《松弛力》是一本关于放松身心的指南。作者通过讲述自己的亲身经历和心灵成长，分享了一系列有效的放松技巧和心理调节方法。这本书引导读者从繁忙的生活中找到平衡和宁静，帮助他们摆脱压力和焦虑，获得内心的宁静和幸福感。无论是工作压力还是人际关系，本书都能帮助读者找到解决问题的方法，使他们能够更加从容地应对生活的各种挑战。
《松弛力》读后感(篇一)
书名｜《松弛力》
作者｜下园壮太 曹逸冰译
出品｜快读慢活
前几天看到一篇文章：学習松弛的北京中产，占满了朝阳公园的草皮。一夜之间，朝阳公园火成了“公共海滩”，有人铺个塑料袋，也能在草皮上躺一下午。来这里的人，只有一个想法：学習松弛。
下园壮太说：松弛是一种人生态度，更是一种能力。
《松弛力》这本书是下园壮太先生，积累30多年压力管理经验，总结出的一套适合当下人们与压力和平共处的解压入门读物。
如果你在工作中被卷到身心疲惫、遭遇恼人的同事关系，
生活上被家庭琐事折腾得心烦气躁，
又或是面临备考、择校为前途感到迷茫，不妨看看这本充满“松弛力”的自我疗愈
1/15页《松弛力》读后感(篇二)
如果你在工作中被竞争搞得身心俱疲、遭遇恼人的同事关系，在生活中被家庭琐事折腾的心烦气躁、疲于应对长辈和亲友的各种唠叨或是在成长过程中有许多的困扰，感觉压力大，深陷心理困境，那就看看这本《松弛力》，这是一本自我疗愈指南，可以陪你走出心里困境。 全书共7章 第1章:正确认识压力 第2章:4个强心妙招 第3章:催生压力的身心机制 第4章:掌握正确的解压方法 第5章:案例分析 第6章:如何帮助身边的人解压 第7章:不受压力左右的人生态度 什么是压力？ 当我们身心面临着外界刺激如工作、人际关系、环境变化等，当身心对外界刺激做出反应，陷入“扭曲”状态时，就会产生压力，自身的状况与心态也能产生压力。 压力的增长是情绪，疲劳等身心因素共同作用的结果。压力带来的持续影响在短时间内也是无法消除的。 精神疲劳不同于身体疲劳，它会导致烦躁、易怒、情绪低落、提不起干劲等问题，反反复复。告别压力的第一步就是发现身边的美好。 具体做法很简单:在自己身上和身边找出30个美好的事物。可能凑不满30个，改成10个也行，总之有多少就找多少，再小的美好也无妨。 遭受工作压力的折磨，还拼命工作，加重疲劳，不如停下来，好好休息一下，调整心态，重新审视自己的职业规划和目标。 适当的放松和休息可以帮助缓解压力，提高工作效率，让自己更有动力去面对工作中的挑战。同时，也要学会寻求帮助和支持，与同事和上级沟通交流，共同解决问题，共同进步。 明明很累，却不肯休息，觉得休息就等于认输，不愿意停下来。可能是因为过度的竞争心态和自我要求，让其感到不能放松，否则就会被超越。 要了解休息对身体和心理的重要性，适当地调整自己的竞争心态和自我要求，让自己能够更好地平衡工作和休息。 为压力烦恼的人大都是心地善良、做事认真、脚踏实地的人，别再委屈自己了，要学会放松，放下你所承受的苦，所承受的压力，让松弛力成为你快乐生活，勇往直前的力量。 人生小满胜万全，任何时候，别为难自己。松弛是一种人生态度，更是一种能力。书中有73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗、不拧巴，活出精彩人生。
2/15页《松弛力》读后感(篇三)
