《韧性成长》是一本启发人心的书籍，作者通过分享自己的成长经历，告诉读者如何在面对挑战和困难时保持韧性。书中强调了积极思维和乐观态度的重要性，同时提供了实用的方法和技巧来培养自己的韧性。这本书让人深刻体会到，只有经历过困难和挫折，才能真正成长为更加坚强和成功的人。
韧性成长读后感篇一
1、鄙人曾经拜读过这对夫妻著作，也上过他们的课程
因此就个人认为，该书更类似对他们之前出版书本的归纳摘要合集。
同时，在书中可以看到很多其他思维书籍的影子（比如史蒂夫科维的《第三选择》等）。
但可惜内容上有些意犹未尽，总有一只靴子没有落地之感。
2、个人认为书本对于那些初入职场或刚晋升的基层干部比较有用。
但正如第一条所言，如果要学的更透彻，推荐作者夫妇的以下三本：
1） 《能说会干：开启高情商精进之路》
这是作者的第一本书，特别干货。
前部分核心是 大卫·梅斯特《专业主义》的 信任度=（专业+可靠+亲密）/自我；
后部分核心是约翰惠特默的《高绩效教练》
2） 《高情商沟通：赢取信任、改变人生的说话技巧》
作者的第二本书，更多是对前书的补充。
3） 《高难度沟通：化解冲突、赢得信任的高阶沟通力》
圈外商学院的价值2000+的一门课程就是源于此。
如果前两本书视作教材，这本书类似案例习题集。
韧性成长读后感篇二
最近看了《韧性成长》这本书，了解了一个非常重要的概念——心智，还学到了很多实用的工作技巧，人际交往方法，受益匪浅。 用作者的话说，所谓心智，是你安放自己、看待世界、连通内外，与这个世界相处的意识空间。它的配置水平直接决定了你一辈子生活其中的幸福水平。 在我的理解，心智很像我们一般说的认知水平，心智状态更好的人往往有更高的认知水平，当然心智的内涵远远不知认知方面。拥有良好心智的人往往有更好的人际关系，更好的情绪处理能力，以及更好的人生体验感。它的重要性不言而喻。 然而认知偏差在日常生活中普遍存在且不容易发觉，在很多方面影响到我们的判断。更多的了解我们思考的方式，存在的问题有助于及时修正自己对事物的判断。有一个发人深思的问题——你相信自己的眼睛吗？实际上眼睛看到的并不一定可靠。 这个被先进技术与发明裹挟着往前走的世界、让我们不断地追求更快、更多。注意力不停歇，但极少是留给自己的——这就是如今大多数人的状态。我也常常会有这样的感慨，怎么这一天又过去了呢，我这一天到底做了什么呢？为什么很多事情我都想不起来了，我看过的书，看过的视频，好像根本就没有在我的脑海中停留片刻。 这是一个让人特别烦躁的时代，如果我们不能够安静下来的话，就很难真正去做一些能够自我提升的事情。注意力被无情抢占，认知被强势洗脑，欲望被持续刺激——这是我们面对的共同的难题。 这本书中提到了很多专业的理论和可操作性很强的方法，比如刻意练习的方法—— 有意识地带大脑走出舒适区，在虽难却可以够到的领域进行训练。练习的领域中有科学的 规律，且有成功的先例、榜样。能够将目标整体提升这样的大目标拆解为小任务，在练习过程中不断找反馈，创建属于自己的心理表征与加工模式，最终激发出自己的潜能，实现此前不能做到的目标。 也提到了持续幸福的五个关键因素——积极的情绪，成就感，投入，有意义和目的以及良好的人际关系。在追寻幸福的过程中，我们可以着眼于这五个方面，当我们觉得在某个方面做的还不够好的时候，就可以多花一些时间和精力去不断的调整与改善。 这本书还用了很多实际的案例来引导我们，帮助我们找到真正的幸福。这些案例也告诉我们，必须要忠于自己，要修炼内心，要融入环境，也要学会影响他人。 我们需要在非常多的社会角色中找到自己的位置，寻找自我使命感。在寻找的过程中，我们可以考虑在这个社会价值网络中我是谁，我可以通过这些社交角色得到什么，以及我应该怎么做才能做好贡献，从而达到自己的目标。 生活中可能会遇到非常多的困难，挫折，唯有让自己的心智不断得以成长，才能够更好的去应对所有的问题，这也是这本书想要帮助我们的部分。
