《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》这篇文章以绘画为媒介，讲述了如何通过绘画来平复情绪，安抚内心。作者通过细腻的笔触和色彩，描绘出情绪的起伏和变化，让读者在绘画中找到宁静和安宁。文章深情细腻，引人深思。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇一)
你什么时候会焦虑？在焦虑的情绪之下，你又会做什么？大哭、跑步、狂吃····这些都是身边人常用缓解焦虑的方法。
其实，仔细一想，我们用来缓解焦虑的方式都大同小异。而这本由人民邮电出版社出版的《情绪心理画：一笔一画安顿你的内心》展现了一个全新缓解焦虑的方法：速写。本书通过20个不同主题的速写，帮助大家识别自身情绪，处理个人经历，最终实现预期的结果。
封面
作者希拉·达西在心理咨询领域拥有20余年的工作经验，雷切尔1史密斯则在教育、领导力方面拥有20余年的从业经历，两人共同出版的《情绪心理画》帮助大家早日摆脱焦虑的情绪，希望读者找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康。
值得一提的是，本书的装帧以向日葵的颜色为主题色，在方正的书本之中，实现自我疗愈、觉醒与成长。那本书是如何来实现自我疗愈的呢？
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇二)
前些天看到一个视频，是某个妈妈针对自己小宝宝情绪的。内容大概是，妈妈发现两岁的宝宝玩某个玩具的时候，玩具中的两个东西不能碰到一起，多次尝试后仍然达不到结果，宝宝便开始哭，砸玩具。这个妈妈发现这是因为玩具在宝宝多次尝试下达不到想要的结果而生气、烦躁。妈妈首先跟孩子说“宝宝这是生气了呀”，随后抱抱孩子以示安抚，又说“这个太难啦，你刚两岁这是三岁的小朋友玩的。”几次之后，小宝宝会自己说“这个太难了，三岁小朋友会玩。”时间久了，小宝宝知道自己这是生气了，还会向大人寻求抱抱，安抚情绪。令我深思的是视频的后半段，妈妈说，她小的时候，如果生气了大人会说“不生气，气的是你自己”，长时间下来，自己生气的这种情绪被自己强行压制了，但本质上，自己还是很生气，只不过在压制的流程下，得到的结果是情绪得不到有效的释放和排解，甚至更严重的是，都没有意识到自己生气了。 我仔细想了想，我何尝不是这样，大多数人也都有这样的经历吧。这个视频突然让我觉得认识自己的情绪是多么重要。 这几天遇到了这本书。不过说实话，我从网上看到这本书的时候，以为是教我画画的，我正好想写写画画，于是便入手了。但拿到手，豁～实不相瞒，还真是教我画画的，但不是传统意义上的教画画，而是把绘画与心理结合起来，涂涂画画，表达出自己的心理情绪。刚开始我还怕自己零基础绘画功底能不能把这本书利用起来，但实际上开始之后，发现自己想多了，有没有绘画基础都“阅读与行动无障碍”。作者在书中也谈到了这个问题。不必担心，先拿起笔再说之后的事情吧！ 拿到这本书的时候，我有了一个明显的目标：学会认识自己的情绪。情绪充满整个生活，时时刻刻我们都会有情绪产生，平静也是一种情绪，我们可以认识情绪并用准确的词汇表达出我们的情绪，这是一种稀缺能力。 我们有时候不愿意让别人知道我们的真实情绪，这种想法往往会产生一种负面的影响：压制了自己的情绪，对自己都不够坦诚了。如果是积极的情绪，可能只是没有产生正向传递，如果是负面情绪呢？一旦发现自己情况不对，及时拯救自己才是关键。而发现，是重要前提。经常听到“精神内耗”、“抑郁”、“狂躁”、“焦虑“这些词，作为一个在格子间打工的人，心理压力真的比面朝黄土背朝天的上一辈人要大很多。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇三)
你有多会管理情绪，你就有多快乐
现代人的许多不快乐在于求而不得，也许很多人可能还不知道内心深处的需求是什么。
