《儿童拉伸》读后感：这篇文章从儿童拉伸的重要性和方法上进行了深入的探讨。通过拉伸可以帮助儿童增强柔韧性、促进身体发育，并预防运动损伤。文章还提供了一些简单易行的拉伸动作，让家长和教师可以在日常生活中指导儿童进行拉伸活动。读完这篇文章，我深刻认识到拉伸对儿童身体健康的重要性，也更加明白了如何正确进行儿童拉伸的方法。
儿童拉伸读后感(一)
随着我们生活水平的逐步提高，孩子的饮食的多样化和丰富化，近年来儿童肥胖的案例越来越多。还有电子产品的普及，也是导致儿童肥胖的一个原因。孩子们坐在沙发上盯着平板电视或是手机能看好几个小时，都不带动一下的。
儿童拉伸读后感(二)
（筋膜放松）*（脑科学方式）=拉伸3.0
两种手法同时使用，能够快速、精准地提高全身柔韧性。
更科学！更安全！长高助眠，增强运动能力！
儿童拉伸读后感(三)
儿童拉伸很值得学习呀，家里有孩子，特别需要增强运动能力，改善体态尤其很诱人呀。拿到这本书，就迫不及待的和孩子一起练习。
全书都是彩页，图文结合，还有配套教学的视频，真的是很好读的拉伸工具书了。书一共就三部分，关于拉伸的基础介绍，常见体式介绍及柔韧性训练步骤，最后一部分是身体各部位的拉伸，结构清晰明了，没有任何废话，最棒的是还附上了书的阅读使用方法， 很好。孩子也可以很容易的看懂，也很乐意去跟着一起做。
书里最大亮点的部分是脑科学拉伸，这部分的拉伸，是有违直觉的，需要一定的发力和对抗，要大脑参与，所以作者用了脑科学拉伸一词，我自己试了用毛巾的大腿后侧拉伸，也是很不错的，一个发力一个对抗，拉伸完会觉得身体很放松，大人小孩都适合操作起来。
如果你想让孩子的身 不输同龄小朋友，请一定要读﹣下《儿童拉伸》这本书，它不仅帮助孩子轻松长高、增强运动能力，更会让孩子获得成长的快乐和自信。真的很值得值得推荐！
儿童拉伸读后感(四)
安全的拉伸，好处多。我自己深受其益，所以也希望让孩子们试一试。
《儿童拉伸》这本书由专业的拉伸教练亲授，可以让我们的孩子居家也能安全地拉伸。
书中介绍了拉伸运动中最基本的前屈式、轮式，以及难度相对较高的搬旁腿、贝尔曼等体式，教练根据不同的体式，具体介绍对应的拉伸方法。这些方法不仅适合儿童拉伸，也适合大人拉伸。
书中图示清晰，真人演示，人体上得到拉伸、柔韧的部位会在图中圈画出来，让读者一目了然。
从基础入门，一直升级到高阶，先易后难，循序渐进，还有针对某些部位的专 项拉伸练习，有针对性。筋膜放松+脑科学方式两种手法同时使用，更安全更精准更科学!
