《自我关怀的力量》是一篇启发人心的文章，强调了自我关怀在人生中的重要性。作者通过讲述个人经历和感悟，提出了建立自我关怀的方法和技巧。文章深刻地揭示了自我关怀可以带来的积极影响，鼓励读者在日常生活中注重自我关怀，从而拥有更加健康和幸福的生活。
《自我关怀的力量》读后感(篇一)
克里斯廷·内夫
一位敢于将自己“不光彩”的生活片段和隐秘的思想剖析给大家看的心理学家
一位创办全球自我关怀课程，成为自我关怀理论先驱的传奇女性
一位从深重的痛苦中走来，最终寻找到快乐之源的领路人
《自我关怀的力量》读后感(篇二)
对待别人的不幸际遇很大程度影响对待自己的态度。从“看到别人过的很惨一点也安慰不到我好吗”，到现在能够体会这种不幸也许同样的情景下我也会遭遇，也许不必布施额外的帮助，仅仅一丝慈悲（mercy），对自己和他人都是大有益处的。从前觉得慈悲这类词实在充满了圣母高高在上的虚伪，那是因为心眼太小。而现在说不上到达胸怀宽广的程度，至少窥见井底之蛙以外的一角天空。惊叹人类的眼界和胸怀既可以细小如针眼，又可广渺如宇宙。
《自我关怀的力量》读后感(篇三)
#阅读打卡#《自我关怀的力量》克里斯廷·内夫 计划阅读330min ，实际阅读409min，完成率100%
摘录：
据研究，世界上78%的人都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好，20%的人则差不多。
感悟：
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《自我关怀的力量》读后感(篇四)
中箭了很多问题
1.错位完美：担心别人的喜欢和支持只是因为不了解真实的自己，一旦知道了我的问题、难过、卑微和丑恶之处，就会拿捏、审视，绝尘而去。可是，人无完人，既然别人都可以不完美，同样生而为人，也拥有缺点的权利。如果对方只接受完美幻象，请找纸片人吧。留下才是真心人。
2.拖延，自我妨碍，不努力，偶尔情绪性进食：都表明我太习惯自我批评了，过于追求比较后的优越，忘了人往上走，交友越优越觉自己low，难过到激发逃跑模式（战斗模式已经自动被过滤，打不过可不就跑了），希望更聚焦学到的策略，拥有的资源，和真正想要的东西，毕竟生活在此处生活在本心。人死灯灭，还能和谁比较去，好的坏的，我deserve it。
《自我关怀的力量》读后感(篇五)
当别人做不好一件事情或者处于痛苦当中，我们往往更容易去关怀，去包容，去理解，但是，当我们自己没做好一件事，或者处于痛苦中，我们往往无法表现出对自己的关爱，包容和理解，因为我们对于自己太过于苛责了。
所以我们会经常处于痛苦当中。而自我关怀的力量这本书为我们打开了一扇心灵之窗让我们能够承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人并不是万能的，总有人比我们做得更好。在坦然接受这一切之后，我们才能够重新感受到幸福。从而能够更加的爱护他人。
这本书就是要教会我们自我关怀。自我关怀的核心是静观，共通人性，善待自己。当我们在处于不良情绪当中的时候，可以通过自我关怀的方法来缓解。练习的越多，自我关怀的能力就越强。我们就会体会到更多的快乐和幸福。我们的心态才会更加的积极，才会做到更多我们想做的事。
《自我关怀的力量》读后感(篇六)
#在《自我关怀的力量》中找寻反转生活的力量# 关了朋友圈十天，尝试把更多的注意力集中在自己身上，确实比之前更容易收获“心流”，做事专注很多。每当脑子里的“恶魔”出现，开始学会不抗拒，通过写日记慢慢梳理。生命没有这么多“应该”和“不应该”，参透“如其本来”需要时间和顿悟的时机。相信自己会越来越好。很喜欢卓别林的这句话：“用近景特写，生活是一出悲剧，而用远景描绘，生活是一出喜剧。”