有人说：价值的需求=物质价值+精神价值。物质满足了生理，精神收获满足了情绪。 如果情绪能说话，他会说什么？ 让情绪成为一个有主题的作品，让这个作品能够感受到内心 《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》这本书也许会教会你让情绪成为一个作品
这本书的作者教人们，“以谦逊和优雅的态度解放内心的荣耀”，会释放情绪才会会让人变好，但他并不是用伤害自己，不伤害别人的方法。 本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读 作者：希拉·达西&雷切尔·史密斯 一椅一桌一盏灯，一笔一纸一天地。静心独坐，直视自我 如何开启诗意速写内心情绪的旅程
一个视觉库，一个情绪感悟轮
开启旅程前的遵循指导原则 分享5个原则
一:你是唯一的观众：
很多人认为，不管是不是艺术家
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇四)
你有多会管理情绪，你就有多快乐
现代人的许多不快乐在于求而不得，也许很多人可能还不知道内心深处的需求是什么。
有人说：价值的需求=物质价值+精神价值。物质满足了生理，精神收获满足了情绪。 如果情绪能说话，他会说什么？ 让情绪成为一个有主题的作品，让这个作品能够感受到内心 《情绪心理画一笔一画安顿你的内心》这本书也许会教会你让情绪成为一个作品
这本书的作者教人们，“以谦逊和优雅的态度解放内心的荣耀”，会释放情绪才会会让人变好，但他并不是用伤害自己，不伤害别人的方法。 本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读 作者：希拉·达西&雷切尔·史密斯 一椅一桌一盏灯，一笔一纸一天地。静心独坐，直视自我 如何开启诗意速写内心情绪的旅程
一个视觉库，一个情绪感悟轮
开启旅程前的遵循指导原则 分享5个原则
一:你是唯一的观众：
很多人认为，不管是不是艺术家
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇五)
在我们的生活中，充斥着太多的评判者，比如我们的父母、老师、朋友、上司、同事、客户……还有我们自己。
每个人都用自己独特的评价体系评判着自己和他人。 所以，我们的内心长期是割裂的。 真我面带微笑、眼含热泪期盼着我们回归。 自我却把存在的一切当作假想敌，时时刻刻警惕着出现的每一个人和每一个念头，不把我们搅得天翻地覆，誓不罢休。 当我们长期被“你这样做不对”“你怎么能这么想呢”“你应该照我说的做”“我真的不行”“我不配”等等限制性观念影响和控制时，焦虑、恐惧、绝望的感受就永远无法离我们远去。 那些我们无法言说的伤痛，那些即使全盘托出也无法获得理解的至暗经历，到底该如何安放呢？ 亲爱的，别忘了，我们还有自己。 在疗愈和成长的路上，也许孤独、寂寞，但我们总能找到同伴。 这里说的同伴，指的也许是一个人、一个故事、一本书，或者一段经历。 《情绪心理画》能陪伴我们在自我疗愈的路上多行走一段时光。 当我们还没有找到一个可信赖的导师时，当我们有故事想要诉说时，这本书将会陪伴我们度过每一个不眠之夜，直到我们再次鼓足勇气，独自前行。 艺术比文字更能接近真我，因为它基本上没有规则可言。 没有规则，也就意味着没有人有资格评判我们。 所以，在练习诗意速写时，自我偃旗息鼓了，真我开始逐渐苏醒。 自我是欲望的奴隶，永远欲壑难填。 真我却永远保持着孩子般的简单、快乐，一点点地察觉和体验就能唤醒它。 提笔间，自我，消失不见，真我绽开笑脸。 一个简单的弧线，真我从中看到了万千生命的诞生。 当我沉浸在速写中时，万籁俱静，只有呼吸声和真我的呐喊声此起彼伏。 这时存在的感觉才变得无比真实。 就像我们会带着欣赏和惊喜的眼光看待孩子的画作一样，我们不需要先成为一个艺术家，才开始创作。 我们本身就是一个艺术家。 现在，我们要做的是唤醒创作的本能。 《情绪心理画》一书共有20章，共包含40个速写练习。 我们可以逐个完成，也可以选择其中的任何一个开始练习。 诗意速写可以简单地理解为：一种创造性表达情绪的健康方式。 认识到我们的情绪如月亮一般富于变化，难以掌控时，自我疗愈就开始启动了。 当我们被情绪裹挟，早已无法认清自己的真实原貌时，请翻开书，拿起纸笔，换一种方式表达自己的情绪吧！ 试试看吧！
