《更年期前期解决方案》是一篇关于女性更年期前期的解决方案的文章。文章提到了更年期前期的常见症状和影响，以及一些应对方法和建议，包括调整饮食、增加运动、保持良好的睡眠和寻求专业帮助等。这些解决方案可以帮助女性更好地度过更年期前期，并减轻不适症状的影响。
《更年期前期解决方案》读后感(篇一)
《更年期前期解决方案：做荷尔蒙的主人，而不是奴隶》是英国作家沙赫扎迪·哈珀，艾玛·巴德韦尔著，范翠莎翻译的女性健康类书籍。 总的来说，这本书系统的给我们科普了女性更年期前期、中、后期，出现的症状以及应对的方式。但是或许你把书合上一时会想不起来书中的条目内容，但是一定会给心情焦虑的你来上一颗安慰的种子，在人一生中会出现很多不可控，尤其走入中年，发现自己身体也不可控时，那种铺天盖地的绝望与恐慌，会轻易地击垮事业有成的我们——书中有很多这种例子，那么我们该如何去面对呢？ 首先就是正视这件事情，它既然发生了，我们就寻求专业人士去解决，看医生—全科医生也好，心理医生也好。在书中，我们看到有人更年期前期症状20多岁也会有，那么并不是所有医生都会想到这点，包括在看这本书之前，我也不会想到会提早这么多，但是人生就这么长，没有什么好可怕的，遇到问题解决就行了，很多时候大家潜意识里都存在说忍忍就过去了，但是，通过本书，通过前人大量的研究，我们应该清晰的认识到，更年期并不是忍忍就能过去的，每一个阶段每一个个体不同的表现，我们应该区别对待，就像书中提到的HRT疗法，文中给出的例子，也有人抗拒这种疗法，但是，相比以后，个人觉得当下的感受更为迫切，因为意外和明天，我们不知道谁先来，那么，就算它的疗法有副作用，那也是之后要考虑的，提高现阶段的生活质量是关键，所以个人倾向于接受新事物！ 再到书的后面就是重要的饮食篇了，“地中海”饮食法曾经非常流行，但是，更应该尊重自我，人生苦短，自己何苦为难自己，尽量往健康的饮食上去靠拢，过好每一天，就是对自己最大的喜爱了。当然，学会说“不”、寻求大家的理解和支持，平安度过这段“糟心”的人生旅程，很重要，也别忘记了创造自身的价值。不管期间我们能不能闯过去，或者鸡飞狗跳，请记住：一次只决定一件事儿！因为很可能当下，你觉得受不了的，在过了这个更年期后，你都会看开的，毕竟真正更年期只有1年呦，可以认为最动荡的就只有一年，之后漫长的更年期后期，你会慢慢的体悟更多！ 最后，强调一下，不管在更年期的哪个阶段，好好吃饭、好好睡觉、好好生活都是必要的，当发现最后一切都不可控时，做好这三点，那就是生活最后的保障了，当你走过阴霾，你会发现，原来一切都是可以简单到可以忽略的！唯有过好每一刻就是对自己这一生最好的安排！愿每个人都能平稳的度过更年期！
《更年期前期解决方案》读后感(篇二)
这本书一拿到，就被我妈拿去看了，他看得很认真，还专门上网去查更年期的激素疗法。据他所说，书中描述的症状她踩了不少。女性身体存在着许多独特的性质，相比于男性，往往毛病更多。随着年龄增长，体内激素水平对身体影响很大。但是很多时候，我们都忽视了。正如推荐序言中描述的那样，其实积极乐观的心态，愿意治疗，就能够有效解决很多问题。女性生来就承受很多的东西在身上，但是却没有配套上强健的体魄。人们往往都对更年期存在着不同的误解，这本书的实用之处在于他尝试着打破人们的误解和谎言。本书将更年期分为3个阶段。在更年期前期，体内激素已经开始出现下降，看到书中所说，从出生开始的200万卵细胞，到最后30w的水平，身体真是不堪一击。里面的激素会用完，细胞会死亡。就只够用几十年的样子。真是太脆弱了，好像从开始就已经进入了倒计时阶段。通过此书，我才明白原来更年期是后期回顾性的诊断，如果这样，其实我们无法知道当下是否就是更年期。但是更年期前期的症状容易发现。书中强调，不要依赖于血液检查，而要看重自己的感受，这点其实是蛮受用的。 作者说其实每一个女生都会经历更年期，所以只是表现偶尔有所不同罢了。