《65种微习惯》这本书通过介绍65种简单的微习惯，告诉我们如何通过改变微小的日常习惯来提高生活质量。这些微习惯包括锻炼身体、改善饮食、建立积极心态等方面。作者认为，通过养成这些微习惯，可以慢慢改变自己的生活，让自己变得更健康、更积极、更有自律。这本书给人以启发，让人不再觉得改变生活是一件困难的事情。
65种微习惯读后感第一篇
这本书有可操作性，我是个拖延症的人，拿到书，74页，作者描述了几种克服拖延症的方法。利用碎片时间、列清单做一项勾一项、把工作细化、聚焦具体事项、停止情绪做就完了、立即开始六个方法，从昨天开始先利用前两个，感觉还蛮有效果的，其实，读书最大效果就是两项，其一是有共鸣。提升认知；另一项就是学以致用。这算是一本学以致用的好书吧。
65种微习惯读后感第二篇
这是一本很容易阅读，也很容易理解的个人行为养成类书籍。本书从行为、思维、情绪、环境四个方面来讲个人微小习惯的培养，书中讲到的微习惯培养方法甚至可以直接拿来为我所用，比如说到习惯的养成，作者提出了“婴儿学步式”养成法，每次迈出一小步，改变一点点，多做一点点，减去一点点，用“微步”累积行为的反复，不知不觉养成习惯。还是很值得读一读、学一学、做一做的。
65种微习惯读后感第三篇
春归翠陌 、垂杨金浅，早春已款款而来！伴随着季节的更替，又到了有肉无处藏的时候了。年初制定的每日运动计划，还在坚持吗？说好的每天三公里，是不是早已经抛到脑后了？生活中，是否经常有这种半途而废的烦恼呢？直到看到《65种微习惯》才让我恍然大悟，其实这一切都是我们每天重复无数个微小的习惯导致的。想到摆脱烦恼，这本微习惯宝典，值得细细品尝！
65种微习惯读后感第四篇
这是一本很容易阅读，也很容易理解的个人行为养成类书籍。本书从行为、思维、情绪、环境四个方面来讲个人微小习惯的培养，书中讲到的微习惯培养方法甚至可以直接拿来为我所用，比如说到习惯的养成，作者提出了“婴儿学步式”养成法，每次迈出一小步，改变一点点，多做一点点，减去一点点，用“微步”累积行为的反复，不知不觉养成习惯。还是很值得读一读、学一学、做一做的。
65种微习惯读后感第五篇
《65种微习惯》分为“掌控行为的26种微习惯”、“掌控思维的18种微习惯”、“掌控情绪的15种微习惯”、“掌控环境的6种微习惯”四章，作者在书中详细地介绍了在生活中，我们怎样去培养自己的微习惯，进而再养成能影响我们生活幸福的良好习惯。这些微习惯的养成方法，有很强的实操性，是每一个人都可以做到的。
优秀不是行为，而是一种习惯。《65种微习惯 轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会大家用习惯重塑自我。如果你想在不知不觉中养成好习惯，就不妨打开这本书，利用书中的方法，你真的可以不再为养不成好习惯而焦虑。
65种微习惯读后感第六篇
永远想早起，却永远在早起的路上。 永远想重新启程。却一碰到困难就彻底灰心丧气。 每天浑浑噩噩，心烦意乱，却看不到自己的价值和意义。 一方面想要快速成长，一方面却永远无法从舒适区中离开。 我们都知道良好的习惯能够成就幸福的人生，却始终无法迈出第一步。 通过形成微习惯，或许可以帮助你做出小小的改变。 开始于细微之处，点滴积累。让你彻底重置自己的习惯，成功享受幸福人生。
65种微习惯读后感第七篇
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，上获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
无意中接触并阅读了《65种微习惯》。这本由日本心理学家古川武士所著的通过65种微习惯，来掌控人们行为、思维和情绪的书，用简洁明了的文字结合实例，通过在日常中塑造微习惯，从而达到改变现状目的，实现自我蜕变的书立刻吸引了我眼球。
优秀，从微习惯开始！
65种微习惯读后感第八篇