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇六)
《情绪心理画：一笔一画安顿你的内心》是一本由20余年心理咨询工作经验的希拉·达西与畅销书作家雷切尔·史密斯合著的一本书。本书运用通俗易懂的文字，步骤清晰，让我们跟着作者的引导去完成一幅幅的速写画，一笔一画的勾画出的图画，能够无限地表达出我们内心中的情感，从而达到了疗愈的功效。
在快节奏的当代社会，我们总是在无形之中接受形形色色的信息，我们的内心不可避免地会受到一些消极的影响。当内心中的负面情绪积累到了一定的程度，我们整个人也会变得萎靡不振。所以，当内心中有了负能量时，应该如何为这些负能量找到一个合适的出口，让我们的内心重新充满能量呢？这个时候，我们不妨打开这本书，跟着作者的指引，一步步地用画笔画一幅速写画。“速写让我触碰了边界，我们都有机会以某种形式去接触它，释放出内在的直觉和表达的天性。没有所谓的错误举动，无须在意严厉的批评，最根本的是尊重你自己，以及敬畏你从自我内心和同频共振中获得领悟的能力。”
在本书中，作者还提到了很多观点，给我们以启示。我们要学着去接纳情绪，无论他们是积极的，还是消极的，因为只有接纳了这些情绪，我们才能与这种世界更好地相处。“无论你有何想法或情绪，都要尊重它们，不要评判或谴责你的感受。所有这些都是治愈过程的一部分，所有这些都是为了唤起我们的意识。”
“不再与自己较劲，剩下的只是与自我和解。”很多时候，我们总是与自己较劲。即使在现实中被碰得头破血流时，依然不放弃，不去试着去改变一下自己。有时候，与自己较劲，往往让自己伤痕累累，这时不如换个角度，与自己和解。有个朋友工作后，迫切地想去改变工作现状，连着多年去坚持考武汉某个双非大学的博士，碰了四次壁依然不放弃，他试图用坚持感动那个说不准备收他的导师。在第五年，经朋友推荐，他转换了思路，抱着试试看的态度报考了西南大学某知名老师的博士，结局是当年过国家线的只有他一个人。但是在众多报考者中，他是跨专业的，又没有在大学工作，导师在平衡各方面的利弊后，最终还是决定录取了他。如果他在最后一年，坚持去武汉考试，也许依然是被拒绝。换个思路，不与自己较劲，说不定会有意想不到的结果出现。
《情绪心理画：一笔一画安顿你的内心》可以看作一本艺术治疗的心理读本，在阅读这本书，并跟着书中的步骤去画出一幅画时，我们的内心也能得到了某种平静。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇七)
心理治疗这个行业整体在中国尚未普及，即使作为一个心理学爱好者，也很少听说过艺术治疗。想去心里话，这本书提供了如何足不出户，拿起画笔，治愈自己的方法。
我想对于当代年轻人来说，爱和自信是两个重要的课题——爱是一种能力，也是我们情感生活中不可或缺的一部分。而自信对应着我们的社会生活和物质生活。自信能让我们更加胜任自己的工作，更有行动力，更强大。这两个也是对我来说最受用的章节。
【我没学过绘画怎么办？】
也许你会说我并不会画画，怎么办呢？没关系，在本书的引言中作者就指出，我们并不需要专业的绘画水平。只需要每天三十分钟，为自己寻到一个舒适的场所和合适的时间，做自己唯一的观众，沉浸在创作过程中，并与自己的情绪共处。
【完美主义者这里集合！】
这本书有趣的一点是他要求你使用钢笔，而不是铅笔创作，这样我们能更专注的将自己的精力集中于绘画本身，而不是力求相对待艺术作品一样追求完美。我们聚焦的是创作过程，而不是工具或结果。在做心里话的过程中，我学着接纳自己的不完美——少关注速写中的错误，多关注自己的内心和情绪。这也给了我生活上处事的指导。在我的学习过程中，我经常因为自己的日记或笔记不够完美而撕掉重写，这种完美主义的行径其实浪费了很多时间，也分散了自己的经历。而在作画的过程中，我学会了更好的接纳自己。
