《减法的奇迹》是一部讲述数学奇迹的书籍。作者通过生动的故事和实际的案例,向读者展示了减法在生活中的重要性和神奇之处。书中深入浅出地介绍了减法的原理和运用方法,让读者在轻松愉快的阅读中获得了对减法的全新认识和理解。
《减法的奇迹》读后感(一)
最近因为疫情忙成一锅乱粥,见识了人性的很多面,看到了大是大非面前人们的凝聚力,也看到了利益场上因为一点点利益引来的各方的角逐。身困其中,非常非常累。
很多年前就接触过断舍离的概念,也时不时在心血来潮的时候会做一下断舍离:扔一些不必要的东西。但总归上还是做不到极简,常常花一些冤枉钱,走一些冤枉路。
物质上做不到极简,往往刷了一会儿手机就会被种草,就会打开橙色软件逛起来。为什么呢?书中给了一个答案:人的欲望,不仅仅只是获得购买的满足,还有在精神层面想要被认同的欲望,有对被关注和被爱的渴望。通过购买满足欲望,想获得更多的认同。
就好像小红书上很多人改造体制内猪肝红的桌子一样,更多想要的是一种认同。
虽然作者是一个男生,但非常心细的教授了各种收纳的方式。是值得学习的。
思想上也做不到极简,也许是这段时间在社区忙疫情防控的原因,从静默管理的那天开始,已经没有吃过一顿正常的饭,喝过一杯热水了。所以背负了巨大的思想压力,承受了来自太多人的负面情绪,每天要处理太多太多的矛盾纠纷和突发状况。在这样的压力下,感觉自己是一个随时都要爆炸的气球。这种状况可能无法排解,但在日常生活中,极简思想还是可以的。
凡事别往心里去,对身外之物少一些欲望。书中还介绍了一些具体的在思想上做减法的方法,比如超级时间管理法,改变拖延的八大方法等。
关系上也很难做到极简,因为还有太多的欲望,所以在不断的处理各种人际关系,处在各种人际漩涡中,用-100的心眼在人际关系中受伤、跌打。还是想要做出一点成绩,因为有了这些欲望,而欲望又不可能及时满足,才不那么快乐。
本书的作者卢熠翎是知名心理学家,张德芬空间合伙人兼ceo。和本书的作者相比,可能知道张德芬大名的人相对多一点,在本书的行文落笔之间,可以看出部分张德芬的影子,带着浓厚的心灵成长氛围。
整理拥有物,整理心境,给自己的人生做减法,这些是作者认为重获身心愉悦的重要方式。无论如何,希望此时的你,快乐!
《减法的奇迹》读后感(二)
张德芬说过,断舍离是为生活做减法,也是为心灵留白,为收获更多的人生幸福积蓄内在力量。 幸福每个人理解都不同,有的人认为幸福就是住上大房子,有的人认为幸福就是要吃好睡好喝好,有的人认为幸福就是要拥有好多好多的钱。 人终其一生都是在追求幸福,请问,你幸福吗? 其实,想获得幸福并不难,卢熠翎写的《减法的奇迹》,给我们提供了获得幸福的3个锦囊。 锦囊一,获得幸福的5种能力。 1、信念力,就是做什么事都相信好事会发生。 2、自我驱动力,是你独立思考,独立判断,自我负责,自信,抽离自我去观察和修正自己的力量。 3、意志力,就是事事养成坚持的能力。 4、专注力,就是全身心投入去做一件事。 5、修复力,是自我管控,自我约束,自我调整,自我激励,使人保持情绪平衡,人格稳定的能力。 锦囊二,断舍离物品的原则。 1、你才是主角,自己是主人,物品是佣人。 2、囤积是匮乏,不是爱惜。 3.抛弃与否决。 4、好东西应该马上用。 5、总量不变,淘汰升级。 6、任何地方都要留白。 锦囊三,每天做30分钟镜中观照释放法,用来做对自己头脑念头的观照,逐步熟悉和头脑脱离认同、绑定的感觉。 1、准备一个镜子,手机设置成静音,调一个30分钟的闹钟。 2、自己的左手背上套一根牛皮筋。 3、面对镜子坐着,看着镜子中的自己。 4、每当有杂念升起,就用右手拉橡皮筋弹自己的左手,去除杂念。 5、任何想法,任何思考,任何图像,任何怀疑、批评、判断,任何认同,任何内在声音,任何旁白、画外音,任何自言自语,全部都要释放。 6、在这半小时里,让自己的头脑彻底消失。 这种练习很有挑战性,需要多练习,用来增强自己的觉知力。 这三个锦囊,我称之为是幸福的三级跳,锦囊一让我们获得拥有幸福的能力,锦囊二断舍离物品,就是让自己住得舒服,锦囊三静观自己,就是让自己放下杂念,放下压力,放下焦虑,做一个快乐自由自在的人。 获得幸福并不难,断掉负能量,舍掉杂乱,离开烦恼,就是这么简单。 在人生中学会断舍离,生活常常做减法,幸福自然来。
《减法的奇迹》读后感(三)
随着时代和科技的发展,我们拥有的东西越来越多,每个人的生命都被无数的东西占据着。曾经如初而作日落而息的生活已经不在,自从电灯和网络被发明出来,人们能够拥有的有效睡眠时间越来越少。在大街上和交通工具上,随处可见拿着手机的人,他们不断用手指在屏幕上滑动着。各种充斥而来的信息炸弹让我们的眼睛和脑子得不到休息,但是也让我们发现我们很难专注在一件事情上。
