这样想一想心情好多了读后感100字

《这样想一想心情好多了》是一篇心灵鸡汤式的文章，通过作者的真实经历和心路历程，讲述了如何通过积极的思考方式改变自己的心情。作者通过倾听内心的声音，调整自己的思维，摆脱了负面情绪的困扰，最终重拾了快乐。这篇文章给人以启发，让人明白只要用正确的方法去看待事物，就能够拥有积极向上的心态。

这样想一想心情好多了读后感第一篇

书名：《这样想一想心情好多了》

作者：吉竹伸介

绘本真的很治愈人生。这是一本能拯救不开心的书，当你看完，既可以和孩子讲讲什么叫做讨厌，如何面对，怎么表达自己的感受，也可以从中学到如何拯救自己的不开心，毕竟我们只是长大了的小朋友。

我们生活中会遇到一些讨厌的人和事，就像这本绘本里描述的那样：希望讨厌的人走在路上被石头绊倒；甚至有时候反思自己，是不是哪里做错了，然后变得讨厌自己；把讨厌的人变小，放在手上，“啪”一声把他摁扁。甚至还会在脑子里演苦情剧，这是我主演的电影，目前正在拍最悲惨的一幕。我们也会因为别人一句不经意的夸奖突然变得高兴起来，人真的是世界上最复杂的生物。

到底怎么能让自己变得开心起来，作者给出了很多方案，建一个属于自己的秘密基地；或者意识到就像雨一定会停，讨厌的感觉总会消失；遇到不开心的事情，提前准备好让自己开心的方法，比方说吃点儿好吃的或者泡个澡。其实人人都有烦恼，无论是大人还是小朋友。

到底为什么会出现讨厌的人和事呢，因为有那个家伙，靠操控别人，惹我们不开心，来获得金币。但是他害怕笑声，我们越开心，他就越没有力气，我们要做很多有趣的事情，就可以把他赶跑。但无论如何，逃跑还是面对那个家伙，都需要认真思考，自己做决定。

因为世界越来越温和，如果你讨厌一个人，就代表着你不大方，不懂事。我们小时候大概都有经历：亲戚家的小朋友来了，玩自己的玩具，我们需要大方的把玩具让出来，不然就会被大人批评不懂事，没有礼貌。我们也不敢大声的说出来“我讨厌你”。如何来描述表达自己的讨厌，作者给了很好的办法。我们的世界讨厌是正常的，不开心也是正常的，重点在我们如何去面对它，如何来解决它。

如果你的孩子比较敏感情绪化，这本绘本真的是必入，画风可爱有意思，手把手教你应对操控别人让我们不开心的那个家伙。世界那么大，开心最重要！毕竟开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心的度过每一天呢！

这样想一想心情好多了读后感第二篇

爸爸每天下班回家，总是会问孩子在幼儿园过得怎么样。正在看电视或者玩玩具的孩子就会很生气，因为爸爸打扰到了他。因为这个时候是自己自由的时间，不应该被任何人打扰，就算是爸爸也不可以。

这个时候的爸爸，就成为了孩子讨厌的人。其实不管是孩子，大人也有讨厌别人的时候，或者会遇见特别讨厌的事情。那讨厌的感觉是什么样的呢？就像淋了一场大雨，浑身又湿又冷。

我们在面对那些讨厌的事情或者人时，又要如何去解决这样的局面呢。

在日本吉竹伸介的新书《这样想一想心情好多了》，你会找到面对讨厌时刻时的解决方法。

有时候会遇见特别讨厌的事，怎么都解决不了。那就干脆把他们抛在脑后，干点儿别的吧！

比如：在箱子里做超级鬼脸、把袜子一只一只地卷起来、从冰箱里拿出沙拉酱使劲儿摇、给枕头唱歌、谁一大觉。没准会因为这些不起眼的小事，或者被人不经意的一句话，就突然又开心起来。

我们谁也不知道会在什么时候遇见讨厌的人或者讨厌的事。所以，我们提前想好能让自己心情变好的方法。

对于孩子来说，可能一个玩具、一顿美食就能让心情变好。那大人需要什么方法。

心情不好的时候，泡个澡会感觉轻松很多。有时候会出门走一走、跑跑步，讨厌的感觉会少很多。

这难道是，讨厌的感觉一直黏在我的身上？所以才会导致看不见那些开心的事情。

赶走讨厌的感觉，就算有了讨厌的感觉，也要去做自己喜欢的事情，不能让讨厌的家伙得逞。这样的话，不管如何不开心，也要开心的睡觉，开心的去做任何事，只有越开心，讨厌也就不会再继续。

等将来，不管遇到什么样讨厌的人、讨厌的事，不管是逃跑，还是面对，认真去思考，做出自己的决定，把讨厌的感觉都通通赶跑。

这样想一想心情好多了读后感第三篇

自从当了爸爸之后，我发现在和孩子聊天时，孩子总会和你聊一个话题，那就是他讨厌做某件事，你再问他为什么，他有一堆理由等着你。比如：讨厌做作业，因为做作业不好玩儿；讨厌练钢琴，因为要反反复复地练习，太枯燥；讨厌吃青菜，因为它没有肉好吃；讨厌妈妈今天大声说我，因为不喜欢她发火的样子......

