《超级肺活力》是一本启发人心的书籍，它向读者展示了如何通过深呼吸和身体锻炼来增强肺部功能。作者通过科学研究和个人经验，提供了实用的建议和技巧，帮助人们改善呼吸质量，提高身体健康水平。这本书不仅激励人们积极行动，还为他们带来了希望和信心。
超级肺活力读后感篇一
三年Yi Qing，让我们明白了肺的重要性。有一个好肺，我们才能抵抗住各种病 毒的侵害。
然而，在读了
超级肺活力读后感篇二
书名：超级肺活力
本书分为五部分
超级肺活力读后感篇三
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超级肺活力读后感篇四
自从新冠以来，人们纷纷开始意识到肺部的保护有多么重要。现在开始肺活力训练吧！
肺活力训练能够最大限度的增加呼吸时的潮气量。
潮气量指的是每次呼吸时吸入或呼出的气量。通过增加潮气量可以提高血氧饱和度。
进行肺活力训练，不需要限定在某个时间段，随时都可以，不过尽量避开饭后30分钟内这段时间。
书中介绍了11种锻炼呼吸肌群的训练方法，一起来看下吧。
超级肺活力读后感篇五
#超级肺活力# 我爸在2017年得了很严重的心脏病，一度下达了病危通知。好在抢救及时。 后来做完手术，当时医生给的嘱咐就是必须要戒烟。我们全家在那一刻都被吓坏了。尤其我爸，经历了鬼门关，戒烟什么的根本不在话下。 至于我爸从什么时候开始抽烟的，我并不清楚，只是从记事起他就一直烟不离手。人就是这样，好了伤疤忘了疼，就当我们全家都以为他完全戒烟了。 可是没过多久，他又开始偷偷了抽开了，后来我们也就放弃监督他，他又回到了烟不离手的日子。 直到前年，心脏病又一次复发。甚至严重到心血管全部堵死。我记得当时医生就说了不可以再继续抽烟了，因为长期抽烟，他的肺不如他人健康，肺失去应有的活力，体质自然会差，基础病也会频发。 就在当时我就清楚了解了肺对于一个人生存下来是多么的重要。 所以在去年新冠疫情后，我们对我爸格外的保护，一定要让他在绝对安全的环境下生活。 但是，还是有很多人不了解肺活力对一个人究竟意味着什么？ 正如我们家一个邻居叔叔，六十多岁，身体一直很好，很少生病，也不抽烟，疫情解封后，也毫不拘束，对他来说，新冠肺炎不过就如发烧感冒一般，多喝点水，啥事也没有。 可就在前几天，发烧咳嗽不断，他本来还要硬抗，最后拗不过儿女才被送去医院，当场就诊断出了白肺。更恐怖的是医生说太过严重，要随时又准备。 所以，不要忽视对肺的保护和养护。 《超级肺活力》这本书就是告诉我们我们为什么要对肺进行养护？究竟该如何对肺养护呢？养好肺对我们的生命有何意义？ 首先，我们要先了解肺对人体意味着什么？我们知道肺最主要的功能就是呼吸。将吸进的氧气和体内的二氧化碳在肺泡中进行交换。 但肺还有一个很重要的功能就是防御功能。这项功能主要在肺部的免疫细胞内完成。所以肺必须足够“强大”，这样才可以很好的抵抗一些对人体有害的细胞。 如果一旦肺出现了损伤，最明显的特征就是咳嗽、咳痰、咳血、呼吸困难、胸痛等症状。还有一些不明显的症状，比如说身体发冷、疲劳、甚至情绪低落都与肺有着密切的关系。 肺不同于其他器官，在它出现损伤时，可能很多人并不是很在意，但久而久之，它会发展成可怕的肺癌，或者会引发隐藏身体内多年的慢性病。 从生理上来讲，肺承担的责任重大。 但我们现在的生活环境，空气质量的恶化，所以我们吸入体内的氧气并不是那么纯粹。从外在环境来看，我们也必须要有一个强大的肺来抗衡糟糕的环境。 所以，我们要把提高肺活力作为日常必修。 其实肺活力的锻炼并不难，只要我们常常观察我们的呼吸就好。 日常生活中，可能不会有太多人会发现我们的呼吸其实只是浅浅的在进行，现在，我们就要开始调整，把浅呼吸变成深呼吸，感受到腹腔的起伏就好。 还有另外一种方法，我们可以试着用鼻子进行吸气，再大口的用嘴巴吐气，依次来锻炼呼吸。 提高呼吸质量就是保证肺部功能增加的最佳办法。 肺活力提高了了，身体自然就更健康了
