《边界感与分寸感》是一篇引人深思的文章。作者通过对边界感和分寸感的探讨，强调了在现代社会中人们对于个人空间和自我约束的重要性。文章提醒读者要在处理人际关系和个人成长中保持适当的距离和度量，以便更好地实现自己的价值和目标。这篇文章让我对边界感和分寸感有了更深入的理解，也启发了我在与他人互动中的思考和行为。
边界感与分寸感读后感(一)
一方面，人际关系给我们带来积极的力量。成功的时候，我们与人分享，获得对方的赞扬；失意的时候，我们与人倾诉，获得对方的安慰；特别是当我们遭遇离婚、失业、生病等人生变故的时候，家人、朋友、同事甚至陌生人会伸出援助之手，帮我们渡过暂时的难关。 另一方面，人际关系也会给我们带来消极的困扰。家人喋喋不休，催我们结婚生孩子；同事不问自取，随意吃我们自带的零食；舍友邋里邋遢，把臭袜子扔在公共沙发上。一次能忍，两次能忍，三次呢？无数次呢？我们可能与对方爆发激烈的争吵，甚至造成难以挽回的局面。事后，我们还会自责：我怎么沉不住气呢？忍一忍不就过去了吗？
边界感与分寸感读后感(二)
这一章有点好玩。
关于功能失调家庭这个话题很多其他书里都说过了，恐惧和愧疚也是心理自助书里经常的话题， 本书里都写得很易读了，这里不赘述。
关于“我不知道我自己要什么”这个话，emmmm，这不就是我的口头禅嘛！ 一本正经地分析这个问题，还挺可爱的。尤其最末还要来个“人类的常见需求”。……我不太满意这个常见需求，我猜很多人都可能和我一样，并不了解真实的“爱”、“接纳”、“理解”、“信任”这些空洞的大词汇究竟讲的是什么。（真希望有一本《人类常见需求解析》读一下！）
边界感与分寸感读后感(三)
本书从翻译、字体排版、印刷纸张等方方面面都非常舒适。值得5星的好书！
作者是CBT流派， 从行文就能看出，逻辑思路清晰，方法步骤明确。里面有很多提问，还有练习题，作为自助书籍来说，实用性满分，容易掌握。
我看完了第一章，心情很好，做笔记如下：
叹气，咋正文总字数又没到140字呢……
最近 MindMaster 又升级新版本，怎么说，只能说还好，不太难用。但很多常用键找不到了。
边界感与分寸感读后感(四)
最近在网上看到一句话，不要害怕得罪别人，因为那要比一直委屈自己，得抑郁症好得多。
在《边界感与分寸感》这本书中，作者从心理学的角度帮助我们告别无休止的内耗，学会建立边界。
总是害怕得罪别人是很多人烦恼的一个来源，当我们这样想的时候，就很容易丧失边界感。比如在面对别人并不合理的要求的时候，我们也会因为害怕得罪别人而委屈自己。
不管双方是什么关系，在相处的过程中，其实边界感和分寸感都是非常重要的。能够掌握好边界感和分寸感，在很大程度上会意味着我们能够让这段关系变得更加轻松舒适，也就能够让关系变得更加牢固，更加长久。
正如书中所说，健康的边界有助于形成适度的联结，让我们既拥有所渴望的信任与亲密，也能保持自己的个性。
我们完全可以给自己设定好一定的边界，在该拒绝的时候就要勇敢的去说不，也要去保持一定的分寸感，不要过度的去干涉他人的事情。
边界感与分寸感读后感(五)
我是三七读书会的西方姐姐，特别喜欢这本书，也看过类似的其他好几本同类型的书，在这周末的午后，咱们聊聊呗～
不管双方是什么关系，在相处的过程中，边界感和分寸感都是非常重要的。能够掌握好边界感和分寸感，在很大程度上意味着我们能够让这段关系变得更加轻松舒适、更加牢固、更加长久。掌握好边界感，就是更好地做自己。
“边界感”用一个字那是“度”，用两个字可以是“尺度”。《正面管教》书中所提及的“和善而坚定”说的也是非常清晰的同时尊重他人和自己的边界。
边界并不是灵活僵硬的，相反，真正的边界它会是特别灵活而又性感，不伤害别人的同时又能完美的保护自己。让我联想到“道”，一阴一阳之谓“道”。“道”则会是最高境界的边界，呵呵，只能意会，没法言传。
抒发了几句自己对于边界的“感受和认知”，关于本书的具体细节内容，欢迎点开下方的【思维脑图】，也可以扫码详读哇～
边界感与分寸感读后感(六)