定flag时，1.实践目标的多样化，跑步，可以尝试早晚跑。运动方式可以是跳绳，快走。目的是找到更适合自己的，更愿意做的，情绪上更快乐的。2.设置例外时间，目的是为了即便各种外部因素干扰，也可以坚持，任务减半。 模仿请教高人，类教程。 为习惯营造仪式感装备 给自己一个奖励 把成绩记录下来 提升干劲的小装备 计时器 辅助体验设备 面对拖延症，以15分钟为单位切入，列清单勾掉，分解工作，5分钟内的事立刻做。 不断和过去的自己比就是最好的改进 行动增加成功概率 思考时把被动句转换为主动句 情绪控制: 放电行为，充电行为 冥想: 坐在那里伸直后背，数着呼吸就可以了。最初的10分钟你会感觉有杂念涌出来，心不在焉的状态会持续一段时间，但是不久你就会进入只有呼吸存在的全身心投入状态。能够感觉自己就存在于“此时此刻的瞬间”，内心仿佛进入深渊般的宁静境界。 夺回生活主动权，行动打破束缚改善情绪 培养日常快乐习惯，心动时刻 接受真实的自己就是在与别人相比时，要把认为是“差距”的东西理解为“不同”。 能持续取得成功的人，毫无疑问都是在追求其本质（情感、信仰、使命）的人。 寻找合适自己的发展环境，不同的体制有不同的特质 没有反馈就没有成长
65种微习惯读后感第九篇
积极快乐人生，从良好的微习惯开始。 今年年初，网友们掀起一股热潮，互相分享着一种日程本的使用方法。 这个日程本设计一年52周，每页一周7天。 日程本每页左侧是本周每天的日程清单，右侧可以记录每天的学习、睡眠、运动、阅读等时长，还可以记录每周的目标以及本周的总结复盘。 每天计划填写的日程清单，哪一条完成了就画个对号，没有完成就打个叉。 一周下来，完成与未完成，完成的时长等有很详细很具体的记录，未完成的有几项，最后复盘未完成原因。 这样就慢慢地让自己形成一个良好的习惯，工作生活学习效率实现最大化，让自己轻松快乐度过充实的每一天。 其实使用这个日程本形成的良好习惯只是一个微小的习惯而已。 日本作家古川武士就著有一本书，名叫《65种微习惯》。这本书给我们归纳了65种微习惯，堪称习惯化大全，习惯调整词典，它会教你能够非常轻松自如地掌控你自己的行为思维和情绪。 作者古川武士是习惯培养顾问，担任日本习惯培养顾问公司董事长。 他认为习惯对一个人的成长特别重要，所以他成立了人才培育公司，独创了习惯培养理论和思想，从习惯培养开始培训，造就了各个行业大批有成就有业绩的人才。 你想详细了解65种微习惯，并拥有这些良好习惯吗，那么就让我们跟随古川武士来领悟它的精髓，学以致用，打造自己积极快乐的人生。 01.
65种微习惯读后感第十篇
“坚持不下去”、“不能付诸行动”、“戒不掉”、“改不了”……
面对这些难题，你是否一筹莫展？
其实，我们每一天都在重复成百上千个微小的习惯。因此，要想“改变人生”，必先“改变习惯”。
《65种微习惯》作者古川武士总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65种方法。
这本书以行为、思维、情绪、环境四个方面为切入点，想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，可以从中挑选自己关注的主题进行针对性阅读，并试着用微小的习惯重塑自我。
我读完这本书的感受，正如作者所言，这是一本应该常备在身边“习惯调整辞典”。
65种微习惯，其实是65种思维方式。并不是给你步骤让你照着做，而是转换你看待问题的角度和思考问题的方式，从而用认知驱动改变。
有时候我们明明知道的道理，却没办法用来真正地开导自己，此时，如果有人能带着我们打开思路，从另一个视角重新解读一下，也许就会豁然开朗。
有时候我们学过的理论知识、思维方式，会因为使用频率不高而逐渐遗忘，《65种微习惯》这本书完全可以充当索引，让那些被封存在我们潜意识里的认知重新被提取出来。
65种微习惯读后感第十一篇
