《减压生活》这篇文章介绍了现代人面临的压力问题以及缓解压力的方法。作者指出，压力是现代生活中普遍存在的问题，而且会对身心健康产生负面影响。为了减轻压力，作者提出了一些实用的建议，如培养兴趣爱好、保持健康的生活习惯、与家人和朋友保持良好的关系等。通过这些方法，人们可以更好地应对压力，享受更加轻松愉快的生活。
减压生活读后感(一)
所有的问题，其实都是可以靠减压来实现解决的，当我们没有压力的时候会轻飘飘，当压力太大的时候又会承受不来。
压力来自于灾难性事件，外部环境，日常琐碎的事情
而我们想要减压，可以靠运动，饮食，自然的身体减压法；高效睡眠；心流乐观的积极心态，还有就是良好的社会关系以及日行一善。
最让我有感受的是专注于现在的每一件事，便可以乐在其中，没有什么单调的事情，只有不投入的状态。
减压生活读后感(二)
书从神经医学角度分析压力是怎么来的，大脑杏仁核的感知，前额皮质来判断对其反馈的程度。
我们所摄取到的信息太多了，我们也许不常意识到，脑中的记忆会欺骗我们。社会和父母反复告诉我们说考不好就完了，所以面对考试我很紧张，其实考砸是人生一个平常的经历，考砸了之后你就明白了。看到有一篇文章说，自己的妈妈在成为妈妈之前，曾经有许多想法和对未来的规划，但是成为了妈妈之后，她完全不记得自己在年轻时候写在纸上想去当兵的梦想，像是在看别人的故事，因为这种生活好像不可能出现了她选择了遗忘。大脑的可欺骗性可以为我们所用，给她的安慰和积极暗示她都会听，要学会如何与自己对话，怎样把自己的大脑哄的开心一点。
那开心有多巴胺和内啡肽之分，短暂的快乐难以维系，多巴胺持续分泌会提高开心的阀值，多数短暂的快乐之后是茫然和空虚的心理状态。多巴胺像是即时满足我的小任性，他是一种奖励机制，是你如何对待自己当下的需求。内啡肽是一种延迟满足机制，需要付出艰辛，让自己不舒服获得，而在做这些事情时，个体的社会竞争力能得到提高。当讨论自制力的时候，我们经常会给出判断，谁够不够坚强，谁有没有决心，实际上应该是，你是选择嗑多巴胺上瘾还是内啡肽上头。
这本书如果纯粹从医学和神经学角度来讲会更好，后面部分如何应对压力多是从情绪角度在给出建议，比如正念训练，学会控制自己的意识进而控制身体，要乐观，往前看不反刍等等。作为经历过压力走到现在的成年人，里面许多方法的确有共情，有人提出建议很好，但没人了解你发生了什么的时候，是对自己的疼爱和对快乐生存的向往，让我找到缓解压力的办法。
减压生活读后感(三)
自从全职妈妈后，就时常感到焦虑，慢慢身体出现了各种不适的症状，乏力，头痛，烦躁已经成了家常便饭。 去医院检查，什么问题都没查出来，被告知，应该是给自己太大压力，提醒我调整好心态，否则，时间长了，亚健康真的会发展成真的疾病。 . 如今快节奏的生活，相信有很多的人或多或少都有同样的经历。那我们应该如何改善亚健康状态呢？ . 有着18年临床经验的神经外科医生金铂博士，从神经生理学的角度阐释了压力的来源，结合多年临床经验总结出16种速效减压法。教我们运用科学的方法应对压力，学会和压力共处。 . 书名「减压生活」 作者「金铂」 现就职于北京积水潭医院，担任神经外科副主任医师 . 压力的来源无非三个方面: 灾难事件，生活事件，日常困扰。 . 了解了压力的来源，然后我们可以通过问卷评估和压力四象限法来评估自己的压力水平。只有精准地定位自己的压力，了解自己的压力程度，才能找到最合适的减压方法。 . 16种减压法包括了大家熟知的运动减压、饮食减压、园艺疗法、宠物疗法、还有你不了解的数呼吸入睡法、正念疗法...... . 其中让我印象深刻的是 正念疗法 明朝著名思想家、军事家王阳明把自己在饱经坎坷时运用的减压方法叫做「息思虑」-感到焦虑、烦闷时，便去打坐，静静地坐下来，只把思绪放在这一秒，除此之外任何事情都不想。 在身体松弛，大脑放空的状态下，让身心回归自然，从压力中抽离出来。 . 正念是一种通过有意、非评判行地专注当下而产生的觉知。 . 正念疗法与正念睡眠 自主神经功能紊乱是失眠的重要原因。 而正念训练能够调节自主神经活动，使其恢复稳定状态，让我们能更加专注于当下的睡眠，减少交感神经兴奋被过度激活导致的兴奋、焦虑、紧张。 . 改变心态减压法 压力既然无法避免，那就不如直面风暴。 「深呼吸调节法」和「解读压力法」能够赋予你十足的勇气直面压力和困难。 . 乐观的心态很重要 生活不是「只有半杯水」，它其实是「还有半杯水」 . 最后 希望也在承受着压力的你，能够勇敢击退压力，守护轻松而愉快的生活。
减压生活读后感(四)
压力其实是个看起来颇为乏味老生常谈的话题了，在压力真的给身体、生活带来严重的麻烦之前，谁也不会在意。或许这就是中国人的“不矫情”吧。我们大多时候都觉得有问题解决问题，有病去看病，没事别无病呻吟。直到现在，很多严重抑郁问题在小城镇也出现，我们才开始一点点觉得，原来一个人的心情也很重要，原来一个人在工作、生活中的愉悦感、力量感也很重要。而这些都和我们能否正确面对压力有关系。
在之前的一份工作中，我每天都是精神紧绷的状态，害怕出错到领导的语音我需要先转成文字，看到不是批评的话，才敢点开听他的语气。但是我自己并没有意识到“我现在是有压力的状态”。一直到腰疼到无法忍受，检查发现是腰椎间盘突出，真是陷入了年纪轻轻啥也不突出，只有腰椎间盘突出的悲惨境地。我以为是自己长时间坐着，姿势不太对，或是遗传的腰椎质量不太好。或许也有这些因素，但是直到离职之后回家休养，去到新的单位上班，我才慢慢感受到，我的腰疼大部分是在紧张的时候发作的，也就是有压力的时候。
身体的反应真的是一个风向标，就像有的人情绪不佳的时候会胃疼、头疼。只是我们自己在症状轻微的时候未曾留意。
这本书开篇提到的审视自己的身体，虽然只是个很简单的道理，我却觉得是在很多疾病、心理健康问题出现之前非常好的预防方法。尊重自己的感受，身体有时候比我们的大脑更懂我们的感受。今天和一个人见面是不是反复斟酌说什么话，小心翼翼，导致潜在的压力？某项任务是不是让我们感到为难？当夜晚躺在床上，闭上眼睛，放松每个部位，从头到脚感受一遍，就像CT扫描，那些轻微的疼痛，酸胀....回想一天的事件，哪些事件中感受到自己的紧张、疲惫，甚至窒息..那么这些就是需要我们去面对解决的问题。
关心自己，并不是只是买多少件好看的衣服，去多少国家旅游，最基本、最重要的是从关心自己的感受开始。我们无法期待万事顺心，但却可以在这个人人奔命的时代拿出一点点意识关注自己的心灵和身体。觉察是一切问题解决的开始，觉察压力是减压的开始。
这本书有很多不错的方法，我倒觉得以一种放松浏览、了解的方式去看就可以，一条条操作遵守反而不符合“减压”的主题了。对情绪问题、压力在大脑中形成的机制稍有了解，就能在很多情况下意识到，并从根源阻断。
跟情绪有关，很关键的一个大脑部位是前额叶皮质，前额叶皮质的影响控制着我们面对压力的反应，研究证明前额叶皮质这种功能是可以经过锻炼增强的。冥想、暴露疗法、高效睡眠法都是不错且轻松的选择，只要我们有意识去使用，就不难实现。
减压生活读后感(五)
生活在今天的我们，或多或少都承受着压力。 尤其是快节奏的工作，快节奏的生活，都在推着人们向前走，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。它既是推动人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精神的最后一根稻草。 当代年轻人因为压力过大经常看心理医生已经成为了社会的常态。压力会导致我们生理性的不适应，乏力、咳嗽、头疼、肠胃不适应，甚至性格脾气烦躁等等，将我们的生活搞到一团糟。
