读完《突然就不焦虑了》，深有感触。作者用幽默风趣的语言，揭示了焦虑背后的真相，并提出了有效的应对方法。文章让人感到释然，明白焦虑并非不可战胜。通过调整心态和行为，我们可以摆脱焦虑的困扰，迎接更加自信和乐观的人生。
《突然就不焦虑了》读后感(一)
我本身就是焦虑体质，很容易为小事烦恼上火。明明一天没干多少事，却因为纠结内耗而身心俱疲。真的是太讨厌这样的自己，做梦都希望哪天突然就不焦虑了！
上天估计是听到了我的心声，竟然真 的给我送来了一本拯救我的好书！
《突然就不焦虑了》读后感(二)
当拿到这本书《突然就不焦虑了》的时候，我本觉得并不是一本好书，但是当我真正读起来的时候，感觉到的是满满的治愈感。
其实，当我们遇见不好的事情的时候，需要的只是静下来，然后去寻求解决问题的办法。如果问题已经无法解决，那就放下，做当下该做的事情即可。
不要钻牛角尖，记住一个观念：“此路不通，还有其他的方法，条条大路通罗马。”
当我们去实践，去努力，一切都会柳岸发明。
《突然就不焦虑了》读后感(三)
现在是焦虑满天飞的年代。人们不是处在焦虑中，就是在处理焦虑的路上。
如果你想《突然就不焦虑了》，那就读读它吧。
《突然就不焦虑了》读后感(四)
特别可爱的小书，漫画居多的那种，非常轻松易读，会帮我们分析焦虑产生的原因，消解的办法，从章节上就可以了解这本书主要讲的4个部分：①妥善处理焦虑。②摆脱焦虑的方法。③保持平常心生活。④将焦虑转为动力。读过后会有些启发，可以实际应用。 比如，有些焦虑来源于“无知”，我们有时候徒增烦恼时因为没有好好地掌握那些应该具备的知识或信息，而突发状况时不知道该如何应对。 还有一些焦虑来源于“求生欲望”，我们渴望健康，想要更好的生存环境，也会伴着焦虑。 而排解这些焦虑的办法就是找到原因，去解决、忽略、调整好。不要过多的担心在即使发生了也很难解决的事儿，要把注意力集中在能解决的事情上。有些焦虑来源于他人，而我们不发改变他人，能够改变的只有自己，这个时候要调整自己避免和这些人打交道，或者想办法远离让我们焦虑的环境，不要困在其中无所适从。 还有一种缓解焦虑的办法就是诉说，可以把困扰我们的事情和亲友聊聊，哪怕并不会马上解决，但会让自己短暂的抽离那个环境，也许会有新的思路，如果无处诉说还可以写下来，找到一个抒发的出口，环节压力就会变得平静。 有些人会拘泥在自己的计划中，因为完成不了而焦虑，其实一味地严格要求自己按照计划走，只会因为焦虑导致效率变低，陷入恶性循环，尝试变通就会明朗很多。 书里还提到了我们如果缺乏“血清素”的神经递质时会增加沮丧和焦虑感，为了避免“血清素”的缺乏应当获得足够的合成血清素的材料——蛋白质，多晒晒太阳，把生活环境弄得明亮点也有助于降低焦虑感。
《突然就不焦虑了》读后感(五)
《突然就不焦虑了》是一本关于心理学知识和疏导案例的短篇读物，本书以清晰明了的语言，深入浅出地讲解了焦虑的概念、类型、成因及其治疗方法。在读完这本书之后，我收获良多，感觉自己也不再那么焦虑了。 首先，作为非专业心理学读物，这本书极其易读、易懂。本书通过诸多有趣的案例，让读者更容易地了解自己在何时如何产生焦虑情绪，同时也为我们提供了一些减轻焦虑的方法。本书中的语言通俗易懂，没有技术性的术语，容易让读者在轻松阅读中掌握心理学知识。 其次，作者在书中提供的许多情境分析和治疗方法十分实用、有效。例如在面对社交场合时的情绪管理或是在自我暴力上寻求帮助等。 书中的案例照片和配图也很生动有趣，更有助于读者理解并加强记忆。总的来说，这使得本书提供的信息更加贴近生活实际，更加具有实用性。 最重要的是，本书传达的信息对于我们解决自己的心理问题非常有帮助。除了了解焦虑是什么以及焦虑的产生、种类之外，该书还介绍了一些治疗方法，例如心理疏导和综合疗法等等。这些方法具体实际，能够在实践中帮助读者减轻自己的焦虑情绪。 总之，《突然就不焦虑了》是一本极好的读物。它讲解了一个普遍但又十分关键的心理问题，并且给读者提供了一些实用的解决方法。如果你正在面临焦虑困扰，我强烈推荐你读一读这本书。
