《人间值得》是一篇令人深思的文章，作者通过描述自己在生活中的一次次失望和挫折，表达了对人生的疑惑和迷惘。然而，作者并没有陷入绝望，而是通过反思和自我思考，找到了人间的价值所在。文章让人思考人生的意义和目标，引发了对生活的思考和反思。
人间值得读后感(一)
作为心理咨询师，“边缘型人格”（BDP) 差不多是我最害怕遇到的来访：
Ta们最初看起来对你非常友好，但熟络之后，你会发现，那只是他们试图控制咨询师的手段。
Ta们看问题非黑即白，所以觉得你非好即坏；
Ta们情绪极不稳定，所以对内对外的攻击性都非常强，甚至还会威胁你自伤自S。
外界看来，Ta们喜欢折磨和操控他人，但边缘型人格自己其实非常痛苦，都是某种意义上，所有的折磨自己和他人行为，都是来自Ta们内心的呼救。
几乎所有的疗法对Ta们都收效甚微，直到本书的作者玛莎·莱恩汉发明的DBT的出现……
玛莎·莱恩汉之所以能发明DBT，正是因为她自己就是患者：
她曾是疗养院里病得最重的人、每天要经过几十次的电击、自己无数次痛苦地用头撞墙，玛莎·莱恩汉后来看到BDP患者时，说:
“我理解他们的痛苦，因为我经历过，我也曾在地狱里，不知出路。”
然而，她不但最终“走出来”了，还把自己的生活技巧总结成了DBT疗法。
在心理学领域，因为要“自救”而久病成良医的案例不少，而玛莎·莱恩汉的特殊之处就在于，她的疗法几乎是这种病唯一的解药。
而她“走出来”的漫长而独特心路历程，便是这本《人间值得》的回忆录。
或许，这些文字对一般读者来说，只是一些轻飘飘、冷冰冰的文字，但对于无数BDP患者来说，字字句句确是Ta们正在经历的血泪。
这本书和DBT一起，是玛莎莱恩汉用自己的人生书写的，献给世界的礼物，值得所有正在经受BDP折磨的患者、亲属、咨询师去阅读。
人间值得读后感(二)
如果你也刚好处于低谷期，不妨和我一起来读这本《人间值得》。 . 作者{美}玛莎·M.莱恩汉（Marsha M.Linehan）同我们部分人一样，饱受情绪失控的折磨，而她却在一步步成长中蜕变，后来开创了辩证行为疗法，如今已是一位知名的心理学家，华盛顿大学心理学教授、精神病学和行为科学兼职教授。 . 在自s研究和临床心理学研究领域的贡献广受赞誉。在自s研究方面获得了自s领域的终身成就奖，路易斯·都柏林奖。 .
书中无论是对于原生家庭的影响，还是女性独立成长，我都能够从中看到辩证行为疗法对自己的激励，汲取到生活的力量。 . 成长过程中，孩子需要获得来自父母足够的认可。 女性不是必须迎合或符合社会的期待，而是要活出自己的风采。 . 玛莎在年轻的时候就明确了自己的人生使命，并且挣脱了心理困境，也陆续帮助他人成功逃脱，为成千上万精神病患者带来了希望。 . 这是一本关于心理学的书籍，更是一本玛莎的自传，她将自己的伤痛一一细剖，只为带给我们勇气和坚持的力量。 . 书中展示了辩证行为治疗的原则是如何真正发挥作用的，从中你能看到如何利用开创的生活技能和技巧，将痛苦的生活转变为值得过的生活。 . 希望读到这本书的你也能够从玛莎的人生故事中获得启发，汲取力量。
人间值得读后感(三)
玛莎·M·莱恩汉的《人间值得》不仅仅是一本自传，更是一部关于心理治疗与精神健康的指南。在书中，她不仅分享了自己的成长经历，还详细介绍了她所创立的DBT（Dialectical Behavior Therapy）治疗方法。
DBT是一种针对情绪障碍的认知行为疗法，它强调接纳与改变并存的哲学。玛莎·M·莱恩汉认为，与其抗拒和否认痛苦情绪，不如尝试理解和接受它们，从而找到应对之策。这种疗法在实践中被证明对那些有严重自伤自杀倾向的人群特别有效。
