这篇文章《我减掉了五十斤》记录了作者经历了一段艰苦的减肥之路，最终成功减掉五十斤的故事。文章描绘了作者坚定的减肥决心、不懈的努力和付出，以及克服各种困难和诱惑的毅力。通过自我改变和积极的生活方式，作者不仅成功减肥，更重拾了自信和健康。这篇文章鼓舞人心，向读者传递了坚持和努力的重要性。
《我减掉了五十斤》读后感(篇一)
其实是一本作者学会接纳自己，与原生家庭和解并帮助他人解决生活难题的书，当然啦，还减掉了50斤。
很为作者开心，一个步入中年的女性不仅思考自己的身材，还修炼自己的心性，活得愈发通透，自由。这过程很不容易。为她点赞
《我减掉了五十斤》读后感(篇二)
这本书籍不仅聚焦于生理层面的减肥技巧， 更深层次地触及了心理因素对体重管理的重要性， 以及如何通过改变心理状态和生活方式达到持久健康的体重目标。 作者以自身的经历为线索， 记录了她在面临体重困扰时的心理挣扎、寻找有效减肥策略的过程， 并实现身心健康转变的故事。 书中不仅包含了作者12年的减肥实战经验， 还分享了她在面对心理障碍、克服饮食习惯、制定合理运动方案等方面的具体做法。
《我减掉了五十斤》读后感(篇三)
1.“如果你总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物不是你的胃需要，而是你的心需要。” 2.“也许，我要接受一个事实:我的母亲并没有那么爱我。而且她缺乏爱人的能力。”或许，也该坦然接受吧，没有真正纯粹的爱，而且她也不清楚如何去爱别人。 3.我呢？why一直瘦不下去？第一害怕谈恋爱，恐惧进入亲密关系。降低魅力，可以减少追求者，减少恋爱的可能性。第二害怕低血糖，那种贫血的感受再也不想体会了，像是弱不禁风。
《我减掉了五十斤》读后感(篇四)
断断续续花了几乎2周时间读完这本书，不要以为是教你身体减肥，其实是一本通过心理治愈而减肥的书。值得对比审视，书中有自己的影子，学会和内心小孩和解，让她长大吧：“每个人都能活成你想成为的样子——苗条的，喜悦的，健康的，自信的；既能享受美食，也会管理身材；不为难自己，也不被别人为难；灵魂强大，身体轻盈；早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。”
《我减掉了五十斤》读后感(篇五)
五月补卡《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》徐徐：一本引起我共情的书，平白无奇的字眼戳中痛点，动情之处泪如雨下。徐徐说：如果你总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你心需要，我深以为然。体重管理这个事情我做了快2年，偶尔也有情绪崩溃的时候，放纵自己暴饮暴食，吃到蹲在路边边吐边哭，一直觉得有种事情憋在心里无法释放。直到读了这本书，让我有勇气面对创伤，一次一次穿越时间拥抱过去的自己，完成自我疗愈，不再过度苛责自己，不再承担原本不属于自己责任，学会了拒绝，更加爱自己。感谢在我的26岁遇到38岁你。
《我减掉了五十斤》读后感(篇六)
