《好爸妈的高效生气法》一书深刻剖析了家长在面对孩子犯错时的应对方式。作者提到，生气是正常的情绪，但要学会控制和合理释放，以达到有效教育的目的。通过情景模拟和实用建议，让家长学会如何在生气的情况下保持理性，引导孩子认识错误并改正。
好爸妈的高效生气法读后感(一)
小时候，有一次吃完早饭之后我就吐了，我妈妈的第一反应是生气，直到带我去了社区卫生服务站，医生说我是急性肠胃炎，我妈妈才缓和了脸色。 在那之后，我身体再不舒服都没有跟家里说过。 我爱人小时候，有一次跑着玩，不小心被石头绊倒了，额头磕破了，妈知道之后，第一反应是过来踢了他一脚。 而这些，只不过是细碎的童年时光里的一些微小的缩影。这些来自于最亲近的人带给我们的阴影，往往却要伴随我们一生。 但这些，也只是我和我爱人前两天聊天时的话题，我们丝毫不敢跟自己的父母说起。 为什么呢？因为一旦说起，轻则被说记仇，重则就是“白眼狼”。 “给你带来最多伤害的人是谁？”“回答父母的人的比例达到79%，差不多相当于十个人当中就有八个人有这种感受。” “被父母捧在手心里疼爱的孩子，竟然从父母那里受到最多的伤害，这是一件多么讽刺的事啊。” 其实我们也并非在责怪自己的父母，毕竟在那个年代，也没有人教过他们如何才能做好父母，而人都会犯错。 可我们有时候也忍不住会想，如果呢？如果在自己犯错的时候，父母能够多一些包容与心平气和的引导；如果在自己身体不舒服的时候，父母能够多一些耐心与亲昵温柔的呵护…… 我是不是也能够拥有一个完整而美好的童年，是不是也能建立起相对完善且平和的人格。 可这些都是如果。 如今我们这一代的人成为了父母，我相信大多数的父母都想成为合格的父母，大多数的父母都不希望自己的孩子走自己曾经的路。 但我也知道，在教育孩子这件事情上，真正做到不生气是很难的。 学习、生活，处处都是烦心事。 那该怎么办呢？ 不如来看看这本《好爸妈的高效生气法》吧。不是让你学会不生气，而是告诉你该如何健康的表现怒气。 这本书通过五个章节从不同的角度分析了父母为什么会生气？如果父母经常生气会对孩子造成什么样的影响？怎样生气才能不伤孩子的心？实在控制不了怒火的时候该怎么办？ 作为一个“为了讨好父母而变成了假我”的人来说，我真心推荐这本书给所有想要成为合格的父母的人来看。 无论是对孩子还是对家长而言，客观地面对情绪，理性地生气，都是需要我们用一生去学习的事情。
好爸妈的高效生气法读后感(二)
如果有天你希望带娃不再暴躁，可以先看这篇
这一本由韩国育儿专家写得书，今年在国内出版，书名《好爸妈的高效生气法》。两名作者都毕业于教育系，活跃在韩国的教育行业。主作者曾经是著名电视制作人，后来成立了家庭心理咨询中心。
在咨询过程中，他发现孩子们的父母常常出现的词语是「罪恶感」和「愤怒」，他把咨询过程中面对的这类父母遇到的困惑和方法，总结成书。书里的内容，在我们中国父母身上同样适用，我把它们概括成下面3点：
1. 生气是一种工具，不会使人平静
从物理角度说，物体燃烧必须同时有燃料和火。
生气和燃烧物体的原理相似。
人在经历压力之后怒火像汽油会被存在身体里，惹我们生气的孩子，就像扔到油桶里的火星，一碰就炸。
假设你的耐心总共有十分，在耐心快要消耗完的时候，心里会有个预警，告诉孩子：“妈妈现在耐心快到极限了”。
如果孩子不听，还在你的心理底线上反复摩擦，你就会在耐心用光的时候对他发火。
