排球是一项受欢迎的体育项目，不仅考验运动员的技术和身体素质，还需要团队合作和战术意识。在中考中，排球作为体育项目之一，对学生的身体协调能力和团队精神有着很大的考验。通过垫排球这一活动，学生们不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作意识。
第一篇
开在初夏的遗憾
大概只有经历过，才会觉得后悔、遗憾吧。
——题记
天黑了，我的心变得阴沉沉的，颓废的气息，从我身上争先恐后冒出，泪水想要流出却又不敢流，因为这都是因为自己不努力的后果，留下这永不磨灭的遗憾。
3点左右，紧张、期待
刚到这儿，心脏就砰砰的乱跳，既希望时间过得快一点，又希望时间过得慢一点，担心的出现心有余力，而力却不足的情况，留下这毕业前的一个大遗憾。
4点左右，平稳、退缩
进入体育馆，迅速找到仰卧起坐，篮球的场地，拍了拍自己紧张的心，让它渐渐平稳下来，想快一点完成这两场比赛，可越做到后面，心里的小人儿就争先恐后的冒出来说：“放弃吧，也许可以休息了。”，“不要为自己留下遗憾！”旁边的一位老师叫我速度越来越慢了下来，呵斥了一声，把我从退缩中拉了回来，对啊，我不能留下这遗憾，于是，我又恢复了速度，慢慢加快起来，可最终还是慢了，遗憾落下了。
五点左右，忐忑、遗憾
要跑八百米了，心又在忐忑不安起来，只听一声“开始”，我迅速跑了出去，渐渐超过了一个又一个同学，可不到半圈，小腿就开始酸软起来，慢慢的就力不从心了，脑子像被浆糊了一样，想马上停下，可又不得不继续跑，勉勉强强跑了一圈，腿就变得千斤重了，脑袋变得不能思考了，浑浊一片，动作机械式的，抬起，落下，风在耳边轰炸着，似乎在诱惑着：停下停下吧，或许就能舒服一点了，像被蛊惑了一般，一点一点放慢了速度，为了一时的舒适，慢慢停了下来……后来，遗憾就这样落了下来。
雨开始下了来，我坐在车里，心也被打击的七零八碎，望着窗外，无边的黑夜中，浓墨般的遗憾，最终还是在这个初夏的雨夜中盛放了起来，有种泪水的味道，酸酸涩涩的……
第二篇
一缕艳阳高居上空，天蓝得彻底，万无云。五月的天气很闷，人就像冒着热气的蒸饺，躺在蒸笼里，明明已经熟了，热气却散不去。
我本以为我是不紧张的，毕竟体育中考的成绩对我来说并不重要，想考的学校已经考的上了。可发觉我还是紧张了。老师交代我们一点四十分到班，然而在一点左右，我便开始准备了。头发再扎了一次，鞋带检查了两遍，最后还是打了个死结。直至出发在路上，骑着自行车还几次伸手摸摸口袋，确认自己带了身份证。又觉得还是不放心，仔细回想着老师说过的话，生怕忘了些什么。
到学校后，停好自行车，刚入校门便见那显眼的横幅——“2019年体育中考XX中学考点”，不由得心里“扑通”一下，紧张有漫上了心头。一眼望去，那宽大的操场上搭上了几个蓝色的遮阳棚，更让人心惊的是停在一旁的一辆救护车。来之前听同学说过，早上的考试有好些人吐了，还有人直接晕了。
到班后，班里只有一两人，时间还早。我出去走走，借着夏日里微凉的风，却吹不走心中的烦热，绕了一圈，还是回了班。到班时班主任已经来了，在分发着准考证。我也围了上去了，领了那薄薄的一张纸，看着纸上自己黑白的相片，又抿了抿唇。坐着座位上，与同学聊了会天，便听到老师喊排队，跟着下去了。
女生一共只有十几组，一组二十人，我是第十三组的九号，偏后的小组，选考项目报的是跳绳。一排排队伍站在烈日下，一眼望去，是密密麻麻的人头。监考的老师一组一组点名，点完后便被另一个老师领走。我在点过名后，不一会便跟着队伍被领到了中通道的备考处。
头顶上已经没有了烈日，这里风很大，带着发梢在空中飘。两旁是一样备考的同学，从这个位置，也可以清楚的看到正在考试的同学。我呆呆的看着正在考试的同学，时不时目光锁定一个同学，跟着他跳动的节奏而数数。几轮下去，看着身旁的人越来越少，脚有些无力。
近半个小时过去，终于轮到我们这组了。又一次点完名后，站到相应的位置。我比了比跳绳的长度，觉得有些短，但差不了多少，便没调了。“五，四，三，二，一！开始！”机器的声音在我耳边想起，这时觉得脑子一下子放空了，不知在想什么，只是尽可能快的挥动着跳绳。我被绊了好几次，直至听到“停——”，我才意识到结束了。那短短一分钟真的好快，快的让人来不及感知。签名的时候看到了成绩，127，发挥失常了。