卢老师在本书中提出了他的观点,我们的人生需要减法,通过减少不必要的那些“负荷”,从而达到内心更多的欢愉。其中,断舍离就是我们最先需要学会的事情,因为多并不意味着好,我们拥有的越多,也许会带来更多的烦恼。
卢老师介绍的五种可以影响我们精神状况的精神原力中,最重要的一条我认为就是专注力,但是我们被这个社会的信息爆炸冲击到没有办法用心专注。而卢老师也针对这个给出了解决方法。首先就是可以借鉴一些房间整理的书籍,先从清理身边的额物品开始,从外围的空间扩大到大内心空间的扩大。
尤其是一些爱囤积物品的人,他们其实并不是有多需要这些东西,更多的只是一种不安全感,以为哪一天一定会用上。东西越积越多,于是书桌和房间都是满满当当的,面对这样的环境,即便是想要专心去工作或是学习,也会被影响到。从事也还会滋生出一些拖延症,总是会在有重要事情的时候,想起来要整理房间。
而当我们身处整洁的房间,将全部注意力集中在期盼的事情上,我们的专注力就会得到提升。另外为了避免一些手机网络的影响,我们可以通过类似轻断食的手法,定期阶段手机的影响,让我们不断尝试着将自己的注意力集中。书中也说了,番茄时钟等APP也是个很好的帮助,可以在一定时间里将我们从手机里的信息脱离出来。
另外,我们还可以将自己的工作分成多阶段的小任务,通过每一个小目标不断细化工作的方向。在每一个阶段的任务完成后进行一个自我奖励,通过这样激励的方式来让自己专注于当下的工作。人生不只是拥有加法,或许减法的人生可以让我们拥有更多的时间去体会不一样的选择。
《减法的奇迹》读后感(四)
刚刚过完中秋节,因为口罩的原因,只在家里窝着,看似没做啥事,却感到非常疲惫。家人一起来吃团圆饭,做饭倒还好,收拾家最麻烦。不收拾不知道,一收拾吓一跳。 外面的东西要整理好塞进柜子里,却发现,柜子里已经满满当当,完全没有位置。 曾几何时,向来“无惧人来“的简单整洁的家,已经沦落到 “来客前必大扫除”的状态了。带着“想要重获身心愉悦“的”整理愿望,我打开了卢熠翎老师的新书——《减法的奇迹:重获身心愉悦的极简整理术》。 卢老师是知名心理学家,张德芬空间的合伙人兼CEO。 卢老师说,本能的力量总要把我们拉向混乱,跟着贪嗔痴走,低意识就会让我们懒惰而无力。 刷刷手机,不知不觉会跟着直播间下单抢购,以为省钱,却买回一堆可用可不用的东西,占据了房间的整齐。想要整理,又会觉得哪一件都是需要的啊,哪怕现在用不着,也不想放弃拥有。 所以,整理并不是简单粗暴地扔扔扔,而是要先关注自己的身心内在,觉察内在的需求欲念,觉察为什么会有想要这些暂时用不到的物件吗,又为什么会有当下混乱的状态? 如果说欲望的本质是内在自我意识的扩张,那么“看见“内在,看清我们里面的动力、情绪、欲望,一次次释放它。这个过程本身就是对内在的清理。 因为,当我们的内在是混乱的,我们所处的环境也无法整洁起来。反之,当环境变简洁,心里的荒芜纷杂也会满满归位。这就是所谓的”物随心转“吧。 当我静心陪伴我的内在小孩时,我“看见”了一个懂事、乖巧、自律的小女孩,从来不跟妈妈要东西,姐姐要衣服要新鞋,“我” 会捡着姐姐穿小的来穿。一直没有被唤醒过物欲的需要,是被妈妈的表扬裹挟了的,被超我紧紧塑造成“乖巧懂事自律”的,从没有在物质里自由过的小女孩。从“不该要” 到“不想要” 到 “不配要” 而 “不必要” ,再到“我想要” “我可以要“ ”我值得拥有“ ,这是一条通往自由的疗愈之路。 当我深深地懂得和接纳自己,而不再责怪自己花钱 (我已经比身边的朋友自律手紧太多了呢),我也看到,是时候可以让“身心愉悦“走向更高的层面了。也就是说,用更高级的方式愉悦自己的身心。 比如,二三十年前的衣服和鞋子,尺寸穿不进去的打包处理掉,能穿得下得要时不时穿一下。配件首饰常常戴一下,搭配衣服让自己精致些,也是提振能量和自信的小方法。 卢老师在书里提到一个 “怦然心动的整理法“ ,通过对着要整理的物件,做5个自我设问 ,从而做出判断。 - 我喜欢用你吗? - 我对你足够满意吗? - 你能给我带来很好的感觉吗? - 我以后会经常用吗? - 你有充分的理由留下来吗? 从“处理物件“ 到 ”处理情绪“ ,这其实就是重获身心愉悦的最简单的道理。 愿我们每个人都能够在纷乱的尘世间,抵住诱惑,看清自己,回归身心轻盈,重获身心愉悦。
《减法的奇迹》读后感(五)
幸福不是加法,而是减法。你越能够剪断囚禁你的欲念,一层层穿越内在的枷锁,便越能清晰感受到自在解脱的滋味。
