《女子养生术》是一本关于女性健康养生的书籍，通过详细介绍了女性生理特点、养生方法和保健常识。阅读后让我深刻认识到女性养生的重要性，书中的养生技巧和方法都非常实用，对于女性朋友们保持健康生活方式有很大的帮助。这本书不仅提供了科学的养生知识，还引导女性朋友们重视自己的身体健康。
女子养生术读后感第一篇
因为单位“你读书，我买单”活动购入了这本书，从dy上养生博主乔瑶瑶的推荐书单中挑选到了这一本，选择它的目的很简单，比较容易读，很好理。从入门篇、基础篇、应用篇三部分来写，后面还附上了穴位图、食谱茶方等，入门篇了解身体构造、中医基本常识，基础篇对应气、血、津液和五脏六腑来具体对症，观察自己的体质，应用篇从病症表现探寻深层问题，比如皮肤干燥可能因为津液不足，也可能因为日常过度消耗气血，导致津液运行不畅，总之，任何一个人拿着这本书都是可以找出自己身体的问题，并且能对症调养的，当然，如果想系统了解自己的体质，全面调养，还是得找一个靠谱的老中医号号脉，仔细看看，中医调理和食疗不是一天两天能看到成效的，最重要的是日常改变，不要把他当做是看病，就把食疗茶方换成平时吃的喝的，越早调养、越早受益。
看完这本书，气血津液上我应该是气滞、血瘀，上下不通，五脏上面是肝脾需要着重调理，肺随后，最后，中医养生和周易是离不开的，中华文化一向秉承中庸之道，养生也是一样的，平衡是最重要的，过犹则不及。
女子养生术读后感第二篇
60后的养生的买一大堆保健品、70后的养生是早睡早起锻炼身体，而80、90后的我们也开始保温杯里泡枸杞，喝不加糖的奶茶，敷着最贵的面膜熬着最长的夜。
承认吧！到了该养生的时候了，女孩子更要学会科学养生。《女子养生术》结合传统中医养生理论与现代营养学知识，针对现代女性养生，从症状到实操，在了解自己的基础上进行日常生活的养生。
日常的不舒服、偶尔的头疼爆痘，总是想着少熬夜均衡营养就好了，但是具体怎么做却不知道，朋友们送来的“名贵草药”盲目实用也可能是“上火利器”。养生首要是懂自己，书中开篇通过常见的症状自查表以及表象引导读者首先进行自我判断，然后针对女生经常出现的小问题进行一一破解，最后还推荐了美味的养生食谱。
书中图画、排版都非常漂亮，《女子养生术》太懂女孩子了，没有传统中医学那么厚重，简单易学，给想要变得更好的女孩子们一个养生指南。 看完全书可能仍旧不懂什么深奥的原理，但是可以知道日常吃什么对自己更好。失眠、头疼、上火的时候可以根据书上的穴位进行简单的按摩。
女子养生术读后感第三篇
之前有个大师给我看相，说手相其实和中医是相通的，我一开始还不相信，结果真的都被大师说中。大师最后嘱咐了我一句，身体是你自己的，小毛病也是毛病，你要爱惜自己的身体。也是在那之后，我开始注意养生。
这本《女子养生术》是日本营养管理师、国际中医师为女性量身定制的轻养生指南。作者水田小绪力毕业于日本名古屋大学，后又于北京中医药大学辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。这本书是她将中医养生和营养学知识结合起来，让我们能够在日常饮食和生活习惯之中调理身体。
无论是痛经、失眠、还是脱发等问题，都可以从书中找到答案。作为一个养生小白，整本书的而内容还是很容易懂的。如果你并不知道自己哪里需要调理，那么也可以对着这本书中的基础篇做自我检测，根据对应的症状来自我检查身体是不是出现了毛病。比如说正常舌头是淡红色、舌苔是薄白状，颜色发生变化或是某部位出现异常，就说明该部位对应的脏腑功能失调。
都说是药三分毒，比起吃药，我更相信食补。书中根据不同的失调症状配了相应的营养贴士和适合的食补食材。书的最后还附录了适合各类证候的食谱，大家在家里也可试着制作，步骤并不复杂。
如果你并不知道自己身体的症状意味着哪里出现了毛病，或者你也有体寒、失眠、疲劳等症状，不妨看看这本书，究竟是气虚、气滞还是水滞等问题，对症才能更好的调养。
女子养生术读后感第四篇
当代女子任性养生：熬最晚的夜，敷最贵的面膜，为了保护眼睛，把手机屏换成绿色，可乐杯里放枸杞。 当代女子轻养生指南：了解自己的体质、饮食健康、日常生活规律。
