《掌控改变》这本书让我深受启发。作者通过生动的案例和深入的分析，向读者展示了如何在不确定的环境中掌控变化。书中强调了适应变化的重要性，并提供了一系列实用的方法和策略。这本书不仅帮助我更好地理解变化的本质，还教会了我如何应对和引领变革。非常值得一读！
掌控改变读后感第一篇
how to change 这本书开篇就有一大堆名人做推荐，《坚毅》《习惯的力量》《掌控习惯》《蓝图》《对赌》《影响力》《魔鬼经济学》《take & give》的作者们，多不胜数，作者是名校毕业，又在沃顿商学院这种顶级名校学术圈当学者，自然人脉广泛。 但个人读下来也没什么太多收获，可能许多都是我曾经了解过的东西吧，或者本来就是一种默认的行为，比如找一个有意义的日期，如新年，生日，搬家日，来做和过去的不良行为告别等，从而产生仪式感；自信，培养成长思维；把行为游戏化而有乐趣；社会心理学中从众的压力；目标设定不能过于宏大而完全脱离自己的能力，要大目标分解成小目标各个击破；peter教授的if-then的实施意图设定，等等，都是老生常谈，并没有什么耳目一新的感觉。本书由网球名将阿加西的初入江湖遇挫，由一个老手教练改掉坏习惯的故事开始，阿加西原有些心浮气躁，想全力一击必杀反而容易丢分，后来改成稳打稳扎（有些类似赢得输家的游戏），从而在网球界名列前茅。 到最后一章，作者也指出了这些策略短期内很有用，但对长期行为改变没有啥效果，可见江山易改本性难移。最终还是要坚持不懈地应用这些策略，才能有长期改变。 本书也不是不好，它很好的综合了一些流行的行为改变策略，后面的附录是许多学术参考，但对我来说却了无新意，3.5星。
掌控改变读后感第二篇
世界杯不知不觉已经进入4强的角逐赛了，门将扑救中最厉害的要数克罗地亚门神利瓦科维奇，共扑救23次。其实在2018年利瓦科维奇就参加了俄罗斯世界杯，但是当时并没有像2022年世界杯这样令人印象深刻。
在克罗地亚与阿根廷的小组赛中，他竟然拦下了梅西好几个球。其实，利瓦科维奇生活在大明星的阴影下，但是，究竟是什么促使他发生这么巨大的改变呢？我在美国凯蒂·米尔科曼写的《掌控改变：从想要改变到真正改变》（以下简称《掌控改变》）中找到了答案。
这本书深刻剖析了人性的7大弱点，运用了7中有效工具，用44项实验研究告诉我们，如何在人生中的每个困境都当作等待解决的问题。
1、 掌控改变首先要识别妨碍成功的障碍
我们看世界杯看的是什么呢？看我喜欢的球星进了球？看赌的哪支球队赢了比赛？
看了这本书后，我发现不止科瓦科维奇，每个在球场上的球员们，都在思考一个问题，对方的致命弱点在哪里？
所以才会有球场上的瞬息万变，才会给我们这些球迷贡献一场场精彩的比赛，值得我们无限回味。
科瓦科维奇的厉害之处，书中有一句话完美回答“凭借判断对手弱点的能力才击败了比他厉害的球员的。”
这也不难理解，为什么要在球场上制造混乱了，就是要打乱对手的布局战略，让对方出现破绽，从而进球。
球场上的队员们关注点都在接球、传球，在最后的八强之争时表现得更为明显。看球赛的我们可能更关注于某个球星，比如阿根廷的梅西、巴西队的内马尔，但是球星们并没有太多追求个人的耀眼，而是在找机会破防，他们与队员们的合作堪称完美，
球员们都在改变，从2022年世界杯刚开始爆出的那些冷门可以看出，每个队都在变得更强，他们的团队配合更加默契。
我们普通人想要走的更远，就要为自己量体裁衣，知道阻碍你进步的弱点，拼尽全力克服它。
2、 实现行为的逆转在于不断做出微小的改变。
我们都听过“亡羊补牢，为之不晚”“千里之堤溃于蝼蚁”“滴水穿石”，这些成语讲的都是一个个微小的改变导致逆转。