如果你在工作中被竞争搞得身心俱疲、遭遇恼人的同事关系，在生活中被家庭琐事折腾的心烦气躁、疲于应对长辈和亲友的各种唠叨或是在成长过程中有许多的困扰，感觉压力大，深陷心理困境，那就看看这本《松弛力》，这是一本自我疗愈指南，可以陪你走出心里困境。 全书共7章 第1章:正确认识压力 第2章:4个强心妙招 第3章:催生压力的身心机制 第4章:掌握正确的解压方法 第5章:案例分析 第6章:如何帮助身边的人解压 第7章:不受压力左右的人生态度 什么是压力？ 当我们身心面临着外界刺激如工作、人际关系、环境变化等，当身心对外界刺激做出反应，陷入“扭曲”状态时，就会产生压力，自身的状况与心态也能产生压力。 压力的增长是情绪，疲劳等身心因素共同作用的结果。压力带来的持续影响在短时间内也是无法消除的。 精神疲劳不同于身体疲劳，它会导致烦躁、易怒、情绪低落、提不起干劲等问题，反反复复。告别压力的第一步就是发现身边的美好。 具体做法很简单:在自己身上和身边找出30个美好的事物。可能凑不满30个，改成10个也行，总之有多少就找多少，再小的美好也无妨。 遭受工作压力的折磨，还拼命工作，加重疲劳，不如停下来，好好休息一下，调整心态，重新审视自己的职业规划和目标。 适当的放松和休息可以帮助缓解压力，提高工作效率，让自己更有动力去面对工作中的挑战。同时，也要学会寻求帮助和支持，与同事和上级沟通交流，共同解决问题，共同进步。 明明很累，却不肯休息，觉得休息就等于认输，不愿意停下来。可能是因为过度的竞争心态和自我要求，让其感到不能放松，否则就会被超越。 要了解休息对身体和心理的重要性，适当地调整自己的竞争心态和自我要求，让自己能够更好地平衡工作和休息。 为压力烦恼的人大都是心地善良、做事认真、脚踏实地的人，别再委屈自己了，要学会放松，放下你所承受的苦，所承受的压力，让松弛力成为你快乐生活，勇往直前的力量。 人生小满胜万全，任何时候，别为难自己。松弛是一种人生态度，更是一种能力。书中有73个与压力和平相处的小诀窍，让你不内耗、不拧巴，活出精彩人生。
3/15页《松弛力》读后感(篇四)
这个快节奏的时代，人们的压力越来越大，每天不停的卷自己，一点也不敢躺平。久而久之精神崩溃，内心焦虑，出现一系列的心理问题。 其实想要恢复心理健康，最重要的一点就是保持松弛力，让身心得到充分休息。这本书有73个与压力和平共处的小诀窍，一看就会，一学就懂。 1⃣️现在人需要压力吗？ 其实压力就是在提醒你，赶紧刹车，去修养身心。 可是很多人视休息为洪水猛兽，成天嚷嚷着: 有重要工作要完成，没有人可以替代我，无视压力，拒绝休息，进而造成疲劳与麻木。 2⃣️日常生活中如何舒缓压力？
❶寻找身边的小美好 压力大的时候，可以寻找一些美好的事情，或者与朋友一起逛街玩耍。 ❷失败就是机遇 失败不是百分百的坏事，反而有可能是转机，从失败中找到下一步的行动，主要是思维要转变。 3⃣️为什么明明很累却不肯休息呢？ 坚持和忍耐化作了执念，执念就是受困于哪怕再辛苦，也要咬紧牙关，忍住压力，要把日子过下去。 但这份执念真的有必要吗？工作到底有没有重要的让你不惜放弃身心健康的地步呢？ 身体健康才是最重要的啊！ 4⃣️简单易做的解压方法 睡够8小时，断断续续也无妨。睡眠时长比睡眠质量更重要，修养身心最重要的就是睡够时间。 5⃣️我的感悟 看完后觉得心里一惊，我就是那个压力大而每天焦虑的人啊！ 因为做读书博主的缘故，每天看书到12点，然后写笔记，长期以往，觉得身心疲惫不堪。 是时候放过自己了，回归读书的初心，慢慢来，不焦虑。 6⃣️让人感悟的金句，一定保存下来啊！ ✔松弛力就是允许一切发生，打造一份属于普通人的从容。 ✔松弛不是躺平摆烂，而是尽力之后对结果的随遇而安。 ✔人生小满胜万全，任何时候，别为难自己，让自己拥有松弛力。 快速解压，不紧绷、不内耗、不拧巴，人生拥有松弛力！ 下本书见。 大家好，我是@墨七荷 左手翻书，右手绘画，伴你同行！