随着经济的发展,生活水平的提高,人们的物质生活越来越丰富。同时快节奏的社会生活,高强度无休止的工作,让人时刻处于精神内耗中。如果问你:“你幸福吗?”大多数人的回答是否定的,而且会一通抱怨! 这本《减法的奇迹》一书中,作者教给我们重获身心愉快的极简清理术,让我们断掉能量,舍掉杂乱,离开烦恼。全身心轻松幸福地面对生活! 身心轻松愉悦之前,先让自己的生活来一次断舍离。很多人的房间堆的满满当当,淘来各种各样的物品,但是身处其中却依然焦虑抑郁,“喜欢”的东西并不能给自己带来快乐。这时候,你需要来一场断舍离,作者在书中向读者们讲述了极简主义生活给人们心灵上带来的充实感和原动力。所以是时候给自己来一场“舍得”运动了,丢掉你想要淘汰、清理的物品,这个过程也是自己清理内在,让自己的懒惰少一点,舍不得少一点,拖延、视而不见和听而不闻少了一点,让自己的内在变得更加干净和简单。 我对于书籍有种特殊的情感,可以说是执念。有囤书癖,总觉得书代表着知识和学问,书架堆满了,很乱,而且想找一本书读的时候特别困难。作者提出书籍也需要清理。 有些娱乐性很强的书,我们读过一遍可能就不会读第二遍。还有些时效性比较短的书籍,比如经济学、潮流文化、互联网等跟时代背景结合的书,时间久了我们也不会再读。这些书籍我们可以处理掉,或卖掉,或捐赠,或送人。 立即行动总是比犹豫不决强得多,我整理了一下我的书架,只留了专业性的书籍和经典文学、哲学书籍,给我的书架留白,内心也清晰了很多,自己想看的书籍随时可以看见,随手翻开。 不仅我们自己践行极简主义的秘籍:清理身外之物,我们还要用好的能量去影响身边的人,把极简清理的习惯进行传递,创造一个洁净的场所。 生活场所洁净了,身心轻盈了,我们的头脑自然就清明了。在最后一章里,作者讲述了很多实用的生活方法。 从生活方式上,对自己的身体做一个算盘清理,包括饮食、作息、运动等日常行为,由表及里,转向清理内心的各种头绪、念头,实现超级时间管理的有序生活! 你是否每天都处于精神内耗中呢?跟着作者的方法清理内在心结,让自己心无挂碍吧!收回我们的心力只需四步: 1⃣通过外在的清理来回收心力,目标就是达到心无挂碍,心中没有旧事。 2⃣把大目标分解成若干可操作的小目标。 3⃣使用待办事宜软件。 4⃣清理未完结事宜。 如果你觉得每天忙忙碌碌却内心空虚,或者毫无安全感,那么这本书你一定不能错过,跟着作者一起做减法吧!
《减法的奇迹》读后感(六)
小的时候,我家里有个习惯,就是喜欢囤东西。都囤些什么呢?比如纸板,囤起来卖废品;各种现下用不着的小物件,备着以后再用;各种袋子,节省买袋子的钱;还有一些零零碎碎的其他物什,一切皆可囤。 长大后,我也一如既往继承了爱囤东西的“爱好”。好听一点是勤俭持家,难听一点是抠门小气。而且有的东西,是真的舍不得扔。像穿了几次的衣服,不是太合身,以后出门几乎都不会再穿出去了,可依旧不舍得扔,总觉得某一天自己用得着。有段时间,我爱囤药,有的感冒药或者冲剂过期了都还在。还有各种旧物,不扔掉,结果就是家里被塞得满满当当。 一天一个朋友来我家做客,一进门就吃了一惊,对于我家里的“充实”感到不可思议。她从桌子上拿着一个盒子问我:“这个你留着干什么?”我想了想回答:“万一用来装东西找不到可以盛放的。”然后她指着我一堆旧衣服:“这些你都不穿了吧?留着不占地方嘛?”我:“哦,可以搞卫生的时候当抹布啥的使用啊!”对于这些,我总能找到留下它们的理由。 朋友又问:“你不觉得拥挤吗?” 我:“可是,万一有用到的时候呢……” 朋友:“我进来都快找不到落脚的地方了,你想想你囤这么多东西,平时用到的情况多不?洗碗你有洗碗布,擦桌子你有抹布,装东西你有专门的收纳盒。你就是心理上想囤积,推荐你看本书《减法的奇迹》。” 我竟无言以对。仔细想想,她说的没错。 在现实生活中肯定有如我一样爱囤些破铜烂铁的人。所以空间被塞得没有一丝空隙,可是一旦闲置了,它们的出头之日又显得那么得少。一天天增加下来,一年年累积下来,身边的物品越来越大,有时候自己想找某个物品了,自己都不记得放哪儿了。 这加法做得让空间拥挤不堪。 其实物品上的加法好解决,只要你腾出来一天,好好收拾一番,下定决心扔了不要的物品,还是可以清理“内存”的。最难的情感上的加法,每天遇到的人和事儿,一点一滴累积在心里,没地儿释放,没法儿释放,压力倍增。失眠,抑郁会逐渐找上门来。 人生要减负,首先要摆脱令你难受的环境。 环境对人的影响是很大的,当周围都是忙碌的人们,你也会加入其中,被迫的一直做加法。 想必大家都知道陶渊明,他二十多岁为官,四十岁之前一直沉沦其中。末了却弃官而去,隐居田园,成为了一名诗人。 为官期间,他一直思念田园生活,各方面因素使他一直权衡。最后他看透也厌倦了名利,居于田园,远离世俗的纷扰。 有舍才有得,这样不但给自己的生活做了减法,也为未来的美好生活做了加法。 人生中要做的减法,还包括减轻心理负担,学会倾诉。堤坝内的水,需要按时泄洪,人的情感也要及时宣泄,这能让你笑看人间冷暖,开阔自己的胸怀,顺利解决人生的难题。 这些便是减法的奇迹,有限人生舍弃无畏负累,为心灵留白,活出自在喜悦的人生。
《减法的奇迹》读后感(七)
《减法的奇迹》
作者:卢熠翎
我们为什么不快乐?