《人间值得》不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于生命意义的探索。玛莎·M·莱恩汉通过自己的经历，鼓励读者在面对困难和挑战时，积极寻找生命中的光亮，努力找到属于自己的“人间值得”。
这本书的价值不仅在于它所传递的信息，更在于它所体现的勇气和坚韧。玛莎·M·莱恩汉用她的亲身经历告诉读者：即使在最黑暗的时刻，也有可能找到属于自己的光明。而这一光明，就是生命的真正意义所在。
人间值得读后感(四)
女性成长是每个女性都要经历的漫长而艰辛的历程，这种痛苦与艰辛，男性无法想象也无法体会。
然而这些成长方式、成长过程是一代又一代女性、多少心理学家在这没有道路的荒山上艰辛地开拓出来的道路。也就是应验了鲁迅先生的那句话：“世上本没有路，走的人多了自然就成了路。”多少前辈开荒者，多少心理学前辈，担任了开荒者的角色，从泥泞的沼泽、荒山野岭中开辟了道路，让我们后人更多后人跟随。
《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》讲述了关于辩证行为疗法(DBT，Dialectical Behavior Therapy )的故事。
作者正是该疗法的创始人。也是跟我上一本书的作者约翰戈特曼一样是华盛顿大学心理学教授，同时作者还是精神病学和行为科学兼职教授等，主要研究方向是为具有高自杀倾向和多种严重精神障碍的人群开发和评估循证治疗方法。
作者同时也是伟大的科学家，改变世界的贡献者，且在times杂 志列入了前100名影响世界的科学家，与Stephen Hawking、牛顿 伽利略 爱因斯坦等人一起名列其中，而在心理学业界只有三名心理学家，他们都是创始人、先驱，另外两名正是大名鼎鼎的精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛伊德和“心理学之父”威廉·冯特。即使她是女性，足以说明作者对世界的贡献可见一斑。
这本书是相对专业性比较强的书籍，更适合有一定心理学基础并专业相对对口的专业人士学习，里面有很多案例。
DBT疗法适用人群：边缘性人格障碍（BPD）、创伤后应激障碍（PTSD）、双相障碍、物质滥用障碍、进食障碍、高自杀风险、注意力缺陷和多动障碍（ADHD）、青少年相关心理问题、大学生情绪失调症状等。
人间值得读后感(五)
看了这本书，我心意难平，脑海中老是浮现出前同事的面孔，因为，她就在上半年从我们这儿最大的桥上跳河了。
她是凌晨跳的河，大部分的人都还没起床，等发现的时候，只有停在河边空空的车子，下午，她的尸体才被下游发现，她的家里人悲痛欲绝，她的女儿直接放弃了高考。
听说她是得了抑郁症，治疗了两年多时间，期间也有自杀的倾向，只是到最后，她还是舍弃一切选择了自杀的结局。
如果她早点看到这本书就好了，也许她就不会死。
这本《人间值得》，就是作者本人用自身的亲身经历，从自杀的边缘一步一步通过艰难的心路历程，挣扎，救赎，纠结，抗挣，最后，不仅把自己从地狱救了出来，还通过自己的经历总结出一套可执行的方法：“DBT“，用行动来挽救更多仍处于地狱中的人。
这本书从四个方面进进行，从地狱，到自我救赎，到通过实现目标攻克困难，最后，我学会了爱和被爱，爱让我得到救赎。
那么，DBT到底是什么呢？
DBT是一种行业治疗方法。它不仅集成了个体治疗会谈，团体技能培训，电话指导等，还包括家庭治疗干预。它有作用的核心 还在于技能学习。
