《重建信任:爱情与背叛的心理学》探讨了在亲密关系中信任的脆弱性及其重建的复杂过程。作者深入分析了背叛的心理机制与影响，并提出有效的修复策略，以帮助情侣在困境中重新建立情感连接，实现关系的成长与转变。
重建信任:爱情与背叛的心理学读后感篇一
时代的变化让背叛成为情侣之间的大敌，不管你是男是女，当你满怀热情的对待自己的爱人时，都希望自己能够得到真诚的爱。但是很不幸的是，很多人的爱情没有得到自己想要的结果，他们或者她们最后得到的是背叛。
1 顺从的爱情
小圆已经很久没有谈过恋爱了。当她被新男友追求的时候，她简直是欣喜若狂的答应了男友的一切要求。她在刚开始谈恋爱的时候，就答应男友去开房。男友加班，她会精心准备加班餐或者外卖；男友出差，她会准备好男友需要的衣服以及备用的药品；男友累了，她会按照网上的按摩教程，给男友提供爱心按摩。甚至因为男友觉得两人相处方便，提出同居要求时，她没有犹豫就马上答应了。
直到有一天，她和闺蜜逛街时，看到男友和另外的女孩子拥抱。那粘腻的样子，是她们在一起的时候，从来就没有过的。
她知道自己被背叛了，她问我是不是应该分手？问我是不是自己做得不够好？问我是不是自己不该开房太快？问我是不是刚认识一个月就同居不够矜持？
她做错了什么呢？
2 插足的爱情
小连出差了两个星期，中间实在难以忍耐对男友的思念。不顾客户的挽留，偷偷做动车回家，想要给男友一个惊喜。她打开房门，发现房间还维持着整洁，客厅的正中间还有一束带着露珠的玫瑰，她的心里咯噔了一下。她知道男友讨厌收拾房间，只要她不收拾家，那么一星期足以让房间变成垃圾场。每次出差后，她都要和男友因为收拾家务而大吵一架。
这次是怎么了？为什么房间为那么干净？
她下意识的闭住呼吸，蹑手蹑脚的走向卧室。卧室里空无一人，床铺稍微有些乱，摸一下还有余温。她知道家里根本没有藏人的地方，而且男友也没必要躲着她。
她拿起卧室里的拖把杆，打开了衣柜的大门。
她简直不敢相信自己的眼睛，衣柜里穿着自己睡衣的女人，竟然是自己的闺蜜！
一天之内，她失去了两段感情，一段亲密无间的爱情，一段柔情似水的友情。
她找到我的时候，整个人都要发疯了。她试图镇定的跟我说这件事，但是边说边颤抖，手里的水杯的拿不稳，我不得不给她一条热毛巾，她捂着脸哭的天崩地裂，大半天都说不出完整的话来。
她做错了什么？
3 谁是第三者
小李突然离婚了。
我知道背后肯定有着不为人知的往事，想等着哪天一起喝酒的时候聊聊。但是小李自己没忍住，某天晚上凌晨一点，突然给我打电话，问我：“姐姐，你说我做错了什么？”
原来小李的老婆出轨了，或者说小李本来就是婚姻里的第三个人。小李的老婆在大学时，就有一位难舍难分的真爱，但是真爱的家境贫寒，且有3位姐弟需要他的接济，光凭应届生的工资，很难养活这几位姐弟。于是真爱不得不找了很多兼职，日以继夜的工作后，因为重感冒入院治疗了一个多星期。
小李老婆心疼不已，也知道两个人养三个人太难了，她不愿意拉低自己的生活质量，也不愿意让真爱因为她生活需求而去兼职更多的工作，她在自己父母的劝说下，和真爱分开了。
小李正是这个时候与她相遇，小李以为自己找到了梦想中的女神，所以两人认识不到三个月就结婚了。但是结婚不到一年，那位真爱又找上门来了。原来真爱的姐弟经过这几年的接济，现在已经能够自食其力，真爱自己也在公司升职加薪，兼职也做的风生水起，足以支撑一个小家庭的生活。
真爱说：“我不介意你结过婚，你回头吧。”
小李老婆心动了。
三个故事中，被背叛的那位伤的最重。他们都觉得自己做错了什么，所以才让男友或者老婆出轨。然而他们的伴侣不是人品有问题，就是早有感情故事存在。他们的信任给的太快，所以受伤的就更深。
他们唯一的错误，就是因为迫切的追求真爱的过程中，在还没有分辨出眼前人的品质时，就轻易的将自己对爱的期待，对爱人的信任，对未来的渴望交付给一个陌生人。他们的自尊心被摧毁，感觉受到屈辱，不敢相信自己会那么蠢，竟然会被这样的人渣所欺骗。
被背叛不一定完全是他们的错，但是因为背叛导致的信任问题，会陪伴他们很长时间。
未完待续……
明日更新《面对背叛要怎么办？》，敬请期待。