我想在绘画的过程中我跟随自己的情绪流动而创造，并在创造的过程中进行重新自我塑造。
【爱】
书中的一段话对我的启发很大，要想成为一个有爱的人，你必须成为一个创作者，你就是爱，如果爱不能被分裂或摧毁，那么你也不能，如果爱能让人相信，盼望，忍耐，那么你也能，如果爱是善良和忍耐，那么你也如此；爱永不止息，你永远不会失败。
我试着按照第一个章节“勾画自我，关爱自己”来尝试练习。我个人的感受是，这本书与真实的绘画水平毫无关系，就像作者自己说的，即使你没有绘画基础，也可以在这里找到自我；这更多的像是根据书中的引导来观察自己、接纳自己。当把心中对自己的形象画到纸上时，这是我们正视自己的一个过程。而在我们浮躁忙碌的生活中，很少有这样的机会，真正坐下来审视自己，像是一种加以引导的冥想。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇八)
人的情绪也会被留存下来的，像是有一个池子，专门用来盛装情绪，特别是不好的情绪，比如悲伤、焦虑、愤怒、难过、压抑等。
这个池子也是有容量的，也就是说情绪可能会把池子装满，当装不下的时候就会爆发出来。这种时候，就严重影响到了我们的心情、生活、工作甚至身体健康等。
那么这个池子既然是容器，我们就不能让它只进不出，为了更好的使用这个容器，我们得想方设法不让池子溢出。
时代的快速进步，人与人之间的联结越发薄弱，用来舒缓负面情绪的方法也是各式各样。
这里介绍的一种方法是以画笔来理清这些情绪，不需要与别人沟通，心由自主，一笔一画地把这些坏心情勾勒出来，放空清晰池子。
《情绪心理画》一书正是介绍的这种方法，艺术+心理疗法的结合，让人静下心来与自己的真实心理对话。
作者希拉.达西和雷切尔.史密斯，一位拥有20多年心理咨询领域的经验，美术学士学位等证书，另一位更是教育学博士等。
这本书的特点：
1. 文字平缓，容易让人情绪稳定下来。
2. 没有高深的专业术语，业余人士也可以看懂。
3. 心理疗法和绘画相结合，以绘画为基础，目的在于纾解情绪。
4. 插画比较有意思。
适合的读者
1. 美术爱好者
2. 对情绪管理这个领域感兴趣的读者
3. 单纯的想要学习一种方法用于自我情绪调节的读者，很适合有些情绪找不到人倾诉的场景。
总结
总之，负面情绪累积到了一定程度，会造成身体、生活、工作等各方面的影响。
如何舒缓情绪，在当下社会变得尤为重要，几乎成了每个人包括学生的必修课。
这种用随心作画的方式，特别适合情绪找不到合适的人倾诉时的自我调节。
不管哪种方法，只要能让负面情绪的池子逐渐放空，那都是好方法，那就是适合自己的方法。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇九)
在心理学这个领域探索有十多年了，体验过的心理学课程有很多，不过走的越久越发现，珍贵的东西不一定花太多钱，只不过这个领悟花了我很多时间很多 大多数的心灵探索类课程比较贵，尤其没遇上对的路子更是身心磨炼，比如前些年有人给我推荐的曼陀罗课程，在绘画中发现自己，探索自己，疗愈自己。 有趣的是最开始价格真的挺考验人的，这几年价格没那么劝退了，有了各种平台的赠课，但却没有那么多精力和时间，一下请假好几天出去学习了。 不过惊喜的是最近我发现了这本《情绪心理画》，让我惊喜的是一本设计精美的书，能带给人们在心灵成长课堂上三五天的集训效果。接下来从我的经验和体验方面来为你解读。 情绪心理画分为多个不同主题，以随处可得的黑色钢笔为工具，在一页页白纸上书写自己天马行空的想法。 有时候有一些说不清楚的情绪就可以通过随手一挥描绘出来的线条表达和被看见。 让我印象深刻的有两个主题，一个是关于内在小孩的探索，一个是关于人际关系的探索和修复。在书中内容的引导下，我毫无戒备的随心所欲的画，没想到却碰到了内心给自己规划的边缘，也找到了困扰自己许久的力量纠缠。 