而影响更年期前期的因素又那么多，健康和疾病真是一个复杂的问题。因为病因往往不是简单的。 这本书的主题和内容其实是很有价值的，毕竟此类图书很少，社会上的误解偏见很多，而女性又是如此庞大的群体，面对生育能力下降，该保持什么样的心态。为什么女性的价值都会集中到她是否会生孩子上。也不知道什么时候大众的思想才会改变。什么样的人生都是自己的选择。女性，也有权力选择自己想过的人生。但是社会的偏见，旁人的闲言碎语该怎么抵挡？这样的书籍帮助我们正视自己，强大自己的内心和精神领域，但是要形成什么样的效果，我们只能等待。只能忍受。 不管是什么种族，什么地区，女性最后都会经历这个人生的重要阶段。我们对于人生重要阶段的定义有很多，关注点往往也很雷同，但是我们常常对于更年期这个阶段难以启齿。喜欢本书作者以专业化的态度为女性发声，提供有效建议，结合十几米案例，给予女性帮助。书中每个章节最后都有内容总结。也非常贴心和受用。还有之前觉得年纪大了不需要睡眠，早上能够很早醒是一个好事，但是忽然才发现，其实是体内激素衰退，人的大脑没法很好地分泌激素，真是难啊。希望人的身体可以永远保持年轻，但是容貌的年轻可以采取很多外界的措施，体内的细胞、激素、器官的年轻却是一去不复返。
《更年期前期解决方案》读后感(篇三)
这本书一拿到，就被我妈拿去看了，他看得很认真，还专门上网去查更年期的激素疗法。据他所说，书中描述的症状她踩了不少。女性身体存在着许多独特的性质，相比于男性，往往毛病更多。随着年龄增长，体内激素水平对身体影响很大。但是很多时候，我们都忽视了。正如推荐序言中描述的那样，其实积极乐观的心态，愿意治疗，就能够有效解决很多问题。女性生来就承受很多的东西在身上，但是却没有配套上强健的体魄。人们往往都对更年期存在着不同的误解，这本书的实用之处在于他尝试着打破人们的误解和谎言。本书将更年期分为3个阶段。在更年期前期，体内激素已经开始出现下降，看到书中所说，从出生开始的200万卵细胞，到最后30w的水平，身体真是不堪一击。里面的激素会用完，细胞会死亡。就只够用几十年的样子。真是太脆弱了，好像从开始就已经进入了倒计时阶段。通过此书，我才明白原来更年期是后期回顾性的诊断，如果这样，其实我们无法知道当下是否就是更年期。但是更年期前期的症状容易发现。书中强调，不要依赖于血液检查，而要看重自己的感受，这点其实是蛮受用的。 作者说其实每一个女生都会经历更年期，所以只是表现偶尔有所不同罢了。而影响更年期前期的因素又那么多，健康和疾病真是一个复杂的问题。因为病因往往不是简单的。 这本书的主题和内容其实是很有价值的，毕竟此类图书很少，社会上的误解偏见很多，而女性又是如此庞大的群体，面对生育能力下降，该保持什么样的心态。为什么女性的价值都会集中到她是否会生孩子上。也不知道什么时候大众的思想才会改变。什么样的人生都是自己的选择。女性，也有权力选择自己想过的人生。但是社会的偏见，旁人的闲言碎语该怎么抵挡？这样的书籍帮助我们正视自己，强大自己的内心和精神领域，但是要形成什么样的效果，我们只能等待。只能忍受。 不管是什么种族，什么地区，女性最后都会经历这个人生的重要阶段。我们对于人生重要阶段的定义有很多，关注点往往也很雷同，但是我们常常对于更年期这个阶段难以启齿。喜欢本书作者以专业化的态度为女性发声，提供有效建议，结合十几米案例，给予女性帮助。书中每个章节最后都有内容总结。也非常贴心和受用。还有之前觉得年纪大了不需要睡眠，早上能够很早醒是一个好事，但是忽然才发现，其实是体内激素衰退，人的大脑没法很好地分泌激素，真是难啊。希望人的身体可以永远保持年轻，但是容貌的年轻可以采取很多外界的措施，体内的细胞、激素、器官的年轻却是一去不复返。
《更年期前期解决方案》读后感(篇四)
一个女人的人生会进入真正的成熟期，成熟既意味着生命的绽放，也意味着转瞬的凋落。
步入中年的女性常常受各种莫名的困扰，生理上的潮热心理上的沮丧都在提醒我们，我们再不会像从前那样轻松。但岁月给了我们悠游，有足够的时间停下来反观自身。
