《不再讨好》是一篇让人深思的文章，作者通过自身经历讲述了不再迎合他人期望的重要性。文章强调了坚定自己的原则和价值观的重要性，不应该为了迎合别人而放弃自己的真实想法。它提醒我们要勇敢地做自己，不必为了获得别人的认可而改变自己。
不再讨好读后感篇一
看到“讨好”这个词，首先想到的是《被嫌弃的松子的一生》中的松子。她长相漂亮、聪明，她从小到大一直在费劲心思想让周围人的人高兴，希望身边一团和气，害怕冲突，却一步一步把自己的人生毁掉。松子是典型的“讨好型人格”。
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不再讨好读后感篇二
接纳曾经讨好的自己，讨好不是你的错，如果说是原生家庭带给你的，也请你试着原谅。看见内在的情绪流动，觉察讨好的模式，在每一次模式要启动时，试着调整它，你会看到不一样的结果。拥抱内在小孩，陪伴内在的自己，不讨好也不回避，自己也可以成就自己。提升内在力量，学会爱自己疗愈自己，相信你会越安稳越强大！
不再讨好读后感篇三
本书提倡女性要更加勇敢，不要被传统的女性教育束缚，自信地做自己，展示自身的个性和魅力。 作者在本书中深入浅出地介绍了许多自己的经历和故事，向读者们传达了对自我认知和自我实现的深刻见解。通过坦率、自信、智慧的言语鼓励读者，要能够坦然面对自己的不足和缺陷，从而学会自爱、自信、自强。 总之，本书是一本对于当代女性生活极具启发和实用性的自助读物。它不仅能帮助女性自我提升和加强内心力量，更能够为不同年龄层、不同背景的读者提供实用的生活指导，值得女性朋友们阅读和借鉴。
不再讨好读后感篇四
前几天看到黄老师在朋友圈发这本书，今天才发现原来是是曾经跟进过的课程。有点回到了2020年上半年，给黄玉玲老师做课程编辑的时候。
书里不仅有知识点讲解，还兼有文学性和实践性。如果能投入其中，相信能对自尊有更丰富的理解和不一样的体验，这也是我自己的亲身经历。
很喜欢这种理论和方法论能相辅相成的书，像是跟着做了一场心理成长的工作坊。
不再讨好读后感篇五
武志红是我读心理学类书籍的启蒙，从他那里，我开始知道“全能自恋”、“原生家庭”、“内在的小孩”……这些概念，也通过他，涉足了更多心理学方面的知识，去映照自己，也会帮助别人。 《不再讨好——做安稳强大的自己》是武志红心理*看见心理联合策划，武志红工作室资深咨询师黄玉玲写的一本书。 关于“讨好型人格”，我第一听到是《圆桌派》中蒋方舟曾提到过：“我因为太希望别人喜欢自己了，而成了一个谄媚的人。” 在书的开篇，黄玉玲老师从“优秀”说起，指出了传统【追求优秀的过程中，常掉入的思维陷阱】 只要我足够优秀，就可以得到我想要的一切。 只有优秀，才配活着。 只要我足够优秀，父母就会爱我。 而真正的优秀，从来都不拧巴，不去讨好，为自己而活，忠于自己的内心。 【第一部分】谈到了5组与讨好相关的情绪感受，分别是焦虑与恐惧、羞耻与委屈、愤怒与内疚、悲伤与无力、孤独与空虚。认清这些情绪感受，也就能够更好地面对自己真实的内心。 【第二部分】提出5组思维逻辑，与恐惧相关的迎合与顺从、与羞耻相关的进入与逃离、与内疚相关的付出与补偿、与无力相关的失去与获得、与空虚相关的存在与消失。搞清楚它们，我们就能看清自己在关系中扮演了什么角色。 【第三部分】列举了7种力量，决定的力量、方法的力量、界限的力量、爱与支持的力量、陪伴的力量、哀悼的力量、扎根的力量。这些力量的核心，是帮助我们构建一个稳定、平衡的自我。 最近一直陪着一位闺蜜在疗愈感情方面的创痛，其实作为旁观者感觉作用实在是有限，好在读过的一些书，能让我知道在陪伴她时说些什么，总好过搓手干着急吧…… 这本书还有一处可取之处，正是在每一章的后面，都会附有一个练习，如果深陷情绪之中暂时不能出来，这些练习是可以给予很好的指引的。 认同这本书的内容简介里的所说的【读罢本书，你会明白，每个人都是有力量的，都有能力处理冲突、解决问题，并接纳自己和他人的局限。认同自我的价值，也相信对方的能力，会让一切关系重获彼此舒适的新的平衡。】