《自我关怀的力量》读后感(篇七)
现如今，这世间并不缺乏有爱心的人，我们总是看到朋友圈里有人号召大家为身患疾病的人们众筹，有很多人都乐心于公益事业，大到捐款捐物，小到周末的时候去敬老院、福利院献爱心。曾有朋友评价我说，好好的没什么事，看着就让人心疼。读了美国作家内夫的这本《自我关怀的力量》，我终于明白了，自己就是缺少自我关怀的那一类人。前几天朋友圈流传着一篇文章，说善良的人一生痛苦磨难多，且最容易受伤，看了标题我并没有点开全文，只是笑笑不说话。事实上，只要我们学会自我关怀，这世界终归会奖励每一个善良的人。
《自我关怀的力量》读后感(篇八)
非常感谢这本书，让我了解到“自我关怀”这个概念，并指引我打开了自我救赎的大门。
作者通过平和，富有耐心的阐述向读者解释了自我关怀的概念。并通过一系列真实的案例，和细致的练习，加深了读者对自我关怀的理解，以及如何去自我关怀（三个途径：善待自己，共同人性，静观当下）。
谢谢你，让我找到了与自己和平共处的方式。
谢谢你，让我更好的关爱自己，才能更好的去关爱我所爱的人。
谢谢你，告诉我原来靠自己的力量去面对困难和痛苦并没有那么可怕。
对这本书的阅读，虽然已经结束了，但是它对我的帮助和影响将深远的持续下去，并且我也会认真的花一些时间，去完成在阅读时没来得及完成的练习。
最后，祝愿这个世界上的每一个人，都可以更加关爱自己。
《自我关怀的力量》读后感(篇九)
人生不如意事十有八九，我是一个对自己很严苛的人，这种严苛体现在当出现纰漏或发生冲突，我一定先质疑自己的过失。这和一直以来父母对我的审视有关。不过仔细想想，这样做没有使我的能力有多大进步，只是让我活的战战兢兢，过分在意他人感受。
爱自己其实是包容自己，犯了错也不要紧，试着用最宽容朋友的角度劝慰自己。给自己一个拥抱，说起这个，画面有些凄凉，却实实在在是有用的，由此，如果有朋友拥抱，效果更佳。
我们还需要意识到的一点是，无论我们处于何种山穷水尽的境地，都有一群人有同样的经历，或同样的感受。我们并不孤单，没有人的人生一帆风顺。经历不顺的积极意义在我们可以更多的对他人实现共情。
还有就是，冥想也蛮重要。冥想可以给生活按下0.5倍速键，看清生活给你投来的暗器，刀光剑影尽收眼底。冥想可以看清楚什么是真正的困难，而什么只是我们情绪的“膝跳反应”。
爱自己，可以不再祈求别人的爱，做到自给自足，自负盈亏。没有人可以比自己更了解自己。在无比凄凉的时候，也要记得给自己一个无比凄凉的拥抱。生活不是一条直线，它更像一个逃犯来到一个又一个十字路口，在你瞠目结舌的同时连闯几个红灯，贡献几个漂移。
《自我关怀的力量》读后感(篇十)
1.作者文笔不错，循循善诱，让人能清楚轻松地了解她的观点。我在其中发现一些对个人有教益的思想。
2.我们应持批判精神。
初次认识到不科学的力量。作者先入为主地通过个人体验说她发现了改变她一生的观点，并且许许多多个例进行说明，把读书少的我忽悠得五体投地（毕竟对于我这种小白来说有些可取之处）。
说来惭愧，在读本书之前读过一小部分《对伪心理学说不》，今天又读《改变心理学的40项研究》。恍然醒悟这本书就是伪科学的光鲜生动的“伪”科学。
短时间内被打脸还是打得很爽的:)
先前在这本书里读到“控制本身就是一种虚无。”产生了深深的疑惑。
在读此书中，我明显感觉自己有“佛”的偏向。顺着这本书，我又读了《改善情绪的正念疗法》。静观，静观，冥想，冥想。 我过于在乎这些以至于无法接受自己本来的情绪，人糊糊涂涂的。
本来没病，可能就是控制感的暂时缺失，我人都读得不好了:)
终上，我认为没有接受专业的冥想训练，很容易走火入魔而且接受什么莫名其妙科学无法解释的东西。特别是读书少的时候。（问题是我还是个理科生:)