看到便是疗愈，看到便是放下，当我一次次用黑色线条打破曾经那一个个条条框框的束缚时，仿佛我已经在心灵上经历了一场万马奔腾的战争，而此时，我已经凯旋，踏着胜利的号角走在属于我的宽敞平坦的大路上，无拘无束，无所恐惧。 我非常感谢和惊喜遇到这本书，并坚定地分享给更多可能需要的朋友们，不夸张的说，这本书带给我的震撼和体会，相当于曾经上的几千块的心灵课程的体验，但这只需要你准备一本书和最简单的黑色钢笔。 另外跟着书练习的时候，你随时可以开始，每天都可以练习半个小时，不受场地时间等的限制，随时操练，相当于自己准备了一个情绪急救箱，随时为自己心灵做护航。 时间久了融会贯通，每天画一画，都会排除掉心中积攒的负面情绪，继而让自己更轻松愉快前行。 让自己身心愉悦，就是余生最大的事业，姐妹们，这本书超级值得，直接冲吧。 如果你在绘画过程中遇到什么感想或者反思，也欢迎你和我交流，或许我们思维的碰撞能遇见更多美妙的火花。 我是一个有十多年探索在身心灵这条路上经历的人，现在能够轻松把所学应用在生活中，一方面创富，一方面健康，身体和心灵都要美美哒，才算真的美你说是么？
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇十)
《情绪心理画》这本书作者有两名。 . 一名是有20年从业经验的心理咨询师，拥有美术学士学位和社会情感艺术从业资格 还有很多个人和团队的变革成长的辅导经验。 . 另一位，则是教学设计和教育学方面的一位专家。 . 翻开这本书的时候，让我一开始就觉得不错的是书中的文字，非常治愈而又富有魅力，可以很好地帮助我们去发掘自我、接纳自我和成长。 . 这些文字就好像是一直以来我想让书或是别人告诉我的，但之前却一直没有找到的。 . 这些文字可能是作者在心理咨询过程中总结出来的精华或是现场咨询的关怀。而作为书的读者，虽然不能现场接受作者的辅导，通过阅读这本书，却似乎以另一种形式接受了心理咨询与疗愈，个人感觉还是挺好的。 . 这本书还有一个比较吸引人的点是它每一章都是以一些学员的实际案例为陈述的主要内容（一开始可能有点不能太确定，所以建议后续再版的时候可以在前言或是格式上标识提示一下）。 . 通过自我陈述或是艺术表达的样例，我们可以感受到大家都是一样的，都有各种各样的问题，而通过艺术实践，我们会有什么样改变。 . 也能知道自己和他人是不一样的——比如我尝试了其中一章的绘画，出来的结果与书中的样例很不一样，但是我却觉得很满足，因为我通过这个尝试发现了真实的自我，也认可了自己的独特性。 . 个人觉得就如书中提到的，这本书可以作为我们艺术治疗的自学自用书。 . 在这本书里面，我们可以学习如何进行艺术自我治疗，帮助自己解开自己的一些烦恼。 . 如焦虑、盲目的信仰、接纳自我、排除干扰、消除情感垃圾、寻找真实自我、减少削弱自己力量的信念、允许自己犯错、战胜畏惧、诚实反思、获得内在安全感、健康表达、与自己的黑按面玩耍、接受成长之路的不断演变、不活在别人的阴影等等。 . 希望大家都来尝试一下这个自我疗愈的方法，亲测有效，阅读过程中，也能有很多感悟。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇十一)
《情绪心理画：一笔一画安顿你的内心》（以下简称《情绪心理画》）由希拉·达西和雷切尔·史密斯合作出版的一本有关绘画心理治疗方面的书。希拉·达西有二十余年的心理咨询工作经验，在社会情感艺术治疗方面有很多独特的研究成果；雷切尔·史密斯是一位畅销书作家，其在教育学方面也拥有二十余年的实践经验。两人合作的这本《情绪心理画》，是将教育学和心理学方面进行有效结合的一个非常好的尝试。此外，这本书由中国绘画艺术治疗先行者孟沛欣作序，关于自我认知和治愈，我想读者在阅读后，相信会有觉醒和成长。
