《摆脱低自尊的40个练习》是一篇启发性的文章，通过提供40个实用的练习方法，帮助人们摆脱低自尊问题。这些练习包括积极思考、培养自信、接受自身缺点等方面，能够有效地帮助读者重建自信心和自尊。文章内容简洁明了，实用性强，值得一读。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇一
练习几乎没有，更多的是分析，更多的是解释。其实解释的也不够深刻，如果真要深究就是原生家庭、过往学习经历与社会观念塑造了我们，但这些观念并非事实。
这本书只是简单的介绍，自尊的重建需要深入的剖析，找到不健康的核心信念，有意识的去训练自己，才有可能改变。并且在行动的过程中，要在自己的能力范围去实践，不然也很难重建。
我认为这本书评分7.2分左右比较合理。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇二
很感谢《摆脱低自尊的40个练习》这本书，它是专门针对低自尊的问题,采取温和、积极的态度来帮助读者认识和应对。全书分为认识自我、改变思维、行动起来等多个部分,通过40个实际的练习,帮助读者逐步建立自信和自爱。
这本书最大的价值在于它的实用性。作者没有停留在空洞的理论分析,而是提供了具体的方法步骤,让读者可以在日常生活中实践这些练习,从自我接纳做起,逐步恢复自信心。这种以行动为导向的方法设计, 可有效帮助读者走出低自尊的阴影。
在内容上,作者全面剖析了低自尊的种种表现,使读者可以清晰认识自己所面临的问题。同时,书中涉及了情感、职场、人际交往等生活的多个方面,让读者可以在不同场景中应用所学。这种针对性强的实用书籍,可作为低自尊者的良好指导。
总体来说,这是一本用心良苦、注重实效的自我成长读物。它不会让读者感到被说教或批判,而是以温和理解的态度,伴读者一起走出困境,重新认识自我的价值。书中积极的人生观念也会对读者产生正面影响。值得一读。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇三
三岁看大，七岁看老，在重男轻女的原生家庭出来的我从小的不配得感很重，到现在成家有孩子了还是如此，在发现老大想吃个榴莲觉得好贵不配时，惊觉自己的不配得感和自卑也在不自觉中传递给了孩子，定型了的性格不是那么容易改，不仅需要寻找到问题的点还需要有解决的办法…… 看到这本书时 ✨被封面的图片击中：像是看到在无限循环中迷失自我的自己，随着阅读的深入心也跟着紧，眼泪忍不住的流，原来，不幸都是我们主动选择的，低自尊者总是在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正“好"的人或事物，反而不敢接近与接受。这会让他们在生命的重要时刻，背离自己真正的意愿，做出错误或不幸的选择。 感觉自己被看到了，被理解了，终于有人知道我的难过，有人知道我的痛苦了，这是长这么大以来第一次感受到这样愉悦轻松的感受。有被作者看到理解到的温暖 在测验中的我只有4分，总觉得自己不够好，想要人生重新来过 看书中的低自尊者的工作困境时基本上自己全中： 事情没做好，等于我不好？ 工作不顺，一切都是自己造成的 因为害怕失败，而逃避新事物 需要外在掌声来肯定自己 人生好累，对工作和生活感到无力 把小事情看成大事情，寸步难行 低自尊者的情感困境 重男轻女的家庭我也是那个从来没有被接纳过的人，从小妈妈嘴上永远是为什么我不是男的，从而也养成了我什么都要做，还得做好……也一直处在于过度承担，时常背负罪恶感，经常处于怕做不好或说错话的压力中，把别人的拒绝，视为轻视和否定 在读完后对自己的剖析后跟作者的练习来给自己力量，让自己走出困境，真正拥有安稳的自尊和安心成为自己…… 喜欢文中的一句话，也是对我影响很多的话，我总在寻找内在小孩，总在安慰内在小孩，但我并没有给机会让她长大，书中的这句话提醒我，我已不在是那个时候无助的小孩了 ✨不要让内心永远处在孩子的状态，要让自己拥有成长的机会
摆脱低自尊的40个练习读后感篇四