其实，不止是孩子，我们成年人也会有这些“讨厌”的时刻，包括那些讨厌的人、讨厌的事、讨厌的情绪，那么，面对这些逃不掉的“讨厌时刻”，我们要怎么做呢？

一起来读吉竹伸介最新作品《这样想一想心情好多了》，你就会有答案了！

要怎样形容“讨厌”的感觉呢？就像一场突如其来的大雨，自己控制不了。

所以要提前找好躲雨的地方，比如建一个只属于自己的秘密基地。有时，我们不管做什么都觉得好讨厌，那就把烦恼抛在脑后干点儿别的吧！对着镜子做鬼脸，给枕头唱歌，和毛绒玩偶拥抱，钻进窗帘里隐身……还可以飞快地奔跑，用力甩动身体，也许这样就能把“讨厌的感觉”全都甩开啦！

这样想一想，心情好多了。

这本书把“讨厌”这一抽象的情绪具象化，带孩子透过“想象”释放压力、转移矛盾。只要变一下思维方式，就会发现“讨厌”的情绪中也蕴含着巨大的能量。

这本书会让我们明白，负面情绪从何而来，陷入情绪时我们的状态是什么样的，以及如何面对和消解负面情绪。希望被情绪困住的你，读一读这本书。

吉竹伸介说：“我把能让自己活得更轻松的方法画成了这本书。这虽然是我的私人订制，但也欢迎大家取用。”

这样想一想心情好多了读后感第四篇

如果你敏感、缺乏安全感；

如果你烦躁、焦虑、又不知道如何排解；

如果你很烦，又不知道为什么烦；

特别想把这本书分享给你

————

☀️关于烦心事

谁都会遇见几个让人烦恼的人或事，但每次遇到这些小麻烦，我们总是忍不住怀疑，是不是自己做错了？

我们会希望那些讨厌的东西，能立刻消失

☀️关于烦心时候的感受

烦躁的心情，就好像淋了雨；

如果雨很小，淋一淋没什么大不了；

如果是一场大雨，就好像刚刚进行了一次人为冷冻，浑身湿湿冷冷

但雨总会停，所以糟糕的感觉也一定会走

☀️面对烦心，我们可以做什么

下次再被烦恼侵扰时，可以准备几个适合自己的方法；

比如抱一抱喜欢的毛绒娃娃，吃一顿久违的大餐，又或者洗个热水澡

因为你被“讨厌的感觉”黏住了，多以才看不到让自己开心的事

动一动，走一走，哪怕一小步，就能甩开那些讨厌的感觉

————

看着书里一张张画，仿佛看见自己的心情起伏变化，你可能常常觉得是不是自己不优秀，是不是自己再改变一点就好。

但其实你很好，你值得拥有更好的

这样想一想心情好多了读后感第五篇

这是吉竹伸介的绘本，他的绘本似乎都是贴近小家伙（小屁孩）的绘本，讲的是小家伙的故事，画风也是小家伙会有的简笔画的那种，因此，他的绘本在小家伙们看来，会很亲切。

《这样想一想心情好多了》当然是一个关于“心情”的绘本，说的是在上学的小女孩，有讨厌的人，而且有好几个。一想起这些讨厌的人，小女孩就心情败坏，同时意识到，“讨厌一个人真浪费时间”。讨厌的人和事多了，就难免会怀疑自己：“是真的自己错了？”但无论怎样，小女孩总是想摆脱糟糕的心情的。

在绘本中，它生动地表现出小孩子在讨厌别人时会想到的事情，比如把讨厌的人变小拍扁，比如遥控蜜蜂叮他，比如假想自己是在拍悲剧电影。当然，心情不好的时候，也可以做一些转移注意力的事情，比如“在箱子里做超级鬼脸”“把袜子一只一只地卷起来”“从冰箱里拿出沙拉酱使劲儿摇”“给枕头唱歌”“睡一大觉”……这些都是解压的行为，我们心情不好了，也可以试一试。

