《学习的精进》读后感：本书深刻剖析了学习的本质与方法，提出了“刻意练习”、“认知负荷”等概念，启发人们如何高效学习。作者以生动的案例和深入的分析，引领读者探索学习的奥秘，激发学习的激情。通过精进学习，我们可以不断提升自我，实现个人价值。
《学习的精进》读后感(一)
书中干货很多，但是读过作者其他书的朋友要注意，本书含有其他书中的重复内容。以下是我从书中学到的知识：
1.要树立一个榜样，用这个榜样的故事来激励自己，以他为目标前进。
2.背单词可以以手代笔，每背一个单词就用手划出这个单词的拼写。
3.成为自己社交圈中在某一方面的专家，形成正向循环。
4.听讲座、研讨会时记录三个自己很认同的启示并写出与之对应的行动。
《学习的精进》读后感(二)
书中提到的以输出为目的的输入能大大提高我们获取信息的效率及质量。输出能让大脑牢记这些信息，借此提高你的学习效率。如果以随意的态度进行信息输入，不过是浪费时间。只有锁定关键词、明确自己的兴趣领域才能准确获取信息。学习最忌讳多嚼不烂，知识是在付诸行动、形成习惯之后才真正具有价值。
以前感觉自己是一个很爱学习的人，但是当别人问我最近在读什么书，介绍下书的内容时，竟然也吐不出很多字数来精准地描述这本书的观点，以及自己对于书的认识。
在读了这本书的以输出为目的的读书方法时，我似乎又找到了一些读书的灵感，确实需要好好为自己发声，让自己读过的书在心里留下一点点痕迹，亦或对自己对身边的人产生些小小的影响。
《学习的精进》读后感(三)
9.0分，读完这本书，收获满满，这是一本方法论的书，清晰的告诉了我为什么要去学习，如何高效的去学习。 以下是我个人的总结: 1.适应人群:青少年和成人。 2.为什么要去学习:只有学习才能改变现状。学习最终目是提升自我，提高幸福感，从脑科学的角度上看，就是自我提升可以有利于分泌多巴胺。 3.如何去学习:学习的过程就是:输入-输出-自省。关键是输出，如应试:输出就是练习和考试，如读书和观影:输出就是写感想，以前的我只注重输入，基本不考虑学习结束之后的总结和实践，是一种低效学习，自我感动而已。 4.成年人的学习重在一个“悟“字。 5.学习贵在坚持:最佳的的实践方法就是学在当下，不要过分关注未来，给自己太大的压力。学习的过程，犹如自己在通过一条黑暗且狭长的隧道，按照1-3-12和1-3-10的方法论，提醒自己，再坚持一下，前方就是出口。 自己第一条书评，记录。
《学习的精进》读后感(四)
《学习的精进》这本书给我收获最大3点是：
①高效的学习者更容易掌控自己的人生，学习能让我们立于不败之地。成人的学习更多的是悟，而不是死记硬背。
②学习切记贪多，一次课程或者一次读书会，学到最重要的3点知识并用起来，不用贪多记住所有的知识点，学习越贪心越容易陷入低水平的勤奋中。作者讲到日本有一个民间的故事，老爷爷和老奶奶面临着一个选择，必须在大篮子和小篮子中选一个？这将会决定他们的命运，善良慈祥的老爷爷选择小篮子，结果小篮子中装的是金银珠宝。歹毒凶狠的老奶奶选择大篮子，结果里面装的是毒舌怪物，把老奶奶给吃掉了。这个故事告诉我们学习也一样，不要太贪心，什么都想学，最后什么都难以学会。
③最高效的学习方法是输出是输入的2倍，以及教别人也是高效的学习方式。想要获得成就需要长时间的积累与坚持，先给自己制定一个10年的目标，一年入门，三年熟练，十年成为专家。
《学习的精进》读后感(五)