三岁看大，七岁看老，在重男轻女的原生家庭出来的我从小的不配得感很重，到现在成家有孩子了还是如此，在发现老大想吃个榴莲觉得好贵不配时，惊觉自己的不配得感和自卑也在不自觉中传递给了孩子，定型了的性格不是那么容易改，不仅需要寻找到问题的点还需要有解决的办法…… 看到这本书时 ✨被封面的图片击中：像是看到在无限循环中迷失自我的自己，随着阅读的深入心也跟着紧，眼泪忍不住的流，原来，不幸都是我们主动选择的，低自尊者总是在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正“好"的人或事物，反而不敢接近与接受。这会让他们在生命的重要时刻，背离自己真正的意愿，做出错误或不幸的选择。 感觉自己被看到了，被理解了，终于有人知道我的难过，有人知道我的痛苦了，这是长这么大以来第一次感受到这样愉悦轻松的感受。有被作者看到理解到的温暖 在测验中的我只有4分，总觉得自己不够好，想要人生重新来过 看书中的低自尊者的工作困境时基本上自己全中： 事情没做好，等于我不好？ 工作不顺，一切都是自己造成的 因为害怕失败，而逃避新事物 需要外在掌声来肯定自己 人生好累，对工作和生活感到无力 把小事情看成大事情，寸步难行 低自尊者的情感困境 重男轻女的家庭我也是那个从来没有被接纳过的人，从小妈妈嘴上永远是为什么我不是男的，从而也养成了我什么都要做，还得做好……也一直处在于过度承担，时常背负罪恶感，经常处于怕做不好或说错话的压力中，把别人的拒绝，视为轻视和否定 在读完后对自己的剖析后跟作者的练习来给自己力量，让自己走出困境，真正拥有安稳的自尊和安心成为自己…… 喜欢文中的一句话，也是对我影响很多的话，我总在寻找内在小孩，总在安慰内在小孩，但我并没有给机会让她长大，书中的这句话提醒我，我已不在是那个时候无助的小孩了 ✨不要让内心永远处在孩子的状态，要让自己拥有成长的机会
摆脱低自尊的40个练习读后感篇五
我们为什么要学习心理？学习心理在我看来很大一个好处是可以让我们认识自己的同时也可以摆脱关于自我认知的偏见。 我们活在我们从小到大被梳理梳理出来的价值观和世界观中，这种观念也许来自于我们的父母，也许来自于我们的朋友，又或者，本身就来自于我们自身。 走过的路，认识的人，看过的书，甚至是说过的话，潜移默化中会对我们产生的都是巨大的影响，所谓成也萧何败也萧何，有些事情就是这么两极化，给到我们的人生的影响不可以说深刻久远，倒也是意味深长，我们终其一生都应该学会怎么去好好了解自己。 在我看来，了解自己包括两个层面，一方面是我清楚的知道自己的优点，并且我知道如何正确展示我的优点，不会因为自己的闪光点而被人嫉妒或者心生怨恨，低调行事也是一种美德，也是更好的打磨锤炼自己的一种方式。同样，我深深地清楚什么是我的缺点，我愿意正视我的缺点并且为它承担一切可能产生的后果，如果我愿意改正我的缺点，我会用什么方法来克服自己的心理障碍，这也是我们不断学习心理学的重要意义。 在金鼎奖得主苏炫慧的代表作《摆脱低自尊的40个练习》里，你会发现，对于新名词低自尊的解释和低自尊的场景、表现，作者都会用很详细的案例进行详细化的描述和解读。你可以对应书中表达的场景，对照自己的场景反应，给到面对此类问题时你会产生的心理活动。 对于“努力”的恶性循环，其实和近期的热点有不谋而合的情况，很多时候我们被“误导”不够努力，而实际上我们是重复的“恶性循环式的重复努力”，基本还不如不费力气。在全新的思维模式里，我们知道，事情没做好并不完全等于我不好，如果你无法摆脱你的固有思维，那么前半段关于工作情绪的练习会给你一个全新的思路去认识自己的感觉和找到你处于困境的原因。你可以完全不需要依靠外力的掌声来肯定自己，也不需要用自夸来满足对自己的精神补偿。 人生好累，对工作和生活感到无力都是很正常的现象和状态，而生而为人，如何去让自己的精神处于一个可调整可控制可进步的状态，相信这也是我们学习思考的不竭动力。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇六