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重建信任:爱情与背叛的心理学读后感篇二
背叛（出轨）是对人信任的摧毁。当我们全心全意的投入到新的感情中时，我们暴露的是自己不会公诸于众的隐私，我们私下的情绪、观点、爱好，有时候都可能不合时宜。但是因为我们对爱人的相信，所以我们毫无保留的告诉对方自己的观点。如果对方背叛了自己，那是对自己的羞辱、对自己眼光的诋毁、对自己感情的轻蔑，还有自己对感情中最重要的特质，信任的摧毁。
所以康复很不容易。
1 拥抱痛苦需要时间
小青沉浸在自己被出轨的痛苦中，她不肯相信自己也有错，总是在朋友聚会中长篇大论的诉说自己对男友的不满。时间久了，原本还会附和的朋友厌倦了，她们都知道问题出在哪里，但是因为朋友情谊，不敢说出真话得罪她，所以选择了疏远她。大家偷偷聚会，朋友圈设置了她不可看。
有过爱人出轨精力的小红出现了，她是小青的大学闺蜜，两人来自不同的城市，但是因为宿舍床位挨着，建立了亲密的情谊。小红恳切的告诉小青：“你现在的一切痛苦，我都经历过。你可以私下指责前男友，也可以喋喋不休的抱怨自己的难过，但是这只是疗伤的第一步，下一次我们见面的时候，我想知道你在这段感情里学习到了什么经验和教训，好吗？”
小青不肯，她甚至疏远了小红，直到她自己抱怨累了，清醒地意识到自己这样做于事无补。她开始学冥想，静静的拥抱自己的痛苦，她还是会哭泣，也还是会难过，但是这样的思考过程，让她意识到自己也许也有出错的地方。
2 发现自己的过错
刚投入恋爱的时候，小青总是迎合前男友，把自己变成了另外一个人。她打扮的清新可人，主动在朋友圈发各种自己做饭、种花、研究乐器的信息。看起来她是精致的小仙女，还拥有绝佳的手艺和继续充实自己的能力。
前男友因此和小青的关系越来越好。但是时间久了，小青自己的特质开始暴露出来，她其实不喜欢乐器，她不是一位安心平凡的人，她有很强的事业心，与男友同居后，根本不像刚开始承诺的那样，每天给前男友做一顿饭。前男友说：“我好像是被你骗了。”这是感情关系变化的第一个信号，小青忽略了。
小青的公司非常忙，有时连续加班四五天，不仅没时间约会，连正常的吃饭和睡觉都是问题。公司恨不得员工能够睡在办公室，自然也不会因为小青想谈恋爱，让小青请假。就算男友就在公司楼下，她也只能匆匆说几句话，就接着加班。前男友说：“你好像没有以前关心我了。”
小青笑着回了一句：“等我忙完这段儿，我再好好伺候你啊，别撒娇了，我忙着呢。”心中却嗤之以鼻，觉得男友太粘人。没有人知道前男友想了什么，等小青忙完了，前男友也出轨了。
3 相信自己的成长
小青在漫长的痛苦中，终于接受他们背叛了彼此的现实。她所谓的岁月静好是在骗男友，她喜欢乐器也是在骗人，她有空做饭更是骗人，就连感情中应有的彼此关怀，也因为她工作繁忙，不能合理的安排工作和生活时间而忽略。这些不断积累的小谎言，背叛了男友，让男友失去对她的信任。
而前男友的急躁、不善沟通、没有耐心也深深的伤害了她。如果前男友能够认认真真的述说自己对感情的渴望，对生活的需求，以及希望彼此做出的改变，也许他们还有继续下去的可能。但是前男友用出轨的方式，背叛了两人的感情。
以小青的决绝，他们两个只能做陌生人了。
小青谈恋爱用了三个月，走出痛苦却用了一年。每次夜半痛哭的时候，她都会宽慰自己：“我知道我是个好人，但是在感情上还有很多事我不懂，下一次我不会再伪装自己，大大方方的用自己的特质去寻找适合自己的人，遇到问题及时和爱人沟通，下次我会做得更好。”
经过这件事，她发现身边的朋友中，唯有小红才能帮她成长。
而且她的身边重新有了追求者，她也开始耐心的与追求者相处，她每次都会诚恳的表达自己，认真的与对方沟通。虽然两人没走到一起，但是对方成为她无话不谈的好友，在陌生的城市打拼时，身边也有关心自己的人。
她知道自己已经站起来了，也明白自己会成长为更优秀的人。偶尔想到背叛，她的心头还会复杂难言，却不会让她在梦中惊醒，深夜痛哭。她说：“我不会感谢前男友给我的痛苦，但是我会用学到经验得到更完善的感情。”