这本《减压生活》从压力的来源、压力状态、如何减压这几方面进行讲述，其实当代人大部分的压力来源于人际关系的压力，只要有人的地方就会有压力产生。但我们又不能够避免与人交流，所以解压就成为了我们人生中最重要的课题。 压力不仅仅是心理状态，其实对人体健康也会产生比较大的危害。但书中也提到了一个问题，不仅高压力状态会导致健康隐患，低压力状态也会造成健康隐患。
承受的压力其实是在帮助人们解决问题的过程，但过高的压力会导致过度纠结，反而不利于问题解决。 这本书带给我最大的一点认知就是人的压力需要平衡状态，身体的解压方式也有很多，不同的解压方式可能适合于不同的人，比如运动、吃饭等等。 这本书中详细的描写了各种不同解压方式适合何种人群，也描述了如何正确的表达情绪，情绪的表达也是减压的一部分，当情绪被释放，很多压力也就会随之减少，但情绪的表达也有可能会伤人，如何表达情绪也成为了一门需要去学习的课题。 无论人处于何种阶段，减压都是需要去学习的一门学问，这本书能够给到一个不错的指导，能够快速的将人从高压的状态下释放出来。
减压生活读后感(六)
生活在今天的我们，或多或少都承受着压力。 尤其是快节奏的工作，快节奏的生活，都在推着人们向前走，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。它既是推动人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精神的最后一根稻草。 当代年轻人因为压力过大经常看心理医生已经成为了社会的常态。压力会导致我们生理性的不适应，乏力、咳嗽、头疼、肠胃不适应，甚至性格脾气烦躁等等，将我们的生活搞到一团糟。
这本《减压生活》从压力的来源、压力状态、如何减压这几方面进行讲述，其实当代人大部分的压力来源于人际关系的压力，只要有人的地方就会有压力产生。但我们又不能够避免与人交流，所以解压就成为了我们人生中最重要的课题。 压力不仅仅是心理状态，其实对人体健康也会产生比较大的危害。但书中也提到了一个问题，不仅高压力状态会导致健康隐患，低压力状态也会造成健康隐患。
承受的压力其实是在帮助人们解决问题的过程，但过高的压力会导致过度纠结，反而不利于问题解决。 这本书带给我最大的一点认知就是人的压力需要平衡状态，身体的解压方式也有很多，不同的解压方式可能适合于不同的人，比如运动、吃饭等等。 这本书中详细的描写了各种不同解压方式适合何种人群，也描述了如何正确的表达情绪，情绪的表达也是减压的一部分，当情绪被释放，很多压力也就会随之减少，但情绪的表达也有可能会伤人，如何表达情绪也成为了一门需要去学习的课题。 无论人处于何种阶段，减压都是需要去学习的一门学问，这本书能够给到一个不错的指导，能够快速的将人从高压的状态下释放出来。
减压生活读后感(七)
想象一下，你独自一个人走在沙漠里。这时候有两条路可以让你选择：一条路是马上就能喝到一瓶水；另一条路是在坚持走两天，就可以到达一片绿洲，那里有源源不断的水。 如果是你，你会选择哪一条路呢？ 这个时候的选择，大概就跟你自己的状态很相关了。如果你刚刚进入沙漠，也许你会选第而条路。 但是如果你已经进入沙漠，几天了都没有喝水，体能达到极限，那么，你一定会选第一条路。这就是人在压力之下的本能。
金铂是一名工作了18年的神经外科医生，他发现现在的人们。或多或少都承受着压力。而压力如果适当，可以帮助人们进步，但是如果过强或者过少，超出负荷，那么，疾病就出现了。他把多年的临床经验总结出一些速效减压法，让你轻松愉快的过上《减压生活》。 压力是什么，它从哪里来？ 在物理学上，压力指的是发生在两个物体的接触表面的作用力。 但是，在医学上，压力的含义则更加广泛，除了指我们身体受到的作用力，还包括让人感到紧张的环境和时间等。压力是个体对伤害和变化的一种紧张反应。