不幸的人有着各自的不幸，幸福的人有着相同的幸福。对于心理学测试和理论一直以来都是一知半解，还有些半信半疑，带着这种怀疑，翻开了这本苏老师的心灵课程，开篇从一组练习开始，直至内心，你有低自尊人格吗？那么到底什么是低自尊人格？自卑，自尊，自负，自强这几个词很容易混淆，原来很多的不幸福都是我们自己造成的，是我们自己选择的结果，都是源自这个自尊这个评分翻译系统。
苏老师用直白浅显的语言帮我们理解心理学上的自尊，用实际的例子来说明自尊的高低，稳定与否，我们在日常生活中常见的现象原来背后有着这么多的心理学解释，以前都没怎么深入分析自己这些情绪，正如书中所说的，当你的方案被否定时，你的直观体验和感受，那些影响我们自尊的因素复杂而多变，现实中的原因可能更加复杂，只要掌握了应对的原理，我们就不会慌乱，在慢慢练习中逐渐成熟，逐渐形成自己的判定，跟着苏老师的指导，慢慢成长。
苏老师全面剖析那些导致我们陷入低自尊感困境的原因，从工作和情绪这两个角度切入，让我们熟悉生活中众多的低自尊感，跟着老师活出不被外界影响的人生，从追求完美的陷阱中摆脱出来，为自己多想想，守住自己的情绪空间，及时安抚处理负面情绪，尝试和自己和解，勇敢的剖析自己，发挥优势，扬长避短，适度肯定自己，和自己和谐共处，成败如一，坚守自己。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇七
别做低自尊的人，别活的没底气，别把头低进尘埃里。不必总觉的自己做的不够好，别人PUA你也不用怕，抬起头，做你自己。读《摆脱低自尊的40个练习》彻底认清了这一点。 从低自尊中走出来，让别人成为别人，让自己成为自己。《摆脱低自尊的40个练习》是一本由苏绚慧所著的书，它主要讲述了低自尊障碍对个体的影响以及如何通过练习来摆脱低自尊的困境。本书不仅会帮助你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。最重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇八
还记得多年前台湾偶像剧里的“便利贴女孩”吗？
全部门都喜欢找她帮忙，把需要做的事写在便利贴上，贴在她的电脑周围，因为被称为“便利贴女孩”，即使有些事并不是她的职责范围，但为了维持“老好人”的形象，也忍耐着一一作完，为此一个人在公司加班到深夜。
当然，当下的我们会勇敢的对这样的显而易见“不公”说不，但我们也有为了维持形象而耗尽心力的时候，尤其是在某个领域获得了专业的认同的时候，就会不知不觉的陷入低自尊的陷阱。生怕不小心行差踏错就毁了自己专业形象，无法把工作和自我区分开来一直以外在的形象示人，心态紧绷，但这也往往导致了极大的内耗。无法向内感受内心真实的需求，也越来越在意外界的评价。
维持“专业”很重要，但每天让“专业”下班，做自己也同样重要，不被外在裹挟，勇敢的面对真实的自我，才能在人生的道路上走得更远，在人生的不同阶段，做出真心喜欢的选择，而不是被身份困在过去，无法面对未来的真实人生。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇九
不知道你会不会有这样的感受，有时，我们对自己的期望太高，以至于陷入了一个恶性循环，总觉得自己不够好。而焦虑，愤怒的情绪也随着“我不够好”而不断蔓延。记得有一次我在孩子的家长会上，听到其妈们分享她们孩子的各种成就，我突然觉得好像我做得还不够多，我孩子还不够优秀。那一刻，我陷入了一个内心的小漩涡。 后来我读到一本书:《摆脱低自尊的40个练习》，感谢这本书，它就像一个温暖的拥抱，让我意识到，这正是低自尊在作祟，而我应该摆脱这种自我贬低的困境。 这本书不仅仅是一本自助手册，更是一本可以打开我们内心深处的自我发现之旅的指南。它让我们认识到低自尊的恶果，同时也给了我们战胜它的勇气和方法。你知道吗，有时候我们的困境和障碍其实是源自我们的低自尊呢？这本书就是那个帮助我们识别和摆脱这种困境的好帮手。 