《情绪词典》是一本令人心潮澎湃的书，它深入探索了情绪的丰富性和复杂性。作者通过引人入胜的案例和深刻的分析，帮助读者更好地理解和表达自己的情感。这本书不仅是一本词典，更是一本情绪的指南，它将带领读者走进内心世界，体验情绪的美妙与力量。无论是在学习、工作还是生活中，这本书都能为我们提供宝贵的启示和指导。
情绪词典读后感(一)
最近看了很多有关人的感受和情绪的书，发现这本比较适合古人学习。无论你是否对心理学有兴趣，了解人的、感觉、感受和情绪之间的关系都是非常有意义的事情。 今天我们就来阅读一本适合国人逻辑思维的情绪解读书——《情趣词典》，作者朱建军、曹昱。
情绪词典读后感(二)
本来是想打4分来着，但是觉得书里的例子实在是“厌女”。可能作为一个学术派的心理老师实际上接触的来访者并不是很多（臆断），所以我觉得老师还是对女性有很多刻板印象（阅读这方面的例子的时候体验感不是很好），比起社会派的咨询师不够抱持、开放。但是书中所说的感受还是很值得学习，这本书很有“新华字典”的感觉，每个字都拆分来讲，但是作为一个高感知，我很难把一种感受拆分出来，每个人对情绪的感知力不太一样，这本书可以让我们更好的来识别自己的不同感受。当情绪来临时能区分具体是什么样的感受，也更容易与其他人进行表达。书中很多内容都是针对于心理咨询师的视角来描述（以第三人称的视角），但我认为情绪、感受是每个人生活中必不可少的状态，如果可以用第一人称叙述反而更贴近生活，相信人是有无限可能性的，心理咨询师是帮助来访者发掘自身的资源。那么，来访者是否可以通过这本书来识别自己的情绪、感受并处理它呢？答案是肯定的，通过这本书可以利用意向来慢慢识别自己的情绪，值得反复阅读。
情绪词典读后感(三)
本来是想打4分来着，但是觉得书里的例子实在是“厌女”。可能作为一个学术派的心理老师实际上接触的来访者并不是很多（臆断），所以我觉得老师还是对女性有很多刻板印象（阅读这方面的例子的时候体验感不是很好），比起社会派的咨询师不够抱持、开放。但是书中所说的感受还是很值得学习，这本书很有“新华字典”的感觉，每个字都拆分来讲，但是作为一个高感知，我很难把一种感受拆分出来，每个人对情绪的感知力不太一样，这本书可以让我们更好的来识别自己的不同感受。当情绪来临时能区分具体是什么样的感受，也更容易与其他人进行表达。书中很多内容都是针对于心理咨询师的视角来描述（以第三人称的视角），但我认为情绪、感受是每个人生活中必不可少的状态，如果可以用第一人称叙述反而更贴近生活，相信人是有无限可能性的，心理咨询师是帮助来访者发掘自身的资源。那么，来访者是否可以通过这本书来识别自己的情绪、感受并处理它呢？答案是肯定的，通过这本书可以利用意向来慢慢识别自己的情绪，值得反复阅读。
情绪词典读后感(四)
如果让你说说什么是感觉，感受，情绪，情感，估计你是说不清楚的。如果再让你说说此时此刻你的情绪和感受，大概率你会回答没有什么情绪和感受。事实上人作为情绪的动物无时无刻不在通过各种感觉器官感受着世界，继而产生不同的想法和情绪。我们会发现身边有些人特别的情感丰富，他们能够通过不同的方式，比如文字，音符和画笔来表达自己内心的感受。我们也会发现身边有些人似乎很容易被自己的情绪情感困扰，与人交往的过程也因此受到影响。甚至有时候我们会对自己的情绪和情感感到困惑，为什么一首老歌会让自己热泪盈眶。。。这本书没有高深的理论和晦涩的描述，而是朴实无华的讲解了160多种常见的感受和情绪。让人欣慰的是书中很多次将西方心理学语境下的词汇与中国传统语境下的词汇进行了恰到好处的比较，令人耳目一新。毕竟作为舶来品的心理学，众多的专业书籍中很多专业词汇在翻译的过程中都没有能够做到统一和精准，这不仅有语言方面的因素，也有对于中国心学以及文化理解的欠缺。的确，本书的一个亮点是不少词条结合了中国传统文化以及儒释道的内容，篇幅虽然不多但往往是画龙点睛之笔，比如对于“愁“在中国诗词中的体现，真是一段妙不可言的描写。让人感动的是作者是在疫情期间撰写的这本书，那一段不平凡的时光也造就了这本不平凡的书，感恩，推荐。
