《给久坐者的12堂体态课》是一篇关于改善久坐人群体态的文章。通过12个简单的体态课程，本文介绍了如何正确坐姿、站姿和行走姿势，以减少久坐所带来的不良影响。这些课程包括脊柱拉伸、肩颈放松和腿部锻炼等，旨在提醒读者保持正确的体态，改善健康状况和生活质量。这些简单而实用的方法对于现代久坐人群来说非常有价值。
给久坐者的12堂体态课读后感篇一
写文章看书久坐，竟然导致失眠肥胖，你有同感吗？ ✳️四月份家庭聚会。都说我胖了，我自己有点不以为然，以为是衣服没穿合适。 到了今年八月份，出去旅游一件薄薄的裙子照出来的相，连我自己都不忍直视。 原来久坐都能增加肥胖，使肥胖翻倍。
给久坐者的12堂体态课读后感篇二
写文章看书久坐，竟然导致失眠肥胖，你有同感吗？ ✳️四月份家庭聚会。都说我胖了，我自己有点不以为然，以为是衣服没穿合适。 到了今年八月份，出去旅游一件薄薄的裙子照出来的相，连我自己都不忍直视。 原来久坐都能增加肥胖，使肥胖翻倍。
给久坐者的12堂体态课读后感篇三
舉凡人體206塊骨骼，皆經由250多處關節鉸鏈（自帶潤滑液）組構而成，慾盡佢效能，則必先維持平衡姿態，體態訓練絕對必要！不巧現代職場狀態、及日常生活場景，大率扞格於此，以致林林總總不可言狀之苦痛——所謂現代病，或功能性疾病。大眾苦其久矣！
本作針對現狀，提供諸般組訓指導，無機械日常，小白友好，讀者亦樂得坐言起行，動手一試。老夫即刻操作一二，效果立竿見影。
作者Vinh Pham（榮范）係前南越難民移美第二代，視Bruce Lee為偶像，或許正如Bruce般親身體驗東西方Culture Shock，才會手眼獨具，自病友角度出發，發現晚近（西醫）醫療及Fit（主指擼鐵塑形）間巨大的藍海空隙，佢初創之Myodetox，一開康復預防之新興賽道，所謂Full-body Treatment Approach者，大有可為也！
给久坐者的12堂体态课读后感篇四
收到这本书的时候，我正备受颈椎问题的困扰，非常痛苦。我一边翻看，一边悔恨，为什么平时不为自己的健康多上一点心呢？
人啊，真的是好了伤疤忘了疼。每次身体出现了状况，才会想起来自己是多么的愚蠢，没有了健康，赚再多钱有什么用呢？
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记得2019年去看颈椎，医生和我说，你要辞职啊，不然你的颈椎会越来越严重。我觉得医生说得太过于严重，我没有太当回事，继续我行我素。
刚开始那几年，我有重视，打羽毛球，做艾灸，避免久坐。但后来，就开始被忽视被遗忘了。直到再次犯病，才会想起自己有多久没有好好的照顾身体了！
没有了这副健康的身体，灵魂再有趣有毛用呢？
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这本《给久坐者的12堂体态纠正课》真的是现代低头族、打工人的福音啊！专门为上班族、学生、久宅族、自由职业者等久坐人群量身打造，摆脱背痛、腰痛、颈椎疼。
作者是全球知名物理治疗师Vinh Pham，他的客户从奥运选手、NBA球星到明星、艺术家，遍布各个行业。执业多年，他发现的真相是：不良坐姿引发的普遍慢性疼痛。
不良体态和久坐导致的16种恶果：体重增加、肌肉流失，力量衰退、骨骼变弱变脆、肌力失衡、肌肉痉挛、关节不堪重负、脊柱病变、神经受到压迫、头部前倾、习惯性犯懒和精力减退、心情变糟，自尊水平下降、睡眠质量下降、平衡性变差、呼吸变浅......
