这篇文章《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》讲述了自己在面对焦虑时如何通过一些方法来克服它，如坚持锻炼、找到自己的兴趣爱好等。作者认为，焦虑不是一时之病，需要用一种持久的方式来对抗它。最重要的是，要相信自己能够克服它。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇一
什么破书
阅读越生气
张姓作家你写的是什么东西
就看过几篇公众号了解几个心理知识看过几个电视剧就出书了？东拼西凑打补丁呢在这……浪费时间！你这文章全都是论断就没有点合理的论证过程，全都是在举例子。简直就是糊弄人呢，你用脑子写书还是用脚写书的啊，还是根本就没那个能力，在这里滥竽充数的，真是服气。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇二
你会焦虑吗？或者你经历过焦虑吗？ 人在时光里走着，总以为如果有一样的脚步，一样的场景，一样的心境，就会闪回到以前的那些画面，重新把已经走过的人生再走一遍。 上次见了一株薄荷，有的叶子已经接近枯黄，摘下来时，仍饱含清香之气，让人惊喜，即使死了，也并非一文不值，或许这就是意义。 有些人可能一辈子也不会认识，有些人可能一两句话就成为莫逆，不得不让我感叹真是无缘对面不相识，只因未带身份证。 如果有一天，明月装饰了我的窗子，那么我会装饰谁的梦？ 匆匆，太匆匆，林花谢了春红太匆匆。 难以释怀是最不想遇见的境遇，三杯两盏，四季清秋，也敌不过莫名的愁上忧。 其实无论是什么，焦虑并没有用，我们能做的就是去缓解它。换一个角度去看，或许并没有说什么，就像那一年，抓住了蝉以为得到了整个夏天，那一年，牵住了手以为就可以到永远。 很多时候就是这样，我回头，你行走，我义无反顾的离开，你再回头。我们都有留恋，只是都错开了时间。 其实想多了，就明白了，没有那么多的因为所以。 或许生活就是这样，总是问题叠着问题。 年轻的朋友，寂寞的鸵鸟总是一个人奔跑，孤独的飞鹰总是遇冷愈高，年轻的心中什么事都难不倒，拿出豪情努力做到好。 有句话我很喜欢，是麦兜封面上的：那不是缺陷，是你不在梦中。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇三
你会焦虑吗？或者你经历过焦虑吗？ 人在时光里走着，总以为如果有一样的脚步，一样的场景，一样的心境，就会闪回到以前的那些画面，重新把已经走过的人生再走一遍。 上次见了一株薄荷，有的叶子已经接近枯黄，摘下来时，仍饱含清香之气，让人惊喜，即使死了，也并非一文不值，或许这就是意义。 有些人可能一辈子也不会认识，有些人可能一两句话就成为莫逆，不得不让我感叹真是无缘对面不相识，只因未带身份证。 如果有一天，明月装饰了我的窗子，那么我会装饰谁的梦？ 匆匆，太匆匆，林花谢了春红太匆匆。 难以释怀是最不想遇见的境遇，三杯两盏，四季清秋，也敌不过莫名的愁上忧。 其实无论是什么，焦虑并没有用，我们能做的就是去缓解它。换一个角度去看，或许并没有说什么，就像那一年，抓住了蝉以为得到了整个夏天，那一年，牵住了手以为就可以到永远。 很多时候就是这样，我回头，你行走，我义无反顾的离开，你再回头。我们都有留恋，只是都错开了时间。 其实想多了，就明白了，没有那么多的因为所以。 或许生活就是这样，总是问题叠着问题。 年轻的朋友，寂寞的鸵鸟总是一个人奔跑，孤独的飞鹰总是遇冷愈高，年轻的心中什么事都难不倒，拿出豪情努力做到好。 有句话我很喜欢，是麦兜封面上的：那不是缺陷，是你不在梦中。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇四
不确定性时代容易引起更多焦虑。焦虑是一种缺乏控制感的担心和忧虑。
这本书的很新，作者是一个海淀的鸡娃妈妈，书的写法很舒适，例子很贴近生活，不会有理论性过强的感觉。这本书教我们如何识别焦虑、接纳焦虑、应对焦虑。作者从序言就提出使用写作的方法来解决焦虑，并在每章的结束都给出写作的主题、内容、方法，实用性极强。
有两个前提需要明确：1⃣️情绪的最终来源是自己。2⃣️控制我们可以控制的东西。
结合以上两者，不难推出：解决焦虑，最终还是要从自身出发。
焦虑很大程度上来自不确定性、不可掌控感。无论网络、家庭如何贩卖焦虑，我们自己都不能被焦虑这头大象牵着走。
1⃣️直面焦虑，感受自己的情绪，分析情绪的来源和拆解情绪产生原因。
2⃣️予以自己足够的存在感、确定性和控制感。关注当下，用五感去感受生活，加强对现实的控制感。看到更多正向事情，给自己更多肯定，告诉自己事情并没有那么糟糕。
3⃣️不制造焦虑，不假装努力，让内在的自驱力成为成长信念。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇五
If you are depressed, you are living in the past.