在此，我真诚的希望每一位被背叛（出轨）的人，都能相信自己，重新学会信任他人，建立更舒适、更完善，更健康的感情关系。
明日更新《爱情为什么变得抑郁》，敬请期待。
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重建信任:爱情与背叛的心理学读后感篇三
面对背叛，每个人的反应都不同。
1 突然变身工作狂
小雅是朋友中公认的岁月静好型女孩，她每天关心的是如何打理家务、种植花草、做菜煲汤、家具商品打折的消息，她经常分享给朋友自己找到的生活小窍门，也是值得信赖的生活达人。某天，朋友们发现小雅好像不在朋友圈更新自己的下厨心得了，反而是各类出差信息，要么在路上，要么刚完成工作，更可怕的是，有时候凌晨一点小雅还会更新在赶方案的朋友圈。
朋友们在微信上建了个小群，讨论小雅异常的原因。
最后有明眼人一针见血的指出：“最近好像没看到小雅秀恩爱了。”朋友们沉默了一阵，约定了关怀计划，今天你买饭，明天我送花，大家轮流给小雅送温暖。
过了一个月，小雅在朋友圈里发了一条消息：“我和他分手了，谢谢大家的关心。”
原来小雅的男友喜欢上了新的女孩，就和她说了分手。小雅不肯相信自己被背叛，疯狂的投入到工作中。朋友的闻言细语，慢慢的帮她抚平了伤口，最终，她在朋友的帮助下愿意承认现实，自己被背叛了，自己分手了。
2 怀疑自己犯了错
刚碰到背叛，或者出轨的场面时，朋友大多是震惊的，不敢相信事实，在疯狂的发泄情绪后，他们慢慢的冷静下来，开始寻找是不是自己犯错。
小雅问我，是不是自己该变得更妩媚，更有事业心，学习更多的东西充实自己？是不是只要自己改变，那个男人就会回来？她会把大家的下午茶时间变成噩梦，喋喋不休的询问闺蜜们，是不是自己哪里犯了错，并且要求闺蜜们指出自己的缺点，好让自己能够改正。就算那个男人回不来，下一个男人也会因此离不开她的。
闺蜜们想了个歪点子，找了一位也是刚分手的阿杰来和小雅对阵。阿杰的女友因为他不够优秀分手，他也在怀疑是不是自己奋斗的不够。更不肯相信，原来两人的海誓山盟都已经过去，女友已经不再喜欢平凡的生活，想要更高质量的享受。
阿杰和小雅的对话现场，简直是男人来自金星，女人来自水星的大型辩论。闺蜜们人手一杯咖啡，小秘密的看她们的辩论赛，一个小时的高频率辩论过去了，阿杰和小雅都累了，我们也都笑了，他们无可奈何地承认，也许他们有不够好的地方，但错误也不完全在他们身上。
3 开始疯狂的报复
阿杰刚被分手的时候，疯狂的发了许多辱骂女友的短信给她。不管是微信，微博，QQ，手机，还是女友经常逛的八卦论坛，他都长篇大论的写了很多他们之间才会有的秘密文字，他想让女友感受到他的痛苦，知道被背叛的难过。他不想让女友失去工作，所以没有发送更多的视频给公司的领导。
但是纵然如此，在他短信攻势下，女友在一个月后的某天，突然在他的账号上打了一万块钱。转账的留言是：“永远不见。”他吓了一跳，马上跑到女友公司去询问。结果发现女友已经辞职，微信，微博，QQ，手机号码，论坛账号都已经注销。他再也联系不上她了。
小雅也选择了报复，在大家问她分手原因时，她轻描淡写的说了很多前男友的缺点，让大家以为这前男友是个直男癌，如果没有她的帮忙，就不会有现在的完美面貌。后来，前男友知道了她说的话，发短信告诉她，“你真可怜。”
阿杰和小雅都后悔了，之前的感情不是没有好时光，但是她们做的太决绝，连做朋友的机会都不再有了，午夜梦回之间，那熟悉的陌生人，只能永远是陌生人了。
背叛当然是痛苦的，看到出轨的恋人，想要辱骂也是正常的现象。大家对背叛和出轨的各类反映都是正常的。但是逃避是解决不了问题的，唯有正视这冰冷的现实，承认自己的不足之处，耐心的分析自己被背叛的原因，找到自己能接受的解决办法，才是面对背叛的最好策略。
我知道生活中确实有很多的不公平，那些让我们痛苦的背叛，最后是变成不能揭开的疮疤，还是成为我们成长的踏脚石，全在我们一念之间。在此，我真诚的希望大家都不会受伤，也希望大家如果受伤了，可以总结自己受伤的原因，找到自己恋情变化的关键点，拥有更好、更健康、更完善的新恋情。
明日更新《相信自己，面对背叛（出轨）之后还能站起来》，敬请期待。