这本书的指向性非常明确，就是通过用速写绘画的方式，帮助我们去挖掘我们的内心，表达我们的情感，认知我们潜在的精神需求。任何情感的表达其实是需要一个载体和媒介的，我们非常需要通过一个载体和媒介去表达自我，认知自我，从而去调整和改变自我，直至自己跟我们周围的人、社会和世界能做到非常友好和谐的相处。其实，这并不是一件容易做到的事。两位作者通过自己多年的实践经验，为读者提供了一个行之有效的载体和媒介——速写。毫无疑问，这是一个非常新鲜的视角，它引导着我们中的每一个去描绘情绪，纾解心理焦虑，或者不健康的情绪。这本书可操作性非常强，是一部非常实用的心理治愈书。
作者是两位非常有耐心的心理治愈引导者，在本书的20个话题单元开始前，作者在引言部分用问答的形式给了读者阅读此书前需要进行的心理建设、运用工具，以及开放式的演练指导，为读者消除了去运用这种方法去自我治疗的各种可能的疑虑。正文用希望、信仰、爱、安静、呼吸、真相、信念、自信、勇气等20个话题单元结构全书，每个话题单元下面有两个速写，速写前有相关背景引导，后有反思和收获。作者非常善于运用教育学和心理学，将自己和身边其他人的案例，以讲故事的形式娓娓道来，读来既感觉不到心理学、教育学理论上的枯燥乏味，又能使读者产生一种情感共鸣，因为，人类在某些瞬间和时刻非常容易产生共情。因此，在作者的引导下，读者被带入每一个话题场景中，用自己的方式在纸上去画出某一瞬间的情绪，以此去表达和纾解，从而去挖掘我们内心潜意识中的焦虑，当绘画完成之后，我们重新再去审视这幅画的时候，我们真的会看到一个不一样的自己。
一张纸，一支笔，一个人，一幅画，我们不需要用超强的绘画功底画出多么精彩绝伦的绘画，而是可以用自己喜欢的任何方式去在速写中发现、表达那个隧道深处的自己。发现自己，描绘自己，找到自己，我们一生都在做这样的疗愈和成长，用绘画去描述自己的情感、情绪。这是一个非常奇妙的旅程，我们在其中和自我、社会，以及世界去进行情感交流，用艺术滋养、安顿我们的内心，重塑一个健康的自我。因此，这是一本适合我们所有人去阅读和实践的书，大家一起画起来吧。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇十二)
在现实生活中，或许我们每个人都经历着不同程度的自我贬损，自我谴责或者自我指摘等心理过程。或许你不够自信，或许你缺乏勇气，或许你觉得焦虑，或许你找不到内心的信仰，或许你找不到内心的自我…… 别担心，《情绪心理画》为你一一解答。这本书的作者是希拉·达西和雷尔切·史密斯合力而作。希拉·达西在心理咨询领域有20余年的工作经验，拥有孟菲斯大学美术学士学位，加州大学洛杉矶分校社会情感艺术从业资格证书；雷尔切·史密斯是加州大学洛杉矶分校教育学博士。
本书层次分明，包含20个话题，如希望，信念，勇气，表达等。每个话题包含两个速写练习，指导读者进行实操演练。 在勾画情绪之前，首先要认识情绪。为什么要认识情绪？情绪是一种生命活力，它需要被看见，被表达，被升华，对其生活节奏快，经常倍感压力的成年人来说，诗意速写是疏解情绪，察觉自我，并获得内心成长的绝佳工具。不认识情绪，你才会认识到自己是复杂化的，情绪化的，社会性的。
[准备工作]：一椅一桌一盏灯，一纸一笔一天地。 [不要找借口]：你会说自己没有时间，没有精力，没有创作天赋，没有创作空间和工具……你看，你又产生情绪了。不是说好了要认识自己的吗？ [小疑问]： 1.这是一本教画画的书吗？ 你猜呢？当然不是啦。这是一种“即兴表演”哦，你的笔在纸上的跃动全部按你的节奏来进行。 2.可以用铅笔吗？ 当然不可以！水墨的持久性是疗愈过程中必不可少的一部分，墨水不能被擦除，这往往让人觉得是一个令人生畏的承诺。你可能会画一些你不满意的符号，但每个标记都有特定的作用，当你描绘你正在经历的事情时，不存在所谓的错误。 [我们开始吧]：请准备好一支钢笔，一页空白的纸，和一个属于自己的空间。