1、保持正念，积极向上。首先，树立正确的世界观，学会一种搞抑郁的生活，找到造成抑郁的原因，敦促自己不要再去碰这些会引发自己不快和抑郁的事情，和喜欢的人多多相处，做一些让自己有成就感和事情，积累积极的情绪，列一个快乐清单和不快乐清单，将不快乐的事情从生活中剔除， 从而给身心带来帮助。
2、提升自己的痛苦耐受力。每次改变总是伤筋动骨，身心的压力都很大，这对于抑郁症患者来说，是很痛苦的事情，如何承受这种痛苦，这里告诉了你很多方法，包括设立短期目标，分散注意力，取得小成功，将痛苦分散，慢慢学会承受痛苦。
3、学会情绪调节，做一个情绪稳定的成年人。不管是自杀还是高兴都是一种情绪，所以，如何做好自己的情绪管理，至关重要。学会控制自己的情绪，保持情绪稳定 ，是性命忧关的事。
4、加强人际交往，不要封闭自己。要把自己推向社会人潮中，通过社会活动来提升自己的存在感，参与感，让自己不至于被这个世界隔离，陷入自闭的状态。有时候一个人呆久了，感觉能量很低，就到热闹的地方去走走，比如体育场，比如商场，吸收别人的能量来提升自己的能量。
5、坚持。有一句话说得好：”懂得了很多道理，就是过不好这一生。”如果学会了一肚子的知识，却不付诸行动，也只是纸上谈兵。
姐妹们，行动起来，远离抑郁！！
人间值得读后感(六)
本书如同一位智者，在寂静的夜晚向你娓娓道来，讲述那些关于生活、关于苦难、关于如何从困境中找到光明的真实故事。玛莎·M·莱恩汉以其独特的视角和深刻的洞察力，引领我们重新审视人生的意义和价值。 书中提到的“学会接纳，全然接纳”给我留下了深刻的印象。接纳，意味着承认并拥抱生活中的一切，无论是好的还是坏的。这种接纳并不是消极地接受一切，而是以一种积极的心态去面对生活中的各种挑战。全然的接纳，更是要求我们深入到每一个细微之处，去体验、去感受，而不是简单地逃避或否定。 对于许多人来说，接纳可能是一个巨大的挑战。我们往往习惯于抱怨、逃避，或者试图通过各种方式去改变那些无法改变的事情。但真正的接纳，需要我们放下心中的固执和成见，去接受那些我们并不喜欢、并不愿意面对的事情。这并不是一件容易的事，但正是这种接纳，让我们的内心变得更加宽广和强大。
书中通过真实的案例和故事，让我们看到了那些勇于接纳的人们是如何从困境中找到希望的。他们并不是没有痛苦，并不是没有挣扎，但他们选择了勇敢地面对，选择了全然的接纳。这种选择，让他们的人生变得更加丰富和有意义。 此外，玛莎·M·莱恩汉还提醒我们，接纳并不只是个人的事情。当我们选择全然的接纳时，我们也在为身边的人树立一个榜样。我们的接纳和勇敢，可能会激励和鼓舞那些同样身处困境中的人。这不仅是一种自我救赎，更是一种对他人的帮助和关怀。 《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》这本书不仅仅是一本关于如何面对困境的书，更是一本关于如何成为一个更好的人的书。玛莎·M·莱恩汉用自己的经历和智慧，告诉我们：生命的真正意义并不在于我们获得了多少物质财富或成就，而在于我们如何在人生的旅途中成长、关爱和付出。 总的来说，这是一本值得一读再读的书籍。它不仅给予我们在面对困境时的勇气和智慧，更让我们明白生命的真正意义和价值。如果你还没有读过这本书，那么我强烈推荐你阅读它，让它成为你人生旅途中的一盏明灯。
人间值得读后感(七)
曾有人形容与边缘型人一起生活，犹如处于质量不好的高压锅之中，锅壁薄而阀门不灵；犹如处于持续的矛盾体中，似乎冲突与麻烦没完没了；犹如处于洗衣机之中，周围的世界飞速旋转，搞不清前后左右，东西南北。面对这种糟糕的过山车情绪波动，我们应该如何面对？这本《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》能给我们答案。