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重建信任:爱情与背叛的心理学读后感篇四
选书原因： 随着90年代全部步入成年，长辈眼中最顽劣的一代逐渐成为了当今国家的主要劳动力。同时，身边的同龄人普遍开始谈恋爱，我们自身需要开始慢慢重视这方面的一些相关的西方传入的开放式的爱情观念成为现在的主流爱情观念。但是，爱情中的争吵却也日渐变多，因为背叛而出现的离婚事件也逐渐变多，恋人或者夫妻之间的信任越来越少。在八卦新闻里面，隔一段时间就有明星出轨的消息。虽然我本身并没有经历过书中提到的很多的事情，所以我想通过这本书去了解避免此类事件在自己身上发生的情况。 书本概要： 作者在书中告诉读者爱情中存在很多可能的问题，亲密关系看似甜蜜，有时却并不健康，恋爱中的人必须承认这一点才可能找到真爱。本书通过分析背叛的多面性、本质以及人在面对背叛时的反应的每个阶段——面对背叛的常见反应、背叛之后的生活、同情或原谅和重建信任，来全面介绍我们在各个阶段应该用怎样的方式去面对背叛，如何去更合理解决恋人之间的矛盾以及如何做到不背叛。 背叛的多面性 在这一章中，作者用定义和例子介绍了我们身边常见的背叛的现象以及我们最希望得到的信任。作者先从信任的概念说起“信任可以延伸到与我们存在相关的三个重要领域：信任自己，信任别人和值得信赖的生命本身”。当人们言行一致的时候，我们会选择信任，而很多时候不信任别人是因为低自尊导致他们不相信来自别人的积极评价，或是怀疑别人是否会珍惜他们之间友谊。 而对背叛，最被我们熟知的就是食言。甚至这种现象充斥着我们的生活。当然，除此之外还有恋人之间的出轨、诽谤谣言以及出卖等等。当朋友之间的口头约定不再被信任，借条便由此诞生，同理婚姻、保密协议等等都在各种背叛的可能下产生。当然书中也提出“以背叛为特征的欺骗与欺骗狂想式自我欺骗是有区别的”有时，可能只是误会导致的，所以这就要求我们在最初面对“背叛”时不要过于冲动，这也在之后的章节中会有详细的介绍。 和信任一样背叛同样也有背叛自己和背叛他人。“生活要求我们成长为自主、完整并且能够自我实现的个体”，而我们往往由于生活所迫并没有办法做自己期望从事的事情或事业，因而我们常常感到沮丧并焦虑。而其实这就是在背叛我们自己。其实我们的生活中会有很多人对我们前进的路程指手画脚，但是绝大部分的人不会对我们的决定不负责任，所以我们就必须自己思考自己想要的生活，如果我们过多地依赖外界的决定，那么我们就会离自己的内心世界越来越远，这便是对自我的背叛，最终给自己带来的只有痛苦。 面对背叛的常见反应＆是什么决定了我们的常见反应 书中提到所有在背叛的痛苦中挣扎的人都有一个共同点，他们的生活很容易陷入一片混乱，堕入痛苦的深渊无法自拔面对背叛，作者认为“任何反应都是合情合理的”，例如：震惊和否认、耻辱与自责、愤怒、敌意与报复、嫉妒批判别人，寻求心理平衡等等。当然种种的反应包括尖锐刻薄的批判都可以帮助我们短时间内从背叛的痛苦中恢复过来，但是最终这些情绪只会让我们接触到更深伤痕并且阻止伤口的愈合。 在第三章中作者重点分析了决定我们这些常见反应的原因。其中比较常见的原因是“自身不现实的期待与浪漫的幻想”。在我们接触的童话故事里面有很多太过理想的情况，这些导致我们对现实感情中的挫折和矛盾存在反应过激的现象。如果要想继续正常生活，我们就要勇于承认自己的恐惧，重新评估自己的思想。同样的“不愿面对的伤心和痛苦”、“害怕被抛弃”、“失败的耻辱”也都会成为出现上述情绪和行为的原因。 在第一时间我们或许会有很多应激反应，来保护我们脆弱的内心，但是毕竟这些方式必然不是解决问题的根本方法，那么面对背叛，我们需要更好更平和的方式让自己的身心从那种消极的情绪环境之中摆脱出来。 善待我们的悲伤＆了解背叛的本质 在之后的几章中，作者从生活的各个角度以及遭遇背叛后的各个时间段。首先，作者以最普遍的消极情绪——悲伤开始切入。社会总是灌输给我们一种观念那就是“任何不适都是不正常、不必要的”，然而或许我们在努力消除这些不适的过程中会有更多的副作用生成。