超级肺活力读后感篇六
每年一到冬天，我都会感觉皮肤很干。原先不会太在意，觉得这就是季节变化的原因，直到最近看到《超级肺活力》一书中列举的“肺功能低下自检表”，其中有一项就是身上容易发冷，皮肤干燥。我惊觉，皮肤干燥有可能不全是因为冬季干燥，也有可能是肺功能低下导致的。 如图二，书中列举了16个肺功能低下的表现，如果你的身体有其中超过三条，那么就该警惕起来，你的肺功能也许正在减退中。 我以前从未想过，注意力不集中、一点小事就容易生气，都是肺功能低下的表现。 回想一下，这几年世界经历了翻天覆地的变化。有些人得了感冒，最后却引发出身体的其他疾病；有些人得病后明明没那么严重，却突然恶化甚至死亡。有人调侃现今不再是拼爹的时代了，而是拼抵抗力的时代。 谁的抵抗力高，谁就能活得长久。 那么回到最根本的身体上，一个人拥有一个健康的肺，无疑是能活得长久的一个重要前提。 《超级肺活力》中讲到，如果一个人在不知不觉中由深呼吸变成了浅呼吸，那这正是肺开始虚弱的表现。因为“浅呼吸会破坏自主神经系统的功能协调，引发种种内脏器官、血管以及精神方面的问题。” 这就是为什么，如“肺功能低下自检表”里面列举出的一样，正因为肺功能低下可能会引发身体其他部位的不适，所以当我们做事不容易集中注意力、时常感觉疲惫、因为一点点小事就生气、身体易发冷、发干时，那就可能是我们的肺部正在受损中，从而影响到了身体其他部位，需要马上进行检查和重视。 如何才能让肺部健康有活力呢？作者强调，最简单的一步就是“进行缓慢的深呼吸以及延长呼气时间”，也就是说，我们要开始锻炼肺部活力。 不要小看这个简单的动作，现在可以试试，全身放轻松，在3-4秒左右用鼻子进行吸气（不要用嘴吸气），然后再用6-8秒，用嘴将气慢慢呼出去。这个动作除了饭后30分钟内，每天的任何时间都可以做。除了这个动作，书中还图文并茂地介绍了很多锻炼肺部健康的方法。 不过话又说回来，假如生活中你的身体出现任何不适，都需要及时就医。不要觉得忍一忍就过去了，因为很多疾病，都是因为“忍一忍”，而错过了最佳治疗时机。 这本《超级肺活力》是日本知名医师给普通人写的“肺部健康实用指南”。作者不仅将肺部工作的原理和肺部健康给身体其他部位带来的影响，用专业、中肯的文字表达出来，更是给出了既实用又容易上手的肺部锻炼图解指南，每一个读到这本书的人，都可以试试书中给出的锻炼肺部的方法。 本书适合放在手边，随时跟着书中内容练一练，相信一定可以提高肺活力，让我们的身体更加健康。
超级肺活力读后感篇七
两个月前，我二阳了，这次阳不同于去年12月第一次阳时，害怕、恐慌、伴随着全身疼痛等感觉。但第一次阳，差不多10天就恢复了。而这次二阳，出现了接近一个月的咳嗽、喉咙有痰、多走一点路就感觉喘不过来气等症状，一开始我以为是感冒了，但持续的咳嗽和痰多，让我以为是湿气重，进而喝了不少祛湿的中药。