这个世界上大部分的疾病和身体不适的症状都和压力不当有关。是的，压力过高和过低都会带来健康隐患。 压力的三大源头可以分成三类
夫妻两人之间如果吵架了，情绪很不好。就会发现一个人默默的去干活，而另一个人看着对方劳动，心情也会放松很多。这是一举两得。因为干活的人又流汗又减压，烦恼也都忘掉了。而另一个人看对方在劳动，也就原谅了他。 运动减压是科学的且高效的，因为运动会使人分泌多巴胺，是众所周知的快乐激素，能让人心情愉悦。 第2种是饮食减压法，要好好吃饭。但是大量的薯片、汉堡是不建议的，那些高热量的食品引发了体重问题，则会更加难过。 第3种是自然疗法。多多接触大自然，什么烦恼都没了。因此有很多人在家里种种花种种草，怡然自得。 减压方法用的对，是会给生活带来正面的影响，反之则会带来负面的。所以合理的给自己的身体减压，你的生活会越过越美好。过上幸福的《减压生活》吧！
减压生活读后感(八)
神经外科医生的高效减压法 --读《减压生活》
神经外科医生的高效减压法 --读《减压生活》 美国心理学教授希尔顿说：“乐观是一种稳定的性格，有助于提高肌体免疫力。” 如果你能一直拥有乐观的情绪，那么或许真的有可能包治百病。在一本医学书中讲到，快乐可以医治癌症。 这听起来像是有点儿无法解释，但是，关于《减压生活》的解读，不管是从医学的角度，还是心理学的角度，或者是神经学的角度，都能有更多的方法，让我们过上减压的生活。 01 压力大不好，没有压力也不好 在我们的认知中，压力过大往往会导致一些疾病，但是没有压力也是不行的。或者说，在书中会有这样的讲解，适当的压力有时候可能会让人更加自律。 当然，面对压力，有时候习惯了压力的人会忽略识别，所以，在书中对压力的识别也是很关键的，只有感受到压力才行。 不管是面对怎样的压力，主要是能够在发现它时，不管是应用睡眠方法，还是运动方法，或是吃饭方法等，都能够良好的减压。 在当下这个时候，人们的压力都是如影随形的，没有人能有办法去理解压力的来源，所以，在情绪没有办法释放的时候，压力便成了压迫免抑力的重要因素。 日常生活的节奏加快，会令人们的压力积压在内心，书中介绍了16种科学的方法去赋能大脑，从而进行高效减压，从而轻松生活。 或许我们对压力的理解还停留在遇到很多事情，或者是遇到急性事件的时候，在某疫之下，很多的事情都是突发性的，所以，压力变成一种紧张的情绪，从而从精神层面影响人的思维。 02 过熵减生活，增加心流体验 这几年关于心流的书越来越多，心流的体验越来越被许多心理学和知识界所普及。但是关于熵的认知，却是一个新名词。 大概就是将无序生活步向有序，就像原来我们只有一个想法，但是，他们范围扩大以后，便是熵增了，我们许多时候都在对抗熵增。 所以，或许我们要过更多的熵减生活，更自律一些，同时，心流体验主要是专注和忘我。在这样一种情形下，人更容易专心做事，同时进入一种忘我的境界，这是很难得的。 无论是读书，还是写字，或是弹琴听音乐也好，包括许多疗愈的过程，很多都是关于心流体验的过程。 03 写在最后 但愿多做《减压生活》里的减压活动，在有限的人生里，愿您照见自己，过上快乐的生活。
减压生活读后感(九)
压力是现代人隐形的敌人。
可以说，我们每天都在承受着各种压力，适度的压力可以推动我们前进，但是过度的压力却会危害我们的身心健康。
压力是不可逃避的，那么如何才能有效地管理我们的压力呢？
北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂就从脑科学出发，为我们详细解释了压力的含义和来源，并结合多年临床经验总结出16种高效解压法，教会我们用科学的方法应对压力，缓解压力，学会和压力共处。
当我们的自主神经系统被压力控制时，我们的大脑就会持续处在卡顿、耗能的状态，身心也会一直在重负下煎熬，长期下去，疾病便出现了。
而减压，就是通过改变我们的生活习惯，来干预和调节自主神经系统，放松神经，让大脑和身心得到自由。