情绪词典读后感(五)
在人类丰富的情感世界中，每一个细微的情绪变化都可能成为我们探索自我和他人的线索。而《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》正是这样一本引领我们深入探索内心世界的指南。它不仅是一个简单的情绪词汇集，更是一个心灵的解码器，帮助我们理解自己和他人行为背后的真实动机和需求。
作者朱建军和曹昱以深入浅出的方式，为我们呈现了160多种人类情绪的全貌。他们精心挑选的每一个词汇，都是对人性深度的洞察和解读。每一个情绪都有其独特的触发情境、体验、特点和影响，它们并非孤立存在，而是相互交织，共同构成了我们复杂多变的内心世界。
这本书的独特之处在于，它不仅仅是对情绪的简单描述，更是对每种情绪背后深层含义的挖掘。通过深入分析，作者揭示了每种情绪如何影响我们的行为、思维和情感，以及如何转化这些情绪以实现个人成长和内心的和谐。对于心理咨询师、教师、年轻父母等人群来说，这本书无疑是一本极具价值的工具书和参考指南。
朱建军教授作为意象对话心理治疗的创始人之一，为这本书注入了深厚的心理治疗背景。通过意象对话技术，他深入探讨了各种情绪如何在日常生活中发挥作用，以及如何通过心理治疗来理解和转化这些情绪。这种跨学科的整合方法使得这本书不仅具有理论性，更具有实用性和可操作性。
曹昱作为意象对话督导师，也为这本书的出版做出了重要贡献。她与朱建军博士合创的回归疗法和沙屉技术，为读者提供了一种全新的视角来理解自己和他人。通过这些创新的心理学方法，我们可以更有效地应对生活中的挑战和困境，提升自我觉察和情感管理能力。
此外，《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》还特别注重中国文化背景下的心理解读。对于“委屈”“惭愧”等具有浓厚文化色彩的情绪词汇，作者从中国文化的角度出发，为我们提供了独特的见解和分析。这种跨文化的比较使得这本书更具国际视野，也更容易被不同文化背景的读者所接受和理解。
总的来说，《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》是一本极具启发性和实用性的心理学读物。它不仅填补了心理学研究的一个重要空白，更为我们提供了一个全新的视角来认识自己和他人。通过深入探索内心世界的每一个角落，我们可以更好地理解自己和他人行为背后的真实动机和需求，从而在日常生活中做出更加明智和有意义的决策。如果你渴望深入了解自己和他人的内心世界，《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》无疑是一本不可多得的佳作。
情绪词典读后感(六)
人是先有感受还是先有情绪？比如说正坐在夏日斑驳的树荫下乘凉的你，享受片刻的清爽，一只不知好歹的蚊子咬了你一口，首先感觉的是疼，然后是愤怒，如果一看见这只蚊子的话，会毫不犹豫的拍死。 疼是感受，愤怒是情绪。也就是我们对疼的感觉产生的一种感受。 我们处在一个快速迭代发展的社会环境中，各种感受奔波而来又迅速隐藏，埋在心底，给身体造成了我们难以觉察的负担。 如果能在适当的时刻进行干预，停下来想一下这个情绪来源于哪里，通过觉察、反思与体验这种感受到来的时候身体的感觉，会有什么样的影响，那么我们对待工作、生活、学习、人际关系，社会交往等划会有不同的结果。 我非常喜欢《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》这一本书，因为他对我们身上各种难以界定的情绪给出了表达方式，引导我们去体味情绪的色彩和味道，在识别情绪语言的基础上，捕捉内心思考的流动过程，可以更好的应对现在以及未来。 