If you are anxious, you are living in the future.
If you are at peace, you are living in the present.
如果你经常郁郁寡欢，你正活在过去，
如果你经常紧张焦急，你正活在未来，
如果你总是泰然处之，你正活在当下。
当我们决定不过早九晚五的铁饭碗生活，我们选择了职场的更多可能性，同时也就选择快速变化的环境带来的不确定性。当不确定性带来的不安紧张感受掩盖了可能性带来的希望，我们就会感觉焦虑，活在任务中，活在计划列表中，活在deadline中。我们的很多努力是面对未来不确定性以及危险的一种「安全行为」，反映的也是内心的焦虑。当外界的变化或者刺激到来时，我们会采取各种「安全行为」来保护自己，或依赖他人，或过度追求控制，或事事亲力亲为，亦或回避拖延，或不完全投入，或冲动行事。
自我感觉是感性上地识别自己喜欢什么不喜欢什么，能接受什么不接受什么，自我认知是理性地识别自己能做什么，擅长做什么，底线是什么。当今社会的信息太过碎片化，杂乱无章的信息会稀释我们清晰的自我感觉。只有当我们形成固定的自我意识 （自我感觉 + 自我认知），才能形成抵抗焦虑的免疫力
记住巴菲特的 25取5，决定自我边界
记住棉花糖实验，学会延迟满足
第1，2篇读完，感觉这本书对我的指引就结束了。后面的章节，关乎童年，关于创伤等等，无法引发我的同感
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇六
岁月啊，你别催，该来的，我不推，岁月啊，你别催，远走的，我不追。有人说我们要对生活温情一些，生活才会对我们好一些。 我认真的想了想，人啊，觉得不快乐都是因为难受，觉得难受都是因为不自由，觉得不自由都是因为自我的欲望膨胀，归根到底，很多时候，人活得不快乐的原因就是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。 但是我又相信，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。只是在这一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，所以我又总会劝说自己耐心点，给好运一点时间。 人啊，总会有一个器官暴露出他的真实年龄，有人从头发，有人从手足，有人从耳目——当然最可怕的是从心。 简直不敢相信！我们在奔三、奔四的路上已一去不复返了！岁月，是永恒的将来，是无奈的过去，是素面朝天的现实。 一直坚定的认为，一个人的美丽，并不是容颜，而是所有经历过的往事，在心中留下伤痕又褪去，令人坚强而安谧。所以，优雅并不是训练出来的，而是一种阅历。淡然并不是伪装出来的，而是一种沉淀。从某种意义上来说，人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。 时间是最公平的资源，活一天就拥有24个小时，你浇灌在哪里，哪里就可能长出灿烂的花朵。你每周读一本书，十年就是520本，你就可以涉猎百家。你每天写500个字，你就可以著作等身。你每天发呆，十年就成呆萌。你每天狂吃，几月就成胖子。你每天练习，十分钟不用重样。专业无它，专注而已。 小时候看《三国演义》，诸葛亮夜观星象决人生死，遂把老诸惊为天人，那时真是恨不能钻进电视做他身边的一个小侍从，在为他烹茶研墨时偷窥“占”的精要。后来学了字，忘记从哪来找来一本《周易》，一会是“飞龙在天”，一会是“亢龙有悔”，虽然常常看着看着就满头星星了，但这并不影响我依然对它研究的不亦乐乎，后来我又知道还有一本特别牛的书也用了这些，它叫《天龙八部》，里面有一个男人叫乔峰，他用的是降龙十八掌。降龙十八掌天下无敌，要不怎么说知识就是力量呢。 我也很喜欢篮球，虽然已经很长时间不打，但是有的时候我还是会反复回看以前的篮球录像，比如老马刺的比赛，顺境跑车，逆境佛，绝境妖刀斩群魔，很多时候会给人力量。 刀光剑影，不过是同自己决斗。如若岁月静好，那就颐养身心。如若光阴阴暗，那就多些历练。 加油！