韧性成长读后感篇三
一个很常见的困惑是:为什么上了那么多年学，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境时，自己依旧理不清解决问题的思路，心里也没个主意？例如老公不爱干家务，邻居在楼道里乱放东西，领导似乎很挑剔，同事们能力太差不好合作……当碰上这些外在的烦心事时，怎么应对？
《韧性成长》是一本处理冲突的图书，是由我国的文娅和仲佳伟夫妇合著。他们是商学院课程的导师，也是品牌公关的咨询顾问，在帮助处理日常工作中各类冲突对话经验方面，是国内在这个领域既有理论体系，又有实践经验的排名靠前的人，在此背景下完成了这本书。
这本书通过理论和实际案例，向读者分享了可参考用于心智提升的-些科学研究，以及提升心智的完整系统。从忠于自己、修炼内心，到融入环境和影响他人这四大人生目标中的心智修炼基本策略，同时展示了如何提升心智配置，用系统的观点去把握抽象概念，并应用16种场景的工具和方法，帮助我们在生活的有效应对冲突。初入职场随团下馆子促融入，后发现不合口味且耗资大，改带便当十年，健康职场双赢。
人生在世从内到外要实现的四个目标，也是常见的四类人生场景。结合例子简单说明一下。
忠于自我：明使命，定幸福。小菲有自己的审美和物质追求，如果这些都适合她的经济状况和社会环境，那她干嘛非得跟风去买那些大牌包包呢？
修炼内心：刚柔并济，内心强大。要是小菲平时能抽出时间读书、学习、旅行，多长点见识，提升自己的能力和修养，那她就不会那么容易被别人的话带着走，做出不理智的事儿了。
融入环境：外炼心法，技能娴熟。如果小菲能更快地适应在家办公，比如专心工作、和远程同事配合好，还能自己做饭、好好休息，那她在家办公也不会觉得那么累了。
影响他人：和谐共处，共赢合作。小菲对自己的生活和工作不太满意，但她只是抱怨，没想过要自己去改变点什么，让大家一起变得更好。所以，和同事有矛盾时，她只会发脾气，不能带着大家一起解决问题。
这四个目标紧密相连，层层递进，指引心智与人生变革。从抱怨到尝试改变环境，从自卑到努力提升自我，从寻求刺激到静心调理，展现了成长与转变的路径。
本书有以下几点价值：
1. 系统性提升心智：本书借四种人生情景，运用心智模型，助读者系统性提升心智水平。
2. 实用性强：书中融合多领域科研，分享实用方法，助力读者配置升级心智，思维清晰，心力坚韧。
3. 提升幸福感：本书强调以持续幸福为指引，通过提升心智与心理韧性，帮助读者在持续进益中掌控并享受自己的人生，获得让人生持续幸福的动力。
4. 适应性强：无论是职场人士、学生还是家长，都能从本书中找到适合自己的成长路径，提升个人在复杂环境中的适应力与竞争力。
建议在生活和工作中有困惑，缺乏目标和没有办法解决困境类似、需求体验的朋友都可以来阅读。
一、提升心智
著名的认知心理学家史蒂芬·平克在探讨心智的起源与发展时认为，心智像一台神经计算机，它用组合算法对植物、动物、物体和人进行因果和概率分析，从而适应自然选择。心智就像是一台超级聪明的“大脑机器”，它会用一种特别的方法来把植物、动物、东西和人之间的关系弄清楚，比如为什么会这样发生，以及哪些事情更可能发生。这样，我们就能更好地适应周围的世界和环境的变化了。我们把心智比作房子：你是房主，与它共游多变世界。房内布局反映个人，勤者安居乐业，怠者困于杂乱。外界万变，感知各异，有人赏阳光美景，有人怨灰暗风沙。心智，这意识空间，决定你生活的幸福感。然而我们身处心智之屋，却常忽视其存在，鲜少打理升级。许多人未觉自己是主人，反似囚徒。为何？心智常被垃圾填满。
