《我已经够好了》读后感：文章通过讲述主人公在追求完美之路上不断努力却总是感到不够好的心情，最终领悟到了自我接受和珍惜的重要性。作者用深情的文字表达了对自己的思考和觉悟，引发读者对自我认知和生活态度的思考，让人感受到了内心的平静与满足。
《我已经够好了》读后感(篇一)
这本书被很多人称之为鸡汤，读得时候津津有味，读过之后啥也没有。
能成为畅销书，必然戳中了很多人的痛点。
书名很直白《我已经够好了》，这句话恐怖是孩子最想对父母说，职员最想对老板说，学生最想对老师说的话，家长最想对老师说的吧！我已经尽力了，我已经在我能力范围内做到最好了！往往这个时候对方会说：没有，你还有潜力的。这句看似夸人的话，其实把很多人打入万劫不复的深渊。
凯特王妃生产六小时后就神采奕奕出现在大众面前，普通女性回看自己面如白纸，身材走形，会不会自卑，毫无疑问肯定的；美国第一女儿伊万卡生3个孩子还能经营好自己的时尚事业，普通女性带一个孩子已经灰头土脸......每一个妈妈在心里都会说我已经尽力了，可是看到“别人家的孩子”，总会比较，总觉得自己做的不够。
这本书作为一本畅销书，它能缓解一下女性的焦虑，能让女性放松一些对自己逼迫，这本书的任务就已经完成。
书里提到的克服自卑的四个因素：找到自卑的按钮、经常进行认知延伸、说出心声、对回应做出反馈。女性朋友可以试试，效果如何就看个人了。毕竟，人是社会人，需要遵循必须的社会规则。
完美主义下人人自危，我很认同。发下这本书，我还是要想办法让孩子读最好的小学，晚饭我还是不敢吃碳水，......
《我已经够好了》读后感(篇二)
这本书在降低和消除自卑的效果上绝对是五星级的，真心希望每个人都能读一读。因为太喜欢它，反而不知道该怎么为它写书评——我对自己非常喜欢的书，总是很难抓到重点。在用了2天时间写了4个版本后，我决定采用最简单，也是本书作者一开始就提倡的方法：谈论自卑，来做本书的书评。
前段时间，一个在我差不多是注册这个ID时就相互关注的友邻，和我断绝了关系。原因是他读的书始终一流，而我近期读是书，用他的话说，“都是垃圾”。这件事的发生，让我一度放弃了阅读，因为为了证明自己读的书并不差，我认真的去翻阅了我的阅读记录，得到的却是“经典不多”的结果。我认为自己过千的阅读量完全是滥竽充数，“爱读书”这件事根本是自欺欺人。好在常年阅读培养的自信让我很快清醒过来。正巧本书出现，让我对这件事有了更深刻的反思。
现代社会对很多事情要求之严格，简直恐怖。拿读书来说，非得读经典或一流，书不离手，并且拥有随时引经据典的能力或配有大量写读书笔记做证明，似乎才能说自己“爱好读书”。可问题是，读书不过就是一种学习手段或消遣而已啊！作为消遣，难道爱读书比爱运动、爱旅行高级？至少我不觉得。那为什么我不能只读我喜欢的？
我们总说人生没有标准答案，但真当我们做什么事时，你会发现标准无处不在，唯独没人关心“我喜欢什么”。我们总说人要自爱，但当你真的开始爱自己，按自己的心意过活，你会发现反对无处无时不在。
虽然道理我都懂，可哪些才真是自己的心意，以及坚持自我要面对的反对和鄙视，仍让我困惑和害怕。我只能保证自己会继续探索。
希望我的经历对你有用。欢迎你分享你的经历。让我们一起来降低自卑的伤害。
《我已经够好了》读后感(篇三)
无论我们的初心是多么的积极，心情是多么的急切，但是贬低和羞辱一个人，是无法使对方做出正面的改变的，相反只能激发起心中的自卑，让事情变得更糟糕。
身处于自卑之网中，会围绕着几个问题：我改扮演谁，这个谁是什么样子，我改怎么做。其实一切指向的都是完美。自卑携带着3个小兄弟：恐惧，孤立和责难。很多时候产生的根源就是害怕人际关系的断裂。
不良的标签是产生自卑很核心的一个因素，这个可能来自家庭的行为和教育，所以要学会找到自己自卑按钮。很多时候自卑可能意味着心里的脆弱，但是脆弱也意味着修复的力量，就像头脑特工队里面的sadness一样，也是很重要的一换，接受她，会有更好的变化。很多时候我们面对自卑的时候，要么逃避，要么冲突，要么迎合，但是这种起不了任何作用。