4/15页《松弛力》读后感(篇五)
你是否被职场竞争搞得身心俱疲？被家庭琐事折腾得心烦气躁？被疾病折磨得心力交瘁？ 如果你有以上某种情况，不妨看一看《松弛力》这本书。这本书深入浅出地讲解了压力产生的复杂机制以及呵护心灵的技巧。 书的作者下园壮太是一名心理医生，曾在日本多个政府部门担任心理健康指导师，为抗险救灾，应急救援等特殊行动的工作人员进行心理疏导。 他将自己三十多年关于“压力管理”的经验写成了这本书。教你与压力和平共处，活出人生松弛感。接下来我们从三个方面来了解一下这本书。 我们该如何看待压力 压力是身心对外界刺激做出反应。压力的增长是情绪疲劳等身心因素共同作用的结果。压力问题可大可小，严重时可能会发展成强烈的痛苦，让人产生一了百了的冲动。 那么压力是有害的吗？其实有压力并不是一件坏事。在远古时代，压力是行动力的助推器；在现代社会，压力是赶紧去休息的信号。 小压力就可以不用管吗？压力由小变大只是时间问题，再小的压力也是压力，不及时纾解只会越积越多。 压力是如何产生的 压力产自脑前额叶皮质，由负面情绪型痛苦和能量型痛苦催生。其关键在于大脑的疲劳。 其实当感受到压力的时候，只要得到及时的休息，就能得到缓解。 那为什么大部分人明明很累却不肯休息呢？源自焦虑的执念让他们即便压力很大，也要咬紧牙关坚持工作。从而陷入恶性循环。 如何疏解压力 发现30个小美好，提升幸福敏感度。负面情绪出现快，而持续时间久；正面情绪出现慢，而持续时间短。因此我们要主动去发现正面情绪。 遭遇失败的时候，告诉自己成功建立在四十次失败的基础上，没有必要因此就否定自己。 为如何选择犹豫不决时，牢记七三法则，想好折中方案，照顾到没被选中的选项。 客观评估自己的压力。当处于第一级压力的时候，恭喜你，你是健康的。当处于第二级压力的时候，可以完成当下紧急的任务再休息。当处于第三级压力的时候，你最好马上去休息。 休养是最有效的解压方法。修养的时候你完全可以吃了睡，睡了吃。想做什么做什么，不想做的就不做，一切等状态好转再说。 最近一段时间我因为经济压力，情绪时常崩溃。无意之中接触到了这本书，才意识到原来我的压力已经到达了3级。 我必须去休息了。过度的担忧并不能解决我当下的问题，反而让我身心俱疲。 当务之急是先照顾好自己，然后慢慢解决问题。当我的情绪稳定，才能够有更多的精力去解决当下的困难。 松弛是一种人生态度，更是一种能力。希望所有看过这本书的人，能够缓解自己的压力，过更轻松的人生。
5/15页《松弛力》读后感(篇六)
自6月开始，压力与日俱增，还一点都没有减少的趋势，真的特别难熬。 原本秉承躺平心态的我，怎么都做不到继续躺平了。 到底是哪里出现了问题呢？ 带着疑问，拜读了日本心理咨询师下园壮太老师写的这本《松弛力》。
想要让自己得到放松，首先要正确的认知压力。 压力其实是你需要休息的信号。 当压力出现，那就代表着你的疲劳达到了一定程度，需要好好休息。 压力这个东西自人类出现就存在了。 原始人也有压力，担心没有食物，担心猛兽的攻击...... 这些属于来源于外在因素导致的身体疲惫。
而现代人的压力主要来源于精神层面： 科技发达，将我们从繁重的劳动中解放出来， 但同时也造成了我们接收到的信息过剩， 很容易刺激情绪，从而造成疲劳。