医学上有个词是更年期，一般来说更年期女性有一些具体特征来界定。在《更年期前期解决方案》中提出了一个新名词是更年期前期症状，泛指更年期前的各种身心不适。
其实转变真正开始是从更年期前，逐渐出现的各类状况浮现，让我们无所适从。像是经期提前、量多量少、情绪变化感到不开心，换句话说，过了45岁身体出现症状、且自我感觉不好，基本上可以确定已进入更年期前期。
进入更年期前期没有统一标准，个人感受是唯一的标准。《更年期前期解决方案》总结的主要症状有八类，包括睡眠、消化、过敏，以及心理健康等。具体症状表现为牙龈酸痛、头痛脱发，腹胀、骨质疏松，以及四肢刺痛和关节疼痛等。
在生活方面，我们身处的环境对更年期前期的经历产生影响，反过来更年期前期的症状对工作和人际关系也会有影响。
有一些高危因素被证实会加剧雌激素下降，引起情绪变化，极易导致情绪障碍。诸如抑郁病史、产后抑郁症、经前综合症，和生活创伤；还有精神病史也是最大的风险因素。
更年期前期的身心因素会促使女性在这一段时期做一些重大决定（中年女性的离婚率颇高），同时因为家人和朋友对我们面对的危机浑然不知，很可能让我们陷入孤立无援的境地。
有问题就一定有解决的办法。应对更年期前期的一系列变化，需要我们敞开心扉，寻找和检验真正的友谊，与朋友倾诉；选择合适的时机，我们还可以与青春期的子女同病相怜。
然而起关键作用的还是饮食中的营养，正确选择对健康有益的食物非常重要。了解均衡饮食的原理，通过吃来改善情绪，能有效发挥饮食对更年期前期症状的缓解和消除作用。
当我们有这个年纪需要面对的境况，《更年期前期解决方案》作为参考给出了合理的应对指南，不论是身体和心理，作者都加以关注，从症状到疗法，从身体、生活，和饮食三个方面诠释了更年期前期带给我们的影响，以及如何在生活工作和饮食中“对症下药”，帮助我们平安渡过这独一无二的时光。
《更年期前期解决方案》读后感(篇五)
女性朋友们可能听到更年期这个词就胆战心惊，但是正如书中一直强调的那样，首先我们要从心态积极去面对，就像是一年四季，可能你不喜欢夏冬，只喜欢春秋，但是四季流转是自然规律，更年期亦是如此，无需畏惧，坦然接受。在更年期前期，在一切刚刚开始时，我们可以做的改变有很多。
重要的就是沟通，这也是看完书后给我的深刻启发。其实更年期很多的家庭关系间出现问题正是因为不沟通，不沟通就会有误会，误会促生争吵，而争吵进一步让更年期本就烦躁的心情更加严重，这就是恶性循环。书中一章节有讲到夫妻关系，更年期的夫妻矛盾往往就是因为夫妻间不沟通，他以为你在拒绝，你以为他不再喜欢你，而心结的解开靠的或许只是一场简单的敞开心扉的交谈。在这段难熬的时期，请不要让不沟通把身边人越推越远。
当然还有运动，生命在于运动，无论何时何人，当酣畅淋漓地出一场汗，你就会发现，整个身心都舒爽了。当然，无需一定要进行大运动量的锻炼，像是散步像是瑜伽像是很多生活中随时随地抽空就能做的小动作足矣。照书中讲的，在更年期前期，这个很多身体问题刚刚出现苗头却还未愈演愈烈之时，告别过去懒惰的自己，动起来跑起来跳起来，而当运动让你的身体外形也随之发生积极改变，你会发现相比从前，你会越加自信，越加心胸开阔。
吃出阳光，千万不要忽视吃的重要作用，从饮食中摄入的营养及各种物质不仅可以让我们外在的身体更加强健，更加能内在调节身体的各项平衡，吃的不对那是病从口入，吃对了那就是阳光从口入。对照着书中的讲解，找到适合自己的饮食方向，并不是让大家节食少吃，吃得少并不代表吃得好，吃得好吃得适合自己目前的身心状态才是咱们的目标。
还有工作，或许当今社会很多人的压力都来源于工作岗位，尤其是工作的压力与更年期的压力重叠时，往往会压得让人喘不过气来。更年期前期如何平衡工作与自身、工作与家庭、自身与家庭的平衡，为接下来或许更加难过的坎坷荆棘打好基础很重要。千万不要不重视、忽视、逃避，进而步入更痛苦的境地。
