《老而不衰的科学》读后感: 这篇文章介绍了科学的不朽魅力和不断进步的重要性。作者认为，科学是一种永不过时的思维方式，它能够帮助我们不断探索未知，解决问题。无论年龄大小，我们都应该保持对科学的好奇心和热情，因为科学是永远不会衰老的。
《老而不衰的科学》读后感(篇一)
从生物学的角度来看，也许对衰老最好的（且一定是最简单的）定义是，随着时间的流逝，死亡风险和痛苦会呈指数性地增加。 从1840年开始，全世界人口的平均寿命每年都会延长3个月。[插图]这个规律一直持续到今天，并且增长速率还没有衰退的迹象。 饮食中亚精胺含量最高的人群也比亚精胺含量最少的人群寿命长5年。（蘑菇、大豆和切达干酪等食物中含有高浓度的亚精胺。） 2012年发表的科克伦系统评价（被认为是医学研究结果的黄金标准）[插图]审查了78项试验，包含共300000名参与者，以评估抗氧化剂补充剂的效果。结果很明确：这些补充剂毫无意义，甚至可能有害。维生素A、C以及硒对长寿没有影响，维生素E和β–胡萝卜素则分别使死亡概率增加了3%和5%。 而且少有人知的是，睡眠时间超过8小时与睡眠不足相比，带来的死亡风险的增加更大。
随着年龄的增长，有蛀牙和牙龈问题的人更容易患上心脏病。
目前的证据表明，市面上的所有维生素补充剂都没有必要服用，除非患有特定的维生素缺乏症需要治疗。
《老而不衰的科学》读后感(篇二)
一辈子很长，一辈子又不长，有时候比死亡更可怕的是对衰老的恐惧。
从生物学的角度来看，也许对衰老最好的（且一定是最简单的）定义是，随着时间的流逝，死亡风险和痛苦会成呈指数性地增加。 这本书，很认真的从科学的角度分析了衰老的成因，分析了什么是衰老，得出的结论振奋人心：衰老是可以治愈的。并且给出了四种抗衰老的治疗方法。 不过对我个人来讲，这本书最大的收获却是让我和自己的生活方式和解了。因为“每多活一年，患上癌症、心脏病、中风、痴呆、糖尿病或者更可怕疾病的风险都会无情地增加。医生和科学家把所有增加患病风险的原因成为“风险因素”，包括吸烟、肥胖、缺乏运动等。但是，无论你怎样健康生活，仅仅是“变老”这一点，就能让上述原因的影响相形见绌。”
最后作者提出的11个活得更久的建议： 1. 不要吸烟 2. 控制饮食 3. 多做运动 4. 保证每晚睡够7～8小时 5. 接种疫苗，勤洗手 6. 爱护牙齿 7. 注意防晒 8. 关注心率和血压 9. 吃补充维生素补充剂？没必要 10. 吃长寿药？至少目前没必要 11. 女性更长寿 （所以这件事就是天然赢在起跑线上了吗？）
罢了罢了，“一辈子不长，用心甘情愿的态度，过好咱下半辈子的平凡生活。”
《老而不衰的科学》读后感(篇三)
文中有大量的引用文献和书籍，也提到了很多热门的概念，如超级食品，轻断食法。对许多未经实验，或者科学的方法也抱以质疑，没有绝对好，或者必须的抗衰方法。毕竟小白鼠就是小白鼠。
DR这个概念是大家认同的，对低食物摄入量的反应在进化过程中被保留了下来。通过饮食限制，让细胞端粒延长，发生自噬作用，清除废物。但显然DR在大动物，或者寿命偏长的生物体中，效果是有限的。
去除衰老细胞，等于是一个长期且重复的过程，利用服药，注射等手段，在疾病恶化，或年龄增长的过程中，清楚淀粉样蛋白，避免炎症。这个可能是未来普及抗衰老的一个大方向。
从换新的角度看，利用干细胞再生，再修复免疫系统，补充和完善微生态系统(细菌及真菌)类。换新的方法来说，难度在于外移植的干细胞难度还是较大，以及发挥的作用有限及免疫排斥作用。提高免疫力中，切除相关性器官对小鼠有效是真的可怕，哪怕胸腺变大T细胞增强也没啥用了。改善肠道菌群这个我完全赞同，微生物的力量太强大了，只是破解和应用还需很多路要走。
日常修复，应对dna损伤和修复，不能伤敌八百自损一千，未来通过全基因组测序，及dna修复技术实现，再重组，再生，可能能解决一些问题。
抗衰老，其实就是如何活的更久后的主要问题。少吃，少穿，多动，多睡，老生常谈。不抽烟少喝酒，人生毫无乐趣。能做到日常科学饮食已经难，再做到科学饮食后少吃控制摄入，难上加难。只能尽量多动动，祈祷别碰上事故和疑难杂症，好好活着就行。
《老而不衰的科学》读后感(篇四)
如同书中描述，干预衰老过程是一项医学上的“登月计划”，而这本书中的内容更多是献给求知欲强、想了解衰老研究前沿的读者阅读。