比如肩周的拉伸，我们大人电脑办公最容很劳累到肩周部位，书中介绍的肩周拉伸方法中的脑科学方式的肩周拉伸的手法（抵抗3秒，再放松3秒），我自己尝试做了，确实有用。
有的拉伸还可以亲子一起来做，既能促进亲子交流，也能让爸爸妈妈帮助孩子有效的安全拉伸。
这些拉伸方法原本只有职业的运动员才知道，但是作者和我们分享了这些专业呀又安全、有效的拉伸方法后，我们居家也能使用、操作，可以增强自己和孩子的运动能力、放松解压，也能帮助孩子长个，提高身体素质，也有助于睡眠。
随时附码，可看真人示范视频。如果我们看图看文字有不理解的地方，可以通过高清的视频来纠正。
作者对拉伸前的准备和拉伸中的注意事项也在文中予以了说明，对孩子和我们的拉伸练习也是大有裨益。
儿童拉伸读后感(五)
这本书的作者是一位运动教练，他在书中教家长和孩子们用筋膜方式加脑科学方式来拉伸身体，从而让身体变得更加柔软。 我们都身体僵硬可能导致的坏处很多，比如容易受伤等。但是什么是筋膜方式及脑科学方式的拉伸呢？ 通过书中介绍我们得知，筋膜就是包裹在肌肉外面的薄膜，长时间不活动后筋膜就会处于收紧状态，所以想要放松身体就要先放松筋膜。主要可借助高尔夫球或手按压筋膜处。脑科学方式的秘诀在于对抗之后的放松。 本书主要分为两部分，后半部分介绍了一些基础拉伸动作，比如颈部、肩周、身体侧面等的拉伸方法。做完这些拉伸之后就可以开始做出进一步的拉伸体式，比如桥式、飞机式、轮式等。每个拉伸动作都有真人图示，简便易学。 这些动作可以由家长协助孩子一起完成，因为对于没有运动经验的孩子来说，有些动作是有困难甚至有危险的。家长也可以通过这些拉伸动作消除一天工作带来的疲惫。而且更有利于增强亲子关系。我跟孩子实验了几个拉伸动作，的确对缓解疲劳、放松身体有很大作用。
儿童拉伸读后感(六)
“拉伸”这件事，可太重要了。
拉伸可以帮助一个人长高，改善一个人的体态。长得高的人，看起来视觉效果更好，会提升一个人的整体形象。
拉伸也可以增强运动能力，帮助人们在运动的时候避免受伤。
拉伸更是为“久坐一族”提供一个渠道，能够放松肩颈，舒缓肩周和腰间。
对于大人来说，儿童的柔韧度要比大人强得多。同样的道理，在儿童时期学习拉伸，效果会更加的明显。
《儿童拉伸》这本书是日本的柔软王子写给儿童的拉伸宝典。作者村山巧是日本柔软王子、专业拉伸教练，也是职业花样滑冰运动员高桥大辅的私教。曾是“超合金身体”，做前屈式时手都碰不到地面。于是学习瑜伽和解剖学等各种科学知识， 反复研究人体的柔韧性，成为日本的柔软王子。2016 年，他开始担任专业柔软美伸展教练， 在日本全国各地指导专业运动员进行拉伸。他的拉伸方法超 2 万+儿童亲身实践、广受好评。
本书采用的拉伸方式，则是极速拉伸（拉伸 3.0），那么什么是极速拉伸呢？ 首先它的特点就是让身体快速变柔软，方法综合了筋膜方式和脑科学方式的双重效果。利用“筋膜”的身体机制和“脑科学”的神经系统机制，让身体能够更加快速地变柔软。
很多人面临的，是想要变得柔软却十分僵硬，对于一些体式“可望不可即”。那么在这本书中，会将体式拆解成几个步骤，逐步进行练习。从一些基础的和经典的开始，然后进阶成高级的和有难度的吧。从颈部到足底，全方位介绍了 16 个身体部位的拉伸方法和 16 种常见体式，兼顾颈部、肩部、手臂、腰部、膝盖、脚部等。
全书彩色印刷，图文并茂。在指导孩子进行的同时，自己也可以跟着拉伸一下，当做每天的一个亲子的活动，拉进与孩子的距离。书中有个小书签，扫描二维码还有视频，更加的直观生动。
让我们一起柔软起来吧~
儿童拉伸读后感(七)
❤️
儿童拉伸读后感(八)
作者: [日]村山巧
出版社: 江西科学技术出版社
译者: 吴梦迪