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我们真的很需要换一种活法了！
久坐是很多现代人的日常，而比“久坐”更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”，不仅引发不良体态，健康也被“它”悄悄偷走了。
书中有提及9类糟糕的久坐姿势，可以对号入座看看自己GET了几种？
作者提供了一套12个简单动作，每天只需20分钟，100多张真人示范配图，简单有效，此外还很贴心的为孕妇、久坐族、运动爱好者分群体指导，给你超适合的锻炼建议。
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分享书中的金句：
①有些时候他们主观上说着强健身体，却不经意间毁掉了身体。
②一个人的体态和动作模式就像自己的指纹或签名，是高度个性化的。
③生命的意义在于运动得足够快，你的身体不应该拖慢生命的速度。
④我们必须每天保养自己的身体，就像每天刷牙、定期养车一样，否则身体最终就会垮掉。
⑤让良好体态成为持续一生的习惯。
⑥从微习惯开始，将健康体态计划纳入到自己的日常生活中去。
⑦每当你完成一项工作任务，就站起来散个步。
⑧了解自己的身体，了解身体运转和活动的原理，这是我们一生的使命。
好好爱自己的身体吧~
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给久坐者的12堂体态课读后感篇五
你是不是也是经常坐在椅子上，要么在办公，要么看电视，要么玩游戏、刷视频，保持一个姿势，长期不动？
你是不是也是脖子一动就咔咔作响，像个机械人？
你是不是也是腰酸背痛时，就贴一块药膏，抹点药，简单缓解一下？
其实，这些都是身体在发出警告，告诉我们该调整体态了。
近期读了全球知名的物理治疗师荣·范的《给久坐者的12堂体态纠正课》。
书中用12个健康体态练习，帮助我们调整到理想的坐姿，也就是让我们的颈椎、胸椎和腰椎都保持在正常范围内的生理曲度，摆脱久坐带来的身体不适和恶果。
如今，生活节奏不断加快，工作内卷让打工人总是埋头苦干，忘记了身体健康的重要性。等到身体不堪重负，甚至倒下，才追悔莫及。
其实，当我们体重增加、睡眠变差、心情不佳，就应该有所警觉。当我们肌肉力量减弱、平衡性变差、骨骼变脆、关节变形、神经受到挤压时，就很严重了。
荣·范给出的建议都很简单易行。
比如，在场地和器材上，只需要一块平整的空地、一面坚实的墙和一张稳固的桌子就可以了。
比如，在时间安排上，只需要每天拿出最多15分钟练习一遍书中所有练习就可以了。也可以只拿出5-10分钟，练习自己需要的模块。
而且，练习动作也很简单。按照书中的详尽的动作分解说明、关键动作配图，马上就可以练起来了。
比如，“收下巴”就是解决“科技颈”的有效动作。
坐在椅子上，平视前方，下巴轻轻往后收2秒；然后保持舒适的前提下，把头向后仰，到不能再动，停住3秒；再用2秒慢慢返回。
《给久坐者的12堂体态纠正课》就是这么简单，快来试一试。
给久坐者的12堂体态课读后感篇六
《给久坐这的12堂体态纠正课》，这本书的作者是来自于加拿大的全球知名物理治疗师荣·范先生，他是从加拿大蒙特利尔市麦吉尔大学毕业的，创立了运动康复赛道上的明星品牌Myodetox。书中的内容由乔淼女士为我们翻译，共分为十二章八十四节，向我们介绍了很多种不正确的坐姿的危害、通过运动拥有健康身体的方法和训练建议等。纠正我们日常生活中的不良习惯，减少身体上的疼痛，才能有更多的时间享受人生中的快乐和幸福、去往更多的地方旅游，实现心中的梦想。
