《轻疗愈》是一部让人深受启发的书籍，作者以简洁清晰的文字，描绘了一种轻盈、治愈的生活方式。通过书中的故事和心灵练习，读者能够学会如何放下压力、调整心态，从而找到内心的宁静与平衡。这本书带给人们一种温暖的力量，让人重新审视自己的生活，感受到轻盈的快乐与治愈的力量。
轻疗愈读后感(一)
还有什么放不下的呢？
情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques）
轻疗愈读后感(二)
没有太多理论，而是很多案例和实际的敲击技巧。之所以能看完是因为我仅仅试着敲了一次
就有特别神奇的效果（头脑清醒，晨起排便，减少强迫）！EFT往小处说可以帮助我们管理
情绪，缓解日常压力，往大了说更可以优化更新我们的生命模式，敲出美好的自我形象，使
我们更有选择性、更开放、更有创造性，而且还那么简单机械又灵活方便。敲击树、放电影
都是特别好的工具。不过我还没有体验到更大的改变，因为也没有每天敲击，而且我觉得自
己可能有一些内在的阻碍。
（以前这些字明明短评里就能写开了。。）
轻疗愈读后感(三)
注意到这本书是在一个读书会里，觉得这本书很神奇，有点不现实的感觉，真的有一种这么简单的方法快速缓解压力、烦恼、疼痛等等？好奇心让我找到这本书。读这本书很轻松，因为敲击疗法本身是个很容易掌握的方法，书中给出了很多例子，从不同的方面阐述这个方法的有效性。
我是一个很情绪化的人，所以在我被情绪左右的时候，就想到用敲击疗法来试试，不能说立竿见影吧，但还是有效果的。书中介绍了敲击树，从枝到干，从表象到深层挖掘自己的内心，这是一个持续的过程，我也在实践过程中。
总体来说，敲击疗法是有其科学依据的，最主要还是要注重自己内心的想法，透视内心才能知道你真正困惑、烦恼、在意的是什么。不要让情绪左右我们的生活。
轻疗愈读后感(四)
本书所说的敲击疗法也叫情绪释放疗法，简称是EFT（emotional freedom techniques),我当时是在心理培训学校学的这个疗法，清理了自己的上一段感情经历给自己的很多负面情绪包括（悲伤 后悔 愤怒等）大概释放了三次，每次一个小时左右，把能想起来的会引起自己情绪起伏的经历片段都敲过，释放了之后，再想起那段经历就神奇地变得模糊了，感觉离它很远很远，情绪也平静了，我们现在专门在教授这个疗法并且成立了工作室，每周帮大家清理情绪，如果有豆油在看轻疗愈这三本书有什么问题，我可以尽力解答和指导，也可以关注我们的公众号：EFT轻快空间，我的微信是：helloolia,我们在做一些EFT的公益课现场清理负面情绪，也会在APP上直播，有需要的同学可以看看。敲击疗法是个强大的情绪自助工具，希望能帮助大家~
轻疗愈读后感(五)
本书所说的敲击疗法也叫情绪释放疗法，简称是EFT（emotional freedom techniques),我当时是在心理培训学校学的这个疗法，清理了自己的上一段感情经历给自己的很多负面情绪包括（悲伤 后悔 愤怒等）大概释放了三次，每次一个小时左右，把能想起来的会引起自己情绪起伏的经历片段都敲过，释放了之后，再想起那段经历就神奇地变得模糊了，感觉离它很远很远，情绪也平静了，我们现在专门在教授这个疗法并且成立了工作室，每周帮大家清理情绪，如果有豆油在看轻疗愈这三本书有什么问题，我可以尽力解答和指导，也可以关注我们的公众号：EFT轻快空间，我的微信是：helloolia,我们在做一些EFT的公益课现场清理负面情绪，也会在APP上直播，有需要的同学可以看看。敲击疗法是个强大的情绪自助工具，希望能帮助大家~
轻疗愈读后感(六)
有一天同事问我，催眠是不是真的？接着他说我不信那个东西。
为什么人生只有两个选择，信与不信？