为什么拥有了那么多的东西,还是觉得不满足?
主要是因为:我们被消费主义导向了一种错误认知:快乐是通过购买和拥有获得的。
如果拥有一切就能快乐,那么但凡我们少拥有一点,或者说别别人少一点,都会感到不快乐。
快乐只是一种向内心自求的状态。
那么如何让自己快乐起来呢?
首先第一,清理身外之物。
断舍离这个概念已然不新鲜了,必要的生活物资可以稍微囤积一点,但生活的状态要从清理开始。
按照《断舍离》作者山下英子的751法则----看不见的收纳空间,只能放满7成;看得见的收纳空间,只能放5成;给别人看的收纳空间,只能放1成满。
适当留白,清理自己对物品的执着和不舍。
第二,购物的时候采用“进一出一”的原则。
比如你已经有20双鞋了,再想买,就必须选出一双清理出去,避免让自己的家堆积过多的杂物。
(你买房子是为了让自己过得开心,不是让物体过得舒心)
告别难以割舍的物体时,可以说:“谢谢你,很抱歉,再见。”
彻底释放内在源头。
第三,选择爱惜自己的身体。
摄入健康的食物、作息规律、适量运动、情绪健康,这些最便捷的道路,我们常常不去走。
反而要等到生病住院了才发觉自己绕了远路。
当外在好了,才适合去清理内心。
提升注意力,把待办事项记录下来,释放大脑内存。
管理自己的时间,告别懒惰拖延。
日复一日,你会发现自己与旧我早已告别,与新我相逢。
真正的快乐,源于不断的给自己做减法,源于我们成为自己想要成为的人。
书中提到的减法书单:
《我们已经不再需要物品--从断舍离到极小限主义者》
《怦然心动的人生整理魔法》
《我的家里空无一物》(有同名剧)
《扫除力》
《艾拉的雨伞》(绘本,适合小朋友看)
《少的力量》
《减法的奇迹》读后感(八)
我拥有很多,虽然称不上不快乐,但时常会感到疲惫,年纪小时对于一切想要的东西都觉得“我要拥有,我一定要拥有”。但随着东西越囤越多,我真的感到快乐和满足了吗?或许我只有在拆快递包裹的那一刻是快乐的,当快递纸箱越堆越高,我可以活动的空间越变越小,我的心却变得越来越沉重了起来。
这个月底我就要面临着一次搬家,但是有许多东西我都舍不得丢,虽然有些东西明知道再也用不上了,但还是不能下决心丢掉。
我当然听说过那一句话——“幸福不是加法,而是减法。”
但我还是需要寻找一些勇气,所以我打开了这本《减法的奇迹》。
这本书里告诉了我拥有不等于快乐——“很多衣服你从来不穿,很多化妆品从来不用,买了很多书却从来没有读过,很多食品放到过期还没拆封。”
这一段话简直就是在说我本人,所以我们不能让拥有与快乐划上等号。而是要寻找去建立于自己内心之上的真正的快乐。
但明白这些之后,真正动手去扔掉或处理掉一些东西又是另一件事了,如何下定这个决心呢?我很喜欢这本书中提供给我们的一个方法——“黑箱子整理法”。
这个整理法就是当我们遇到暂时无法取舍的东西时,准备一个纸箱把它们放进去,预定一个开箱日期然后放在仓库或者亲戚朋友那里,如果到了预定日期之后,大家都忘记了这件事情,那就把它处理掉。
超级实用啊!我已经准备好箱子和胶带了!