我觉得女性朋友们都应该看看这本书，无论是否面临更年期，准备越早开始越好，当然也推荐各位女性朋友们的伴侣家人也读读这本书，有时候你的身边人不是故意乱发脾气，真的就是更年期必经的身不由己。希望这本书能帮正处在更年期中的你本人和你的家人，找到一片新的心灵平和。关键，把一切都说出来，这没有什么好遮掩的。
《更年期前期解决方案》读后感(篇六)
很多女性可能听到更年期这个词就如临大敌，但是正如书中一直强调的那样，首先我们要从心态积极去面对，就像是一年四季，可能你不喜欢夏冬，只喜欢春秋，但是四季流转是自然规律，更年期亦是如此，无需畏惧，坦然接受。在更年期前期，在一切刚刚开始时，我们可以做的改变有很多。
最重要的是沟通，这也是看完书后给我的深刻启发。其实更年期很多的亲密关系间出现问题正是因为不沟通，不沟通就会有误会，误会促生争吵，而争吵进一步让更年期本就烦躁的心情更加严重，完全就是恶性循环。书中一章节有讲到夫妻关系，更年期的不和谐往往就是因为夫妻间不沟通，他以为你在拒绝，你以为他不再喜欢你，而心结的解开靠的或许只是一场简单的敞开心扉的交谈。在这段难熬的时期，请不要让不沟通把身边人都变成敌人。
当然还有运动，生命在于运动，无论何时何人，当酣畅淋漓出一场汗，你就会发现，整个身心都舒爽了。当然，无需一定要进行大运动量的锻炼，像是散步像是瑜伽像是很多生活中随时随地抽空就能做的小动作足矣。照书中讲的，在更年期前期，这个很多身体问题刚刚出现苗头却还未愈演愈烈之时，告别过去懒惰的自己，动起来跑起来跳起来，而当运动让你的身体外形也发生改变，你会发现相比从前，你会越加自信，越加心胸开阔。
吃出阳光，千万不要忽视吃的重要作用，从饮食中摄入的营养及各种元素不仅可以让我们外在的身体更加强健，更加能内在调节身体的各项平衡，吃的不对那是病从口入，吃对了那就是健康阳光从口入。对照着书中的讲解，找到适合自己的饮食方向，并不是让大家节食缩食，吃得少并不代表吃得好，吃得好吃得适合自己目前的身心状态才是咱们的目标。
还有工作，或许当今社会很多人的压力都来源于工作岗位，尤其是工作的压力与更年期的压力重叠时，往往会压得让人喘不过气来。更年期前期如何平衡工作与自身、工作与家庭、自身与家庭的平衡，为接下来或许更加难过的坎坷荆棘打好基础很重要。千万不要不重视、忽视、逃避，进而步入抑郁更痛苦的境地。
我觉得所有女性都应该看看这本书，无论是否面临更年期，阻击初老越早开始越好，当然也推荐各位女性朋友们的伴侣家人也读读这本书，有时候你的身边人不是故意乱发脾气，真的就是更年期必经的身不由己。希望这本书能让正处在更年期中的你本人和你的家人，都能找到新的和解与平和。关键，把一切都说出来，这没有什么好羞耻的。
《更年期前期解决方案》读后感(篇七)
很多女性可能听到更年期这个词就如临大敌，但是正如书中一直强调的那样，首先我们要从心态积极去面对，就像是一年四季，可能你不喜欢夏冬，只喜欢春秋，但是四季流转是自然规律，更年期亦是如此，无需畏惧，坦然接受。在更年期前期，在一切刚刚开始时，我们可以做的改变有很多。
最重要的是沟通，这也是看完书后给我的深刻启发。其实更年期很多的亲密关系间出现问题正是因为不沟通，不沟通就会有误会，误会促生争吵，而争吵进一步让更年期本就烦躁的心情更加严重，完全就是恶性循环。书中一章节有讲到“性”，更年期的不和谐往往就是因为夫妻间不沟通，他以为你在拒绝，你以为他不再喜欢你，而心结的解开靠的或许只是一场简单的敞开心扉的交谈。在这段难熬的时期，请不要让不沟通把身边人都变成敌人。
当然还有运动，生命在于运动，无论何时何人，当酣畅淋漓出一场汗，你就会发现，整个身心都舒爽了。当然，无需一定要进行大运动量的锻炼，像是散步像是瑜伽像是很多生活中随时随地抽空就能做的小动作足矣。照书中讲的，在更年期前期，这个很多身体问题刚刚出现苗头却还未愈演愈烈之时，告别过去懒惰的自己，动起来跑起来跳起来，而当运动让你的身体外形也发生改变，你会发现相比从前，你会越加自信，越加心胸开阔。
