《情绪处方》读后感：这篇文章深入剖析了情绪管理的重要性，并提供了一系列实用的方法来帮助人们应对负面情绪。作者强调了情绪对身心健康的影响，并提出了积极的情绪调节策略，如寻找支持网络、运动和培养乐观态度等。通过阅读这篇文章，我意识到了积极情绪对个人幸福的重要性，并学到了一些有效管理情绪的技巧。
《情绪处方》读后感(篇一)
“医生，我要开点药。” “你怎么啦？” “我情绪不好。” “行，那你用这个处方吧。很管用！” “哦，好。”
拿到手里，发现这个处方沉甸甸的。定睛一看，原来是一本书。
《情绪处方》读后感(篇二)
我每天都想让自己看起来很好，我每天都在祈祷不要发生更多的事情了，因为我没有办法承受更多的打击了，我的内心好像在一点点的掉落，一点点的崩溃。
白天，我感受着自己的支离破碎；夜晚我就一个人在黑暗里慢慢地把自己的碎片再贴回去，等待着第二天的到来。”
《情绪处方》读后感(篇三)
这本书，以信件的形式，针对一系列可能遭遇的情绪困境和创伤经历，提供治愈良方。
关于孤独：
人类生来注定是要和其他事物，其他人产生联系的，孤独感绝非你的个人体验，每一个人都要学会与孤独感对抗。尽管你可能形单影只，但要相信，一定有人正在爱着你！
如何对抗孤独：
与人、动物、自然、世界建立联系
多锻炼，去健身房，练瑜伽，散步
与宠物互动，溜溜它，照顾它
找到兴趣相同的伙伴
治愈情绪最有效的方法：
我们之所以会被情绪牵动，是因为起心动念，有欲望，便有情绪。我们只需要专注于做自己能掌控的事，远离那些你无法控制的东西。
如制定一个良好的睡眠习惯，听爱听的音乐，布置一个漂亮的卧室，和猫猫。
也许你正陷入焦虑、抑郁、悲伤、孤独、压力、自卑、失眠、失去生活希望……请相信，这里的每一封信，都想要告诉你，在这条尚存微弱光亮的路上，你并不孤独，你能够改变，你值得一切美好。
《情绪处方》读后感(篇四)
一看书名就知道这是一本关于如何应对情绪的一本书。读了后才知道这本书的背后还有一个让人心疼又暖心的故事。
作者杰茨·桑顿，幼年时遭受虐待，常年出入精神科病房，曾无家可归，自暴自弃，众叛亲离，一直与抑郁症做斗争。当她绝望无助的时候，她收到了好友写来的很多封书信，这些信陪伴她度过一个个情绪崩溃的时刻。
蕞终她从病痛的阴影中走了出来，恢复了正常的生活。而她也以此事为灵感创作了这本书，想鼓励和她一样在情绪中挣扎的人。
本书以书信的形式，针对一系列大家可能遭遇的情绪困境，提供一些治 愈良方。你可以在遇到情绪和状况的时候，翻开这本书，找到对应的章节，按图索骥地寻求帮助。
蕞让我感动的是书中附赠的“情绪处 方笺之50条活下去的理由”，其中有“日落”“日出”“环游世界”“雨中起舞”“鲜花”“笑到肚皮疼”“拥抱”“茸茸的毛衣”“寒冷冬日的热水澡”等等。
这些理由大部分都是日常生活中很容易做到的小事，我们只需在平淡中发现一些美好的幸福的瞬间，来治 愈自己就好。
我想起我在另一本书中看到的一个故事，一个心理咨询师去看一个自 杀未遂的抑郁症女孩，女孩失去双亲，生无可恋，没有任何交流的意愿。
后来咨询师抱来一只流浪小狗，绝望的女孩对可怜的小狗产生了怜悯之心，也借此打开话题敞开心扉，在咨询师的帮助下慢慢走了出来。
“无论你正在感受或经历些什么，请记住，你永远都不是一个人在面对”。
只要不放弃，乌云总会散去。感谢这本温暖的小书，给我们传递了希望和力量。❤️
《情绪处方》读后感(篇五)