“十五分钟实现身心平衡”的推销语我是怀疑的，但我很想知道一些情绪的事。书里提供了一种快速减压的方式，对穴位进行敲打的同时对困扰自己的事进行梳理。其实蛮东方的。
我倒并不怀疑他的效果，就像每个人喜欢吃不一样的水果，喜欢不一样的音乐，这个疗效肯定是对一些人特别有效对一些人不大有效对另一些人来说就是鬼扯。
不能因为你不喜欢榴莲就要灭绝这种水果，也不存在你不喜欢一种音乐它就更低级。对我这本书最大的收获是这一句“人们首先需要对方接纳自己的情绪和感觉，而不是当作错误的、没有意义的东西拒绝。”我以为我知道什么是共情，其实我不知道，更谈不上懂得。
四颗星是给生命更多的可能性。
轻疗愈读后感(七)
当压力越来越大节奏越来越快，我们也开始追寻各种能够解脱的方式，然而节奏如此之快，很难有时间找到彻底让自己放松的方式。就像在所有的运动方式中，跳绳是比较不错的一种运动方式，《轻疗愈》中所倡导的敲击疗法在所有的身心疗法中也是比较不错的一种疗法，随时随地、不需要任何场地和金钱，自己就可以自己进行疗愈！
读《轻疗愈》这本书前面序言的感觉就让我想起这样一句话“这个世界能够拯救自己的不是别人而是自己！”敲击疗法与这一观点似乎不谋而合。在这世界，最清楚自己生理和心理状况的其实真的只有自己，如果自己都不在意自己自己不去努力，那么任何的疗法都是无济于事的！这一点作者在书中也有所呈现，就是作者所言的如果没有在读书过程中根据书中所言一边看书一边敲击，那么读这本书是任何用处都没有的！正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！”
书中的内容分类详细，从生理、心理甚至减肥等方面都进行了全方位的敲击疗法解读，在这些解读中，我们看到了前人成功的希望，我们看到了如何用不同的敲击疗法让自己身心生机起来！
当然，敲击疗法也不是万能的，它有效的前提是你能够相信它、并能够认真去实施，惟其如此，才能够从内在实质地发挥敲击疗法的效用！
医学很深奥，于一般普通人而言，很难走进它并且用它来治疗自己，而敲击疗法却如正常意义上的1+1那么简单，且效用明显，想来这也是普通人的福音！也是书籍给我们带来的喜悦！
轻疗愈读后感(八)
先说收获。看完这本身心灵书籍，伴以偶尔地进行其中的情绪释放疗法，现在我越来越能对自己负责，情绪也更稳定。最重要的是，把向外看的眼睛收了回来，更关注于自己的内心情绪和感受。回过头看之前的阅读笔记，惊讶于自己会如此纠结于一些小问题，如今变得不在乎了，这是认知层次的提升。 再说缺陷。情绪释放疗法有效，但是说其能治愈一切，就有点过了。波普尔说过：当一个概念什么都是（都可以）的时候，它就什么都不是（可以）了。 情绪释放疗法的句式：尽管事件X+事件X引发的情绪和感受Y+但我还是全然地接纳自己。这是一句表达关注和理解，同时无条件地肯定和接纳自己的话，光是重复这一句话就让我产生了前所未有的愉悦感，再加上一边敲击（我觉得随便敲，敲哪儿都一样），一边把内心的话说出来，整个人变得很放松，从自我否定转向了无条件地肯定和接纳自己，相当受用！总之，行动，就有效。 书中提到的“疗愈树”画像：树叶—症状和表现、树枝—情绪、树干—事件、树根—束缚性信念。我们总是太喜欢关注问题的症状和表现，但是它们并不是问题的根源，根源是内心的束缚性信念。解决问题的关键在于用新的信念代替旧信念。通过敲击释放情绪的疗法，释放出负面情绪，挖出束缚性信念，这和另一本身心灵书籍——《零极限》的核心观点是一样的：要不断清理自己。 “情绪释放治疗就是让你释放过去的创伤和负面经历，同时从中获得启示的过程。它就像剥洋葱，一层一层，层层不断，释放掉怨恨后，却发现下面还有悲伤；把悲伤抚平后，取而代之的是理解；理解又通向觉知和喜乐；觉知和喜乐又会转变为安宁和爱。就这样，我们一层一层地剥下去（中间一般要流一些眼泪），剩下的就是真实的自己。这就是情绪释放疗法：认识自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。”