另外如果遇到特别想买但不是刚需的东西怎么办呢?这本书中也告诉了我们一个很好用的办法——“购物车延迟法”。
把挑好的商品放到购物车里,过几天之后再去决定自己要不要买,这是我目前在用的办法,当然我是因为拖延症,有些东西本来特别想买,但因为拖延拖着拖着突然就不再有什么购买欲望了。
“如果知道一切都终将逝去,你就不会想牢牢地抓住某一个人、某一段关系、某一段记忆、某一件物品,你就会真正学会感恩此刻,无论此刻是好是坏;你才有可能让自己的心智觉醒,让内在充实而快乐。”
这句话对我来说简直犹如醍醐灌顶,或许我确实应该放下一些执着了。
当然除去实质性的物质方面的减法以外,我们的心灵也要学会做减法,这也是本书后半部分想要告诉我们的内容,如何做到心无挂碍?如何回收我们的心力?如何处理人际关系?如何过好自己的一生?
我们的生命都有终点,与其被繁复的感情与事物束缚住,不如抛开那些我们并不真正需要的东西,去追寻一种轻盈且自在的人生。
而对于即将到来的“搬家大工程”,好像也更有信心一点啦~
《减法的奇迹》读后感(九)
不知道大家是否有“断舍离”的习惯,把繁杂的东西细化分类,舍去对自己的生活没有多大用处的东西,从而追寻内在的安宁和幸福,更加享受简单的生活。断舍离是为生活做减法,也帮助人们收获更多的内在力量。
在舍弃自己的物品时,最重要的原则是怦然心动的原则。留下的某件物品,不是因为它有用,而是因为它们足够让我们心动,让我们觉得满意。有时候我们看在过往的记忆和情感的方面去证明事物和东西对我们是有用的,如果有时候精力会被遗忘是非常正常的现象,我们应该做的是注重当下的体验,而且极简生活告诉我们许多记忆是带不走的,不需要为后来的自己准备那么多旧物,人生应该珍惜短暂的每一刻,舍弃不重要的,活在当下。
但是离我们也应该要做到关于注意力的断舍离,要清理分散我们注意力的东西,卸载手机或者任何电子产品上消耗我们注意力的非必要APP。在这个信息爆炸的时代,减少使用社交网络和即时通信的软件,可以让我们避免获取无用信息和过度获取信息。从而打造一个高效能的环境,在家里或者工作场合帮助我们提高学习和工作的效率,通过断舍离的方法帮自己集中注意力。
现在我国有许多年轻人存在精神内耗的问题,所以我们更要关注心力的损耗。心无挂碍不等于没有事情,而是心中没有事情,即使有事发生,也可以不损耗心力,心理有障碍是因为心理的缺失。我们不仅要通过外在的精力来收回心理,达到心无挂碍。要把大目标分解成若干可以操作的小目标,再大的愿望一步一步来也会实现的。及时完成未完结的事宜,不要再有拖延症。
有时候我们觉得活着的时候想要得到很多东西去填补内在的空虚和不安全感,然而更多时候带来的是倍增的焦虑和压力,因为害怕失去,所以想要维持现在所拥有的一切,而没有勇气去勇敢的舍弃,当然没有舍自然也就没有的,因为我们花费了太多的心力在维持固有的东西上而忽略了我们渴望得到的。我们所寻求的真正的快乐源自于我们成为自己想要成为的人,但是不能一直执着于自己的愿望,否则会催生新的欲望和执著,要充满热爱和感恩,努力去实现。提升自己的情绪维度,降低自己的精神熵,改变自己的同时影响外在的环境,成为全新的自己,拥有丰富的人生。
《减法的奇迹》读后感(十)
以前,我只知道做数学题里边的减法,自从一次偶然的机会我读了一本书后,我发现有本书的名字里边有减法,于是抱着试试的态度就打开看了看,没想到,书中介绍的内容很符合我的心境,我内心很想了解更多书中的内容,然后我就大半夜的顶着台灯在那儿看书。 原本想着我看个三五十页就可以去睡觉了,没想到,我越看越起劲,这本书中写的不就是我现在所面临的问题吗?许多东西老是舍不得扔掉,可是我又改不了买买买的毛病,这可怎么是好?衣柜里衣服越来越多。 我有时候就想,我买个新房不就是享受了吗?可是我怎么感觉不到快乐了呢?好多衣服不穿,扔掉又可惜,送人感觉太浪费,主要近几年生过孩子后,身形变化很大,有的衣服买时很贵,又穿不上,导致家里搞卫生都困难。 看着我的衣柜,我的书桌,我就感到特别闹心,我也有看过断舍离,人生就是在不断的放下,不断的去追求新事物。要有舍有得。学会即时清理自己的内心,放下该放下的东西,学会释怀。做快乐的自己。 为了使自己的心灵得到释然,我们要活在当下,忘掉过去,不能抓着过去不放,又不肯迈步向前,整个人都活的特别累,所以会感到要慢慢的融入集体,学会生活。 可以约上三五好友,聊聊最近的事情,相互打气,相互鼓励,给自己树立一个近期的规划,一点一点实现自己未能实现的事情。原来生活也是如此美好。 很多时候我们总是和自己过不去,我觉得我们最大的敌人是我们自己,只有自己跨过了内心的那道坎,才有可能真正的放过自己。 书中制作了各种各样的小方块栏,我们可以从中借鉴一些经验,保持自己独立思考的能力,又要充分考虑书本的建议,做出正确的抉择。 人生,就是在不断的得到与失去,我们要用正确的态度去看待问题,学会全方位的去思考这个问题。 我觉得这个世界上,除了生死,其他的都是小事,该舍弃的衣服需要舍弃,该忘记的人,该忘记的事,就忘了吧。 人生短暂,没必要去和自己过不去,要学会释怀,学会生活,学会清减人生的不必要的小事,不必和不想干的人,去争执,遇见疯狗就一笑而过吧! 我所说的这些东西,都来源于,我对一本书的见识,这本书的名字就是《减法的奇迹》很多时候,定期清理房间,衣柜,书桌,会给你带来意想不到的精神享受哦! 书中列举了好多清减的方法,让你重获心灵的享受,看过这本书后,你会有意想不到的收获哦!相信我们的生活可以从这本书中收获更多。相信我们的未来会越来越好。
《减法的奇迹》读后感(十一)
看完这本书,我的感受是:我太需要这本书了!