有人说过“做出改变最好的时机就是当下”，我们的每一个当下都是在为未来种种子，当下是因，未来是果，这就是“因果”。
比如，我们现在接触的信息很多，事情一多，大脑就容易“忘”。有可能临出门了还在找家里的钥匙；约了朋友看电影，却忘记了时间；明明答应了给人投票，最后却抛却脑后………
一项最新的调查研究结果显示，成年人平均每天忘记3件事情。
为什么呢？有些事情如果我们只想了一两次，是不是就很容易不记得？
艾宾浩斯的记忆遗忘曲线还记得吗？遗忘曲线大致是成指数衰减状态。对于新获取的信息，20分钟后就会忘记一半。
这会很影响我们的工作效率，总是遗忘对领导来说很重要的事情，你想想你晋升有望吗？
那我们该怎么做呢？
就是设置一个提醒。比如，通过邮件、电话或者是当面提醒。这样“爽约”的概率会下降8%。
还有一个例子，如果每个月银行向他们的客户发送短信或者邮件提醒他们存钱，那么储蓄率会普遍提升6%。
在《掌控改变》这本书里提到，能够立即采取行动的提醒更加有效，所以记忆应该把握时机。否则即便提醒时间只是提前了5分钟，对方也可能忘记。
写在最后：
在《掌控改变》这本书里还提到许多的方法来应对我们的弱点。通过这本书，我发现只要你有意识地在每天做出一些微小的改变，一个月后你的改变就会与之前大不一样。我们每个当下的选择，读会改变结果的走向。那么，我们为何不做一些调整，掌控改变，让自己的生活越来越好呢？
掌控改变读后感第三篇
我们往往想要改变自己的不良习惯，改变不够顺心的人生境遇，但是却不知道如何改变。 这本《掌控改变》详细讲解了实现改变的可行方法，从抓住改变时机，抑制冲动、改变拖延、健忘、懒惰等不良习惯，进而树立信心，追随榜样，实现持久改变。 ✨改变的最佳时机 我们常常会立很多 flag，却没有办法完成。当我们想寻求一些改变时，需要抓住一些理想时机。 这个时机通常是一个新的起点，新的起点会增强行为转变的动力，因为新的起点会带来真正的白板状态，让我们与过去的失败拉开距离，告别过去，拥抱未来。 这种新的起点可以是新一年，新一月，新一周，新一天的开始，或者一些特定的生日，纪念日等。 如果抓住这种时间点，会让人觉得过去的失败已经渐渐远去，自己可以开始一个新的未来。这些新的起点会让人们停下来反思，思考人生的发展，更容易让我们产生想要改变的想法。 鼓励员工、朋友或者家庭成员追求改变的最佳时机就是新的起点。 当然这种新起点可能开启新改变，也有可能打断之前良好的习惯模式，所以我们要避免被打乱良好习惯。 ✨如何避免冲动 当我们对追求的目标产生烦躁，冲动地想要放弃时，不妨加入一些有趣的元素，加入即时满足感，冲动的想法就可以被克服。 ✨如何克服拖延 加入一些诱惑捆绑可以有效避免拖延。具体做法是：把自己会拖延的有益活动与容易沉溺其中的娱乐活动捆绑在一起，只有完成了前者才能进行后者，这样就减少了沉迷诱惑的时间，增加了长期有益行为的投入时间。 此外，书中还讲解了如何通过承诺机制，榜样力量等多种方法帮助自己实现真正的改变，从而遇见更好的自己。 这本书被《影响力》《助推》《终身成长》等多本畅销书作者推荐，被称为改变习惯，改变自己的必读书目。 如果你想成为“全新的自己”，这本书就是一个“起点”。
掌控改变
8.2
[美]凯蒂·米尔科曼 / 2022 / 中信出版社
掌控改变读后感第四篇
今天是2022年12月2日，这一年已经进入尾声。那么，在年初你为自己设立的flag完成了吗？是不是计划没有变化快？也许你早把原来的目标忘到九霄云外去了。除此之外，有时，你是不是因为刷手机耽误了很多正事？或者禁不住想吃垃圾食品？……