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇七
岁月啊，你别催，该来的，我不推，岁月啊，你别催，远走的，我不追。有人说我们要对生活温情一些，生活才会对我们好一些。 我认真的想了想，人啊，觉得不快乐都是因为难受，觉得难受都是因为不自由，觉得不自由都是因为自我的欲望膨胀，归根到底，很多时候，人活得不快乐的原因就是：既无法忍受目前的状态，又没能力改变这一切。 但是我又相信，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。只是在这一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，所以我又总会劝说自己耐心点，给好运一点时间。 人啊，总会有一个器官暴露出他的真实年龄，有人从头发，有人从手足，有人从耳目——当然最可怕的是从心。 简直不敢相信！我们在奔三、奔四的路上已一去不复返了！岁月，是永恒的将来，是无奈的过去，是素面朝天的现实。 一直坚定的认为，一个人的美丽，并不是容颜，而是所有经历过的往事，在心中留下伤痕又褪去，令人坚强而安谧。所以，优雅并不是训练出来的，而是一种阅历。淡然并不是伪装出来的，而是一种沉淀。从某种意义上来说，人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。 时间是最公平的资源，活一天就拥有24个小时，你浇灌在哪里，哪里就可能长出灿烂的花朵。你每周读一本书，十年就是520本，你就可以涉猎百家。你每天写500个字，你就可以著作等身。你每天发呆，十年就成呆萌。你每天狂吃，几月就成胖子。你每天练习，十分钟不用重样。专业无它，专注而已。 小时候看《三国演义》，诸葛亮夜观星象决人生死，遂把老诸惊为天人，那时真是恨不能钻进电视做他身边的一个小侍从，在为他烹茶研墨时偷窥“占”的精要。后来学了字，忘记从哪来找来一本《周易》，一会是“飞龙在天”，一会是“亢龙有悔”，虽然常常看着看着就满头星星了，但这并不影响我依然对它研究的不亦乐乎，后来我又知道还有一本特别牛的书也用了这些，它叫《天龙八部》，里面有一个男人叫乔峰，他用的是降龙十八掌。降龙十八掌天下无敌，要不怎么说知识就是力量呢。 我也很喜欢篮球，虽然已经很长时间不打，但是有的时候我还是会反复回看以前的篮球录像，比如老马刺的比赛，顺境跑车，逆境佛，绝境妖刀斩群魔，很多时候会给人力量。 刀光剑影，不过是同自己决斗。如若岁月静好，那就颐养身心。如若光阴阴暗，那就多些历练。 加油！
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇八
我确实常常感到焦虑，我身边的朋友也是这样。单身有单身的烦恼，已婚有已婚的烦恼。穷有很多烦恼，有钱了也没见他们更轻松。 我试着把我的焦虑写下来，发现无非是担心教育不好孩子，管理不好自己的身材，挣不够能过得不错的钱。 那我对抗焦虑的办法是什么呢？也并不是没日没夜地努力工作，努力改变，而是心烦意乱时，打开短视频，让短暂的快乐冲淡心头的愁绪。 而这些东西看得越多，停下来之后，整个人会很空虚，好像不知道该做点什么了，那要不，就再刷会儿吧。 《焦虑是头大象》这本书里就写到:“如果接收的信息是碎片化的信息、杂乱无章的，那么自我感觉便也是凌乱的、飘忽不定的。媒体对个体感觉的强烈刺激也是对个体感觉的巨大稀释。” 网上不缺新鲜刺激的事情，而我们原本只是想看看微信消息，却不知不觉中成了吃瓜群众，越看越起劲，缓过神来，时间又溜走了，该做得事没做完，更加焦虑。 不被乱七八糟的事情牵着走，要做什么始终记得赶紧完成，事后再看看手机消遣一会儿，这样才能心安理得。因为焦虑并不是某一件事引起的，而是桩桩件件加在一起，感觉自己干啥啥不行，人生真是失败啊。 焦虑就是想同时做很多事，又想马上看到效果。然而任何值得做的事都需要耐心，比如运动，不会跑一天步就瘦；比如学习，不会看一本书就考个好成绩。 焦虑也是有很多事情要做，却想逃避，最后在犹豫挣扎中浪费了一天又一天。