生气不一样，生气没有总分。恰恰相反，越生气火越大，不信你想想自己平时教育孩子的，是不是越喊声音越大？
把心里的怒火发出去，不会让自己平静。因为它就像运动一样，一旦我们从心底爆发怒火身体就会产生让人兴奋的内啡肽。
你会沉浸并且陶醉在这种感受里，久而久之就对发火这件事产生了上瘾行为。
所以，当你有一天想通过发脾气来教育孩子的时候，千万别别对结果太乐观。因为内啡肽会让你忘了最开始想干嘛，而享受在发火本身。
2. 孩子太早懂事，不是好事
每个孩子都该以孩子的方式成长，太早被贴上懂事的标签，长大后多半只是表面开朗。
心理学上人有两副面孔，分别是「假我」和「真我」。
孩子在童年时，应该是个愿意向父母撒娇，全世界以自己为中心，处处感受到宠爱的样子，这也是孩子的「真我」状态。
如果孩子表现真我不被接受，而表现懂事的方面是经常得到夸奖，那么这个孩子在父母和周围人面前就会乐于以「假我」的状态出现。
孩子就没办法关注到内心真正的需求，而是为了成为别人眼里的好孩子努力，失去认识自己的机会。
明明是个孩子，处处表现得像个小大人，也是我们常常说的早熟。
所以孩子只有活得像个孩子一样，才能在长大以后健健康康。
3. 实在忍不住发脾气，先离开原地
人一旦开始生气，就会忘了最开始到底为什么生气。
面对孩子的时候也是一样，常见的状态是我们对他们粗鲁暴吼之后，想不起来当初到底因为什么动这么大的怒火。
冷静下来，你甚至会觉得好像这件事也不是必须生气不可。
还有另外一种父母，全盘否定负面情绪，认为生气是个坏事，所以宁可把自己憋出内伤也要忍耐。
这种情况我们可以分几步走，首先在情绪刚刚产生的时候问问自己，这件事是不是只有生气才能解决，发了脾气事情会不会向好的发展，还是变得更糟糕？
然后把孩子惹毛你的事儿写下来，写的过程中会促进人思考，也能够使情绪平复。接下来想想你希望孩子为你做什么，以及孩子希望你为他做什么，又或者让你感到沮丧的其实不是孩子，而是凡是甩手掌柜的爸爸。
如果上面这些方法都不奏效，想办法离开现场，有研究表明，只要经过15分钟，大脑就可以从愤怒的状态转为平静。
最后给控制住情绪的自己一个大的奖励，别忘了，你在做父母的同时首先是你自己。
做父母不是不可以生气，而是在每次负面情绪产生后总结原因，不停思考。
生气也是一个可以理性对待的事，给孩子一个快乐安稳的童年，也是你能送给他的最好的礼物之一。
好爸妈的高效生气法读后感(三)
经常对孩子发火发脾气，之后又后悔自己没控制好情绪，怕给孩子留下阴影，影响到孩子的性格成长，这样的父母，一定要读读这本书。
首先，你要了解自己什么时候会控制不住自己会对孩子发火？
经过调查研究，78%的成人在被问到谁带给你的伤害对多的时候，回答是——自己的父母。这个结果令人震惊！ 本该是最爱孩子的人却带来最大阴影。父母做的具体事也许时间久了会忘记，但那种愤怒、委屈、罪恶感的情绪会长久埋藏在心里。
那家长什么时候会对孩子发火？书中给出独特的思路，当家长爆发脾气的时候，召唤出记忆里童年的你自己，其实是你内心“年幼的我”在跟孩子发脾气，所以控制不住情绪。“悲伤”是会遗传的，在你发脾气时，回忆下童年是否曾经历过类似的情况，心理学将其称为“未竟事务”带来的阴影。书中有详尽的解读。
生气到底生的是什么？