可是，正如绘本所说的：“不顺心的时候，无论做什么都觉得烦”，整个人都会感觉要爆炸，想要变成大恶魔摧毁一切。但，我们要避免在心情不好的时候做出过激的举动，不能伤害他人和自己，也不能摧毁物品。但我们总要找些事情排解，找些本生就很可爱很美好的事情来做，比如准备四个箱子，分别是“美味箱”、“可爱箱”、“好玩箱”和“舒服箱”。可爱箱里是可爱的毛绒玩具，我们可以抱一抱；美味箱里是各种零食，我们可以大吃一顿；好玩箱里是各种有趣的漫画书、玩具；舒服箱是软绵绵的枕头和被子。

但是，以上都是行动上的缓解，实际我们要从观念上正确看待“讨厌”。绘本里的小姑娘认为，“讨厌”是一个个紫色的小恶魔，缠着你，让你充满负面情绪。这些紫色的小恶魔在每个人身上都有。并且，还存在着一个长着角的大恶魔，是它操纵着让你讨厌的人做出让你讨厌的事来，一旦你讨厌、生气、悲伤了，这些情绪会变成金币，让大恶魔大赚一笔。为了不让大恶魔得逞，我们一定要开开心心、和和气气，和好朋友一起哈哈大笑。

当然，紫色的恶魔可能是不存在的，讨厌是每个人都会有的情绪，做出让别人讨厌的举止也是每个人自己决定的，或无意或有意。但是如何对待讨厌的人或事，则是我们决定的事。觉得存在“讨厌”这个恶魔操控人，而能让自己有一个积极的心态，不也是很好吗？同时，在心情不好时，有“美味箱”、“可爱箱”、“好玩箱”和“舒服箱”的存在，不也是很好吗？小孩子总是容易情绪化的，也许在他们能思考，能注意自己情绪时，看一看这本绘本，会知道如何应对“讨厌”，会懂得如何去收拾自己消极的心情，换得一个积极的心态。因为，这样那样、上边下边、左边右边地想一想，心情一定会好多的。

这样想一想心情好多了读后感第六篇

《这样想一想心情好多了》是一本很好看的绘本，孩子看了有启发，成人看了非常解压。作者之所以能写出这么深入人心的书应该也是有切实的体会吧。 我们经常会遇到各种各样的人，他们明明知道自己的行为会让别人厌恶或难受，但他们还要做出令人讨厌的事。在生活中这些人无法避免，我们小时候会遇到，长大了也会遇到，上学时会遇到，上班时也会遇到。我们就因为这些人感到不开心，时间长了甚至会怀疑自己，难道是自己某些行为做的有纰漏，弄得自己更不愉快。 在这本书中，作者各种人物形象绘制地很生动，既然会遇到各种各样的人，那就找出对应的解决办法。比如，在脑海里幻想用自己的超能力对付他们，设想自己遇到这些不顺心的事就能攒够悲惨积分换取自己想要的东西。或者是换个思路，把这些讨厌的人和事统统抛在脑后，用别的事情来转移注意力。作者列举的这些方法，好像我们也用过呢。 对于“讨厌”的感觉，作者描述的也如此生动，说就像是淋了一场大雨，浑身又湿又冷。针对这场“讨厌雨”也有解决方法，比如建一个属于自己的秘密基地，或者如果是小雨可以尝试雨中漫步的感觉。即使是找不到解决的办法也不要紧，那就提前想好激励自己的办法，随时让自己快乐。 针对讨厌的人，作者采用了更加善解人意的方式来解释，他认为这些人是被坏家伙所控制，正是这种坏家伙的存在，导致这些人做出令人讨厌的事。不管是大人还是孩子，在现实生活中不可避免的会遇到讨厌的人。不管是逃跑还是面对，不管是勇敢迎战还是找捷径去躲避，我们都要不受干扰，努力让自己快乐起来，生活总是越来越好的。非常不错的一本书，值得一读。