比如没完成的工作，没实行的计划，没打钩的日程表。堆积的事情越多，越焦虑。 我后来才发现，打败焦虑的办法，就是行动。一件一件把让自己焦虑的事情落实下来，才会不焦虑。 比如我，担心孩子的教育，所以我就去学习育儿，买了很多育儿书看，虽然还是会遇到很多棘手的问题，但学会了跟孩子沟通，我们一起解决一起进步。 还有对自己健康的担忧，就从在家做减肥操开始，虽然我不算胖，但是身体确实不太好，缺乏运动，上楼就喘。当我们真正行动起来，会发现，总有一些办法可以对抗焦虑的。 呆在那里啥也不做，才会越来越焦虑，想改变，就去行动。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇九
如果完全脱离手机，你是不是能自在的过一整天，甚至过一周？应该会很着急吧！在现代社会，焦虑已经成了现代人的通病，脱离手机，无疑让生活工作按下了暂停键，大多人都会陷入恐慌。工作还没交接完怎么办？孩子的作业辅导怎么办？快递好像到了，物业费好像该交了，报名的学习班布置的作业还没有完成......我们的生活就像在被迫前进，这种消极的情绪到底该怎么克服？怎么改变？ 看到张心悦老师的心理学著作《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》的时候，感觉书名特别符合现代人的心情。当“焦虑大象”这个庞然大物越来越多的占据了我们的生存空间，如何一步一步瓦解这种情绪，是我们先下的当务之急。 张心悦老师在书中创造性地提出了一个化解焦虑的新办法—自主书写。先澄清一点，自主书写并非是让每一位读者去成为一名作家，没有人逼迫你去创作，没有人给你的书写“审核”；另一方面，自主书写也不完全等同于日记，并不一定非要记录自己一天的工作学习。 自主书写更像是用笔在与自己内心对话。 作者是这样形容自主书写的：和生活保持一张纸的距离。 自主书写，顾名思义，就是按照自己的想法去写东西。说白了，就是想到什么写什么。哪怕现在你坐在桌前，脑子一片空白，你也可以写：现在我脑子一片空白，不知道该写什么等等诸如此类的话。总而言之，就是全凭自己的心去发挥去随意书写。 也许有人会质疑自己没有专门的书写时间和空间，但其实大可不必。从时间上来说，你只需要每天为自己腾出10-30分钟的时间。刚开始的时候，甚至可以先坚持书写五分钟试试看。不要有任何顾虑，只要坚持一个原则，在这书写的五分钟内，请不要停下你的笔。习惯用电脑打字的人也可以选择用电脑不间断的进行书写。 书写的地点则应该选择一个不会轻易被打扰的地方，不会被孩子或家人突然推门而入，不会有同事朋友突然要与你对话。可以选择一个安静的咖啡厅或者非饭点时间的饭馆，甚至公园的座椅上。将手机调至飞行和静音模式，静静地不被打扰地书写一段时间，然后结束自己今天的自主书写时间。 如果在家里，可以根据自己的作息时间选择清晨或者深夜，安静地享受一段用自己内心对话的时光。坚持一段时间，回顾自己的书写过程，你就会发现很多曾经忽略的细节，发现很多自己内心曾经逃避的东西。你也会发现，你静下心来的时间越来越长，书写越来越流畅，对自己的了解越来越深刻。能正视自己内心的人，自然可以远离焦虑等很多负面情绪，坦然面对自己的生活。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇十
身处一个所需物资唾手可得的时代，我们的迷茫也随之而生。人应该追求什么？物质的丰腴还是精神的独立？我们本能的知道，更多的物质可以带来更多的安全感。身处于这个时代，为了保持安全感，我们会不自觉地以为，物质的充沛是人生的全部。于是唾手可得的物质，变成了唾手可得的幸福，暗逼着我们不停地内卷，继而不停地焦虑，直至躺平。
一旦躺平，自我的自主意识便从身体里逃逸了。现实从这里切断了我们与自身的联系。精神的游走从此毫无真实可言，沉沦在幻想的浮光掠影里，没有真正的力量。在《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》中，作为心理学硕士的作者从专业的角度，给出了治愈现代人焦虑症的自主书写刻意练习法，意图解除悬在人们头上的达摩克利斯（压力）之剑。