《突然就不焦虑了》读后感(六)
今天推荐一本写给所有太着急，太想要， 爱比较的人。 用50篇漫画拆解焦虑。这是百万畅销书作者，学习之神和田秀树的最新力作。和田秀树是精神科医生，他的其他20多本书籍，比如高效学习， 完美人设都被引入中国。
每一篇漫画，都用一行关键字总结了这一幅漫画的要点。
比如“如果只看到事物好的一面， 生活就变得轻松简单了。”月刊新闻，越增加焦虑“。
本书分三章。第一章介绍了妥善处理焦虑的10大基本要素。第二章介绍了摆脱焦虑的14种方法。第三章则分享了以平常心过日子的10种方法。
另外，本书的附录还赠送了把焦虑转为动力的16个小习惯。
所以，从今天开始，不要焦虑了。学习森田疗法，面对焦虑。我们可以选择和焦虑和解，接受焦虑，带着焦虑行动。
在如今这个快节奏， 职场，婚恋，年龄，金钱，容貌，健康等各种问题，都会给我们带来种种压力和焦虑。作为一个精神科医生。他分享的这些方法，都是切实可行的。而且本书非常有代入感。按照不同的情况，以如果作为开篇。让你能很快对号入座，找到自己的问题。
所以， 让我们一起读起来吧，从轻松的漫画形式中，掌握对抗焦虑，与焦虑共存的魔法吧。
《突然就不焦虑了》读后感(七)
2022年10月开始初审，2023年2月把最终文件交到了印厂，精心打磨了4个月，跨了一个年，新年的第一本书《突然就不焦虑了》终于顺利出生了。
“焦虑”是现代人都绕不过去的话题，基于此，我们和蓝色城定下了这个选题。
这本书的作者是日本心理学家和田秀树。他用多年的心理咨询一线的经验总结，和大家分享他对焦虑的看法。
但是它不是大段大段文字讲焦虑的书。
本书配了50篇治愈漫画，帮助大家在轻松愉悦的氛围中思考焦虑，找到治愈焦虑的方法。书中列举了妥善处理焦虑的10大基本要素、摆脱焦虑的14种方法，以平常心过日子的10种方法，以及能将焦虑转换为动力的16个习惯。
干货满满却又简洁清晰，方便读者高效找到适合治愈自己焦虑的方法。
为了做出特色，在装帧方面，我们反复琢磨调整。
1. 其实这本书最开始定的尺寸是145*210,但是考虑到本书的目的是缓解焦虑，我们改成了130*185这种小巧便携、更加精致的开本。
2. 为了选择最合适的封面，我们请设计师做了5版封面，衡量比较，才有了最终的端庄典雅的外封和看一眼就能带给人好心情的黄色内封。正好呼应了和田秀树的写作风格，用认真严谨的工作方法治愈人们的焦虑。
3. 内文配色的选择我们也思考过多次。为了呼应“焦虑”这个主题，我们选择了单黑和绿色双色印刷。为了封面到内文过渡自然，我们又给衬页配了淡绿色。
至此，终于交上了我们尽力了的答卷。
最后，祝和这本书有缘的读者都能和焦虑和解，照顾好自己的情绪和身体，找到自洽舒适的生活、工作节奏。
《突然就不焦虑了》读后感(八)
在这个快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中。 生活，家庭，工作…事无巨细都要兼顾。与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。 有段时间我特别焦虑，打开手机网上流传着睡后收入，副业这些，在这个上有老下有小的尴尬年纪，确实需要多挣 钱，本来工资不高的我，越想越焦虑。 后来决定做读书搏主，有空就看书；又经朋友介绍了一份兼～职，把每天的时间都安排的妥妥的，日常生活按计划进行着，时间过得挺快。一段时间后，自然不焦虑了。 焦虑的时候千万不要躺着啥都不干，想的越多越焦虑。