我们在日常生活中会因为工作或是自己的很多习惯而长久保持一个坐姿，虽然我们当时身体并没有觉得有什么不适的地方，但是在不远的将来，我们就会发现自己有腰酸背痛的症状，这个时候的我们就必须要服用止痛的药物才能恢复正常作息，但是如果我们早点时间做出改变，或许就能够减少身体上的不适了。这就要求我们必须要制定合理的运动计划，按照计划去做，然后还要坐一段时间就要站起来走走，才能改善自己的身体状况。
给久坐者的12堂体态课读后感篇七
当你的脖子感到僵硬和酸疼成为一种常态。 当你从椅子上起来时，感受到尾椎骨竟然隐隐作痛。 当你工作后稍作抬头，却发现久盯电脑屏幕的眼睛开始眩晕，头部钝痛却不得不揉太阳穴来缓解 再直到某天，你发现镜子里的自己步态不再年轻，那个步伐轻松自然、昂首阔步青春洋溢的你已经消失不见了。 但。此时此刻你并没有多大年纪。 · 慌张。无力。疼痛经久不散。 这些都非一日形成，而是经年累月的不在意导致体态变化带来的并发症。 体态，是一个人生活习惯的展现。 · 别慌。通过合理且正确的锻炼我们站、坐、行等运动就会越来越好，精气神也会随之改善。 作者在《给久坐着的12堂体态纠正课》这本书中讲述了如何通过“全身整体治疗法”致力于教会读者通过减少压力、减轻疼痛、调整体态、增加活动范围和力量训练等方式帮助人体重建平衡。 · 首先，你要明白不良体态和久坐导致竟然会导致16种恶果之多，例如：体重增加、脊柱变形、头部前倾、平衡性差、神经受到压迫、肌肉痉挛等等……每一个听上去都很可怕，都会影响自己的生活质量。 知道因是为了更好第解决果，在了解以上恶果之后，作者还介绍了12个获得健康体态的练习方法，例如：身体变速箱、胸椎旋转、麦肯锡伸展、体侧屈、髋部拉伸等等。每一个解决方案在文字详细表述之外都添加了图示解析，并且图片从侧面观、正面观等多角度进行展示，对比进行练习时针对性很强，且明白联系要点在哪里。 此外，作者在第9章中还针对不同群体坐着了针对性训练建议，很值得一看！ 让我种草这本书的是演员吴彦祖、作家张萌等人竟然也都接受过他的训练并且如此认可！对于办公室久坐族的我立刻就心动了！看完真是庆幸读了这本书，一点都不后悔！
给久坐者的12堂体态课读后感篇八
我们现在的工作有许多需要经常坐着完成的，但是坐你坐对了吗？ 看一下这12堂体态课，说不定会发现原来这么久都坐错了。 书名：《给久坐者的12堂体态课》 作者：［加］荣.范 出版社：华龄出版社 出品方：湛庐 这本书分为12堂课， 系统地介绍了不良体态与疼痛的关系，以及常见坐姿对身体的影响。 告诉我们不良体态和久坐会导致许多对身体不利的后果，比如体重增加肌肉流失，骨骼变脆脊柱病变等。介绍了这些危害以后作者又强调了运动的重要性，运动可以帮助身体实现逆增长，适当运动，有利于身体健康。 如何知道自己的体态是否正确呢，作者也给出了，建议可以给自己的身体，做一个全身评估，看一下自己身体存在的问题，了解一下自己的体态，对后期进行健康体大的训练有很大的帮助。 同时，作者讲了获得健康体态的12个训练方法这些方法简单实用，比如颈椎屈伸训练，胸椎旋转训练，体侧屈，麦肯锡伸展等这些在日常就可以练，针对自己的体态问题，加强训练就可以获得健康的体态。 