绝不是我想要的生活！”我听到了内心深处的回答。 · 生而为人，我们有权利追求自己的美好生活，我很庆幸在这一刻读到这本书，简直就是化解羞愧的武功秘籍。 · 本书系统的解释了羞愧、内疚和愤怒背后的真正根源，我们要做的不是回避或忽视羞愧，不做把头埋进沙子的鸵
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(九)
出现愧疚感，会让我们忍不住多想自己到底哪里还能做得更好，但其实，那是我们在潜意识里按照别人的标准勉强了自己。 意识到自己生气，会让我们把负面情绪转移给其他人，或者用消极的方式惩罚自己。 出现“生气”信号，我们应该提高警惕，将这种负面的不好的东西转化为促进主动沟通的动力。 被强迫说“对不起”，以为是自己做错了 。对还是错，是依据站在哪一方角度决定的。不能因为没有达到对方的要求，就惩罚自己认错，搭建沟通的桥梁，发现问题出现在哪个环节，而不是一味当“肉包”。
权利⚖合作 ❌不值得，做了坏事 ⭕️发出“需要”信号 ❌带有怒气的语气和话容易伤害别人 ⭕️有怒气不是具体到某个人，而是针对某件事
同情心会让事情变得更糟，会让对方认为获得可怜的感受，会让对方以为别人给予施舍。 同理心是用陪伴的状态，倾听对方的心声和感受，只有知道他们缺乏什么，才能帮助他们建立什么。 产生羞愧感，源于内心敏感，不自信，害怕丢了面子，失去自尊。 但羞愧感不一定只会带来负面的伤害，它在某种条件下可以转化为激励内心的力量。 原生家庭、人际关系、校园暴力、两性婚姻等等都会引发羞愧内疚。 我们要做的不是躲避它，恐惧它，而是及时发现它的出现，找到自己的需要，接纳自己，对自己负责。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(十)
你能想象吗？ 无法自制的过度消费与过度饮食 金钱的匮乏感 充满挑战的亲密关系。 不懂得爱自己，忽略自己讨好别人 工作中做一个透明的，不求回报的老黄牛 这些情况都离不开羞愧感的影响！！！
羞愧感是一种高自卑，低自尊的感情感状态，严重摧残着我们的身心健康。它会让我们情绪不稳定，容易愤怒，以极其苛刻的标准苛刻自己或他人。本书是一本关于用非暴力沟通的方法，转化羞愧改善人际关系的书。它不是纯理论的说教，而是提供了很多工具和方法，具有很强的可实践性。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(十一)
如果一定要说我对这本书的感觉，那一定就是太棒了！如果一定要我说我对这个世界上最大的困惑，那一定是沟通！ 沟通对我来说应该算得上名副其实的双刃剑，因为日常工作需要，我们不断的和周围发生关系，我们受益于人际关系，在沟通中获得我们的社会福利和人生福利，也在沟通中获得我们的社会认可和人际认可。这个事情通俗点说就是，我在社会搞关系最终搞出了一些好处。所以很明显，无利不起早，世界上也没有完全相同的两片树叶，人与人之间的摩擦自然是在所难免。不管是夫妻，父母，朋友，同事，甚至是萍水相逢的陌生人，这种沟通的信息差都是在所难免，带来的摩擦和负面效应自然也是比比皆是，所以我非常赞成非暴力沟通这一说。因为沟通的摩擦是很难避免的，但是更多时候激化沟通双方矛盾的，往往并不是沟通的内容，而是沟通的方式。这一系列关于非暴力沟通的丛书值得你去细细品读和学习，我们用一生去生活在人际关系网络里，也用一生去承受自己的沟通能力带给自己的双刃剑，学习如何好好沟通更是每个人的必修课。 这次读到的这本《转化羞愧，绽放关系》在本质上说讲的是我们对于“羞愧”这件事的认知，如书上说，羞愧无处不在却很少被关注，任何不良情绪的背后都包含着羞愧感，只是我们不能发现这些情绪的背后都带着同一个指向，我们内心深处极度不安的羞愧感。而如何学习面对这种情绪，并且最终转化这种情绪的导向，是我们可以从这本书中获得的最大的财富。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(十二)