想象与现实的差距越大，人越是容易疲劳，产生巨大压力。 正确的解压方式包括： 远离刺激：远离会让你产生压力的工作、人际关系 休养身心：做自己感兴趣的事情，悠闲的生活 改善环境：在一个有安全感的地方享受美食 求助他人：向他人倾诉你的痛苦和郁闷
书中还列举了很多的实际案例，一一告知具体情况下的解压方式。 对应自己最近的压力，无非就是工作到了“低谷期”， 也就意味着改变的开始，只要不放弃，总会有机会。 我们不仅要学会自己解压，也要了解如何帮助别人。 耐心的倾听，少做建议， 让他人情绪得以释放，这才是正确的方法。 当然，如果真的遇到大问题，还是要及时寻求专业人士的帮助，切莫大意。
6/15页《松弛力》读后感(篇七)
如今社会，工作、生活节奏加快，各行各业呈现越来越“卷”的趋势。人们的压力与日俱增。随之而来的是紧张、焦虑、失眠等各种不良情绪和状态，甚至形成一种恶性循环，影响工作效率和生活质量。我们常苦于神经发条的紧绷，却很少真正拥有调节张驰的能力。“松驰感”，这是不少人心中期望拥有，却又求之不得的东西。
本书的作者是一名心理医生，在压力管理领域有着30多年的经验。在长期从事心理疏导的过程中，他遇到过形形色色的案例。书中采用漫画、图表、问答等形式，带我们正确认识压力，了解造成压力的关键因素，通过对丰富的案例进行分析，教我们客观评估自己的压力，掌握正确的解压方法。 在实际生活中，人的情绪、想象，人际关系等等都可能生成和影响压力。尽管压力不易摆脱，但我们也不必不用谈“压”色变。如作者所言，疲劳是现代人的核心压力，有压力才是人类的常态，关键在于如何及时、有效地纾解
书中，作者给我们分享了许多日常生活中抗压小妙招，引导我们发现生活中的小美好，把握自己的压力水平，进而找到适合自己的解压方法。同时，学会使用正确地处理方式，帮助身边的朋友解压。 在作者看来，松弛力是现代人与压力和平共处的诀窍。每个人对压力的纾解能力不同，解压没有万能的标准答案。对于书上与自身情况相近的案例，我们不妨尝试将其对应的解压方法作为参考，以更阳光、积极、健康的心态和状态对面生活。
7/15页《松弛力》读后感(篇八)
你有没有这样的经历：压力大不想去上班？心累不想与人交往？焦虑无法入睡？回到家就想瘫在沙发上？ 有这样的经历很正常。日本心理救助协会理事长下园壮太所著的《松弛力》一书指出：有压力才是常态，现代人的压力主要源于精神疲劳。 为压力而烦恼的人一般都心地善良，他们做事认真，把心思都用在了工作、家庭和朋友身上。 当感受到压力时，是身心发出“赶紧去休息”的信号。所以，躺平是有效的解压方法。
书中介绍了如何正确认识压力及其形成机制，告诉我们： 压力是人体的自保机制，努力不是解压的办法，找原因也无助于解压，甚至消除压力产生的原因仍无法消除给身心带来的全部影响。 根本的解压方法就是休养，即躺平。具体分四步： 一是远离刺激。如果是工作让自己产生压力，就离开工作。想忍耐下去，等外部环境改变，可能性几乎为零。 不要急着说“不能休息”，认真想一想是“不能”还是“不想”？压力导致疾病甚至走上绝路的比比皆是，一定要在情况恶化之前认真对待。 二是改善生活环境。不必把家里搞得多么奢华，关键是要感到安心。 三是安心休养。不要做任何有意义的事情，就是吃了睡，睡了吃。 手机没电了都得充电，休养就是身心的充电器。慵懒度日，不要有负罪感，这不是逃避问题，而是迅速处理问题的助跑器。 吃不必太在意营养和饮食规律，想吃甜食就吃吧，别忘了补充水分。 睡不必太考虑质量，时长更重要，至少睡8个小时，不一定一次性睡足，把午睡、打盹的时间都算进去。 休养期间不要做剧烈运动，不要出门旅游，不做任何消耗能量的事。可以散散步，做做瑜伽，这样一些能独自完成、也不会太累人的运动。