接下来是临近半个小时的休息时间，我们依旧排着队列，也不顾地板脏不脏了，都坐下歇着。一瓶水，传了好几个人，也都只是喝一口，不敢喝多。期间，老师又点了两次名。
我只觉那半小时真的好短，好像一下子便过去了。又是排着队，走到了操场遮阳棚那等着。我看着在测跑的同学在操场上飞奔着，两腮红红的，像是刚在锅里剪过。这时，身边突然有人吐了，他们的同班同学围了过来，手忙脚乱的。几个老师也走了过了，将那个同学扶走了。我顶着他，看了一会，不知是紧张还是焦虑。
跑了几组后便轮到我们了，我带上印着九号数字的腰带，好像是计时的。二十个人，并排站在跑道上，一声令下，纷纷开始狂奔。两圈多，第二圈时便有些急喘了。火辣辣的阳光撒在身上，感觉整个身子都是飘的。看着前方，有好几个同学，不由得加了加速，想要超过他们。在第二次跑过终点时，我听见身边的老师在为我们加油，声声印入心里。
最后一圈了，当最后一段距离时，我迈着虚无的步伐，超过了离我较近的两个同学，跨入了终点。
跑完后，站在原地喘着气，有老师帮我取下了腰带。我总觉得自己跑得很慢很慢，也好像没用全力。到最后看成绩时，还是有些不可置信。210秒，三分三十秒，比我平常的成绩好了十几秒。
中考体育可以说是我们人生中的第一次大考，我最后的成绩是72分，比预料的多了几分。跳绳发挥失常，跑步发挥超常，但实际上对于我已经满足了。考完以后突然觉得，原来考试也不那么可怕。
第三篇
信念让我勇敢
信念，动力的源泉，让我不再退缩，怯弱，变得勇敢。
——题记
天黑了，我的心情却还是保持着愉悦，无数的欢乐细胞不断从我身上涌出来，传达着此刻喜悦的心情，因为我始终坚持着，“坚持就是胜利。”这一信念，让我勇敢，没落下这毕业前的一大遗憾！
三点左右，紧张，期待
刚到这儿，今天就砰砰的乱跳即希望时间过得快一点，又希望时间过得慢一点，担心出现，心有余力而力却不足的情况，期待的心保持着，看了看这个体育馆，默默念道，没关系，坚持就是胜利，不要紧，然后就勇敢的走了进去。
四点左右，犹豫，勇敢
进入体育馆迅速找到了仰卧起坐和篮球的场地先做了仰卧起坐，可越到后面，脑袋里的小黑人的就争先恐后的冒出，教唆着：“放弃吧，可以休息了，”“不可以，坚持就是胜利，勇敢点。”小白人突然出现打断了小黑人的话，对呀，为什么不坚持呢，哪怕只是一小会儿，自己也赢了一大步，就这样，这信念又让我勇敢了起来，快速完成了仰卧起坐和篮球绕杆这两场。
五点左右，忐忑，信念
要跑八百米了，心又在忐忑不安起来，每每轮到我跑时，总会退缩在一旁，不敢出来，“快点跑完，这八百米就完了，坚持一下”一旁老师见我这样就喊道，嗯，坚持就是胜利，我勇敢的走了上去，只听一声开始，我迅速跑了起来，超过一个又一个同学可不到半天腿就开始酸了起来，渐渐力不从心了，脑子就像被浆糊了一下，整个人恍恍惚惚的，勉勉强强跑了一圈，腿就变得千斤重了，动作机械式的，抬起，落下，风在吼耳边轰炸着，似乎蛊惑着，慢一点，停下来休息一下。不能，绝对不能停下来，坚持就是胜利，相信自己，一定能跑完，似乎这一信念提供了我动力，让我勇敢……最终，我跑完了800米。
雨开始又下了起来，我坐在车里，望着窗外浓雾般的黑夜中，似乎盛开了一朵绚丽的花一朵，一朵名叫信念，勇敢的花儿！
第四篇
因为新形冠状病毒的出现，所有的课都成了网课，就是我最喜欢的体育课也上了网课，每节课枯燥无趣、乏味，我还以为这么枯燥的课没有作业呢，可我一看大跌眼球，篮球我还可以垫200个，排球……读到这里，我的心态极度崩溃，可是崩溃不能解决问题，我马上去客厅垫了几个，一下掉，二下掉，三下掉，我怒火中烧，拿起球往地上一摔，这球好像记仇似的，在地上弹了一下又回来撞我的头，把我撞得眼冒金星。
这一下，把我的脑袋撞清醒了，这个小排球我怎么可能控制不了它呢?我下定决心，一定要把排球学会，我又把老师的视频再看了几遍，掌握了技巧，重心跟上，身体向前倾，手臂伸直，高度合适。一、二、三、四、五能垫五个啦，我高兴极了，马上把这个好消息告诉了妈妈，妈妈也十分开心说我有进步，我的信心也更大了，开始练习起来，我每天都能垫200个球，从一次2个球，一次20个球，整整翻了十倍，别提我心里多高兴了，妈妈见我进步这么大，便给我一条巧克力，啊!成功的感觉真好啊!
