阅读《Headspace冥想正念手册》，深感冥想对心灵的重要性。书中详细介绍了冥想的基本原理和技巧，帮助读者认识自己的内心世界，提升专注力和情绪管理能力。通过冥想，我们可以更好地面对生活中的挑战，保持平静与内心的和谐。这本书是一本值得推荐的心灵修行指南。
Headspace冥想正念手册读后感第一篇
冥想是要训练你去觉察、理解自己如何与为何会这么想、这么感觉，并在过程中获得一种健康的透视感。
正念指的是专注当下，不分心，让心智停留在自然的觉察状态，不带任何偏见或判断。
顶空形容的是一种内在的平和感，一种满足，不可动摇的知足感，不论当时的情绪如何。（不可动摇的知足感这个太牛了，感觉好难
Headspace冥想正念手册读后感第二篇
安利一本书《冥想正念手册》，花了一个多月，这本书帮助我修正了我2个多月的冥想方式，心态，如何进入冥想等等。
这本书的撰写，并不是要给一个绝对的答案，告诉你应该相信什么，如何思考，也不是要试图解决你的问题，为你带来快乐，但这本书有改变你体验生活的潜力。
冥想不是要让你变成一个不同的人，一个全新的人，一个更好的人，它只是训练你要觉察，理解自己为什么会这么想，为什么会这么感觉，获得一种健康的透视感。
这种状态在生活中很少有，大部分时候我们都处在一种“自动驾驶”的状态，注意力始终处在涣散的状态，被思想的“噪音 ”淹没着，看似有意识的自主行为，却是一系列不受控制的，混乱的活动。
冥想不是打坐，吃饭、走路、运动、睡觉都可以冥想，每天做好take10。“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，这便是禅。” —— 大珠禅师
Headspace冥想正念手册读后感第三篇
看待思绪
作者开篇用了两个高级的隐喻，道路和蓝天。面对杂乱无章的思绪，就像这道路上行驶的车辆；面对喜怒哀乐的过往，就像这蓝天中漂浮的云朵。正如教练在沟通中需要不介入地谈话一样，冥想让我感受到的，也是一种抽离的境界，置身事外，静静地面对思绪。
很高级的一句话：天空永远是蓝的。
这也是一则隐喻，作者把情绪看做是一匹野马，要让它安静下来，必须给它很多空间。这适用于各种状态的进入，冥想是这样，早晨上班是这样，孩子晚上睡觉是这样，早上起床气也是这样。让它稍微放松一下，急什么呢？
进入了状态，下一步是如何处理各种情绪。当体验到愉快的感觉时，要想着分享会更持久；体验到不适时，要想着在帮忙会让自己更好受。分享和帮助，是多么纯朴的品质。不要尝试摆脱或者压抑，凡是被压抑的情绪，必定会浮现。也许是我们情绪本身，也许会以某种形式影响我们的行为，甚至影响我们的身体健康。
情绪本身不是问题，导致问题的是我们对待情绪反应的方式。此外，冥想领域中，会使用特质 (traits)和状态 (states)这两个名词。一个表示的是一个人性格的情绪，一个是日常生活中来来去去的情绪。
正念是愿意停留在自然的觉察状态，不试图评判任何浮现的情绪，既不对抗也不顺从。采取开放的态度，对情绪保持“温和的好奇” (gentle curiosity)和兴趣。这样的状态就是顶空。