作为成年人，你是否曾经听到这样的话： “你这个人很没有分寸感。” “你这样做特别越界。” 是不是感到当头一棒，还没有反应过来发生了什么，你就成了那个背锅侠？表情包里大怨种实锤？总是把自己活成一个受气包？ 有没有想过一个问题，遭到别人的埋怨是不是因为你没有注重自己的分寸感和边界感呢？ 那么又一个问题来了，什么才是真正的边界感，分寸感具体又代表什么呢？ 作为成年人，完全意义上独立行为能力个体，日常生活中要如何保持自己的边界感和分寸感？ 在作者沙伦·马丁的笔下，边界感和分寸感被巧妙地拆解开来，在书中各种生活案例和课后练习的同步解读下，你会对这两个名词有自己的解读，同时通过故事和共情的方式帮助我们理解边界感和分寸感在生活体验中的微妙之处。 在阅读这部作品的过程中，我开始重新审视我的日常状态，同时也包括自己与他人的关系，重新审视自己的生活半径。我会开始思考之前很多事情中我的处理方法，这也让我更深入的理解如何客观和悠闲的去保持人与人之间的距离。为什么我们常说要“保持距离”，适当的距离感其实也是一种美。 不同于其他讳莫如深的心理学书本，沙伦·马丁这部作品的一大特点，就是在逻辑的阐述中，将高深的哲学思考以极其生活化的方式呈现出来，使得读者在享受阅读的过程中，不知不觉中得到了思考的乐趣。 现实层面来说，阅读这本书让我重新开始审视自己与他人的关系，让我学会了更好地把握住人与人之间的距离。通过阅读这本书，我更加明白如何在生活中保持一种恰到好处的分寸感，如何在复杂的社会关系中找到自己的边界。社会生活本来就不简单，把握好自己的度，才是不内耗自己的根本出路。
边界感与分寸感读后感(七)
本章属于实操核心章节。
“边界设定4步法”是非常CBT的流程，清晰高效，我的笔记也相对比较详细。
后面技巧部分内容比较多比较杂，我只列了大纲，如果对内容感兴趣翻书去进一步阅读。
我个人觉得后面技巧部分我最喜欢的是六步练习，其实在其他技能学习时候也类似是这些技巧。预演＼多尝试＼留出冗余空间之类的。试过的都懂。
边界感与分寸感读后感(八)
边界感、分寸感这两个词对如今的人们越来越重要。在这个人们意识到独立是多么重要的时代，边界与分寸就显得格外重要。既不想侵犯别人，也不希望自己被侵犯。
那么该如何拥有有边界感与分寸感的生活呢？
《边界感与分寸感》这本书可以给你答案。
这本书来自于一个执业25年的心理治疗师莎伦 ·马丁，同时她也是情感健康和人际关系领域的知名学者。她用自己的专业知识与实际案例帮助读者，在自己的生活中建立边界感与分寸感。
这本书分为五个章节。
在第一个章节中，有边界感测试，帮助读者来客观的判断自己现在的问题是否是因为边界感所引起。同时也讲述了边界感的重要性，以及对边界感的误解。
建立边界是为了让自己成为独立的人，不被别人控制，也能保护自己不受情感伤害，同时可以专注于做更为重要的事情。
建立边界，并不等于自私，也不是冷血，更不是控制别人的手段。边界不代表隔离别人，相反，只有拥有边界，才能更好的处理人际关系。
在第二章中，就讲述了为什么设定边界感很不容易。这里面包括了童年时期的心理创伤与恐惧。当边界感模糊的时候，人很容易迷失在生活中，不知道自己喜欢什么，不知道自己想要什么。
第三章讲述了怎样让边界更为清晰有效。在这个章节中，作者提出了四步设定边界法，分别是明确需求和期望、确定边界、开始行动、调整边界。同时也讲了该如何获得他人的尊重与配合，以及当别人越界后，自己应该采取什么样的行为。
第四章是从实用的场景化角度讲述了如何用恰当的边界优化人际关系。这里的场景分为职场、亲密关系、亲友、亲子以及难以相处又不得不相处的人。
在第三章和第四章中，作者就用自己曾经的大量案例来实际讲述边界感的设立与清晰，并且提出了可操作性极强的建议，以帮助读者真正可以在现实中进行应用。
第五章讲的是要对自己设定边界。边界感并不只是用来保护自己，而是人际交往中让双方都感到舒服的方式。有些时候我们会无意间的入侵别人的边界。第五章就是教会我们如何在一言一行中，避免入侵别人的边界。