吃出阳光，千万不要忽视吃的重要作用，从饮食中摄入的营养及各种元素不仅可以让我们外在的身体更加强健，更加能内在调节身体的各项平衡，吃的不对那是病从口入，吃对了那就是健康阳光从口入。对照着书中的讲解，找到适合自己的饮食方向，并不是让大家节食缩食，吃得少并不代表吃得好，吃得好吃得适合自己目前的身心状态才是咱们的目标。
还有工作，或许当今社会很多人的压力都来源于工作岗位，尤其是工作的压力与更年期的压力重叠时，往往会压得让人喘不过气来。更年期前期如何平衡工作与自身、工作与家庭、自身与家庭的平衡，为接下来或许更加难过的坎坷荆棘打好基础很重要。千万不要不重视、忽视、逃避，进而步入抑郁更痛苦的境地。
我觉得所有女性都应该看看这本书，无论是否面临更年期，阻击初老越早开始越好，当然也推荐各位女性朋友们的伴侣家人也读读这本书，有时候你的身边人不是故意乱发脾气，真的就是更年期必经的身不由己。希望这本书能让正处在更年期中的你本人和你的家人，都能找到一片新的和解与平和。关键，把一切都说出来，这没有什么好羞耻的。
《更年期前期解决方案》读后感(篇八)
很多女性可能听到更年期这个词就如临大敌，但是正如书中一直强调的那样，首先我们要从心态积极去面对，就像是一年四季，可能你不喜欢夏冬，只喜欢春秋，但是四季流转是自然规律，更年期亦是如此，无需畏惧，坦然接受。在更年期前期，在一切刚刚开始时，我们可以做的改变有很多。
最重要的是沟通，这也是看完书后给我的深刻启发。其实更年期很多的亲密关系间出现问题正是因为不沟通，不沟通就会有误会，误会促生争吵，而争吵进一步让更年期本就烦躁的心情更加严重，完全就是恶性循环。书中一章节有讲到“夫妻亲密关系”，更年期的不和谐往往就是因为夫妻间不沟通，他以为你在拒绝，你以为他不再喜欢你，而心结的解开靠的或许只是一场简单的敞开心扉的交谈。在这段难熬的时期，请不要让不沟通把身边人都变成敌人。
当然还有运动，生命在于运动，无论何时何人，当酣畅淋漓出一场汗，你就会发现，整个身心都舒爽了。当然，无需一定要进行大运动量的锻炼，像是散步像是瑜伽像是很多生活中随时随地抽空就能做的小动作足矣。照书中讲的，在更年期前期，这个很多身体问题刚刚出现苗头却还未愈演愈烈之时，告别过去懒惰的自己，动起来跑起来跳起来，而当运动让你的身体外形也发生改变，你会发现相比从前，你会越加自信，越加心胸开阔。
吃出阳光，千万不要忽视吃的重要作用，从饮食中摄入的营养及各种元素不仅可以让我们外在的身体更加强健，更加能内在调节身体的各项平衡，吃的不对那是病从口入，吃对了那就是健康阳光从口入。对照着书中的讲解，找到适合自己的饮食方向，并不是让大家节食缩食，吃得少并不代表吃得好，吃得好吃得适合自己目前的身心状态才是咱们的目标。
还有工作，或许当今社会很多人的压力都来源于工作岗位，尤其是工作的压力与更年期的压力重叠时，往往会压得让人喘不过气来。更年期前期如何平衡工作与自身、工作与家庭、自身与家庭的平衡，为接下来或许更加难过的坎坷荆棘打好基础很重要。千万不要不重视、忽视、逃避，进而步入抑郁更痛苦的境地。
我觉得所有女性都应该看看这本书，无论是否面临更年期，阻击初老越早开始越好，当然也推荐各位女性朋友们的伴侣家人也读读这本书，有时候你的身边人不是故意乱发脾气，真的就是更年期必经的身不由己。希望这本书能让正处在更年期中的你本人和你的家人，都能找到一片新的和解与平和。关键，把一切都说出来，这没有什么好羞耻的。
《更年期前期解决方案》读后感(篇九)
作为一名男性读者，在阅读本部书稿的时候，看着扉页，感觉是一本针对大众饮食男女更年期的一本科普读物。孰料想，看到那曼妙的身材曲线，以及左下侧所出现的“女性健康专家”的字样，才知晓这竟是一本专业女性的读物，颇有些失望，但是，回过头来，想想，为了自己的家庭的女性阅读，也是非常有意义的事情。