作者还给出了，进一步提升活动度的泡沫轴训练，比如滚压小腿后侧，小腿前侧，大腿内收肌，股四头肌等，也很实用。 改善体态对我们有什么好处呢？可以减轻疾病的困扰，远离多种常见病痛，比如肩部疼痛，椎间盘病变等等。 书中作者还给出了，针对不同人的训练建议，女性、年龄较大、经常跑步、经常开车，或者是参与特定运动，作者分门别类的介绍了针对性训练，很有参考性。 这本书分析了不良体态的原因，以及不良体态的影响，给出了对不良体态的纠正方式和锻炼方法，对于我们这种久坐者还是非常有帮助的。 书中有许多实拍图片，可以让我们更明确的了解，各种错误的体态以及改善的方法，同时配有行动指南可以更好的指导我们的生活，纠正我们的不良体态。 把健康体态作为日常目标，把不良体态通通丢掉，让我们越来越健康吧。
给久坐者的12堂体态课读后感篇九
作者: [ 加 ] 荣·范（Vinh Pham） 著 出版社: 华龄出版社 出品方: 湛庐文化 译者: 乔淼
书中分为12个章节。讲述了关于坐姿的问题。腰痛、颈部僵硬或连续性头痛都是错误使用身体的结果。长时间久集办公，经常低头使用电子设备，缺乏足够的运动和锻炼，这些现代人的生活方式都是引发身体不适的重要因素
科技颈和电子驼背。就是用来描述头部前倾体态的。而作者也讲述了解决方案的一些步骤，如果发现自己圆肩驼背已经有一阵子了，那么可以多做做下而这个“林压肩即”(学名：肩即骨后缩)的练习。这个简单的小练习有助于你矫正体态。
第一步：保持直立，双臂自然下垂
第二步：两侧肩即略微前倾，呈轻微的圆肩状态
第三步：两侧肩胛朝向脊柱的方向运动(后缩)，同时下降
第四步：每次练习重复上述步骤10～20次
决定一个人的体态的核心要素是脊柱和骨盆。脊柱的颈椎、胸椎和腰椎段参与了身体所有的日常活动。每一次晃动头部或转动颈部都需要颈椎参与，躯干的转动必须靠胸椎才能实现，弯腰捡拾物品或系鞋带则少不了腰椎发挥作用
书中讲述了许多关于工作与生活如何保持平衡，在这样同时如何让我们的体态变得更加的完美也有急救两侧板块儿讲述让我们如何去进行对自己的体态改整，我们的体态也是我们的一个人的形象，当我们保持着优雅的姿态，行的正坐端给人也是一种完美和自信的状态。这样会大大减少我们的因不良习惯造成的一些对健康的损伤
通过书中的讲述和引用更加清晰了一个人的外貌并不是有多么重点，而一个人给予别人的气场和感觉才是最重要的。改善自己的身体型身体。让自己变得更加的完美
了解身体运转和活动的原理。这是我们一生的使命，不要将这种使命视为一种苦差，我们会为此付出的点滴努力，绝对不会白费。通过书中的讲解也会让我们慢慢的养成好的习惯和积累，也能慢慢的改善许多生活中重令身体疼痛或紧张的方式。让我们身体能够自由其复原力。让身体自然能回归正轨，享受健康且远离疼痛的生活。
从书中去了解，通过体态改善自己的生活。行动起来。书中许多的图片进行展示和讲解，让我们更加清晰可见的如何去调整我们的坐姿，站姿以及与身体息息相关的活动方式，以正确姿势来保护他们减少疼痛和疾病
给久坐者的12堂体态课读后感篇十
都市人长期坐在办公室里对着电脑码字工作，脖子上的富贵包越来越厚，钱包不见得越来越鼓；腰的劳损越来越厉害，一周放松两次都未必能去疲劳……久坐的问题，说多了都是泪。
可身体毕竟是自己的，出了问题，难受的还是自己。与其抱怨工作，不如利用碎片时间搞好自己的身体！《给久坐者的12堂体态纠正课》就是为都市人量身打造的。