[勾画焦虑]： 1.首先要进行观察 当你身处焦虑的时候，你要注意你的身体反应，反思一下问题： ·你的呼吸节奏有变化吗？ ·你的身体对焦虑的想法有何反应？ ·在回忆过程中，你的思绪是游离的还是集中？ ·此时此刻，你身上还发生了什么变化？ 2.练习 ①想象湍流，从页面底部勾画出直达页面顶端的一条条波浪线，以此来表达你内心激烈的情感。 ②将第一条波浪线想象成你能想到的最极端的激烈情感，以不同的速度，高度落笔来体现你在速写过程中体会到的情感，重复画波浪线，直到线条达到页面顶部。 ③注意握笔的方式。在速写的某一刻仅仅握笔，就好像你正在切断手中的血液循环一般，随后慢慢松弛下来，让你的速写是不那么紧张。 3.反思 ①画作中出现了哪些图案，主题或图像？ ②你在速写过程中感受到了什么情绪？ ③你的身体在整个过程中是如何反应的？ ④你在速写过程中是否有任何记忆或想法浮现出来？ ⑤你有没有观察到自身能量或视角的任何变化？
以上从观察，练习到反思是一个完整的勾勒过程。如果真正的练习完这一次的创作，那么你又有什么收获呢？ 要相信，只要坚持练习，一定会收获一份肉眼可见的成长档案。毕竟你是独一无二的，要相信你的心灵世界配得上你的独一无二。 所以，犹豫什么呢，快快开始吧～
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇十三)
情绪，是在每个人身上都存在的，有的情绪是在人们开心的时候产生，而有的情绪是在不开心的时候产生。特别是当今社会，很多人都面临着或多或少的压力，而这些压力也会让我们产生各种消极的情绪。当你有这种消极情绪的时候，你有没有适合自己的纾解情绪的方法呢？ 《情绪心理画》这本书就给我们提供了一个很不错的方法，就是通过绘画，把藏在身体里的情绪呈现出来，正是在这样的一个呈现过程里，我们可以把这些情绪进行一个很好的疏导和处理。 这本书的推荐人是中国绘画艺术治疗的先行者孟沛欣，她是中央美院的艺术心理学副教授，也是一名心理学博士，一直从事艺术心理治疗的理论研究和临床实践。她在临床艺术治疗中发现，很多人都经历着不同程度的自我贬损、自我谴责或自我指摘的心理过程。 但是，一个个体想要真正实现心理的成长，就需要摒弃这样的习惯性的心理过程。而她推荐的这本《情绪心理画》就是一个非常好的助手。 读者可以通过这本书，跟着指导进行自我的心理探索，文字也简洁易懂，便于读者练习。而画这种介质也很利于读者自我的向内审视。 很喜欢这本书的整体结构，先从认识焦虑直面消极情绪开始，接着是学习接纳内在的真实的自己，后面是一系列的行动方面的引导，比如身体的调整像呼吸、找安静的环境内观自己，还比如学习反思和表达，给自己订立目标和规划等等。 认识真实的自己和消极情绪，并学习合理地疏解消极情绪，都需要专业的引领。《情绪心理画》这本书虽然是让读者自己进行调理，但胜在很专业，只要按着书中的顺序来进行，拿到好的结果是没问题的。 “这个旅程是你独有的。当你身陷困境时，愿你能观察到希望、信仰和爱是如何被激发的……当你收获精神的重生时，愿你分享你的灵感，保持进步，并学会利用这些体验。” 一椅一桌一盏灯，一纸一笔一天地。愿你我都能在画纸中找到更好的自己。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇十四)
这本书作者很好的把画画融入到心理学，随便的一些速写涂鸦就能找到你想解决的心里问题。一开始我以为这本书主要是以画画为主，文字为辅。可是当你翻开这本书的时候，你会发现情绪心理话，以情绪为主，一种外在以速写的方式展示你内心一直忽视的情绪问题。重新审视一直困扰自己深处的情绪问题，发现问题才能知道怎么去解决问题。
很多心里问题差不多都来自我们过去的时光，只是那时候的我们心理还没有成熟到可以探知他的存在并及时解决，无意中那些长远影响我们心理的问题就悄悄的藏在了我们的灵魂深处。当类似环境再次出现的时候就会影响到我们的正常生活，有的甚至让我们无法正确勇敢的面对所处的环境，让自己自卑无能的独自受伤难过。
作者给出了一种之前我并没有了解过的方法，用从自己内心发出的单纯艺术形式来发现问题所在。书的刚开始作者为了让大家更好的开启内心探索之旅，给出了大家尝试这种方法时会遇到的常见问题并给出了相应的答案建议。之后作者带着我们正式走进我们曾经困扰过自己的负面情绪。