减掉50斤，还不反弹，谈何容易，但是徐徐做到了。 38岁的徐徐，从150斤的大胖子，在未用任何减肥产品辅助的情况下，减到100斤。今天给朋友们分享，徐徐写的《我减掉了五十斤》。 “我胖，竟然是因为缺爱”徐徐根本不敢相信这个真相。 徐徐一直挺胖，妈妈胖、外婆胖，她理所当然的觉得胖也没有什么问题。33岁从140斤减到128斤，但是一年后体重反弹。 减肥失败后，徐徐有几年 状态是：越失眠越焦虑，越焦虑越爱吃，越爱吃越发胖，越发胖越焦虑。 事情的转机是38岁那年开始的。 一次朋友聚会，她发现几位50多岁的姐姐，年龄相仿，但身材好的姐姐，显得特别年轻。这让她开始反思。 徐徐下定决心减肥，之前有过使用减肥药的经历，让她意识到，靠减肥药不是长久之计。这次她想用管住嘴、迈开腿这一招，实行起来简直太难了，坚持几天健康饮食后，就必须要用一顿大餐来弥补。这种反反复复，别说减肥了，不长胖就已经是谢天谢地了。 在经历各种挫折之后，她发现原来她的胖是来自缺爱。而她的减肥之旅从接纳自己开始。 而她的减肥秘诀是： 第一，接纳自己。 第二，战胜“黄昏焦虑” 第三，观念改变，从减肥到体重管理 第四，饮食管理：断食、轻食、轻断食 第五，平衡责任感 好啦，如果你也想减肥，或者正在减肥的路上，或者正为减肥的事情烦恼，可以来了解下这本书哟。
《我减掉了五十斤》读后感(篇七)
前年看过一遍，直观的效果就是减肥成功；最近因为工作压力，焦灼又被打开，反弹了快十斤；发现问题又一次打开了这本书。肥胖、失眠、冒痘，归根到底都是心理问题，都是“没有解决的爱恨情仇”，都是对未知事情失去了掌控感，转而追求短平快的快乐。不会跟第一次一样哭的稀里哗啦，跟家属把这些年的经历一一道来，也放弃了让老王给我道歉的念头。确实，他培养了我坚韧的性格、不服输的品质，但是他的苛责、自身不幸的代际传递，让我敏感、多疑、自卑、悲观，说到底我还是把本该属于自己的命运拱手他人，自以为惩罚了别人其实一直是在惩罚自己。一直觉得自己不够好，不够努力，稍微懈怠就会很自责，常常把自己的弦绷得很紧，几乎要快断了。这两年才慢慢调整过来，稍微松弛很多。但是应激反应下，原来的劣性就又冒了出来，轻而易举的就把自己打倒。准备和老王说的话打了好多次一直没发送，我还是没有准备好时机告诉他某些行为对我造成的不适。再看这本书，又有了调整自己向好的勇气，希望能好起来
《我减掉了五十斤》读后感(篇八)
刚看书名时候，觉得是一本挺普通的书籍，正好最近受困于身材，想减肥，从微信读书里找到这本细细品读，读着读着跟随着背景疗愈音乐，跟随作者的故事，仿佛是自己也迎来了一次次的疗愈。好久没这么认真写书评，此书五星推荐，作者经历了对原生家庭的仇恨，刚开始把这种仇恨根植于自己，陷入家庭，自己的内心痛苦中。在学心理学的过程中，她开始尝试觉察情绪的由来，走向承认继而接纳。从接纳后获得了自己更多的自信，增强主观行动能力，从旧有的强迫性重复中摆脱。开始用另一个视角感恩自己，感恩家人，对儿子道歉。渐渐疗愈的她发现自己情绪缺口小了，再也不用暴饮暴食物满足刺激自己。开始利用自己的治愈经验，用心理咨询帮助他人。
作者从１５０斤减肥到100斤，认为是内心的创伤导致我们暴食，从这个角度展开疗愈，从心理疗愈入手到饮食与运动控制，历时八年时间。减肥后自我疗愈的她，发现自己更加爱自己了。你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。这是我特别害怕触碰的地方，害怕它让我再一次体验到软弱、自怜、绝望的情绪，那些情绪是我多年来一直用不懈的追求、坚韧的努力，想要奋力挣脱的东西。yu
《我减掉了五十斤》读后感(篇九)
是我看到过的最感同身受的书籍。
这本关于减肥的书并没有讲“术”，也就是常见的说怎么个方式方法来减肥，而是从心理的角度讲“道”，即，自己解剖自己的体重失控的心理原因，找出来再来克服他们，形成良好的持久的体重管理习惯。
虽说是减肥，其实实质是反思自己的生活态度，然后让自己“开始”减肥，而并不是聚焦于干什么。着重就在于“开始并坚持”，把控自己的身体以及生活。
作者花了很长篇幅来写原生家庭母亲给自己带来的伤害，在这么多年里形成了自己独特的性格特质，在快到40岁的时候突然悟了，并通过掌控自己的身体等，与自己达成了和解。其实，也是相当于和整个世界达成了和解。