[彩虹R][彩虹R]首先我要告诉你的是:你已经很优秀了，你也很努力了！！你要夸夸自己，要对自己好一点 其次我要告诉你:书中有时候会很多的答案，别急于否定自己，先去找找答案 [烟花R]非暴力沟通系列《转化羞愧，绽放关系》 作者:LivLarsson 出版社:机械工业出版社 [星R][星R][星R][星R][星R][星R][星R][星R]搞点干货[星R][星R][星R][星R][星R][星R][星R][星R] 羞愧无处不在，却很少被关注，到羞愧往往是其他情绪的一个起始。愤怒，自责，完美主义，自卑，焦虑，内疚等等，最初可能都来自于羞愧。 记得刚刚进入职场的时候，小团体在一起的时候我就比较放的开，私下聚餐都挺开心的。但是一到有领导或者人多的时候，我就羞于表达。可能我觉得在场的有领导轮不着我说话，可能我觉得别的同事那么会聊天我羞于开口。可能我觉得说多了怕是露怯……久而久之大家都觉得我内向不爱说话也慢慢变成隐形人。这样发展下去我很抗拒聚餐和开会，心生自卑觉得别人比我优秀我表现啥呀。 [太阳R][太阳R][太阳R]不只是职场中，朋友团体中，亲密关系中等等。我们想要自洽首先内心的放的开。我们往往更容易看到自己的不足，觉得自己做的不够好，在自责中在自卑中，逐渐生出愤怒焦虑等行为，丢失了那个原本很可爱的自己。 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 请看到我的美好 每天都尝试一下 找寻那个方法 在我做的每一件事情里 请看到我的闪光点 请看到你自己的美好 #读书 #读书博主 #非暴力沟通 #转化羞愧绽放关系
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(十三)
当今的世界，充满着控制欲。从小到大，资本家、政治家以及我们的父母都试图调动我们的情绪，让我们羞愧，内疚或者是愤怒来控制我们的行为，为他们的目的服务。 . 当我们陷入被他人所赋予的羞愧中时，我们很难意识到，我们可以从中摆脱出来，进入一种高效且愉悦的生活方式。 . 诚然，这种羞愧感有时候也会有一些作用，但为了更好的生活工作，避免过分的消极和陷入思维误区，就需要改变。 . 我最近阅读的《转化羞愧，绽放关系》这本非暴力沟通系列丛书中的书籍，教导我们如何直面羞愧，从羞愧内疚中解放，活出更加精彩的人生。 . 本书从羞愧内疚愤怒的根源出发，教导我们重新认识这些消极的情绪，即每个人的行为都是为了满足某种需要，而这些情绪及其所引发的一系列的行为时为了满足需要做的悲剧性的尝试。 . 作者通过引入案例让我们重新认识到这些消极的情绪的根源，同时通过非暴力沟通的方式让我们了解这些情绪的良好处理。 . 作者还通过引入日常案例的练习，来让我们获知如何在日常生活中转化羞愧感。由小及大，通过最好处理的骄傲，愤怒再到内疚，结合非暴力沟通的方式，从根源上解决问题，最终让我们提升内在的力量。 . 这本书文字生动，十分易读，并且将所有的关键的解决问题的方式和理论知识都用重点所标出，如果阅读时间不多，光看重点也可以了解本书的理论，如果能够再按照练习进行一遍，相信即使是空余时间不多的人也可以充分的避免羞愧感在日常中带来的消极影响。 . 总的来说，如果你是一个时常陷入自责陷入羞愧，或者经常自卑焦虑，还有那么一点完美主义的人，本书就是为你所准备的。相信当你读完这本书，你将会和我一样茅塞顿开，摒弃羞愧感，活出幸福人生。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(十四)