这样想一想心情好多了读后感第七篇

《这样想一想心情好多了》是一本很好看的绘本，孩子看了有启发，成人看了非常解压。作者之所以能写出这么深入人心的书应该也是有切实的体会吧。 我们经常会遇到各种各样的人，他们明明知道自己的行为会让别人厌恶或难受，但他们还要做出令人讨厌的事。在生活中这些人无法避免，我们小时候会遇到，长大了也会遇到，上学时会遇到，上班时也会遇到。我们就因为这些人感到不开心，时间长了甚至会怀疑自己，难道是自己某些行为做的有纰漏，弄得自己更不愉快。 在这本书中，作者各种人物形象绘制地很生动，既然会遇到各种各样的人，那就找出对应的解决办法。比如，在脑海里幻想用自己的超能力对付他们，设想自己遇到这些不顺心的事就能攒够悲惨积分换取自己想要的东西。或者是换个思路，把这些讨厌的人和事统统抛在脑后，用别的事情来转移注意力。作者列举的这些方法，好像我们也用过呢。 对于“讨厌”的感觉，作者描述的也如此生动，说就像是淋了一场大雨，浑身又湿又冷。针对这场“讨厌雨”也有解决方法，比如建一个属于自己的秘密基地，或者如果是小雨可以尝试雨中漫步的感觉。即使是找不到解决的办法也不要紧，那就提前想好激励自己的办法，随时让自己快乐。 针对讨厌的人，作者采用了更加善解人意的方式来解释，他认为这些人是被坏家伙所控制，正是这种坏家伙的存在，导致这些人做出令人讨厌的事。不管是大人还是孩子，在现实生活中不可避免的会遇到讨厌的人。不管是逃跑还是面对，不管是勇敢迎战还是找捷径去躲避，我们都要不受干扰，努力让自己快乐起来，生活总是越来越好的。非常不错的一本书，值得一读。

这样想一想心情好多了读后感第八篇

在日常生活和工作中，我们难免会遇到讨厌的人和事。遇上讨厌的场合，可以选择不去；遇上讨厌的衣服，可以选择不穿。 但是遇到讨厌的同学、老师或者同事却没法逃避，毕竟工作和生活还是要进行的。就算换了地方，又有谁能保证不会再遇到讨厌的人呢？ 绘本《这样想一想，心情好多了》，从一个小姑娘的角度，来写遇到讨厌的人的各种心情，之后如何安慰自己和有效应对，最后克服坏心情，让自己回到快乐的状态。

作者是日本绘本作家、插画家吉竹伸介， 他曾经是个怕生内向的人，大学毕业后进入一家游戏公司。为了缓解压力，常在工作间隙画插画，而后成了备受瞩目的作家、插画家。他的作品被翻译成多种版本，深受世界各国读者喜爱。 相信绝大多数人，遇到讨厌的人后，都会选择去维持表面的和平，一次又一次假装热情的交流，心底却满是委屈和不如意。 绘本里的小姑娘也有这样的遭遇。学校里有些老师和同学不太友好，比如考试考砸了，或者是忘写作业了，就会遭到他们的批评和嘲笑。 还有的同学，刚刚打扫好的地面，他就故意扔一堆废纸，看着真是让人生气。恨不得他们走在路上都能被石头绊倒。 因为他们的态度和行为，小姑娘变得很不开心，总是会忍不住想着他们说的话，甚至开始怀疑，是不是自己不好？

她也曾经想过要怎样对付这些讨厌的人，比如把他们变小，然后捉弄他们，或者是遥控蜜蜂去叮咬他们，他们也体会狼狈不堪的感觉。 好在小姑娘内心很阳光，不开心的时候懂得安慰自己，去做一些事情来转移注意力。比如，在没有人看见的角落里做鬼脸，在家睡上一大觉，或者是把厨房里的餐具一件件拿出来，整整齐齐摆放回去。 其实，转移注意力正是一个有效的改善心情的方法。唐代有名的僧人寒山和拾得两位大师，曾经有段非常出名的对话。 寒山问拾得说：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我、如何处治乎？” 拾得回答：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年你且看他。” 这段对话告诉我们，人生苦短，真的没有必要浪费时间与不相干的人纠缠，只管做好自己，转移注意力去做自己开心的事，心情也会变得越来越好。 当然，有些负面情绪不是说自己转移注意力就可以消减掉。当我们受了委屈，感到不顺心的时候，做什么事情都会觉得很烦。就像淋了一场大雨，浑身又湿又冷，那种感觉糟透了。 想要避免这种感觉，就要学会自己给自己赋能，学会激励自己。因为我们谁也不知道，什么时候会遇到讨厌的人或事。 比如在平时我们可以收集喜欢的东西和开心的事情，在不顺心的时候，去看看自己喜欢的东西，心情也会慢慢变好。还有，出门走一走、跑起来，用运动和汗水，冲淡那种不舒服的感觉。

还有，约着闺蜜一起聊天、撸猫、吃一顿好吃的，看看美丽的风景，也能让自己保持快乐的心情。 当我们习惯了这种状态，就不会再害怕碰上讨厌的人。因为，在讨厌你的人眼中，无论你做什么都合不了他的心意，还会不停找茬，让你不痛快。 有句话说得好，惹不起躲得起。没法沟通，就不沟通；没法相处，就不相处。

我们可以一边和同学或者朋友结成同盟，用聊天唱歌来无视恶意的言论，让自己保持快乐心情；一边减少与对方的接触，从心理和距离上疏远对方，眼不见心不烦，就会感觉轻松很多。 学会调节自己的心态，不管是孩子还是大人，都可以轻松应对自己的工作、学习和生活。也希望大家天天都能有个好心情。