当我们的情绪向车子打滑一样偏离正常轨道的时候，我们需要的是顺势握住方向盘，而不是用力往反方向调整。悲伤是我们缓解心中负面情绪的良药，当人如果长期压抑自己的悲伤所带来的可能是情感疏离、强颜欢笑、精神紧张、易怒、焦虑、抑郁等等如果一直压抑自己的悲伤情绪，那么有一天内心的“情绪垃圾”一次性爆发出来。 总而言之抑制悲伤是无法达到我们想要的结果的，那么相反如果我们能够利用悲伤发现更深层次的自己，通过关注悲伤来获得安慰和力量，我们也能在这个过程，更加了解自己，并走出痛苦找到自己的新方向。 大多数情况，背叛是没有预谋，更不可能是处心积虑精心谋划、苦心经营的结果。所以大部分对方并不会有意作恶，也不会故意伤人。而更多的情况是在恋爱初期很多人会装作一切都好，把自己的缺点或者对对另一半的不满隐藏起来，渐渐的把种种欺骗作为一种习惯，但是纸包不住火，另一半发现这些小的背叛之后，或许就离大的背叛就不远了。 自古有“知己知彼，百战不殆”，撇开背叛的那一方，我们需要了解背叛究竟是什么，认识到它的本质能够帮助人们更好地摆脱他的束缚。导致背叛的因素有许许多多，并且往往离不开童年经历对其的影响。未能满足需求和羞耻带来的伤口、预期被拒绝、假想敌、信任受损、旧日的伤痛。除去童年的因素，不切实际的誓言也是导致背叛的重要因素，在一段感情刚开始的阶段就开始立下山盟海誓，然而自己却完全对自己立下的誓言不知如何实现。在西方传来的婚礼誓言中“只有死亡才能把我们分开”尽管动人，但是却一纸婚书却并没有考虑两人因理想或者需求不同而产生的分歧。 那么，我们在许下诺言的时候应该更加重视过程，忠于过程的誓言比忠于结果的誓言更加能够给人可靠的感觉。通过直接又不带任何指责色彩地方式将自己的真实想法袒露出来，尊重对方的感受和需求，理解对方和自己的差异，坚持“求同存异”。这样子进行深入的沟通要比空大的誓言要好得多，互相表达真实观点也会使前面提到的小背叛变得越来越少，同时，这个过程也更容易使感情变得亲密。 背叛之后的生活 & 通往同情与原谅之路 & 重建信任 这三章作者为我们重点讲述了经历背叛的打击后，如何能够在之后的生活中找到能够快速走出打击的做法和方式。 首先比较重要的是需要调整心态。经历背叛，我们会从两个人的生活回到一个人，这个时候我们需要学会拥抱孤独，这个时候是我们体验生活，努力修炼，提升自我的好机会。一方面我们更加清楚地了解了自己的缺点和不足，也知道我们应该避免犯哪些错误；另一方面，我们能够享受到远离外界干扰、与内心世界建立连接的创造性过程。在进行自我探索的过程中，大部分人都能在其中找到全新的勇气和耐力。 除了要学会独处之外，学会同情和原谅也是必要的。这里的同情当然不会是去同情那个背叛自己的人，而是首先学会同情自己。当我们把自己的智慧、优势和自己的弱点、劣势结合起来认识自己，那么对自己的同情就会变多，我们的内心同时还会充满爱。我们应该学着不再指责“负心人”，因为我们会发现无休止的指责并没有让我们自己感到愉悦，因为事实上我们是在指责自己，贬损自己，所以我们只有不再责怪自己也停止责怪别人才能真正把自己解放出来。 谈了这么多背叛，最终回归到我们的目的——信任，重建信任才是我们的重点。其实我们每个人内心都有一种隐隐渴望——敞开心扉迎接一切可能。那么为了能够尽可能地接近这个愿望，我们需要给自己再一次去信任的机会。 首先是相信自己，如果对自己都没有足够的信任，那就更不可能相信别人了。只有当我们能够更加平静地面对自己的内心的时候，我们才不会太羞于向别人表露自己的想法。而这种对自我的肯定需要不断地自我肯定与自我验证，例如，学会欣赏自己的正直、诚实、善良的本性。在遭遇挫折和批评的时候能够对自己进行积极的评价，避免一蹶不振。 除了相信自己之外，下一步就是要相信他人，爱情是没有保障的，以自我察觉、自我肯定和自我信任为基础的人际信任是对抗背叛最强大的解药。当我们学着去信任另一半的时候，我们能够不让对方感到伤心迷惑，不会让他们强行要求他们做什么事情。那么在一段充满爱信任的爱情里关系中，我们能够收获到的是平静、自信和不苛求。 读书感想： 书本的内容主要针对的是恋爱和婚姻中遇到的背叛以及信任关系的建立。