中国人民大学出版社出版的心理学通识系列《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》，系统的阐述了160多种人的感受以及因此引发的情绪情感，正是情绪的诉求，正是自己的感觉感受，更从容地生活。 感谢本书的作者朱建军教授和曹昱，可以让我们从自身角度，系统地观察自己的所思、所想、所感。从心理学的方面积极看待在我们身上涌现出来的情绪，这是我们对这个世界的感知，看到了情绪的色彩和味道，看到了情绪流动的过程，从而学会管理情绪，适应社会。 感觉和感受，形成了我们对世界的认知，我们对世界的感觉形成了感受，是一种主观的体验 人有七情六欲，展示的是我们对这个世界的感觉和感受。在喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲中与纷纷扰扰的红尘世界产生链接。也由此衍生出的160多种感受。 比如说爱，爱给人的感觉是温暖和柔软。它的颜色一般是红色或粉红色等暖色，味道是香的，尝起来是甜的。在书中作者从心理学的角度，让我们看到了爱的产生以及爱的流动。 《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》，认识我们的情绪，识得情绪的来源与流动过程，从而更好的管理情绪，学会从容生活。
情绪词典读后感(七)
你能精准的描述出自己的情绪吗？
我相信到现在都有很多人无法精准的描述出自己的情绪，只会说不开心，难过，沮丧……
无法精准的说出自己的情绪，那谈何感受又怎么能教会孩子的情绪是什么呢？
什么是情绪？
情绪是指人们主观体验的一种激烈的心理状态，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
情绪主要包含情绪体验、情绪行为和情绪唤醒三种成分，它们同时发生，就构成了一个完整的情绪过程。
情绪体验是情绪过程的开端，是情绪具有主观体验性的表现。
情绪体验包括情绪的认知评价，即对情绪的知觉、记忆、理解、表达等。
人在某种情境下产生的某种情绪体验，往往是大脑对客观事物和主体需求之间关系的一种反应，它受到个体生理和心理等多种因素的影响。
情绪行为是情绪过程的主体部分，是情绪体验和情绪唤醒的外在表现。
情绪行为包括表情、动作、言语和声音等，它们直接表达了人类的情感状态。
人们通过表情、动作、言语和声音等方式来表达自己的情绪，这些表现方式能够让他人更好地理解自己的情绪状态。
情绪唤醒是情绪过程的最后一个成分，是指情绪发生时伴随着的心理和生理状态，包括情绪发生时的心率、呼吸、血压、皮肤电导等变化。
情绪唤醒是情绪过程中不可缺少的一个环节，它使得情绪体验和情绪行为更加明显和强烈。
例如，当我们感到高兴时，我们会微笑、跳舞、唱歌等，这些行为都是我们身体和大脑释放出的激素和神经信号所产生的结果。
而当我们感到沮丧时，我们会感到无力、疲倦、失望等，这些情绪体验也是由我们身体和大脑释放出的化学物质所引起的。
总之，情绪是人类主观体验的一种激烈的心理状态，它是由人类身体和大脑释放出的多种化学物质以及神经信号所产生的结果。
不同的情绪状态会对人类的身体和心理产生不同的影响，因此我们需要学会控制和调节自己的情绪，以保持身心健康。
那么我们如何精准的识别自己的情绪呢？
中国社会工作联合会心理健康工作委员会意向对话学部主任，北京林业大学心理学系创始人、最早从事心理咨询30多年的朱建军教授，多年前便认识到人类情绪的复杂性和多变性，并开始研究。
他试图汇总人类各种主要的感受，把每种情绪用简单直白的语言解释清楚，编写了一部关于人类情绪的小词典——《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》。
这本书系统、直观的解释了160多种人的感受。