书中分解了低自尊的种种表现和特征，让我们有机会更深入地了解它是如何悄悄侵蚀我们的生活和职场表现的。更重要的是，它为我们提供了40个精心设计的练习，让我们可以一步步地走出低自尊的阴霾，迎接一个更加自信和热爱自我的新生。 这本书还有一个很棒的地方就是它的实用性。你知道，理论是一回事，但能够将它们应用到实际生活中才是最重要的。通过这40个练习，我们可以学会如何在日常生活中更好地实现自我价值和自尊。它就像是一个实用的工具箱，随时可以拿出来用，帮助我们在生活的各个方面都能够找到自信和自尊。 书中的练习能够教会我们如何识别和避免那些能够降低我们自尊的陷阱，如何处理内心的困惑和纠结，让我们可以更加健康和快乐地生活。它会教我们如何跳出那个“我不够好”的恶性循环，找回我们内心的平静和自信。 同时，书中还涉及到了如何在职场和情感上摆脱低自尊的影响。它告诉我们，我们完全有能力和权利去寻找和维护一份健康和满意的人际关系和工作环境。它教我们如何站起来，为自己的幸福和尊严而战。 通过这本书，我们可以学到，高自尊不是一种奢侈或虚荣，而是我们每个人都应该拥有的基本权利。它教我们如何摆脱那些负面的自我评价和自我怀疑，让我们可以更加自信和勇敢地迎接生活的每一个挑战。它是一个温暖的陪伴，一个温柔的提醒，告诉我们，我们都是有价值的，我们都是可爱的，我们都是足够好的。它带给我们光明，带给我们希望，带给我们勇气。让我们一起勇敢地走上这条自爱之路，向低自尊说再见。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇十
你是不是经常觉得自己不够好？哪里都不如别人？怎么做，都比别人差呢？
你是不是总是想要表现出好的一面，去证明自己优秀，需要被表扬、赞美？
你是不是强迫自己努力，即使取得成绩也还是觉得自己不行，陷入焦虑中？
近期读了《摆脱低自尊的40个练习》一书，作者苏绚慧是一位知名的心理咨询师，著有《生命河流》、《请容许我悲伤》等多部著作。
1、你是低自尊，还是高自尊？
什么是自尊呢？自尊，就是一个人觉得自己值得被爱和尊重。高自尊的人，充满自信，了解、接纳、认同、喜欢自己，存在的价值感强等等。
书中一开篇，苏绚慧就给出了一个测试题。从对自己的喜爱和尊重程度、自我价值感、自我接纳、自我满意度等方面，测量出一个人的自尊度。
2、低自尊的人会遇到哪些问题呢？
在工作中，因为害怕被责备，怕承担责任，而变得凡事小心谨慎，总是要求自己不能犯错。一旦出现问题，很容易自责，从自身角度找原因。
因为害怕失败，没有安全感，而不愿意尝试新任务。总是思前想后，怕这怕那，把过程和结果都灾难化。因此，很少有升职加薪的机会。
他们希望同事和领导可以看见自己的努力、工作成果，需要得到肯定、赞美，一旦被提出建议，就会脑补地认为，对方在Diss自己：“你看，你就没想到这个点子”。
3、低自尊的人要如何破局呢？
我们要经营好自己内心的“翻译系统”。也就是说，对于外界的信息，用友善的方式去翻译，而不是用敌意的方式去翻译。因为，友善会带来平静、包容、安全感，敌意只会带来反抗、焦虑、不安全感。
对于低自尊人群经常遇到的具体问题，苏绚慧在《摆脱低自尊的40个练习》一书中，给出了原因分析、自尊修复方法和给自己力量的方法，很是实用。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇十一
《摆脱低自尊的40个练习》是一本非常有用的书，它针对我们日常生活中最常见的心理问题，即低自尊障碍问题，为我们提供了解决方法。 作者苏绚慧以其丰富的临床经验和生动的例子，为我们详细地描述了低自尊障碍的特点，使我们对这种问题有了更深入的理解。
整本书的基调是鼓励和启发，它提供了很多简单实用的练习，帮助读者逐步克服低自尊障碍。 这些练习都很易于实践，不会让人感到过于困难或无法接受。尤其是每个练习都配有作者举的例子，使读者更加容易理解。