作者玛莎·莱恩汉开创的DBT疗法是辩证行为治疗，是针对高自杀倾向和实施自我破坏行为人群的最佳疗法，这些人通常被诊断为“边缘型人格障碍”。她被《时杂志列入100位影响世界的科学家，与霍金、牛顿、伽利略、爱因斯坦等人一起名列其中。辩证行为治疗(DBT)是把东方的禅修传统和西方的行为科学相结合，它强调接纳与改变之间变化，技能训练包括四个模块：正念技能、痛苦耐受技能、情绪调节技能和人际效能技能。
作者玛莎给出建议——做令你感到快乐的事情，比如在厨房的桌子上摆放一些鲜花；停下脚步真正欣赏一次日落；遛遛你家的小狗，陪它们一起散步；可以和喜欢的人多相处；做一些让你很有成就感的事情。
痛苦和苦难本来就是生活的组成部分，我们无法彻底回避或完全消除痛苦。一个人如果不纳这一点，从长远看就会将自己置于更加痛苦和饱受折磨的境地。要接纳问题，然后解决问题。接纳是运用你的心智、心灵和身体去接纳一切，打开你自己并允许自己全然体验发生在此时此刻的现实。想要从痛苦中解脱，就要从内心深处接纳现实。
是教你如何调控情绪，从而避免对发生的事情做出自动化反应，确保你的言行不至于令情况恶化。STOP技能它能帮你避免把糟糕的情况变得更糟。当你感觉自己就要完全被情绪控制时，请立刻叫停。不要做出任何反应。请保持一动不动，就只是静静地待着，这会阻止你在情绪的驱使下行动，避免贸然行事，请保持自制力并铭记：你是情绪的主人。你陷入困境时，请多给自己一些间，让自己冷静下来、审时度势。无论是你的思绪还是身体，都需要当前的环境中退后一步，不让自己继续困在其中。不妨先做一次深吸，然后继续多做几次，直到你感觉自己重新获得了掌控感。
如果你也有身处“地狱”中家人，你会拥抱他们，也会在情感上支持他们，但如果他们没有向你道谢，请你不要把这种情况理解为你的所作所为并没有给到最迫切的帮助，很有可能你已然做到。请你一直爱他们，因为这份爱最终具有转化的力量。《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》这本书通过作者玛莎·莱恩汉分享自己的人生经历，让我们都能从她的人生故事中找到接纳的智慧和改变的勇气，从而运用辩证行为治疗(DBT)与内心苦难对抗。
人间值得读后感(八)
《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》的作者可以说是一个传奇女性，从一个在精神病院住了两年多，反复自伤饱受情绪困扰的问题少女到伟大的心理治疗先驱，玛莎可以说创造了一个奇迹。这是一本关于信念、坚持和勇气的故事，对于正在经受心理健康挑战的人来说，这更是一本希望之书。 玛莎开创的辩证行为治疗是一种卓有成效的方法，这个方法是针对高自杀倾向和实施自我破坏行为人群的最佳疗法。这个方法的诞生，可以说造福了全世界数十万人，不但简单易学便于推广，最重要的是能够成功帮助人们控制自我破坏和激惹他人的行为。这种方法正式引入国内，用来安抚那些情绪调节困难的国人的情绪，帮助大家重建值得过的生活。 《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》玛莎·M·莱恩汉以其独特的笔触，通过四部分35个章节来讲述了人们在面对困境和挑战时如何寻找生命的意义和价值。本书有点类似玛莎的自传，在这本书中她讲述了自己如何从“地狱”走向光明，这是一场自我的精神救赦，这是玛莎自己的浴火重生。她用了50年时间真正面对、接纳曾经的黑暗岁月，也用50年时间勇敢低兑现承诺，改变命运。她用自己的故事激励我们，她的智慧和洞察力让我们深刻地思考了自己的人生和价值观。 这不仅仅是一本心理健康的书，更是一本关于力量、善良、爱意与坚韧的人生哲学书。