我大学毕业时去人才市场找工作，当时只有保险公司门槛低，工作前景很好的。 我就想先去干销售锻炼一下也挺好，于是和几个同学一起去了保险公司。 刚上班时，我一想到，在这个公司每个月能赚好几千甚至上万特别高兴。第一周是培训，记了一大本话术笔记，保险知识。 等上岗后，每个人分到两页纸的电话号，主管让每天打完那些电话。 其实挺难的，打通电话，对方听到是保险公司的就挂掉 ，好不容易有两个认真听的。由于话术不熟练，说几句后也被对方挂掉。 看到同学们陆续离职，自己也很茫然，最后也离职了。 从此以后，再也没找到销售行业的工作，这样的经历让自己坚信不适合销售工作。 直到有一天看到《65种习惯》，其中一句话：如果你觉得自己总是失败，就多试几次，因为有时候你欠缺的不是“能力”，而是“行动”。 如果我上大学时，看过这本书，说不定就能坚持下去。为什么这么说呢？ 书中说：有一个记者采访了一些成功人士，这些成功人士有一个共同的特点就是坚持挑战，直到达到目标。 也就说成功是一个概率问题，比如你投出去10个简历，有一个公司约你面谈，那么命中率是10%，如果只投9个，就极有可能与成功失之交臂。 作者也有这样的经历，他参加工作第二年，被分配到销售部，每天负责给可能成为公司客户的电话，一天大约50个电话，开始他总被人挂掉电话，或者那边的负责人说:“我们不需要，有合作公司。”这对一个销售新人来说，打击很大。 随着他的继续坚持，终于有人接到电话时，让他说说看，就这样他偶然签几单生意了。 一段时间后，他统计一下每打30个电话，就有一个公司与他签约，也就是说成功率是3%。当他找到这个规律后，打电话再也不痛苦，既然成功是概率问题，那就努力做好成功之前每一步。 事实告诉我们：有时不是我们不适合做这件事，当我们总是失败时，不妨多试几次。有时前99次失败，成功概单是1%的话。再坚持一次就成功了。 《65种微习惯》这本书中有很多好的方法，每次阅读都有不同的收获。当我们思维有所改变时，行动就改变，其实成功没有那么难，改变也没有那么难，只要用对方法，一切都是快乐的。 多读书，才能找到更多方法。
65种微习惯读后感第十二篇
偶尔还是要看一看这种励志类书籍 找到自己愿意努力的动力 婴儿学步式努力：每天提升一点点（例如每天早起15分钟） 心情不好或者疲劳时，可以把今天的任务计划减半 找一个比你还热爱健身的伙伴，你就能坚持下去 为了保持上升的热情，给自己准备一份奖品（悬挂一份胡萝卜） 晒一晒自己的努力，得到夸奖 为自己创造一个舒适的工作环境 增加计时器，让自己可以集中注意力 把琐碎的灵感写在A4纸上，可以有更好的想法 向所有人宣布，断绝自己的后路 设定一个带有刺激性的目标，完成他（马拉松） 发扬“不想吃亏”精神，努力学习完投资的项目 树立榜样，为实现和他一样的成功而努力 一日之计在于晨，起床后的一小时是黄金时间 “一心二用”，养成微习惯 找一个让自己可以身心愉快的地方学习 “拖延症患者”的共同特征：对眼前的工作感到有压力 挤出“15分钟”做一件事，一小时可以分成4个15分钟，eg：打扫房间 列清单，做完一个勾掉一个 停止情绪内耗，干就完了！只做自己该做的事情，以平常心默默地做好，不放大自己的情绪 “我现在就做！”——一句最右力量的话，例如写会议记录，很多事情当时干可以更快速完成 和自己比较，比昨天的自己比进步了就是进步 即使命中率只有10%，也要积极的出击，寻找好的方法和行动一样重要 不要为无法控制的事情而烦恼，把注意力集中在能够控制的事情上 不是要觉得是妥协对方，而要在其中实现共赢 不必在意结果，享受过程就好 不要因为现在没有能力就否定自己，给自己新手容忍期，能力范围内做到最好，不硬与优秀的人做比较 如果现实很骨感，那么降低期待值 持续学习可能会得到裂变式成长，给自己三年的时间奋斗 让自己的努力有一个理由，会更有动力 “如果你现在放弃，这场比赛就结束了”——安西教练 在棘手（负面）的事情中找到做这件事的意义（积极地一面） 以之前的成功经验激励自己 找不到、不会、不明白、太难，这些都是被动词，怎样换成主动词呢？尝试、学习、寻找、探求 “我的英语没有丝毫进步”——转变为“我要想办法取得进步” 人生经历的一切都有意义，生活总会暗藏伏笔 幸福的人尝尝心怀感恩，常怀感恩之心，就有了幸福的可能性，烦恼就会变少
65种微习惯读后感第十三篇
在生活中我们经常会碰到诸如 “坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题，从自己身上找原因，我们往往会说自己“意志力”不够，进而否定自己，给生活造成更大的困扰。在日本习惯培养顾问古川武士看来，这只是因为我们用错了方法，我们完全可以通过“65种微习惯”养成习惯进而改变人生。