以及我们该多读书，好的坏的都读，
痛了才有教训:) 下面这段摘至《改变心理学的40项研究》 2010年，一项名为“生而选择：控制感需求的起源和意义”的研究提到，人类对周遭环境的控制能力、对行为结果进行个人选择的感知能力，不仅对心理健康有着重要价值，而且有可能是一种生物本能（Leotti，& Ochsner，2010）
《自我关怀的力量》读后感(篇十一)
这本《自我关怀的力量》是由德克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷内夫写就，这是一本励志读物，是帮助一个人完成自我治愈的暖心手册。把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。有些人可能觉得，只顾着自己那不是自私么，其实这个想法十分不对，举个例子吧：飞机的氧气面罩，应该是家长先给自己戴上，然后再给孩子戴上，这是有原因的。一个人如果不懂得对自己好，也就不可能懂得对别人好，没有一个健康的身体，要如何去照顾身边的病人呢？
书中提到反思很重要，向读者展示了为什么自我关怀是具有强大力量的。每章中还有练习，书中列出了几点，只需要按着步骤自问自答就可以了，就是这么简单。很多人看起来很成功，但其实他活得很累，因为他一直都很在意别人怎么看自己，把别人的主观印象看得十分重要。放轻松，别管别人，管好自己的同时就是在证明自己。一个人内心的强大不是演出来的，而是由内而外的，在应对任何事情时都能当机立断，这是一种长期休养。这本书只能起到辅助作用，其实最重要的工作还是要交给读者自己，看你肯不肯把心打开，重新认识自己。
这是一本治愈心灵的暖心读物，其实我感觉以这种方式传播正能量，比直接去教育人更加有效。她能让你在潜意识中改变想法，从而治愈一些旧伤，对未来也能更好的加以防范。说要忘记一件事其实很难，但是有什么痛苦是化解不了的呢？伤痛只有经过日积月累才会危及到生命，如果提早治疗，根本就不会拖到进退两难的境遇。其实原谅就是爱的另一种表现形式，背叛和谎言有时能够摧毁一个人，却是人们躲避不掉的，但是爱的力量却远远大于这一切。
对于生活，我们没有太多时间去适应什么，重要的是找到属于自己的那一片天地，这样一来你也就不必费尽心思想去融入不属于你的世界。我们可以尝试寻找寄托，一种在孤独时候能够与之倾诉的对象，不同的寄托代表着不同的情感，你得先学会爱上它，才能从它身上得到一些什么。
书中列举了很多生动的例子帮助读者理解，这是一条进修之路，未来是靠自己创造的，心态很重要。
《自我关怀的力量》读后感(篇十二)
人从出生时离开母体那一刻起，便注定要孤独的成为个体，一个独特的个体。如何让这有异于他人的个体发挥出最高的能量，如何让这独特的个体在遭遇不顺不平甚或是绝望危难时能不被这些可怕的消极因素所打垮，学会自我关怀的方法真的是一种积极的解脱之道。
美国作者克里斯廷·内夫的这本《自我关怀的力量》原作名为self-compassion，读过这本书，让读者知道了不要自欺欺人式的强撑，善他他人有时并不能获得相同的回报，善良也不是都能获得善良，独特的个体更应学会独特的爱自己，关怀自己，善待自己。
倘若没有这点立足点，会让个体在无尽的付出与损耗中孤立灭亡，灭亡的个体就永远再也不会回归了。
为了不留遗憾与悲哀，还是学会先自我关怀，先与自己和解，拥有那种能让自己生活全然焕然一新的反转力量。自我关怀并非是作者克里斯廷·内夫被大多数人误解的那般成为自私的代名词，毕竟人只有好好爱自己，才有爱他人的根本。动静两相宜，是克里斯廷·内夫的追求，倘若没有可依靠的肩膀，自我的支撑和活力与倍伴便是继续快乐生活下去的智慧与力量。