这本书虽然讲的是与脑科学有关的知识，但是内容却很有趣，里面的插画更是一看就懂，形象生动。
我也是个经常被压力困扰的人，书中介绍的许多解压方法我觉得都很实用。
比如运动解压法，运动真的可以解压！不管什么运动方式，一定要坚持下去！
还有饮食解压法，切记不要情绪性饮食，只顾取悦自己去胡吃海塞，那样只会适得其反。
书中推荐的最佳的减压食谱是地中海饮食模式：
①多吃蔬菜和水果
②少吃红肉，也就是猪肉、牛肉、羊肉等
③选择更健康的脂肪
④多用全谷物代替精米精面
⑤少吃甜品
⑥每周吃两次海鲜
⑦可以每周选一个晚上做一顿素食
当然，除了吃什么，最重要的是我们要与家人、朋友一起吃，一边分享美味，一边倾诉压力，也是一种解压。
除了以上这几种解压方法，书中还提到了睡眠解压法、改变心态解压法等许多方法，感兴趣的小伙伴都可以去读一读，从而找到适合自己的解压方法。
减压生活读后感(十)
工作中，我们常常会面对来自绩效、上级、同事等等给的各种压力。生活中，我们也往往会因为物质或者非物质产生很多压力。压力大了，就会产生焦虑，焦虑久了，人体就容易生病，医学研究也表明，人体的很多疾病都是伴随“压力”而来。既然压力无处不在，学会减压就需要成为我们的一项必备技能。脑科学专家、医学博士金铂在《减压生活》一书中给出了一些科学的减压方法。
压力的产生是人体的一种自我保护机制，远古时代，当人类在丛林中遇到危险时，人体的自主神经就会紧张起来，心跳加速，血压高升，瞳孔放大，肾上腺素水平骤然提高，身体变得异常敏感，无论是搏斗还是逃跑都会更加有力。但在现代社会，人们面对生存危机的次数毕竟很少，而基因中带的反应机制还在，心理学家把压力来源分为三类：
一是来自灾难事件，如地震、海啸、战争等，相对来说，在日常生活中，大多数人的这类压力来源较少；
二是来自生活事件，如刚接手了一项不熟悉的工作，或者要买房等等，这种事件是层出不穷的；
三是来自日常困扰，比如工作任务重、钱不够花，广场舞噪音影响到了休息等。
压力需要适当缓解，只有这样，才能确保既能以好的状态应对压力源本身，又不会对我们的身心带来伤害。以下介绍几种简单实用的方法;
一、运动减压：
人类传承的远古基因也是天生就喜欢运动的，通过适度运动流汗，人体内的激素分泌会有所改变，能让人心情愉悦。而各类运动中最有效的是三类：团体运动，如篮球、足球；有氧运动，如跑步、游泳；正念运动，可以使人专注的舒缓运动，太极拳、瑜伽等。
二、饮食减压：
区分清楚饥饿性进食和情绪性进食，避免暴饮暴食：
多吃蔬菜和水果，少吃红肉和甜品，多吃全谷物，加上适当的海鲜是比较健康的饮食方式，每周也可以尝试一次全素食。
三、依靠大自然减压：
人类的基因同样也是亲近大自然的，无论是养花种草做园艺活动，还是到大自然中去游山玩水，都能够减轻压力。
大自然中也包含动物，养一些猫、狗之类和主人能互动的宠物也可以有效缓解压力。
四、睡眠减压：
保持睡眠规律，晚上10:30上床，11点入睡，早上6:30-7:00起床，中午打盹10-20分钟，对于成年人而言，7-8小时的规律睡眠可以使人体保持好的状态，更容易应对压力。
除了以上方法之外，最重要的还是要有一个良好的心态，积极、乐观，同时为自己营造出一个良好的社会支持系统。有了这些，压力就会成为动力。
减压生活读后感(十一)
《减压生活》这本书，是北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂，所著写的一本帮助人们运用科学的方法认识压力、应对压力、缓解压力的书。
来自于大环境的压力、来自于工作上的压力、来自于生活方面的压力，种种事态无时无刻不在影响着我们的心理状态。而过多的压力会让我们处于亚健康状态，为疾病埋下隐患。