人间值得读后感(九)
其实当看到这本书的名字《人间值得》的时候，我心里升起的第一句话是“人间不值得”，因为我遭遇了人世间极其悲痛的事情，我对人间是有一定的不解和怨恨的。
但看到副标题“在苦难中寻找生命的意义”时，我这种消极情绪转为了一种“想要活得更值得”的积极心理。
人间不值得，但我值得！
作者玛莎•M•莱恩汉是辩证行为治疗创始人，是与弗洛伊德齐名的女性心理学家，是华盛顿大学心理学教.授、精神病学和行为科学兼职教.授。她的主要研究方向是为具有高自s倾向和多种严重精神障碍的人群开发和评估循证治疗方法。
由于她自己曾经饱受情绪困扰，所以她的这部著作对于有这类困扰的读者来说无疑不是一剂良药。
我家的遭遇导致母亲因悲痛过度而抑.郁，我也一直悲痛不已，精神恍惚，悲愤使我想与世隔绝。我知道这样下去只会引发其他糟糕情况，而且我还要活下去，我还有自己的小家和小孩。所以，我想读这本书破局，改善！
在第二十九章“不再刨根问底”这节中，“此刻是唯一的存在……整个宇宙尽在当下……我只顾全然投身其中就好”，我感觉轻松豁然了。
我不会再沉在已经发生的悲剧中，虽然我可能永远都不会接受目前的悲剧，但我会更加努力活得更好，才能实现我们共同的愿望，才能让我多余的人生行程更有意义。
谢谢玛莎和她这本书！
人间值得读后感(十)
千万别被颇具ji汤风的标题和封面劝退！但凡有心翻一下目录的朋友，就都会感叹不能这么先入为主啊！Bro！
不过，这书名翻译倒是与英文标题Building a Life Worthing Living蛮吻合的，一点儿也不违和
本书讲述了一位救赎者的心路历程，她曾有严重自S倾向，却成为了世界知名拯救生命行为liao法DBT的开发者与传播者
多年来，DBT已拯救了无数与抑郁、自S作斗争的人的生命，但它的创立者——玛莎·莱恩汉（图2），却从未透露过她的开 创性工作是受她自己年轻时绝望挣扎的启发
“你是我们中的一员吗？”一位病人曾这样问玛莎
玛莎，一位在20岁左右时曾被两次关进到精神病院并被迫接受治liao且被诊断为精神分裂症的无助女孩
DBT，中文名辩证行为治liao，是一种颇具东方特色的治liao方法。其核心是追求与治liao目标间获取动态平衡——我们需要先接纳自己、拥抱自己的生活处境，然后，我们再去拥抱改善生活
它不似荣格的心理liao法那么强调探索梦境和想象力来抚平内心创伤，更不似弗洛伊德那般注重对儿时创伤和重复的强调，而把重点放在接纳策略与改变策略这两者间达到协调——很有“中庸之道”的智慧
玛莎渴望在DBT治liao师与患者间建立一种平等、真实的关系
“患者”之前先为“人”
对于那些有自S倾向的患者，在种种尝试都失败之后，DBT治liao师可能是让他们活下去的救命稻草
玛莎提倡可掌握一套分为四类DBT技能：正念技能、痛苦耐受技能、情绪调节技能、人际效能技能
特别提一下正念技能
在玛莎看来，正念就是“有意识地把注意力放在当下的这一刻，不评判、不执着”
闭上眼睛接纳正发生在我们身上不好的事情很难，而当我们睁开双眼，观察正在发生的此时此刻，不是已经发生的过去，也不是尚未到来的未来，唯有真正看见我们当下的心情，感受此时此刻涌动在我们内心的情绪，才能慢慢修炼成熟应对苦难生命的力量
“正念修行就是在每次偏离后自然地回归原点。”