我看到有的点评说作者关于自己和母亲的这些故事写得太多。我觉得其实是作者在不断将自己伤口弥合的过程重新展示给我们看，非常难得。我们在平时遇到很多难题，都不曾有这样的勇气，将最底层的伤疤揭开。而且，这些其实就是我们很多人体重失控最根本的原因——生活的失控。
作者也写了一些方法，我感到最惊艳的一种方法是写“感恩日记”。因为写日记我以前也有习惯。但不同的是，从青春期的日记开始，日记很多都是充斥着的负面情绪的宣泄。到了大学，日记基本是流水账。很少关于感恩。昨天晚上看了书，细细想来，其实我也会有很多很多值得感恩的人，他们让我成为了现在觉得更好的自己。
感谢作者这本书，让我在35岁的前夕，终于开始醒悟与行动。
如果十年后的我给现在即将35岁的自己写一封信，我希望是，因为这本书，开始让我掌控自己的生活，爱自己。
《我减掉了五十斤》读后感(篇十)
作者的文笔剖析都让我共情了 摘录共鸣的话吧
你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。
我胖，竟然是因为我缺爱？
减肥是一次充满未知的旅行，最大的收获是遇见更好的自己。不要以为人到中年就失去成长的可能，也许，减肥就是一次改变命运的契机。减肥不是对别人负责，不是要取悦别人，而是为自己负责，让自己喜悦。
其中最大的伤痛就是：不被支持做真实的自己，而被制约成为别人（包括父母、老师、社会）所期望、所要求的人。带着伤痛和恐惧，内在小孩一直隐藏在我们的内心深处。
在责任感边界上模糊不清，从而诱发出很多状况。”
做治疗的一代
安全、充分地表达内心的感受，包括对亲人的不满，对未来的担心，可以很大地舒缓一个人压抑的情绪，不要担心这些感受太负面、太消极，其实，伪装的正能量才最容易让人发疯。
这是生命的伟大之处，如果时机合适，自我疗愈的本能相当强大。
不为难自己，也不被别人为难；灵魂强大，身体轻盈；早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。
我相信，上帝创造的每一个人，都值得过这样的生活，都值得拥有这样的生命。
《我减掉了五十斤》读后感(篇十一)
初读这本书是2019年，被作者减肥前后的对比照片狠狠的吸引了，我很认同作者说的心理疗法，感同身受。我一直认为吃得不多但就是瘦不下来（和书里的一位胖友从来没有感觉到饿一样，每餐间零食很多），现在回想起来那时候也并没有十分坚定减肥的决心，由62减到58的时候就停止了，书也就扔到一边了。 2021年底，因为健康问题，又开始减肥了，但对于30+的年龄减肥太难了，尬在平台期不掉称啊，节食又担心会影响健康，心里没谱，又找到了这本书，以此作为指导。
开始认真执行书里说的“体会早就陌生的饥饿感，让身体和心理适应十几小时甚至几十小时停止进食的状态，你会真切地看到饥饿的本来面目，它其实并没有那么可怕。”真的是这样子，第一次尝试是只吃一顿早饭，其余时间饿了就喝水，并不难坚持，第二天早上，胃反而很舒服，也很惊喜的打破了平台期，之后每周都会轻断食一天。如此反复的坚持了2个月，体重由58减到了52，我这次的目标是45，目前还在继续努力中。
减重管理的这段时间，认真执行了书里提到的心理秘诀，“右手捡黄豆”（本人左撇子），“右手吃饭”等，锻炼了我的耐心，也更加坚定了坚持减肥的决心。
一路坚持下来，能深刻体会到作者说的心理疗法的重要性，我也渴望着可以找到我的心理症结，也期待可以借此疗愈自己，“我很愿意打破轮回，做治疗的一代”。
谢谢作者的分享，我也会不断的重读这本书，因为每次读都会有新的收获。