要学会调转镜头，做认知延伸，什么是认知延伸呢？知道为什么会存在，会带来什么影响。其实镜头拉远之后，发现自己没有所想的那么不堪，可能我们正深陷于社会和环境的囹圄之中。特别是专家的人，很容易引发资格化的问题，没人有事实都知道，其实当做学东西，这种感觉反而就没有，最笨的就是不会问问题的人。
学会倾诉，和沟通是比较好化解自卑的一种方式，注意使用非暴力沟通和非暴力理解；有两种人，一种是与自我无关，一种是隔离。其实很多时候，我们在排次其他人，可能我们也就是“其他人”的一种，何尝不是呢？人无完人。当然有时候还有就是害怕某人，而不敢接粗某人。最后就是找到自己的恢复圈子，找到可以倾诉的人。
当沟通得不到正常的回应之后，要引导沟通的人做出沟通，或者跟他讲明白自己的需求，非暴力沟通。不行的话，可以试着远离。在这个速食的社会的，没有费力的取得成功似乎是一个要求，这明显是一个错误的认知，其实我们不应该苛求完美的结果，应该也要注重每一步的阶梯，每一步才是有意义，不是要和一个完美目标去比较，而是和更好的自己去做追求。
日常中很容易产生成见，有意或者无意做出伤害别人的行为，其实这个时候，我们只需要“转向”这个技能就好了。敢于做真实的自己，对自己宽容，用同理心，对他人宽容。
文末，作者所男人的自卑更可怕，因为还找不到倾诉的对象。。。囧
《我已经够好了》读后感(篇四)
作者本人也是深陷在自卑的个体，同时书里举了大量案例，虽然是国外的案例，但颇有可取之处。最后，这本书循序渐进地给了我们很多有关自卑的答案：
1是否能不再自卑？
每个人都有自卑，没有任何人能与它一辈子绝缘。
但可以培养自卑恢复力。
2 为什么会自卑？
自卑是一种错误的认知，即认为自己实在太差劲了。而错误的认知来自于哪里呢？就是我们追求完美的过程。在我们追求完美的过程中，一方面，我们很容易发现自己的不完美，产生自卑；另一方面，我们对我们追求完美的投入产出比有过高/完美的期待。我们认定自己是不错的，希望付出一些东西就能收获很多，如学习羽毛球，学习一个月就希望能成为专业选手，当我们发现完不成任务的时候，就会认定自己是不够好的。
我们为什么会追求完美？或者说我们为什么要对自己有这么高的期待呢？
在生活中，我们总是要面对一些有关完美的挑战，而这些都是不经意间进入我们的脑海，提高我们对自己的期待。如无处不在，随手可见的广告。杂志的封面总会放着一个有着小V脸，白嫩皮肤，透亮眼睛，窈窕身材的美女，让人们深感自己身躯的不完美，不够好。这些东西慢慢被人们当做美的标杆，大家也就渐渐忘记反思这种媒介的渲染是否过于夸张。
同时，追求完美的另一个重要源头就是人们对于人际关系链断裂的恐惧。我们想要完美，实际上害怕的是因为暴露某个缺点而被重要他人否定、排斥，最终成为不被人接受的个体。
3怎样克服自卑，获得自卑恢复力？
要想获得自卑恢复力：找到自卑的按钮，经常进行认知延伸，说出心声，对回应作出反馈。
（1）要想克服自卑，首先要学会辨识自卑。
找到自卑按钮：想明白那些害怕“别人怎么看”的事情到底是什么吗，确定自己害怕那些不良的标签。这些不良标签会破坏我们为自己设定的“理想/完美身份”。
（2）认知延伸
把镜头拉远一点，拉到可以看见自己的全部时，你才能拿发现：“咦，原来是由于XXXX，我才会这样。原来有那么多人和我一样。”了解到这些不意味着放弃自己的责任，可以推诿，反而会让你担起更多的责任。自己的责任，这些问题产生原因的外界的责任；了解这些也可以让我们明白问题没有你想想都那么糟糕。这些让你的自卑恢复力得到大量提升！（自卑会侵蚀我们“相信自己可以改变”的信心）
（3）说出心声
诉说的目的不是为了召唤别人来帮自己拯救或修正，而是通过分享自己的经历和实施改变来强化彼此之间的链接，让自卑带来的伤害逐渐消散。
（4）作出反馈
诉说后，会得到别人的反应，也许是伤害，也许是安慰。如何学会给予正确的反馈也很重要。
我们要明白，在别人未能给出安慰时，我们要做的，就是为自己争取安慰。
如当别人不能理解你的时候，笑着告诉他们：“亲爱的，这就是生活。”