2023年已经走过了大半年，这一年蕞大的感触就是：情绪越来越不受控制。以前，我也会有心情不好的时候，但都能自己调整过来。然而，今年似乎有种力不从心的无力感，时常处于不良情绪状态下，这让我感觉很不安。 所有人都希望自己过得快乐幸福，快乐幸福更多的是一种心里感受，不能用物质的多少来衡量。因此，富人有自己的烦恼，穷人有自己欢乐。如果你也被情绪问题困扰，那么就来看看《情绪处方》这本书吧。 书名：《情绪处方》 作者：杰茨·桑顿 【新西兰】 出版社：人民邮电出版社 《情绪处分》一本书围绕30封温暖的信件来写，是作者在深陷抑郁症时，她的好友写给他的书信。正是因为这些信件，使作者度过了人生最黑暗的时光。 很多时候情绪的问题，都是关系的问题。要想让自己保持良好的情绪，我们首先要学会营造良好的人际关系。这本书写了各种情绪问题，当我们陷入情绪困扰时，可以对症下药的翻开相对应的章节。 抑郁是现在非常多见的一种情绪问题，面对抑郁我们首先要学会欣赏生活中的美好，发现生活中的小幸运。 这时我们应该调整自己的生活节奏，给自己多留一点空间和时间，去做自己喜欢做的事情。可以是画画，写作，跳舞，也可以是做陶艺，跑步，练字，其中，运动是非常不错的方式，通过运动，我们会感觉到放松感，可以很好的缓解抑郁情绪。 每个人都不可能是一座孤岛，在陷入不良情绪的困扰之下，我们可以积极的寻求帮助，去找自己的好朋友聊天，或者是找父母说说话，都会给我们很大的帮助。 书中还有一张情绪处方笺，里面写了50条活下去的原因，每当心情不好的时候，就把它拿出来一条一条的看。是啊，世界这么美好，还有很多事情没有做呢，一定要好好活下去。 我们也可以把自己想要做的事情一条条列出来，让这些事情给我们精神给予鼓励，给我们行动上注入斗志。书中温暖的文字，读完之后感觉心里很暖，就算世界很糟，你还可以做自己的解药，希望我们都能度过快快乐乐的一生。
《情绪处方》读后感(篇六)
杰茨·桑顿在《情绪处方》中，通过以书信的方式与读者交流，以鼓励、抚慰和指导的方式，帮助读者从负面情绪中走出来，让心智健康与生活满足在顿顿中逐步实现。
无论是压力、孤独、焦虑、自我否定甚至心理创伤，本书都毫不掩饰地证明：任何负面情绪都有应对的方法，让你可以减轻压力、提高情绪，摆脱不良情绪、回归美好人生！ 书中的每一页都是杰茨·桑顿的真情流露，作者和你共享文学带来的惊人治愈力，让读者从一个生活困顿处，到逐渐重获自主、尊严和幸福的过程中步步接近成功。
这本书并不是一本仅仅解决负面情绪的心理学专著，它是一本带你触及你自己内心，并引导你找到自己“情绪药方”的生活指导书。 请相信，当你在阅读这些劝导信时，这里的每一页都将带给你阳光明媚的温暖，掌声与欢呼声也将响彻你的内心，让你找到自己的光芒，与世界重新握手。 杰茨·桑顿的心理学功底Xi惯被融入了作为心理健康作家的职业。作者在书中清晰地解释了每种情绪、病症的成因和Zhi疗方法，为读者提供了严谨的思维工具和清晰的Zhi疗方案。
无论你是通过业余读物提高自己，还是专业人士正在寻找新的解决方案，本书都能为你带来启示和答案。 《情绪处方》的意义在于让读者意识到，我们不必总是依赖于外部支持，如此拥有心理健康、生活满足的重要性和可持续性，同时，你还可以通过阅读，学习更多，并向他人提供治疗方案。 最重要的是，这种治愈和鼓励，并不需要你付出昂贵的代价，你可以选择曾经适合于你的方法，从此找到一个更好的自己。
《情绪处方》读后感(篇七)
朋友莹莹几乎就没心情好的时候，她总时不时地闹情绪。
职称没评上啊，同事做得比她好了啊，被领导误解了啊，老公没听她话啊等等，
总之，就没她开心的时候。
她经常给我打电话，叨叨叨地诉说不完她的委屈。
我也就经常挖空心思地劝导她，有时劝得不知该说什么好。
直到我这两天读到了《情绪处方》这本书，才茅塞顿开。
这本书从外观上就让人感觉愉悦、轻松。
书封上的处方笺，就让人有迫不及待拿下来看的感觉。
这小便条上的诊断、处方、用法用量、长期医嘱等等，让人忍俊不禁：
而上面的九个情绪急救箱，治愈情绪的书信等等，又让人急不可待地打开了这本书。
每一封信，都如一剂良药，解开你的心结。
每一封情绪的信，都用了不同可爱的果冻色，更重要的是，其中还包含几十幅漫画，助你正面情绪扶摇直上。
朋友若再有情绪，我可以按照本书的每一封信去规劝，语气暖心而专心。