本书介绍了最基本的前屈式、轮式，以及难度相对较高的搬旁腿、贝尔曼等各种体式。我会按照不同的体式，具体介绍对应的拉伸方法。无论是否擅长运动的孩子都可以尝试。另外，除了孩子之外，本书介绍的提高柔韧性的方法大人也可以尝试。每天坚持拉伸，不仅可以提升运动能力，还能在日常生活中更轻松的活动身体
书中介绍的拉伸叫做“极速拉伸”，是一种将脑科学与筋膜放松结合在一起的全新拉伸法
开始拉伸前要先热身，拉伸时全身放松，注意不要屏住呼吸。拉伸时要让身体一直处于“又痛又舒服”的状态，既没有强烈的痛感，又有恰到好处的拉伸感。
保持积极的心态，感受身体的变化，不要和周围的人攀比。量力而行，相信自己的身体可以变得柔软。拉伸时要全身心投入，将拉伸变为一种日常习惯。
本书第二部分介绍了常见体式及柔韧性训练步骤，第三部分介里具体拉伸方法进行逐一拉伸，充分热身后再尝试。
当我们躺在瑜伽垫儿上，拿着一条毛巾搬起一只腿。用力抵抗，让肌肉收缩，再让肌肉放松。用脑科学的方式对右大腿后侧进行拉伸，可用毛巾拉拽腿部。同时用大脑后侧发力抵抗，就像要把腿推圆了一样。右大腿后侧停止抵抗，放松三秒，双手继续用力拉拽毛巾，再次抵抗。放松后就会发现大腿后侧肌肉的柔韧性变好。用毛巾拉出来腿部也比第一次轻松多了。
我们会需要的是泡沫轴，也就是所说的瑜伽垫儿或者是一条毛巾，一个简单的高尔夫球，踩着球让其在脚底来回滚动，放松脚底的筋膜。
书中介绍的柔韧性练习会根据不同的体式采取不同的拉伸方法。16~47页的提示中选择想尝试的，然后按照对应的拉伸方法依次挑战各个体型。50~107页介绍的是身体各部位的拉伸方法。
书中附赠了柔韧训练的视频，可以进行观看体验。在这里就真的像是做了一场运动训练，可以让自己的身体逐渐打开放松。16个身体部位的具体拉伸方法，16种常见体式介绍及柔韧性训练方法除了适合小孩在拉伸成人也可以进行一起完成这些动作。全彩图解，步骤详细
儿童拉伸读后感(九)
丫从很小就开始学舞蹈了，虽然苦，但她很愉快。可疫情三年结束后，她的舞蹈快乐就一去不复返了。 只因这三年里，舞蹈课程经常中断，基本功练习三天打鱼两天晒网。而且这三年里她也经历了一个迅速增高期，以致她现在每次练基本功，都因无法标准完成动作而痛苦不已。 真是她练得痛，我陪得难，实在愁死我这老母亲了。 有没有一种科学的方法，能让我帮助孩子再回到往日愉快的舞蹈时光呢？
无意中发现了一本提高儿童身体柔韧性的书——《儿童拉伸》，解决了我的难题。 这本书的作者是日本柔软王子、专业拉伸教练村山巧，27岁时才开始学习花样滑冰，从“超合金身体”到“柔软王子”，获得了令人震惊的改变。 在这本书中，他为我们分享了只有职业运动员才知道的拉伸方法，让孩子们安全拉伸不受伤的同时，还长高助眠身体棒。 这本书的内容结构超级简单，只有三部分，却满满的干货，实用性非常高。
1.筋膜放松×脑科学方式=拉伸3.0 作者从理论方面，为读者讲述了身体柔韧性的好处，以及坚持拉伸对人体的益处。 常见的拉伸方法有两种：静态拉伸和动态拉伸。虽然有效，但见效较慢。而作者为我们分享的极速拉伸，是一种让身体快速变柔软的拉伸方法。 这种方法综合了筋膜方式和脑科学方式的双重效果，所以，既快速又安全。
2.16个体式，16种柔韧性训练方法 书中作者先从需要身体柔韧性的基础体式开始讲解，针对每一个体式，又搭配了详细的拉伸方案。 我们只需先找出自己想要完成的动作，然后再按照相应的柔韧性训练步骤，逐一拉伸身体部位，就可以去完成前面的动作了。 神奇的是，有些动作，在拉伸了看上去毫不相关的身体部位后，竟然就能轻松完成动作。筋膜方式，真是神奇。