通过这件事我明白了一个道理，只有付出才会有收获。
第五篇
今天上体育课的时候，体育老师包老师让我们拿了六个软一点的排球。
接着包老师教我们把大拇指分开，然后四个手指并拢在一起，而且四个手指要垂直于大拇指。接着把右手放在左手上方，大拇指并拢，最后把夹着的球扔到空中，用手接住。要记得手要伸直，千万不能弯。
我开始打了，因为一开始劲用得大了点，球抛出去的弯度就大了，结果排球滚了好远。第二次的时候轻了一点，拍到第四个的时候，劲又有点大，高度又有点高了，就没接住。接着练习了很多次，一次比一次熟练，就是手有点弯，不过，我好像知道了打排球的诀窍了，最多一次能打到十个了。
“叮叮叮!”下课铃响了，每一次还想玩的时候下课铃就响，不过，我今天悟到打排球的诀窍，好开心啊!
第六篇
这节是体育课。体育课没什么新鲜的。大家一起跑步、热身后就可以自由活动了。除非是体育考试，不然体育课永远都是这样。可没想到，今天的体育课与以前不同。
一上课，老师便拿着一个排球过来。然后对大家说：“今天我们练排球。”我像得到了一份礼物，既惊讶又开心。
老师开始给大家讲解最基本的动作—垫球。早已想试的我们都有些等不急了，恨不得马上开始练习……
我把排球抛起来，马上摆好姿势去接，可看起来那么可爱的排球，偏偏那么不听话，竟把我的大拇指当做跳板，刚落下，又跳起来飞到很远的地方去了。我不明白，在老师手中那么听话的排球，到了我手中怎么就读不懂我的意思呢？难不成老师给球施了魔法？于是，我决定向老师请教一下。
老师让我垫了几下就挑出一大堆毛病：“你的胳膊没伸直……”
我认真地按老师说的去做。接球的时候我把胳膊伸得直直的，球瞄准我的小臂落下来，我默默地踮起脚尖接住，它便有力地“飞”起，我连忙准备排球再落在我的小臂上。
玩得正开心，讨厌的下课铃声响了。我十分不情愿地走向教室。
第七篇
当我费力的从一个大箱子的最底层翻出一个已经布满了灰尘的排球时，郑重其事得向老妈说:“妈，从今天起，我—每天都要练排球，准备排球对垫比赛!”
而要练好对垫，那么自垫自然就要先做好了。我先向大师—陈逸晗请教了一下自垫的技巧:1.先平摊出双手，将双手搭在一起。左手在下，用大指姆压在右手上，再用右手的大指姆和左手的大指姆“挨”在一起。2.脚分开，当球离开手臂时蹲下，当球飞过来时，就直起身子，用手臂去接球。3.眼睛要一直盯着球，不要东张西望。4.不要抛得太高，力气不要太大，不然对方就接不到。也不要用劲太小，球就会抛不远。而做好这些，对垫对于你就没有什么难度了。
我先蹲一个马步，双腿屈膝，两臂打直。把排球拍到高于我头顶的地方。在等排球落下来的一瞬间里脑子里过一遍动作，就按照方法来做。可不知为什么当我把排球打上头顶时，明明没有用多大的力气啊!可是为什么球老是会飞那么高呢?由于每次都因为球飞得太高而失败的我十分懊恼，干脆就不练自垫了，直接从对垫开始。
我先让老妈把球抛过来，然后我再打过去。可是排球老是不听我话，不是抛得太高，就是打偏了。我不得不放弃，再次从自垫开始练起。
由于我坚持不懈的努力，我的排球技术对于我以前，已经提高的许多。我知道了做一件事必须要先练好基础才行。
第八篇
“吃饭了，吃饭了，今天有我爱吃的小黄鱼啊！”我兴奋地喊道。
家人们听到后，纷纷从房间里走出来，坐了下来，开始吃起美味的菜肴。
这时，每个家人都在夹菜，但是，奶奶却没有给自己夹菜，而是不停的把我喜欢吃的小黄鱼夹到我的碗中，自己都没有吃，我发现后，立刻说：“奶奶，你快吃吧，现在大冷天的，饭会凉的。”奶奶微笑着说：“傻孩子，奶奶给你夹就饱了”。我愣住了，嘴里含着米饭，因为我已完全被奶奶温柔的话音说服了。
辛亏奶奶又吃了起来，我看到这一幕，心里也放了下来。
我的奶奶，对我是那么的好，是那么的亲切，是那么的不顾自己，只为我，我爱我的奶奶，谢谢你奶奶！
第九篇
“一、二、三、四……”“我垫到50个啦!”“比赛结束了!”咦?这是什么声音呢?原来是全校五年级垫排球比赛呀!让我们一起去看看吧!