然而，当我看完这本《超级肺活力》之后，才意识到，我二阳之后出现的、接近一个月总是咳嗽、喉咙有痰等症状，可能也跟肺活力出现减退有关联。其实，我们从20岁开始，随着年龄的增长，我们的肺功能就开始走下坡路，只是我们的身体没有症状，以至于大部分人都认为自己是“意外患病”。而这本书告诉我们，肺，是人体的一个“超级器官”，它不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还调节人体的自律神经，还是提升人体全身免疫力的关键脏器。所以，我们要从现在开始锻炼我们的肺活力，那么怎么锻炼，特别推荐我们每个人都去看这本书！
这本书的作者小林弘幸，是日本顺天堂大学医学部的教授，也是日本体育协会公认运动医生。曾任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等畅销书，日本累计销量超500万册。
末武信宏，是顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师，也是Top Athlete公司法人代表。曾参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等顶级运动员的身体状态调整和训练指导。
这是一本通俗易懂的、告诉你为什么肺是维持生命的核心器官，为什么锻炼肺部能让身体恢复活力，以及怎样强化肺功能，从而打造最佳的体魄。书中详细介绍了肺的作用、肺的衰弱引起的免疫系统问题、肺功能减退引发的疾病和功能失调等等专业知识，用通俗易懂的语言让你明白，从现在开始，我们都要锻炼我们的肺活力。而有哪些强健肺活力的训练方法，书中也为我们介绍了11种训练方法，简单好操作。
开篇作者向我们介绍了，阳了之后人们开始意识到肺的重要性，告诉我们提高免疫力的答案就是锻炼肺部，告诉我们人体维持生命的核心器官就是肺，肺的衰弱容易引发免疫系统等问题，以及通过日常锻炼肺部，可以延缓呼吸功能的减退。作者也告诉我们，肺功能的减退会提高我们人体患病风险的增加，我们身体很多不适的根源，可能都是因为肺功能的减退，比如身体发冷、皮肤干燥等等症状，当肺变得衰弱时，我们会不知不觉中进入“浅呼吸”的症状，而浅呼吸又会破坏自主神经系统的功能协调，进而引发内脏器官、血管以及精神方面等问题。
基于这些问题，作者在书中介绍了11种锻炼肺活力训练的呼吸方法，这些方法轻松易做，不限时间，不限地点，每天做1到3组，半个月就能明显感受到这些训练真的提高了肺功能，这本《超级肺活力》真的是一本不可或缺的帮助我们了解肺功能、锻炼肺活力训练的书！它值得我们所有人拥有，因为，我们每个人都需要拥有超级肺活力。
超级肺活力读后感篇八
前几天，陪着同事一起去探望退休老人，这位老人家住的是老小区住宅的六楼，没有电梯，我和同事都是久坐办公室的人，这一爬楼，都是累的气喘吁吁的，呼吸不顺畅。
爬上去后见到老人，老人说我都70岁了，每天上楼下楼也没有累成你们这样，你们啊，缺乏锻炼，要好好锻炼身体啊。我们两个人也深以为然。
回去单位里和大家一说起，大家也纷纷说自己也有类似的情形。广告上说“胃动力”不足，我们都是典型的“肺动力”不足。
肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。但在日常生活当中却经常被我们忽视它。尤其是这几年的新冠病毒的疫情出现，才让人们意识到肺对我们人体的重要性。
由肺支持的呼吸不仅是生命的基础，还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。因此了解肺功能，日常多进行肺动力的锻炼是非常有必要的。