本书贴近受人关注的身边的焦灼热点，对当下人们的焦虑境况进行多角度的解构，结合自己以自主书写对抗焦虑的经验，借助心理学来指导和阐发自己对于职业、家庭、亲子和两性关系的新认识。因而本书适合那些身陷焦虑中迷茫的人群，为其无所适从提供情绪疏理的工具，帮助读者拨开迷雾，重新找到希望的方向。
对于现状的过度解读，往往是造成生活混乱的根源。这就像我们会在想像中塑造一头叫焦虑的大象。如何一口一口吃掉这头叫焦虑的大象呢？唯有正确的解读，我们才能慢慢消化焦虑对身心带来的影响。比如，你如何看待小米雷军说的那句被奉为经典的“只要站在风口上，猪都可以飞起来”呢？
作者的解读是，这句话完整的说法是，创业者需竭力思考和寻找使猪飞起来的台风口。为什么呢？因为风停了，一切都不会继续。她通过薇娅直播带货成功背后数十年商业模式积累的事例，来说明为什么当今世界最火的行业真正“火”起来的只是极少数。正如人们所了解的，这世间没有捷径。她用时下流行的话来形容走捷径的人的下场——一朝潮水退去，你才能看到谁在裸泳。最终这些事例和流行语所展示的，如作者的小结，即“敬畏是对自己最好的保全。”
经由作者的解读，《焦虑是头大象》为纷繁的世象找到一个认清的突破口。学会敬畏我们所不曾触及的成功，以全力的奔赴投入一场人生的对决，在终点精神的富足胜过物质的丰沛，我们由是而成为自己真正想成为的人，而书写是达成这一目标的途径之一。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇十一
面对焦虑，我们该何去何从？这本书会给我们一些答案。 诙谐的书名和有趣的封皮设计，这是一本轻松易读、应对焦虑的书籍，没有晦涩难懂的专业词汇。通过一些身边的案例、广受追捧的热门影视作品中人物的性格剖析，让读者更加真切地体会焦虑的产生以及应对、缓解。 现在的时代，焦虑似乎已经成为人生常态。面对工作、生活、社会中充斥的种种压力，想找到一个完全不焦虑的人似乎已经不太容易。但同为焦虑，每个人会有不同的反应，这些反应由原生家庭以及后天形成的性格、思维方式所导致。 但通过有效的应对、警觉以及自我调节，是可以有效缓解甚至掌控自己的焦虑情绪的。 书中同时介绍了一种方法——自主书写，并给出了自主书写的训练方法。 应对焦虑，是从认知到接纳的过程。接纳焦虑而不对抗，接受无常但仍积极生活。掌控自己的情绪，接纳真实的自己。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇十二
“这是我第 11 次想要逃离这座城市......这是我今年第 7 次想要离职......这是我第 26 次想要解散公司......这是我第 33 次想要离婚......”
这段话来自于一段广告短片，时长不到300秒，却戳中了万千网友的心。
如果，真的离开了这座城市，换了工作，换了对象，生活就会好吗？
“你换的城市，工作，对象，真的是你想要的吗？”
心若不安，何处是岸。
在这个快速而喧闹的时代，“焦虑”成了生活在这个时代的代名词。
有没有让我们摆脱焦虑的方法呢？
心理咨询师，书写治疗团体带领者张心悦，通过对现代人焦虑的研究写出了《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》这本书，这本书里通过，认识焦虑，探索焦虑，穿越焦虑，摆脱焦虑，让你一步步走上独立之路。
作者在2015年的时候，女儿入学了，每天做家务，辅导作业，家委会，筹划事业转型，像一只“四肢翻飞”的小仓鼠一样忙碌，终于造成了嗓子“无法发声了”。
于是被迫给生活按下了暂停键，她报名参加了“正念”课程，当她第二天晚上准备写下老师在课堂上提出的问题时，不知道为什么她写下了
“我发现，我连休息，都这么用力…”
这就像命运的安排，让书写成了作者随时随地的功课。
5年后，作者完成了两本心理学科普图书的写作。
听完作者的故事，小伙伴们是不是已经跃跃欲试，准备来一场，说写就写的旅程。
但是又害怕不知道写什么，没有时间写怎么办？