这本书围绕着压力的这个词，延伸出了很多的角度去解读，帮助我们去克服压力、去面对压力。生活里的很多场景我们都可以在这本书中找到调整办法：考试、工作压力、疾病抑郁、演讲紧张、睡眠差、皮肤差等等……
读完这本书，我意识到我有些时候精神状态差是压力导致的，能清楚的意识到自己所处的状态，才能对症调整。对于学习党来说，作者还讲了如何快速进入“心流”状态，以让自己满怀热情地、不感觉疲倦地去做自己喜欢做的事情。
在科学理论方面，作者着重介绍了大脑里的三个结构：海马体、杏仁核、前额叶皮质。
海马体将我们情感或生活中产生最大压力的事件转化为了长期记忆。杏仁核判断压力的大小。前额叶皮质可以抑制杏仁核，让我们保持警觉与专注。认清我们自己是如何感受到压力之后，就知道该如何去缓解压力了。
缓解压力的方法有多种：
1. 多运动
2. 健康饮食
3. 接触大自然
4. 高效睡眠
5. 冥想
……
每一部分作者都做了详细的介绍，甚至讲了睡觉的时候要选购什么软硬度的床垫，选择什么高度的枕头，真是知无不言言无不尽了。
在行动、饮食、睡眠做了调整的同时，积极的态度也很重要。要给自己积极的自我暗示，面对压力的时候转变心态，化敌为友，可以令我们感觉更加轻松。
经营我们的社会人际关系也很重要。如果真的是自己工作量大导致工作压力过大的时候，我们可以寻求朋友、领导的帮助，把工作分出去一些。如果情绪差的时候想倾诉，可以找专业的心理咨询师来用专业的方式共情释放压力。
这里值得注意的是，不是把自己的压力倾诉给自己的朋友就都可以得到释放，如果朋友不能理解或者不能共情的话，我们会在这个过程中会陷入更糟糕的状态。
减压生活读后感(十二)
临近年尾了，你是不是压力越来越大了？业绩问题、婚恋问题、孩子的学期末成绩问题……一件又一件的烦心事堆积起来，惹得人心烦意乱，疲惫不堪。不止你，越来越多的人都在情绪上出了问题，身体也随之出现各种不适，比如头痛、恶心、乏力、肠胃不适、失眠等等，但是体检报告却一点没有这方面的提示。 这是因为压力过大且得不到有效排解造成的。很多人都知道，压力是可以自我调节的，很多人也都有适合自己的调节方式。但是很多时候，当压力真正的再次来临时，我们还是会深受其害，被压的喘不过气来，甚至会再次因为压力的骤增而陷入焦虑。 这是为什么呢？原因只有一个，那就是你没有掌握科学的减压法。在《减压生活》这本书里，神经外科医生金铂就根据自己18年的临床经验，从脑科学出发，追踪压力的来龙去脉，从医学的角度分析压力、神经与健康的关系，并提出了16中科学的高效减压法，指导人们为大脑赋能，学会科学应对压力，过轻松生活。
在书中，金铂博士指出，人们的健康问题大都是伴随着“压力”而来的。比如血管承受的压力过大就会导致人们患上高血压，腰椎神灵承受的压力过大就会导致腰间盘突出，精神压力长时间过大就有可能导致人们患上抑郁症，而普通的压力过大则会导致人们身体亚健康。 随着人们工作生活节奏的越来越快，越来越多的人处于亚健康状态——持续性的失眠、焦虑、心慌等等，到这种状况医院却解决不了，只能靠我们自己来调节。如何调节，金铂博士说，减压。 但在正式减压之前，我们要先学会从压力的视角审视自己，即对我们的身体进行扫描。身体扫描是精神科正念冥想的一个核心技术。通过冥想，我们可以与自己的身体进行一次深入对话，了解我们身体的哪部分不舒服，然后分析不舒服的原因。 找到原因后，我们就可以有针对性的进行减压试验了——系统脱敏法。这是一种通过在压力环境中重塑记忆的方法，可以消除焦虑和紧张的情绪。
这个方法很类似我们通常所说的心理暗示法。比如你即将上台演讲，但却很紧张，这时候你就可以放松自己，想象一会将面临的场景，然后在心里排演一遍并不断暗示自己“不紧张，不紧张，不紧张，一会儿什么事儿都不会发生”。这个方法可以不断重复去做，直到你感觉不再紧张焦虑为止。 当然了，书中还有其他16个精准而又有效的减压方法，比如通过运动、饮食和亲近自然来达到减压目的的身体高效减压法；比如通过调整睡眠、改善睡眠、提升睡眠质量的高效睡眠减压法；比如通过正确、乐观、积极的态度面对压力的改变心态减压法；比如经营好自己的社会系统、依靠健康的社会关系减压的方法。 虽然减压的方法多种多样，但并不是所有的压力都是坏的，压力也有压力界的沈腾马丽，只要我们能学会与压力和谐共处，就能够获得压力提供的快乐源泉。