由北京联合出版社出版的《更年期前期解决方案》英国的两位女性专家通过30余年的临床医学经验，有针对性的指导女性在自己的“更年期和更年前期”所遇到的种种问题的应对方案，进而通过医学的角度来认知自己女性更年前期的生理特点，并抛举个例来进一步让全世界的女性如何渡过自己必经的阶段，从而更好的完美自己的人生。
本书共分三部分，第一部分，作者罗列各种遇到的更年期前期的症状，主要是在身体上和心理上的差异，如例举的八大类症状特征，作为女性主要特征的月经经期不稳定，身体上的潮热特征、消化和过敏等症状尤其是女性器官的变化，还有睡眠质量不佳，而其心理上变化，尤为值得注意。
在这里，作者对其提出的激素替代疗法予以推荐，正是这种疗法，可以在很大程度上改善女性更年期前期的诸多问题，这是已经经过诸多数据证明是非常有效的恢复手段。
而面对自己日益衰老的身体、面部、头发等症状的出现，采用维生素A、C,以及日常的皮肤的保湿维护，做好自己的美容装扮，会可以让自己的心情得以很好的提升，让女性的气质油然而生。
值得注意的在通过作者对于MMD（更年期情绪障碍）的介绍后，让读者可以洞察更年期的症状，可以积极的去通过药物干预、调整自己的生活方式，以及和自己亲近的人去沟通，释放自己的压力，来做到不去积累自己心理的负能量，这样，才可以有效的去应对必然的更年期前期的诸多对女性的影响。
第二部分作者通过女性在生活中的三大问题：性生活方式的改变和恢复、保证良好的睡眠质量，以及因更年期导致自己所面对的工作问题，都需要女性做好充足的心理准备去适应和调整自己，去以积极的心态去面对这正常的人生自然状态。
第三部分，对于更年期前期的各种认知都已明了之后，那么接下来，就需要在日常的饮食上让自己更加的享受生活，享受自身变化所带来的不一样的风景。营养素餐、蛋白质、纤维摄入量的调整，各种前期症状对应的饮食方案，以及肠道的健康、运动减肥的注意事项，都一一罗列出来，非常之详。
《更年期前期解决方案》对于女性更年期前期的指导作用毋庸置疑，而其于男性读者人群来说，也可以在其中探究与男性相关的更年期知识，更可以作为呵护家中女性亲人的必备秘笈，在不经意间，用爱和自己的亲人一起面对，化解更年期前期的诸多问题，让家庭生活更加充实和谐幸福！
《更年期前期解决方案》读后感(篇十)
对于更年期的问题，市面上的书籍也有很多，并且判断更年期的标准也非常简单，就是最后一次月经的时间往后的一段时间，少的有二到三年，多的也有八到十年的，而对于绝经前期，也就是更年期前期的一些情况的判断标准却没有那么准确，每一个人的情况也不一样，如何解决更年期前期的一些情况，《更年期前期解决方案》给出了具体而详细的解决方案，这也是为数不多的关于更年期前期情况的书籍之一。
作者是英国的全科女医生沙赫扎迪·哈珀和女执业营养师艾玛·巴德韦尔，沙赫扎迪·哈珀拥有近三十年的临床经验，长期致力于现代更年期和女性健康问题的研究，艾玛·巴德韦尔同时也是女性健康专家和英国更年期学会重要会员，两位的合作可谓强强联手，相得益彰，长期关于女性更年期的研究保证了这本书内容的专业性和权威性。
快到更年期的女性经常会出现烦躁忧郁、失眠、状态不佳、脾气大等等各种各样的负面症状，很多中年女性都不愿意承认自己的这些症状是和更年期有关，甚至很多临床医生在有限的坐诊时间内也很少会按更年期前期症状来处理，多是按抑郁、失眠等加以症状，结果自然不会很好。更年期前期的症状每一位女性的情况也是多种多样，没有一个统一的标准，但是只要女性的年龄在四十岁以后，并出现上面说到的失眠、脾气暴躁等等症状时，我们都应该想到是更年期前期的症状，我们按部就班积极去处理就行了，大可不必胆战心惊。这本书对于广大中年女性朋友们来说非常重要，对于妇科医生来说也有非常好的引导作用，而不是就症论症，耽误最佳的治疗时间。