《学习的精进》这本书是在自己非常想改变现状又无从下手时，飞奔到书店想逃避生活的情况下购买的。 这本书的背景以及作者的经历我都不想描述了，总之就是很牛逼。我主要想说一下它对我的影响。 一、学习的动机 这本书以红胶囊和蓝胶囊的选择为引子开启全篇，荣幸的是我选择的是红胶囊说明我还是很渴望获取知识的。 它的观点是学习不是强压之下的产物而是兴趣使然的乐趣，因为当你喜欢一个事物时会分泌多巴胺，让你越发喜欢从而会提高效率，会更加想要学习。 二、学习的方法 他教给我学习的方法就是输入—输出螺旋式，既学习、阅读、听课等等这些是知识在大脑中输入的方法，它对于掌握这项技能占20％，更为重要的是输出也就是去实践、思考、练习、授课等等，同时反复输出（周期为1天、3天、7天），最终便掌握了这个知识。这也让我反思到为什么自己读了那么多书想要使用时效果不明显，就是因为没有掌握输出的技巧，所以知识没有长在身体里。 三、学习的重要性 其实很多东西回忆起来，好像都是老师讲过的，那么为什么没有成为一项技能呢？因为我没有坚持下来！ 学习也是一项运动，它最终可以成为肌肉记忆，会成为你的条件反射，这样你学习任何东西都不会觉得难？ 就像学会骑自行车后就永远不会忘记。要相信你大脑的潜质！ 不断学习知识，会让你不断分泌多巴胺，这也是抵制疾病的重要成分，所以知识不但可以改变命运还可以抵抗疾病。 最后，老阿姨想说这是我第一篇读后感，也是读完这本书后立马付出行动的输出方式，书上说要发到社交媒体上督促自己，我还会继续加油的(ง •̀_•́)ง
《学习的精进》读后感(六)
所为普通职场人，如果你想有更好的发展，通过学习提升自己是zui好的途径。可是每天除了工作加班，还要兼顾家庭，很难再有学生时期那样大块的时间安排学习，因此，如何利用有限的时间进行高效学习就显得非常重要啦。
《学习的精进：如何成为一个高段位学习者》这本书的作者是日本桦泽紫苑是精神科医师，她从精神医生的角度，对大量研究数据进行分析、整理，并结合自身多年教学经验总结一套极具实践性与理论性的高效学习方法，也称之为“守.破.离”式学习法。
具体含义是：模仿并充分掌握基础知识，然后在其基础上不断尝试其他方法或途径，zui后确定“自我风格”。
首先是“守”，在初学时对基本知识的模仿。例如无论你是从一个公司调到另一个公司，或从一个部门调到另一个部门，做的工作跟之前完成不一样时，难免会措手不及，担心做得不好产生各种焦虑，那么模仿就是第一阶段，照着之前的做法全盘模仿入门实践，打好基础。通常善于学习的人都不会害怕改变，反尔视为一种机遇。
再就是“破”，通过研究其他人或其他流派而实现自我成长的过程。这个阶段是掌握“输入输出式”的高效学习法。输出是为了提自身悟性，作者提倡一周输出三次，有利牢记输入的内容，根据科学研究发现，学习时输入和输出为3:7的比例是学习效果最好的。当我们不断重复“输入-输出”这个过程，也就开启了螺旋式上升的成长通道。
然后才是“离”，确立自我风格、实现自我突破的过程。这是学习的最高阶段，是一种“超级输出式”的学习法。比如把所学的知识教授给别人，或者自己出书。
以上每个学习阶段，作者都给出了很多实践行较强的学习方法，大家有兴趣可以到书中找到适合自己的方法加以刻意练习，成为高段位的有效学习者。
《学习的精进》读后感(七)
最近2年看的书不下百本，仔细想想，真正能记住、能用起来的却非常有限。《高效能人士的七个习惯》是哪七个习惯？《第五项修炼》要修炼些啥？《经济学的思维方式》包括哪些核心思维？想起来脑子里一片模糊。真是难为自己当初还做了不少笔记，画了脑图。你是否也和我有一样的烦恼呢？那这本《学习的精进》应该可以帮到你。
本书的精华在第五章，“重复输入与输出”。要学好，就要输出，这个观点在很多书都有提出，但这本是用日式的细致，或者说啰嗦的方式展开来说的。成人学习的问题往往就出在输出远远不够上了。尤其是在看书、或者听书上，能记个笔记已经不错，事后复习下就算很好，要是能再发个书评、参与下讨论那就是凤毛麟角。不少人说“知识付费”是一个伪命题，其实问题就出在学习方法不对，学完没有好好输出上了。得到上的一个专栏，动辄每天就有5万、甚至10万以上的人次听过，但点赞的常常不到1000，参与讨论的不过几十人，比例可能还不到千分之一。剩下的绝大部分人，不正是“听的时候深受启发，听了一年下来发现自己改变甚少”的人群吗？