从性质、目标和方式三个方面来提升心智：
1. 性质：提升心智非鸡汤，乃科学大脑学习。采用六项刻意练习：
(1) 走出舒适区。
(2) 挑战可达成难度。
(3) 遵循科学规律，借鉴成功案例。
(4) 大目标拆小任务。
(5) 反馈循环，构建心理表征。
(6) 激发潜能，达成新目标。
2. 目标：以持续幸福为指引，升级心智配置。马丁·塞利格曼“幸福2.0”含五元素：积极情绪、投入、人际关系、意义与目的、成就感，共筑“蓬勃人生”。
3. 方式：知行金字塔助力成功。系统思维，精准努力：
上层：看局识势，科学决策。
中层：高效行动，有效沟通。
底层：身心健康，情绪管理。
三层互动，决定人生质量。
总结：掌握心智提升之道，探索系统应用，实现四项人生目标，韧性成长。
二、忠于自我：明使命，定幸福
世间万物无绝对，好坏喜恶唯心定。从内心出发，解锁四大心智配置：寻找使命感、储蓄幸福、用好迷茫、懂得取舍，奠定人生基石。
1. 寻找使命感：平淡中寻意义，重燃工作生活热情
琳琳本想顺其自然生活，却陷入焦虑迷茫。七年前，她听父母话回老家国有银行工作，起初生活顺心，升职也快。但调到分行后，业绩压力和工作枯燥让她失去热情。想调岗却无助力，她开始抱怨。随后，顺从家里安排结婚生子，却发现照顾家庭更累更难。丈夫忙于工作，生活重担全落在她肩上。看到北京同学事业有成或生活自在，她不禁后悔当初选择，却已深陷其中，无力挣脱。
我们可以寻找自我使命感的简单三步，第一步，想想看，在这个社会大家庭里，我是谁？我扮演着什么样的角色？第二步，思考一下，通过这些角色，我内心真正渴望得到的是什么呢？第三步，那么，我要怎么做，才能更好地发挥自己的作用，实现自己的愿望，同时为社会做出贡献呢？
2. 储蓄幸福：击败挫败感，维持积极心态策略。
李涛参加同学聚会，发现同学们事业有成，而自己仍在事业单位科员岗位上原地踏步。他因家境一般，自感升职无望，只好在聚会上说违心话掩饰自卑。回家后，面对狭小拥挤的居所和家庭琐事，他更加郁闷，对自己的现状和未来感到迷茫和无助。无论我们是不是有钱有名，在自己的小天地里，都能通过努力让自己过得更积极、更幸福。要做到这一点，需要具备下面三个能力：
(1)咱们得专心过好自己的日子，别总拿自己和别人比来比去;
(2)要活在眼前这一刻，别老想着过去怎么样，未来会怎样,过去就过去了，未来还没来呢，咱们能把握的就只有现在；
(3)试着用点儿创造力，把现在和自己连接起来，让生活更有劲儿，更有盼头。
3. 用好迷茫：转换职业困境，探索新方向指南
造成我们迷茫通常是由以下三个原因引起的：
(1)缺少有针对性的经验和见识（这里说的有针对性，不是说只要多活几年就能自然获得经验和见识）；
(2)没有掌握分析局势的方法和工具，也缺乏相关的经验；
(3)缺少拓展社交圈子和资源的能力，这样就很难看清自己所处的局势。
我们可以采用三个方法拨开眼前的迷雾，找到事情的关键，这样你就能走出迷茫。
(1)学会从多个角度看问题，用理性的分析来代替单纯的经验判断；
(2)试着迈出小小的一步，用实际行动来检验你的分析是否正确；
(3)给自己想象一个智囊团，就像组建一个虚拟的顾问团队，帮助你更好地分析和做出决策。
4. 懂得取舍：人生重大决策，避坑智慧指南
小杨30岁，疫情失业后陷入困境。他曾“斜杠”挣外快，成功买房，却因此背负巨债。失业后，简历海投无果，面试机会少且薪资低，不足以还房贷。买房初衷是为成家，却导致生活拮据，牺牲娱乐社交。疫情下，创业公司倒闭，私活也无，面临断供危机。亲友催债，他焦虑不已，考虑先找份工作应急。面对如此场景，我们应该如何应对呢？这里有三个简单的方法，可以帮你锻炼取舍能力：