同时，第五章很有趣的也在讲我们的生活可能正在被别的东西入侵，例如电子产品。那么我们该如何守住自己的生活呢？
《边界感与分寸感》是一本很实用的书籍，如果你有这方面的困扰，那么这本书真的可以帮助到你。
边界感与分寸感读后感(九)
推荐一下《边界感与分寸感》这本书。
主要探讨了边界感与分寸感在人际关系中的作用，以及如何设定边界以保护自己和他人。
作者莎伦·马丁是心理治疗师，在书中她以自己的专业知识和经验为我们介绍了边界的重要性和设定边界的技巧与策略。
书中首先明确了“边界”的含义。边界不仅是一种物理概念，更是一种个性的表达，它告诉我们希望他人如何对待我们，以及我们能够容忍和不能容忍的事物。这种界限既包括情感的界限，也包括行为的界限。每个人都需要在关系中设立并维护自己的界限，同时也要尊重他人的界限。
在如何设定和维护边界方面，书中提出了很多实用的建议。
要明确自己的价值观和需求，了解自己的内心感受，并据此设定自己的边界。
同时，要学会表达自己的感受和需求，以及在必要时对他人说“不”。
这不仅有助于保护自己，也能避免对他人的不必要伤害。
还特别强调了边界感与分寸感在各种人际关系中的重要性。
在亲子关系中，为孩子设定合理的边界有助于培养他们的自信、坚定、责任和自我管理，帮助他们成为更优秀的自己。
在同事、领导、家人、朋友等人的日常相处中，保持良好的边界感和分寸感也能使人际关系更加和谐。
边界感与分寸感可以帮助我们通过健康的边界拥有更完满的生活。
通过了解并设定自己的边界，我们可以更好地保护自己，也能更好地与他人相处。
边界感与分寸感读后感(十)
《边界感与分寸感》，这本书的作者是来自于美国的心理治疗师莎伦马丁女士，书中的内容由石孟磊先生为我们翻译，共分为五章十八节，向我们介绍了边界在人际关系中的作用、怎么设定边界和自己与同事、领导、家人、朋友等人的日常相处方法。
在人与人之间，设定边界是非常重要的一件事。每个人都有自己的秘密，也都有独属于自己的小天地，在那里我们可以想哭就哭、想笑就笑，而在他人面前我们要戴上面具，不能让他们看出自己的情绪波动，有什么委屈只能往肚里咽，哪怕是自己非常亲近的家人有时也不能说出心底全部的想法。所以为了保护自己，也为了不伤害他人，边界是必须要设定的。在与他人相处的时候，要给予适当的尊重和关怀，保持良好的修养，是自己做错的事情就有主动承担的勇气，不要因为自己的一些不当言语影响彼此之间的关系。
边界感与分寸感读后感(十一)
教你如何让自己过得更舒服一点 读《边界感与分寸感》 如果你想温柔地告诉别人你介意的事； 如果你希望正确的告诉别人要如何对待你； 如果你能够勇敢地说出自己的相处方式； 这本《边界感与分寸感》能够帮助你一起去学习关于这种边界感的相处模式。 01 你要学会直接表达自己的界线 在许多的亲子关系中，或许你已经是成年人了，但是依然没有学好如何去和他人相处，如何让别人不去打破你的相处界线。 特别是书中提到的案例，关于妈妈这个话题，本来你作为一个新晋宝妈希望孩子能够通过学习和安排自己的时间，你能够空出时间去做自己的工作和方案。并且能让孩子健康成长。 但是，你的妈妈却拿了零食给孩子，打破了你为孩子健康成长的模式，也把好不容易搭建好的时间规划和安排全都破坏了。留下了一个孩子没有完成的任务，还有你被破坏的时间安排，还有屋子里一堆收拾的杂物。 作为女儿你却无法述说。那么在这样的相处中，除了埋怨和报怨，却会十分的消耗彼此。老人用自己的方式，表达自己的爱，但是却破坏了你的生活现状。 这样的事情相信让很多宝妈都能够拥有类似的体会。那么能够让彼此之间的相处都舒适的模式是什么呢？ 那就是要有彼此相处的界线。这一点才能够彼此不去打扰各自的生活。 02 勇敢表达自己的意愿 有时候你觉得很容易的事，其实对于很多人而言，其实有些说不出口，特别是亲人之间。有时候，能够直接表达的人是活得最舒适的。 比如你不想让别人晚上十点以后打电话给你，你要直接说。不用说十点以后你的身体怎样，感受怎样。直接提出你的诉求。 这本书里就是在手把手教你如何去表达这样的事情。如果你接受过疗愈等等，或许能够体会这样的一种现状。 