要记录、要整理、要复习、要思考、要付诸行动；要分享、要教别人、要把学会的写成书。这就是《学习的精进》提出的要点。这样是不是很花时间？没错，是很花时间。要学好本来就该在输出上花更多的时间。作者提出三七开分配的原则：输入只花三成的时间，输出则是大头，要占据七成甚至更多的时间。看起来这个比例很夸张，其实在学校里我们不就是这么做的吗？老师花一半的时间教，花一半的时间提问，让大家输出。然后回家做作业也是输出、复习考试、做实验都是输出，仔细算下来，输入筛检还远远不到三成。在工作中更是如此：培训的时间和实际付诸工作的比例可能是1：10，甚至是1：100。
没有学好，没有记住，往往不是书看的太少。正相反，很可能是因为看的太多，却全然没有把时间花在输出上。牢记输出的重要性，记住三七开的比例：花一个小时看书，就要花量小时以上的时间记笔记、思考、评论、分享、教学。
如果你觉得这个书评对你有帮助，记得执行“要输出”的原则，写下你的评论，或者把这个窍门分享给别人、教会他们。让自己成为那个收获最大的人！
《学习的精进》读后感(八)
讲学习方法的书有很多，通俗易懂拿来能用的却不多。新出的这本《学习的精进》，算是其中值得一看的好书。
本书作者桦泽紫苑，是一位精神科医师。他与别的精神科医师不同的是，他多年坚持写作和教学，因此，他所总结出来基于脑科学基础的学习方法，无疑靠谱得多。
这本书讲的，简而言之，是教你如何高效学习。
在了解方法之前，先得意识到学习的益处和低效学习的成因。
学习都有什么益处呢？
1、改变现状。实现自我提升。
2、让你走向社会后立于不败之地。掌握正确的学习方法的人更能抓住机遇，适应环境的变化。
3、学习能激发人的潜力。
4、学习能帮你获得幸福。学习的过程也是自我提升的过程，而自我提升的过程能最真切地感受到幸福。
那低效学习的成因又有哪些呢？
1、以学习为苦。
2、不知从何学起。
3、缺乏主动性与持久性。
4、不得要领。
既然如此，我们就得去了解正确的学习方法究竟是如何的。作者把这样的方法称为“快乐大脑学习法”。
为什么叫这个名字呢？原来，学习成绩取决于学习态度，即以学习为乐还是以学习为苦。“愉悦感”能够提高学习效率，而压力会严重影响人的记忆力。因此，先得爱上学习，以学习为乐。
那如何才能爱上学习呢？
1、与喜欢学习的朋友交流。这和玩手机游戏一个道理，自己一个人玩，没多久就会腻，而如果是与朋友一起玩，则越玩越过瘾。
2、咨询相关的专家。有的人并不笨，却在某门学科上怎么学也学不好。等到偶然遇到了个好老师，在老师的点拨下豁然开朗，成绩一下子就上来。因此，学习也得找对人。
3、阅读学习名家的著作。别人成功的经验，直接拿过来用，岂不事半功倍？
4、亲自拜访学习名家。现在我们可能较难获得直接接触名家的机会，但是去听听他们的讲座的机会，还是很多的。
5、加入相关学习团队。独乐乐不如众乐乐，取长补短，进步更快。
如果你觉得这些方法还不够，那我们再介绍几个:
1、适当难度式学习法。在学习时，结合自身水平，选择“跳一跳够得着”的知识，能最大程度提高你的学习效率。
2、坚持不懈式学习法。即每天坚持学习一定的时间，更有益于记住所学内容，也有利于多巴胺的分泌。
3、记录式学习法。即学习后记录下学习时间和成果，而我们的大脑喜欢“被肯定”，通过这些记录肯定自己，大脑也会感觉愉悦。
4、霸主式学习法。即让自己拥有一技之长，成为某个领域的霸主，能让你收获他人的信任和肯定，从而收获更多乐趣。
通过以上方法，相信你也能以学习为乐了。下一步，我们得明确学习内容了。有这样四种方法可以用于确定学习内容。
1、扬长补短式学习法。学生学习时可以从“发挥强项”入手，而成人学习则应先考虑“克服弱项”。
2、目标式学习法。为自己制定明确的学习目标，才能找到最适合自己的学习内容和学习方法。
3、“守破离”式学习法。守是跟随模仿，破是学习其他，离是自创一派。
下面详细讲讲这“守破离”。
“守”，先从基础知识学起，无论什么，模仿了再说。
“破”，活用学到的知识，进行输出，形成输入—输出的螺旋成长。具体做到输入和输出的比例为二比八，这样的效果最佳。