(1)感受风险：试着用情景模拟的方法，让自己身临其境地去体会可能遇到的风险和细节，这样你就能更敏锐地察觉到潜在的问题了。
(2)定位大事：明确自己当前所处的阶段，然后找出这个阶段中最重要、最关键的事情来集中精力处理。
(3)避免分心：要学会训练自己，不让那些不重要的事情干扰到你的注意力，保持专注，只把心思放在真正重要的事情上。
三、修炼内心：刚柔并济，内心强大
要实现个人的成长并在生活中取得成功，除了明确目标并持之以恒，还需要一颗强大的内心来支撑我们勇敢行动，战胜挫折，最终用成就来激励自己。强大的内心并非天生具备，而是需要不断修炼。接下来，我们将引导大家完成四项与增强内心力量紧密相关的心智提升练习，它们分别是：
1. 培养正念：如果你习惯自卑，怎样在工作中逐步变得自信？
面对海归同事，双胞胎兄弟小哲和小理在职场初体验中遭遇挑战。小哲性格内向，却凭借逻辑性强和实干精神，在轮岗中逐渐展现价值，获得部门认可，最终升职为市场部经理。而小理因英语和专业上的不足，以及缺乏自信，始终难以融入团队，职位原地踏步。小哲鼓励弟弟，学历非唯一，职场起跑线相同，努力可超越。小理却逐渐陷入“海归升职快”的偏见中，错失成长机会。面对此景，怎样突破这样的心智枷锁呢？这里分享三条蜕变经验：
(1)设定心理边界：先从关键领域建立自信，逐步扩展至全面，设定个人安全边界以助成长。
(2)行动瓦解旧视角：在关键领域采取行动，用成果打破负面信念，培养正面意识。
(3)成就与感恩滋养：面对挑战与习惯回退，保持信心与耐心，用成就与感恩巩固新思维模式。
2. 勇于承担责任：成年后，该如何发现并克服“受害者心态”？
面对年轻同事升职为领导，34岁的国企技术员赵有成心生不满。他坚信技术至上，却对年轻同事凭借非技术因素晋升持怀疑态度，认为是靠家庭背景或外貌等外部因素。赵有成在食堂与同事八卦时，常带酸意，甚至编造谣言解释同事晋升原因。得知年轻同事小宋将升为自己的领导后，他更加郁闷，抱怨父母、同事和社会，却未反思自身。赵有成的心态影响了与同事的关系，也阻碍了自己的职业发展。这实际是习惯性推脱自我责任，形成习惯性无助圈，首先出现问题，推卸责任，丧失行动力，结果更差。这里有三大实用方法，可以帮助需要的朋友们在心里面树立起勇于承担责任的意识，并且提升这方面的能力，让大家最终能够摆脱那种总觉得自己是受害者的心态：
(1)找出“推卸责任”的心理根源，唤醒自己的责任心； (2)把心里的想法付诸行动，从小事情做起，一点点改进；
(3)把注意力放在积极影响上。
3. 调整心态去实践：要怎样努力，才能让“愿望”真正成为“现实”？
黎祥常立未达目标，信心与机遇渐失。他踏实稳重，却难实现理想。曾决心学英语、读书提升，却半岁途而废。现年30，渴望升职，却屡失良机。新部门成立、分公司支援，他皆因担忧退缩。后悔之余，他再立新年目标，却忧机会不再，领导不信，自己能否具备相关能力。
方法一：运用4S法则，为自己当前阶段量身设定目标
这里的4S法则，就是帮助我们找到适合自己的目标的好方法。我们可以根据自己的实际情况，用任务简单、体量要小、场景要具体、进度可以慢、可实现这四个标准（也就是4S，任务简单（simple），体量要小（small），场景要具体（specific），进度可以慢（slow））来制定目标。这样一来，我们的目标就既不会太难实现，也不会太容易放弃，能够激励我们不断前进。
方法二：借助“三个及时”，让练习成为习惯，并乐在其中
“三个及时”是个很好的习惯养成法。它包括及时行动、及时回顾和及时调整。当我们想要培养某个习惯时，比如每天练习写作或健身，就要做到及时开始行动，不要拖延；每次练习后还要及时反思，看看哪些地方做得好，哪些地方可以改进。在过程中要及时调整，完善整个过程；这样一来，练习就不会觉得枯燥无味，反而能成为一种享受。