四是求助他人，包括去看精神科。胃不舒服就去看消化科，心里不舒服就去看精神科，很平常。
书里讲得比较具体，同时还告诉我们如何强大内心，如何树立不受压力左右的人生态度，如何帮助身边人解压，等等。 看书时心里就有所释然：原来不止我一人是这样啊！原来周末赖床是应该的啊！ 希望你也能从这本书里找到松弛的态度、躺平的能力，以及自我疗愈的方法。
8/15页《松弛力》读后感(篇九)
你是否被职场竞争搞得身心俱疲？被家庭琐事折腾得心烦气躁？被疾病折磨得心力交瘁？ 如果你有以上某种情况，不妨看一看《松弛力》这本书。本书深入浅出地讲解了压力产生的复杂机制以及呵护心灵的技巧。 书的作者下园壮太是一名心理医生，曾在日本多个政府部门担任心理健康指导师，为抗险救灾，应急救援等特殊行动的工作人员进行心理疏导。 他将自己三十多年关于“压力管理”的经验写成了这本书。教你与压力和平共处，活出人生松弛感。接下来我们从四个方面来了解一下这本书。 1.压力是什么 我们的身心时刻都面临着外界的刺激，如工作，人机关系，环境的变化等，我们的脑前额叶皮质就会产生压力。 受压状态的我们就像一个被压扁的红豆包，即使撤掉压力，也不能马上恢复原样。被压的那一块凹了下去，溢出来的豆沙馅也缩不回去了。 因此，最好不要让自己的压力太大，要不然就很难恢复原来的状态了。 2.压力是如何产生的 压力由两种痛苦产生：能量型痛苦和负面情绪型痛苦。 什么是能量型痛苦？就是能量不足引起的痛苦，起因是饥饿或睡眠不足。 但是现代人往往很难察觉自己能量不足，往往会坚持把工作做完再休息。当意识到问题的时候，能量已经枯竭见底，需要更长时间的休息才能恢复。 能量型痛苦难以察觉，尤其是体力比较好的人。对自己非常自信，不能及时去休息，往往陷入能量型痛苦产生的压力中。 什么是负面情绪型痛苦？焦虑、恐惧、紧张、疲劳等负面情绪会引发痛苦，继而产生压力。 现代人的压力来自想象和现实的差距，当这种差距产生的时候，就会引发焦虑情绪。当焦虑来袭，我们会更加咬紧牙关工作，让自己产生“被需要感”。会想要维系人际关系来获得安全感。然而这种心态使得大脑的疲惫感加重，使得情绪摇摆不定，因而感到更大的压力。 3.如何正确对待压力 压力始于对衣食住行的担忧，是行动力的助推器压力。让原始人产生了强烈的行动欲无论如何都要打到猎物，拼死也要找到一个可以住的地方。不仅如此，压力还能促使他们将身体调整到最佳状态。 这样看来压力并不是一件坏事，然而过大的压力，却会让人产生强烈的痛苦，甚至产生一了百了的冲动。 因此，在压力比较小的时候，我们就应当及时的疏解压力。以免小压力堆积成大压力，造成不可挽回的后果。但同时，我们也不需要惧怕压力。适当的压力能够提升我们的行动力。 压力过大时如何缓解 I先生是我的一个朋友，他的工作一直不太稳定。这几年父母又开始着急他的婚事，不停的数落他。他因此感到压力非常大，觉得自己不中用，干什么都不顺利。 像I先生这样不停的纠结和内耗，压力恐怕已经到了第二阶段。首先要做的就是恢复精力和自信。可以有意识地增加睡眠时间，再配合散步、瑜伽等轻松地运动。情况好转后，再去寻找自己美好地人生。 当压力来袭地时候，正确把握自己地压力水平尤为重要。