忍一忍，一会就过去了，焦虑是一阵一阵的，不会一直存在。 焦虑过去了，反过来看，其实也并没有那么多可焦虑的事情。改变能改变的，放弃不能改变的，想的再多，不如付出行动去做好一件小事情。 一本会让我们如何处理各种焦虑的小书，穿插着可爱的插画，加上每章总结与趣味问答，读起来毫不费力。 分享一些将焦虑转为动力的小习惯： 1、改变“应该是这样的”思维方式 2、不要被他人的焦虑感染 3、不过分解读他人的言论 4、蕞好与社交网络保持适当的距离 5、向哲学家学习解~决问题的方法 6、要有一个能获得表扬的场所 7、学会夸赞自己 8、要有“不会察言观色也没什么大不了”的觉悟 9、要有走一步看一步听其自然的想法 10、试着分散风险，挑战一下 11、不要盲目相信多数派的方法 12、模仿那些成功的人 13、从旁观者的角度来看待焦虑 14、试着询问别人对自己的看法和印象
《突然就不焦虑了》读后感(九)
在这个快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中。 生活，家庭，工作…事无巨细都要兼顾。与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。 有段时间我特别焦虑，打开手机网上流传着睡后收入，副业这些，在这个上有老下有小的尴尬年纪，确实需要多挣 钱，本来工资不高的我，越想越焦虑。 后来决定做读书搏主，有空就看书；又经朋友介绍了一份兼～职，把每天的时间都安排的妥妥的，日常生活按计划进行着，时间过得挺快。一段时间后，自然不焦虑了。 焦虑的时候千万不要躺着啥都不干，想的越多越焦虑。忍一忍，一会就过去了，焦虑是一阵一阵的，不会一直存在。 焦虑过去了，反过来看，其实也并没有那么多可焦虑的事情。改变能改变的，放弃不能改变的，想的再多，不如付出行动去做好一件小事情。 一本会让我们如何处理各种焦虑的小书，穿插着可爱的插画，加上每章总结与趣味问答，读起来毫不费力。 分享一些将焦虑转为动力的小习惯： 1、改变“应该是这样的”思维方式 2、不要被他人的焦虑感染 3、不过分解读他人的言论 4、蕞好与社交网络保持适当的距离 5、向哲学家学习解~决问题的方法 6、要有一个能获得表扬的场所 7、学会夸赞自己 8、要有“不会察言观色也没什么大不了”的觉悟 9、要有走一步看一步听其自然的想法 10、试着分散风险，挑战一下 11、不要盲目相信多数派的方法 12、模仿那些成功的人 13、从旁观者的角度来看待焦虑 14、试着询问别人对自己的看法和印象
《突然就不焦虑了》读后感(十)
你是否常常因为同事的一句话，就彻夜难眠，总是太在意别人的看法，对于还没发生的事，提前好几天就在设想最糟糕的结果，然后陷入无名的焦虑与内耗中。
这本《突然就不焦虑了》写给太着急、太想要、爱比较的你，书中50篇漫画拆解你的焦虑，想得再多，不如做好一件小事。不要去内耗自己，别人一句话别放在心上。做完分内的工作，按时下班也没关系。把事情一件件做完，问心无愧就好。
学习森田疗法，学会如何面对焦虑。 首先，我们应该冷静下来，看清楚“什么是真正值得焦虑的”才是关键所在，然后找到合适的解决方法并付诸行动。 森田疗法并不是非要控制焦虑这种情绪，而是要注意对焦虑这种情绪的态度以及采取的行动，然后再探讨如何治疗。我们要先搞明白我们真正的目标是什么，比如，对于厌恶自己动不动就会脸红的人，森田会问：“你为什么讨厌脸红呢？”当我们知道真正的目标后，要找到达成目标的方法，并付诸行动。 试着带着焦虑行动吧！要彻底消除焦虑这一情绪是不可能的，但是我们可以选择与焦虑和解，怀有“接受焦虑，与焦虑同在”的想法，焦虑也可以成为追求健康幸福生活的行动动机。 即便带着焦虑，只要我们去做该做之事，焦虑就能渐渐得以缓解。因此我们不应该以消除焦虑为目标，而是应该想清楚现在能做什么，并将其付诸实际行动，这样可以缓解我们因某事产生的焦虑。 本书以漫画的形式，轻松搞笑的氛围中帮助读者妥善处理焦虑，并帮助我们摆脱焦虑以平常心过日子。