在我学习解说短视频时，解说文案是一大难点，同时音画同步也是另一难点，我采取先熟悉解说短视频主要流程，然后确保每天能够发布一条视频，再从同部短剧点赞多的视频中分析开头技巧，学习解说文案的内容和技巧，对短剧主线剧情分析，每次对发布的数据分析总结，中间对相关的实施步骤优化。经过两三次循环操作后，我发布的视频5s完整播放率基本达到60%，取得了明显的进步。
4. 坚持长期主义：怎样才能让重大的改变虽然缓慢但稳稳地实现呢？
一无所有的他，能否成为她称心的伴侣？小希与小远，大学情侣，毕业留沪。小远出身贫寒，志在上海；小希家境优渥，为爱相随。父母忧小远让女吃苦，小希却意志坚定，携手小远创业。从接私活到做视频教程，小远畏难退缩，小希耐心鼓励。虽初见成效，却未达预期，小远再想放弃。面对父母担忧、未来迷茫，小希倍感疲惫，他们能否共克时艰，携手前行？就像小希和小远在选择职业和伴侣这样的人生大事上，我们常常会对自己的选择和坚持是否正确感到不确定。毕竟，我们无法用过去和现在的经验来准确预测一个尚未到来的未来。这既是我们在心智成长中面临的挑战，也是我们实现自我提升后所能收获的意义。
那么，“长期主义”在实践时究竟是一种什么样的状态呢？简单来说，它就是我们面对未来未知的事情时，能够保持坚定的信心和持续的动力去坚持的一种心态。要做到这一点，除了对自己的使命有清晰的认识外，还有一个实用的心智习惯，那就是为自己创造“画面感”，把心中的愿望具象化成一幅幅生动的景象，也就是我们的“愿景”。
如何为愿景构建画面感呢？
首先，为自己想要实现的未来设定一个具体、可描述的场景目标。
然后，在现实生活、影视作品或文学作品中寻找与这个目标相似的画面感。
最后，把这些画面感通过图片、视频或剪报的方式保存下来，有空的时候就拿出来翻看，以此激励自己不断前行。
读本书之前，我很震惊今年几个月前上海一位金融女疑似因为房贷压力过大，降薪，怀孕而跳楼自杀，我也曾扪心自问，如果我是她，面对房贷首付基本被房价调整而损失殆尽，行业普遍降薪，生活品质高，我应该怎么处理？当时我也很迷茫。读本书之后，我认为有以下几种可以尝试的解决办法，一是直接把房子卖掉，及时止损，将来有条件再买回来；二是把房子出租出去，租一个便宜的房子，将租金补充房贷；三是降低生活品质，多留余粮；四是开源节流，自己挣一些外快；五是找亲戚朋友借一点钱，暂时周转一下。面对此类问题，不是只有非A即B的处理方式。十年以前，我所在单位负责给政府部门部署软件服务器，与我们对接的是负责此项目的一个一级承包商。因为同一小组同事刚入职，对相关业务不熟悉，等我们小组已经顺利完成部署工作，我就主动去客户现场协助他们实施。十年以后，我准备换工作，刚好我去面试的一家公司，就是前面提及的，曾经我帮同事部署软件的一级承包公司，因为有相关合作基础，我熟悉他们公司的产品，面试官对我刮目相看，简单的一面试以后，我就很顺利的入职了。遇见贵人，三分靠运气，七分靠互惠。案例中的我已经给出了一个答案:通过帮助他人，让自己变得有用起来，正是前面我助人为乐，积累资源，同时加上自身的专业，才能顺利入职。其实，我之所以能够成功，很大程度上是因为我采用了影响他人、和谐共处以及共赢合作的处事方式。这样的方法让我能够顺利地达到目标，就像成功“上岸”一样。
由于本书篇幅很长，书中有丰富的案例和图表，但精读稿篇幅有限，不可能面面俱到。基于这本书带给我提升心智配置，应用16种场景的工具和方法来处理日常生活中的冲突的能力。我可以联想到处理人际关系，修炼内心等相关的知识经验、见解，更进一步从理论和实践方面给到自己这些指导帮助。
综上所述，《韧性成长》是一部极具价值的书籍，它通过系统性的分析与实用的建议，帮助读者提升心智与心理韧性，实现个人成长与幸福。