其实，自我成长的书写只是自己和自己对话，不要求你写特别美好的文字，它们不会被审核，也不需要被发表。你可以记下一个心情的瞬间，一个想法，一段无聊的散步，在作者的学员里，甚至有人写下了“刷牙”这个我们每个人，天天都在做的事情。
你只需要带个小本子和一支笔，想到哪里就写到哪里，也可写在手机上，不要求文字有多少，只要写就可以了。
作者的很多学员在开始书写后，都“意外”的发现自己原来如此有才华。相信你也能找到自己的“才华宝藏”。
开始书写吧，在若干年后，你会感谢书写的自己。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇十三
很多时候，读一本心理书籍仿佛一场对往日痕迹的验证。《焦虑是头大象》引发了我对少年、青年时期所处的位置以及如何走出困境的思考总结。这就是书里提到的每个人必经的阶段：自我感觉，自我认识，自我意识。 作为一个写手，其实我是很害怕面对客户的。往往为了客户一个要求，你要整晚整晚的趴在电脑前，直到满意为止。当然，更多时候他是有时间限制的，并不以你为主。就算头顶着大太阳，到了该睡觉休息的时候，就算你还在上班或者带着孩子，这些都不能成为你逃避的借口。 其实这也是一种焦虑的表现，你着急的是赶在某一个最后时限前赶完稿子。我现在明白，要写一篇文章，最重要的是把脑子里的想法快速倒出来，然后再慢慢增减精修，形成最终的文字。而不是临时抱佛脚，像憋便便一样为难自己。 作为一个骨灰级游戏玩家，我的年龄的三分之二泡在了虚拟的网络游戏世界。30岁那年，我彻底告别了网瘾。但同时我又生出了深深的自卑感，感觉自己一无是处，对这个世界也是一无所知，活了这么大岁数更是一无所有。于是，开始了改变之路。改变分两种，一种向好的变化，一种往坏的深渊。我则喜忧参半，属于看起来好像不错的样子。 啥叫看起来不错？因为我有忧在其中。我害怕不够好，所以拼命读书，可劲跑步。我读书的方式也有问题，追求数量化。很多时候，我只是在眼睛前过一遍，知道有这么回事，没有去深究一个问号，更没有动笔把自己的感悟记下来。 跑步成了一种攀比，不问自己的身体受不受得了，刮风下雨雷打不动，顶着雨奔跑就感冒了。看着别人月跑量200公里，自己也要追上去来个150公里，有一次膝盖就受了伤。更别提速度了，那是必须关注的数据。 后来，走上了写作之道，慢慢开始自我对话，探知到内心深处。有了一个简单又深刻的目标，写一篇小说，成为一名自由的作者。我开始思考书里面的世界，作者的人生，和能被自己用上的感悟。书便不再是书，他是很多个世界，很多个不知轮廓而又泛着光芒的星星。跑步也一样，能跑就跑，可快可慢，可长可短，不必纠结，不求速度。晴天来了，就多跑点，雨天正好休息，跑者的归宿是要跑向未来和健康。 现在流行所谓的我的人生我做主，看起来好像很正能量，那么真的是这样吗？我觉得情况也许是这样更真实。比如世界这么大，我想去看看，就是由一封辞职信引爆了说走就走的旅行。他的背后未尝不是对工作的厌倦与逃避，对同事和领导产生了抵触。这些可能来自某些不称心的事，导致你一步步离公司越来越远。更深刻的是你如何看待这个问题。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇十四
如果有人问当代人的通病是什么？那答案必然是“焦虑？。每年都有不少的新闻，哪里的高材生轻生了、哪个新晋宝妈结束了自己的生命。这些事件总是在不同的地方不同的时间不同人的身上上演，但是她们有个共通点：精神上几近崩溃。 其实我们在这一生中会有很多时刻让我们感到崩溃，大多数人将这种负能量通过不同的形式或者方法进行了排解从而将自己成功解救了出来，但还有些许没有及时排解的人最终被压垮走上了绝路。