更年期是女性朋友必经的一个阶段，大可不必把更年期解读为青春不再、生命枯萎、在一步步走向人生终点，这样消极的态度让人陷入不必要的恐慌之中，反过来会影响身体健康，让所谓的更年期症状更加严重，对于更年期前期的时间每一位女性的情况也不尽相同，遇到时积极应对就行了，照样可以使自己的生活更加精彩。
本书分为三部分来讲述更年期前期的解决方案，图文并茂，结合经典的案例，语言通俗流畅，只要肯花点时间去认真读这本书，相信一定会给大家带来全新的认识，更广大女性带来美好的福音。
第一部分是健康，介绍了更年期前期的种种情况，更年期的经历每个人都不尽相同，可以说是千人千样，潮热只是经常出现的一种情况，不是说没有潮热就一定不是更年期症状。对于更年期前期的情况多是使用激素替代疗法，具体是一种什么情况，书中也会有具体的介绍。随着人的年龄的增长，衰老不可避免，女性朋友们应该积极对待衰老，不要有心理负担，这样才能让更年期对自己生活的影响更小。
第二部分讲述生活。比如性问题，适当的性生活对更年期前期女性雌性激素的分泌非常有好处，应该积极对待，千万不可对性失去兴趣。还有睡眠问题，睡眠不好也是更年期前期女性典型的症状，引起睡眠不好的具体原因是什么，又应该怎么样去解决，在书里都会有详细的解释和说明。还有如何处理工作压力的问题，切不可把情绪带到工作中来，应该去冷静、积极处理工作中遇到的各种问题。
第三部分主要讲述了关于饮食的问题。对于更年期前期的女性朋友们更要吃出营养，吃出健康，让自己的肠道更舒畅，拒绝垃圾食品，让自己的身体动起来,正确对待减肥问题。
我已经把这本书介绍给了很多中年女性朋友，反馈很好，希望更多的中年女性朋友能读到这本书，这是她们的福音。正确认识更年期前期症状并积极应对，善莫大焉。
《更年期前期解决方案》读后感(篇十一)
更年期的女性，总是缺少直面的勇气。
当她们把心血和爱都奉献给了家庭，儿女长大，容颜消逝，身材走形。这些负面症状的出现，使得他们经常出现情绪多变，易躁易怒，失眠这些情绪来隐藏自己的不安与无措。
《更年期前期解决方案》这本书内容不多，分为三个部分带我们解决更年期问题。
第一部分的健康，带我们彻底了解更年期，聆听自己身体的声音，用积极的眼光看待更年期，并且帮助我们找到更年期前期生活的方向。
第二部分的生活，是让我们坚持锻炼，养成生物钟，巧妙使用灯光氛围促进分泌褪黑激素，改签睡眠，养成好的生活习惯，从而减少压力，让我们有一个好的心态。
第三部分的饮食，则带我们了解食物，通过对食物的了解，从而调节饮食是我们营养均衡，身体健康。并且通过饮食来规避，或者改善一些更年期常会遇到的症状。
整本书攻读下来，我们会松一口气的。一直以来，我们对更年期的担忧总是源自于未知的恐惧。通过这本书，我们可以说是对更年期了解的通透，会发现其实它并不是天大的问题，只是大家都会碰到的生理问题罢了。只要我们心态摆正，坚持做自己，让自己更优秀，心态更强大，更年期对我们的影像微乎其微。
其实，如果问女人什么年龄段最有魅力，那就是中年时候，所以我们不必焦虑。 这个时候的我们，即可以性感，也可以感性，还可以理性。 我们的思想认知达到了人生的巅峰，容颜也不减当年退出去青春的幼稚，增长了成熟的韵味。
成熟，现实，理性，优雅，大方，洒脱，通透，又带着一点点的感性，这样的我们魅力是势不可挡的。
所以，我们自己要相信自己的魅力。而不是怀疑自己魅力不负从前。
这时候的我们要活的通透一些，生活通透，灵魂通透了，心也就豁达了，凡事看开了，心便淡然了，失去了许多错过了许多却也拥有了许多。剩下的日子，儿女已成，来自生活的压力便小了一些。我们该享受下自己当下的生活了，热爱生活，活出一个洒脱的自己，活出中年女人的美丽。
更年期不可怕，可怕的是当我们失去青春时候的迷茫，碰上了来自生活里的纷扰，再加上来不逢时的更年期，这就是炸弹撞火山。
如果你正好有时间，可以捧起这本不厚重的书看一看。说不定，它真的可以拯救正在更年期迷茫的你。 让我们更生活的通透，让我们的生活不在一团糟，家庭关系也会更加和睦友善，自己的气色也会越来越好。