不再讨好读后感篇六
我很庆幸在最近买的书中优先选择读了这本
并且一定会再次多次仔细阅读
我也发自内心的将这本书推荐给所有人
尤其是那些正在被类似的问题困扰，曾经被困扰，甚至正在被困扰还不曾察觉的人
尤其是那些已经为人父母，将要为人父母，准备为人父母的人
以我的人生阅历，尚不足以逐句逐段的判断作者每一个观点的合理性，做到去伪存真
但作者选择了一个普遍存在社会问题作为主题
我相信绝大多数人都能与书中的文字产生共鸣，与作者共情，引发思考
我想这就足够了，一个问题之所以能成为社会问题，显然不是区区十万文字就能够解决的
按照作者的计划，完成对这本书以及这个问题的阅读和思考可能需要一个月的时间
因为我目前没有所谓合适的“安全基地”，但是又迫不及待地想阅读接下来的文字
所以快速地进行了第一遍的阅读，这也是我会重复多次阅读的原因
我真的非常想见一下这本书的作者，她是一个心理咨询师，通过阅读了解到她曾经也被某些心理问题所困扰，也曾去寻求心理辅导。在她的咨询师的帮助下逐渐走出心理的阴霾，如今自己再变成光照进到访者的心里。就像迪迦的最后一集，全世界的孩子举起右手，变成了光照进大古的心里。可能只有深陷过泥沼，经历过黑暗的人，才能懂得这束光的力量。愿你在黑暗中前行时，也能有一束光照进你的心里，然后自己变成光去照亮他人。
不再讨好读后感篇七
这本书主要讲述了如何做一个不再讨好他人的人，而是成为一个安稳强大的自己。这本书的核心是，我们不能一直讨好他人，而是要学会为自己的价值而生活，才能真正做到自我实现。
这些年，我遇到了很多珍贵的人，留得住的、留不住的，都是深浅不一的缘分。
以前的我可能会很执着于人和人之间的关系，想要永远陪伴，想要绝对亲密。但现在，我不会再许这样轻狂的愿望，我开始明白，会者定离，才是人生常态。
相处时，有情有义，走散时，彼此体恤，就已经很好。放手的那一刻，我心里的感激往往大于感伤，带着感恩的心，放下过去，生活才有疏朗开阔的空间来迎接新的一切。
借用书中的一句话:过去已不可及，未来不可期，只有当下，存在于每一个瞬间。你只需要去经历。
希望每个人读了这本书后都越来越好!!!
不再讨好读后感篇八
作者黄玉玲是武志红心理咨询平台的首席咨询师，欧文亚隆人际关系取向团体咨询师也是知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人，曾著有《你的善良，也许只是软弱》一书。从业近十二年，擅长精神动力学取向的成人自我发展咨询、抑郁、焦虑情绪的缓解、人际压力的调整、亲密关系的修复。在个人自我成长上积累了丰富的咨询经验，也在本书中再现了“讨好型人格”的众多咨询实例，从而帮助读者更加了解认清“讨好”的情绪困境，并给出个人成长的相应建议。本书是个人成长发展的工具书。书中每个章节都附带了相应的个人觉知练习，伴随阅读的深入，读者也完成了一场与自己的深刻对话，在作者的引导下，觉知讨好的情绪与内心的难题，为将来生活的改变埋下种子。此书也是育儿指南。书中深刻探讨了不同类型的家庭关系模式下产生的不同类型“讨好”情绪，给父母与子女的关系带来思考与启发，父母对于子女的影响如何作用于子女的人格发展及将来子女的人际关系上。帮助父母重新审视了教育方式，培养内心安稳强大的孩子。本书主要分两大部分，前一部分利用大量咨询案例，引导读者觉知，理解“讨好”这一情绪，并逐一分析了“讨好”下的人际关系逻辑，探索了“讨好”情绪背后的心灵匮乏。后一部分作者使用7种力量练习帮助读者有针对性的建立平稳，强大的人格。书中引用作者实际工作中的咨询案例，涉及我们当年年轻人的情感与工作困境，我们也有如在场旁观了作者与来访者的交流，了解心理咨询工作的过程，同时也解答了现下一些社会现象背后的原因，比如为什么人会重复寻找与父母相似的伴侣。作者黄玉玲以共情和关爱读者的角度出发，带领我们认识“讨好”是对爱的追求，在探讨问题的同时逐步帮助读者接纳自己，认可自己，在阅读中帮助读者构建了自我成长和改变的信心。