了解了自己的压力水平才能更好地应对。 休息是万能的解法，当感受到压力的时候，一定要保证充足的休息。同时可以适当的加入一些轻松的运动，培养兴趣爱好。 在帮助别人缓解压力的时候呢，我们需要有足够的耐心。给出足够的时间来倾听，并且认同他，为他提供一段安全时光。 无论如何，在遇到解决不了的事情时，求助专业人士总是没有错的。当压力过大缓解不了时，可以咨询精神科医生。 松弛是一种人生态度，更是一种能力。希望所有看过这本书的人，能够释放自己的压力，过更轻松的人生。
9/15页《松弛力》读后感(篇十)
压力不是完全有害
是因为我们在为一些不可控的事情的担忧和焦虑
不妨把最担心的事情写出来 看看最终会不会发发生 在没有发生之前 把最担心的最坏的结果写出来放好 然后告诉自己
所有事情的发生都有利于我 转变态度 做成功日记 转换思维
和一些积极心理学的书 殊途同归
个人觉得最有用的一句话 就是告诉自己成功建立在40次的失败 的基础上
这句话 让之前没有做成的事情 又有了动力
这本书感觉有点乱
人要学会自我暗示啊 毕经没有钱的每一天都压力山大啊
10/15页《松弛力》读后感(篇十一)
家庭琐事、职场竞争、择校择业，遭遇病痛等等，来自生活方方面面的压力总会让人心气烦躁，如何缓解压力带来的困惑，过一个不拧巴，不内耗的松弛人生。 日本心理咨 询师下园壮太的《松弛力》一书，是一本适合每一个人的解压入门读物。 作者以自身在压力管理领域30多年的从业经验为基础，生动地讲解了压力的本质以及催生压力的身心机制，以及应对方法。 压力容易让人丧失自信，小压力不去管则会变成大 麻烦，书中提及的这4个抗压强心小妙招值得我们学一学。 1，每天从自身或者身边发现30个小美好 当一个人感到压力大的时候，就会觉得身边的人的一举一动对自己都很不友好，不可否认有人或许会心存不善，但世界真的不是我们想象的那样不堪。 为了改变，可以有一些正向训练，那就是从自己身上或者身边找出30个小美好，如果一时半会凑不够30个，我们可以先从10开始也无妨，养成从身边发现美好事物的习惯，才更容易提升幸福感。 2.失败即机遇！“神奇40”思维。 虽然我们都懂“胜败乃兵家常事”这个道理，但遇到失败依旧会心情低落，但其实我们只需稍微改变一下对失败的看法，结果肯定会完全不一样。 把失败看成一种机遇，我们需要经历40次失败才会换来一次成功。我们可以这样对自己说，这一次失败是我们迈向成功的第 一步，我们只需再失败39次就够了。 3.别再为选择犯难，巧用“七三法则” 当我们面临某一抉择的时候，选择的确挺令人犯难，没关系，按照7：3的标准行事就好，比如面临工作和休息之间的选择，我们可以选择一周工作两天，或者把每天的工作时间在原来的基础上压缩到30%。 即使没达成自己想要的结果也没关系，这样慢慢摸索着随时调整，就会搜索到两全其美的办法。 4.用“聚焦”缓解焦虑，重塑自信。 用“聚焦”法，及时关注和处理那些生活中的“小困惑”，可以帮我们减轻压力。聚焦法分为轻松五步骤，这里就不一一“剧透”了，当你捧起书，一定会从中找到答案。
《松弛力》实在是一本既实用又深具启发的读物。它提供了丰富而实用的知识，让读者能够在现代生活中更好地应对压力，逐渐找回自我，重拾生活的轻松与乐趣。
11/15页《松弛力》读后感(篇十二)
孩子成绩不如别人家的娃，没面子有压力；
老公赚钱不如别人家的多，没面子有压力；
自己的身材不如别人苗条，没面子有压力；
原生家庭不如别人有权有势有钱，没面子有压力......