这本书适合任何对心理学感兴趣的人，更适合那些对自己内心感兴趣的人。
读这本书，不仅可以让心理咨询师帮助他人更好的识别情绪，也可以让平常人用于心理学自学。
情绪词典读后感(八)
生而为人，我们与动物最大的不同在于感受。
动物认识世界的能力是低下的，他们只有冷、热这样的原始感受，还有恐惧、愤怒这些基本情绪。
人类的情绪则更为高级和复杂，比如“好奇”、“忐忑”、“沮丧”这些情绪，都是动物不具备的。
中国社会工作联合会心理健康工作委员会意向对话学部主任朱建军教授多年前便认识到人类情绪的复杂性和多变性，并开始研究。
他汇总人类各种主要的感受，列出清单，并运用心理学知识去逐一解释每一种感受，编写了一部关于人类情绪的小词典——《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》。
这是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的感受和情绪的书。
每个感受词和情绪词都是独一无二的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，读懂人性。
感受词和情绪词也是对外交流的必要语言工具，精准地掌握了他们，会在人际交往过程中更容易沟通和交流，加深对彼此的理解。
追求幸福和快乐是人生存的本能，经意或者是不经意之间，我们都会努力逃避痛苦，规避不幸。
学会感受词并不能帮我们远离痛苦的情绪，但他能让我们知道如何正确面对。
“哀”是一种非常常见的情绪，损失了财物会哀，丧失了地位会哀，失去亲人也会哀。
如果哀伤能得到恰当的宣泄，就不会遗留什么不良的后果。但是现实生活中，很多人常常会有意或无意的压制哀伤。
哀伤的情绪被压抑在腹区，就会影响腹部的器官，引发胃部不适；哀伤的情绪被压抑在喉咙，就会有如鲠在喉的感觉；人们会用强颜欢笑，来压抑已到达嘴边的哀；人们还会微微抬头控制眼泪流出，来压抑眼角的哀。
成年人长期压抑哀伤会出现慢性疲劳，情绪烦躁等多种问题，甚至可能导致身患重病。
童年的哀伤如果没有得到充分宣泄，可能会淤积起来形成成年后的抑郁性人格，引发很多心理和行为问题。轻者情绪低落，人际关系不良，重者可能会危及生命。
生老病死是人之常情，我们总会不可避免的失去所拥有的东西。哀伤的情绪虽然会让人感到不舒服，但他是正常的，健康的。让泪水尽情的流出，才能逐渐从哀伤的情绪中解脱出来，摆脱哀给身体和心理带来的负面影响。
《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》如同其他词典一样，按字母表排序，便于读者搜索。
该书内容通俗易懂，你可以很方便地去阅读自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪。
如果你恰好有着心理困扰，那么你可以用此书来自助；如果你是心理咨询师，你可以用书中的内容来帮助别人；如果你是父母，那么你能帮助孩子更好地学习和管理自己的情绪，获得更幸福的人生。
北京大学医学部精神卫生研究所主任医师这样评价此书“《情绪词典》一书有助于我们提高情感的自我体察和理解能力，提高共情和沟通能力，成为一个体验丰富的‘有情人’。”
情绪词典读后感(九)
从开始上学，我们的身边一直都有词典的陪伴，汉语的、英语的、近义词反义词的等等，各种各样，但是《情绪词典》却是从来没有见过，也极少有人想过，为什么要有一个情绪词典呢？
《情绪词典》的序中，有这样一段话：“感受是人生的核心。弄懂人的各种感受，按理说是人最需要做的事情。”
但我们常常会忽略感受，忽略自己的情绪。这便是《情绪词典》的诞生的缘由，它是由朱建军和曹昱合著的。朱建军是中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，曹昱是中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员。在这本书中，他们从多个角度，对于情绪进行了解析。