比如：如果有人情绪低落到想要结束自己的生命，
就可以说,如果此时你放弃了自己，那么你就不会知道，明天会给你准备什么样的礼物，也许明天的你，会子孙满堂，会受人尊敬、让人欢迎等等。
写给焦虑中的人这封信里说，当你感到焦虑时，就学会深呼吸，慢慢等气息均匀之后，焦虑感就会减轻。
如果有人感到不堪重负，那就把你的处境写出来，告诉别人。与大家头脑风暴一下，尽力去解决它。
想要具体了解其中方法，那就打开本书，一起来解决我们的情绪问题吧！
《情绪处方》读后感(篇八)
月有阴晴圆缺，情绪同样有阴晴风雨。闹情绪的时候，难受的总是自己。倾诉，可能会不被理解；苦撑，可能会看不见希望。到底应该如何帮助自己解困，走出阴霾呢？
心情不好，情绪出现问题，也有很多人作伴，并不会孤单。《情绪处方》这本小书，展示了30封信，每一封都充满了温暖的力量，带着方法走进心房，唤起重新起航的斗志，指引着走出阴霾的方向。
善用STOP方案，让自己停一停脚步，听一听心声，看一看四周，先冷静下来，再尽可能客观地回顾事件，留意自己的内心变化，看身体有什么反应，看其他人在做什么。
然后，回过头来想想，还原时间全貌，站在自己和别人的角度是看待这件事。接着，思考自己的做法是让事情变得更好，还是变得更糟，再思考自己怎样做可以得到更好的结果。
试着迈前一步，跟着列表走，很快会发现事情没有太糟糕，生活依旧美好，值得带着笑容，被爱、被需要。50条活下去的原因，是一次重新爱上自己的机会，你值得拥有更好的未来。
《情绪处方》读后感(篇九)
每个人都需要的情绪处方书，我们在很多时候会被自己的情绪所困扰，这本书通过30封信帮助人们走出心理困境？ 三十封信，针对各种不同的情绪问题，有了不同的解决方案。当陷入情绪低谷时，我们常常会感觉到焦虑、愧疚、孤独、抑郁等各种情绪，都是非常正常的。 地球每时每刻都再不断运作着，而我们人类的情绪每时每刻也会有各种起伏变化，压力和冲动的情绪也经常伴随我们。 以写信的方式针对各种情绪问题给出解决方案，很是贴心，满满的治愈感。每一小节后都有满满的贴心解决方案，按照这些方法做是可以有效有针对性改善相应的情绪问题的。 我们生而为人，应该感受快乐，让自己去微笑，去大笑，好好享受这一切。孤独感是每个人都与生俱来的感受，孤独感被分为亲密型孤独、关系型孤独、集体型孤独。其中关系型孤独是缺少交朋友的机会，而亲密型孤独是和值得信任的知己缺少了联系，集体型孤独是渴望归属于更大集体的感觉。 对抗孤独也有专业的技巧和工具，比如我们可以与人、动物、自然和世界不断建立更广阔的联系，多和宠物接触互动以及找到一群有相同兴趣的人，都是行之有效的方法。 一个人想要和成为能够照顾他人的人，先要学习好好照顾自己，把自己照顾好，让自己获得健康快乐的情绪感受，才能充满正能量的去关爱和照顾他人。
《情绪处方》读后感(篇十)
《情绪处方》是一本深刻而充满启发的书籍，它为我们提供了一份关于情绪的珍贵指南，引导我们重新审视内在情感世界，走向更加健康和平衡的生活之路。这不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一本关于自我发现和情绪管理的宝典。
作者以令人深思的方式，深入研究了情绪的本质，为我们呈现了一种独特的方式来理解自己和他人的内在情感。她清晰地传达了情绪是人生的一部分，不应该被视为负担或阻碍。相反，情绪可以成为我们前进道路上的强大助力，如果我们能够正确地处理它们。
这本书不仅仅是一本关于情绪的解剖，更是一本提供实际情绪管理工具和技巧的指南。从情感辨识到情绪调节，它为我们提供了一系列情绪处方，帮助我们更好地面对生活中的各种挑战。
如果你曾经感到情绪波动，或者渴望更深刻地理解自己和他人，那么《情绪处方》是你不可或缺的伙伴。它将引导你深入情感的海洋，帮助你找到内心的平静和坚韧。这本书就像一本心灵的指南，为你在情感的旅程中提供了方向和支持。