书本的思路比较清晰，主要沿着一条主线进行陈述——一个人在爱情中面对背叛的各个阶段应该如何调整自己，并且结合许许多多生动的案例进行分析。我们正值面对爱情的年龄，也正处在学习如何面对各种感情和人际交往问题的时期，所以书本中的很多教导和方法让我受益良多。当我纵览回顾全书的时候发现其实其中的许多方法，不光是在面对恋人的时候可以使用，在日常的人际交往，或者自我反省和提升的过程中也可以应用。 在我们的成长过程中，我们会我们的“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”是老祖宗留给我们的古训。对世间万物，我们需要以一颗平和的心态去面对。本书的作者的主要观点也是如此。 重建信任 作为书的标题——重建信任应该是本书最重要的观点之一。重建信任是一个过程，我们在这个过程中需要做很多的调整。比如利用难得的独处时光，发现自己的闪光点，从而让自己变得更加自信。除了要有自信也就是相信自己有拥抱伤痛的能力之外，也要学会相信其他的东西。比如相信生命以及学习相信他人。因为我们自身体会过被背叛的，所以我们会更加明白信任的可贵，以及如何做出可靠的承诺和誓言。 除了相信，我们需要端正我们自己的态度，因为首先大部分的背叛并不是精心谋划的，并且很多也源于自身的一些过多的幻想，所以我们要做的另一部分是要从自己出发，找到自己的问题并且提升自己，在下一次感情中做一个更好的自己。在提升自己的方面，我们也有很多可以做，比如从如何和另一半思考的前提的 拥抱悲痛 而其实在书中最让我印象深刻的观点是“拥抱伤心”，因为让我们伤心的事情太多，而我们能能够面对自己的真实情感的时候太少。大部分的时候，面对外人，我们往往都带着面具，用自己想让别人看到的一面去面对他人。小时候，至少还有家长是自己的坚实后盾，但是长大以后许多事情对即便是自己的父母也不能说。于是，很多事情只能被我们偷偷藏在心底，用时间来来让它渐渐淡去，但是这样会让我们的内心备受煎熬，人也会变得焦虑，痛苦不堪。事实上我觉得真正要拥抱的不仅仅是伤心，而是我们内心所有的负面的和消极的情绪。 看到这个观点，立刻涌入我的脑海的就是日本动漫 《火影忍者》里面的一个场景——鸣人要面对自己体内的九尾妖狐的时候，他来到了一个叫“真实瀑布”的地方，鸣人在瀑布面前看见了自己的阴暗面，而他的目的就是消除自己心里的阴暗面。一开始，鸣人和不断对另一个邪恶的自己发动进攻，但是毫无作用，第一次尝试以失败告终。当鸣人第二次面对邪恶的自己的时候，他选择了去拥抱另一个自己，而这一回鸣人成功达到自己的了目的。 动漫中的剧情和书中表述的概念不谋而合。甚至在动漫中，“拥抱”变得更加具象化，我想这个画面让我记忆犹新的原因可能也在这里，而在《重建信任》这本书中，我明白了“拥抱”的更深层次的含义——当我们努力抵抗和压抑自己内心的负面情绪，那么我们就没有办法真正走出阴影，只有当我们学会放下，勇敢地面对它们的时候的，我们才能更快的走出负面情绪，重见阳光。虽然一开始或许会有痛苦，但是最终达到地的效果是好的。 同样的，在恋人之间的感情问题处理上也是如此。如果因为一次背叛而彻底无法走出内心的阴影，无法面对自己内心深处的伤口，从自己的角度同样重新思考这次经历带来的收获和经验教训，那么他将无法在漫长的人生道路上长久得走下去。
重建信任:爱情与背叛的心理学读后感篇五
糖丸儿：
我最近感到既生气又难过，身边的人好像都在欺骗、背叛我。
先是男朋友背着我和他以前的初恋女友联系，一起出去玩。再有就是我在公司一直很好的同事，签走了原本属于我的客户，我和客户都已经谈好要签约了。更令人难过的是，当我把这两件事讲给闺蜜听时，她也有点心不在焉的，好像是谈恋爱了，让我觉得我们的朋友关系也变得没有以前那么亲密了。
不知道是不是我最近太忙了，只顾着投入工作，身边的人都在背叛我。我还能一直信任他们吗？我和他们的关系还能回到以前吗？我该怎么办？
听到这些经历，糖丸儿为此感到很难过。但要好起来，还是要来好好梳理出这背后具体发生了什么，我们找办法解决掉它。糖丸儿第一时间想到的还是我的老朋友读书小绿，想让这位一直都很值得信赖的朋友给点启发。