不再讨好读后感篇九
武志红所著的一本个人成长类书籍，主要讲述了如何做一个不再讨好他人的人，而是成为一个安稳强大的自己。这本书的核心思想是，我们不能一直讨好他人，而是要学会为自己的价值而生活，才能真正做到自我实现。 这本书的主要内容包括：讨好是一种病态、如何走出讨好的困境、如何找到自我、如何建立自信、如何与他人建立良好关系等。这些内容都是非常实用的，对于那些想要摆脱讨好他人的人来说，这本书是非常有帮助的。
要成为一个不再讨好他人的人，而是成为一个安稳强大的自己，可以从以下几个方面入手：
1. 了解自己的需求和价值观：要做一个不再讨好他人的人，首先要了解自己的需求和价值观。要想做到自我实现，就需要知道自己想要什么，关注自己的内心需求，明确自己的价值观，从而更加清晰地知道自己要走的方向。
2. 建立自信心：建立自信心是成为一个安稳强大的自己的关键。要做到不再讨好他人，就需要有足够的自信心，相信自己的能力和价值。可以通过学习、实践、反思等方法来提高自信心。
3. 学会说“不”：学会说“不”是成为一个不再讨好他人的人的重要一步。要想做到自我实现，就需要学会拒绝那些不符合自己价值观和需求的事情和人，学会坚守自己的底线和原则。
4. 与他人建立良好关系：不再讨好他人并不是要与他人产生冲突和矛盾，而是要与他人建立良好的关系。要做到这一点，可以从倾听他人、理解他人、尊重他人等方面入手，建立起互相尊重和信任的关系。
5. 坚持自我实现：要成为一个安稳强大的自己，并不是一蹴而就的。要坚持自我实现，不断学习、成长、反思，不断调整自己的思想和行为，才能真正成为一个不再讨好他人的人，成为一个安稳强大的自己。
总的来说，我认为这本书是值得一读的。它提供了很多实用的建议和方法，帮助我们走出讨好的困境，建立自信，找到自我，成为一个安稳强大的自己。同时，这本书也提醒我们要珍惜自己的价值，不要一直为了讨好他人而放弃自己的想法和价值观。如果你正在寻找一本个人成长类书籍，那么这本书是值得一读的。
不再讨好读后感篇十
书名：《不再讨好：做安稳强大的自己》 作者：黄玉玲 人这一生为什么而活，这是一个非常难回答的问题，但又是一个我们不得不思考的问题。好像为别人而活就会被赞赏，而为自己而活就会被说成是自私。可人生只有一次，如果我们拼尽一生为别人而活，那又该如何成全自己？ 最近，我陷入负面情绪里无法自拔，人到中年压力山大，身边无人可依靠，反而都想来依靠你。在生活的困境里，我想到很多事。 比如自己童年时期，因为家里孩子多，想要得到父母更多的关注，于是就特别努力做一个“乖乖女”。家里有好吃的好玩的都不争不抢，终于成了大家眼里“最听话的孩子”，可是毕竟是孩子啊，对这些东西的渴求还是很强烈的，只不过为了讨好别人把自己的欲望压抑了。 我以为自己的做法是正确的，直到读到这本《不再讨好：做安稳强大的自己》，才知道自己这么多年痛苦的原因。现在的我尽管日子过得还可以，但幸福感很低，经常陷入负面情绪里，想让自己快乐起来很难。 真正的优秀，是为自己而活 读完这本书，我决定让自己强大起来不再讨好别人。每个人都渴望被爱，爱满足了我们的情感需求。我们以为要想获得别人的爱，就是要加倍的去爱别人，但结果往往是我们付出了很多，却没有得到我们想要的爱。 书中给了我一个新的思路，当你越是成为自己，爱越容易出现，爱积累越多，你越容易成为自己。要想获得别人的爱，就首先要爱自己。 书中内容主要分为三个部分 第一部分情感篇：看见与接纳 深入内心的5组情绪 第二部分思维篇：思考与觉察 读懂关系中的五组逻辑 第三部分力量篇：改变与疗愈 发展稳定自我的七个核心 书中教会我们怎么样克服讨好型人格？你若允许别人成为别人，你也就可以成自己。自己一个重生的机会，重生意味着希望意味着力量。过去已经不可追，未来不可及，我们要抓住当下活出全新的自我，让自己成为自己，做自己想要的生活，做一个快乐幸福的人，我相信本书可以给我们力量。感谢作者，感恩遇见这本书。