作者在书中提到妥善处理焦虑的10大基本要素和摆脱焦虑的14种方法以及以平常心过日子的10种方法，可谓是渗透到我们生活的方方面面。 漫画里面体现出的问题直击我们内心，就是我们经常会遇到的问题，然后进行了拆解，换个思维角度，也许这件事并没有我们想象中的那么可怕。 习惯决定我们是否可以真正与焦虑和解。书中作者给出了16个将焦虑转为动力的小习惯。我们可以跟着一起练习，一起操作，选择将焦虑转换成动力的生活方式！
《突然就不焦虑了》读后感(十一)
本来题目想写摆脱焦虑，但是后来想想，摆脱是不可能的，就算我们不上班，也会有焦虑。
看这本书是因为我最近的工作又开始增量，是的，到了四季度了，工作叠加，人际关系多了很多。
昨天中午午休出来一个噩梦，就是被人催着干活的。好久没有这种感觉，偶尔照镜子也看到了自己眉头紧皱的脸。
翻开新买的《突然就不焦虑了》，配上可爱的小动画，找到了属于自己的心灵钥匙。这个周六完成了一场考试，紧接着再来一场这个11月的任务就基本上完美了。一步步来，或者我们按照书里的方法，就能找到属于自己的方向。
一、制定止损点
《突然就不焦虑了》的作者说了，很多事情我们都是害怕失败。但是不妨设定一个止损点，我个人理解有点像买股票。就是你买入价是10元一股，如果大盘不好，我们跌倒8块就卖出，这样好歹也是每股亏了两块。当然我说的并不是很实际，大概就这个意思吧。
又或者说换一下这个概念，我们习惯对自己要求比较高，每次完成任务要到100分，何妨第一次就60分，以后再逐次递增不晚。
二、以事实为依据
职场中，我们有很多权威人士，比如说我们的领导，比如说有些行业或者技术大咖。很多事情，我们可能都会言不由衷的说，那谁谁说。《突然就不焦虑了》告诉我，还是要实事求是。或者也和现在的诸多信息充斥在我们周边一样，往往我们的一些信息，来自网络，来自权威。
不妨让事实说话，就是我们可以找到这个事情的原来的样子，然后再去分辨，有些工作方式是否适合我们自己去做。
我想这大概也叫做不要人云亦云。
三、慢一点又何妨
现在的工作节奏非常快，好像稍微慢了一点，我们就会比不上别人，就会被人超越。是的，大家都担心这点。但是在最近的工作中，我深刻的感受到，有时真的不必要马上回复来自同事或者领导的提问，除非对方说必须马上就回答。
很多时候，当你接了单再回头看的时候，搜寻资料，整理回答的内容，会让我们更加安心和自如，同时在这个整理的过程中再度复盘自己的工作，又做了一遍梳理的事情。所以，慢一点不要紧。
综上，所以我才说，焦虑是必然会存在的，只要我们和焦虑好好相处，紧张中掌握属于自己的节奏，不要盲目的在职场卷，才能更好的靠近自己的目标。
《突然就不焦虑了》读后感(十二)
✨快节奏的时代，我们每个人都会被焦虑击中。关于职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康…… 和田医生指出，与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。 书：突然就不焦虑了 著：和田秀树
这本书中，和田结合亲身经历，从精神科医生专业的角度列出了妥善处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转化为动力的习惯，非常贴心地帮助我们缓解焦虑。 他一再指出，人们焦虑的根源在于想得太多了，与其越想越焦虑，不如行动起来，做好当下能做的、可做的、应该做的事，就能缓解甚至消灭焦虑，改善现状。 我曾经尝试写心理学文稿，好几天都折腾不出来，越想越焦虑，最后还是放弃了。 和田医生指出，做自己擅长的事，才能得到好的结果。