在这个充满压力和挑战的世界中，情绪管理变得至关重要。《情绪处方》不仅为我们提供了有关情绪的深刻理解，还为我们提供了实用工具，帮助我们更好地理解自己的情感，更有效地处理情感的波动。这本书为我们提供了一种更加健康和积极的生活方式，帮助我们唤醒内在情感的力量，使我们更加坚韧，更有活力。
《情绪处方》读后感(篇十一)
这本《情绪chufang》是你情绪海洋中的一艘明灯船，在你焦虑孤独的时候，为你指引方向。它是新西兰作家杰茨·桑顿的心灵航行旅程，为你的抑郁、自我否定、压力等低谷情绪提供了抚慰和实用的zhiyu方法。 这是一本30封信的书，每一节都以一封信的形式呈现。每一封信都像真挚而深情的朋友，与你分享可能遭遇的情绪困境和创伤经历，并提供zhiyu良方，助你走出心理困境。 『解放压力』向你倾诉了压力山大的感受，给你一个释放的方式。在这份情绪chufang中，你会找到平衡情绪的方法，获得心理健康的灵感和力量。 『相信自己』悄悄告诉你，在自我否定中如何找回自信，不再被自我设限束缚住。它给你一枚闪亮的徽章，让你相信，你可以做到，你值得被爱与尊重。 每一封信都是一种情绪chufang，一次zhiyu心灵的旅程。读完这本书，你不仅能解锁情绪的密码，更能感悟到自己的内心世界的价值。 在这里，你会找到重拾内心微光的方法和价值，相信每个人都值得拥有美好。
《情绪处方》读后感(篇十二)
很喜欢这本书，作者为了感谢伙伴的帮助，用简约流畅的文字，淡然而又理性的分享着自己对健康生活的感悟，像挚友般在你身边不时提醒大家跟自我重归于好的善意。
你会从书中各色人物中看到身边的众生相，所以这本书给人的震撼心心相惜，书中以客观的第三视角，讲述了大家容易遇到的生活日常和解决方案。
如果此刻的你有所迷茫，也许通过作者富有人情味的表达，用四扇心灵之窗启迪彼此，当偶尔陷入情绪,迷失自我，处于困境，需要帮助的自己不知所措的灯塔指南，可以在目录中找到对应想翻阅的章节。
俗话说人真的要学会话题感分离，方能避免不必要的内耗。 情绪管理拒绝情绪内耗至关重要：一直纠结于过去的错误，无法原谅自己，自责、自卑。对生活失去兴趣不敢尝试新的事物，害怕失败。过分依赖他人的认可忽略自己，每天都忙得不可开交又感觉没做好，焦虑压抑。记住千万不要被难听话摧毁自己的情绪和心智。
可能这些事情虽然不起眼，都有着千丝万缕的联系，每个人在成长的阶段中都会经历这样那样的困扰。而人生的这诸多困扰告诉我们终究要学会接纳和放下，因为这些才是你注定要体验的人生阅历。别小看吸引力法则，当你翻阅这本多巴胺时尚心理手册，里面还有两个小惊喜，打开折叠笺和随书内页，静心阅读定会喜欢这本书籍。
每封信的叙述都非常友好，清晰文字将方式方法化身期待的内容。无论是成年伙伴还是学生都很适合学习真的会有所启发来面对动态变化的未知世界。
书单｜揭秘情绪管理｜读书笔记｜心里解答
《情绪处方》读后感(篇十三)
我的一个同事姐姐，在中秋前两天找我诉苦，难搞定的客户，永远觉得员工白拿工资的老板，同事之间的猜忌，家里青春期的儿子，老公虽然没啥大毛病，但是失业俩月了......如果是刚步入社会的时候， 我可能会觉得这是一个抱怨型同事。但是如今，我知道，这样的人生太常见，大家已经很努力地在自我消耗和自我修复之间寻求平衡了。
而这本《情绪处方》，就是针对焦躁狂暴、深夜崩溃、压力大却又无处诉说、时而自信满满时而又自我否定等等的常见精神内耗，提供治愈的建议和方法。更为可贵的是，这本书是作者杰茨.桑顿把自己深陷抑郁又好转的经历进行了总结，相信这样的鼓励方式更具说服力。
作者写给读者的情绪处方，一共三十个，每一个都是一封信的形式。很亲切很温柔，就像是一个多年的好友正温温柔柔回应你的情绪内耗，告诉你没有事的，你可以拥抱更好的自己。