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有一句话是这样的说的，现代人的所有烦恼都来源于人际关系。人是社会性的动物，每个人都处于一张又一张看不见的人际关系网络中。人际关系最容易带来情绪的波动，也因为最容易造成压力。
有人际关系就会有比较，有比较就会有高低优劣好坏的区别，觉得自己不如别人，于是压力就产生了。尤其是对于亚洲人来说，对于人际关系产生的压力格外明显，有太多人一辈子为了“面子”而活。
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面对这个快节奏的时代，怎样的人生态度才能帮助我们不受压力左右呢？
本书介绍了73个与压力和平相处的小诀窍，涵盖工作、生活、健康、成长以及人际关系等多方面，让你不内耗，不拧巴，让你的人生拥有松弛力！
松弛力就是允许一切发生，允许自己偶有的失控、崩溃、脆弱；允许给自己一些时间调整、放空、松弛……
从而打造一份属于普通人的从容！
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我从中总结7条建议共勉，尤其最后一条值得学习！
①有意识地感知正面情绪：为了减少负面情绪引起的压力，应该有意识地拥抱正面情绪，善于发现生活中的“小确幸”。
②学会表达“感谢”：多说谢谢，身处值得感恩的幸福环境，有助于提升自身的安全感，从而与周围人和睦相处。
③吃好、睡好、适当运动：现代人偏偏忽视了这三项，导致很多情绪问题。
④尊重因人而异的价值观：每个人都有自己的价值观，观点不同看法不同很正常！
⑤降低期望值：不要对自己、他人和生活中的种种抱有过高的期望。
⑥寻找属于自己的“人生故事：将自己的经历转化为容易接受的东西，谱写属于自己的“人生故事”，有助于攻克难关。
⑦活用“想得开”和“没常性：长久以来，我们的社会都崇尚顽强不屈、坚持不懈的精神。但到了如今这种变化极快的新时代，不妨好好利用一下“没常性”。
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如果把人生的目的定义为，就是要趋乐避苦的，要享乐的，那么当遇到糟糕的事情，就会觉得很痛苦。
如果把人生的目的定义为，就是来体验各种酸甜苦辣喜怒哀乐爱恨情仇的，那么不管生活给我们什么，都可以接受了！
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松弛是一种人生态度，更是一种能力！
试着放下你所受的苦、所承受的压力，别再紧绷着了，也别再委屈自己了，学会放轻松吧，安心“躺平”一会也没关系的，让松弛力成为你快乐生活、勇往直前的武器吧！
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书名：《松弛力》
作者：[日]下园壮太
出版：浙江摄影出版社
出品：@快读慢活
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12/15页《松弛力》读后感(篇十三)
是的，这本书有一项是所提到的是35岁危机所带了的压力原因，就是体力下滑，这也是前几年多年的大众思想；35岁左右就是体力高峰期，然后慢慢开始下滑，但并不是说能力下滑噢，哪如果看到的HR和BOSS们可以看这条重点。