之所以提起这个话题，是因为最近读了这本《女子养生术》，它的封面比较简单，浅白色打底，（封面）周围都是一些常见的食物，比如酸奶、辣椒、香菇和黄豆组成，看起来简单又清新。 说起来，对于压力较大的现代人，尤其是女性，脱发、肠胃不适、体寒成了大部分（女性）要解决的问题，虽然这些情况，对于日常生活而言，干扰并不算太大，但又不想吃药，想要通过饮食来调理，那么，这本书很适合你。
它不仅仅会告诉你很多情况（比如眼睛疲劳、失眠、困倦）的形成原因，还配备了适合各类证候的养生饮料，比如气虚的人可以喝炒黄豆红茶。 全书整体的分布也很有逻辑性，入门篇让你了解和健康有关的基础知识，在基础篇中你可以了解到一些健康妙招，当然，还能侧面了解你的体质和生活节奏是否匹配，根据书中的知识点，找到适合自己的生活节奏。
应用篇更加的贴合实际，你可以直接在应用篇中找到一些改善自身问题的方法，全书不仅仅能通过食疗改善自己的身体状况，还能了解一些基础的中医知识，喜欢这本《女子养生术》 的小伙伴，可以自己找书来看一下。
女子养生术读后感第五篇
养生的书看了很多，但是这本书还是立马引起了我的关注。从书名来看，《女子养生术》聚焦于女性群体，养生是女性抗衰老保年轻的重要方式，术字透露出这本书里可能会介绍相关方法。带着好奇心，我翻开了这本养生指南，通读后收获满满，不仅扩充了自己的养生知识，也计划送给妈妈一本，希望在我不能陪伴左右的日子里，她可以更好地照顾自己。
书中的基础篇部分特别实用，作者结合中医知识，提供了“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等自检清单，让我们轻松了解自己的身体类型，看懂身体的“求救”信号，气虚、气滞，血虚、血瘀，阴虚、水滞等中医常见体质再也不会觉得拗口难懂了。
当我们理解自己身心失衡、状态不佳的原因后，就可以根据书中第三部分应用篇对症下策。40种女性常见不适症状都有针对性的调养方案，从饮食、日常作息、生活运动等方面开始改变，提高身体的自愈力，不依赖药物、没有昂贵支出，达到养颜、抗衰老的目标。
《女子养生术》将令人望而生畏的中医医理转化为浅显易懂的养生指南，降低了我们养生保健的难度，如果你也想改善身心状态，提高生命质量，这本书不妨也看一看。
女子养生术读后感第六篇
在说到新年祝福的时候，我们脱口而出的首句一般是“身体健康，万事如意”，可见身体健康对个人来说有多重要。身价千亿不如有个健康的身体，学会如何养生至关重要。即将迎来新年，让我们一起在新的一年通过养生强身健体吧。
养生是受益终身的修行，作为一枚爱好美食的小吃货，我打算新的一年通过食补增强体魄。于是，我入手了《女子养生术》这本书。这本书对于我这种养生新手非常友好，它图文并茂，让我能够轻易看懂身体的求救信号，针对性地调养身体。本书从科普“什么是健康”，到教授“检查体质和生活节奏”的方法再到“对症下策和自我保养”的应用，最后还附上了“适合各类症候的食谱”和“五行属性表”，递进式地把我引入了养生之路。
书中有几个小tip非常实用，比如很多年轻人都被脱发困扰，书中给了通用的自我保养方法，“一、洗头前先梳头；二、梳头时，轻轻拍打头皮，刺激血液运行；三、保证充足的饮食和睡眠”；脱发也分好几种类型，有肝失调型、肾失调型等，书中都有每种情况对应的食补和锻炼方法，非常详尽；对于失眠的症状，可以选择食用糙米、大枣、蛤蜊等食材来安定心神，诸如此类的小技巧还有很多，《女子养生术》针对40种身心不适症状都详细地写出了解决方案……
《女子养生术》这是一本写给当代女性的轻养生指南，这本书能够让您不费力、少花钱，就能抗初老，少生病，对症吃补，那么您的美由内而外！
女子养生术读后感第七篇
从月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝的熬夜打趣到保温杯里泡枸杞，越来越多的人开始注重养生，以前可能觉得养生是四十岁人的事情，但现在很多二十出头的小姑娘已经加入了养生大军。
公司里每天下午都是各式各样的养生茶、美容茶，有时候看同事带的饭菜也是五花八门的补气血的营养餐。