比如勇敢地表达自己的想法，不想让亲人到你家来的时候不打招呼，不请自来，这会让你没有防备。不想让你的妈妈或婆婆拿着钥匙就进屋。 这样的一些行为有时候都是有一些冒犯的。有礼有节地展现自己的价值观更加重要。 如果想自己能够不被这样的侵犯，一方面是对他人的尊重，一方面也是能够让大家相处舒适的界线。不打招呼就来的方式是不礼貌的。 03 希望你能够学会温和而坚定的表达 有时候说出自己不想让别人在晚上十点后打电话给你，很困难吧。不想让别人不打招呼就来你家你很不自在吧。 那么，就学习坚定的表达。 2023年，愿你在文字里与自己相遇，见证烟火滚烫，人间美好。
边界感与分寸感读后感(十二)
《边界感与分寸感》是美国心理理疗师、情感健康和人际关系领域的知名学者莎伦·马丁的全新力作。在这本书中，作者为我们介绍了边界的重要性和边界设定有关的使用技巧与策略，帮助我们通过健康的边界拥有更完满的生活。
表达自己的需求可能会让你觉得难以启齿，维护自己的需求可能会让你觉得顾虑重重，是的，我们总是这样，我们总是太在意别人的想法，从而忽略了自己的需求，可是如此委曲求全真的能够让我们快乐吗？当然不会。隐藏真实的自我并不会给我们带来快乐，反而会让我们陷入无休止的麻烦之中。
每个人都有自己的需求、喜好和价值观，边界传达的是一种信息，也是一种个性的表达，其实也是在告诉别人我们希望他人如何对待我们，什么是我们能够容忍的，什么又会触及我们的底线。边界会让我们与他人之间有一个合理的距离，在我们自己所划定的范围内去确立自己是怎样的人。学习设定边界会改变我们的生活，当我们充满信心地表达自己的想法，有效地设定边界和提出请求，我们不仅会更加自信，也会拥有更加和谐的人际关系。
就拿亲子关系来说，设定边界同样十分重要。孩子们越是成长，越是渴望自主和独立，而我们要做的并不是权威性的控制，也不是完全的放手，而是根据孩子的发展规律为孩子设定合理的边界。为孩子制定规则，不单是为了保障他们的人身安全和情感安全，更是为了培养他们的自信、坚定、责任和自我管理，成为更加优秀的自己。
培养边界感与分寸感，会让我们的情绪更加稳定，会让我们的生活更加顺遂，而所有的这一切都可以从现在开始。
边界感与分寸感读后感(十三)
《边界感与分寸感》
[美]莎伦*马丁
打从10年前，我就很喜欢这种心理学类的书籍，我觉得人在这个世上，不管是谁，都或多或少的有一些心理疾病，要是放任这些疾病不管的话，就会让它变得严重从而导致抑郁症甚至精神病的发生。这本书的封面是那种非常可爱的风格，一直戴着眼镜的睿智的小猫咪，笑盈盈的看着这个世界，它的背景是一片无刺仙人掌，在蓝色的背景下，显得忧郁又充满格调。
边界感和分寸感讲的是我们自己和他人之间要隔开合理的距离，有这个距离的存在，我们就可以定义自己是怎样的人清楚自己的需求喜好价值观以及信仰可以找到真实的自己，按照自己的意愿做出选择去生活。
作者在书里面提了一个很有意思的观点，她说我们如果设置了边界，自己清楚自己有什么样的感受，并且其他人也像我们一样，也设立了清晰的边界，明确地说出他们的期望，那我们和别人的人际关系就会更融洽，因为我们彼此都没有话外之音了，所以在沟通交流理解的时候，我们只需要简单地根据对方说出来是什么，直接去理解就好了，不用再花费心思思考里面的底层含义。
我觉得作者的观点非常适合欧洲外国人直来直去的性格，他们那边的人说话方式据说就是有什么就说什么。但是放到中国这里来的话，可能会不太合适，因为中国人是比较含蓄的，我们说话总喜欢委婉的说，要是谁直来直去的表达自己的想法，反而会遭到旁人的谩骂，太直接了就不符合我们中国人的性格了。
设定边界是一个好想法，可以让我们个人主体性得到更大的发展，也就是说更加具有自主自立性了。作者说，为了获得更好的生活，我们要学会设定边界，给自己设定边界，给家人设定边界，给爱人设定边界，给朋友设定边界，给工作伙伴设定边界，给陌生人设定好边界。无数条边界汇聚在一起，能够很好的保护个人的健康成长和对生活的掌控。