蕞近非常流行的一个词叫:底层逻辑。这本书讲的就是关于如何让自己实现真正的快乐的底层逻辑。所以,如果你想知道如何实现真正意义上的快乐,这本书要可以治.愈你的不解和焦虑。
书中提到,大部分人对“快乐”的定义有误解。他们认为,物质和消费能够满足一个人内心的欲望,促成喜悦感的产生。可是,实际上,喜悦感并没有产生。因为物质主义和消费主义不断地刺激人类内心的欲望,导致无限的恶循环,让人陷入焦虑之中。
人内心的快乐感来自“心流”。这个概念由著名积极心理学家米哈里提出。意思是,当我们专注于做某事,几乎达到忘我的境界,在这种状态下,当事情圆满完成的时候,内心的喜悦感就会油然而生。
我发现,当我阅读的时候,我写感想,写书评,到蕞后发到这个平台上和你们交流,在这个时候,我整个人是充满愉悦的。所以,对于那些想寻找快乐的人来说,不妨试试这个方法:专注做某事,完成它。
全书的核心概念就是:极简主义驱动快乐。所以除了上述的“心流”驱动快乐,极简主义也是促成快乐的因素之一。
《极简主义》的作者乔舒亚20多岁就是大富豪,拥有各种豪宅、豪车,仍然不快乐、焦虑。他的母亲去世后,他明白到人世无常、时间有限的道理。后来他扔掉家里百分之90的东西,开始极简生活,新的生活他感到自由和快乐。
或许大部分人都没有乔这般的富贵,包括我。但是有一点值得我们深思。极简才能拥抱新的生活,不被过去拘束,收获自由与快乐。
岁月漫长,愿你快乐。
书中精彩片段:
“我们想把旧物留到老态龙钟的时候拿出来翻看,感慨曾经的岁月,重温过去的欢乐和遗憾,执着地借物保留某段记忆,貌似没有什么不对,很多人都会这样做。但记忆究竟能保留到什么时候呢?其实记忆、往事、情感等,并不是随着物品的消失而不见得,它们的存在并不需要你用物品去证明。如果有些经历被遗忘了,那也是正常的,我们应该注重的是当下、此刻的体验。“
“如果知道一切都终将逝去,你就不会想牢牢地抓住某一个人、某一段关系、某一段记忆、某一件物品,你就会真正学会感恩此刻,无论此刻是好是坏;你才有可能让自己的心智觉醒,让内在充实而快乐。所以,当真的开始舍弃的时候,你才能真正知道什么叫活在当下,你才能够珍惜现在拥有的每一刻。否则,你储存了太过去的记忆,就很难好好地生活在当下。”
《减法的奇迹》读后感(十二)
家里明明非常整洁,但就是有些人依然会感觉非常混乱;衣橱里摆满了衣服,也有很多人依然感觉没有衣服可穿;身边明明有着非常多爱着自己的亲朋好友,但依然感受不到爱。 我们每个人的身边都不乏这样的人,他们到底怎么了呢?他们有办法完成自我救赎吗? 心理学家卢熠翎的著作《减法的奇迹:重获身心愉悦的极简清理术》,就是为这些人所准备的,帮助他们跳出心理误区,重新走上自在的喜悦人生。
这本《减法的奇迹》,很容易让我们想起那本著名的《断舍离》。在疫情时代下,很多人因为重新体会了物质的紧缺,认为断舍离已经不适用。但其实呢?断舍离更应该是一种从内心来调整的情绪状态,不仅仅包括物质。 卢熠翎在这本书中给我们讲述了精神熵的概念。熵是一种形容混乱度的概念,而精神熵也就是我们精神世界的混乱度。当我们内在混乱的时候,外界再怎么整理都无法解决那种内在的破坏力。我们的各种负面情绪就是这种破坏力的表现。
熵的自然规律就是提升的,是向着破坏的、毁灭的方向发展的,除非有外力改变这种进程。我们的精神世界也一样,如果我们不去自我成长,不去修复,那么这种混乱也就会一直延续下去。 怎么让我们的内心成长呢?怎么让我们的精神熵不断降低呢?卢熠翎提出了五种力量能让内心更为强大。而它们分别是信念力、自我驱动力、意志力、专注力和修复力。而这些力量都可以通过外在的训练对于内在进行有效修复。
具体怎么操作呢?卢熠翎给出了很多有效的建议。 保持外在的整洁是精神熵较高人的自然表现,但他却依然有着把外界趋向于混乱的趋势,比如用更多的物质来填充自己的精神空间。那么就需要依靠意志力、自我驱动力来改变这种现状。这就是减法生活可以做到的状态改变,需要用各种技巧去控制我们购买的欲望,让自身的意志力不断增强。 而减法生活也不仅仅包含物质,更包含我们的身体,也包含我们的关系。所以这本《减法的奇迹》中也就包括了清理身外之物、清理内在心结、清理旧的关系三个方向相关的章节。当这些都完成之后,也就是我们内在的精神熵得以降低的过程,也必将还我们一个神清气爽的自己。