从了解不良坐姿，到给自己进行全身评估，再到健康体态的12个训练，以及进一步提升活动度的泡沫轴训练，这本书旨在帮助读者远离10种常见的病痛。
评估时，书中给出了具体的方法，帮助我们把自己的体态拍下来，客观且多元地正确评估自己的身体情况。彻底了解自己的情况，在做训练的时候，我们也将更有针对性，前后对比效果也会更明显。
每一个训练的时间都很短，基本上持续时间都在1分钟左右，甚至更短。例如，“身体变速箱”训练是全身动作，持续时间约1分钟；“颈椎屈伸”是针对脊柱颈椎段的动作，持续时间约30秒。
书中还贴心地划出一个章节，针对不同的人给出训练建议，包括老人家、女性、跑步者、经常开车的人和参加特定体育运动的人等，给出的建议都不同。
这样的训练非常适合都市人，因为训练所需的时间很短，效果又不错，在上班的时候也能碎片化安排，可以根据自己的情况，在短暂休息的时候活动一下。
当然了，久坐不仅仅是脊柱的问题，我们需要以整体视角看待它。从“坐”开始，养成好的体态，练成健康的身体，我们才能搞定因久坐而延伸出来的难题。
给久坐者的12堂体态课读后感篇十一
由于长时间在电脑前工作，加之回家后再进行其他事务的处理，我本人每天坐着的时间超过10小时，这可是标准的久坐者了。
前几年还没觉着什么，这两年年龄增大，身体给我的反馈越来越明显，长时间坐着导致的容易困乏，锻炼较少引起的肥胖，轻微的驼背、颈部疼痛、坐姿不良引起的腰部不舒服等等。
而得知这本书的时候，我毫不犹豫就拿下了它，也是希望其中的观点能够对我日常进行改善。而打开书，其中的观点和锻炼方法干货满满，也是让我大开眼界。
作者首先提出了一些常见的坐姿，以及错误的坐姿对身体的影响，对于体态的改善，作者提出了急救良策，及时利用这样的方法来改善身体。这些急救良策可以在工作间隙进行放松活动。
除了急救良策外，作者还提出了一套12种练习，并辅以图案，让读者可以每天至少15分钟，来慢慢远离错误体态，将自己的身体恢复至正常。
同时对于不同人群还进行分类建议，对于长者、女性、跑步者、常开车人群等，真正做到了全民适合的运动建议手册。
离开舒适区，改变自己是一件非常困难的事情，但随着时间的推移，习惯的建立，正向激励带来的益处将会远远大于现在。
最后，从现在开始，行动起来，告别懒惰，握手健康。
给久坐者的12堂体态课读后感篇十二
因为工作的原因，时常久坐，前段时间就觉得肩颈都特别酸痛，有时轻轻扭一下脖子，都感觉疼的受不了。睡眠质量也大打折扣，为此还专门去做了肩颈按·摩和针灸，但似乎没有多大用，做的那阵子感觉好受一点了，之后又持续难受。
偶然间在书店看到《给久坐者的12堂体态纠正课》这本书，翻看了一下，真的是吓了一跳。这久坐，竟然有这么多危害，自己之前全然不知！还好遇见了这本书！坚持用书中讲到的方法练习，差不多2个周的时间，明显感觉肩颈部舒适多了，终于可以自如地转动脖子啦。
这本书的作者荣.范，是全球知名的物理治·疗师，也是吴彦祖、奥运冠·军、NBA球星的御用理·疗师。
书中详细介绍了9种常见坐姿及其影响、 不良体态和久坐导致的16种恶果、获得健康体态的12个小练习，以及改善体态可以帮你远离的10种常见病痛。帮助我们摆脱背痛、腰痛、颈椎疼等疾病，保持健康状态。是为久坐人群量身打造的居家体态纠正方案。