不再讨好读后感篇十一
何炅老师在一档节目中说：“当你讨好的时候，你是觉得一直在付出，你觉得全世界都欠你的，那个不叫讨好也不叫服务，千万不要这么去做，不要去做一些感动了自己却是多余的事情。”生活中确实有很多人一直扮演着讨好的角色，委屈、疲惫，又无奈，因为他们不知道怎么停下来不去讨好。 黄玉玲在《不再讨好，做安稳强大的自己》这本书中，作者通过自身的经历和观察，深入探讨了讨好症的根源及其不良影响，并提供了一系列实用的方法来帮助读者建立强大的自我意识和自信心。 这本书共分为三个部分，每一部分都涵盖了一个关键主题。第一本部分是情感篇，首先要看见并接纳，深入内心的五组情绪，看见即改变，我们只有看见自己的内心，看见自己的痛苦，看见自己的无力，才能给予自己爱，爱人先爱己，懂得爱自己，才能够好的爱别人。 就是因为很多人看不到自己，一味地活在别人的眼中，为了成为他人所期望的样子，无形中把自己变成一个讨好者而不自知，尤其是孩童时期，为了想要得到父母的关注，孩子会不自觉的去讨好父母的，在讨好的路上失去自我，形成讨好型人格。 第二部分是思维篇，作者通过分析详细讲述了，讨好型人格的特征，以及什么样的家庭环境会成为讨好型人格发展的温床，过度的关注孩子，或者有何风吹草动，父母就立马冲出来，都容易让孩子过分依赖父母，导致最后发展成本能的依赖他人，不自觉的讨好强大的人，因此作者对于讨好型人格的分析给出了相应的方案和方法，并且制作了详细的练习的方法，以供读者学习。 第三部分讲的是力量篇，既然找到了问题所在，那么就要决定为了自己去选择改变，这个决定需要一定的力量，那就是为了自己，选择改变。 作者有一点讲的特别好，你不必为了别人改变自己，不需要讨好任何权威和任何人，你只需要对自己诚实，问问自己的内心，是否想要做一些改变，再确认，你是否是为自己才去做这件事。 作者鼓励读者将所学应用于实践中。她强调了个人成长是一个持续的过程，需要不断地反思和改变。最重要的是，她鼓励读者相信自己的能力，相信自己可以拥有可以改变并疗愈自己的力量，勇于追求真正的自我。 尽管作者提供了很多实用的方法，但读者仍然需要付出努力来应用这些方法，并持续地进行学习。因此，在阅读过程中，读者需要保持耐心和坚持，并一步步地将所学应用于实践中。只有这样，才能真正摆脱讨好症的困扰，建立起自己的安稳强大的自我。 黄玉玲的这本《不再讨好，做安稳强大的自己》是一本非常值得推荐的书。它不仅引领读者深入了解讨好症的本质和根源，还提供了一系列实用的方法来帮助读者回归自己的内心，并建立起强大的自我意识和自信心。通过阅读这本书，读者将能够开始自我成长的旅程，并在实践中逐渐实现自我价值的最大化。
不再讨好读后感篇十二
在生活中，我们时常扮演着讨好者这个角色，仿佛如果不去讨好，我们将会失去一切。在儿童时期，让父母开心仿佛是最重要的事，总是害怕自己哪里做的不对，而惹父母生气，进而被指责而抛弃。在工作中，不论自己的能力如何，总是想讨好领导，虽然明知讨好领导也不一定能得到什么，但是总觉得这样会心安。在爱情中，一味的讨好对方，出钱出力，但是也得不到应有的尊重，最后伤心收场。