1、感受的七个层次
在《情绪词典》这本书中，我们的感受被分为三个层次，分别是原始感受、基本情绪、情绪、情感、公情、共情性情绪、超越性情感。
可能在看到这段话之前，很多人都会和我一样，心理十分不解，情绪就是情绪，怎么就能分七个层次呢？
看完之后，便恍然大悟，原来如此。
在这七个层次中，我本身的理解停留在第三个层次，情感这个层次，便开始打破我的认知了。
正好，前两天和朋友聊天，她说感情十分影响自己的情绪，我便劝她学会释放自己的情绪，然后好好控制情绪。
突然觉得好笑，原来情感本身也是情绪的一种。当我们试图分化它们的时候，便注定会因为不了解而让困难翻倍。
而这里所指的情感，并不是单纯的爱情问题，“内疚”、“屈辱”、“嫉妒”、“感恩”、“依恋”等这些情绪，会出现在任何一种带有感情的关系中。
2、学会区分感受词和情绪词
情绪不仅有层次，还有自己的感受和别人的感受之分。
这便有了情绪词和感受词的出现：
情绪就是指我们有了感受之后，不需要别人知道，只是做出相对应的姿势、动作，体现自己的愉快和不愉快。
感受是指我们有了感受之后，想要别人知道自己的感受，便会借助一些姿势、动作、来让别人知道自己的感受。
相对应的，语言中用来表达感受的词语，便被称为是感受词。
一开始，我们先会习得感受词，然后再慢慢体会到情绪词。
用《情绪词典》中的一个例子来解释，就是孩子会听到母亲说“宝宝饿了”，然后知道自己此刻的感受是“饿”，也知道饿了是需要吃东西的，但这个时候，“饿”对于宝宝来说，只是一个感受词。
只有在孩子有了想象力之后，会感受到情绪感受，这个时候，才能开始习得情绪词。
其实，在我们的生活中，不用特意去思考情绪词和感受词，我们只需要明白，这两种词语的存在和对内对外的意义便可以了：
对内，能准确知道自己的这种感受是什么，是什么情绪。
对外，能够准确表达出自己的情绪，让他人能够感知到。
这看似是一件很简单的时候，其实也很难。因为有很多感受，我们自己都会忽略它，有时候则会因为抵触而不愿意感受到。
比如宿命感，我们很难能够形容这种感受，也很难感受到这是一种怎样的情绪。
就像是我，在看这本书之前，对于宿命感的理解，仅仅停留在文章和电视这些艺术作品中，并一直以为这只是一种艺术的处理。
但是《情绪词典》中收录了这个词语，并对此做出解释：
“如果人认为事情的结果已经前定，不管自己怎么做，最终都会走向这个前定的结果，此时人所产生的感受就是宿命感。”
看到这里，是不是对于情绪已经有了很多的兴趣？如果你也和我一样，对于自己的情绪一知半解，不妨看看《情绪词典》这本书，再这本书中，收纳总结了160个感受词和情绪词，其中还不乏对一些词语的另类解读，很值得一读。
情绪词典读后感(十)
在生活中，我们经常会遇到各种各样的情绪和感受，有时候我们可能会感到疑惑、无措，不知道自己到底是什么情绪或感受。比如:莫名其妙的emo了？莫名其妙的发火了？
这时候，朱建军的《情绪词典：你的感受试图告诉你什么》就成为了我们的良师益友。
朱建军是一位著名的心理学家和咨询师，出版著作40余部。
曹昱也是国际心理分析师，强强联合出版了这本《情绪词典》。
《情绪词典》通过对160多种人类的感受和情绪进行深入解读，使我们能够更准确地理解和表达自己的情绪，同时也能够更好地理解他人的情绪。
通过对每种感受和情绪的命名、描述、总结触发它的情境、特点、影响以及转化规律等方面的详细解析，我们可以对各种情绪有更深入的了解和认识，从而更好地应对和管理自己的情绪。
其次，作者从中国文化视角出发，对一些词汇如“委屈”、“惭愧”等进行了深入探讨和解读，使得我们能够更好地理解这些词汇在中国文化中的独特含义和作用。
同时，作者还从文化碰撞的角度出发，对一些词汇如“快乐”、“愤怒”等的演变进行了特有的思考，让我们理解这些词汇在不同文化中的变化和含义。