我们依靠卢熠翎这本书中的建议,用五种力量、三个方向抵抗我们精神熵的过程,就是不断让我们变好的过程。其实这种抵抗,这种自我控制的人生本就是人生自我掌控感培养的一种形式。当我们对自己的人生有了掌控感,就更能摆脱内心的无序和混乱,更能体会到那种身心愉悦之感。
《减法的奇迹》读后感(十三)
我们每个人都在追寻着幸福,可如果当最简单的起床、睡觉都变成困难的事的时候,我们又该如何把握幸福呢? 《减法的奇迹》是著名心理学作家、张德芬空间合伙人兼CEO卢熠翎的重磅新作,作者从理论延伸,在为我们梳理了生活中阻碍我们前行的方方面面之后,提出重获身心愉悦的极简清理术,让读者在了解断舍离背后的心灵意义的同时,获得内在的成长。
在这本书的开头,作者的合伙人张德芬老师就提出了这样一个问题,“为什么我们在拥有那么多之后,还是不快乐?”我想,这个问题其实是我们所有人都面临的问题,我们拥有很多,却同时也有很多的烦恼,很多的无奈,有时候,我们不知道,该如何调整自己沉重的步伐,才能让日子变得清明起来。
“其实幸福是减法”,也许很多人都会说,幸福难道不是一点点的积累吗?那如果在我们的生命中运用减法,幸福真的会来吗?会的。在这本书中,作者为我们提供了一种新的断舍离的生活观念。通过清理我们的身外之物,学会对外物的舍弃,减少物品来到身边的机会,建立愉悦的能量场;通过对饮食、作息、运动的合理调整,改善生活方式,获得身心的轻盈;通过心理上的梳理,觉察自我,活在当下;通过精简人际关系,去遇见全新的自我。
现代人之所以觉得幸福越来越难以抓住,是因为我们身上背负了太多的压力、太多的欲望、太多的执念,太多的不愿放弃和难以割舍,我们为此烦恼,为此焦虑,在这样无序的状态里苦苦挣扎。而这个时候其实我们需要做的是放下,真正的放开自己的内心,去过自己想要的快乐生活。 是的,幸福其实很简单,当我们掌握了人生的快乐极简秘籍,当我们摆脱内在的无序和混乱,我们的生活才会更加条理,我们的情绪才会更加稳定,我们才能体验到更加清明的、内发性的喜悦感和幸福感。
每个人都渴望自己的人生能够更加精彩、更加快乐,当我们给生活做减法时,我们就会达到一个全新的状态。我们会看见生活的丰富与多彩,会感受到每一天的珍贵,也会获得身心的自在,而这就是减法的奇迹。
《减法的奇迹》读后感(十四)
有句话说得好,less is more,曾经我不明白,但是看了很多朋友分享在网络里的极简生活之后,我又好像明白了。这就如同,和父母同住的我,每天看着家里母亲觉得有用而无用的物品的时候,我特别想将这些东西扔掉的情绪。 老一辈的人,好像都是如此,喜欢把自认为游泳的物品堆积在家里,久而久之,家里的“有用”物品越来越多,但是真正的用得上的时候,却并没有几次。就拿一次性的碗筷来说,每次逛超市,母亲都会买上一袋,她的思路很明确——家里如果来人了需要使用。但是实际的情况是:家里一个月来不了一次客,而这些一次性的物品,最后直接放到了过期。 诸如此类的情况很多,不论是一次性碗筷,还是各种生活物品都是如此。每次到这个时刻,我就会明白,也许很多的时候,我们觉得有用的只是一种执念。现在社会如此发达,小区周围超市又多,又有多少真正有用的东西在我们需要的时候是无法购买回来的呢?  我们为什么要清理身外之物,《减法的奇迹》这本书里是这样说的:舍,是断舍离中非常重要的一步,是对外物的舍弃。只有通过舍弃、减少身外之物,清理所处空间,使之简约有序,才能使我们的内在接近丰盈,初步品味真正的快乐。 快乐的本质不是外在,而是头脑、身体和情绪的体验。只有内在驱动的快乐,才真正属于自己。清理身外之物的快乐,在于断舍离我们内心的一些执着和不舍,毕竟就如同我前面所说的,家里所谓的那些有用的东西,其实很多时候都用不上,而存放在家也主要是因为自己对于这些物品的执着和不舍在作怪。 除了清理身外之物,进入内在快乐的方式还有这些:放下过度的对物欲的追求,也就是少欲;随缘、惜缘、得失随缘;珍惜时间,努力;感恩;活在当下。