书中提供的40个练习，可以分为两类：一类是针对自我认知和情感调适的，另一类是针对行为和社交技巧的。 本书的前半部分着重介绍了低自尊障碍带来的负面影响。 接下来，作者以一种温暖的方式，提供了40个实践练习，帮助读者认识到自己内在的价值，拥有更健康积极的生活态度和更好的人际交往技巧。
对我而言，本书最好的一个方面是它帮助我对自己更有信心，放下了一些以前的负面情绪。 通过这些练习，我了解了自己的优点和价值，学会了如何更好地处理自己的情绪，更好地与他人建立联系和交往。 尤其是在职场上，我感受到了本书带给我的帮助，它让我更加自信，更加主动地面对职场和挑战。
总的来说，本书给了我们很多关于自我认知和自我管理的有价值的练习。 它教会我们如何识别，并摆脱内心的负面情绪，提升自己的自信和自尊心。
虽然40个练习听起来是一件艰巨的任务，但是它们的确很好地帮助我提升了自己的自信和自尊心。 我相信，对于那些希望提高自我意识和个人价值的人们来说，这本书是一个非常有用的指南。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇十二
公司新来了个同事，每次我们正常说话，她都觉得我们在指责她。我记得有一次老板让查去年2月份的收款情况，她查了办天没查到，说网银只能查三个月的，我明明记得是可以查的。
于是出是好心，我说去帮她看一下，我刚走到她面前说了一句：我帮你看一下，我记得我之前查过。她就超级生气的说，我都查了几十遍了，只能查3个月的，我之前也问过银行了，你们非要不信我，不信自己打电话问银行咯，我还骗你们不成。
我心里一震，不明白她为什么突然生气了，我说没有不信你的意思，我是记得我之前查过，所以来帮你看看。听我说完后，她更加生气了，唰的一下就从凳子上跳开了说，要不你来弄咯，你来做会计行了吧。
类似这样的事经常发生，基本上我们每说一句话，她都觉得我们在质疑她，动不动就说要不你们来做咯。
我们实在不知道怎么和她相处了，后来加上一些别的原因，老板把她辞退了。
想起这件事是因为今天我看到《摆脱低自尊的40个练习》这本书，这本书的作者是苏绚慧，知名心理咨询师，心理疗愈专家,专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。多次获得台湾出版界最高荣誉“金鼎奖”，曾获选为“中学生喜爱的十大作家”之一。
《摆脱低自尊的40个练习》这本书介绍了40个摆脱低自尊的练习，包含了低自尊者在工作上的困境和情感上的困境，低自尊的成因和如何超越低自尊。
说回上面说的那个同事，很明显就是处于低自尊的状态，别人随便的一句话，她都觉得别人在指责她，太过在意别人的评价。
其实不只是她，看完这本书后，我发现我同样也存在着低自尊的行为，比如：我害怕面对领导，因为害怕失败，所以总是逃避新事物，在意别人的评价，总是觉得自己不够优秀，当一件事没做好第一时间就是反省自己，这些平时看似没什么的行为，其实就是低自尊行为了。
为什么我们会产生这样低自尊的行为呢？
我们每个人的心里，都有一个“内在翻译系统”，这个翻译系统的主机，就是心理学所说的“自尊”。自尊的高低、稳定与否，会影响我们如何翻译外界信息——生活中的不顺，是对自己的否定，还是生命给我们的提醒？
低自尊者总是在不知不觉中，为自己选择次要的人或事物，对于真正“好”的人或事物，反而不敢接近与接受。这会让他们在生命的重要时刻，背离自己真正的意愿，做出错误或不幸的选择。
低自尊的人一般都有在生长过程中被轻视、被贬低的经历，这导致低自尊的人不自信，不相信自己，矮化自己，认定自己是弱者，渐渐的越来越自卑，有些到后来甚至变得偏激了。
但是只要你愿意，哪怕你昨天还是低自尊者，今天也能成为稳定的高自尊者，迎接生命中的高光时刻，享受踏实安定的生活，在人与人之间的和谐关系中感受幸福。
只要你愿意。
希望这本书能帮到你。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇十三