《写给担心自己还不够好的你》中，作者分享出一个观点，很让人感动：你之所以被别人所爱，是因为你是你，而不是你做了什么。联想起现在的一些现状，把别人的利用价值当做“友谊”的通行证，大言不惭地宣扬没有利用价值的人都是自己的过错（这个逻辑和79元事件如出一辙），但作者却告诉读者，要停止用外界的标准来衡量自己的价值，要向内寻找自己的独特。
三十封信中，还有关于焦虑、愧疚、悲恸、看不到希望、不敢咨询专业人士等等情绪内耗的建议，每一封都是独立的，读者可以按需去读、去寻找建议。希望每一个人都能在这人世间轻盈有余，快乐常随。
《情绪处方》读后感(篇十四)
在生活中，我们都会遇到各种情绪问题，如焦虑、孤独、压力、抑郁等。这些问题可能会让我们感到无助、无法自拔。 这时候，我们需要一本《情绪处方》来指引我们找到出路。
新西兰作家杰茨•桑顿以自己抑郁症的亲身经历为灵感，创作了这本《情绪处方》。 书中的每一个章节都以一封信的形式展现，针对可能遭遇的情绪困境和创伤经历，提供了治愈的良方。每一封信就像一位来自老朋友的关怀，提醒我们并不孤独。
杰茨•桑顿的故事告诉我们，尽管生活可能充满挑战，但我们都能够改变，都值得拥有美好。 这本书就像一瓶解药，为我们提供希望，尤其在世界变得混乱的时候，它让我们知道，我们可以成为自己的拯救者。
《情绪处方》是杰茨•桑顿一次新的尝试，是一份温暖的心灵抚慰手册，值得每个人拥有。这本书的创作风格也很独特，它以亲切、柔和的方式向我们展示了如何处理生活中的情绪问题。 于我而言，它不仅是一本书，更是一个陪伴者，一个引导者。
与其他情绪自助书籍相比，《情绪处方》的独特之处在于它的实用性和人文关怀。
它不仅提供了解决问题的方法，更重要的是，它让我们明白：我们并不孤独，我们有能力克服生活中的一切困难。 在阅读过程中，你会感受到一种温暖的力量。
这不仅是一种理性的温暖，更是一种心灵的温暖。这种温暖的力量可以打开你的心扉，帮助你勇敢地面对生活中的困扰。 对于我来说，《情绪处方》就像一盏灯，照亮我前行的方向。无论你是在寻找摆脱负面情绪的方法，还是在寻求心理安慰，这本书都会给你提供帮助。
相信《情绪处方》会帮助更多的人找到生活中的平衡和力量。同时，我也要感谢作者杰茨•桑顿，用自己的经历和智慧，为我们提供了一份宝贵的礼物。
《情绪处方》读后感(篇十五)
来自原生家庭的困扰，竞争下职场压力，不听话的孩子，出轨的伴侣……生活中太多太多事情的发生，让我们时常焦虑，困惑，不安，烦躁，孤独，愤怒，甚至开始抑郁。
面对这样的现状，到底要怎样才能才能让自己摆脱掉这些糟糕的情绪，从而让一切变得美好呢？
今天这本《情绪处方》用30封信函的形式，通过一些工具，一些方法带你走出情绪的低谷，让美好再现。
关于本书内容～
本书有30封治愈情绪的书信，9个情绪急救箱，每一个内容都是作者精心准备的、能感同深受的、能帮到大家的浓缩鸡汤
关于情绪治愈～
每个清晨或者傍晚，写上三件令自己感恩的小事，记录让自己感动的瞬间或者物品。
情绪低落时，也可以整理房间，看着凌乱不堪的空间被自己整理的干净整洁，内心也会有成就感和满足感。
写下最喜欢的、关于自己的三件事，让自己沉浸其中，感受当下就已经足够了。
通过阅读让自己平静，阅读可以暂时让人逃避现实，关注当下的阅读，从而跟随者书中的内容而前行。
情绪治愈的工具
STOPP冷处理（暂停、退一步、观察、换个视角、谨慎行动）。
接盆冷水，加点冰块，弯下腰，暂停呼吸，把脸放进水里，保持30～60秒，直到有不适感。可以重复练习，
正念练习～全身心关注当下，让自己处于“自动驾驶”的模式，集中注意力关注此时此刻。
本书作者也曾是个抑郁症患者，她在自我治愈的过程中想到了那些感同身受的人，如何能帮到更多的人走出困境，突发创作灵感，就有了这本《情绪处方》。
这本书不但设计精美，而且还有长期的医嘱，那就是～你是自己最好的解药，你并不孤独，你可以改变！