我是从什么时候开始要养生的呢？是某次熬夜后的精力溃散，还是某次消化不良的难受感，还是某场大病后的豁然开朗，亦或是某次推拿后理疗师的建议，记不太清楚了。
这本《女子养生术》的作者水田小绪里，取得国际中医师资格证，举办过超500场“饮食调理”相关的演讲。她以中医的角度带我们去了解健康以及如何自查体质，然后对症下药，是写给当代女性的轻养生指南。
知其然：什么是健康？
你有没有发现，当你情绪低落的时候，会特别容易生病，日渐消瘦。精神状态和身体状态的健康，息息相关，相互影响。
知其所以然：自己是什么体质和生活节奏？
中医讲究望闻问切，书中第一个提到的便是——观舌。详细的讲解了正常舌头和舌头各个部位和脏腑的关系，某个部位如果出现异常，很可能是你的身体再给你“发信号”。之后提到的是“气、血、津液”，可以根据自身的实际状况判断自己属于哪类症候，是气虚还是气滞，是血虚还是血瘀，是阴虚还是水滞。
怎么办：出现各种症状的自我保养
在了解到自己属于哪类症候之后，就可以对症下“药”啦，有像疲劳、慢性头痛、失眠这类身体不适的解决方案，也有像胃胀、便秘这类消化器官失调的解决方案，还有美容、女性常有的不适等诸多案例，从营养学和穴位、自身生活习惯讲解的十分详细。
关于熬夜
我们的各条经络都有属于自己的活动时间带，在23点-5点这个时间段，是胆经-肝经-肺经的活动时间，如果长期熬夜，这三个器官可能会收到一定的影响。所以养生的我们还是要少熬夜，保持元气！
女子养生术读后感第八篇
常常听人说：“身体是自己的，什么样自己知道”。那么我们真的了解自己吗？我们遇到感冒发烧咳嗽会想着吃药，而身体的很多信号出现并不是大问题，并没有引起我们的重视。最近我在看这本针对我们女生的书籍《女子养生术》，给了我更多的认知。
作者是国际中医师、营养管理师，曾为各大企业超16万人定制菜单，举办过500多场“饮食调理”演讲等等，已签经常能在社交平台上看到孙俪分享中医养生小秘方，从这本专业的书里我看到了（气、血、津液、五脏六腑失调）引发的症状，是可以自检的，同一种症状（失眠等）也可能是不同原因（气虚、血虚、阴虚、气滞、水滞、体热、心肝脾肾失调）等引起的，作者也给出了针对不同特质的很多饮食调理“小方子”。
关注自己五脏六腑与身体的平衡，当身体出现不同的症状，给出合理的饮食，调理身体，让身体机能恢复正常状态。比如我们女生身体比较特殊，会月经不调，体寒，气血虚等这里除了给出建议补充维B6等，从营养学和穴位上都给出了建议。
看完都觉得原来失眠、脱发、便秘等等，都是可以通过自检自查饮食调理改善的呀。
但最后还是要说一句，专业的问题要找医生，书只是提供一个学习渠道，感觉身体出现问题还是要看医生。
女子养生术读后感第九篇
有多少人过了30岁，就开始自嘲“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”对于当代年轻人来说，白天电脑晚上手机，加班996，女人当男人使，到了一定年纪自己就很明显的感觉到身体的变化。
在忙碌的日子人们很容易忽略自己，尤其是女人，会成为妈妈，生育下一代，在这个过程中身心都会受到极大考验。为了看懂身体的求救信号，水田小绪里根据自己的经验和研究，出版这本《女子养生术》，送给当代女性的轻养生指南。
入门篇：了解健康与食材的基础知识
身体和精神都保持良好状态才称之为健康，相反，一方出问题就会影响另一方。本书主要是以食补为主，了解食物的属性和作用，通过食疗来平衡身体状态。
原来米饭和面食竟然是相反的属性，我们平时吃的蔬菜和水果也都有它自己的作用。
基础篇：构成人体的基本物质、五脏六腑功能、除饮食外的健康妙招
气、血、津液是人生命活动的基础物质，负责为五脏六腑输送营养物质，滋润经络。书中附有自检表，可根据具体症状判断自己的病症。五脏是袋装器官，六腑则是输送流通器官，同样通过自检表，我们可以了解同一种病症有可能是不同种原因导致。
应用篇：解决困扰自己的小问题
针对身体不适的症状失眠、腰疼、女性常见的痛经、不孕不育、最关心的美容问题皮肤、减肥、脱发等等，分析原因给出建议。