作者的自身经历也很有说明力，有一位曾经是自闭症的儿子是人生最大的打击，而正是自我关怀的智慧知识不仅拯救了儿子也拯救了作者自己。此书就大众感兴趣和困惑的问题以十三个章节来阐述，每个章节之后附有练习，可以检验不习自我关怀的效果。书中有些很好的改善心志的方法：比如聆听、比如写感恩日记，诸如此类，等无一不是为了让自己拥有一个更加美好的心态与状况，拥有自我恢复，成长与体验幸福的能力会使我们每位读者的人生更加独特与美好。
自主的学识会给自己更多的向 上的机会，自我关怀与拼博不是矛盾体而是统一体，只有掌握好好生存下去的智慧与技能才能让独特人生焕发应有的光彩。
书读百遍，其义自现，在自我关怀之路上，更多的也需要读者自我的切实行动，每日，每天，每时，每刻，记得对自己好一点，更好一点，快乐一点，也充实一点。因为只有拥有自我关怀的能力，才能爱自己，继而爱他人。
《自我关怀的力量》读后感(篇十三)
静下心来想一想，你爱自己吗？你会爱自己吗？看到这个问题，可能有的人就哑然失笑了，爱自己谁还不会呀！为了满足自己的味蕾，想着法儿地吃各种美食；为了自己看起来更漂亮，不惜花重金买昂贵的护肤品与服饰；还有各种健身啊、美容啊、娱乐项目啊……哪一样不是为了自己。
哲学上也提出“人性自私论”，这种观点认为人在任何事情面前总是先为自己着想，有时甚至不惜牺牲他人的利益，尤其是在紧要关头或危险面前，就连人类表现出的本能都是先自救，再他救。
这些，还不能说明人是爱着自己的吗？
再仔细想一想，你是否经常对现状表现出不满？你是否经常对自己所做的事情不够完美而陷入深深的焦虑与自责？在现代过快的生活节奏下，有很大一部分人面对压力会感到焦虑、不满、自责。那么说明，你不懂得“自我关怀”。
“自我关怀”是美国德克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷•内夫提出的，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向。内夫的儿子在一岁半时被确诊为自闭症，这是一个终生无法治愈的病症，孩子有可能一辈子都不会叫妈妈。任何一位母亲面对这种情况都会处于崩溃的边缘。但是内夫通过“自我关怀”的实践，一次次地与自己的悲观情绪作斗争，以无限宽容的心陪伴着心痛、自责、绝望中的自己。克里斯廷•内夫是一位用生命践行自我关怀的科学家和实践家。
自我关怀，就是像对待对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意，给自己需要的陪伴、理解和支持。
这本书对我的启发还是很大的，它让我开始思考自处的方式，对照着书中出现的一些问题，很多也都是我所存在的问题。无论在生活还是在工作当中，我总是习惯过度地苛责自己，做什么事都想力求完美，尤其是周围有比较的时候，总是对自己不尽如人意的地方牢牢抓住不放，心中一直充满自责。读了本书后，才知这种行为是多么的害人。比较总是没完没了的，跳出了眼前这个圈，还有更大的一个圈等着你……
本书在阐述自我关怀重要性的时候，采用了理论与事例相结合的方式，并且给出了一些可操行非常强的训练方法，是一本难得的自我调节工具书。
《自我关怀的力量》读后感(篇十四)
“外面没有别人，只有我们自己”，仔细想想，我们何尝不是困于自己预设的陷阱，我们的眼光总是在往外看，看别人，看这个世界。我们在乎别人的眼光，将自己的评价拱手让人，让他人操纵情绪，徒然增添烦恼。我们在家人、朋友遭遇困难时，总能理解、安慰、鼓励和支持他们，而当自己遭遇同样的境遇时，就会批评、打击、苛责自己，绝大多数时候，对待我们最严厉、苛责的不是别人，而是我们自己，我们是颓废、沮丧的始作俑者，如何突破魔咒，像对待好朋友那样对待自己，心怀善意，理解和支持，这就是自我关怀, 当今社会人们共同缺少的一种心理能力。