《超级肺活力》作者是日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生，他基于多年临床经验，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。解密超级器官“肺”的重要性。同时，结合多年来的交叉研究，总结出独家“肺活力训练法”。
现今社会，很多人觉得压力大，心情不好，有很大的因素并不是压力造成，而很大可能是因为肺动力不足，导致呼吸不良，进而氧气不足，导致血液循环差，越发的紧张、焦虑，最终长期压力引发抑郁心境。
肺之所以可以维持生命，是因为肺能吸进氧气，呼出二氧化碳。氧气是维持生命的气体，人体没有氧气就会发生缺氧，严重缺氧可导致死亡。而二氧化碳是人体代谢的产物，通过肺才能排出体外。如果肺功能障碍，不能吸入氧气或氧气吸入不足，可导致缺氧、二氧化碳潴留，引起各个脏器功能障碍。
这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联。生动漫画+真人图片示范，干货医学常识但好读易懂。并且带给我们最容易掌握的锻炼肺的方法——“肺活力训练法”。每天5分钟就可以轻松完成，不分场合随时随地开练。从而提高全身的免疫活力。
《超级肺活力》告诉我们肺有活力，你才有活力。让我们养好自己的肺，强健身体和心灵吧。
超级肺活力读后感篇九
经历了3年奇幻世界之后，翻开《超级肺活力》或许是不错的选择。在放开之后，很多人或多或少的经历过生病的困扰，无论有症状还是没有症状，不可否认的是身体的免疫系统都曾遭受过一定的挑战。
那么如何保护我们的肺呢？那便一起来通过阅读找找灵感吧。作品开篇为我们进行了简单的综述，让我们初步了解肺这个器官的作用，初步了解了肺功能的自测。关于自检表，感觉存在不少很多人所困扰的问题，或许大家都应该提高警惕，强身健体从这一刻开始。
整本作品共分为5个章节，分别概述了解决方案、为什么的原理、打造强健体魄、肺功能训练法以及调节肠道改善习惯。从理论到实践，一步步为我们带来了实用细致的小小技巧。
最喜欢的章节大概是第四章了，这是一个关于实际训练的章节，感觉相当的实用的。从来不知道，原来关于肺活力的训练可以有这么多种，在作品中关于这些动作，都有着详细的描述，也有相关图片，给我们更为直观的学习。可读性比较强的，可以通过作品的展示，跟随一起学习，相信一定会有不少收获的。
在本书的最后，还有着关于改善肠道的分享，其实在此之前并没有想过原来肺活力与肠道也有关系。虽然是两种不同的器官，却是能够互相联动，让ta们都充满活力，那么健康的生活便是不远了。
超级肺活力读后感篇十
二三十岁的年纪，正值年华，可是我们的肺功能已经开始减退，你知道吗？
我们都知道，肺最重要的功能就是呼吸。我们因为有了良好的呼吸才得以活着，所以我们更应该养好肺。 小林弘幸的《超级肺活力》从肺的重要性、如何锻炼肺让我们全身有活力、训练肺活力的方法等方面为我们讲述了超级器官——肺。 因为持续两年的疫情，从开始的小地方扩散到全世界，从开始的感冒到确认病毒，从开始的老人、小孩到全部人群都会被感染，让所有人都内心惶惶，我们开始意识到要提升自身免疫力，那么如何提高免疫力呢？答案是锻炼肺部。 锻炼肺活力的方法有很多，比如胸廓训练、蛙泳训练、深呼吸训练、气球训练、胸部叩击训练等十多种方法。 我们可以了解以下几种简单训练方法，坐着随时随地都可以锻炼肺部。第一种气球训练法。大家不要小看气球呦，当我们没有受伤或者生病时吹几个气球还是很简单的，但是当你肺部受到伤害时，把气球吹起来很难且很累，我们一起了解一下怎么操作吧。首先，单手拿起一个气球，坐在椅子上，保持上半身挺直呦。其次，另一个手放在我们的腹部，用鼻子大吸一口气，让我们的腹部鼓起来。最后，放在腹部的手不动，我们向气球吹气时，集中注意力挤压腹部，让气球鼓起来。这是利用呼吸肌增加肺活量。
