别扛着：做自己的减压教练读后感第一篇
作者是国家心理咨询师，同时也是一位讲师，书中语言诙谐幽默，例子贴近生活，相当于一颗宽心丸。 读完全书，最大的收获来自于以下的这段话，醍醐灌顶。 “任何情绪都有过程性，没有永不褪色的情绪，也没有永恒不变的情绪。就像水果有保鲜期，食品有保质期，专利还有保护期呢。再大的喜事也不可能欢喜一辈子，再大的伤痛也不可能难过一辈子。 教授讲了一个笑话，学生都笑了。半小时后教授又把这个笑话讲了一遍，只有一半学生笑。当教授第三次讲这个笑话时，学生面面相觑，没人再笑了。教授说：是啊，既然你们不会为同一个笑话反复快乐，为什么总为同一个理由反复悲伤呢？” 人们总事后在抱怨，如此重要的道理，之前为什么没有人提醒过自己呢。其实可能真的有人提醒，只是当时的自己，并不觉得它重要罢了。有些事情，总要自己亲身经历了才能明白。人生没有捷径。
别扛着：做自己的减压教练读后感第二篇
读过太多减压书，还是这本最靠谱！
压力山大，会疏不怕
——《别扛着》新年新书读者微动会
3月7日晚，羊年伊始，在深圳西丽大学城中科院心理所[深圳]第三教室，华师经纪李世源老师应邀为深圳广州东莞等地30多位心理咨询师做了一场别开生面的减压微动会。
李世源老师认为，深圳是一座活力之都，更是一座压力之都。随着经济的飞速发展，深圳人普遍存在的“成功焦虑症”也愈加突出。压力大，累；没压力，慌！职场多数员工正处于“心理亚健康”，亟需“心理治霾”。到心理咨询师这里寻求帮助的职场人士越来越多，“压力综合征疗愈”成为心理咨询的新项目。
活动中，李老师主要从“测评自己的压力等级”和“压力与情绪管理的身心操作技术”两方面给学员们做了比较深度的应用性解析。
在沙龙最后30分钟提问互动中，几乎每位参会者都踊跃提问，有人几次举手竟插不上机会，最后不得不由30分钟延长到50分钟。一位从东莞来的心理咨询师廖女士说：“压力是价值的选择。虽然压力过大，身体几乎每个系统都受到负面影响。但李老师做的体验式活动和科学入理的解析，让我们科学减压，更让我们科学增压。既然无法“知足常乐”，我们更可以“不知足也常乐”，这就需要李老师这样的方法论指引了……”
踊跃互动的咨询师们，都满意地拿到了李老师亲自签发的新书《别扛着——做自己的减压教练》。咨询师小刘开心地说：“这是我新年收到的第一份珍贵礼物！”
别扛着：做自己的减压教练读后感第三篇
其实想法和心态很重要
花了一下午读完这本书。在最近因为工作生活等有一点调整，所以压力也不小，闲来会去看看减压的书，还有一本非常专业的书也在看，因为太专业只能精读，还读的非常慢。
而《别扛着：做自己的减压教练》之所以能这么快读完，一来虽然书中也会出现一点专业名词，但他不是心理教学书，所有的都是很容易懂的，还有名词都会出现“恶搞版”。整本书都很接地气，用了大量的举例，还有对比，所以感觉就很亲近，读起来当然会觉得一点也不难了。
其实书中大部分都是以这样的路线为主，首先给到刺激一个痛点，让人能看到，意识点，而这个痛点就是压力，压力源，等等。所以在开头就想寻找到解决办法的话得耐心看到中上段才行。等感觉到痛点了，就开始用各种举例来说明怎么解决，为什么要用这个办法。
这本书我喜欢里面的诙谐的口气，很轻松，也有很多流行语的举例和对比，比如林黛玉和杜拉拉的对比，觉得很好玩。然后也觉得作者的思路其实蛮开阔的，他并没有用说教的语气，然后有一些方法也没在别的书看到过，比如周末看场让人感动的电影来大哭一场这种，很有意思。
作者有些观点也在心理学中有出现过，我也是非常认同，压力处理的不好的话，会影响健康，就像工作一堆事，回家后还有一堆事，就很容易心烦，说不定再来个什么工作考核，真的会睡不着觉，久了就会影响健康。为着寻求解决减压之道的看法去看了本书的9个小章节，感觉还是有不少收获的。
其中有一个章节是奔牛节，是国粹还是作死，这一节我很喜欢。因为在生活或是和同事相处时，的确因为观点不一样而产生分歧，影响生活或是工作，而其实非要说你对还是我错，又没那么严重，因为观点不同而纠这个点去较真，最后伤害的其实还是自己。如何看待一件事，有人看坏事也认为可以从这边能学到点经验教训，有人则一味哀伤叹气，这就是观点不同而导致的．
看完本书后感觉自己多多少少会有点轻松下来。压力是一个双刃剑，人在世上总会有压力的，就看如何利用压力来让自己幸福了。