曾经的我很在意他人对我的看法，经常为此焦虑。 和田医生指出，你需要做的是工作时努力工作，做出成绩来；当身边有人陷入麻烦需要帮忙时，伸出援助之手。 曾经的我，面对他人无端责难，选择忍气吞声、维持现状，最终情势更加恶化，焦虑不已。 和田医生指出，维持现状只是将问题推后而已。只有果断采取行动，才能获得幸福。 …………
和田先生说，世间万物都有相应的应对方法和技巧，只要付诸行动，就不焦虑了。 我马上行动起来，还真的不焦虑了，这种感觉太爽了。 ✊我要把和田医生给出的方法和技巧内化于心，随时随地指导自己的思想和行动，从此告别焦虑，每天内心宁静而又自信地享受生活、工作、学习。 这本书读来非常轻松，和田医生用50篇漫画将各种场景下的各种焦虑一拆解。反正我焦虑的那些事情，都被他拆解了。
❣️很喜欢人民日报的一段话：无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做你该做的事，而不是让内心烦躁焦虑，毁掉你本就不多的热情定力。 ～～ 我是蓝熙读书，一起来读书吧，让读书成为我们的生活方式～
《突然就不焦虑了》读后感(十三)
我们是不是一看到自己的计划迟迟没有得到实施，看到自己喜欢的饭店关了门，或者工作了几年，手上却没有多少积蓄，于是心里发慌，整体闷闷不乐？
如果有这些症状，那么，没猜错的话，你多半是焦虑了。
其实无论你焦不焦虑，着不着急，人生中该走的弯路还得走，该撞的南墙还得撞，该踩的坑还得踩，这些我们常会在生活中遇到的难题，一个也少不了。
焦虑有用吗？没有。有的只是徒增烦恼而已。
大多数时候，焦虑是因为我们太着急要结果，太想要达到我们的目的，更是因为我们太喜欢和别人比较。
《突然就不焦虑了》的作者和田秀树是日本精神科医生，除了这个职务外，他还在多所高校任职。他是百万畅销书的作者，也是日本自我心理学研究大师。他认为焦虑这种情绪，会给人产生比较糟糕的结果。它给我们带来的伤害比其他情绪更大。
所以，他希望在这本书里告诉我们，不要被焦虑带偏了，希望我们能面对焦虑，和解焦虑，最终战胜焦虑，从而实现幸福地生活下去这个目标。
焦虑是消除不了的，所以不要想着去消除它，而是专注于我现在能做什么，并且立即行动。
书中的开篇扉页的两面，用十个字提醒我们：“别想太多”“做好这些小事”。
这可以说是这本书的精髓所在，当我们把每一件小事都做好的时候，还有时间去想东想西吗？还有时间去焦虑吗？
越是没事做，就越是想法多，越是想法多，就会越产生负面情绪，自然也就谈不上人生乐趣，更谈不上幸福生活可言。焦虑就会越来越盛，这些是会形成恶性循环的。
是滴，人生短短百年，如果我们都用来焦虑，人生的乐趣在哪呢？又何谈幸福感？
他建议我们，要认识到，任何事物都有两面性，有好的一面，就会有坏的一面；反之，有坏的一面，就一定有好的一面。
书中用50篇漫画，涉及你面临的生活工作中的方方面面，无论职场，还是社交，包括婚恋、年龄和容貌方面，只要是我们可能面对的，都通过这些漫画一步步精细拆解了你的焦虑。
他告诉我们：想得再多，都不如做好一件小事。
在书的后面作者还贴心地附注了“将焦虑转为动力的16个小习惯”，相信这些小习惯能够让我们大受裨益。
《突然就不焦虑了》这本书相当于是和田在面对面和我们交流，手把手地教会我们如何解决焦虑问题，从而以治愈我们的不安。
《突然就不焦虑了》读后感(十四)
你是否经常会有这种情况发生：
年纪轻轻就想着做什么就很快上手，赚到很多钱？
市面上什么证书热门，就一股脑地追过去，想要马上考下来并且成绩优异？
总是想着别人有房有车，我还在北漂这可怎么办？
01
关于焦虑，你需要知道的事：
焦虑是一种情绪状态综合征，具体表现比如精神不安，坐立不安，会出汗等多种心理及生理上的障碍和表现。