那是一个阳光明媚，万里无云的好天气。我们在陈老师的带领下，一齐来到了操场。远远地望去，到处都是密密麻麻的人头。我们在人群中等待了好长时间，终于听到一声：“五(3)班上场参加比赛!”我们迫不及待地上了场。
我们上场后，在自己的位置站好，等待着比赛的开始。我的心里紧张极了，怀里像揣有一只小兔子一样，在那不断地跳跃着。心想：这么多竞争对手，我肯定不行的，我连20个都垫不到，肯定会输得很惨，该怎么办呀?但是我还没多想，比赛就开始了。我立刻开始垫排球。开始排球还像一个乖乖的婴儿一样每次都准确落回我的胳膊上。可是因为我心里太紧张了，排球开始左冲右突，像一只老鹰想急切地获得自由，最后不争气地掉在地上。第二次，我想：不行!我一定要相信自己，这样才能垫出好成绩。于是，我鼓足了勇气，又开始垫排球。这次我惊讶地发现，我竟一口气垫了二十几个，我高兴极了。
我们垫完之后，赵俊哲他们上场了，我们站在围栏边上，兴致勃勃地看着。只见赵俊哲他们像打了鸡血似的斗志高昂，一个个像战场奋勇杀敌的战士一样。他们手中的排球上下飞舞着，好似一只只蝴蝶在上下翻飞，根本不和地面来个亲密接触。周围的赞叹声此起彼伏!
这次的排球赛可真精彩啊!
第十篇
我的课余活动很多，其中，最喜欢的活动就是垫排球。
排球是这学期的“体艺2+1”活动项目，我本来就是初学者，加上没有掌握动作要领，练球的时候，球根本就不听我的话，可是付老师鼓励我说：“凯洋，别灰心，慢慢来，坚持就是胜利！”听到老师这句话后，我马上就有勇气了。老师先教我垫球，她边讲边示范说：“两脚前后站立，两手上下相叠，大拇指靠拢，两臂伸直相夹，用腕上10厘米左右击球……”那时候我听着以为很简单，迫不及待地练了一个，没垫准，球飞了，我一连垫了好几次，可是每次都是如此，球不是往前“飞”，就是往后跑，苦恼极了。我没有放弃，暗暗和球较上了劲。后来有一次我一连垫了三个！哇！终于尝到了成功的喜悦了！我静下心来仔细回忆刚才的动作，进行了一次又一次的练习，虽然还是垫不了很多，但是慢慢的，球似乎“听话”了不少，就这样，现在我的垫球技术提高了不少，我会继续努力的！
第十一篇
今天，科苑部一年级的同学们和老师们举行了一次非常难忘的实践活动——龙岗体育中心一日游。
同学们穿着整齐的校服，背着小双肩包，脸上洋溢着幸福的笑容，兴致勃勃地前往龙岗体育中心。大约一个小时的时间我们就到达目的地。
我们的第一站就是游戏中心，首先我们玩的是抓跑球，随便拿多少个球，然后在跑回来把球放到篮子里面，然后再下一个人来玩。我们分4个组，我是第3组。一开始是我们4组来一起比，要有两个组进入决赛，我们组和第1组进入了决赛，先是我们组领先，后来第2组领先了，可是她们女生都是每个人只拿两个球我们组每个人最少拿5个球，所以最后还是我们组赢了。紧接着老师又带领我们玩了许多个游戏，我们上午总共玩了3个游戏，玩完我们饿了，但是老师说得照完相才可以去吃饭，我们照完相就去吃饭了。我们吃的是盒饭，吃完饭我们就又要去玩游戏了，我们玩了夹乒乓球、运篮球等等。
在返校的路上，因为太累了，所以我就睡着了，当我醒来的时候，我们已到学校了，爸爸妈妈都来接我们了。
今天我虽然很累，但是我很快乐!