我以为我天生就是讨好型人格，根本就改变不了自己。只到我看到了黄玉玲老师的《不再讨好：做安稳强大的自己》，我才知道，人如果不去讨好别人，也能够过上精彩的人生。 黄玉玲老师是资深心理咨询师。中美精神分析连续培训项目住院组督导组成员，欧文亚隆人际关系取向团体咨询师。中德舞动治疗师，知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人。从业近十二年，接触过各个年龄层的来访者，擅长精神动力学取向的成人自我发展咨询、抑郁、焦虑情绪的缓解、人际压力的调整、亲密关系的修复。两个孩子的母亲。所以对待讨好型人格，有着非常透彻的研究，能够帮助讨好型人格的人重获新生。 作者黄玉玲采用亲身经历与案例分析的方式，旨在帮助读者从讨好他人的局面中解脱，让我们能够拥有自己的选择权，树立自我和拥有真正的快乐，进而让我们更加坚定地成为一个强大的人。 在这本书中，黄玉玲以自己亲身经历为例，向我们展示了讨好别人的危害、讨好人的心理原因和其实质。讨好的起源大致分为两类：第一类是我们内心可能缺乏自信心，为了获得他人的认可和接受而讨好；第二类是避免被他人斥责和拒绝。黄玉玲指出，讨好的实质是在放大自己的焦虑和不安，从而使我们对自己的价值和能力产生怀疑，进而被束缚在自己的负面情绪中。 本书尤为重要的是黄玉玲给出了走出讨好困境的具体方法，让我们可以找到自我，挑战困难，成为一个自在自强的人。黄玉玲提醒我们，要想改变讨好的局面，必须从我们的思想和行动中抽离出来，认识并承认自身的价值和优点。意识到这一点后，我们就能够从容快乐地去做自己想做的事情，追求自己的梦想，为自己的目标竭力。 在书中，黄玉玲还强调了多种技巧和方法，帮助我们打击负面情绪及相关行为模式。比如说，做一些有趣而有意义的事情，鼓励自己不断成长，养成好的生活习惯，关注自我审视和自我意识。黄玉玲指出，这些方法看似细微，却包含了许多有效避免讨好陷阱的窍门，使我们更加清晰地认识自己，找到一种适合自己的人生方向。 总之，黄玉玲的《不再讨好：做安稳强大的自己》旨在帮助我们摆脱一味讨好他人的困境，树立自我，拥有真正的快乐和实现人生目标。本书的理论基础和实践经验有很高的可操作性，对于个人心灵成长和进步具有很大的借鉴意义。强烈推荐这本书给那些希望成为自在自强的人，想拥有更健康、更快乐的人生的读者们。
不再讨好读后感篇十三
在生活中，我们时常扮演着讨好者这个角色，仿佛如果不去讨好，我们将会失去一切。在儿童时期，让父母开心仿佛是最重要的事，总是害怕自己哪里做的不对，而惹父母生气，进而被指责而抛弃。在工作中，不论自己的能力如何，总是想讨好领导，虽然明知讨好领导也不一定能得到什么，但是总觉得这样会心安。在爱情中，一味的讨好对方，出钱出力，但是也得不到应有的尊重，最后伤心收场。
我以为我天生就是讨好型人格，根本就改变不了自己。只到我看到了黄玉玲老师的《不再讨好：做安稳强大的自己》，我才知道，人如果不去讨好别人，也能够过上精彩的人生。 黄玉玲老师是资深心理咨询师。中美精神分析连续培训项目住院组督导组成员，欧文亚隆人际关系取向团体咨询师。中德舞动治疗师，知名育儿杂志心理专栏特约撰稿人。从业近十二年，接触过各个年龄层的来访者，擅长精神动力学取向的成人自我发展咨询、抑郁、焦虑情绪的缓解、人际压力的调整、亲密关系的修复。两个孩子的母亲。所以对待讨好型人格，有着非常透彻的研究，能够帮助讨好型人格的人重获新生。 作者黄玉玲采用亲身经历与案例分析的方式，旨在帮助读者从讨好他人的局面中解脱，让我们能够拥有自己的选择权，树立自我和拥有真正的快乐，进而让我们更加坚定地成为一个强大的人。 在这本书中，黄玉玲以自己亲身经历为例，向我们展示了讨好别人的危害、讨好人的心理原因和其实质。讨好的起源大致分为两类：第一类是我们内心可能缺乏自信心，为了获得他人的认可和接受而讨好；第二类是避免被他人斥责和拒绝。黄玉玲指出，讨好的实质是在放大自己的焦虑和不安，从而使我们对自己的价值和能力产生怀疑，进而被束缚在自己的负面情绪中。 