读完《惊人的自然瘦身力》，我深受启发。书中指出，健康的减肥方法并不仅仅是节食和运动，更重要的是调整自己的生活方式和心态。作者通过科学的研究和实例，向读者展示了如何利用自然的力量来达到健康瘦身的效果。这本书让我重新认识到减肥应该是一个全面的过程，而不是单纯的追求瘦身。
惊人的自然瘦身力读后感(一)
你是否在减肥的路上越走越远，却发现体重不减反增？ 翻开这本《惊人的自然瘦身力》，由日本作者艾莉倾情奉献， 她用25年的减肥经历，终于找到了瘦身的秘诀， 并成功吸引了54万粉丝的追随！
惊人的自然瘦身力读后感(二)
你是否在减肥的路上越走越远，却发现体重不减反增？ 翻开这本《惊人的自然瘦身力》，由日本作者艾莉倾情奉献， 她用25年的减肥经历，终于找到了瘦身的秘诀， 并成功吸引了54万粉丝的追随！
惊人的自然瘦身力读后感(三)
瘦身，几乎是每个女生绕不开的话题。但很多人觉得瘦身太难了，起起落落的体重，经常打击着我们。怎么样的瘦身才是简单而有效的？
《惊人的自然瘦身力》一书就给出了一套简单的方法，这本书由日本的养生瘦身顾问，艾莉所著，郭勇所译，内容通俗易懂，图文并茂。
作者在书中提出，人体容易发胖，其实是说明人体的经络出现了阻塞，气血不通畅。瘦身，先调理身体，疗愈养生，自然会瘦了。
由此可见，瘦身并不需要高强度的运动，找对方法，并把它当成日常就能成功。
前几天，碰到一位半年没见的朋友，差点没认出来。站在眼前的她比原来瘦了二十斤，和她聊起她的减肥经历，给我一些启发。
无论是哪种减肥法，保持适当的饥饿感是对瘦身最基本的尊重。胃，是越吃越大的，当你每天进食过多的食物时，不知不觉对健康造成了损害，更是减肥路上的拦路虎。
不要过度有氧运动，有氧和无氧相结合才是最好的。可以慢跑加瑜伽，可以散步加拉伸，不要是同一种运动，交替结合更有效果。
最简单的瘦身方式，是不熬夜。熬夜，伤身伤神，还容易长胖。发表在《实验生理学》上的一项研究发现，那些每晚睡眠时间少于5小时的人，其平均腰围比睡眠达到8小时的人粗了9厘米。研究还表明，睡眠不足可能会影响饮食摄入量，尤其是垃圾食品的摄入。睡眠不足时，体内激素的水平会下降，导致饥饿感增加，从而可能增加零食的摄入量
瘦身，只有开始两周是难熬的，后面就习惯了。瘦身是一个长期且持续的过程，而坚持最初的两周是建立良好习惯和看到初步成效的关键时期。在这两周内，个体需要调整饮食结构、增加身体活动，并且培养健康的生活方式。一旦度过这个适应期，瘦身的难度会逐渐降低，因为身体和心理都已经开始适应新的生活方式。
身体是我们自己的，瘦身的目的是 健康，养生，终点是美好。一起向着健康美好
惊人的自然瘦身力读后感(四)
你是否有过这样的经历：
因为肥胖，经常饱受他人异样的眼光？
辛苦制定减肥计划，总是半途而废，越减越肥？
盲目节食瘦身，结果导致各种身体疾病？ 如果有，你可以看看日本作家艾莉所著的《惊人的自然瘦身力》这本书，图文结合，生动有趣，里面涵盖了一整套完整的瘦身方法，成功帮助了无数“瘦身无门”的朋友。
-
作者从小就是一名胖墩儿，肥胖的身躯使她终日消沉、自卑，过得非常痛苦。
她花了25年时间，用尽各种办法减肥，可就是怎么都瘦不下来。
幸好有一回，当她被肥胖折磨得筋疲力尽时，惊喜地发现“东方医学的减肥理念”，于是通过平衡阴阳的方式，达成了自然瘦身的结果。
-
在书中，她总结了人体的体质类型：体力不足型、消沉虚胖型、健康均衡型，压力肥胖型、血液粘稠型、怕热肥胖型，并根据每种体型的特征，细细阐明了可能导致的不良身体反应。
-
此外，她还将整套自然瘦身法，分成了以下几种：
第一：饮食养生 人的消化器官有规律的运作系统，需要适当减轻其消化负担。
先喝汤、再吃饭，用餐时细嚼慢咽，不要喝冰水，少吃甜食，蔬菜的摄入量要比肉类多两倍。可以通过检查舌头的颜色，来判断身体的健康状况。
-
第二：疗愈养生 想要改变体寒体质，日常饮食上应注意喝热汤、吃热菜。
用红豆袋热敷可以提升新陈代谢水平，艾灸贴可以改善血液循环，提升人体的自然自愈力，日常拉伸锻炼肌肉能有效消耗热量，减少负面情绪。 第三：感受养生 人的情绪、身体状况都会随着阴阳的偏转而变化，要学会接受季节、环境、感情的改变造成的阴阳偏转，顺势而为。
心情不好时，可以通过按摩、瑜伽让气运行畅通，也可以亲近自然，感受山水风光，适当减轻生活压力。
-
第四：运动养生 把日常生活变成高效的运动，选择一种最适合自己的方式：散步、快走、奔跑、瑜伽等皆可，形成习惯，并日复一日地坚持，才能看见效果。
-
第五：睡眠养生 人在睡觉过程中，身体会修复受损的细胞，还会将废物代谢掉、整理记忆等。
因此，想要有个好身体，就要养成良好的生活习惯，晚上12点前休息，有益于大脑放松，身体解乏。
-
总之，世上的所有事情都有其自然规律，瘦身也一样。
若毫无章法地追求速度，也许短时间内能看见效果，但往往容易遭遇反噬，苦不堪言。 希望每一个被肥胖困扰的人，都能稳住情绪，像作者艾莉一样，先了解自己的体质，然后从饮食方式、饮食内容、情绪调节、运动方式、睡眠方式等多方面入手，循序渐进，持之以恒，让身体形成自主代谢，以达到健康瘦身的效果。
-
当你了解自然瘦身的秘密，用对方法，方能告别臃肿焦虑，拥有健康且美丽的身体。
