《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生（经典修订版）》是一本引导人们重新掌控生活的自助书籍。通过实用的建议和心理学原理，作者教导读者如何摆脱疲惫和焦虑，重新找回内心的平衡和幸福感。这本书不仅为读者提供了解决问题的方法，还激励他们积极面对生活中的挑战。
掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生（经典修订版）读后感(一)
在快节奏的现代生活中，我们每个人都像是在不断旋转的陀螺，被工作、家庭、社交等多重压力推着向前。疲惫和焦虑似乎成了我们生活的常态。
你是否曾在深夜加班后，对着镜子中的自己问：“我还能坚持多久？”或者在健身房挥汗如雨，却依旧对体重秤上的数字感到无力？
然而，张展晖的《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》，却提供一种全新的生活哲学——精力管理。他在书中提出，我们追求的不应仅仅是短期目标的达成，而是建立一种能够长期维持旺盛精力的体系。他用生动的案例和科学的数据告诉我们，精力管理不是一蹴而就的，而是一种生活的艺术。
书中蕞吸引我的部分是张展晖对于运动和饮食的深刻见解。他不仅仅告诉我们“要运动”，更重要的是“如何运动”。他提出的“95%舒适度+5%挑战”的运动原则，在享受运动的同时，也能感受到身体的变化。
而在饮食方面，他颠覆传统的饮食观念，告诉我们“吃饱”和“吃对”是两回事，让我重新审视自己的饮食习惯。
书中的“21天精力管理养成手册”和“UP！UP！精力卡”等实用工具，更是让我有了立刻行动起来的冲动。我想，每个人都渴望掌控自己的生活，而这本书正是提供这样一把钥匙。
它提醒要注重运动的质量而非数量，学会在繁忙的工作中找到休息的时间，并通过积级的心态来管理压力。书中所传递的精力管理不仅仅是为了提 高 效率，更是为了享受生活，享受工作，更加珍惜与家人和朋友相处的时光。
读完这本书，蕞大的感受是，掌控生活并不是遥不可及的梦想。作者通过自己的经验和专 业知识，描绘一条清晰的路径。无论是职场新人，还是家庭主妇，甚至是退休老人，都能在这本书中找到适合自己的精力管理策略。
总之，这本书会从精力管理带来更好生活的视角，去激发改变生活的勇气和行动。在这个充满不确定性的世界里，学会尊重自然与生命的节律，用精力管理的艺术，活出自己想要的人生。
掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生（经典修订版）读后感(二)
在现实生活中，你是否常感到精力透支、焦虑如影随形？你是否渴望找到一种方法，能让自己重焕活力，找回内心平静？
在《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》一书中，或许就有你寻找已久的答案。
张展晖，作为精力管理专家，将多年研究与实践经验凝聚于本书中，为读者提供全新视角去审视和解决生活带来的疲惫与焦虑问题。
“比拼命努力更重要的，是拥有正确的节奏。”
现代社会快节奏、高压力，很多人身心俱疲，深陷追求外在成功和物质满足的恶性循环之中。为打破这个循环，人们需要重新审视自己的生活方式，学会掌控自己的人生。
张展晖老师从五个方面阐述了如何掌控人生，走出疲惫与焦虑；这四个方面分别是：精力管理、精力运动、精力饮食、精力恢复、精力心法。
比如，精力管理；首先要了解自己的身体状况、情绪变化以及精力状态，制定适合自己的精力管理计划，并通过记录日常活动、感受和身体反应，来逐渐认识自己的精力规律及需求；还要认识到合理作息、均衡饮食和适量运动的重要性。
但要想获得源源不断的精力，最为重要的是”心理支持”；而精力管理，则需从这四点入手：（1）通过运动为精力赋能，提高精力系统的使用效率，让精力系统运转通畅而灵活；（2）饮食为精力原料的生化入口；（3）恢复活动可以修复精力的系统性损耗，让整个系统保持流畅；（4）心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。
具体做法有：科学的作息安排，确保身体得到充分休息和恢复；均衡饮食，为身体提供所需营养和能量；科学运动，提高身体代谢率和免疫力；体能恢复，掌握激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐，主动而全面地掌控体力、专注力和意志力，做好精力平衡。
践行书中提供的方法，可以有效做好精力管理，让精力“可持续性”输出，以达到提高工作效率和生活质量的目的。
人生在世，欲望繁多，关键在于找到核心目标。
掌控人生是一个持续的过程；而遵循本书阐述之法及实践指导，便可建立一个持续而全面的精力管理体系，用以帮助我们走出疲惫与焦虑困境，获得可持续的精力充沛的人生。
所以，我们要重新审视自己的生活方式，将更多的精力聚焦于自己的内心需求和身体健康；如果你也渴望掌控自己的人生，走出疲惫与焦虑的阴影，那么本书值得一读。
掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生（经典修订版）读后感(三)
在这个快节奏、高压力的时代，我们时常会对自己目前的现状感到不满，或许有人会因为工作压力觉得很累，或许有人因为生活琐碎感到疲惫，或许有人明明活着，但感受不到自己活着……然而我们却无能为力，因此感到无比的迷茫与焦虑。
曾经在一次采访中听到过奥运健儿苏炳添的一段话，让我有所感悟。
想要获得不焦虑、不内耗的情绪，能够活出自我的松弛感，关键在于建立健康的生活习惯、学会放松、规划时间、培养兴趣爱好、接受现实、调整态度，以及保持乐观与感恩的心态。
而《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》就是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。
会运动
很多人有个误区，就是认为运动就应该流汗吃苦，高强度。其实只要是合理有效的运动都能对人体的健康带来帮助。比如一些大体重的人群，想要运动不一定非要上来就高强度跑步，而慢跑或者快步走，坚持科学合理的规律运动，可能对于我们的帮助会更大。书中孩介绍了正确的跑步及走路的姿势和一些注意事项，效果非常显著。通过循序渐进的运动，让我们可以在工作、生活之外还有精力去享受生活。
会饮食
运动并不是控制体重的最有效的方法，控制饮食才是最重要的。为身体提供优秀的食物，有充足的精力才会觉得轻松、舒服，精力充沛。作者在书中详细地告诉我们如何科学合理地选择食物，以保证身体的需求。
会休息
一位名人说过“不会休息的人，就不会工作。” 休息是一项为工作赋能的技巧。最重要也是最有效的休息方式，当然是睡觉。保证优质睡眠，在临睡前 90分钟就要远离手机、iPad、电脑、电视等电子类产品。当你进入深度睡眠时候，人体的全身肌肉都可以得到彻底放松，大脑对白天获取的零散状态的信息开始进行加工处理。除去睡觉，冥想、散步、和家人在大自然中游玩等等也是良好的休息方式。
好心态
人必须想清楚自己到底要什么。想清楚了这些，你就知道该做什么，不该做什么。把最宝贵的注意力全部放在最重要的事情上，遇到问题及时去面对、修正和解决，而不是陷在负面情绪的纠结中。心态好，情绪好，自然整个人的精神状态也会变得好起来。
《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》将运动、饮食、休息、心态四个维度作为保持自我旺盛精力的要点。看过书的朋友可以结合自己的实际情况和身体素质，养成自我的调整规律，能从容应对身体突发状况，才会活出自己想要的人生。