读书小绿：Hi～ 糖丸儿，又见面了，这次有什么想聊的？
糖丸儿：我觉得有点难过又无助，最近身边的人好像都在离开我。想从你这里获得一些帮助。
（描述了事情的经过）
读书小绿：这段时间你真的辛苦了，默默承受这些真的很不容易。接下来，让我们一起努力，来读一本书，叫《重建信任：爱情与背叛的心理学》，也许它会帮助你，让你从这些“伤害”中重建信任。
糖丸儿：那我们就快开始吧。
《重建信任：爱情与背叛的心理学》，作者阿莫迪欧
糖丸儿：我不知道是怎么了，那几天难受得都快麻木了。本来知道同事背着我签下客户时，我是很生气的，我和她的关系那么好，却比不过一个客户的价值。后来又发现男朋友和初恋出去玩不跟我说，他已经屡次出现这样的事情了。找闺蜜吐槽时，她又一副心不在焉，不断聊微信不怎么搭话的样子。我就很难受，是我怎么了吗，为什么他们都对我这样？
读书小绿：我想，你在那几天连续经历到这些事情，一定度过的很艰辛。
糖丸儿：是啊，突然觉得身边的人好像都很陌生，我对他们都失去信任感了。尤其是那个同事，以前没有发现她这么冷漠。真的很难接受他们这样对我，我们的关系突然变得很疏远。我不知道是不是我做错了什么。
读书小绿：从你的表达中，你说你突然觉得他们陌生、疏远，觉得同事冷酷，并且开始反思自己，我听出了否认、自责等等多种复杂的情绪。实际上，你知道吗，这是我们被Ta人伤害、背叛后，普遍会出现的感受，所有这些都是合情合理的。想要从这种不好的体验中走出来，首先就是接受并且正视自己在这段特殊时期所经历的一切。
糖丸儿：是正常的吗，我有时候甚至会想干点出格的事情报复他们一下，让他们也感受到我的体验，这也是合理的吗？
读书小绿：是的，这是遭遇到背叛后，都会产生的感受。
比如在背叛刚发生时，很多人的第一反应是震惊，对爱与信任的突然失去难以置信，我们内心很难接受这种骤然的失去，我们从没想过对方会背叛自己。
也会有人觉得自己受到莫大的耻辱，并且开始厌恶自己，责怪自己没有符合对方的要求，或者责怪自己没有预料到对方会背叛自己并及时采取行动来挽回，会觉得是自己不好造成的这样的情况。
当然，还会有一种情绪，是和你一样：感到愤怒，甚至想要报复。这并不是不好的，发泄怒火可以帮助我们从背叛的痛苦中恢复回来。只是在发怒和理智之间，也许要保持一些平衡，体会愤怒情绪的同时，用一种负责任的、非责备的方式沟通，以有效解决问题，避免被自己的愤怒和敌意冲昏头脑，说出一些不该说的话。
我们内心的价值感，似乎不允许产生报复的心理。那当我们知道自己内心潜藏着仇恨、知道自己对某人怀恨在心时，我们又该怎么办呢？其实，每个人内心都有阴暗面，那里充满了各种负面的情绪和欲望。我们之所以会有想要报复的冲动，其实是我们想证明自己对某个人很重要，证明我们可以改变Ta们的生活，我们有能力去影响别人。
糖丸儿：我好像明白了，所以报复的出现也是正常的。那我这种背叛后产生的情绪反应，从根本上说，是怎么发生的呢？
读书小绿：这是一个很好的问题，你已经主动开始进一步的探索了，让我们一起从更深入的领域找找原因。
来回想一个情景，我们经常能看到，在电视剧或者小说作品里，对一段关系的描述都是特别理想化的，王子会爱上了白雪公主，善良乐观的女孩就会有霸道总裁来爱。也许是受到这些价值观的影响、或者受影视剧的暗示等，我们潜意识里会认为友谊可以天长地久、好的爱情也会是完满美好的。
但实际上，从现实的生活情境去感知，那些更多是浪漫假设，有时候和实际的生活场景是背离的。而一旦生活和我们原本认知到的有不同，内心情绪上就会产生不好的感受，所谓“背叛感”就产生了。
但在这个过程中，我们也会体会到新的收获——我们会慢慢感知到，好的亲密关系、朋友关系可能需要有一些付出和努力，比如学会表达自己的情感、接受彼此的不同、进行有效的沟通等等，努力让它达成符合自己想要的状态。
糖丸儿：从这个角度来说，我好像能明白了。之所以有背叛的感受，一部分源于我对关系的预期有点理想化了。
糖丸儿：听你这么说，也让我意识到一个问题，过去我在生活中的很多关系，都是让它顺其自然、顺应本能发展的，好像看起来和睦友好，但实质有很多问题都回避了，并没有形成很好的解决模式。我想，在以后，我要试着学习好好经营一段关系。