轻疗愈读后感(九)
情绪释放疗法的8个步骤 1.找到你的“压力王事件”。 2.用主观焦虑评分为“压力王事件”打分。 3.认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处。 尽管 ，我还是全然接受我自己。 4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点。 5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5-7次。 6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸。 7.再次用主观焦虑评分为“压力王事件”打分，检查效果。 8.重复以上步骤，直到获得解脱。 然后再寻找其他“压力王事件”再进行治疗。 涉及到的9个穴位，需要单独拿出来认真学习一下。毕竟它是重点中的重点。 手刀点（后溪）：手刀侧小指根部到手腕间。 眉毛内侧（攒竹）：两侧眉毛内侧开头的位置。 双眼外侧（瞳子髎）：眼睛两侧鱼尾纹末端。 双眼下方（承泣）：眼睛瞳孔正下方。 鼻子下方（人中）：鼻下至上唇中间。 嘴巴下方（承浆）：下唇到下巴间最凹陷处。 锁骨（俞府）：锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。 腋下（大包）：腋窝下方约四寸处，女性约为胸衣带扣高度。 头顶（百会）：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。 还有敲击的方法，用自己的手指尖即可，三个并在一起，在差不多的位置敲击尝试。 然后通过身体反馈的强烈程度，微调位置、敲法和强度等。 此外，当你做的多了、熟了之后，可以逐步构建自己的疗愈敲击树。 由表及里的，从树叶（症状和表现）、树枝（情绪）、树干（事件）、树根（束缚性信念），开展治疗。 最后，我说的再好，还是不如你亲自去读一读。
轻疗愈读后感(十)
文/伊莎贝尔不在
《轻疗愈》无疑是一本让人体验神奇，实现身心合一的实践之书，不知读过此书的盆友们有没有发现，大部分的患者其实是把他的身体和心理分成了两个部分来对待，根本无法从内心接受自己，这样才导致他们有很大的压力，而这些压力常常集中于身体的一处或者多处，长此下去患者的身体就会失衡，以至于会产生各种各样的疾病，不管是身体上的还是心理上的而书中第六章“失衡的身体”对这样的现象有着很好的解释，可供参考。
有的时候不管你愿不愿意去想，或者去接受，问题就赤裸裸地摆在那里等我我们去解决。书中的很多患者都是因为曾经经历过一些不愉快的事情，且长期压抑在心里没有释放出来才导致了各种疾病的产生，这个时候通过药物或者逃避是解决不了问题的，而作者的“情绪释放疗法”和“敲击治疗”正是把这种长期压抑的情绪暴露在外，任凭阳光暴晒也好，风雨吹打也好，其目的就是不让这种情绪再继续滋长，繁衍。通过把问题一遍又一遍的袒露在外，从而让患者接受，就比如一个东西经常在你眼前出现，渐渐地你也就习惯了，并且不以为意，这些被压制的情绪亦是如此，他们长期围绕着你，你却装作视而不见，这样反而刺激了他们的生长，最后导致你不得不去关注它，以至于受它的干扰。
其实在“情绪释放疗法”中所体现出来的就是患者必须全然接受它自己的缺点，不管这缺点是什么造成的，都必须接受它，即接受不完美的自己。这样做会加快问题的解决，正如作者在书中提到的“越是对抗，越难摆脱”，当接受我们本来的样子时，我们不是在“解决”问题 ，也不是在“固化”问题，我们是在向我们自己、我们的感受、我们的境遇和过往表达同情和爱。我们接纳自己的那一刻，也正是奇迹发生的那一刻。