羞愧或者说害羞是困扰我很多年的问题。不要说在公众场合发言或者遇到心仪的异性，就是在正常的社交场合和陌生人沟通，我也会紧张甚至脸红。这使得我非常不爱社交，哪怕是和好友出门也要心理建设很久。但另一方面，我其实挺能说的。大学时，曾经当选过学校辩论队的最佳辩手。是不是挺矛盾的？
现在，经过社会多年捶打后，我已经好了很多。与陌生人一见如故或者在公司晨会上发言好像变成了我的强项，但很少有人知道，其实那个正在侃侃而谈的我只是一个表面的伪装罢了。
所以，是时候入手这本书了。
《转化羞愧，绽放关系》，【瑞典】丽芙·拉尔森 著，岸歌 译，李夏审校。
2023年4月第1版第1次印刷。
这是非暴力沟通系列书籍之一，我们之前介绍过同系列的《冲突沟通力》。这本书是另一位非暴力沟通国际认证培训师丽芙的作品，她在这个领域有超过30本著作。
但非常遗憾的是，不知道是不是因为翻译的问题还是文章的结构，我看起来觉得非常费劲儿。全书分为八章。1、羞愧、内疚和愤怒；2、关于控制的神话；3、我们的沟通方式；4、羞愧的冒险之旅；5、需要指南针；6、外强中干的骄傲；7、不可思议的愤怒；8、喋喋不休的内疚。
好像有很多内容，但困惑我的问题并没有得到直接的答案。为什么会这样？该如何去改变去克服？但你要说完全没有收获吧，也不是。至少我知道了，再次出现羞愧的情绪时，不要想立刻掩盖它，要正视它，并正视这种情绪背后的需求。
我决定隔段时间再来读一读，也许到时候会有更多的收获。
非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系读后感(十五)
你是不是永远觉得自己不够好？
你是不是善于敏锐捕捉自己的不足？
你是不是容易愤怒、指责甚至有暴力行为？
之所以会有这种情绪，是因为你内心有羞愧感。
深陷羞愧感之中的人，很少以自己满意，往往会不由自主地陷入自卑的恐慌中：“ 我为什么这么差劲？”“身边的人会怎么看？”
因为羞愧，情绪渐渐不再稳定，容易愤怒、指责或以苛刻的标准来苛责自己或他人。而如果无视它，生活会产生强烈的挫败感。
如何破解呢？
《转化羞愧，绽放关系》这本书正是以深入研究羞愧这种情况为基础，告诉我们如何用非暴力沟通的方式来转化羞愧感，实现内心的解放和自我重建。通过这些内容，我们可以更好地理解自己的需求，学会应对不同情感的方法，摆脱固有的思维模式。
1、面对真实的自己 化解羞愧感的过程是与真正的自我连接的过程。这意味着我们要勇敢地面对自己的真实感受和需求，而不是逃避或否认它们。当我们敢于面对真实的自己时，就会逐渐变得更勇敢，更自信，也更自由自在。
2、做羞愧的主人
与其尝试摆脱羞愧，不如将它看成警告，帮助我们看到自己触碰的是评判，而不是自己的需要。然后你会发现，羞愧也是有很多面孔的，最终的，在它的核心，你会找到对尊重、接纳和归属感的需要。
3、强调了倾听和理解的重要性。
通过倾听他人的真实感受和需求，我们可以建立深入的连接，并找到解决问题的有效途径。非暴力沟通的核心在于关注彼此的情感和需求，从而创造一种尊重和理解的氛围。 更多的内容都在书中。同时还有更多相关练习，会让你更快地通过非暴力沟通转化羞愧感，从而在根源上解决问题。
读这本书真的可以给我们带来了勇气和启示，提升内在的力量。
如果你需要建立一种更健康的人际关系，不妨来读一读。