本书简单易懂，篇小而通俗，虽然是科普类书籍，读起来却也不枯燥乏味，反而很是有趣。有知识普及的插图，还有每节小节，还有小故事，而且每个知识点分的都很细致，很是方便阅读。
《更年期前期解决方案》读后感(篇十二)
这段歌词是2009年动画电影《麦兜响当当》里的一首插曲，它道出了女性更年期时的一些身体状况。其实这是一个被恶搞的情节，它源自2007年的“太太口服液”广告，当年它的广告词“女人更年要静心，太太静心口服液”，被传得街知巷闻，使更年期问题越来越受到人们关注。
更年期一直是每个女性都绕不开的话题，它已经成为影响女性生活质量的一大难题。女性该如何对待更年期问题？今天，给大家推荐一本书——《更年期前期解决方案》。
首先，作者将女性的生理周期作了明确的分段，11~19岁是青春期，20~39岁是更年期前，40~54岁是更年期前期，55+以后是更年期后期。
女性对于“更年期”症状的认知其实大部分都属于更年期前期，更年期实际上只有一年，平均年龄大概在51岁，就是停经的那段日子。
这个分段，跟我国著名的医学典籍《黄帝内经》的“素问•上古天真论”里，讲到的“女子七岁为律”的内容是相符的，中医将女子以七岁分为一个阶段：
意思是说：女子七岁时肾气旺盛，更换牙齿，头发长；14岁开始来月经，能生儿育女；21岁肾气均衡，牙齿长到极致；28岁筋骨强壮，头发茂盛，身体处于壮年期；35岁阳气开始衰弱，面色开始憔悴，头发开始脱落；42岁阳气进一步衰退，面容憔悴，头发开始发白；49岁任脉虚弱，太冲脉衰弱，进入绝经期，不能再生儿育女。
35-40岁左右是人生的一个分水岭，人到中年万事忧，现代女性更是压力山大，来自生活、工作、婚姻、家庭的烦心事压得人喘不过气，身体和精神都纷纷出现问题。
在更年期到来之前，大多数女性在生理和心理上都会发生巨大变化，情绪多变、烦躁易怒、经常失眠、身体发福、工作频频开小差……这些变化不仅影响了她们的身体健康和生活质量，还会让女性丧失信心，造成心理上的压力。
她们开始对自我产生怀疑：“我不知道自己为什么会这样。"对生命产生恐惧：“我是不是已经迈向了生命的终点？"对生活失去希望：“我人生的后半段都要在这样的状态中度过吗？"
但是绝大多数女性并没有将这些状况跟更年期关联起来，她们只是认为这是生活的一部分，把症状当成了“生活”。此时的女性应该警觉：如果你过了40岁，事情又有点不寻常，那你可能到了更年期前期。
其实这些都是更年期即将到来发出的信号，引起这些变化的主要原因，是身体内的荷尔蒙开始“造反”，雌激素、孕激素、睾酮分泌持续减少导致的，这一时期被称为“更年期前期”。
在本书中，英国更年期学会会员沙赫扎迪•哈博士和女性健康专家艾玛•巴德韦尔，告诉广大女性：更年期无须悲观，也不用忍受。在它到来之前，我们可以有解决的方法：做荷尔蒙的主人，而不是奴隶。
本书分为健康、生活、饮食三大部分，两位作者结合了近30年的临床医学经验，解答了所有关于更年期和更年期前期的困惑，并为女性量身定制了一套更年期前期解决方案，其中既有激素替代疗法、认知行为疗法、情绪释放法等专业性指导意见，也包括饮食调理和生活改善方式等易操作的实践方法。
很多患者在两位专家的帮助下，采用适合自己的疗法，通过积极治疗，已经恢复了往日神采奕奕的状态，许多困扰她们多时的难题也迎刃而解。
通过两位专家的方案，女性不仅能学到有效的应对方法，改善激素下降引起的身心波动，还将能用更积极乐观的心态看待更年期，告别无力感，重新找到生活的平衡。
如果你过了40岁，事情又有点不寻常，那么建议你一定要读一读这本书，它一定会帮到你的。
关爱更年期的自己，衷心希望你能从本书中获益，拥有一个不悲观也不用忍受的更年期。
更年期前期解决方案
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[英]沙赫扎迪·哈珀 艾玛·巴德韦尔 / 2022 / 北京联合出版公司