3.彩图+视频，简单易懂轻松学 读这种实用性的书籍，最怕看过后满脑黑线，不知从何下手。 这本《儿童拉伸》全书采用彩印版，字体大，图片清，把每个体式需要拉伸的关键部位，都一一圈画出来。简单易懂，学习起来非常轻松。 然而，这还不够，书中还赠送了录制好的配套视频。每个视频都是先进行筋膜方式拉伸，再进行脑科学方式拉伸，这样练习更科学更有效。
最后，极速拉伸到底是一种什么样的感受呢？用作者的话说，就是“痛并舒服着”。 其实，这本书的名字虽然是《儿童拉伸》，但它介绍的拉伸方法同样适用于大人。 如果我们能和孩子一起练习，会取得更优的效果。即亲子拉伸，效果加倍！ 想象一下，在陪伴孩子的成长的同时，我们还能练出超柔体质，轻松完成瑜伽动作不再是梦，那是多么美好的场面啊！
儿童拉伸读后感(十)
一般情况下，那些学习舞蹈的人和舞蹈老师，他们身体柔软自如，劈叉时双腿几乎可以轻轻松松伸展成一条直线。但反观我们自己，却连抬腿下蹲都费劲，很多人不禁感叹，难道只有舞蹈演员的身体才能这么柔软？ 当然不是。日子柔软王子——村山巧，写了一本《儿童拉伸》。他将只有职业运动员才知道的拉伸方法，首次向大众公开。目的就是帮助那些想要变得更加柔软，更加优美的人，了解并进行正确的拉伸。 村山巧是一位专业的柔软美伸展运动教练，有自己的工作室。曾指导20000多人提高了身体的柔韧性。使学员拉伸安全不受伤，长高助眠身体棒。 书中说，每天坚持拉伸，不仅可以提升运动能力，还能改善血液循环，增进身体健康，让人的身体活动起来更轻松。 这本书介绍了最基本的前驱式、轮式，以及难度相对较高的搬盘腿、贝尔曼各种体式。 关于拉伸体式，本书包括：基础体式5种，经典体7种，高阶体式4种。作者按照不同的体式，具体介绍了对应的柔韧性训练步骤。 不仅如此，针对身体各部位也都给出了详细地拉伸方法。 对于擅长运动的孩子和不擅长运动的孩子，以及成年人都非常适用。 本书的特色在于“极速拉伸”方法，是一种将脑科学与筋膜放松结合在一起的全新拉伸法。筋膜放松为身体放松压力；脑科学方式则为心理“松开刹车。” 两种手法同时使用，可以更好的促进身体柔韧性的提高，并减少因拉伸引起的潜在伤害。能够更科学更安全的长高助眠，增强运动能力。 本书通过大量的图片和文字的描述，以及与示范视频介绍拉伸方法，让读者对作者提出的拉伸方法表现出信心。 此外，书中给出了一些实用的建议，建议人们在完成拉伸练习之前： 首先，热身，使全身放松，身体进入“又痛又舒服”的状态。 其次，保持积极地心态，勇于尝试，相信自己的身体可以变得柔软。 最后，练习者要全身心投入，坚持练习，量力而行，不要操之过急。 此外，在拉伸过程中一定要注意动作的标准性和正确性，避免过度拉伸或拉伸不足而导致的伤害。 总的来说，《儿童拉伸》是一本对于非常实用价值的好书，可以帮助那些长时间工作或坐在电脑前的人减轻肌肉紧张与疲劳问题。 同时，它还强调了科学拉伸方式的重要性，并指出了这种方式的安全性和实用性。对于对于健康和身体状态感兴趣的读者，这本书还是相当值得一看的。
儿童拉伸读后感(十一)
一般情况下，那些学习舞蹈的人和舞蹈老师，他们身体柔软自如，劈叉时双腿几乎可以轻轻松松伸展成一条直线。但反观我们自己，却连抬腿下蹲都费劲，很多人不禁感叹，难道只有舞蹈演员的身体才能这么柔软？ 当然不是。日子柔软王子——村山巧，写了一本《儿童拉伸》。他将只有职业运动员才知道的拉伸方法，首次向大众公开。目的就是帮助那些想要变得更加柔软，更加优美的人，了解并进行正确的拉伸。 村山巧是一位专业的柔软美伸展运动教练，有自己的工作室。曾指导20000多人提高了身体的柔韧性。使学员拉伸安全不受伤，长高助眠身体棒。 书中说，每天坚持拉伸，不仅可以提升运动能力，还能改善血液循环，增进身体健康，让人的身体活动起来更轻松。 这本书介绍了最基本的前驱式、轮式，以及难度相对较高的搬盘腿、贝尔曼各种体式。 