如果你也是每年都要立减肥的flag，不妨可以把这本书读一读，它或许可以成为你减肥之路上的神器，祝福你，也祝福我。
《我减掉了五十斤》读后感(篇十二)
没有找到造成我们肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。 真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，从此告别肥胖身材。
你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。
--------------------
于我而言，造成肥胖的心理原因是什么呢？缺少爱和缺乏安全感吗？所以总是在老公面前肆无忌惮的吃，一见到他就会感觉到饿，所以通过吃，且老公也鼓励我吃，来证明老公是爱我的吗？
其实，老公的爱，是确定的。自己不停地吃，大概是因为自己一直想要弥补自己，总认为童年的自己是缺少爱和安全感的，无论是父母的重男轻女，还是从小寄人篱下的委屈。如书中所言： “愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的，赐我勇气去改变那可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。” 父母的观念和童年的经历是不可改变的了，要心平气和的去接受它，况且父母虽然重男轻女但也依然爱我，过去的经历也让我有眼色，而且当下自己所拥有的的已经十分知足了，也正是过往种种成就了现在的自己。减肥，更准确的说体重管理，是自己可以改变的，也是掌控自己人生，掌握人生主动权的最直观证明吧。
把减肥当做自己的私事。不要有我要减下来，惊艳周围人的想法。而是彻彻底底的当做自己的事情，把减肥当做与自我对话的一种过程。
节制欲望，建立良好的饮食习惯。 作者所说“怕麻烦指的是不愿学习科学饮食的知识，不愿意花心思制作营养减肥餐，懒得做运动，懒得常备小零食，总幻想花小力气就能有大收获，不用麻烦还能减肥成功。”就是我的真实写照了。研究如何吃，是问题关键所在。
减肥不会一蹴而就，正如身上的肥肉也不是一天长出来的一样，慢慢把体重降下去。
有很多减肥成功的例子，如果别人可以，那我当然也可以。而且我一直认为，如果信念足够坚定，付出努力和汗水后，就一定会成功。
《我减掉了五十斤》读后感(篇十三)
这本书号称是心理减肥方法书，但其实里面提到的减肥方法并非出自作者原创，而且全部都是老生常谈，减肥的人都早就知道了，但是还是那句话啊，知道很多道理，瘦不下来的还是瘦不下来。书里各种心灵鸡汤的堆砌也很无聊并且略尴尬。作为减肥书来讲，这本书作用不大，这本书的意义其实在于作者分享她本人的经历，来给有类似创伤的人一种鼓励和方向。另外，这本书对作者本人的意义要远远大于对读者的意义。这本书是一发射向她母亲的子弹，是一柄砍向她母亲的“儿子”的斧头。之所以包装成“减肥书”，我推测是因为这样会吸引更多的人来读这本书，而每多一个读者，这颗子弹的威力就增大一分。
我对作者和她母亲的纠结和恩怨情仇深有体会。因为我和我妈关系也不好。从很小的时候开始，“你更喜欢爸爸还是妈妈”这种要命题，我从来都不会犹豫：我更喜欢爸爸。我永恒的噩梦和作者一模一样，梦里我的母亲不断地训斥我，我流着泪一遍一遍地说“不要再说了，不要再说了。”我反复梦到这个场景，每次都会哭着惊醒。甚至在我怀孕的时候，我竟然很害怕怀的是一个女孩，因为我害怕我会和我女儿重复我和我妈的关系。对于我的母亲，我也有很多很多的“故事”可以说，我觉得我委屈，我觉得我妈不够爱我。这是我心里的一道创伤，所以我很能够从这本书里得到共鸣。