“情绪释放疗法”结合“敲击治疗”为几千万人解决了这样的烦恼，并且能够持久有效，这无疑是为那些还处于痛苦之中的人们雪中送炭呐，或许我们不会相信，仅仅通过这么简单的两步就能让人远离痛苦，还能好好地享受身心的愉悦，不受干扰，就连作者本身都还是无法全然相信的，但它就是做到了，就是这么神奇。
轻疗愈读后感(十一)
尼克·奥特纳是享誉全球的"1分钟"疗愈导师，他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国知名以及亲民的情绪释放疗法权威，还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。
情绪释放疗法是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
现如今，人们总是被各类疾病困扰，无论是心理方面的还是身体上的。有的人会因为医药费昂贵，或者不把小病当回事，从而造成难以挽回的大病。情绪释放疗法可以实现自我治愈，也就是说不用在乎外界的干扰，将小病扼杀在摇篮之中。快乐的本质就是阖家欢乐，家人的身体不好，我们的心情也会跟着不好，有一个好的身体，才是建立美好家庭的基本。
有的病虽然不严重，但是以药物治疗和机械治疗难以痊愈，情绪释放疗法也能治那些不治之症。比如说书中的例子玛丽，从孩提时起就对水有任何形式的恐惧，就连澡盆里的水，甚至是雨水，晚上还能经常做与水有关的噩梦。玛丽去找卡拉汉医生寻求帮助，他用了认知疗法、催眠疗法、放松疗法、理性情绪疗法、系统脱敏疗法和生物反馈疗法等。最终在玛丽身上并没有产生什么好转的趋势，甚至是没有任何效果。
这种恐惧使玛丽头痛，在一次治疗中卡拉汉得知玛丽一想到水胃部首先会不舒服，于是对穴位有研究的卡拉汉敲击了一下胃经的腧穴，位置在眼睛的下方。在敲击过后几分钟之后，他们惊奇的发现，玛丽在面对水的时候胃不难受了，对水也没有恐惧感了，就连噩梦都消失了。这个案例是真实的，足以使我们感到情绪释放疗法的神奇。
随后卡拉汉医生自创了一套“敲击规则”，不同的症状有不同的敲击顺序。身体的应激反应是负面记忆激发的结果，情绪释放疗法的作用在于它能够非常迅速地中断身体的战斗或逃跑反应。有些时候我们只是用于一些惯性，所以才总是对某件事产生恐惧心理，其实打破了这个规则，很容易就能改善这种恶性循环。
这本书十分的方便，从此消除负面情绪，忘掉病痛，让生活变得更美好。
轻疗愈读后感(十二)
#娴娴书单，76/100，《轻疗愈：15分钟快速减压，实现身心平衡》 3个有趣的点： 1.情绪释放疗法特别简单，只需要敲打几个固定部位，并且搭配一些语言，就可以把困扰你多时的情绪连根拔起，并且灌输进去正能量。 2.我尝试做了一次情绪释放疗法，当场眼泪唰唰地流下来，这两天变得很嗜睡，睡得很沉很踏实，隐藏心里很久的困惑也解开了。 3.整本书概括起来非常简单，情绪释放疗法的历史、敲击的正确方法、以及不同的人如何运用情绪释放疗法改善了自己的生活。 它可以战胜生活中常见问题：身体疼痛、减肥、财务和情感问题，甚至更细微的失眠、焦虑、吸烟、酗酒、孩子、家人…… 2个有用的点： 1.并不是表面的一些东西，让你感觉到身体疼痛。而是你内心相处的一些事情，比如童年时候，比如某个时期，有些人对你说过的某一句话，深深的藏在你的内心里。 通过敲击，可以帮助你深层地找到，能让你感觉到不舒服的，找到以后，你就可以解决掉它，把它扒掉。 2.如果你一直不想做一件事情，那一定是这背后有什么原因，在阻止着你，拖延你。通过情绪释放疗法释，我找到了好多原因一一拔除，我打算接下来看完书以后，我就去做这些想做但没有做的事情。 1个立马可以用上的点： 把“应该”换成“选择”。这个方法太有用了，我“应该”做出好吃的饭菜，换成我“选择”做出好吃的饭菜，这样我允许自己犯错，也允许自己在做出好吃的饭菜的过程中，尝试不一样的方法，并且越来越精进。 这本书里还教了写“敲击树”的方法，树叶是表现出来的症状，而影响它的实际上是树根，束缚性信念。只要找到并改变你的束缚性信念，那么你的生活会发生很大的改变，情绪释放疗法就是找出树根的方法。 挺有意思的一本书，看书的时候一定要试着跟做，帮助是巨大的。