如果你有多种小病症，选最令你烦恼的开始治疗。做了总比不做强，哪怕隔三差五进行一次食疗。毕竟这些病症不是一天造成的，食疗也不会想药物一样立竿见影。身体健康是一切行动的根本，女人爱护好自己，才能更好的为人妻为人母，在各种身份中大展风采。
女子养生术读后感第十篇
你想要养生吗？你是否比起各种昂贵的保健品更相信中医养生与食疗？
那么这本写给当代女性的轻养生指南《女子养生术》非常适合你，它是让女性用来“自检自查自调”的健康宝典，即使是养生菜鸟与小白也可以轻松入门。轻松教会你看懂身体的“求救”信号，真正做到不费力、少花钱，就能抗衰老、少生病。
大家可以通过书中提供的自检图表，如“观舌识健康”、“气血津液检查表”、“五脏检查表”来了解自己的体质以及身体状况，从而更全面的认识自己的身体状态，以便学习各种脏器的养生方式，好让自己真正做到不依赖药物就可以改善身心状态，增强治愈力。
本书的作者水田小绪里是受到媒体密切关注的国际知名中医师、营养管理师。她极有创造力的将中医学知识和营养学知识结合起来，通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性的调理多种常见的身心不适症状，帮助你解读藏在日常饮食和生活习惯中的养生智慧。作者精心挑选了上百种养生食材，并据此作出了十三款针对性的养生食谱，为不同体质的女性提供了简单易懂、实操性强的调养方法，并让日常调理变得更全面、更科学。
针对具体的问题，作者不仅提供了通用的自我保养法，还根据不同的体质提供了不同的对策，甚至还通过营养学和穴位的方式来解读与改善身体不良症状。
比如对于失眠这一症状，作者的描述是，如果心的气血津液不充足，就无法将营养输送至全身，最终导致心神不宁，无法入眠。
通用的自我保养方法是：
1.睡前不用手机和电脑
2.泡澡
3.少食用消化时间长的食物
在此基础上，作者更进一步的提出了，用适度的身体疲劳来放松身心，促进睡眠。
在食疗中，作者提出了可选择食用糙米、小麦、大枣、杏仁、上海青、百合、桂圆、蛤蜊、牡蛎等食材来安定心神。
作者又通过营养学解说到：5-羟色胺能够促进睡眠、安定心神。如果经常失眠，建议补充能够生成5-羟色胺、放松大脑的色氨酸。色氨酸生成5-羟色胺时需要维生素B，可同时补充。
色氨酸：牛奶、奶骼、豆制品、香蕉等。
维生素B6：鸡胸肉、大蒜、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。
从穴位上来讲：
因烦躁无法入睡可按压太冲穴，从大脚趾和二脚趾的中间向上推，碰触到骨头的地方，即为太冲穴。按压该穴，可改善入睡困难。
因精神疲劳无法入睡可按压鸠尾穴，位于心窝正下方肋骨的下方。按压该穴，可缓解压力，改善入睡困难。
内容可谓是非常丰富。
赶快行动起来吧！越早调养，越早受益！
女子养生术读后感第十一篇
自古以来，中医便会通过五官的表征及五感来判断五脏的健康，从而了解身体的健康。岐伯曰：“鼻者，肺之官也；目者，肝之官也；口唇者，脾之官也；舌者，心之官也；耳者，肾之官也。”如果你想利用五官与五脏的对应关系来调理身体，中医中的饮食调理（食疗）就非常合适。
《女子养生术》一书将中医养生结合营养学知识，让日常调理更全面、更科学。图文结合，解读藏在日常饮食和生活习惯中的养生智慧。
饮食调理是基于中医的食疗。每种食材都具有不同的功效，有的可以调理五脏，有的可以温暖身体，有的却可以给身体降温。仔细观察身体每天的变化，然后通过搭配功效各异的食材，让身体维持平衡，以预
现代医学中的营养学从碳水化合物、蛋白质等营养成分的角度来对食物进行了分类，中医食疗则不同。每种食物的功效已在漫长的历史进程中得到了确认，我们要先了解它们的功效，然后再根据自己的体质和症状，判断哪些食物适合自己，哪些食物应当避免。也就是说，食疗和营养学是从不同的角度来帮助人们提高身体的自愈力的。
中医在谈及身体调理这个话题时，会综合考虑各种自然因素。比如，夏天和冬天的调理重点就不同。夏天要防止身体燥热，冬天则要避免体温下降过快。中午之前，要尽可能地让身体“活跃”起来，而随着夜幕降临，则要让身体慢慢“静”下来。就像这样，自然界的节奏和身体调理紧密结合。