本书尤为重要的是黄玉玲给出了走出讨好困境的具体方法，让我们可以找到自我，挑战困难，成为一个自在自强的人。黄玉玲提醒我们，要想改变讨好的局面，必须从我们的思想和行动中抽离出来，认识并承认自身的价值和优点。意识到这一点后，我们就能够从容快乐地去做自己想做的事情，追求自己的梦想，为自己的目标竭力。 在书中，黄玉玲还强调了多种技巧和方法，帮助我们打击负面情绪及相关行为模式。比如说，做一些有趣而有意义的事情，鼓励自己不断成长，养成好的生活习惯，关注自我审视和自我意识。黄玉玲指出，这些方法看似细微，却包含了许多有效避免讨好陷阱的窍门，使我们更加清晰地认识自己，找到一种适合自己的人生方向。 总之，黄玉玲的《不再讨好：做安稳强大的自己》旨在帮助我们摆脱一味讨好他人的困境，树立自我，拥有真正的快乐和实现人生目标。本书的理论基础和实践经验有很高的可操作性，对于个人心灵成长和进步具有很大的借鉴意义。强烈推荐这本书给那些希望成为自在自强的人，想拥有更健康、更快乐的人生的读者们。
不再讨好读后感篇十四
做自己是一件既简单又困难的事情。你一定也遇见过这样的情况：生活中，你明明有自己的想法，但因为别人的劝说、甚至只是你感受到别人跟你不一样的意志，你就放弃了坚持，选择迎合他人。在这个过程中，你感受不到快乐，却不能表达；工作中，你自己已经很忙，手头的工作需要加班才能完成，当同事请你帮忙时，你说不出拒绝的话，只能累上加累，紧赶慢赶。不仅自己得不到休息，工作质量也因此下降了..... 对他人情绪敏感、对他人的要求妥协、不懂拒绝，无法说不，都是讨好者的特质。为什么讨好者总是在关系中处于弱势？为什么明明感到了不舒服，却依然在重复这个模式？黄玉玲老师在书中给出了回答：“如果一种行为模式被反复实践，那么实践者一定能从中获益。”
黄玉玲老师是一名拥有十几年临床咨询经验心理咨询师，她在工作中接触了很多讨好者的案例，积累了丰富的实践经验，并据此总结除了讨好者的思维模式、行为习惯，写成了《不再讨好：做安稳强大的自己》一书，为我们阐释了讨好者的思维逻辑，提供了改变的方法，并给我们云搭建了一个私人心理咨询室，为自我疗愈提供了方法。 讨好者为什么很难说“不”，为什么守不住自己的边界，应该怎么改变？关键在于，要发展稳定的自我。
一、理解自己，体谅自己 理解，就是深深地看见。只有当我们看见自己的辛苦、看见自己的勇敢、看见自己的无力、看见希望，看见爱，才能宽容地对待自己，停止苛责自己，从容地跟世界相处，互相愉悦。武志红老师曾说过，爱只有一种，就是看见，其他都是善意。看见自己，就是爱自己。当我们处在不平等的关系中时，我们要客观看待事实，不要害怕面对真相。 在男女关系中，有个词叫”恋爱成本“，这个词很好地解释了大家在亲密关系中的恐惧：害怕青春错付、害怕找不到更好的人、害怕亲人朋友的眼光。出于对”失去“的本能抗拒，讨好者选择忍让、牺牲，以为这样就可以维持这段关系，然而事实总是跟期待相反。正如《不再讨好：做安稳强大的自己》书中所说：“一方过度牺牲、过度付出，一定会给另一方带来很大的压力，结果往往是没有得到想要的爱，还招致更多的恨。”
二、你不必为了别人而改变自己 我常常对直子侄女们说，在落后的农村中出生的我们，读书不是为了让父母满意，而是为自己争取更多的机会，走出大山，走向世界，不要被困难群山围绕的方寸之地中。我们做的一切努力，都应该是以自我的需求为出发点。学习是为了自己，健身是为了自己，改变，也是为了自己。黄玉玲老师在书中说过，如果一个人没有危机别人，自己也没有觉得非常痛苦，并不想改变，那么其他人就无权要求他改变。任何时候，自己才是自己的主人。同样的，你要以成年人的姿态，承担每一个选择的后果。