这样想一想心情好多了读后感第九篇

图、文/文小妖

心情不好的时候怎么办？

那就看吉竹伸介吧！

在我眼里，吉竹伸介的绘本总有一种治愈的感觉，每次心情不好的时候，总是能在他的绘本中找到自己想要的方式，然后，转念一想，整个人又变得有动力了。

最近，吉竹伸介的新绘本《这样想一想心情好多了》面市，读完后，从绘本里我解锁了N种解决心情不好的方法。

原来，快乐有很多种，就看你能不能找对方法！

《这样想一想心情好多了》一贯延续了吉竹伸介的幽默画风和脑洞大开的想象力，从不同的角度为大小读者展示了许多能让心情产生变化的方式。当然啦！最重要的是，我们能从绘本中看到自己的影子，并从中找到共鸣。

尤其对于小朋友来说，这是一本非常不错的“发泄”绘本，更是一本让他们阅读后能成长的绘本……

绘本没有用说教的方式来说心情不好时该如何云云，而是从一个小女孩的角度来代入读者们心情不爽时的各种感受，同时，里面所提供的许多发泄方式，都是我们改变心情的按钮，很简单，换个思考方式，做一些能取悦自己的事情，很快，许多坏心情就能一消而散。

我总觉得吉竹伸介的绘本不仅适合大人阅读，更是对小朋友非常友好。我们知道，小朋友的语言表达能力有限，当他们遇到不开心的事，遇到心情不好的时候，他们也许并不知道如何表达，更多时候，只能用其他让家长看起来匪夷所思的举动来发泄自己的坏心情。如果，小朋友读了这本绘本后，会对心情不好有一个认知，会从中找到自己的“症状”，那么对于家长和小朋友来说，就好办多了，知道了原因，就能找到方法。

与此同时，绘本也告诉小朋友，不仅是小孩，就是大人老人或者非常厉害的人都会有心情不好的时候，这个时刻是每个人都会遇到的时刻，甚至有的人会背负着这种状态很长时间。但是呢，我们一定要学会调节自己，不能让这样的坏心情长期发展下去，因为这样会变成身体的负荷，会让精神生病。

在与小朋友“共鸣”完之后，吉竹伸介就开始用他特有的方式为小朋友解锁打跑坏心情的方法。比如：就算有了讨厌的感觉，也要去做自己喜欢的事情；和朋友一起讨论如何对付那个家伙（坏心情）；出门走一走，运动起来，或者看一看美丽的风景……你看，都是小事，都能做到，而且这些不起眼的小事真的可以改变我们的心情。

值得一提的是绘本里提到了一个很重要的问题：当你遇到讨厌的人该怎么办？

这是每个人都无法回避的情况。这个时候，吉竹伸介再一次以脑洞大开的方式，让小朋友懂得了其中的缘由，并从中找到解决的办法。

我相信，每个心情不好的小朋友真的可以从这本绘本里找到适合自己的发泄方式。

每个人都有心情不好的时候，如果能找到方法，学会调节自己，那么就是一大胜利，也是一件值得骄傲的事。

因为这个转变的过程就是一个成长的过程！

相信我，心情不好的时候，就去看吉竹伸介！

这样想一想心情好多了读后感第十篇

进入幼儿园后，孩子难免会受委屈，在校园里有可能被抢走玩具，或是因老师误解而受了委屈。我一般都会开解孩子，没什么大不了的事，转移他的注意力，或略带"强制"要求他开心起来。 可是悲伤、讨厌某人某事总是避免不了的，一味地逃避与掩盖称不上是一个好办法。在《这样想一想心情好多了》这本绘本中我找到了许多种解决办法，原来，烦恼没什么大不了。

这虽然是一本绘本，但是大人和小孩都会受益匪浅，作者是12万日本小学生评选的“我最喜欢的童书”总决选第三名的日本绘本作家＆插画家吉竹伸介，这本绘本也获得了第12届MOE绘本书店大奖第2名，第8届静冈书店大奖（绘本新书类）第1名，第6届冲绳书店大奖（绘本类）第1名，第30届剑渊町绘本之乡大奖等众多奖项。 在这本绘本里介绍了许多种对抗烦恼的办法，我分享其中三种好方法。

第一是认识和释放情绪。认识情绪是消解情绪的第一步，讨厌是一种什么感觉呢？作者说，就像淋那一场大雨，浑身又湿又冷，而我们需要做的就是找一个躲雨的地方，比如找一个只属于自己的秘密基地，在这个基地里，我们可以一个人呆着，读书，吃着零食看电视等等。 最重要的是我们知道雨一定会停，讨厌的感觉终会消失。所以，我们不必害怕这种感觉，没准儿会因为一件不起眼的小事，又开心起来。