对于心理咨询师或心理治疗师来说，是一本非常好的工具书，具有非常实用的价值。书中对每种感受和情绪的深入解析，可以帮助心理咨询师或心理治疗师更深入地理解来访者的内心感受，从而更好地为他们提供帮助和指导。
读完《情绪词典》一书，我获得了以下几点收获：
1. 更准确地理解和表达自己的情绪；
2. 更好地理解他人的情绪，从而更好地与他人沟通和交流；
3. 对一些词汇在中国文化中的独特含义和作用有了更深入的认识和了解；
4. 对一些词汇在不同文化中的变化和含义有了更深入的理解和认识；
5. 对于心理咨询和心理治疗工作有了更深入的认识和了解。
这本书适合所有对情绪和感受有兴趣的人阅读，特别是那些正在经历心理困扰或想更好地理解自己和他人的人。
心理咨询师和心理治疗师也可以从中获得灵感和帮助，更深入地理解来访者的内心感受，提供更专业的建议和治疗方案。
此外，教师、父母、管理人员等职业群体也可以从中受益，更好地理解和管理他人的情绪，提高自己的情商和沟通能力。
总之，无论你是普通读者还是专业人士，只要你对情绪和感受有兴趣或需要更深入地理解它们，这本书都是一本值得一读的好书。
情感的体验从来不是“对”或“错”的，只是一种个体化的经验，是人的内在特质的体现。 ——《情绪词典》
情绪词典读后感(十一)
情绪是人心理的重要组成部分，就像空气一样时时刻刻围绕着我们、伴随着我们。每个人都体验过喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、苦恼、烦闷等各种情绪。
情绪作为基本的心理过程，对个体的生存和生活有着重要价值，好的情绪和坏的情绪都有其独特的意义，如何提升自身的情绪素养，让自身情绪发挥优势价值，实现正向情绪导向，首先就得认识自己的情绪。
有情绪、能感受，是一个人是否活着的一种重要标准，但在生活中，我们可能时常陷入情为何起，感为何发的迷惘，如何正确的阅读情绪、感知情绪、调节情绪呢？
今天为大家带来一本书《情绪词典》，这是一本用系统、直观、更容易理解的方式阐释160多种人类的的感受和情绪的书。
这本书中罗列和整理了160种情绪感受，不仅对情绪进行了命名，更用易于理解的语言来阐释其含义，也讲到了如何体验、发现和转化情绪。
书中内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是从文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。让我们可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。
翻开《情绪词典》，可以随意翻看一个情绪，去感知、了解作者的体验过程，以及如何理解，从而先建立起对曾经未知的或未关注过的情绪和感受的一种连接。
在阅读的时候，可以当自己内心生起一个情绪，比如你体会到了“失落感”，先试着用自己的方式去感受，建立起一些自我的感觉、理解和认知，再去查看书中的解读，这样可以去检视我们的方法和视野，可能会进一步被启发，从而形成对自我更多的理解。
书中的第一部分，讲的是关于感受的心理学知识。包括人与动物是如何感受的，意象对话心理疗法与回归心理疗法介绍等。
书中的第二部分是感受词和情绪词释义。作者先汇总了人类各种主要的感受，列出一张清单；然后，运用心理学知识去逐一解释每种感受。这有点类似于编写一部关于人类感受的小词典。
作者为我们带来了意象对话心理疗法：人有一种原始认知方式，其认知媒介是意象，即带有心理象征意义的心理形象，包括视觉意象、听觉意象、味觉意象、触觉意象和嗅觉意象五类。
意象对话中有一种基本技术，可以把情绪和感受用意象表达出来。基本操作步骤如下：
第一步：让人身体放松。第二步：回忆并重新激发出某种过去经历过的情绪或感受。