通过阅读和作者速写的方法，我们不但发现了自己内心造成负面情绪的根因是何时何地发生的，还知道了该怎么用平常心去接受他们的发生，之后尝试用自己的力量战胜那些一直困扰我们问题。才能更好的处理生活更好的享受生命带给我们的意义。
作者每一章提出一个心理问题，用积极的观念解读给我们听，告诉我们其实那些看似无法抗拒的心理情绪其实只是很正常的现象而已，因为他们是我们人类能繁衍生存下去的本能。别去害怕恐惧他们会出现，每一种存在的情绪，无论定义是好还是坏，都会出现在普通人身上，重要的是该怎么去接受并去解决。每一章最后作者不光展示了当自己遇到相同问题时的速写还给我们提供了一张空白页，让遇到相同问题的读者去创作并发现自己内心的情绪。
这本书内容很多，基本都是我们大家经常遇到过的情绪问题，安静认真的阅读这本书，会收获很多，会发现之前没有遇到过的一种心理疗法，会学会用一种不需要有艺术绘画细胞就能创作出自己独特的内心情绪速写。
《情绪心理画 一笔一画安顿你的内心》读后感(篇十五)
想要处理情绪，我们首先就要知道到底什么是情绪呢？它们是干什么的？情绪常常被人害怕或回避，因为它们让人痛苦。所以，我们为什么要关注情绪？因为情绪会告诉你重要的信息且让你了解事情是否如你所愿，情绪可以提供你能够生存有着有效的自动反应。在紧要关头里，情绪也可以让你和他人产生共鸣。
有那么一句话：生活是一面镜子，你对它哭，它就会对你哭，你对它笑，它也会对你笑。只是有些时候我们不知道这句话对我们处理情绪而言意味着什么？而这本书就是帮助我们认识、了解并接纳自己的情绪。相信很多人都有这样的困惑：情绪没有原因，为什么别人可以很容易地控制好情绪？为什么有的人就算很努力地在控制情绪也总是那么不开心？我想我们或许可以从这本书中找到答案。如果你也有类似的困惑和不解，不妨来看看这本书吧！
当我们用文字来描述情绪时，往往会从感官上进行区分。比如，高兴、生气、悲伤、愤怒等情绪都是以情感的方式被表达出来的，而快乐则是以外在行为表现出来的。但我们会发现，其实情绪之间并没有绝对的界限。情绪只是让你知道你需要什么，当你知道你需要什么，情绪对你而言就不算有什么了。
在《情绪心理画，一笔一画安顿你的内心》书中，让你用一支笔，一张纸，与自己对话，让自己看清自己内心深处的情绪。这一刻，只有你自己和手里的纸笔，无需考虑别人的看法，无需考虑画面的观赏性，只有你自己去寻找这烦乱世界的平静。
当人们感受到快乐的时候会去想如何让自己变得更好，而不快乐时会想办法去发泄自己的不满。每个人内心都有两个掌管情绪的小可爱，一个是“情绪小天使”，它告诉我们应该开心一点；而另一个“情绪小恶魔”则提醒我们应该努力控制自己不能发火。仔细想想，这也恰恰说明了，为什么有的人明明很努力却总是不开心。
在使用这本书时，我们就是在利用纸笔与它们沟通对话，与自己的内心不断沟通对话，复盘自己内心难以言表的情绪，渐渐地，你将对自己越来越认同，这就真正踏上了自我疗愈的路途。情绪，将不再成为左右你的利器，而是帮助你成长的垫脚石。当你运用一支笔将情绪呈现，你就会感受到它带给你的奇妙疗愈之感。通过画画，运用简单的线条，你给予情绪名字，那么情绪也将会带给你力量。
全书共有20个章节，40个速写练习，我们只需根据练习的方法，用笔跟随好奇心进入未知的领域去探索，你会在这次体验中看到不一样的自己，识别过往被你所忽视的，你自己身上闪烁的光芒。 人在一生中会经历无数次情绪体验，如愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、痛苦等。这其中的大部分人都不能很好地管理和控制这些情绪，也会给我们造成很多困扰。
因此，在面对这些情绪时，我们要学会接纳它、回应它，并且运用简单的工具寻找解决问题的办法来缓解内心的焦虑与不安。最后用一句话来结尾：
“一个人成熟的标志之一就是明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言根本毫无意义。”当我们真正了解自己，能够掌握自己的情绪，做自己的主人，在《情绪心理画》中体会治愈的感觉，这样我们的生活一定会更加快乐的！