另外，身体是由各种器官与组织构成的，它们发挥着各自的功能，却又相辅相成，构成一个整体。任意一个器官或组织的功能失调时，都会影响全身。因此，当身体出现一些不适症状时，请不要只考虑出现问题的身体部位，而要考虑整个身体的状况，要从“整体”来调理。
中医先看“证”，再根据“证”制订治疗方针。而识“证”是需要经验的。本书的目的就是让不懂中医、不懂养生的人也可以自行从饮食调理的角度理解健康，进而调理自己的身体。为了方便读者理解，书中将“证”进行分解，有些部分简化了表达，还有一些部分添加了简单易懂的解释。除此之外，本书还从现代医学的角度分析了引发各种身体问题的原因以及从营养学角度为饮食调理提供了更有效的说明。
我们的身体状态每天都会发生变化。在调理身体时，察觉这些细微的变化至关重要。给自己留出一点儿时间，慢慢学会和身体对话。检查自己的体质和生活节奏，然后再进行适当调理，你的身体状况必然会发生变化。关注健康，就从现在做起吧。
女子养生术读后感第十二篇
最初刚刚接触到《女子养生术》的时候，是因为随手刚好翻阅到了书中提到的“保持头皮健康”这一话题，觉得作者提到的问题与自己的身体状况十分相似，于是，便“对号入座”！
要知道，当代人，“夜猫”很多！
无论男女，无论老少！有的因为自己职业或者工作原因熬夜出文案，写代码等；有的则是因为“越夜越有机”、或沉迷游戏等！
熬夜不睡最容易的导致秃头问题！例如头发容易发油，头皮粘腻，瘙痒，枯黄，产生头皮屑等问题接踵而来！
在《女子养生术》，作者提及的不仅仅只是针对某一个头发问题去进行解决，更多的是养生方面去进行调理。虽然见效慢，但是会因为很多的细节我们日常注意得当就可以顺手解决，在实施操作上大大降低了难度，还是让人十分容易接受的！
头发的保养也是需要对症下策的！在中医养生中，不同的头发问题可分为气虚型、血虚型、水滞型、体热型！
头发被称为“血之余”，当身体血不足的时候，就容易引起头发，头发干枯毛躁等问题！体内有湿或热的人，头发就容易油腻；肝功能变弱，无法将血输送全身，头发就无法获取营养；而肾功能变弱，就导致激素失衡，引发脱发；暴饮暴食，常食用辛辣食物或酒的，体内容易产生湿热……书中还提及了各种头发的保养方法，像洗头先梳头，梳头时可轻轻拍打头皮促进血液循环，以及保证充足的营养跟睡眠！书中蛮贴心的一点就是，针对养生的各种食物或需要补充的维生素的各类食物都有十分详细的说明，还有相应的穴位按摩，这些操作性都是非常高的！
书中教你如何识“五性”，辨“五味”“归经”、“功效”，身体什么体质，如何通过“舌头”分辨自己的体质，身体的不适症状该如何对症去解决，以及相应的食疗等！
如果你也想了解养生的知识，可以看一看水田小绪里的这本《女子养生术》。
女子养生术读后感第十三篇
十几岁的我可以放肆吃冰。
现在还敢吗？不敢了。出门的随身必备单品——保温杯，哪怕是在夏天。
当然养生不等于承认自己老了。而是要用一种更健康的方式享受生活。
这本书实用性太强了。
｜一进医院就发怵？
｜害怕遇到无良医生？
｜中医基础太难懂？
｜小病小痛忍忍就好？
不如看看这本书，当然，这本书存在的意义不是说你看了它就万事大吉，以后再也不用去医院了，达咩！！！养生不等于治病，这道理就好像保健品不等于药品哇。
但是对于日常生活的我们来说，在场面变得不可控制之前，越早调养身体就能越早受益。
不知道你有没有遇到过以下情况
——疲劳乏力
——颈肩酸痛
——失眠困倦
——口腔溃疡
——胃胀胃痛
——月经不调
——腹泻便秘
——情绪问题
——脱发白发
等等，书中为我们列举了四十多种常见身心不适情况，并且根据体质与症状对应，分别给出了针对性的调理方式。
本常年气滞血瘀选手举病例证明，这本书里说的症状我能对应上一大半。
每个人的体质都不一样，有些情况是先天的，但也有一些是不良生活习惯造成的。
所以，当我们的身体出现了一些小情况时，及时调理，就可以尽量避免问题变得严重。
书中不仅给出了自检图表，还列出了上百种的养生食材以及13款养生食谱，且都是常见食材。俗话说得好哇，药补不如食补啊，平常饮食注意注意，就不用像我一样啃大药丸子了呜呜呜。
而且书中还有养颜抗衰老的调理方法哦，悄咪咪地说，省钱省力还不用开刀。
最后希望我们都能健健康康活到老，永远都是小仙女！