第三步：观察自己的身体感受和情绪。例如，当我产生这种情绪或感受时，身体的哪个部位先有感觉？我所感觉到的内部能量会如何流动？我身体的各个区域会有什么反应？我产生了什么情绪？我想对谁说一句什么样的话？
第四步：用自我引导语引导自己把这个情绪或感受转化为意象。比如，“如果将这种情绪的能量转化为颜色/声音/温度/气味/味道，那么它将会是什么颜色/声音/温度/气味/味道”。
第五步：用自我引导语引导自己把这种情绪或感受转化为一个整体的意象及其故事。比如，“如果将这个情绪变成一个场景，那么我将会看到什么”。
每个感受词和情绪词都是的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，读懂人性。
每每从《情绪词典》这本书中读到那些熟悉的情绪，不禁感叹其细腻与精妙！无论是心理咨询师、心理学爱好者，还是受心理困扰的个体，当你愿意打开内心，想要去感受，试着去感受时，你一定可以透过情绪，瞥见心灵的丰富，并从中受益。
情绪词典读后感(十二)
据说判断一个人正不正常，最重要就是看这个人有没有具备正常的感受。感受也是判断那一个人是否活着的重要标准。人如果失去了感受的能力，那就不能算作一个完整的人了。那么我们的感受想要表达什么呢？想要告诉我们什么呢！
最近读到一本书——《情绪词典》，可以帮我们更好的识别情绪的语言，解读我们的160多种感受，让我们更了解自己的内心，理解自己、理解他人。
这本书的作者是朱建军和曹昱。朱建军教授是中国社会工作联合会，心理健康工作委员会意象对话学部主任……北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。是国内最早从事心理咨询工作和知名的咨询师之一。亿从事心理咨询30多年，出版著作40余部。
曹昱，中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员，国际心理分析学会中国分会监事，国际候选心理分析师，意象对话督导师。学术贡献为意象对话临床咨询十余种拘束创新，与朱建军博士合创回归疗法和和沙屉技术。
我们一起了解一下这本书带给我们的感悟，并开始了解自己的感受，也可以理解别人的行为。本书第一部分说的是，关于感受的心理学知识。
既然谈到感受，就一定会涉及心理学知识。那么你知道感受与感觉的区别吗？感受是一种内在的心理现象，或者说是一种主观的体验。感觉是有感而觉。例如，我们先看到一条虫子，然后才感受到麻酥酥的感受，如果没有看到虫子这个感觉，就没有麻酥酥的那种感受。
感受分为七个层次：最基本的就是原始感受。我们将进化程度很低的动物就有的感受称为原始感受，这是最原始的、最底层的感受。
第二层就是基本情绪，主要包括喜、怒、哀、乐、惧、惊、厌恶。第三层是情绪，指的是比上面所讲的基本情绪进化的更高层次的感受。第四层是情感，情感是比情绪更高一个进化层次的感受。
第五层是共情，是指超越一个人的个体自我而进入团体大我的心理层面。如果说情感是和“我”的感受有关，那么，共情就是和“我们”的感受有关。第六层共情性情感，第七层超越性情感。
这章最后，作者总结了情绪、情感、共情、共情性情感和超越性情感的不同。对不同层次的感受进行了一些分析。另外提到了意象对话心理疗法与回归心理疗法，这两张方法是本书的两位作者所使用的心理咨询方法，这两种方法能帮助我们更好的理解本书的内容。
人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。 情绪是一种心理现象，感受词与情绪词的习得以及对人的意义，情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。
这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。
