《“600号”疗愈手册：告别焦虑》是一本帮助人们摆脱焦虑的自助手册，其中提供了600种有效的缓解焦虑的方法和技巧，让读者可以轻松地找到适合自己的缓解方式，从而摆脱焦虑的困扰。这本手册对于那些希望改善情绪、提高心理健康的人来说是一本不可多得的宝典。
“600号”疗愈手册：告别焦虑读后感(一)
焦虑是一种无法确知的陌生感
是未知的，没有发生的事给人们带来的恐慌与压力。
我们无法避免焦虑
过分的焦虑也会影响我们的生活。
焦虑产生的原因是什么呢？
1遗传因素
遗传是焦虑障碍比较重要的影响因素之一，科学家发现：如果家族中有人患有焦虑，那么这个人焦虑的概率就会比常人要高。
2 心理学因素
心理学因素主要就是焦虑的人的性格特点，在焦虑形成过程中，心理学因素也占据着很重要的地位！比如过度追求完 美，过度敏感偏执过度胆小自卑。
认知行为疗法
认知行为疗法是以问题为导向，直到刑和结构化的短程方案。针对于焦虑是非常有效的方法。
它的基础理念是如何触发想法，我们的想法又是如何影响我们的感受和行为的。它侧重于改变与焦虑相关的思维模式和信念。从中找到那些信念和想法，这些信念和想法也会导致我们产生焦虑。
我们要知道信念是如何产生想法的，而我们的想法又是如何影响到我们的情绪的，当我们抓住了情绪从何而来，我们就知道如何纠正和调整。直面焦虑才能战胜焦虑。
“600号”疗愈手册：告别焦虑读后感(二)
在这个容易制造焦虑的世界中，
我们想帮助你，
找到脱离困境的路。
真正困住我们的不是困难本身，而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示。
焦虑有多可怕呢？
据卫生组织（WHO)估计，2019年，全球约3亿人患有焦虑障碍，占全球人口约4%,因此它也成为所有精神障碍中最常见的一种。中国的焦虑障碍患病率为4. 98%,也是调查的各类精神疾病中患病率最高的病种。
除了临床意义上的焦虑，社会上还制造出了：体重焦虑、年龄焦虑、容貌焦虑、育儿焦虑、升学焦虑……
这是一个普遍焦虑的时代，也是一个普遍贩卖焦虑的时代。
焦虑会引发其他躯体疾病，如：出现心悸气短、腹部不适、消化不良、体重改变、尿频尿急、多汗、头痛头晕、睡眠障碍等躯体症状，甚至出现心身疾病。
慢性焦虑还容易引发其他精｜神障碍，例如：
抑郁障碍、睡眠障碍、躯体障碍、疼痛障碍、成瘾（酒精、镇静剂等）和进食障碍等，并增加自s风险。
你是否会为尚未发生的事担忧？
你是否遇到关键时刻就开始紧张？
到底什么是焦虑？
如何告别焦虑？
这本书出自上海精神卫生中心临床一线的医生之手，带你解答关于焦虑的一切问题。
“600号”疗愈手册：告别焦虑读后感(三)
焦虑可以从情绪中剔除吗？ 人为什么会陷入焦虑？ 为什么会过度焦虑而让自己感到极度不适？ 焦虑情绪的存在，已经让现代人感到焦虑，就是对焦虑而感到焦虑了。 . 在远古时代，焦虑是为了生存而存在的，因为有了焦虑而采取行动不让自己陷入饥渴和危险之中。 但是在现在，过去的这种焦虑变得微弱，而现在的焦虑是一个接一个的不确定的问题。 时代发展迅速，未知和不确定性太多，对于喜欢有掌控感的人来说很难，所以焦虑诸多。 《“600”号疗愈手册：告别焦虑》，这本书从以上这些方面开始 入手，讲述焦虑从何而来、焦虑的进化、人类对焦虑认识的演变、人为什么会焦虑、以及焦虑障碍和治疗。这是对焦虑的一个全面的认识。 . 说白了，焦虑对人来说是必要的存在，是为了保护身体、为了生存. 但是这是说得适当的正常的焦虑，而如今很多焦虑过度了，所以让人无所适从。 比如，在过去小概率事件（坏事）的发生，人们一辈子或许就遇见过那么一两次。 而如今，信息发达，小概率事件（坏事）似乎变得很频繁，于是人不断的焦虑自己遇上了怎么办。 . 一个人对所见所闻有自己的认识和理解，但是这个认识是否和事实相符就不一定了。 如果不相符，那便与社会现实产生了不可调和的矛盾，就会激发个人的焦虑。 说到这里，那就可以发现焦虑其实是可控的——调整自己的认知和想法。 但如果焦虑发展到了焦虑障碍，控制起来就会有些难度，需要就医或者专业的治疗方法。 . 认识焦虑、了解焦虑是拯救焦虑、告别焦虑的基础，或者说可以与焦虑共存。