说了那么多设定边界的好处，那么什么是好的边界呢？在作者看来，好的边界一定是深思熟虑的，清晰的，直接的，友好的，可以表达自己需求与期望的，能够保护健康、安全和资源的。
要想设立好这么优秀的边界，可不是一件容易的事，我们自己需要不断的探索，不断地反思，把自己所遇到的所有不愉快全部都记录下来，并且按照作者所给出的科学的分析模式，来把自己的感受，想法，需求认认真真仔仔细细的过一遍，并且再用一些固定的句式找出能够满足自己感受、想法和需求的表达方式和行为。这个过程需要大量的练习。
我觉得这本书非常不错，适合对自己有心理方面安慰需求的人来去阅读，这本书是非常实用的书。
边界感与分寸感读后感(十四)
对不同的人、在不同的事、或者处于不同的状态之下，我们对于这道安全的界限存在着不同的要求，而这道安全的界限，正是近些年来被重新提起并重视的心理学概念：边界感。设定边界，即意味着告诉别人如何与自己保持良好的心理安全距离，如何保证不彼此侵犯，从而使得双方相处融洽，使得两个人关系长久。但在具体实操过程中，设定边界并不容易，比如我们不知道如何表达自己的需求，不知道如何维护自己的权益，我们不希望伤害别人，不希望让别人失望，结果往往是自己悄悄地做出了退让，而别人却还不明就里。
设立边界感，即相当于界定“我是怎样的个体”，以及“我如何与他人互动”，它不仅区分了“我”与“非我”的概念，也明确地向他人传达出诸如我希望别人如何对待我、我介意的事情与不介意的事情、我希望与他人的亲近程度等等信息。我们不能指望同自己关系密切的人们能够自己体会到自己的愿望，正如我们也不能自行读懂他们的心思一样。设立边界感的底层逻辑是必须主动去沟通，通过表达这些信息，我们展现出了自己的个性和喜恶，从而避免被他人的意愿和价值观所裹挟，摆脱人与人之间没有边界、每个人都循规蹈矩、无法展现自己个性化的想法、感受和行为的不健康的纠缠状态。
《边界感与分寸感》这本书系统教会我们如何在自己和他人之间划定友好又互不产生负面影响的边界。当我们处于和一个人相处的尴尬期，暂时没有找到比较合适的相处之道，不妨跟随这本互动型教学的书籍一起，学会如何设立边界，在和人互相保持安全距离的同时，健康地建立起亲密关系。
边界感与分寸感读后感(十五)
莎伦·马丁是一位执证心理治疗师，在加州圣何塞执业超过20年。她擅长用认知行为疗法(CBT)、正念和自我同情来帮助那些与完美主义、过度依赖和讨好型人格作斗争的人。作为一名心理治疗师，她看到很多来访者的困扰都与“难以设定边界”有关，他们迫切地需要一本教授设定边界技巧的实证手册，《边界感与分寸感》就是莎伦·马丁分享与设定边界有关的实用技巧与策略。
我们的健康、幸福和成功离不开边界，但我们有时不知道如何合理地维护自己的权利，或者恰当地表达自己的需求；我们不想令人失望，更不想冒犯他人，因此不敢说“不”；我们太在意别人的想法和需求，却忽略了自己的个性和价值观。结果，我们不仅感到沮丧、疲惫，还受到别人的轻视和不公平对待。因此，我们要学习如何友好地设定边界，坚定地表达自己的需求，从而拥有更融洽的人际关系。
边界是一条界定“我是怎样的个体”和“我如何与他人互动”的分界线，它不仅区分了我（包括身体、感受、财产、责任等）与非我，还传递出以下信息：我希望别人如何对待我、我介意的事情与不介意的事情，以及我希望自己（在身体和情感上）与他人的亲近程度。 边界第一个重要的作用是区分不同的事物，本书中特指区分不同的人，它明确了“我”是独特、自主的，不是别人的附属品。区分的重要性在于它定义了你的自我认同感，明确了你的责任范围和非责任范围。
莎伦·马丁以认知行为疗法为依据，结合正念和自我关怀的理念，理念和练习相结合，告诉我们边界是什么、我们为什么需要边界以及为什么难以设定边界，介绍了如何设定边界、向他人表达自己的边界，以及如何应对他人违反边界的行为，并介绍如果学习在人际交往中设定边界，包括在工作关系、婚恋关系、亲子关系、亲友关系中，以及在难相处的群体中设定边界的实践技巧，学习通过设定边界增强自我掌控感，包括尊重他人的边界、培养健康的界限与习惯。