古川武士创立了日本第一所习惯培训学校，专注于习惯养成，曾让两万多人受益。在他的新书《65种微习惯》中，他总结了多年来进行习惯塑造指导的实践经验，从人的思维、行为、情绪和周围环境四大方面罗列了65种微习惯的形成要点，其中有18种思维认知指导、26种行为微习惯、15种情绪微习惯和6 种环境微习惯，让我们从这些小到内心不会抵触、小到不费吹灰之力就能轻松完成的微习惯入手，持续坚持，最终形成好习惯，成就美好人生。比如在开始减肥的时候，作者建议我们把“节食+运动”改成“午饭晚饭少吃一点，饭后散步半小时”，这样可能更好实现一点，也不会出现过高的强度无法坚持的现象，当这个微习惯养成之后，再加码，一点点进步，最终就能实现减肥的目标了。
生活中我们为什么会经常半途而废，让自己陷入“三天打鱼，两天晒网”的状态？在古川武士看来，是因为我们的大脑有一种追求安全的生存本能，它会让我们习惯性地维持现状、对抗新变化。当我们塑造一种新习惯时，大脑就会拼命抵抗这种变化，这个没必要一定要怪罪于我们的自制力。而微习惯打着“过于微小”的标签，具有很强的欺骗性，它不会触发大脑抵抗变化的警戒线，当习惯已自我养成时，也就生米煮成熟饭，无可奈何了！
书中列举的诸如“例外规则”“马克笔习惯养成法”“抱团式习惯养成法”等都是一些简单易操作的习惯养成法，有些我们平时也在用，至于如何将它们坚持发展成为改变自己人生的习惯，需要思维、行为、情绪、环境等多种因素共同作用，我们需要做的就是选择适合自己的方法，并长期坚持循序渐进，过段时间你就会发现不一样的自己！
65种微习惯读后感第十四篇
你还在为减肥不成功苦恼吗？你还在为每天的懈怠而头疼吗？请来读一下这本《65种微习惯》吧，读完以后，相信你一定会破茧成蝶，实现完美蜕变。
本书的作者是日本著名的年轻人习惯养成导师古川武士，他曾提出“0负担”自我管理法则，帮助你成为更好的自己。
作者从为何我们很难改变自己的习惯写起，让我们真正认识到不能养成微习惯的理由，然后提出百分之九十的幸福都来自习惯。
然后告诉我们65种微习惯养成的方法，每一种都非常简单实用，操作性很强。我就是在看完本书后，开始了每天坚持跑步，现在已经坚持了整整十天。十天不仅让我瘦了六斤，而且感觉整个人神清气爽，连朋友都说我起色比原来好多了。
65种微习惯中，我挑出其中几个最实用的介绍给大家，比如说“抱团式”习惯养成法，也就是说当你无法坚持下去时，我们可以找几个志同道合的朋友一起努力；比如向大家宣布，断绝自己的后路，这个办法很好用，当我告诉身边的人，我要坚持跑步时，便有了无穷动力，因为感觉身边有很多双眼睛在盯着你，不能失信于自己。当然书中还有很多类似的好办法，相信总有一个适合你。
难能可贵是本书把65种微习惯进行了分类，分别从掌控行为、掌控思维、掌控情绪、掌控环境四个方面向我们讲述了微习惯所涉及到的方方面面。
因为与习惯的养成密不可分的是人们的行为、思维、情绪和环境等等，所以作者便从这四个维度对微习惯的养成进行了分析，并提出了相应的对策。
其实影响我们习惯养成的最大敌人便是我们的情绪，所以我们要学会戒掉不安的情绪，学会接受自己暂时的失败和偶尔的懈怠。更要戒掉消极的情绪，所以要找到一个座右铭，铭记在心，或贴在课桌上，时时刻刻来督促自己。
大家都知道，养成好习惯非常难，但养成微习惯相对来说容易一些，因为它可以帮你跳过长长的任务清单，让你可以马上开始。当然微习惯的养成也不是一朝一夕之功，也需要坚持和方法。
65种微习惯读后感第十五篇
永远想早起，却永远在早起的路上。 永远想重新启程。却一碰到困难就彻底灰心丧气。 每天浑浑噩噩，心烦意乱，却看不到自己的价值和意义。 一方面想要快速成长，一方面却永远无法从舒适区中离开。 我们都知道良好的习惯能够成就幸福的人生，却始终无法迈出第一步。 通过形成微习惯，或许可以帮助你做出小小的改变。 开始于细微之处，点滴积累。让你彻底重置自己的习惯，成功享受幸福人生。
65种微习惯
9.3
古川武士 / 2021 / 人民邮电出版社