读书小绿：哇，这真的是个很好决定。那关于这项行动的开启你有什么想法吗？
糖丸儿：我决定从这次的难过开始，我想先搞清楚Ta们的背叛究竟是怎么产生的，Ta们为什么会背叛，让自己从中得到收获。
读书小绿：可能会有点难搞懂，但这真是个不错的思路，我们试着从一个稍微专业一点的角度探讨。
其实，很大一部分人的背叛，是一种“童年后遗症”。在心理学里，有一个“客体关系理论”，说3岁以前的生活，对我们成年以后能否建立持久美好的亲密关系，有着至关重要的影响，这个时期受到的情感伤害会影响我们对Ta人的信任和亲近。
为了让自己感到相对安全一些，孩子必须在身体和情感上，和照料者进行亲密接触。可是，即使再尽职的母亲也很难满足婴儿的所有要求，比如有时不理会婴儿因为饥饿、身体不适或者孤独发出的哭声。如果没有得到足够的关爱，孩子成年之后也没有能力去付出爱，没有勇气跨出一步，去相信自己、相信别人、相信生活，就有可能会产生背叛。
有时候还有一种情况更难发觉，在童年或者青少年时期得到了过分的保护和溺爱，可能也会导致长大以后难以处理好成人之间的亲密关系，难以和Ta人建立起一段稳定的关系。因为如果父母对我们始终都是有求必应的，我们也很难让自己拥有内在的独立和坚强。
糖丸儿：听到你这么说，我虽然还是不能原谅Ta们带给我的伤害，但我好像渐渐体会到一些别的感受，原来Ta们也是“受害者”，我似乎能理解那背后的原因和动机了，我得好好感受一下……
糖丸儿：这么多内容消化下来，我好像心理轻松了一些。但关系的处理是一个循序渐进的过程，当下还有一个立刻要解决的问题是，要让我自己进一步成长，炼成一个“反背叛”体质，我能做点什么呢？
读书小绿：我很高兴你会这么说，处理好关系的前提，确实是先做好自己。另外，背叛后的几个星期甚至几个月，也是我们深入了解自己和生活的好时机。对生活的新发现，往往发生在我们最感到伤痛和脆弱的时候。
我来分享几个也许你可以尝试的方向：
首先是，拥抱独处。也许有些人会在一段关系失败后闪电般地开启一段新的关系，或者开始不断参加社交活动让自己没有时间感受孤独，开始拼命工作让自己停不下来。
但如果我们想从背叛的阴影中走出来，而不是忽视自己，我们必须学会拥抱孤独。背叛后的时间让我们有机会去体验生活、发现独处时的自我，在这个过程中享受远离外界干扰、与内心世界建立联结的创造性过程，逐渐形成新的强大的自我意识。
其次，也可以试试冥想。冥想是将注意力集中在每一次呼吸的感觉上，让自己变得平静且专注，减少注意力分散。内心的平静让我们变得强大，不再因遭遇背叛或其他时候的自我诋毁、冲动和痛苦而心事重重。不再受外部因素干扰时，就会放松下来，全神贯注于更深层次的自我。
最后，还可以进行“创造性表达”，比如写日记、画画、听音乐等，以一种全新的方式追求有意义的创造性事物，也是与自己重新建立联结的方式。在这个过程中，和独处、冥想时一样，都是在开启一段自我探索，去觉察自己内心的想法，找到自己想要的状态，形成内心深处的力量感。
糖丸儿：听起来，这几个方法都是和自己相关，要进行内在探索，从自己身上找到力量感的。
读书小绿：没错，当我们自己变得更完整，对于那些同样完整和真实的人，接触起来就会更加简单，自己与Ta人的生活也会变得更紧密。
但过程中，也不是完全不要朋友了，我们也可以发展“支持型关系”，不是完全孤立自己或者强装坚强，去找到在孤独脆弱时能够理解我们的真正的朋友，一起聊聊天也是进行疏解的方式。
更重要的是，当我们好起来的时候，能够重新拥有力量面对生活和真实的自己的时候，要再多给自己一次机会——一次重建信任的机会。相信自己，依旧有能力建立起很多安全、美好的关系，会勇敢地袒露自己、表达自己，与别人做好联结；同时也相信Ta人，相信依旧有能够尊重、接受、愿意理解并且真正倾听我们的人存在。
糖丸儿：我明白了，首先是要有自己，通过自己内心的觉察，发展出自己的力量感，让自己更完善。同时也要保有一颗开放的心，不要忘了身边还有朋友存在，进行友好的互动。更不要忘了，好的关系依旧是值得信任和用心发展的。