本书一共有11章，当读者只想知道自己力所能及的减缓衰老方法，可以直接读第10章，是一些老生常谈的延长寿命方法：（1）不要吸烟（2）控制饮食，丰富食物（3）多做运动（4）保证睡眠7~8小时（5）接种疫苗，勤于洗手（6）爱护牙齿（7）注意防晒（8）关注心率和血压（9）没必要补充维生素（10）没必要吃长寿药（11）统计学上，女性会更长寿。
一个人想切身处地获得天气及穿衣指南，最便捷的办法就是看《天气预报》；而了解星体运动、大气环流则是求知欲的表现，渴望理解底层逻辑。虽然知道自己无法左右，但理解客观世界总是能看懂《天气预报》背后的逻辑。
全书分三大部分，11个章节。
第一部分（1~4章），理清各种衰老的相关概念，最为透彻理解就是将年龄和衰老独立开来，年龄越长不等于衰老，年龄是时间的副产物，干预衰老的目标是轻视年龄、延缓衰老。
第二部分（5~8章），四大科学前沿：除旧（清理衰老细胞），换新（干细胞和胶原蛋白），日常修复（端粒），基因的重编程（转化）。里面主要是生物技术知识，例如甲基化、iPSC、表观遗传学，懂的自然懂。
第三部分（9~11章），引言、对个人的建议、对社会的建议。
花时间读这书的人，肯定是更渴望理解底层逻辑的。
另外，全书约740页，约1/4是参考文献，堪比综述。
（完）
《老而不衰的科学》读后感(篇五)
在现实生活中，大多数人死亡和痛苦的根本原因不是癌症和心脏病，而是衰老。 从古至今，人们有时会做着长生不老的美梦。然而，随着年龄的增长，人们都会长皱纹、变白发，也会患痴呆、心脏病和其他疾病。 虽然治疗衰老听起来不靠谱，但是近年来关于衰老的科学研究，已经取得非常惊人的进展，在不久的将来，延长寿命老而不衰，就不再只是梦想了。 书名：《老而不衰的科学》 作者：（英）安德鲁·斯蒂尔 翻译：张文韬 王曦 出版：中信出版集团 作者安德鲁·斯蒂尔是物理学博士，计算机生物学家。他运用计算机从事DNA解码工作，揭开了现代生物学隐藏的秘密，他意识到人类的终极痛苦来自衰老，而他想改变这一切。 在现实生活中，大多数人死亡和痛苦的根本原因不是癌症和心脏病，而是衰老。 他总结出，人类变得衰老会有十大特征： 1、双螺旋里的故障：DNA损伤与突变； 2、端粒的缩短； 3、蛋白质问题：自噬、淀粉样蛋白和加合物； 4、表观遗传改变； 5、衰老细胞的累积； 6、能量斗争：线粒体故障； 7、信号故障； 8、肠道反应：微生物组的变化； 9、细胞耗竭； 10、有缺陷的防御系统：免疫系统故障。 我们知道了为什么自己会变老后，就可以寻找减缓或逆转衰老的不同手段。而应对衰老的办法，包括以下四种疗法。 1、除旧。包括杀死衰老细胞；彻底改造回收系统：升级自噬作用；淀粉样蛋白。 2、换新。包括干细胞疗法；提高免疫力；改变微生物组；维持胶原蛋白的本来面貌。 3、日常修复。包括端粒延长；年轻的血液；启动线粒体；击退克隆的攻击。 4、基因的重编程。逆转表观遗传时钟；重塑生物学体系，治愈衰老。 这本关于抗衰老的科技前沿著作，会帮助我们采用科学方法达到老而不衰，以及如何活得更久但不生病。 本书既是干货满满的科普书，又是人们的健康长寿指南。适合反复阅读和收藏。
《老而不衰的科学》读后感(篇六)
在读这本关于衰老（和死亡）的《老而不衰的科学》时，我所想到的不是“通过回避衰老去规避死亡”，而是“通过理解衰老的原理后，以一种相对健康的方式从容迎接必然要降临的死亡”。
额外提一点，很多文学、影视作品会将“不老不死”视为一种“神的馈赠”——因为只有神才能享有这样的“荣誉”，但如小众科幻电影《这个男人来自地球》所演绎的，如果一个【有情感的】人可以无视时间流逝，这种永生更像是“诅咒”——因为你面对的拥有（如阅历、情感）越多，要面对的失去也就越多。
好吧，我们回归现实一些，先探讨这样一个问题——
【死亡】是否一种【生命的馈赠】？
即将死亡视为一种传承——留给新生代生存与成长的空间，生死轮回，天道使然。
如果【是】，那么，促成死亡的原因可能只有两种，【意外而死】、【自然死亡】。
人因意外而死实在太过“浪费”，而因生病离去又过于痛苦，因大限将至在睡眠中离去，这种最安逸的往生方式，应该是“最从容的”。