第十二篇
2012年7月21日，我和妈妈去天河体育中心运动。一进门我就看见一个非常大的广场，那里有一些人在骑单车，有的在跳绳，还有的在跑步。广场两旁有许多树木，树下有许多运动器材。
于是我就走过去运动，我先爬上天梯，我双手紧握天梯把手，交替换行。它可以促进肩部、臂部的灵活性，增强上肢、上身肌肉力量。我爬过后，就荡起了“双人晃板器”。先双手紧握扶手，下身轻轻的摇摆，可以活动腰部，像扭屁股一样。这项运动能增强心肺功能和协调能力；改善血液循环和消化系统机能，改善腰椎，髋关节功能性障碍，对肌肉萎缩等有康复作用。
接着我就是去玩漫步机，我抓住杆子，踩着踏板，像走路一样晃着脚。这项运动可以增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力；提高下肢各关节稳定性。该项运动对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。
当我累了，就坐在按摩推揉器上休息，一个小圆筒在背上推挤，帮你搓背，感到很舒服，它可以帮你的背放松。
还有许多运动器械，有：双杠、太极揉推器、联动健身车、健步扭腰桥单杠、弹振压脚器等等。
天河体育中心的运动器材真不少！要运动就来这里吧！
第十三篇
在黄龙体育中心
今天，是一个阳光明媚的星期四，我们来到了黄龙体育中心举行集团第11届田径运动。
第一个比赛的项目是做广播操，每个班的运动员一动不动地站在场上，一排排，一个个，斜看、竖看、横看，都排得那么直，做得都非常认真、整齐，真是台上一分钟，台下十年功啊！这说明是我们的运动员平时刻苦训练的结果。
接着是男子100米跑步比赛，不一会儿，我们听到枪声一响，起跑线上的运动员个个都像箭一样地射出去，各班的同学都为自己班上的运动员呐喊助威，拍手叫好。
紧接着的是400米和800米跑步比赛，我看到了那些运动员跑得非常出色，他们拚搏顽强的精神感染着我，尤其是最后跑到终点的那位运动员，虽然是最后一名，但他坚持到底，不达目的绝不退缩的精神深深地印在我的脑海里。我从心底里佩服他，决心向他学习，在学习上不怕困难……
还有跳远比赛、跳高比赛、丢沙包比赛等，都很激烈。最好看最激烈的要数“阳光伙伴”的比赛了。
低段的“阳光伙伴”比赛开始了，男生先比，每队三人，一同站在一块木板上，每个人的双脚都用带子帮牢。要得第一名，三人步调一致，而且速度要快。场上加油声阵阵，原来是我们班的同学在比赛。枪声一响，只见赵兴龙、付为伟、钱福剑三人配合默切，步调一致，简直是飞的一样，裁判老师都竖起拇指把它们夸。女生也表现得棒极了。“我们赢了！我们赢了！我们班第一名！”欢笑声、喊叫声响成一片。
高段的“阳光伙伴”比赛也很激烈，也很精彩。
一块块金牌、银牌、铜牌，200多块奖牌啊，都被一个个运动员夺走了。虽然今年我们班的总成绩跟别的班级有差别，因为我们是第一次参加这样庞大的运动会。没有第一次，那来第二次，相信一年以后的我们，一定能赶上他们，超过他们。
第十四篇
昨天爸爸、妈妈姥姥和我本来想在海洋公园玩的。到了海洋公园的地方却找不到海洋公园。我们就来到奥林匹克体育中心又去买了风筝，风筝挂到树上了好不容易才弄了下来，一个叔叔给我一瓶泡泡水给我吹泡泡我又来放风筝放着放着风筝线断了！我又开始玩泡泡水了玩完了就坐地铁，到了岗顶找到了一家饭店吃饭。让后我们又坐地铁到五山就回家了。
第十五篇
今天是大年初九，天气格外晴朗，蓝蓝的天上飘着几朵白云。我和妈妈兴高采烈地到新体育中心游玩。哇，这儿可真热闹呀！人山人海，有的在打篮球，有的在玩各种各样的健身器材，还有的小朋友在放风筝。我和妈妈马上到车上拿起羽毛球拍打起羽毛球来，我们玩的真开心呀！