第二是积蓄能量。谁也不想在难过、讨厌、纠结的情绪里多停留，但烦恼每个人都有，作者生动地描绘了每个人都有烦恼，恶魔小人黏在大街小巷上所有人身上。 我们从小被教导应该对人更宽容，更友善，不要计较太多，其实关爱自己更重要。每个人都有过大脑仿佛不受控制，烦恼挥之不去的感觉，所以我们可以提前想好激励自己的方法，比如收集喜欢的东西和开心的事情，随时做好准备。

第三是做自己情绪的主人。作者描绘当我们不开心的时候，恶魔就可以得到金币，还给恶魔小人画了一幅肖像画，具象化的表达让人耳目一新，烦恼也就显得不那么可怕了。 我们不能让恶魔小人得逞，我的情绪我做主，其实讨厌的人可能也只是被恶魔小人控制了，要受惩罚的不是我们的朋友。所以，就算有了讨厌的感觉，我们也可以去做自己喜欢的事情，和朋友们一起对抗它。

《这样想一想心情好多了》真可谓是开心宝典，从生活的方方面面都可以找到让我们快乐起来的方法，把糟糕的情绪具象到恶魔小人，烦恼也就不那么可怕了，就像结尾写的，下次有了"讨厌"的感觉，不管是逃跑，还是面对，都可以自己认真思考，做出决定。

这样想一想心情好多了读后感第十一篇

这是一本看完就能让你开心的书，心情不好时，读一读它，就能让你的烦恼烟消云散。

相信在生活中，我们每个人都会遇到那么几个，让你讨厌的人；都会经历那么几次，让你情绪低落的事情。

日本炙手可热的童书作家吉竹伸介，在他的绘本《这样想一想，心情好多了》这本书中指出：讨厌一个人真的很浪费时间。

因为讨厌他，你就总会去关注他，常常去想起他做过的那些让你不开心的事情，结果就会让自己的心情变得越来越糟。

那么，心情不好时，你该怎么办呢？

吉竹伸介说，在这种情况下，你与其花时间去讨厌他，不如把时间用来做自己喜欢的事情。

比如：亲手制作自己喜欢的美食，收集一些自己喜欢的玩具，购买几套能改变自己心情的服装，读几本自己喜欢的书，听一听能舒缓自己情绪的音乐。

这样，当你遇到自己讨厌的人或事时，就可以随时拿出来激励一下自己，让自己更快地走出低落的情绪。

如果你的心情还是不好，也没关系，可以尝试转换一下角色。想象自己是一部电影的主角，此刻，正在拍摄悲惨的一幕。等到拍摄结束后，就可以转换场景，让自己开心地面对一切。

或者，想象你遇到的所有不开心，都可以获得“悲惨积分”。然后，你可以使用这些积分，去换取自己想要的东西。

如果还是摆脱不了讨厌的感觉。那我们还可以转换一下自己的注意力，玩一下游戏、整理一下刀叉、抱着枕头唱歌、或者蒙头大睡一觉。

当你真的这么去做的时候，你会发现，总会在不经意间收获到一些意想不到的惊喜，然后整个人会瞬间变得开心起来。

其实，讨厌的感觉也没那么糟，就像天空总会下雨一样，雨总会有停的时候，讨厌的感觉也总会有消失的时候。

心情不好时，洗个热水澡，就会让你感觉整个人都舒服起来。或者出去走一走，跑一跑，跳一跳，都有可能让你摆脱“讨厌的感觉”。

在这个过程中，你会发现，就算心情不好时，当你去做自己喜欢的事情，和见自己喜欢的人时，“讨厌的感觉”也会瞬间消失。

所以，心情不好时，哼个小曲、大声地笑一笑吧，它能让你拥有一整天的好心情。

作者在书中用治 愈系插画的手法，把能让自己活得更轻松的方法，都画了出来。鲜艳的蓝莓芝士配色中，小女孩一脸不开心地叉着腿低着头，穿梭在书中的每一个页面。面对自己讨厌的人和烦心的事，我们不敢说的话，不敢做的事，她都帮我们完成了。

如果你也想知道，她是如何帮我们整治那个讨厌的人，是如何带我们走出那份低落的情绪，推荐你读一读这本书，你会发现，自己在不知不觉间，就会笑出声来。

这样想一想心情好多了读后感第十二篇

《这样想一想心情好多了》绘本作家、插画家，吉竹伸介的作品。这本书获得第12届MOE绘本书店大奖第2名；第8届静冈书店大奖（绘本新书类）第1名；第6届冲绳书店大奖（绘本类）第1名；第30届剑渊町绘本之乡大奖等众多奖项。