三、确立边界 生物链有适者生存的自然规律，国家有法律法规，小如家庭，也有家规。作为一个独立的人，我们也应该有自己的”规矩“。只有在内心建立规则，划清界限，当别人即将越界时，你才能警醒并制止对方。黄玉玲老师在书中讲到，”最基本的边界意识是‘我有我的部分，你有你的部分。我们相互尊重，有时候会有相交的情况，但不等于我的就是你的’。“ 说不，是你永远的权利。 凡事有利有弊。借用书中的话作为结语，“讨好，不是一种错，更不是一种罪过。选择没有好坏之分，选择什么承担什么就可以了。”
不再讨好读后感篇十五
有太多的好人，他们只是维持了一个好人的外壳，而他们的内在，是一个没有成形的自我。“自我”这个词，我给它做了一个新的界定。所谓自我，就是我们的精神生命。自我没有成形，意味着一个人的精神生命尚未诞生。你只要稍一思考，就会发现，这个议题太严峻了。  我们做很多过分的努力，例如用权力压制别人、讨好等，其背后都藏着一种渴望——希望事情能按照我们的意愿发展。  放下这种自恋性的强烈渴望，尊重一个基本事实（“我是我，你是你”），尊重人性，尊重最能控制的就是自己，然后好好地修自己的身和心  父母给孩子的反馈。就好像你优秀不优秀不是由你说了算，而是由他们决定。为什么孩子无法拒绝被这样评判呢？因为这些反馈中有他们与父母深深的连接和认同，有孩子对父母的爱。孩子为了得到父母的爱，会竭尽全力  假性自体，顾名思义就是戴着一个面具，以别人期待的样子来生活，他们把最真实的部分藏在心灵深处，绝不轻易示人。  如果你也有这样强烈的羞耻感，觉得自己不优秀就想死掉，那么你很可能掉入了“不优秀，不配活”的思维陷阱。你需要通过学习去识别这些陷阱，你需要明白那不该是你要走的路，也不该是你要承担的责任。  我们能看到很多小孩都有这样的特质：懂事。懂事的孩子是悲伤的，也是委屈的。懂事被视为优秀的特质之一，要求人懂眼色、懂气氛，面面俱到。懂事，也是最令父母欣慰的特质之一，但如果懂事不是发自内心的，而是因为受到来自父母的压力，孩子认为不懂事就不是好孩子，那么，这种懂事本质上就是在讨好。  养育者有非常大的权力，可以给孩子打造梦幻的童年，也可以让孩子背负长久的负担，因此，养育者更要谨慎使用手中的权力。 第一部分 情感篇看见与接纳，深入内心的5组情绪  其实，从理性角度分析，我知道他没那么可怕，也不会把我怎样，但我就是害怕他那张脸，觉得他像魔鬼一样，我要时刻防备着  讨好者为什么会恐惧？因为力量悬殊。讨好者总觉得自己是弱小的、是无能为力的，而对方是强大的，其地位稳固，很难动摇。  有的恐惧说得清楚，比如，“如果我不讨好他，他就会惩罚我，一直纠缠我，甚至报复我”。而有的恐惧可能无法言说  讨好者基本伴有敏感性心理特质，外界发生各种情况后，引发其心理反应的阈值极低；他们擅长察言观色，对任何风吹草动都恨不得立即给出反应  如果去了解讨好者的故事，你会发现，他们在很小的时候，就建立了这样的行为方式。比如，在一些经济负担沉重的家庭中，看到父母愁眉苦脸，孩子不仅不哭闹，甚至会主动扮可爱，让父母尽可能放松  敏感是这样的能力之一。因为敏感，你可能比别人更快地做出反应，但也很有可能，因为过度敏感，做出过度的反应。  委屈与羞耻就像一对孪生姐妹，但很多人不容易感觉到羞耻，比较容易感到委屈。  一个人若没完成亲密关系的功课，那么他会在其他亲密关系里寻找新的改变机会  所谓“强迫性重复”，即我们为了给自我治愈创造条件，会制造创伤情境使自己反复体验相同的创伤，通过体验让自己“麻木”，或者期望自己或对方在这一次重复中能有不一样的表现，从而修复这种创伤。  马斯洛表示，一个人若不重视自我喜悦的体验，而总是选择“得到他人认可的选项”，最终将无法体会何谓喜悦。 第二部分 思维篇思考与觉察，读懂关系中的5组逻辑  只要按照父母的期待去反应，父母就会很高兴。父母高兴了，发怒、不理她、给她脸色的时候就少了。这让她感到自己是可爱的，自己有能力使父母高兴。