轻疗愈读后感(十三)
轻疗愈书评
“敲”出健康心绪
书的封面如果不仔细看还是给人一种舒服的感觉，百得澄澈的天空与深色的海边在远方交汇成笔直的一条线。但是也不可否认海水冲刷过的海边注定是充满着大大小小的坑洼，就好像是我们生活里所要面对的大大小小的情绪那般。
阅读这本书的契机大概是最近心情实在不好，烦心事一股脑地占据了我的生活，加之夏秋交替之际，只因一场大雨使气温下降就在感冒与发烧的边缘徘徊了很久，头晕想吐的症状愈发明显。而这本书最吸引我的地方莫过于它不止能够使不好的情绪得到疗愈，对于身体的各种不适一样有疗愈的效果。
想必也一定有人在拿到封面时只注意到了“疗愈”之类的词，其实这本书最关键的核心在于“敲打”，“敲开过往创伤与负面情绪”的说法不是比喻，而是可以付诸行动的方法。
我不知道这本书归类到心理学是否还算合适，因为翻开这本书开始阅读的时候情绪释放疗法所带来的疗效远远大于我预期所想象的，甚至是可以比拟一种医学作用在人的身上，而所说的医学作用，正是东方中医里的“针灸”。而这本书的前沿程度也至于译者在翻译的过程中是第一次使用“情绪释放疗法”来命名这一疗法。
在介绍这一疗法的时候，并没有在前面铺陈太多不必要的宣传，这是这本书会让读者愿意读完一本书的必备条件，加之作者并没有使用太多的专业名词和术语，取而代之的是似成相识的一些患者的康复经历，为这本书增添了不少的趣味性。
可能就和Amanda老师在序里写到的那样吧，人们已经不提倡通过外物来治愈身体上疾病，更多时候提倡的是一种健康的生活状态去调理身体，情绪释放疗法正是提供了这一想法的可行性的重要方法。
在写书评的时候我也在阅读这本书，我也试着依照着书上的方法去尝试了一下，可能因为没有太过于专业，加之我的身体太差也不是通过一时的调理就能够恢复健康，效果没有太不明显，但是在阅读这本书的时候我的心态就是趋于平静的，所以可能是心理原因吧，在敲敲打打的过程中我也感觉到了身体在疗愈。愿我们都能更好的生活，时常保有一份健康的心绪吧。
虽然这是一本十分神奇的书，封面和封底也罗列了一大串对此有相关研究的人物的推荐，可这可能是这类型的一大诟病——就是在一本书里做了过度的宣传。首先，作者买回这本书已是成功的营销，但是如果还在书里翻译了用了大量的篇幅放上了很多无关痛痒的推荐，那么我想说，二次营销（读者再推荐）一定是不可能成功的。
写于2014.9.19
轻疗愈读后感(十四)
《轻疗愈》封面极为诱惑人：亚马逊畅销榜NO.1，《纽约时报》畅销书，已售30国版权，29位各界专家力荐，3000万人亲身实证并重获新生。太吸引人了，肿能不入手一本见识下庐山真面目呢？何为轻疗愈，15分钟快速减压、实现身心平衡呢？《轻疗愈》主讲情绪释放疗法，何为情绪释放疗法呢？以个人理解，用中国传承5000年的经络学为基础，用针灸方法、指压和西方心理学以及其他深信科学的交汇处。有咱老祖宗的传承在，对能量疗法更多了一份信任，尼克.奥特纳书作者，极为擅长EFT（情绪释放疗法），在书中没有长篇大论的教条，而是引用大量案例、专家研究报告和深入疗愈的资源，对EFT的操作技巧做最完美的诠释。