生活中我们总会遇到讨厌的人、讨厌的事情，我们沮丧、我们逃避、我们无可奈何。那么可以让自己的情变好的东西是什么？我们还可以做什么？相信每个人都有自己独特的解压方法，也许是大吃一顿，让自己化悲愤为食量，忘记那些烦恼和不愉快；也许是买买买，有钱不花，死了白搭，尽情享受购物女王的优越；也许是来一场拼尽全力地运动，让汗水代替泪水尽情流淌。

作者通过这个绘本讲述了主人公小女孩在遭遇不开心时如何应对的故事。讨厌”的情绪人人都会有，可我们却常常和孩子们说“不可以说讨厌哦”，这样做真是太残酷了。什么是讨厌，陷进“讨厌”的感觉里怎么办，大人也有讨厌的人吗……这本书把“讨厌”这一抽象的情绪具象化，带孩子透过“想象”释放压力、转移矛盾。只要变一下思维方式，就会发现“讨厌”的情绪中也蕴含着巨大的能量。

讨厌一个人真浪费时间！不管是报复对方，还是鼓励自己，其实这种悲伤的情绪都会一直陪伴你。与其这样还不如遇到特别讨厌的事就干脆把它们抛在脑后，干点别的事情。收拾衣服、打扫房间、摆放物品，给枕头唱歌或者大睡一觉，没准会因为一件不起眼的小事，或者别人不经意的一句话，突然又开心起来了。

讨厌的感觉就像淋一场大雨，浑身又湿又冷。所以要提前想好激励自己的方法，收集喜欢的东西和开心的事情，随时做好准备。

吃好吃的、和朋友聊天、看美丽的风景。就算有讨厌的感觉，也要去做自己喜欢的事。不能让那个家伙得逞。我们要做很多有趣的事情，我们越开心，那个家伙就越没力气。

这更像是写给成年人看的绘本书，用拟人的手法将坏心情比喻为想要操纵你的坏家伙。通过挖掘内心的感受，去寻找可以让你心情变好的方法。作者丰富的想象力和幽默风趣的画风，让这个绘本本身就成为一个可以疏解情绪的好东西。

这样想一想心情好多了读后感第十三篇

连着下了好久的雨，

我有点不开心。

路上遇到讨厌的人，

我有点不开心。

被糟糕情绪控制住，

我有点不开心。

该如何拯救不开心呢？

不如看看绘本吧！

《这样想一想，心情好多了》这本书是日本有名的绘本作家吉竹伸介的作品。

书中的小主人公一开篇就被各种名为“讨厌”的糟糕情绪侵占了大脑之中的所有思绪。

“讨厌！讨厌！讨厌！好讨厌！”

可是弱小的我们对于许多讨厌的事都无能为力，于是小主人公只能在脑海中“诅咒”那些让她讨厌的人，可是“诅咒”又能有什么用呢？

这时候不如干点别的吧！做一些可以分散自己注意力的事情，或许就能开心起来吧！

如果只是分散注意力还不行，那不如做些自己喜欢的事情吧！

敞开肚皮大吃一顿、蒙上被子大睡一觉、听喜欢的歌读喜欢的书看喜欢的电影、买些喜欢的东西取悦自己、找些可爱的东西治愈自己等等，虽然每个人喜欢的东西都不一样，但一定都有吧！

其实这不只是一本只能给小朋友看的绘本，它也完全适用于大人，因为只要是人类，就会有各种情绪在，而只要有情绪在，一定就会在生活中遇到不那么喜欢的人。

无论是在学校、在职场还是在日常生活中，都有可能遇到，哪怕只是在超市买东西时遭到售货员的一个白眼，或者是咨询问题时得到一句不耐烦的回答，这些都有可能影响到我们，别让我们产生“难道是我做错什么了吗？”对自我怀疑。

人类说情绪就是这么容易受到影响。

可是我们为什么要拿别人的错误来惩罚自己呢？

那个名为“讨厌”的小恶魔，一听到笑声就会摔倒，只要我们快乐，它就无机可乘。

在我身边也有这样的人，仿佛讨厌身边所有的人，仿佛那些人所做的一切事情都碍他的眼。

可是他每天这样挑剔的生活中，会快乐吗？必然不会。

我们为什么要这么关注别人的生活呢？这世界上有那么多美好的事情在等待着我们，珍惜属于自己的每一分每一秒才是最有意义的事情不是吗？

如果我们因为讨厌一个人而产生负面的情绪，不论是因此生气了10分钟、一个小时、半天还是一天，等到渐渐消气的时候，只会迎来铺天盖地的懊悔之情。

为什么啊？为什么我要因为这些琐碎的小事、与我无关的他人或者完全没有必要生气的事而浪费这么久的时间呢？太不值得了啊！

这本书用了欲扬先抑的叙述方式，先是小主人公被负面情绪控制，产生了各种阴暗面的想法。当然每个人都会或多或少地有产生阴暗面想法的时刻，只不过人之所以为人，就是因为有道德底线所在，大多数人并不会为之付诸行动。