以前只知道久坐身体会不舒服，看书后才知道：不良体态和久坐还会导致体重增加、肌肉流失、力量衰退、骨骼变弱、变脆、肌力失衡、肌肉痉挛、关节不堪重负恶果、脊柱病变、习惯性犯懒和精力减退、睡眠质量下降、做事缺乏动力、心情变糟等。久坐带来的危害远超我们的想象！
如果，你也因久坐感觉肩部酸疼，不妨跟着这个步骤来练习一下，简单又有效。
1.俯卧，双臂置于背后，双肘向上弯曲，双手握拳，用力攥紧。双腿挺直，保持足背屈(如图a)
2.拳眼朝下，双臂伸直，双手向上抬起。收紧背部肌肉，两侧肩胛用力向中间挤压，并保持一段时间(如图b)
3.保持手臂伸直，拳头握紧，拳眼朝前，双手沿水平方向划出1/4圆弧，整个身体呈字母“T”形。用5秒钟缓慢地完成这一动作，不要太快(如图c)
4.还原至图 a 的起始姿势。
5.如需增加难度，步骤3的动作可以改为双手划半圆弧，终点高于头顶的位置。此时拳眼朝上，呈字母“Y”形(如图d)
当然，治标还得治本，保持正确的坐姿，是避免久坐产生的一些列问题的关键所在。那么正确的坐姿是怎样的呢？
双脚踩实地面。
膝关节呈 90°弯曲。
髋关节呈 90°弯曲，而且位于脊柱和肩部的正下方。
后背与座椅靠背自然贴合。
双肩与腰椎的位置对齐，不要圆肩。
手臂保持放松状态，而且得到良好的支撑。
肘关节呈 90°弯曲。
眼睛与显示器的上1/2或1/3位于同一水平高度。
如果脚够不到地面，就踩在一个踏脚凳上。
如果，你也是久坐者，不妨翻开这本书，跟着书中的方法开始“预保养”，还自己一个健康轻盈的体态吧！
给久坐者的12堂体态课读后感篇十三
《给久坐者的12堂体态纠正课》是一本由全球知名物理治疗师荣.范所著的书籍。在日常工作中，久坐是难以避免的，而久坐对身体的伤害是大家都知道的。通过阅读这本书，并跟着书中的练习进行，我们可以解决久坐带来的负面影响。
这本书的第一部分首先介绍了不良体态和久坐导致的16种后果。久坐不仅会导致身体姿势不正确，还会引发头痛、手臂麻木、跑步膝等问题。
作者通过详细的各部分关节运动来进行运动，帮助读者恢复体能。这些运动包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部和脚部的运动。通过这些运动，我们可以改善因为体态不良引发的各种问题。
在恢复体能之后，书中进一步介绍了加强提升活动度的泡沫轴训练。
泡沫轴是一种常见的训练工具，可以帮助我们放松肌肉、改善柔韧性和平衡能力。通过泡沫轴训练，我们可以进一步加强身体的活动度，提高身体的灵活性和稳定性。
这本书还特别考虑到了不同人群的特点。如果您是长者、或是女性或是跑步者，都可以根据自己的背景选择适合自己的锻炼恢复方式。
书中提供了针对不同人群的具体锻炼方法和建议，让读者可以根据自己的情况进行改善。
为了更好地帮助读者理解和实践，这本书配有可实际跟练的图片。这些图片清晰地展示了每个动作的正确姿势和重点，让读者可以更好地进行改善。无论您是受久坐问题困扰的人，还是希望引导身体问题的人，这本书都适合阅读。
给久坐者的12堂体态课读后感篇十四
随着数字化时代的到来，越来越多的人加入了“久坐族”。办公室搬砖的人长期伏案工作，学生们一看书看一下午都不带挪窝，更有小朋友们抱着电子产品不撒手，吃鸡组队哪都有…
这就导致我们的身体越来越差，书中开篇的一句“你坐直了嘛”直抵灵魂深处的拷问啊！
我们经常会遇到后背痛，腰痛，脖子僵硬咔咔响，甚至久坐之后发现自己变成了罗锅，这些都与我们的脊柱状态密接相关。