首先进行测试，看一下你是否是低自尊人格呢？了解自己的自尊水平后，我们就可以用这些练习去疗愈低自尊问题了。 全书一共有40个练习，帮助低自尊者解决问题。自尊水平分为稳定的高自尊、发展中的高自尊、不稳定的高自尊、不稳定的低自尊、稳定的低自尊这几类。 低自尊者需要明确一个观点：事情没做好并不等于你不好，不要把外界的一切不顺利归咎到自己身上。对于低自尊患者来说，爱与不爱都会害怕受伤害，对于关系经常过度焦虑，这样形成了恶性循环。 低自尊者从未接纳过自己，不幸是自己主动选择的，害怕接受失败，害怕自己的负面情绪，总是自我设限，有着被僵化的信念绑架了自己，太过于看重外界的想法而忽略了自己。 低自尊者的成因很多也因为自己曾在幼年时过度检讨自己。想要改善超低自尊，活出不被外界影响的人生，勇敢的对自己进行肯定。 需要把自己的想法放在第一位，不违背自己的真实意愿。积极守护自己内在的情绪空间，尝试与这个世界好好相处。 我们需要学习以爱为本，与自己和谐相处，经验会让人成长，我们可以改写自己的负面信念，辨别对自己真正有用的信息。 尝试站在别人的位置看世界，不要过度检讨自己也不要责备努力的自己，看到自己的优势，努力练习不过度期待。
摆脱低自尊的40个练习读后感篇十四
你有低自尊人格吗？一直以来，我都知道我是低自尊人格，也曾多次尝试超越这种人格。 今天看了《摆脱低自尊的40个练习》，通过书中的测试题，我才知道我的低自尊指数竟然到了三星，属于不稳定的高自尊，也就是说对自己不是很满意，亟需他人的肯定。
在这本书中，低自尊指数从1星到5星，星指数越低，自尊型态就越稳定，最好的状态就是稳定的高自尊，喜欢并满意现在的自己。
低自尊者在工作、情感等方面都有着极大的困境。在工作中，一有不顺就认定是自己造成的，甚至特别害怕面对失败，对于领导的PUA，敢怒不敢言，过于追求自己的外貌等等。 而在情感中，面对错综复杂的人际关系，害怕失去，认为自己总是不幸的，过于焦虑紧张等等。
每一种人格的形成，都是由多种原因造成的，有可能是原生家庭的伤害，也有可能周围人的不断否定，也有部分原因是对于输赢看得过重…… 既然已经了解到了自己低自尊指数，那么如何超越低自尊则成为一个重要的课题。书中提到了很多有用的修复自尊和给自己力量的tips。也许不是每一个都适合自己，但仔细看看，总有适合自己的练习。
在所有的练习中，最有心流的一个练习就是放过自己。 低自尊的人，无时无刻不在自责自己，沦陷在无尽的否定自我的漩涡里。其实，很多时候，自己真的已经尽力了。 所以，我们首先要做的就是练习放过自己，不要总想着把自己逼到绝路上去，才能发挥自己的潜能。因为，这条绝路不一定能柳暗花明。 给自己一点信心，在相信自己足够好的基础上，保持开放的心态，结果是不一样的。 拥有安稳的自尊，安心成为自己，才能在人际关系里自由自在。希望每一个人的低自尊指数都在3星以下……
摆脱低自尊的40个练习读后感篇十五
低自尊的意思就是对自己的评价很低，最近网络上有一个新概念叫“配得感”，说的正是这件事。因为对自己评价低所以觉得自己不配，碰到好的东西也会让给别人，最后在生命中留下遗憾，甚至酿成悲剧。 好在人的自尊是可以建立的，也是可以修复的，就算是低自尊的人也可以变成高自尊的人。 这本书先讲述了低自尊的人在工作和感情方面遇到的困境，接下来谈了低自尊的成因，最后介绍了超越低自尊的方法。书的最前面还有一套问卷，帮你更好地认知自己。 这本书的结构是先提出来一个低自尊的现象，再介绍对应的修复自尊的方法。书里没有谈到非常具体的行为或步骤，只有一些笼统的观念怎样改变。但很多事情就是在这样的一念之间，只要自己鼓起勇气去争取，就能得到。 书里面的侧重点是要把更多的精力放在察觉自身身上，要更加注重自己的感受，发现自己的愿望，改变自己的心性。 我尤其建议家里重男轻女的女孩子可以看看这本书，很多女孩子从小总是把好的东西让给弟弟或哥哥。当然我们提倡在物质上保持谦让，提倡孔融让梨。但这应该是在平等的基础上有来有往，而不是女孩子总吃亏，甚至还造成了女性吃的少的刻板印象。好好的问问自己，是不愿意吃鸡腿吗？是真的喜欢吃鱼头吗？感受一下自己真正需求是什么。从小事上开始改变想法，这样遇到人生的岔路口才不会留下遗憾。