所以你想知道怎么快速进入心流状态吗？等我下次告诉你。
减压生活读后感(十三)
当今说到“压力”，我们想到这是一个物理术语，更是一个心理学名词。
现在我们的生活节奏越来越快，身处的环境越来越多样，由于压力导致的问题也越来越多，如：身体出现莫名其妙的不舒服、亚健康、心情烦躁等。像常见的高血压是由于血管承受了过大的压力，腰椎间盘突出是因为神经承受了过大的压力，抑郁症也是因为精神上承受了过大的压力。这些由于压力产生的生理、心理健康问题严重影响了我们的生活质量。
如何给压力做减法，促进身心健康，也许你我也能侃侃而谈，说出一二三四五若干条，但当我们读到金铂医生的《减压生活》时，仍然有豁然开朗、受益匪浅的感觉。
专业性
《减压生活》的作者金铂医生是一名脑科学专家、神经外科医生，他从事医学工作18年，有丰富的理论和实践经验。
在书中，他从神经生理学的角度为大家阐释了压力的来源、压力是如何潜移默化地影响我们的健康以及运用科学的方法如何应对压力、缓解压力，学会和压力共处。专业人士以专业的方法给予了我们专业的指导。
可读性
本书虽然具有很强的专业性，但读起来并不枯燥乏味，相反，作者深入浅出、娓娓道来，他提到，“研究大脑的奥秘是一种令人兴奋的挑战，脑外科手术用一种简单的方式去理解就是在减压”，“压力区的快乐源泉—心流”，“压力是敌还是友：取决于心态”等等，语言诙谐、幽默，通俗易懂。
文中也常常以有趣的小故事来讲解科学道理，读起来津津有味，易于接受。同时，书中还配上了很多一看就懂的形象插画，图文并茂，并没有专业读物的枯燥乏味，阅读的乐趣自在其中。
实用性
通过读《减压生活》，我们能够深入了解一位神经外科医生的高效减压法。书中介绍了运动减压法、地中海饮食模式、数呼吸入睡法、正念疗法、自然疗法等16种高效减压法，这些方法一学就会，并且用之有效。
我们阅读本书，通过正确地学习和练习，掌握处理压力的方法，高效减压，给大脑赋能，告别焦虑，拥有健康，像该书作者金铂医生所希望的那样，“让我们每一个人都成为自己的家庭医生”，拥有轻松快乐美好的生活。
减压生活读后感(十四)
当今说到“压力”，我们想到这是一个物理术语，更是一个心理学名词。
现在我们的生活节奏越来越快，身处的环境越来越多样，由于压力导致的问题也越来越多，如：身体出现莫名其妙的不舒服、亚健康、心情烦躁等。像常见的高血压是由于血管承受了过大的压力，腰椎间盘突出是因为神经承受了过大的压力，抑郁症也是因为精神上承受了过大的压力。这些由于压力产生的生理、心理健康问题严重影响了我们的生活质量。
如何给压力做减法，促进身心健康，也许你我也能侃侃而谈，说出一二三四五若干条，但当我们读到金铂医生的《减压生活》时，仍然有豁然开朗、受益匪浅的感觉。
专业性
《减压生活》的作者金铂医生是一名脑科学专家、神经外科医生，他从事医学工作18年，有丰富的理论和实践经验。
在书中，他从神经生理学的角度为大家阐释了压力的来源、压力是如何潜移默化地影响我们的健康以及运用科学的方法如何应对压力、缓解压力，学会和压力共处。专业人士以专业的方法给予了我们专业的指导。
可读性
本书虽然具有很强的专业性，但读起来并不枯燥乏味，相反，作者深入浅出、娓娓道来，他提到，“研究大脑的奥秘是一种令人兴奋的挑战，脑外科手术用一种简单的方式去理解就是在减压”，“压力区的快乐源泉—心流”，“压力是敌还是友：取决于心态”等等，语言诙谐、幽默，通俗易懂。