如果你经历过太宰治那样的“丧”，齐奥朗那样眩晕的“疯”，芥川龙之介那样无奈的“痛”，或者曾在职场经历过PUA，那么，推 荐你读一读这本《人间值得》，希望能从玛莎地 狱般的经历里获得共鸣，更希望能实践DBT技能，逐渐从痛苦中抽离
若是你内心平和，也可接触下这一温和心理liao法，透过文字来一次酣畅的心理按 摩
人间值得读后感(十一)
最近被朋友疯狂安利《令人心动的offer》第五季，这一季中出身农村，本科学医，考研5年终于上岸清华法学院的黄凯，用了28年才终于走到了别人的起点，开启自己的逆天改命之路。
黄凯一出生就被亲生父母遗弃，但他并没有因此自暴自弃，而是不停地努力学习，疯狂地成长，不断地修复。
就像《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》这本书的作者玛莎·M·莱恩汉，因为原生家庭的伤痛，她成了一名会随时自残甚至自杀需要入住“生命学院”的“精神病患者”，让一众医生都束手无策，但她却凭借这自己的顽强意志，不仅治愈了自己，更是开创了“辩证行为治疗”疗法，成为与弗洛伊德齐名的伟大的女性心理学家。
《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》是由美国作家玛莎·M·莱恩汉所著。玛莎·M·莱恩汉是一位知名作家、心理咨询师和讲师，她拥有多年的心理学背景和丰富的实践经验，致力于帮助人们解决生活中的问题和挑战。这本书是她的代表作之一，自出版以来一直受到广大读者的喜爱和推崇。
读完《人间值得：在苦难中寻找生命的意义》这本书，我感到内心得到了很大的启发和安慰。玛莎·M·莱恩汉以其独特的笔触，讲述了人们在面对困境和挑战时如何寻找生命的意义和价值。她的智慧和洞察力让我深刻地思考了自己的人生和价值观。
书中最引起我这种感受的内容是作者对于人生意义的探讨。玛莎·M·莱恩汉认为，生命的意义并不是外在的成就或荣誉，而是在于我们如何面对生活的挑战和困境，如何关爱他人，如何发掘自己的内在价值。在作者因为情绪问题自残生活陷入黑暗时，尽管极度痛苦，她依然积极地寻求解决之道，并在完成自我救赎后立志要为帮助更多和她一样遭遇困境的人。
作者在书中说：“生命并不在于你走了多少路，而在于你如何走过。”这句话让我明白，生命的真正意义并不在于我们获得了多少物质财富或成就，而在于我们如何在人生的旅途中成长、关爱和付出。
在这本书中，作者玛莎·M·莱恩汉首先以其独特的视角和深刻的洞察力，帮助我们重新审视自己的人生和价值观。她通过真实的案例和故事，让我们更好地理解自己和他人的处境，从而更好地应对生活中的挑战。
其次，这本书的语言简洁明了，可读性强，适合各个年龄段和文化背景的读者阅读。
最后，这本书的主题具有普遍性，它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于人生哲学的书。它可以帮助我们更好地理解自己和他人，从而更好地面对生活中的挑战和困境。
人间值得读后感(十二)
在不安中才能体会安心的悠然与美好，在孤独中才会愈发渴望温暖的慰藉，在失去中才会更加珍惜曾经拥有的美好。 我们在生活中经历艰难困苦，收获坚强的信念和前行的动力，也让我们拥有了帮助他人的善念，用我们在奋斗与挣扎中取得成功的过往助力依然深陷自我求索的深潭中的人们，成就彼此，收获一份爱与智慧的大礼包。