作者说是已经治愈自己，饶恕母亲。但其实，她远没有解开心结，不然也不会写下这本书。她将自己的各种心理缺陷归咎于母亲，并且，她虽然说着自己对父亲的去世自责不已，但其实字里行间都在说她的母亲“是你害死我爸的”。这是非常严重的指责。我相信书里的很多段落早已在作者心中反复咀嚼琢磨，她早已在写书之前很多年就在打磨那颗子弹了。但是还不行，还不到时候。虽然她事业有成，功成名就，家庭美满，但是还不够，她必须要减肥到一百斤以下。这是她完美人生的最后一个步骤。当她做到了，她便迫不及待地写下这本书，向她的母亲发起最后一击。她甚至以身作则给母亲做了个道歉示范，书里面她给自己的儿子写了一封道歉信，详细记录了她道歉的过程。这是她在冲着母亲喊：“向我道歉啊！”
这不是减肥书，这是一本关于作者消解原生家庭带来的伤害的经历的记录，是她最后挣脱枷锁的奋力一搏。代入她的母亲，我会万分难堪、羞耻、痛苦，但我知道，这就是作者的目的。我看得有点爽，但我不会这么对我妈，我觉得是我还没有恨她到这种程度。
但是我也不会指责作者，未经他人苦莫劝他人善，我只希望经此一役，她能取得最终的胜利，希望她能够找到心灵的安宁。
《我减掉了五十斤》读后感(篇十四)
之前豆瓣“被书名毁了的那些书”话题里推荐了这本书，正好微信阅读有这本书，就先放在了书架。这一周去健身房每天锻炼至少一个半小时，但体重却没有明显的下降，在晚上称了十几次体重之后，决定看一下这本书，这时候是凌晨0:40分，然后凌晨2:00，我看完了 书名够直白，直白到在书店里看到我肯定不会买，真的是“被书名毁了”。作者从38岁开始减重，一开始也是经历了痛苦的反弹，但在不断的摸索当中，从150斤瘦到了100斤以下，减掉了1/3的体重。 写到这里感觉有点像微商广告，毕竟减肥作为一个高热度的话题，各种相关的骗子也是层出不穷。下面分享一些作者的具体观点 >> 你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。 作者反思了自己与食物的关系，食物是她的慰藉，是在原生家庭中得不到母亲的爱的补充，刚开始减肥，减少食物的摄入，每到傍晚，就会感到焦虑委屈恐慌。应对的办法是，直面自己的负面情绪，和自己对话，告诉自己不必恐慌。后来采取了一个类似心理治疗的方法，就是彻底让自己体验了一下饥饿，选取了自己身体各方面状态都好的一天，在那一天彻底的不吃东西，体会到了彻底的饥饿，啊，不吃东西也不会饿死，减轻了对饥饿的恐惧感。 >> 观念上的改变，让我把减肥变成了体重管理，不再制定严苛的减肥目标，只是每天把该做的事做了，不该做的不要做，该吃的吃了，不该吃的不要吃，日行万步，饮食有度，坚持了三个月，体重又开始下降，不仅把反弹的体重减下去了，而且，2010年之后，以每年减掉7-8斤的速度匀匀地持续减重，到2014年，累计减重28斤，达到了十分满意的105斤。 观念上的转变，是指明白了减肥不是短时间迅速掉体重这样就算成功了，有的真人秀，在短时间内，展示选手通过魔鬼训练瘦掉了多少斤，但节目结束，几乎全部都反弹了，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，因而面对市场上形形色色的减肥办法，比如“七日瘦身大法”“五日减肥餐”，要问这样一个问题“那么7天结束之后怎么办？”，不要追求快速的达成目标，而是要长期的将体重管理好。 此外，作者也给出了一些具体的方法，比如过5不食（下午5点之后不再吃东西），一周有两天轻断食（轻断食是指这一天吃的东西热量总量很小，作者有给出具体的食谱），吃饭要专心，早睡早起，每日保持一万步的运动量。 建立好正确的瘦身的身体习惯，至少需要三个月，分为反抗期-不稳定期-稳定期-倦怠期，至少熬过这段时间，才可以算是走上体重管理的正规。 这本书最大的要点还是一开始提到的，满足心的需要，减少对事物的依赖，作者提到，在她父亲过世之后的一段时间，和母亲的关系又有恶化的趋势，她有增重、焦虑等的趋势，治愈内心，才能稳固的管理体重。不然不过治标不治本。 这本书小小的，简单粗暴的，不管有没有减肥的需要，都值得看一看，五星推荐。