第二种肩胛骨训练法。首先，我们找一个端正的凳子坐着或者身体站直，双脚打开与肩同宽。其次，挺直背部，用鼻子吸气的同时打开双臂，双手掌心朝外，注意手臂夹角成90度。最后，用嘴巴呼气，双手合拢于面前，依旧是掌心朝外呦。每种锻炼方法都可以每天练习十次。通过训练让我们的肺部增强活力，减少感染，提高我们的免疫力。 那么肺活力可以预防什么疾病呢？既然肺是很重要的身体器官，那肯定是很多身体疾病都与之相关呢。 ①肺炎。每年换季，特别是秋冬交替季节，有支气管炎或者肺部发炎的人总会觉得呼吸困难，咳嗽、大喘，这就是肺炎的一种。肺炎按照发炎位置分为支气管炎、间质性肺炎、大叶性肺炎。 ②肺癌。在我们大多数人的认知里，肺癌应该是吸烟人群才会得的癌症，其实不然，70％的肺癌源于吸烟，还有一部分是源于女性，（女性朋友们也要注意啦）女性月经期较长（这里指初潮早、绝经晚）和接受过雌激素代疗法发病率也是较高的，所以女性朋友们有条件的可以定期做检查，爱护好自己。 我们想要将肺恢复到完美状态，不仅需要肺部训练还应该从每天小事做起，晨起一杯水，练练太极拳，调整好作息。
超级肺活力读后感篇十一
二三十岁的年纪，正值年华，可是我们的肺功能已经开始减退，你知道吗？ 我们都知道，肺最重要的功能就是呼吸。我们因为有了良好的呼吸才得以活着，所以我们更应该养好肺。 小林弘幸的《超级肺活力》从肺的重要性、如何锻炼肺让我们全身有活力、训练肺活力的方法等方面为我们讲述了超级器官——肺。 因为持续两年的疫情，从开始的小地方扩散到全世界，从开始的感冒到确认病毒，从开始的老人、小孩到全部人群都会被感染，让所有人都内心惶惶，我们开始意识到要提升自身免疫力，那么如何提高免疫力呢？答案是锻炼肺部。 锻炼肺活力的方法有很多，比如胸廓训练、蛙泳训练、深呼吸训练、气球训练、胸部叩击训练等十多种方法。 我们可以了解以下几种简单训练方法，坐着随时随地都可以锻炼肺部。第一种气球训练法。大家不要小看气球呦，当我们没有受伤或者生病时吹几个气球还是很简单的，但是当你肺部受到伤害时，把气球吹起来很难且很累，我们一起了解一下怎么操作吧。首先，单手拿起一个气球，坐在椅子上，保持上半身挺直呦。其次，另一个手放在我们的腹部，用鼻子大吸一口气，让我们的腹部鼓起来。最后，放在腹部的手不动，我们向气球吹气时，集中注意力挤压腹部，让气球鼓起来。这是利用呼吸肌增加肺活量。第二种肩胛骨训练法。首先，我们找一个端正的凳子坐着或者身体站直，双脚打开与肩同宽。其次，挺直背部，用鼻子吸气的同时打开双臂，双手掌心朝外，注意手臂夹角成90度。最后，用嘴巴呼气，双手合拢于面前，依旧是掌心朝外呦。每种锻炼方法都可以每天练习十次。通过训练让我们的肺部增强活力，减少感染，提高我们的免疫力。训练方法简单易操作，大家都要练起来，任何时候开始都不算太晚。 那么肺活力可以预防什么疾病呢？既然肺是很重要的身体器官，那肯定是很多身体疾病都与之相关呢。 ①肺炎。每年换季，特别是秋冬交替季节，有支气管炎或者肺部发炎的人总会觉得呼吸困难，咳嗽、大喘，这就是肺炎的一种。肺炎按照发炎位置分为支气管炎、间质性肺炎、大叶性肺炎。 ②肺癌。在我们大多数人的认知里，肺癌应该是吸烟人群才会得的癌症。其实不然，根据最新数据显示，70％的肺癌源于吸烟，还有一部分是源于女性，（女性朋友们也要注意啦）女性月经期较长（这里指初潮早、绝经晚）和接受过雌激素代疗法发病率也是较高的，所以女性朋友们有条件的可以定期做检查，爱护好自己。 我们想要将肺恢复到完美状态，不仅需要肺部训练还应该从每天小事做起，晨起一杯水，练练太极拳，调整好作息。