本书作者莱恩汉曾经是一个活泼开朗又很有个性与正确自我认知的姑娘，她的特立独行成了她独特且闪耀的标签，但却在高中的最后一年因为持续的的頭痛不得不中断了本该快乐美好的人生，在康涅狄格州的生命学院接受了数年的冶疗，在这有如人间炼狱场的地方，每天接受着不知缘由的医笙们觉得行之有效的冶疗方法，很难想象什么样的人才能经受得住这些从没听说过的疗法，但坚强的姑娘做到了，她充分接受冶疗的过程并积极思考和实践控制情绪的方法，做出正向的积极的反馈，直到有一天，独坐在琴房中立下了影响一生的誓言：我要把自己从地獄中拯救出来，一旦我成功自救，我将再次返回地獄，帮助其他人越狱。 1977年，莱恩汉来到华盛顿大学，在这里她创立了一套针对高自刹倾向人群的有效方法：辨证行为冶疗，也就是如今在众多国家被积极堆广的DBT疗法。这套疗法的独特之处是有别于以往心理冶疗中的替换行为，而是把焦点放在接纳受治者的想法，观点和生活状况，引发其寻求改变的意愿，在这一动态的过程中，找到恰当的平衡点，帮助他们认清生活中压力的来源，适时推动接纳痛苦的过程，完成转念。 在书中我们不仅看到了她真实的琐碎的生活片段，也看到她为完善DBT疗法做出的努力和寻求更有效方式的探索，并体会到了其中的辨证和禅意的微妙，现在，在全球范围广泛传播的DBT已经可以应用到更多的场景之中了，关于它的創始者的故事也将被更多人熟知，相信在可以预见的未来，越来越多的人将会被从地獄中拯救出来，窗外阳光明媚，尽情享受美好的人生吧。
人间值得读后感(十三)
在人间总是充满诸多着问题和挑战，每个人都会有自己的课题和人生烦恼，每个人的人生经历大多时候都是痛并快乐着。这是一本帮助心理健康挑战之人的希望之书，《人间值得》让人们在苦难中可以找寻生命的意义。 在人间我们的生活即使历尽艰苦，仍然有机会创造自己想要的生活。作者用自己的生命纪实告诉我们生命学院对于其重要性，并且在这个过程中踏上了惊人之旅。 DBT可能你第一次听到这个词，它真正的起点是1961年，这是一种全新的心理学行为治疗方法，有两个独到之处，它是接纳与改变之间的动态，平衡接纳自己和自己在生活中的处境，并且拥抱朝向更好的生活。 在开发DBT的过程中，如果只是聚焦于帮助患者改变行为，患者会提出反对意见会说：“你是在说我这个人本身有问题吗？”相反如果我们致力于教授患者如何耐受生活中的痛苦即接纳生活，他们还是会反对：“什么意思？你都不准备帮助我吗？”所以最终找到了解决方案，是在接纳与改变之间寻求平衡之道，不断来来回回再寻求的改变策略和寻求接纳的策略，这二者之间取得相对的平衡就是DBT的根基，也是其独到之处。用接纳来平衡改变这个理念源自于我们亲身体验过的东方禅修和西方心理学实践二者的互相结合。 DBT的第二个独到之处是首次将正念作为治疗技术纳入了心理治疗。这本书就是作者对于DBT的深度解析，DBT到底是如何帮助我们行之有效的去改变生活，在苦难中寻求到生命的真实意义。每个人其实都有创伤性认可的成长环境，只是或多或少或大或小的问题而已，因为我们在家庭中时常是充斥着压力的。 自信是有助于提升人际效能的DBT技能。在生活中，我们要去找到能够滋养自己的方法。这本书是用专业的心理学术语，帮助人们面对各类问题的时候能够去接纳，不仅要接纳，更要全然接纳这些问题。 DBT近年来的不断崛起，用崭新的心理技能帮助更多的人。这是一场自我救赎之路，也是一条崭新的心理治疗方法研习之路。
人间值得读后感(十四)
这是怎样的一次生命体验，当一位女孩深深地沉浸在自己世界里的时候，她的潜意识里已经没有了对生命的追去和渴望，而那种绝望的情绪如海水般潮汐推怂着她，她无法控制自己，只能用最凌厉粗暴最让自己痛苦乃至消失的方式，让自己的身体离开自己的思想！