然而，就在宛然叹息之时张心悦老师的《焦虑是头大象》这本书犹如一道光，点亮了乌云遮盖的天空。焦虑是每个人都会产生的情绪，当我们备受焦虑困扰时，要做的是正视它，理解它，接纳它。 张心悦在《焦虑是头大象》这本书中可以避免了晦涩的专业术语，聚焦在关于裂解焦虑、口吻心灵的对话，致力于打造人人可为的、有关书写的、有助于自我解压和自我成长的刻意练习的方法。张心悦的《焦虑是头大象》这本书更多的是一种陪伴。 那我们正视焦虑的前提，需要了解焦虑究竟是如何产生的呢？ 其实，焦虑是我们内心的平衡被打破后出现的自然反应。它反映我们内心的不安、矛盾和冲突。一定程度的焦虑能使人在变化的情景中保持适当的警觉，帮助我们调整内心的状态，帮助我们及时适应、推进行动并解决问题。然而，如果一个人的焦虑很严重，且持续时间过长，影响了日常生活，那么焦虑就是可能发展成一种心理障碍，比如，我们所熟悉夫人社交恐惧、惊恐发作、强迫症以及创伤后应激障碍等。 情绪是底层逻辑，让人感同身受 如果我们不能很好的于自己的情绪相处，那么这对我们自己和身边的人来说都是一场可大可小的灾难。在我们身边常常上演母父关系不和，经常吵架甚至大打出手，这对家里的孩子都是有非常大的影响，可以想象孩子需要有多么强大的能量才能在这样的环境中健康的成长。 在《焦虑是头大象》这半年书中，张心悦老师阐述了书写来解决焦虑的方法。为什么在那么多方法中，单单书写收到了老师的青睐呢？ 首先，书写是最忠实的自我陪伴，它以最低的成本、最便捷的方式使我们可以随时随地开启与自己对话。 其次，书写使最安全的自我疏导，在书写的那一方空间里，能够实现这一份身心的安顿。 当然，书写也是最平等的系我表达，在这里它捍卫了我们表达的权利，实现了我们表达的自由，能让我们内心的能量始终保持充沛。 而且，书写也是最持久的自我整合，这是一个经由自身的力量、自发的智慧完成的自我整合的过程。 最后，书写也是最振奋人心的自我实现，通过书写我们不仅可以化解焦虑，还可以走上自我发展的道路。
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它读后感篇十五
“也许我们拥有的不多，但由于期望的减少我们能知足常乐；反之，现代社会鼓励人们追求一切，尽管我们已经非常富有，我们却终日焦虑多愁。” —阿兰•德波顿 《身份的焦虑》 现在快节奏的生活，人们马不停蹄的追逐着一个个目标，疲于应付不同人生阶段的问题，就像阿兰写的：“我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑。” 于是，我们经常在网络上羡慕那些归田隐居者，羡慕他们呈现出来的美好生活的样子，可能我们对于别人付出的艰辛并不知晓，我们也不知道他人为了平衡生活曾付出了怎样的代价。每个人都希望抵达那个属于自己的“居心地”，可是，我们要逃到哪里去？我们能逃到哪里去？人生没有驿站，别想在什么时候歇歇脚。 “当未来的不可预测性远远超过了我们对未来的可能性的期待，失控感和不安慢慢成了我们的主要感受。不确定感，在不断增添忧虑的砝码，让我们内心的天平按捺不住的开始向焦虑倾斜。” 如果焦虑是一头大象，我们如何一口一口吃掉这个庞然大物？
焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它？
作为心理学的专家，张心悦老师以其专业的知识和多年经验为基础，结合当下的流行趋势浅显易懂的告诉我们如何与焦虑共舞。也是在这本书里，我第一次了解到“书写”这种方法。其实对于教授方法的书，我起初一般都会有一点抵触情绪，感觉像在完成任务，并不轻松，但这本书里的方法，却可以让我忘掉这是一种方法。 ——自主书写，刻意练习。这是一种不拘于形式，让人放松的，最能关乎自己的一种身心回归之旅。 书写的初心在于自我的成长和内在的整合，更好的面对世界。“我们都在头脑的世界里耗尽了能量，不再有多余的力气使用身体创造真实的生活。荒废了身体的后果是无穷无尽的空虚、虚妄和焦虑。” 书写可以将内心的感受一股脑的倾倒出来，如若书写后再加以朗读，则会让自己更真切的听到自己的心声，将无意识的状态带回现实。 关于如何写，写什么，如何层层推进？这些问题都能在书中找到答案。 当我们通过书写生活、书写自我，更懂自己，与身边的人和这个世界建立更真实的连结，从现代人的空心病中走出来， 重拾自己内在的力量，也一定会拥有更加光明，轻松的生活体验。 于是，在一个有冬日暖阳穿过的书桌旁，我摊开了久违的本子……