超级肺活力读后感篇十二
自从阳过之后，总是感觉体力大不如以前，身体总是感觉疲乏。我慢慢开始学习如何保养身体，在中医五行理论中，一年四季是与人的内脏相对应的，春季对应人体的肝，夏季对应人体的心，秋季对应人体的肺，冬季对应人体的肺，根据季节的不同来养护不同的器官，效果会更加显著。
肺被称为是人体最娇嫩的器官，因为它怕寒，怕燥，怕热，怕脏、怕忧。
现在正好是秋季，气候干燥，所以很多人会出现咳嗽感冒等症状。但是秋季也是养肺的好时节，在秋天把肺养好，冬季才会少生病。
最近发现一本超级棒的书《超级肺活力》，作者是日本顺天堂大学医学部的教授小林弘幸，这本书一共有五章，详细介绍了关于肺的功能、肺的影响、肺的重要性，里面还有具体锻炼肺的方法，并配有插图，简单易懂，适合所有想要一个健康的肺的人看。
看了之后你会发现，原来皮肤干燥、气短、注意力不集中、容易疲劳等问题都是受肺部功能影响的。
但是大家不用过分担心，这些问题都是可以通过锻炼肺部慢慢改善的。
书中介绍了11种锻炼呼吸肌群的训练方法：1、胸廓训练；2、肩胛骨训练；3、肋骨周围训练；4、蛙泳训练；5、胸部扭转训练；6、深呼吸训练；7、菱形肌训练；8、后斜角肌训练；9、气球训练；10、胸部叩击训练；11、前锯肌训练。
除此之外，还有每天5分钟的肺活力训练法，超级实用，不仅可以提高我们的免疫力，还可以减轻焦虑。非常适合生活压力大的年轻人 。
除了书里介绍的锻炼肺的方法，我们也可以从生活习惯方面入手来养护肺部，书里介绍了一些生活习惯，包含晨间习惯、日间习惯、夜间习惯。感兴趣的朋友可以去看看哦。
除了生活习惯，我们也可以改善饮食习惯来养肺，所谓药补不如食补。
《黄帝内经》中说：“肺者，气之本”肺一刻不停的在呼吸，吸收天地的精华，如此才能维持人的正常生命活动。
由此可见肺的重要性，在中医五行理论里，五脏对应五色，其中肺对应的颜色是白色，我们在秋季可以多吃一些白色食物，
比如，雪梨，可以生津润燥，有润肺清燥、止咳化痰的功效；山药可以清肺养肺；银耳，具有滋阴补气、清肠固本的功效；莲藕，含有丰富的维他命C及矿物质，能消除疲劳、安神健脑；百合，具有养阴润肺，清心养神的功效。
除此之外，作者还提出锻炼肺部是最佳的减肥方法。通过调节自主神经系统的功能来改善肠道环境。因为在摄入同等数量热量的情况下，肠道环境差的人更容易发胖，他已经帮不少门诊病人通过改善肠道环境，成功减掉了5到10斤的体重。想减肥的朋友也可以试试哦。
《超级肺活力》这本书真的值得一看，希望大家都能养好自己的肺，有一个健康的身体。
超级肺活力读后感篇十三
十年前，一位刚办完退休手续的亲戚突然离世，接完电话我整个人都是慒的：原来肺也会有栓塞，而且还能要人命！
五年前，一场哮喘突袭，我真正懂了“一口气不来，往何处安身”的绝望：原来生命的修行，真的只在一呼一吸间……
然而这两场醒悟，都不及手中这本《超级肺活力》带给我的冲击。新冠三年，其实人们已经越来越重视肺的保养了，但读完这本书我还是想说：我们的认知，可能还是远远不够。
这是一本阳后必读的养肺指南。作者小林弘幸是日本医学教授、人气医学科普作家，他在书中全方位揭秘了超级器官“肺”的惊人重要性，并提供了提升肺功能的锻炼方法。