如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，我们应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
本书的第二部分主要是写了感受词和情绪词的释义，告诉我们美中感受背后的原因和我们看不见的心理活动。借助此书，心理咨询师可以助人，来访者和心理困扰的人可以自助，平常人可以自学心理学。教师可以更好的理解和表达，父母可以帮助孩子更好的管理自己的情绪，总之，这本《情绪词典》是我们每个人都值得一读的书。
情绪词典读后感(十三)
这是一本讲情绪的书，这又不单单是一本只讲情绪的书。
说起情绪，你是不是脑海里各种画面蜂拥而出：被爱时候的开心，失败时候的痛苦，做错事时的惭愧，价值认同时的自豪……可以说，人们每分每秒都会因处境的不同而产生不同的情绪。这些情绪的产生，会伴随着人体机能发生一系列的行为，如大笑、落泪、焦躁等等。
那么，你认为情绪等同于感受吗？朱建军老师评价《情感词典》一书时候表示：该书“不是只讲情绪，它其实还讲感受，还讲情感，而且它的重点是放在各种各样的感受以及各种各样的情感上面，情绪只是其中一部分。”
朱建军老师作为中国社会工作联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专业委员会副主任委员，北京林业大学心理学系创始人和任系主任、教授，国内早从事心理咨询工作和知名的咨询师之一，对心理研究颇有见地。他先后出版著作40余部，涉及领域除心理咨询与治疗领域之外，还宽泛到文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域。
《情绪词典》是朱建军老师探索出的一本极具创造性和价值性的著作。书中160多种人类的感受和情绪，均为人们熟悉的心理内容，系统直观的阐释更是有效将感受、情绪和情感之间关联表达的精准到位。可以说，这是一本用中国人的思维编著的适合中国读者理解的心理学词典。
作者在书中讲到：所谓感受，实则是一种内在的心理现象，或者说是一种主观的体验。它按照从低到高分为七个层级：原始感受、基本情绪、情绪、情感、公情、共情性情感、超越性情感。其中，情感、公情和共情性情感、超越性情感则为人类特有的。
换句话说，也可以理解为感官对外界产生刺激而形成的一种反应，这种反应可以是好的，也可以坏的，可以是积极向上的，也可以是消极黯淡的。当不同感受在体内形成不同肌体反馈时，人类口中的七情六欲就产生了。这就好比我们吃到美食会开心，想念亲人会相思，看到不公会愤怒，受到委屈会伤心……但这种情绪有个特点，就是来得快去的快，持续性不强，所以，情绪并不是影响人类心理行为的主导。
由此看来，真正对人类心理行为有长效效应的是感受和情感。这就好比童年感受到缺爱的人，可能会长期存在自卑，懦弱，不安等情感，这种情感甚至可能会体现在其日常生活的方方面面且伴其一生。再好比，很多自律的人，前期看似平凡至极，实则体内有一种全强烈的内驱力和使命感，这些感受和情感可以让一个人变的有目标，有方向，有斗志，从而成为一个有责任心，有担当的人。
盲目的感受无法驾驭情绪，但是每个情绪背后都有它独有的感受。很多时候，遇到相同的事情，我们不解为什么别人可以云淡风轻，轻松拿捏，我们却心烦意乱，无力招架。其实，这都源自对情绪的管理和掌控。
值得一提的是：该书是以词典的形式进行的内文设计，从A到Z共计24章的感受词和情绪词释义方便轻松查阅和反复阅读，通俗易懂且充满真知灼见的见解，无论是心理爱好者还是心理咨询师，都不会觉得乏味和无趣。 “因为有这些感受，所以我们活着。因为有过感受，所以我们活过。因为感受过美好，所以人生美好。就算感受过痛苦，也是我们存在的证明。”
情绪词典
8.4
朱建军 曹昱 / 2023 / 中国人民大学出版社
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