关于拉伸体式，本书包括：基础体式5种，经典体7种，高阶体式4种。作者按照不同的体式，具体介绍了对应的柔韧性训练步骤。 不仅如此，针对身体各部位也都给出了详细地拉伸方法。 对于擅长运动的孩子和不擅长运动的孩子，以及成年人都非常适用。 本书的特色在于“极速拉伸”方法，是一种将脑科学与筋膜放松结合在一起的全新拉伸法。筋膜放松为身体放松压力；脑科学方式则为心理“松开刹车。” 两种手法同时使用，可以更好的促进身体柔韧性的提高，并减少因拉伸引起的潜在伤害。能够更科学更安全的长高助眠，增强运动能力。 本书通过大量的图片和文字的描述，以及与示范视频介绍拉伸方法，让读者对作者提出的拉伸方法表现出信心。 此外，书中给出了一些实用的建议，建议人们在完成拉伸练习之前： 首先，热身，使全身放松，身体进入“又痛又舒服”的状态。 其次，保持积极地心态，勇于尝试，相信自己的身体可以变得柔软。 最后，练习者要全身心投入，坚持练习，量力而行，不要操之过急。 此外，在拉伸过程中一定要注意动作的标准性和正确性，避免过度拉伸或拉伸不足而导致的伤害。 总的来说，《儿童拉伸》是一本对于非常实用价值的好书，可以帮助那些长时间工作或坐在电脑前的人减轻肌肉紧张与疲劳问题。 同时，它还强调了科学拉伸方式的重要性，并指出了这种方式的安全性和实用性。对于对于健康和身体状态感兴趣的读者，这本书还是相当值得一看的。
儿童拉伸读后感(十二)
很多家长抱怨自己的孩子身高长不高，说自己的孩子挑食，或者不做运动，其实说出此话的家长，可以说是一知半解。
首先，孩子的身高源于三个原因：先天父母的基因，后天的营养摄入以及后天的运动补充。
先天父母的基因是DNA的染色体决定的，这是不可改变的，但是不用担心，只要在孩子三个成长的阶段及时进行干预，后天是可以有很大改善的。在营养的方面，应当保持各种营养的均衡，主食方面应粗细粮搭配、每天一个鸡蛋、一碗牛奶、牛羊鱼鸡肉结合，水果以温性或中性水果为主，可适当考虑一天一粒鱼油。
运动方面，我们要注重摸高训练和拉伸训练。
摸高训练有多种训练，家长们可以按照自己孩子的实际情况，进行针对性的练习，有的是购买那种闪光的按钮，也有在三个不同的地方贴上不同的分数或者喜欢的贴纸的办法，这个因人而异，家长们可以自己选择适合自己孩子的办法。
这里重点说明的是拉伸训练，本书是专业体操运动员归纳的有助于孩子身高的一些拉伸办法，事先说明：这只是作者的一家之言，仅供参考，每位孩子的身体情况不一样，不能强行要求，如果完全按照书上的做拉伸，引起的任何纠纷作者不担任何责任。
《儿童拉伸》封面
《儿童拉伸》内页
个人建议，书中的拉伸办法难易不同，建议家长们按照自己孩子的身体情况，循序渐进，不可心急冒进。可以在家中被一张瑜伽垫，先做以下拉伸训练：
1、仰卧起坐（一组10个，每次做两组）
2、屈膝上抬（一组20个，左右脚各做一组）
3、双手交叉下垂至足弓（一组20个，左右脚各做一组）
等做了熟练了，在进行书中的一些拉伸训练，当然，摸高训练也是必须的，摸高训练一般可以持续五分钟，这个时间刚好。
书中的一些拉伸训练对于柔韧性和关节的增强有帮助作用，但是这是专业性的拉伸建议，还是应当结合自身，不得照搬，尤其对那些没有拉开韧带的孩子，更加要慎之又慎，切记切记！
书中的亲子拉伸还是可以适当操作的，但是在操作中要注意，避开中间的脊椎，按揉两边的背部。
总而言之，言而总之，孩子的身高增加是需要父母耐心地陪伴和锻炼，孩子需要父母的时候不可以懒惰，以工作忙为由推脱，孩子生长的几个黄金阶段更不可忽视。
最后要说明一句：良好的作息时间也是生长的更好辅助。
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