《瑜伽3D解剖书II：动作篇》是一本揭示瑜伽动作背后肌肉、骨骼和关节运动规律的专业解剖书籍。通过立体图解和详细解说，帮助读者深入理解各种瑜伽动作的细节和要领，从而更好地进行练习。这本书为瑜伽爱好者提供了全新的视角，让他们更好地掌握瑜伽动作的技巧和精髓。
《瑜伽3D解剖书II：动作篇》读后感(篇一)
书评：
一本不错的瑜伽+身体肌肉介绍的工具书
练习瑜伽的时候可以根据本书包含的内容去观想身体肌肉的调动！！
本书结构：
第一部分 伸展原理
第二部分 解剖学常识
第三部分 拆解瑜伽体位
这本书讲了什么：
第一部分 伸展原理
改善身体的灵活度（柔韧性）唯一的办法就是改变稳定肌群（肌肉）
第二部分 解剖学常识
介绍了各个肌肉部位的身体分布情况
躯干
骨盆
髋关节
膝盖
肩胛带
肩膀和上臂
手肘
前臂
脚踝
解剖图
第三部分 拆解瑜伽体位
包含各个体位的动作要领和涉及到的肌肉图
读这本书的动机：
对人的身体机制感兴趣
读这本书的目的：
了解人的骨骼、肌肉、关键、韧带的运行原理
作者：
瑞隆（Ray Long）
书中的感兴趣点：
伸展 瑜伽动作
这本书的阅读方式：
1-2小时通读
评分：
75
《瑜伽3D解剖书II：动作篇》读后感(篇二)
练习瑜伽的关键是什么？精确的动作、合理的运动强度、心绪的凝定、呼吸的节奏……也许你可以列举出许多非常重要的因素——但，你是否知道，在练习瑜伽的过程中，最为重要的，是真正地了解你自己！
如果不了解身体结构和肌群状况，你的瑜伽训练将会是盲目而无效的。当你只是专注于动作的精确度、呼吸的节奏和运动的强度时，你很可能忽略了肌群与关节的潜能、局限。而值得警惕的是，如果不考虑关节与肌肉的运作方式，练习瑜伽可能会给你带来身体损伤、系统紊乱等一系列不必要的伤害。应该说，只有在遵照人体解剖学和身体力学的情况下，你的训练才能安全而富有成效；只有了解了肌群在瑜伽动作中的关联，熟悉了每一束肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律，你才真正走进了瑜伽的世界。
瑜伽是博大精深的，但瑜伽训练不仅仅需要奇妙的心灵感悟，更需要合理的方法和精准的步骤。《瑜伽3D解剖书I——肌肉篇》与《瑜伽3D解剖书II——动作篇》是瑞隆医师精心创作的两本瑜伽科学指南，其中，这本《瑜伽3D解剖书II——动作篇》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。最为难得的是，本书配有精准生动的3D大图，内容简洁、要点一目了然。其所阐述的运动原理，并非抽象而晦涩的理论知识，而是与运动步骤结合在一起的真实启示。作为《瑜伽3D解剖书I——肌肉篇》的姐妹篇，这本书更为深入，也更具操作性。在阅读本书之后，你将学习到从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸的具体方法、步骤，它将一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导。
本书设计成可以平整摊开的大开本，方便你将其平放在瑜伽垫上，一边训练一边翻阅。总之，我们希望这本书能帮助你科学高效地学习，伴随你安全愉快地运动，与你一起，打开身体与瑜伽的奇妙之门。
《瑜伽3D解剖书II：动作篇》读后感(篇三)
世界上最陌生的存在，可能是我和我自己。
我知道我的狗在哪个部位有什么颜色的最细小的斑点，我能从一堆外人看起来长得一模一样的鸟里认出我养大的那一只。和朋友在火车站偶遇、我也能用一个遥远的背影稳准狠地认出对方。
然而每一次看镜子，我仍然会怀疑镜子里那个人是不是自己。
“也许对于女性来说，身体是一个在看不见的地方徘徊时不时发起偷袭，就像影子一样甩也甩不掉。她们只能被动地去应对、适应身体的各种变化。”鷲田清一 如是说。
我看见的我自己，注定永远是自己的一个碎片。
一只手臂，两条腿。要很努力地折叠起自己的双下巴，才能勉强多看见一小片胸口的皮肤。要把脖子几乎都拧断了，才能看到对面的半爿屁股。
或者看见自己的一个镜像。永远地轴对称。手如果往目之所向的地方移动，将和自己的身体渐行渐远、永不触及。
碰见很久没见的人，对方说，你又胖了啊。下一次在镜子里多注意一下自己的脸，好像是慢慢像吹气球那样胖起来，虽然印象里的自己还停留在下巴尖尖的时候。买衣服的时候也还保持着N年前能传下6号衣服的印象，然后尴尬地扯着更衣室的门让导购去拿一件更大的来。
对自己的内脏，就更感陌生了，所以热爱法医片。
从用BONES下饭开始练，到追着看Animals Inside Out和人体切片的展，以及UCL切开人体大脑的纪录片。我到现在都能想起一整头大象被剥去表皮、暴露出层层肌肉、脂肪、骨骼的样子，如此庞大，如此精细地展现出一个生物的种种侧面，可惜不让碰，否则我真的很想知道那些肌肉、脂肪和骨骼的触感如何。肌肉纤维是否微微黏腻，脂肪是否像医学生描述的那样、像果冻一般会颤抖。骨骼是否疏松多孔、表面略粗糙扎手。而大脑，在医用乳胶手套中、手术刀下显得柔软而有韧性，不知道是否跟烤脑花一样有着独特的质感。
这些画面帮助我想象我自己的肌肉、脂肪、骨骼和大脑的样貌。那些既熟悉却又陌生的我身体的一部分，明明是我的灵魂以及驱使了这么多年的身体，却又好像是他人的身体一般。
这就是为什么买这本书。
为了找到另一个侧面了解自己。
为了看到动态之中的身体的一部分——肌肉跟空气一样，看不见摸不着，只有理智会告诉你它在那里，因为我们都还稳稳地在这里，虽然皮下脂肪太厚、肌肉太薄，略跑两步追个公交都气喘如牛。