如果你正为这些事烦恼，那么，今天我给你推荐一本书，就是《掌控改变：从想要改变到真正改变》（以下简称《掌控改变》）。书中为我们介绍了符合人性的改变自己的方法，简单，易操作，人人都能做到。
《掌控改变》的作者凯蒂·米尔科曼是宾夕法尼亚大学的教授，她一直为很多知名组织提供咨询，来推动其改变。
凯蒂经过多年的研究，再加上实践经验，总结出了一套行之有效的懒人改变法，写成了《掌控改变》。在书中，凯蒂主要从三个方面为我们介绍了这些方法，分别是抓住新起点的时机；借用外界的强制力量；利用人的利惰性，顺水推舟。
1、抓住新起点的时机
新起点对人有强大的影响力。举个例子，我们还住在老家时，儿子每天回到家，从不换拖鞋，“哒哒哒”的就往里跑，怎么说都不管用。有时候，我不得不把他按地上，强制执行。
在儿子7岁的时候，我们搬家了。儿子头一次来到新家时，伸着头，瞪着两只好奇的大眼睛，往屋里看了一会儿，然后，奇迹发生了，儿子竟然开始换拖鞋了。从此，进门换鞋就成了他的习惯，不让换都不行，他说在家里穿鞋不舒服。这就是新起点的力量。
凯蒂说，新起点符合经济学的规律，生活境况地改变，人们就想开启新篇章。如果你正好新入职、新入学、新晋父母、刚刚升职……那么，这是你改变的好机会。
除了这些，特殊的日子，也是新起点，比如代表新年新气象的元旦、春节，重大的纪念日，生日等，这些日子，让人在心理上有种“重来”的感觉。
所以，要想改变，不要错过这些难得的新起点。
2、借用外界的强制力量
然而，凯蒂还指出：新起点确实能给人带来新气象，但是如果不考虑在追求目标的过程中遇到的阻力，那是自欺欺人，也是很多人不能实现新年计划的原因。
人们往往高估自己的意志力，凯蒂告诫我们：与其相信自己一定能迎难而上，不如大胆承认自己的无能为力。这时，不妨借外力助自己一把。
比如，如果你是一个月光族，到月底就得吃几天土。但是，还想有点积蓄，怎么办？一个最简单的方法就是借助外力，强制执行。
比如，可以每月往余额宝里面转100块钱，然后设置一年之内只能存不能取，这个钱就冻结在了余额宝里。而且，每月多100块和少100块对你的生活不会有什么影响。但是到年底，你就拥有了1200元的积蓄。
其实，不管我们是写论文、做作业，还是写工作报告，定一个Deadline ，完不成就要受到惩罚，也是借助外力的方法。
3、利用人的利惰性，顺水推舟
其实，很多时候，人们不能改变，不是目标多么难以达到，而是人的惰性使然。在《掌控改变》这本书中，凯蒂说，惰性不但不是缺陷，还是人类的节能的优势。人类倾向选择阻力最小的路径做事，是为了节约时间和精力。
在《掌控改变》中，讲了这样一个事件，宾夕法尼亚大学医学院要求医生少开品牌药，多开化学成分相同的非专利药，这样就可以替患者节省大笔开销。但是很多医生就是做不到，这让医院领导很恼火。
不过，后来，一夜之间，98%医生竟然做到了，这是怎么回事呢？
原来，在常规系统升级时，信息技术员把医生们开处方的用户界面做了微调，将非专利药定为默认设置，需要勾选复选框，才能选择品牌药。就多一步，而98%的医生使用了默认设置。困扰了宾夕法尼亚大学医学院多年的顽疾，就这样轻轻松松的解决了。
所以，我们也可以利用惰性，来改变不好的习惯。比如，不想因为刷手机耽误学习或工作，可以把手机放到不方便拿到的地方。
最后
在《掌控改变》这本书中，凯蒂还给我们讲了很多实操性很强，容易让人做到的方法，在这里，由于篇幅有限，我只能给小伙伴们介绍这些了。
不过，管中窥豹，可见一斑。作者是想告诉我们，想改变自己，不是让我们摆脱欲望和人性弱点，成为超人，而是可以运用科学的方法，真正实现自己目标，过上自己想要的生活。