文中也常常以有趣的小故事来讲解科学道理，读起来津津有味，易于接受。同时，书中还配上了很多一看就懂的形象插画，图文并茂，并没有专业读物的枯燥乏味，阅读的乐趣自在其中。
实用性
通过读《减压生活》，我们能够深入了解一位神经外科医生的高效减压法。书中介绍了运动减压法、地中海饮食模式、数呼吸入睡法、正念疗法、自然疗法等16种高效减压法，这些方法一学就会，并且用之有效。
我们阅读本书，通过正确地学习和练习，掌握处理压力的方法，高效减压，给大脑赋能，告别焦虑，拥有健康，像该书作者金铂医生所希望的那样，“让我们每一个人都成为自己的家庭医生”，拥有轻松快乐美好的生活。
减压生活读后感(十五)
生活在现在社会，无处不存在很多的压力，面对各种各样的事情，比如灾难事件，比如生活事件和各种日常的困扰，我们仿佛困在一个巨大的局里，却又无法逃出。当然我们都知道如果没有压力，生活更是不可能运行的。那么要怎么样处理好压力，既要让压力不至于影响到我们的正常生活，又可以把它变为促进我们生活的动力？
神经外科医生金铂的这一本《减压生活》可以给我们一个非常完备的答案。这本书的名字叫做《减压生活》，但是其中也包含了许多心理学和运动方面的知识。在读这本书的时候，我看到了很多之前从别的书中获得到的知识，比如说在第二章的时候，他提到了关于心流的知识——要知道心流在另外一本书中，可是整整用了一整本书的内容来介绍这一个心理学的现象！而作者聊了几笔，就已经把其中的原理和应用的方式清晰而简洁的告诉我们了，并且给我们提供了如何正确使用心流的方法，实在节省了不少的精力和时间。
第三章是身体高效解压，为我们提供了一些物理上可以减轻压力的方式。确实在面对很大的压力时，在外面奔跑或者大声地呼喊都有可能让我们将心中的不快发泄出来，并且提高我们的志气以及更加勇敢的面对压力。
第四章是讲到了高效睡眠的减压方式，不仅提到了如何减压，更加给我们找到了一些如何高效睡眠的方法。诚然在市面上有很多关于教你如何睡好觉以及选择合适的枕头和床垫的书籍，但是金铂医生用比较简洁的语言，用了寥寥几个小节就把别的书一整本书所描述的东西清晰而有条理地呈现在我们面前。他为我们介绍了自我调整法、高效打盹法、枕头的选择以及数呼吸的入睡法和正念疗法5种方法，帮助我们能够结束一天的疲惫之后顺利的进入梦乡。在这里他也为我们解释了一个误区，也就是数羊入睡的方式。很多人会选择用属羊的方式来督促自己入睡，但是确实就像我也遇到过的情况一样，很多时候，我们在数羊的过程中往往会感觉到更加焦虑，尤其是这个数字越来越大的时候。而且有的时候你会数着数着就开始迷糊，忘记了自己数到哪个数字，可能在思考的过程中又变得更加清醒起来。所以他为我们介绍了呼吸入睡法，当然也贴心的给我们提出了很多时候数呼吸法可能并没有那么好入手上手，所以我们也要结合实际情况来进行一个差异化的处理。
第五章为我们介绍了改变心态的减压方法，其实前面做了这么多铺垫，最重要的重中之重的部分也就是在这个章节，我们到底怎么样去减轻自己的压力呢？他给我们提供了四个方式，第一种是积极的面对压力，第二种是换个视角看压力，第三种是用乐观的态度看待生活和遇到的问题，而第四种就是积极的自我暗示。这里面提到这些方法或许有些幼稚，或许看上去有些可笑，但是我们不要以为自己的大脑是多么的精明，其实很多时候我们把一件简单的事情重复的告诉自己三遍，那实际上我们的大脑就会深以为然。如果我一直在提醒自己，你是最棒的，那么大脑就会以为自己是最棒的，也就是更多的动力去战胜和面对压力了
最后一部分是来自人际关系的社会支持系统。诚然我们在社会中都不是独自和个体的存在，只有在社会这个大家庭中才能更好地为我们防范和化解压力带来的危险，所以这本书用轻松加愉快的方式，为我们介绍了这么多种途径和方式来面对生活中的压力。当然只知道理论还是不够的，真正想减轻的压力还是要跟着金铂医生在实践中提升自我，在一次又一次的实践中提高自己应对压力的能力。