也不怕大家误解了，也许体力在35是高峰期后下降，但经验已经会慢慢增加，35岁+的人们可不要急； 学会压力管理，将自己的体能，脑能，都扩展到PLUS版，拥有《松弛力》，通过压力管理，将职场或是生命周期沿长，降低压力对身体的伤害，是我们30+人们的应该要学会的事情； 工作中的压力，生活中的压力； 关于健康的困扰，关于成长的烦恼，无形之中都会让人感受到疲劳，那么在觉得出现了这个情况时，如何一步步恢复松弛，书中有全面的解读； 作者是一名心理医.生，有实实在在，各样的案例，配合文字加漫画的形式，更好的了解压力，并管理好。 当然，管理不好也没理，我们都是新手，多重复看看，多多尝试，总会有用的； 如果感觉累了，先保证充足睡眠时间，一天8小时就差不多了，，比如晚睡早起了，那么午睡补上也可以，也足够了，当然书中有分类的解决办法，一一阅读实践好了。
13/15页《松弛力》读后感(篇十四)
疫情刚解封那会儿，看到很多人从白领辞职去做蓝领的工作，大部分理由都是心太累，还不如像体力劳动者一样，在工作时间干完自己的本职工作，下班就可以拥有属于自己的休闲时光。
这种心态我也曾体验过，因为要反复承受客户提出的修改意见的折磨，不断地修改稿件，精神高度紧绷，负面情绪难以排遣，而且完成之后也不知道是不是能最终定稿，接下来是不是还要再次修改，心里头的这些担忧不断地累计，及时下班了，及时能够随心所欲地干自己想干的事情了，可是仍然不由自主地会发出叹息声。
这种压力带给打工人的伤害，在不知不觉间就越来越深了。看了下园壮太的《松弛力》，表示真的很有同感。
在这本书中，作者以自己常年向医护人员传授心理疏导技巧和应激反应的疏解方法的专业经验为依托，为我们全面解析了压力和人们生活状态之间的关系，对压力是什么、压力如何产生的、压力会带来哪两种痛苦等有了详细的解释，对于开头提到的脑力劳动者向体力劳动者转移的现象，作者也给出了相应的原因解析，讲得很有道理。
同样的，作者在给出问题的解析之后，也提供了增强抗压能力的四个小妙招，当然，必不可少的还有正确的解压方法，尤其是对压力的三个发展阶段给予了详细的解说，这对常常处于神经紧绷状态的打工人来说，很有必要细细品读一番，因为压力不去除的话会对接下来的人生有很重要的影响。
此外，书中还提供了工作关系、家庭育儿、学习求职、身体健康等四大方面压力来源相关的15个真实案例并给予了专业解析和应对方法。除了用于自我解压，这本书还为读者们提供了帮助身边的人解除压力一些有用技巧，有需要的人都可以读一读，从中找到适合自己的解压方法，过上舒心的人生。
14/15页《松弛力》读后感(篇十五)
在现代生活中，我们面临的压力越来越大，心理健康、精神压力和情绪内耗是大家日益关注的问题。
想要成长起来，拒绝情绪内耗，拥有健康的身心，我们需要懂得解压，拥有“松弛力”。
学会与压力和平相处，我们才能轻松减压，实现自我疗愈，拥有松弛力。
压力并非只有不好的一面，因为适当的压力可以是前进的动力。
但是，到底压力是什么，为什么有时候不觉得累，还是觉得大压力呢？
所谓压力大，是当身心对外界做出的反应陷入扭曲和濒临绷断的状态。压力，是我们培养出来的。解压的方式不当，或者积小成多，都会让压力只增不减，直到压垮我们。
所以~正确认识压力吧！现代人大多身不累而心累。
精神疲劳跟身体疲劳不一样，会导致我们反复出现烦躁、易怒、情绪低落、提不起干劲等表现。
压力有点大？我们可以用4个小妙招，唤起松弛力：
①在自己身上和身边找出10个或以上的美好的事物，安插接收“幸福”的天线。
②用七三法则进行选择，不再纠结。例如，压力很大时，需要在工作和休息中选择，我们选择了休息。这时，把休息时间三七分，七分休息、三份工作。
③焦虑化作了执念而拼命努力，所以，我们要放空思绪，别让情况继续恶化。
④“休养”永远是有效的“充电期”！让身体和心灵都得到充分休息，才是解压的好方法。
生活中充满了压力，生活也不会因为你的心弦紧绷而事事顺遂。所以，别执着心累了，就“躺平”吧！躺平不是摆烂，而是尽力之后对结果的随遇而安。减压了，我们才能继续快乐生活、勇往直前！
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