“离”，走向超级输出的人生。教学是最高效的输出，这是因为教学的过程本身就是一个学习的过程。
总而言之，作者认为高效学习的关键，是“要输出”。也就是说，想要通过学习改变人生，先从养成输出的习惯开始。
《学习的精进》读后感(九)
本书的干货密度不高，但文笔流畅，翻译的也很带劲，适合零段位新手。我的阅读收获如下：
一，快乐学习
当前社会流行文化较为渲染努力的重要性，但我们谈到努力学习时会不自觉地将其与痛苦挂钩，因为我们不会说“努力打游戏”“努力刷剧刷综艺”，只有感受到痛苦才会需要用努力来坚持。但脑神经科学告诉我们，努力在短期是有效的，它会通过去甲肾上腺素来提高我们的记忆力，但如果放到一个较长的维度，去甲肾上腺素作为一种应急物质不可能长时间分泌，所以任何基于努力的学习都无可避免地走向失败。我们应当建立的是一种快乐学习体制，由内啡肽、多巴胺和血清素主导的心态来进行学习。
具体我到个人经验，HYL兄便是陷入这一陷阱，而我所钦佩的MXC、ZYQ兄则是这方面的成功运用者，花费的时间少，学习效果好。
那么如何才能做到快乐学习呢？作者给出如下两个建议
1，与热爱学习的人相处。我深刻记得我室友MY兄在玩DNF强化装备时，遇到了一个问题“如果强化一次的成功率是1%，那么如果我强化100次是不是至少能成功一次？”，它猛地意识到这是小孩子算法，并因此与三位室友展开讨论，用概率论的基础知识求解，甚至将其运用到衍生问题上，手机计算器计算不出来时还用matlab进行建模，进行数值代入计算。我想，在这种室友的感染下，我再次复习概率论与数理统计时，所抱有的心情一定不是NMB的考试，而是热切的好奇心。
2，与启发人的书相伴。当了四年的经管学生，一提到微宏观经济学反而觉得它不实用，没有现实意义，反感无比，直到有狮子叔推荐给我一本书保罗海恩的《经济学思维方式》才打破我这一认知。书中开头便向读者发问
是啊，我们麻木的生活，在奇迹中间无数次路过而不自知，而微观经济学就是唤醒我们头脑思考习惯的一个特效药，经济学不在于立刻解决我们所遇到的问题，而是培养我们的一种分析能力，将复杂事务拆解并作出合理的分析判断的能力，如果我们追求的是实用，我考什么大学，去蓝翔就足够了。我之前那种对经济学的厌恶是普遍弥漫在经管学生中间的，但这种新认知却又是大学教授不曾教给我们的，结识高手太难，但买一本高手的书总归是很容易的，今后我再次翻开微观经济学的时候，一定会多一份好奇与憧憬少一份厌烦与应付。
二，提高朋友圈的水平
在上高中的时候，我是一个内向到自卑的人，被7个室友欺负得想退学。不过狗急也会跳墙，我到了无力回天时，自暴自弃地撕开一切面子，心想，在人际关系方面最佩服的人是ZYH兄，虽然他也不喜欢我，跟别人一样合起伙来欺负我，但他的社交水平真的是无可争议的高，既然我已经混不下去了，我就尝试着在人际关系方面学一学他的作为，学不好大不了退学嘛。
后来的故事正如每个网络小说中的屌丝逆袭一样，撕开面子之后，经过两年对高手的模仿，谁厉害我就学谁，我变成了一个彻底外向的人，打交道办事情的水平也基本都属于每个呆过的小团体里面最厉害的那么几个之一。
过去，那是一个成功的故事，而现在，则又变成了一个失败的故事。
因为考研，我已经失败了好久，但我从未再次变得向高中那个绝望少年那样，走投无路到撕破面子，谁厉害就模仿谁。我曾遇到过很多高手，PKU第一名X兄，本科二本踏上THU的S兄，但我每当遇到他们，总有一种排斥之感，内心中找出种种理由说他们不配当我的好朋友，我可以不喜欢他们。这些理由偶然成立是很正常的，我们总会遇到不合胃口的人，但现在回头看看，我的朋友圈里貌似都是一群不如我的人。
显然，我被作者桦泽紫苑说中了，我有些好为人师，拿着过去的战绩吹嘘，而不愿结交高段位的朋友来熏陶自己。
这一点，是我亟待作出改变的，与诸位共勉。