然而，《老而不衰的科学》中指出，衰老并不是为了整个物种的利益而进行功利主义计算后的高尚举动，它并不是自然选择的目的，而是被自然选择忽略的结果。
这似乎与我们的认知有差别，即“衰老”是为“死亡”铺垫的。
换一个说法，即如果一个生命体可被消耗的能量是有限的，那么“进化”会面临一个能量分配的抉择，是更多花在保持生命体的身体健康程度？还是花在快速繁衍后代上？
于是，我们就遇见了会在5分钟内完成出现、交配、产卵、死亡的（某种）蜉蝣；也会遇见能活上几百年的巨鲸——如果不是人类的捕鲸行为，这些巨物没准儿能活得更长；当然，还有“千年的王八万年的龟”。
这就回答了题目中的问题，为什么“乌龟会老但不会衰”？
因为乌龟在进化中选择了“能量更多花在保持生命体的身体健康程度上”。
随着人类的进化，我们可以不用过分考虑能量消耗在“快速繁衍后代上”的问题，但几百万年前的“我们”却“习惯能量不需要更多花在保持生命体的身体健康程度上”，这就是衰老的“【可能】根源”。
如果我们能接受这一观察——生物界中“很多动物在到达真正生理意义上的衰老之前就已经死亡了”，也应该能理解追求“老而不衰”可能既不会违反物理学定律（如熵增），也不会违反任何生物学定律。因为目标并非【回避死亡】，而是“治愈衰老”。
不过，自然演化使得生物的衰老是一个复杂的多维度过程，像《老而不衰的科学》给读者归纳的“衰老十大基本特征”——
它们分别是：1、双螺旋里的故障：DNA损伤和突变；2、端粒的缩短；3、蛋白质问题：自噬、淀粉样蛋白和加合物；4、表观遗传改变；5、衰老细胞的累积；6，能量斗争：线粒体故障；7，信号故障；8，肠道反应：微生物组的变化；9，细胞耗竭；10，有缺陷的防御系统：免疫系统故障。
读者稍微想想就能意识到这十大基本特征并非各自独立，而是相互伴随。
最简单的例子，当个体缺少足够多的运动，新陈代谢变缓，血管内壁会积累大量杂质，氧输送不足会引发四肢末端供能不足，间接影响免疫系统有效防护，由于体内化学信号传输不畅，引发蛋白质的分解问题；运动不足引发排便异常，肠道内微生物数量失衡又引发消化问题，由此引发食欲不振、精神萎靡等各种情况。
我们可不能简单的“头痛医头脚痛医脚”，而是要“综合评估、系统治疗”。书中提及的应对方式，即基因（修复、改造）技术的4种呈现方式——除旧、换新、日常修复、基因的重编程，还远远未能达到可以【实践】的程度。
除了前述内容，还有一点，基因由上一代到下一代必然同时存在【遗传】与【变异】，能应对新环境的【变异】有助于个体生存和繁衍，但由于变异存在“随机性”，有可能出现不利于个体生存和繁衍的情况——如“癌变”就属于“负面变异”。
简言之，每个个体的“某一段基因”都有缺陷，随着个体遭遇外部污染（如食品不健康、核辐射、吸烟酗酒）或内部污染（如频繁失恋引发的情绪低落、产后抑郁、家庭不和睦）的频次与程度变化，原本并不具备严重影响的“缺陷基因”会慢慢、提前引发“系统性风险”——如果年纪不大却拥有“衰老十大基本特征”，可以视为“早衰”。
所以，在科研技术还未实现革命性突破的当下，我们如果追求“老而不衰”，完全可以从一些身边力所能及的小事做起。
比如，控制饮食。
宗教的“七宗罪”里有“暴食”，就是提醒众人不要“暴饮暴食”，除了保持常规的“八九分饱”，还可以尝试偶然“少吃一顿”来提升身体的“应激能力”。
古老的育儿指南中就有“若想小儿安、三分饥与寒”的说法，我琢磨着就是避免让身体对“内外”缺少感知，即【保持警惕性】。
我们都知道高油、高糖、高盐对身体的长期伤害是不可修复的，那么，又有多少人能抵御街头烧烤的香气呢？或者，被迫接受外卖呢？
再比如，保持运动与拥有良好睡眠。
以我外婆的例子，她到接近90岁的时候还坚持每天上下7楼至少一趟，这一“习惯”保持了有至少20年，你要是这种锻炼与长寿无关，我是不信的。
对于当代大多数年轻人而言，平时的运动可能就是“打字、玩游戏、刷视频、（打车去）网红店打卡”；对于广大“社畜”而言，两点一线的高节奏谋生之旅则直接断送了锻炼的可能。
很显然，缺乏运动会影响睡眠，而糟糕的睡觉质量又会让人怠于运动，由此形成一种“致命的死循环”。
平心而论，《老而不衰的科学》作为一本科普读物，给读者介绍了大量关于衰老的前沿科学研究，还从原理本身指出当前我们延缓衰老的应对思路，非常值得每一个对健康、长寿有追求的读书人花上几天认真研读。