书中提醒我们，由于呼吸是在无意识状态下进行的，所以人们考虑健康养生时，往往会更重视饮食，却忽视呼吸的作用。书中用大量基于理论与实践的结论，来帮我们刷新这方面的认知：
比如，肺的功能远不止维持呼吸那么简单，它不仅承担维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。
比如，呼吸质量不好，会造成全身细胞缺氧，对身体健康影响重大。所以作者说，肺功能受损或许才是人们身心困境的真正原因。
比如，肺的功能减退很难察觉。不知不觉间，肺的功能从20岁开始走下坡路，40岁以后开始迅速减退，而且肺泡一旦损伤无法再生。
好在书中还告诉我们，人们呼吸时感觉到的扩张与收缩，并非肺本身的功能，而是胸廓在呼吸肌作用下形成扩张和收缩，肺才随之扩张和收缩的。所以，虽然肺泡损伤无法复原，但我们可以通过锻炼呼吸肌群，来增加进入血液的氧气量。
书中用漫画+真人示范图片相结合的方式，教授了一套“肺活力训练法”，通过胸廓训练、肩胛骨训练、肋骨周围训练、蛙泳训练等11个方法，锻炼呼吸肌群，有效提升肺活力。
书中还教授了一些可以随时随地改善呼吸的简单技巧，比如以鼻呼吸替代口呼吸，比如用鼻吸气3-4秒、再用口呼气6-8秒的“长寿呼吸法”，比如缓慢吸气使腹部膨胀、再缓慢吐气让腹部瘪下去的“吹气球法”。
其实，不管如何分析研究，改善肺功能的方法无非有三：一是改变不良生活习惯，二是养成好的呼吸习惯，三是有意识地锻炼呼吸肌群。这三类方法门槛都不高，起步也不难，唯一的挑战就是先行动起来，再坚持下去。
呼吸即生命，提升肺功能，任何时候都为时不晚。
超级肺活力读后感篇十四
生病痊愈之后，特别是流行感冒之后，人们大约有很长一段自我恢复的时间，咳嗽都是很正常的，也是最难痊愈的，这就跟我们的肺部的活力有很大的关系，这也是有的人恢复快，有的人恢复慢的根本原因。 对于上呼吸道容易感染的人们，要特别关注肺部健康。 肺部的衰弱从20岁就开始了，它对人类的健康起到至关重要的作用，因为它不仅承担着人体氧气交换的功能，还承担着调节自律神经和提升全身免疫力的重任，所以提升肺部的活力，是我们每个人都在重视的事情。 《超级肺活力》这本书的作者小林弘幸是日本顺天堂大学医学部教授，日本体育协会公认的运动医生，也是一位畅销书作家。他是日本“自主神经研究第一人”，是倡导自主调节自律神经与肠道拉伸操等身心平衡策略的第一人。 这本书从一个全新的视角揭示肺部的超级能力，详细介绍了肺泡，呼吸肌群和呼吸过程种设计的机制，帮助我们重新认识肺和呼吸系统。 书中提到的“肺活力训练法”主要包括呼吸法和呼吸群的训练，方法虽然简单易行，但是作用却很强大。不仅可以提高人们的肺活量，增加进入血液中的氧气量，提高血氧饱和度提升，从而达到提升全身免疫力的终极目标。 书中还探讨了肺活力与自主神经系统相辅相成的作用，由于工作压力和生活压力过大，以及一些不好的生活习惯，让自己的自主神经系统发生了这本书，提供了一些睡眠方法，如果我们能够好好利用的话，一定对我们身心健康能够起到很大的。 书中提供的“肺功能低下”自检表很重要，可以帮助我们了解自己的肺功能状况，提醒我们要采取行动来改善肺活力，从而提高我们的生活质量。 书中附带的调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议，如果我们开始重视并照做，可以预防很多疾病的。 任何病预防比治疗简单得多，书中给出的建议很接地气，简单易行，语言通俗易懂，让人读来很轻松，实用的技巧给予人们行动指南。是一本不可多得的实用性书籍，希望大家看后，学习到真的本领后，能自主照顾好自己的身体！
