《痛经退散（痛经女孩自救攻略）》是一本关于如何缓解痛经的自助指南。作者从饮食、运动、心理调节等方面全面介绍了缓解痛经的方法，为痛经女孩们提供了实用的建议和技巧。读后感受到了作者的用心与细致，对痛经问题有了更深入的了解与认识。
《痛经退散（痛经女孩自救攻略）》读后感(一)
❗据统计，我国超半数女性受到痛经困扰，其中轻度痛经接近 60%，中度和重度痛经达 40%以上。这说明，痛经对于女性、尤其是年轻女性，是一件普遍存在的事情。 ❓但痛经也是一件s密的事情，那为什么说s密，是因为，大部分人并不是很了解我们的身体，更不知道痛经是怎么个事，以为只是小打小闹。但是在严重痛经的背后，可能隐藏着子宫内膜异位症或子宫肌瘤等诸多可怕的疾患。所以，请别提体质，别提天生，更别说痛经女孩矫情，来看专业理论！ ✍
《痛经退散（痛经女孩自救攻略）》读后感(二)
“拒绝痛经羞耻”
·
看到这句话，我放心的打开了这本书，因为我觉得这本书的作者1️⃣定是懂我们女生的。
·
话不多说，直接上干货！
✔️一句话结论：痛经不是天生的，也不是只能吃止疼片缓//解，中
《痛经退散（痛经女孩自救攻略）》读后感(三)
身体的重要性不言而喻，是每一个人都应该去重视的，《痛经退散》是痛经女孩自救的攻略书，让我们与身体进行友好的对话，了解无痛经的真相同时寻求缓解的方式。 女性朋友们不用再独自苦恼了，打开这本书就能带来新的希望，书中会有测试让你去通过传统中医的方式辨别你的痛经属于哪个种类。痛经种类有4种：一.生活习惯导致的血瘀型，这是由不良的生活习惯导致血液循环不畅并进一步的恶化，子宫内的血液循环不畅，这是也是现代人痛经主要类型，二.体寒阳虚导致的血瘀型，受寒时症状加重体寒引起的血液循环不畅是罪魁祸首，在夏季也很常见，三.压力积蓄型气滞导致的血瘀型，气机阻滞产生疼痛感，因压力的积血而进一步恶化容易并发出经前综合征，四.气血不足导致的气血两虚，血瘀型气血皆不足是原因所在，心有余而力不足，月经周期并不规律，月经量也不稳定。 当知道自己是属于四种是属于哪一种？一切就有了方法，即使经期是正常的状态，是应该无痛感的，有痛感的情况下可以使用中医进行调理。当然最重要的是要养成良好的生活习惯远离痛经，每天要按压促进血液循环的穴位，留出空腹的时间，增加血液量，改善不利于身体健康的饮食习惯，每天运动总时长要达到30分钟，提高自身的睡眠质量，通过改善血液的循环与压力和平共处，同时消除眼部的疲劳，服用适合自己的中药进行调理，也要注重养心。 妇科对每个女生来说都是如此的至关重要，了解自己的体质，才能知道调整的方式，中医的调理让生活变得更加美好。如果服用适合自己的中药，需要做好中医的辩证。而人际关系出现压力也会导致气滞和血瘀，这一点也要格外引起重视。让自己的体温上升，体质就能变得更好。 这本书最后还配备了改善痛经的简单药膳和中药方剂，跟着这些去饮食一定能够促进血液循环，改善血瘀，让自己不再受到痛经的困扰。