快乐的方式看上去很简单,但是真正的实践起来,却还是需要自己去实践,找到自己快乐的方法。  减法,不仅仅是清理掉自己的身外之物,也包括了身体里不需要的多余脂肪。对我来说,给身体减负是我在《减法的奇迹》这本书里看完之后感悟最多的地方。 减肥是最直接点给身体减负的方式,但是我们所有的人却总是太过于贪恋这个世界的美食,从而让自己的身体处于一个超负荷的状态。为什么大基数的身体不建议跑步减肥,最主要的原因就是身体的骨骼承受不了身体的重量,会产生不好的作用。 我们总说,减肥最主要的方式是管住嘴迈开腿,但是如何去做却是一个需要认真思考的问题。如何少吃,如何运动,我们需要根据自己的身体状况来做决定。我认为,这本书里适合我的方式,很多这其中包括了每餐7分饱、吃新鲜蔬果肉禽、慢跑半小时这三个方面。  现在很流行一个字——熵。熵是什么?熵是一种无序的状态,而我们做减法,相当于把无序的状态清理得多一点,再多一点。 清理无序的身体机能,我们的身体才会恢复到最精神的状态;清理无序的大脑,我们的思维才会更加地清晰明了;清理无序的房间,我们才会感觉到神清气爽,不会觉得家里杂乱无章而让自己心情烦躁。 出门在外,花园里并不会所有的地方都种满了花草树木;看大海和天空的时候,我们会为那一望无际的世界发出世界真空旷的感慨。 所以说,学会做减法是一件非常重要的事情。在有限的人生里舍弃无谓负累,我们才会为心灵留白,活出自在喜悦的人生。
《减法的奇迹》读后感(十五)
先学一个新名词:“精神熵”。知名心理学作家卢熠翎是这样解释的:“精神熵”,顾名思义就是人类在精神世界的混乱度。熵值越大,内在越无奈、越混乱,熵值越小,系统越干净、越简单、越有序。简单来说,它的大小决定着一个人是否能进入全神贯注的忘我状态而感受到巨大的喜悦感,也就是积极心理学上的“心流”状态。
那么,为什么有的人精神熵值高,总是处于焦虑、抑郁的负性情绪困扰之中呢?因为总有太多的期待得不到满足,总有太多的负累难以割舍。而极简主义者才会更关注生命的内在品质,把该断舍离的处理掉,让自己内在的心灵和外在的时空最大化,身心才会变得轻盈。
卢熠翎在他的新书《减法的奇迹》中提出,“有限人生舍弃无谓负累,为心灵留白,活出自在喜悦的人生”的观念,并引导人们获知喜悦背后的心灵法则,摆脱内在的无序和混乱。该书得到了张德芬老师作序并大力推荐。卢老师在书中为大家提供了具体的降低精神熵值的办法和主张:
首先,外物心造,轻盈人生就要清理外在的空间。根据你“751”法则:看不见的收纳空间只能放七成;看得见的收纳空间只能放五成;给别人看的空间只能放一成。把自己生活的客厅、餐厅、书桌、厨房、床铺收拾得赏心悦目,虽然价格昂贵,虽然它身上可能寄托着自身难以割舍的情感,但要认识到“你才是王者”,总有一天这些身外之物会离开,所以不如来个大清理,让他们有更好的去处,发挥他们的价值的同时,也为自己创造更充满愉悦感的能量场。
其次,轻盈人生就要爱惜自己的身体。健康而有活力的身体是我们正常工作和生活的物质根基,是承载美丽心灵的容器,是成就人生自我发展的第一步。身体与心灵从来都是一体的,培养负熵饮食起居习惯,减少赘肉的同时也轻松了自己的内心。这就需要学会轻断食,不做食物的奴隶。
再者,轻盈人生就要练习注意力的断舍离。学会科学合理的安排自己的精力和时间,避免手机带来的注意力碎片化影响,打造高效能生活环境,降低精神内耗。心无挂碍,寻得一方净土,回收心力,为自己的人生明确前进目标,对抗拖延症。不念过往,不惧未来,活在当下的坦然之中。
最后,轻盈人生就要斩断旧关系的负累。我们生活在关系之中,但不应该为关系所累。构建和谐友爱的关系,能够为我们带来陪伴和爱,为我们提供情绪树洞,为我们插上飞翔的双翼。而那些耗费心神的旧关系,该完结的就让它完结,该释放的就让它释放掉吧。不必在意对方的失落,也不必心怀内疚。组建极简关系,让自己过得自在随心。
其实正如作者在书中传递的理念:过极简生活。其本质是认可自我的价值,明确自我的边界,不做别人眼中的标准人,学做特立独行的猫。无论红尘滚滚多烦恼,一样在心中为自己筑篱种菊。激扬也好,恬淡也罢,认识自己、成就自己才会轻盈飞跃,向更远更高处摹画更美的自己!