《我减掉了五十斤》读后感(篇十五)
这本书是在断断续续中完成的，说实话纯减肥的故事是很难吸引我的，但是书名里的心理二字让我打开了它。 作者通过把自己的亲身经历，心路历程完完全全呈现在读者年前，准确来说，是作者以减肥为契机深入探索内心伤痛，接纳，面对，改变的过程。 每一个行为背后都有一个潜在的原因，只是有时候我们幸运有人点拨就明了了，但是觉大多数时候都是懵懵懂懂的状态，把一些不成功，挫折的原因简单归纳到自己没有意志力和没有决心上。 面对一件不愿意深的可能原因其实有可能就是本能避开困难，相比去深挖究竟，眼前的“烂大街”的理由已经现成摆在这里，让人更容易选择。 作者一直因为妈妈从小重男轻女，内心极大不安全感。所以她通过让自己变得优秀，通过帮助家里讨好母亲。但是很多时候反馈依然不好，各种各样的美食似乎能填满她的受伤的心，觉得身材也没那么重要嘛。 作者描述自己内心历程第一次让我震撼是她朋友告诉她，“可能她就是要面对妈妈可能，你要试着接受一件事，那就是你的母亲也许没有那么爱你。” 听到这样的事实答案，很少有人不崩溃，但这就是真相的样子，有时候我们不愿意面对现实，可能就是因为潜意识在保护自己不被伤害。 这是首先是事实。 然后呢？其实面对就已经开始治愈了。 作者的朋友再次告诉她：“妈没有那么爱你，不是她不想，而是她没有这个能力。既然你们之间的相处给你带来这么大的困扰，你可以试着和妈拉开一点距离，不要靠得那么近，这样，你们之间的张力就会变小。等你慢慢变得强大之后，你可以到妈的心理隧道里去看看，也许，你也能帮助妈妈走出那个黑暗的地方。” 人只能自救。像作者，为什么朋友之前不告诉她真相，反而是等到向朋友求助才坦白相告呢？因为人只有自己意识到需要改变了，才能改变。 当作者意识到她不必承担也不必解决父母的心理问题，他们有他们的人生，我有我的人生的时候，终于可以如释重负。过自己真正想过的人生。 不要背负任何人的人生。 把这些事情理顺，而后才是减肥。人生体重管理是夺回人生自主权的一个标志。 持续为自己争取一个健康的人生，爱自己的状态，这个过程中，减肥也只是顺便的事。 这里作者提到2个我非常感兴趣的点： 一是减肥是让自己开心的事，不是为了讨好别人。 二是导致很多人减肥失败的原因，和人生中的很多事一样，我们错就错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。减肥如此，经营婚姻如此，看书学习也如此。 所以，她不着急拿结果，而是体会这个过程，持续有助于健康的事情。 她提到的每天“五个一”工程其实就是微小习惯持续坚持。 我们往往太高估一年做的事，却更容易低估十年做的事。作者减下来的50斤也不是一步到位的，也是经历了10多年，但是重要的事她一直在持续变好，没有其他人反弹现象。 当然，减肥一定不是这个方法最厉害，而且就如作者后面分析的案例，不同的人背后都有不同的故事，但是她们都是从接纳和爱自己开始的。但是如果因为看了有这样的启发，先去行动起来再而慢慢面对自己爱自己，也是极好的一条路。 而且看了这本书我也真的有了想做有助于健康的动作，从每天10000步小步奏开始，持续跟进，不着急冒进。 一起都拿回生命的主导权。