我踏上自我成长之路，已经五个年头，偶尔会陷入自我评价的怪圈，嘴上说好好爱自己，偶尔会退回去，我知道这好比打地基，循环往复，再循环中越来越好，就像“你做错了，你不够好”的声音，慢慢从耳边消失，已经从沮丧中抬起头，不在将自我的价值、成功、对错，评价权交给别人，用别人的标尺，丈量自己，认识自己，我开始接纳自己本来的样子，不在急于渴望别人的赞许，明白阴影、完美是事物的一体两面，不再片面的割裂双方，学会整合，让我成为更为完整的人。
《自我关怀的力量》是我接触自我关怀第二本书，克里斯廷.内夫博士通过个人经历、实用练习，让每个人学会关注自己，读读停停,不知为何总进不了状态，感觉本书与我读的心理书籍一般无二，没有什么吸引我的地方，有种硬着头皮读完的感觉，或许现在的状态不适合读此书，将书籍放到一边，以后有机会再读，看有什么新的想法。
读着卓别林撰写的《当我真正开始爱自己》时，我慢慢感受到真实、尊重、成熟、自信等品质都是回到自身需要的表现，无独有偶，刚好与撰写的《自我关怀的力量》的主旨不谋而合，《自我关怀的力量》让我们走出对现状不满的困境，在自我关怀中寻找翻找生活的力量。学会自我关怀，及时觉察、审视我们的内心，关注当下感受，学会与自我联结，倾听自己内心的声音，与自己负面的情绪相处，用呼吸去轻抚身体不舒服的部分，慢慢体会那里的感受，跟着感觉呆呆，直到明白她的需要，慢慢关注她，告诉她，我在这里陪着她，爱她，每一天……
《自我关怀的力量》读后感(篇十五)
这是《自我关怀的力量》中的一句开篇话，是的，我们从出生开始就被长辈教导着要心存善意，要有爱，学会关怀他人、包容他人、理解他人，这都是我们应该做的。只是，你发现没有，我们时常忽略了自己的感受，关怀他人，却忘记了关怀自己。来自得克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷·内夫女士，在多年的心理学研究中，开创了全新的自我关怀领域。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她认为，自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。我们需要承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。
作者的人生确实很曲折，在经历几段无疾而终的恋爱，一段不忠的婚姻，一段所托非人的婚外情后，她终于找到了归宿。以为幸福生活就在眼前，却发现儿子患上了自闭症。。。。。。假如你陷入了这样的生活中，你会怎么样？你能否像作者一样坚定地走下去？还是会深陷自我怀疑、自我否定中，最后对自己失去信心？自我关怀的力量，就是在这个时候起作用的。我们需要承认自己的苦难与不完美，与此同时，我们要开始慢慢学会关怀自己，爱自己。人非圣贤，孰能无过？在这个世界上也总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我也需要对未来对自己有信心，这样我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士在书中通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让我们逐步学会通过自我关怀、静观、共通人性的学习与练习，一步一步学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。学会自我关怀，不仅仅只是为了和自己和解，更是为了改变我们的生活，改变我们的人生。
正视自己的优点和缺点，并不意味着放弃一切，也不意味着我们要屈服于失败，而是能够理解和接受自己的不完美，然后努力去做到完美，过好我们的人生。