很多时候，孩子不是让大人生气的原因，但孩子是炸药桶的引线，工作和家务双重压力下的现代父母，面对孩子持续不断纠缠要陪伴，父母就会很烦，说你没看到我在忙吗？！走开！其实冷静下来会发现，让父母生气发火的不是孩子的纠缠，而是自己平时的生活工作压力太大。孩子渴望与父母沟通互动本没有什么错误。所以不要把孩子当做压力的出气筒，是不是在书中能找到一些共鸣？
很多家长看到孩子达不到自己的预期，比如明明很简单的题不会做，就会火冒三丈！书中说，“自尊感越低的人，完美主义倾向越强”这是家长的心态问题，自尊感高的人，也许能力有限但明白“不应该以别人的评价来评判自己，而是应该以我自己的评价来定义自己。”而自尊感低的人，只有通过别人的赞赏才能感觉自己还不错，一旦被批评就觉得自己毫无用处。同样，完美主义者家长心中也比较极端，没有中间地带，除非最好，否则就是最坏，实际他自己上学、工作的时候也无法保证自己不犯错，所以是家长的心态问题。
孩子做事总是拖拖拉拉，让干一件事，说好几遍也不动，家长就生气发火，书中说，这也未必是孩子的问题，孩子动作的快与慢，并非本质性问题，是因为家长觉得自己就是对的，以自己的节奏为准则，往往发生在过分自信的家长身上，心理健康的父母无论子女性格是否随自己，也不把女子当做自己的复制品，而是当做独立人格的个体看待。
父母跟第一个孩子同岁，如果你的孩子5岁，那么你也5岁，实际父母也是慢慢成长起来的，要正视自己的内心，过往的伤痛、现实压力要清楚看到。父母对孩子发火的原因，可能是出于巩固自身的权威和地位，孩子不服会带来挫折，于是发火成了工具，实际源于父母自己内心的不自信。经常说“因为我爱你”“一切都是为了你好”这种话的家长应该反思是为了控制孩子，还是因为自私的欲望在作祟。
生气与愤怒是挫折的另一个名字。看似你在对弱小的孩子发火，实际是无法接受自己不能掌控和驾驭孩子的挫败感。现实生活的压力，小时候自己父母对自己发火带来的自卑、委屈、恐惧压抑在心中，孩子不顺心的时候，现在和过去的痛苦都会涌上心头，于是父母对孩子发火。
家长认为自己的话就是对的，孩子顺从父母是天经地义的事。。。有这种想法的家长应该自我反省是否掉入“顽固的不合理信念”怪圈。其实事情的标准因人而异，心理健康的人能够承受别人的“不同”。立场和角度不同，对事物看法也不同，能试着理解对方的角度，这就是“包容性”。
长期被父母吼，孩子会变成什么样？
作者说，会有2种情况的发展，一种是缩小型，一种是扩大型。
缩小型是指面对父母的发脾气，孩子越来越畏缩，胆小，回避。
扩大型是指面对父母的发脾气，孩子越来越抵抗，提高音量，硬碰硬。
发脾气的父母，你希望自己的孩子变成什么样？
大声吼叫的父母会造成孩子长大后没有安全感，并且，一旦吼叫，教育就白费了，因为孩子只会像躲避暴风雨一样，希望父母的发火赶紧过去，怎么能听进去吼叫中的教育呢。
父母应该怎么办？
首先家长应该坦然承认自己内心的怒气，因为不承认自己情绪的家长，会养出否定自我的孩子。
具体的做法有很多，书中有更多详细的说明：
对肌肉的训练、切断怒气的循环、生气时的自觉、发火前停顿3秒决定是发火还是熄火、写下孩子惹怒你的原因、情感罐子、防备“食人鱼时段”、与孩子建立“爱的存折”、“魔法回声对话法”、“补救尝试”。。。。书中介绍了许多行之有效，看完就可以跟着做的好方法，希望家政朋友们，尤其是经常打骂孩子，对孩子怒吼的孩子的家长，应该读读，因为每次发火完了，家长也会深深自责刚刚没控制好情绪，与其恶性循环不如主动改善，这本书章节划分清晰，没有废话，非常干货，还配有一些表格，可以自己写下练习，我感觉非常适合家长。