超级肺活力读后感篇十五
在我们的日常生活中，呼吸是一种无意识的行为，我们很少去关注它。但是，你知道吗？呼吸与我们的肺部健康有着密切的关系。 日本顺天堂大学，医学部教授小林弘幸，在《超级肺活力》一书中，详细介绍了如何通过呼吸法和呼吸肌群训练，来强化肺功能，提升全身的免疫力。如果你也想拥有健康的身体和充沛的精力，不妨了解一下。 01、为什么肺部器官如此重要？ 肺部是人体中非常重要的器官之一。它不仅负责为身体提供氧气，还承担着调节体温、维持酸碱平衡等重要任务。 同时，肺部还是我们与外界进行气体交换的唯一通道，它能够排除体内二氧化碳，保持身体健康。 有了肺泡，人类才能生存。肺泡一日损伤，便再无法再生。因此，保护好肺部健康对于我们每个人来说都至关重要。 然而，随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，肺部健康问题逐渐凸显，吸烟、空气污染、缺乏运动等不良生活习惯，都会对肺部造成损害。因此，我们应该重视肺部健康问题，采取积极的措施来保护我们的肺部。 02、肺活力提升有什么样的好处？ 肺活力提升，可以提高身体血氧含量。 当我们呼吸时，氧气进入身体并供应给各个器官和组织。如果肺部健康状况良好，氧气供应就会更加充足，身体的能量水平也会相应提高。这有助于我们在日常生活中保持充沛的精力，更好地应对工作和学习。 肺活力提升，会增强身体免疫力。 肺部的健康与免疫系统的功能密切相关。当肺部健康状况良好时，免疫系统的功能也会相应增强，有助于抵抗各种疾病和感染。如果你经常感冒或容易生病，那么提高肺活力可以帮助你增强身体免疫力，减少生病的几率。 肺活力提升，可以改善心理健康。 呼吸与心理健康之间也存在密切的关系。通过调节呼吸频率和深度，可以缓解焦虑、抑郁等心理问题。同时，通过锻炼肺部肌肉和提高肺活力，还可以增加身体的自信心和幸福感。 03、怎样进行肺部的锻炼呢？ 除了保持良好的生活习惯外，我们还可以通过一些特定的训练来提高肺部的健康。以下是几种有效的肺部锻炼方法： 一、呼吸训练。 呼吸训练是提升肺部健康的基础。其中，腹式呼吸是最为简单且有效的一种。通过鼻子深吸气，然后将气体从嘴巴缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，达到锻炼肺部的目的。 在进行呼吸训练时，需要注意以下几点：要保持身体放松，避免用力和紧张；要避免屏气，屏气会导致呼吸不畅；要避免过度换气，会使身体过度放松，影响训练效果。 当然，还要要保持呼吸的自然和舒适，不要过度追求深呼吸或快呼吸。 二、头部与手腕轻叩。 用双手的指尖轻轻拍打头部，从前部到后部再到两侧，持续30秒。 用食指和中指轻轻敲击手腕靠近肘部的一侧，距离手腕三指的长度。 轻叩可以调节自主神经系统和肠道活力。 三、写三行日记 第一行，记录今天最失败的事情，从失败中学习经验教训。 第二行，记录今天最感动的事情，感谢生活中的美好瞬间。 第三行，写下明天的目标，明确方向并保持动力。 通过写三行日记，可以帮助自己排解情绪和压力，保持心灵的平静与健康。 写在最后 这本书深入浅出地讲解了如何通过各种方式提升肺部健康，从呼吸训练到有氧运动，再到力量训练和其他训练方式，应有尽有。 无论你的肺部健康状况如何，都能从中找到适合自己的方法和技巧。通过这本书，我们能够更好地了解肺部健康的重要性，掌握保护肺部的方法。 让我们一起行动起来，掌握呼吸的艺术，提升肺部健康，享受更加美好和充满活力的人生！