书中从正确的体态、常见坐姿、久坐危害、16种久坐的恶果、如何进行全身评估、如何通过运动方式获得健康体态、不同群体的不用训练模式等12堂课，和我们细细聊聊久坐族们关系的那些前世今生。
第一章中就提到了我感兴趣的内容，如何改变我们的环境，比如： 尽可能让显示器屏幕与视线处于同一水平高度； 保持键盘与身体的恰当距离小臂与地面平行，肘关节呈现90度弯曲； 打字时手腕悬空，不要压在桌上，这样长期可能会损伤手部敏感的神经和肌腱。 坐姿中，膝关节与髋关节呈90°的屈曲； 每30分钟起身活动一下。
以上内容其实很多自己都知道，但时间长了也就不当回事儿了，可看到书中很正式的拿出来讲，重点的提醒还是有必要好好记住并实践的。当然，更具体的方案在D二章中也有展开指导，在此就不赘述了。
另一部分让我很感兴趣的是D六章中有关获得健康体态的方式，从去年开始很多人在刘畊宏的带领下开始运动，那么对拉伸肯定并不陌生，比如胳膊和腿部拉伸都可以借助墙体等，但书中还提到了我们很容易忽视的颈椎屈伸： 坐在椅子上，背部挺直，膝关节90°屈曲，双脚平放于地面，视线固定朝向前方，轻轻向后收下巴，保持2秒钟； 在下颌回收到z大幅度后，屈颈椎，使头部逐渐后仰，并正念在下段脊椎的运动中； 在舒适的前提下，头部后仰到z大幅度，保持3秒； 用2秒回到原位 看似简单的动作，我试了三组，脖子感觉轻松不少。书中的每个建议都值得我们适当的实践，从而对我们的身心起到良好的辅助。爱护自己的，爱护我们身体的每个部件。
给久坐者的12堂体态课
9.7
[ 加 ] 荣·范（Vinh Pham） 著 / 2023 / 华龄出版社
给久坐者的12堂体态课读后感篇十五
我现在每天读书+写作+分享，就属于“久坐者”。
我去年刚开始读书+写作+分享的时候，不注意身体的舒适感。
一坐就经常1-3小时不动，硬要把当时看的书看完，或者把某一个写作的话题写完，才愿意离开书桌。
这样持续了几个月，我发现我肩膀僵硬，身体不舒服的感觉越来越强烈。
我不止肩膀不舒服，腰痛又好像复发了。
这时候，我才开始重新觉察自己的身体。
“读书+写作+分享”这件事是长期要做的事，只有健康舒服的身体，才能陪伴我在这条路上走的更久。
才能让我读书成长型博主的道路越走越宽，身体的长度，跟这件事的高度也是成正比的。
《给久坐者的12堂体态纠正课》这本书真是及时雨，让我重新学习健康体态，恢复舒服的身体感觉。
这本书是给现代人的提醒，没有好的身体，什么都是枉然。
作者[加]荣·范 是全球知名物理治疗师，是运动康复的实战派。
前言就提出了一个直击内心的问题：你坐直了吗？
这本书希望帮助人们了解自己的身体。身体是一个人宝贵的财富，每个人都要重视和了解自己身体的基本认知，摆脱人们身体疼痛的困扰，教会人们对自己的身体进行预保养，才能撑得起自己的事业和生活。
无福消受自己的劳动成果，这样的情况可能大家都不想看到。
从此刻开始，关注自己的身体，养成自己的身体保养的正确认知和习惯。
不良体态和久坐者会导致16种恶果：体重增加、肌肉流失、力量衰退、活动代偿、睡眠质量下降、呼吸变浅等等。
你需要换种活法，用运动来帮助身体实现“逆生长”。
先给自己做一个全身评估，在慢慢培养健康体态，根据12个练习，逐步养成健康运动习惯，远离常见的慢性病痛，从现在开始，行动起来。
书中讲解详细，图文并茂，通过慢慢的矫正不良的动作，提升身体的健康程度。
这本书虽然专业，但是不会无聊，跟书中给出的12套“健康体态训练计划”一起动起来！
感恩遇见你！