后记：本文是写给自己看的，目的是为了输出，而非为大家提供一个公道的书评，目的不在此的读者请见谅。如果不幸浪费了您五分钟的阅读时间，作为补偿，推荐给此类读者2本书：《怎样学习》本尼迪克特，《具身认知》。这两本远比本书出色，建议大家阅读。
《学习的精进》读后感(十)
一
又是一年九月。一晚，到久未联系的长辈家做客，才意外得知长辈家的小孩今年高考失利，只能到一所普通的大专学校就读。
之所以说意外，是因为在我印象中，这个孩子非常聪明伶俐，甚至可以说多有急智。聊起来才知道，原来，自从中考失利（又是失利）后，这个孩子就迷上了打王者荣耀，不能自拔。即使后来孩子的妈妈和他交心长谈后有所改善，可惜积重难返，终于还是没能有脱胎换骨的改变。
隔天和同事提起此事，我深表惋惜，都是游戏害了他。而同事却说，其实呢，如果你读书时有留意，就会发现，那些读书好，平时也不是一直在学习的，他们也一样玩游戏甚至谈恋爱。但是呢，到了考试的时候，他们总能比一般人更专注于学习，结果考出来的成绩，也总比一般人好。
也就是说，区别并不在于智力高低或是否有玩游戏，而在于学习的效率高低。
日本的精神科医师桦泽紫苑在其新书《学习的精进》中说道：
可谓一语中的。
二
我有这么一个朋友，她名叫小珊，原来是我的同事，负责单位的档案管理工作。她原来大学学的并不是档案管理专业，是到了单位工作后，应领导的要求才自学的档案管理。
令人佩服的是，她不单很快做好了单位的档案管理工作，还逐渐成为了周边的档案管理专家，多次被外单位有偿请去传授经验。
后来，她又跳了出去，自学了保险销售，而且很快成为了所在片区的销量第一。最近几次见她，她已基本实现了财务自由，过上了令人羡慕的生活。
我问她，你究竟是怎么做到的，传授一点经验给我吧。
她说，我这人其实很笨，但我有一个优点，就是爱学习。之前单位领导要我学档案管理，那我就学，认真学，学出效果来。后来我听说保险销售很赚钱，那我就去学。有什么相关的书，讲座，我都会去了解，这样，我就已经比一般的保险从业人员在学习上多花时间，自然就更容易出业绩。
桦泽紫苑在《学习的精进》一书中强调：只要学习就会有收获，只要学习就能大有作为。
这一切成立的前提，是学习有效率啊。
三
那么，有什么方法可以使得学习有效率呢？
桦泽紫苑在《学习的精进》一书中介绍了多种有效的学习方法，这里我强烈向你推荐快乐大脑学习法和“守·破·离”式学习法。
什么是快乐大脑学习法呢？
桦泽紫苑认为，“愉悦感”能提高学习效率，让大脑感到快乐的学习才具有明显效果，因此，把学习当成一件乐事，才是真正的快乐大脑学习法。
具体做到：
1、结合自身水平选择学习有“适当难度”的知识能最大程度提高你的学习效率，让大脑获得愉悦感。
2、每天坚持学习一定时长，充分得到多巴胺的助力。
3、完成学习后坚持记录，能推动大脑的回报系统运转，促进多巴胺分泌。
4、让自己成为某个领域的“霸主”，如PPT或Excel，能让你收获朋友的信任和肯定。
那“守·破·离”式学习法又是什么？
桦泽紫苑认为，这是一种“终极学习法”，源自日本茶圣千利休的名言——“规矩礼仪，务必先尽守之，然后破之，离之，然皆不可忘本矣”。
所谓“守”是跟随师傅学习本门派的知识，同时恪守门派要求。所谓“破”是在学透本门派的知识后，再去研究其他门派。所谓“离”是将所学知识进行总结、提炼，然后自创一派。
这个方法的关键，其实不是“离”，而是“守”。
这是为什么？
这是因为，学习时，如果连基础知识都没掌握好，又如何能“平地起楼台”呢？
因此，首先得从模仿开始，从基础知识开始学起。然后，我们可以有所输出，不断重复输入到输出的过程，逐渐把输入和输出的比例调整到3比7，这样，才能确保最佳的学习效果。最后，找到专属于自己的学习方法，走上“输出的一生”。
桦泽紫苑作为一名精神科医师、畅销书作家，在每天的繁忙工作之余，还坚持每天更新自己创办的电子杂志内容、自己的Facebook和YouTube上的信息 。更为惊人的是，他还每年出版两三本新书，每个月看20~30本书。
他如此的高效，全因他找到了属于他自己的学习方法啊。