EFT了解了大意，以经络学为基础的指压敲打在结合心理学，可该怎么按照EFT的顺序开始敲打：眉毛内侧-双眼外侧-双眼下方-鼻子下方-下巴-锁骨-腋下-头顶，切记还有手刀剪哦。同一条经络用一只手敲击身体任意一侧的穴位，按顺序每处敲击5-7此；可以尝试一下哦，首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点老一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位；第一次不要追求完美，尽力去做，去感受吧！第一轮敲打完成，来个深呼吸，仔细感受下身体的变化，如无变化，继续敲打，时间足够长，就能缓解症状，身体和心理都可缓解。你会说怎么抄了书中一段，其实你可以看下敲打及暗示，中国讲究穴位，敲打按摩穴位经络缓解疾病或者治愈疾病，再加上心理方面的辅助，肯定“药”到病除，不花钱不吃药就可身心健康多划算呀。
《轻疗愈》目标以对本书内容有个大致概括，前言7-9页又对EFT内容框架和基础做具体概括，大多数人都会对第8章感兴趣吧，为嘛？享“瘦”身材也享受食物，重点介绍如何借助EFT减除赘肉、重塑形体，小伙伴们千万别急于求成，翻完目录直奔享“瘦”篇，因对敲打法不了解，不可轻易尝试哦。当然不止有“瘦”，还有关注情人、友情、改变财富观的神奇体验；在遇到内心深处的恐惧时，我们又该怎么做呢？书中自己找答案吧。
通过EFT我们能得到什么，为我们创造不一样的生活，希望、乐观、快乐，这些只有体验实践后才能知晓。EFT教会我们一种平衡情绪的身心疗法，也教会我们敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下，寻回内心的平静与自在。
轻疗愈读后感(十五)
知道这本书，是从“樊登读书会”APP中看到的。那时，我正被不可控的易怒情绪搞得不知所措，于是我立马买了这本书，心想，大不了就死马当活马医吧。
刚开始我非常质疑这种敲击法，有那么神奇吗？什么疑难杂症都能敲一敲解决的话，还需要医生干嘛？但当我尝试了几次后，奇迹就出现了。
我一开始只是就易怒敲击，我按作者提供的方法，对自己说，”尽管我很易怒，但我依然接受我自己。“敲击几次后，头脑中就像自动开启搜索功能一样，开始查找你易怒的原因。原因一层层出现，我就每个原因不断敲击。同时，这中间只要出现任何一种情绪，无论是无奈也好、悲伤也好，我都会立马将这种情绪作为敲击提示语，加入进去。（具体敲击方法详见原著）
最后，当我发现易怒是因为我害怕被伤害，而害怕被伤害是因为童年缺乏安全感时，我哭了。多年来，潜藏在内心深处的童年阴影被这种神奇的敲击方式唤醒。我快30岁了，第一次直面这种情感后，没有恐惧和埋怨，更多的是从未有过的轻松和释怀。我继续敲击，当我的情绪从易怒、埋怨、伤心一直到最后的感谢时，我知道这个在我内心潜意识里的大疙瘩已经在慢慢消失，我开始感谢我的父母，我开始谅解妈妈，理解爸爸。当我的易怒渐渐消失，我和老公的关系也越来越好。
或许大脑是太过复杂的东西，到目前为止科学家并没有确切判断情绪释放疗法到底是什么，但这并不影响它的效果。情绪释放疗法的见效原理借鉴了东方古老的针灸，通过敲击来打通腧穴，结合西医放松身体，关闭大脑中的杏仁核，从而降低皮质醇（身体分泌的压力荷尔蒙）。对今天大都市的人来说，最困难的恐怕就是放松你的大脑了。通过情绪释放疗法让你放松后，健康的心理将带给你一个更健康的身体。
就像书中说的，我也非常希望这种疗法能被社会普遍了解。殊不知，在压力越来越大的今天，有多少癌症、病痛是因为压力造成的，或许西式疗法可以暂时缓解患者的疼痛，但它不除根，而今天中国人对心理治疗是有些偏见的，所以这种简单有效的情绪释放疗法说不定就是一个好方法。如果每位医生都能将这种方法传授患者，那患者的康复将更快，老百姓懂得这种方法，他们会更幸福，这样，社会也将向更良好的方向发展，国家也将发展得更健康更平稳，这将是件多么美好的事情啊！