它和恐惧等又有点不同，恐惧是你做事时头脑在不停思考行动反应，当有一定危险可能会来临时会有一种不同于以往的冲突和感应冲到你全身血液，但如果已经思考反应，但事情的发展突然转了一个方向，那么人很容易就会心跳加速，还会有莫名的冲动或者不确定感，在结束后还会感到有一点空虚，这就是焦虑。
简单地说，对于不可控的事情，人都是焦虑的。
得不到的证书，拿不到的奖金，手里的存款永远赶不上房子每平米单价的涨幅。。。
生活中很多事情会让人感到无形的压力和焦虑。。
02
和田秀树，被誉为“学习之神”，“日本自我心理学研究第一人”。
他在这本《突然就不焦虑了》提到，人生需要松弛感。
松弛感就是允许一切发生，不焦虑、不纠结、不内耗。
没有人可以真的不焦虑，每个人或多或少都有在意的事。
我们无法跟彻底消灭焦虑，只能选择与焦虑和平共处。
人生 99%的焦虑都是多余的，放松心态，顺其自然就好。
03
和田秀树在书中介绍了关于处理应对焦虑的几种方法。
我对其中的一点印象深刻：
感到疲惫的时候不要勉强自己，适当地休息一下自己。
保证睡眠是让自己身心放松，整理复盘的好方法。
拥有良好的睡眠头脑会更清醒，思考也更加全面，做事才能游刃有余。
科学研究表明，人类缺乏一种叫做“血清素”的神经质时会增加沮丧感和焦虑的感觉。
难过或者焦虑难受时，你需要合成更多的血清素来帮助你恢复并扫除焦虑感。
晒晒太阳，让房间明亮点，打扫和清理一下房间，也能促进血清素的分泌。
疫情时代，我们都经历了很多之前难以想象的事件，得到了很多，失去了很多。
焦虑与日俱增，的确让生活变得更加艰难。
但是生活就是这样，无论如何，太阳都会照常升起，地球并不会因为上面发生了什么就不转了。
累了就去休息，生病了就去卧床，
整理干净自己，才能面对新的一天。
《突然就不焦虑了》读后感(十五)
上个月中，因为工作上的失误，给公司造成了一些损失，虽然主要失误责任不在我，但是造成失误的原因我也有份。
因此连续好几天都特别焦虑，走路时在想公司会不会因此辞退我？我会不会被罚款上千块？公司同事或领导肯定从此觉得我好没用，我该怎么办？因此是吃不好，睡不好，特别痛苦。
好姐妹见我如此失魂落魄的，随手递给我一本《突然就不焦虑了》，玛呀！突然发现这真是一本“神奇”的书，当天晚天就读完了这本书，第二天就感到了前所未有的神清气爽。
书名：《突然就不焦虑了》
作者：（日）和田秀树
出版社：天地出版社
作者和田秀树精神科医生，1985年毕业于东京大学医学部，著作有二十余种被引进中国，包括《高效学习》《完美人设》等畅销书。
本书主要内容告诉我们：不要想太多，只要做好这些小事，就不会焦虑了。因为凡事都有两面性，简单的说就是，遇到事情时，主要看你的想法和做法。人之所以会焦虑，是因为有着“求生的欲望”。
乐观的想法会让你觉得，这给我的人生上了一课，以后尽量避免不要再重复发生相同的错误；而悲观的想法却是，完蛋了，我怎么这么倒霉，这种事为什么会发生在我的身上，这次我肯定死定了等等消极想法。
而《突然就不焦虑了》这本书中指出，在我们的生活中使人陷入焦虑的因素特别多，如果将所有的焦虑都想象成现实的话，那就太可怕了，就好比害怕出门遇到交通事故，而再也不敢出门一样。
但如果我们认真去了解风险背后的概率后，就不会那么焦虑了。比如突然超车容易发生事故，那么我们尽量不要去做这种超车行为，风险是不是就降低了呢？从而减少害怕心理。
在生活中要如何面对焦虑，作者和田秀树建议我们学会“森田疗法”，看清什么才是真正值得焦虑的，才是关键所在，然后跟着书中的步骤找到合适的解决方法并付诸行动。
本书共分为三章：教你妥善处理焦虑的10大基本要素； 摆脱焦虑的14种方法；以平常心过日子的10种方法。最后附录还教会我们如何将焦虑转为动力的16个小习惯，也是非常的耐斯，超级