从表现极为优秀的班级里青春少女，到被关进医院生不如死的问题少女，美国女孩玛莎·M·莱恩汉已自己被“边缘性人格障碍”折磨之后，她的蜕变让世界瞩目，而本书由机械工业出版社出版的《人间值得·在困难中寻找生命的意义》，则是她蜕变所人生经历自传体的故事！
现在的玛莎，已经是华盛顿大学心理系教授，是被《时代》杂志评出的100位最有影响世界科学家的三位心理学家之一，与弗洛依德一同位列其中！
或许是冥冥之中的力量给予了玛莎继续生活的勇气，在她21岁的5月，“一切就那么突如其然地发生了”，她终于为自己的种种精神上的付出而收获找到了自己，找到了“通往自由的大门”。
而之后，虽然她曾被一个叫做警察的渣男骗过，也曾经历过一次刻骨铭心的爱情，也曾再次经历过要自杀的念头，而这些，都让她一点点的凝聚着女性独有的韧性和坚强，她的深刻剖析自己的异常行为，朝着自己的唯一的方向进发，不要其它被“边缘性人格障碍”所附身的人再次经历绝望。
玛莎最终开创了治疗这种精神疾病的辩证行为疗法，即DBT疗法。因了自己曾经的经历，她在赋予她的这种疗法上，给予了患者更多的认可和理解，进而去改变自己的突然间的冲动的危险行为。通过练习禅修，收获自己内心的那份自由和澄净，经过实践练习拾取自己“正念”的智慧心。最终，玛莎凭着对于事业孜孜不倦地追求探索，以一种无人可以比及的精神，以无以复加博大的激情和力量，完成了人类一项不朽的治愈精神疗法的DBT!
正如德国哲学家马丁·海德格尔说:“向死而生 ,当你无限接近死亡,才能深切体会生的意义”。正是因为了悟了这份对生命的珍惜和忠诚，所以，玛莎才会披荆斩棘，无所畏惧！解读引导向死而后生的人生是如此的芬芳美好！
沉浸在阅读玛莎的故事里，人性的磅礴伟大之得以再一次被见证！
人间值得读后感(十五)
这本《人间值得》是与弗洛伊德齐名的女性心理学家、辩证行为疗法创始人玛莎·莱恩汉的自传故事。讲述了她如何从一个饱受失控情绪困扰的少女，一步步成长蜕变为享誉国际的心理学家。 这是一本关于信念、坚持和勇气的故事，是正在经受心理健康挑战的人的希望之书。每个人都会从玛莎的人生故事中有所启迪，获得激励！玛莎因在自杀研究和临床心理学领域的杰出贡献获奖无数。在2018年，玛莎被《时代》杂志列入100位影响世界的科学家，与霍金、牛顿、伽利略、爱因斯坦等人一起名列其中，整个名单中仅有的另外两位心理学家是弗洛伊德和冯特。相信每个人都会从玛莎的人生故事中有所启迪，获得激励！
在孩子的成长过程中，需要获得来自父母足够的认可，一旦形成“创伤性缺乏认可”的情况，孩子的一生都会活在早年阴影之中，玛莎的经历会为为人父母者生动而深刻的启发！因为玛莎的妈妈因为被外婆改造后嫁人，所以她的母亲也会用无休止的“忠告”让她穿着得体、打理头发和减肥，而且还需要言辞得体。无法获得母亲认可的玛莎受到负面情绪，母亲永远在夸别人家的孩子而认为女儿一无是处。这种持续的不认可正是创伤造成的原因。作者的经历让我非常有同感，我也承受着母亲不认可带来的创伤，而这样的伤害只能自己治愈。 非常同意书里“女性不是必须迎合或符合社会的期待，而是要活出自己的风采，创造自己的人生”的观点。玛莎在成长过程中总是不符合家庭和社会对女性的期待，但她态度鲜明，敢于为女性权益发声，即便有所舍弃也在所不惜。 在她精神病院住院期间就明确了自己的人生使命：我要帮助自己从“地狱”中逃脱——只要我做到了，我就要开辟一条道路，帮助他人也成功“越狱”。我想正是这份誓言才支撑了她大半生，通过自己的努力帮助人们掌握痛苦耐受技能。书中提到的DBT辩证行为疗法帮助人们获得正念和智慧心，从而获得重生。 从玛莎身上我能得出的感悟是，其实我们每个人都要找到自己的人生使命，活出自己，帮助别人，实现人生价值！