而之后小主人公逐渐学会了分散注意力、找一些喜欢的东西治愈自己以及和朋友倾诉等等方法来打败名为“讨厌”的小恶魔。

作者在用一种温和且循循善诱的方式来引导小朋友们学会控制情绪，并且画风也非常的治愈可爱，身为成年人的我也有被触动到。

虽然有时候我们并不能掌控自己的命运，但我们一定能控制自己的情绪。

最后，希望我们每天都能拥有好心情！

这样想一想心情好多了读后感第十四篇

1绘本的内容：

小女孩在放学路上，想到几个讨厌的人。因为这些人，她开始怀疑都是自己的错，于是越想越讨厌自己。总不能一直讨厌自己吧，她开始幻想着把讨厌的人拍扁，或控制蜜蜂在那人头上飞来飞去等方法。又用注意力转移法对付讨厌的事。最后，她还想象一个假想敌，跟朋友一起做很多有趣的事，努力去打败假想敌。这样想一想，心情好多了。

2绘本中的数学

①每翻到一个页面，领着孩子数一数该页里有多少个人或其他物件？

②6岁以上的孩子，还能玩数学题。

家长出题，如：小女孩在桌布上摆了6把勺子，如果她再摆5把，请问小女孩一共摆了几把勺子？

3绘本中的歌谣

讲绘本不是说做到声情并茂就OK了，我们还可以读着读着就唱起来。最好用孩子熟悉的童谣调唱出来，这样不仅增加读绘本的趣味性，还能把故事深深印在孩子的脑海中。

【用《拍手歌》的调】

如果感到烦恼你就去跑跑

如果感到烦恼你就去跑跑

如果感到烦恼就快快去跑跑哟

看那大家都一起去跑跑

如果感到烦恼你就大声笑

如果感到烦恼你就大声笑

如果感到烦恼就快快大声笑哟

看那大家都一起大声笑

……

4来吧，一起做游戏

人数：2人以上

角色：小女孩和“讨厌的感觉”

玩法：1个或多个戴着“讨厌的感觉”发饰的人，黏在小女孩身边。让小女孩学书里的方法来摆脱这些“讨厌的感觉”。

5绘本之我读：

没睡够被叫醒、吃饭慢被妈妈吼、晨会时听校长讲很长很长的话、又被同学欺负了……每个人都会遇到一些讨厌的人或事。

日本生活观察家·治愈系绘本大师吉竹伸介的新作《这样想一想心情好多了》，就是把情绪急救包送给最近有点烦的你。

绘本里描写了一位小女孩在放学回家的路上，思考如何对待那些令她不开心的人和事的故事。

小女孩被老师批评、遭同学排斥、值日时同学在一边乱扔垃圾……下午放学，当她走出校门时对自己说：“我有讨厌的人，而且有好几个。”但是讨厌别人很浪费时间，小女孩就幻想用魔法让讨厌的人变小，放在手上“啪”一声拍扁；或是诅咒讨厌的人走在路上被石头绊倒等等。可能这些坏心思，大家都有过。虽然做不到，但是这样想一想心情好多了。

除了有讨厌的人，还会遇到讨厌的事时，要怎么办呢？小女孩想到了注意力转移法，就是把讨厌的事都抛到脑后，干点别的事，没准会因为一件小事或别人的一句话，又开心起来。也可以事先收集喜欢的东西和开心的事情，做好激励自己的准备。

在路上，小女孩听到了大人也有讨厌的人或事，才知道大家是一样辛苦的。她想象着是“那个家伙”控制了讨厌的人，让他做讨厌的事，只要打败“那个家伙”，身边就不会有讨厌的人出现了。于是，她和好朋友结伴做很多有趣的事，用笑声让“那个家伙”知难而退。当然，有时给讨厌的人一个解释的机会，说不定他就变得不讨厌了。这样想一想心情好多了。

作者创作的初衷是想到一定有把情绪默默放在心里不说的孩子，他希望通过《这样想一想心情好多了》告诉孩子，该如何处理心中“觉得讨厌”的情绪。我想说他做到了，这本书不仅是孩子们的情绪急救包，连我们大人觉得烦时，翻开读一读，也有不错的收获。