女性内分泌失调会直接影响身体健康，导致面色暗黄、情绪不稳等问题。因此，养好内分泌是保持女性面色细腻、妇科健康和精神愉悦的关键。通过健康饮食、规律作息、适量运动等方式，可以调理内分泌，提升女性整体健康水平。需要女性重视内分泌调理，从而保持身心健康。
女人面色润、妇科好、精神足， 养好内分泌是关键读后感第一篇
不同的医生在不同的书里都写了同一个事实，运动能提高我们的生活。黄豆、玫瑰花茶对女人很好，要多吃杂粮，多运动，保持好的心情。活着，开心最重要啦！不要熬夜，不要吃油炸、香辣刺激性的食物，早睡早起哦！生活习惯很重要。
女人面色润、妇科好、精神足， 养好内分泌是关键读后感第二篇
动物内脏、生理期时海鲜，慎入；
糖、酒精、油炸类、咖啡因，影响内分泌；
柠檬水，姜，羊肉，红糖生姜水驱寒（生姜5片水煎10分钟再放2勺红糖）、玫瑰花茶（不要和茶叶一起泡，玫瑰花10g泡水5~8分钟），烦躁时百合小米粥助眠，大枣
桃子、苹果、香蕉；玉米、薏仁、黄豆；
慢跑、瑜伽、跳舞
好睡眠：热水澡、热牛奶、好床垫。
好心情，坏心情像砒霜。
女人面色润、妇科好、精神足， 养好内分泌是关键读后感第三篇
保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。蔬菜中有种物质叫叶酸，怀过孕的女性可能都知道，补充叶酸能防止胎儿出现畸形。叶酸是一种水溶性的维生素，常被称为“造血维生素”，它能够有效地帮助身体制造红细胞，对预防卵巢衰老有很好的帮助作用。
除了吃富含叶酸的蔬菜以外，保养卵巢还可以采用运动的方式，例如户外慢跑或瑜伽、跳舞等。因为当你的身体处于运动当中时，你体内的血液流通和新陈代谢就会加速，卵巢也会随之受到相应的照顾。
还告诉她，蛋糕、薯条、碳酸饮料之类的高脂肪高热量的食品，也会导致激素不平衡，雄性激素增多，毛发变得浓密。
我要建议那些20岁左右的小姑娘，平时一定要注意阴部的清洁和护理，不要不注意卫生，自己“作”，最后患病了又后悔莫及。平日里，内裤一定要每天换，不要同袜子一同清洗。穿过的内裤一定要用开水烫过，洗过的内裤要在太阳下暴晒。
勤换卫生巾，才能远离细菌
它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要
用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。这种丰胸方法可以使胸部二次发育。民间流行的各种丰胸食谱，例如木瓜、黑芝麻、黄豆等，不妨常吃些。
女人面色润、妇科好、精神足， 养好内分泌是关键读后感第四篇
这是一本给外行看的入门书，非常浅显易读。我平时非常不喜欢生物啊医学啊，所以看得很慢。整理读书笔记，其一是为了帮助自己记忆，其二给无法读完全本的人有一个重点归纳。由于还在阅读中，会陆续补齐后面内容。如果有不严谨的地方，欢迎专业人士指点。
甲状腺激素，促进新陈代谢
甲亢，甲状腺激素亢进，患者消瘦(高速新陈代谢)也会脖子粗大
甲亢药物有肥胖副作用
患者注意饮食低碘(少食海带紫菜)
胰岛素，促进糖原，脂肪，蛋白质合成，唯一降低血糖的激素
消渴症/糖尿病，胰岛素分泌缺陷，患者多食多饮多尿，或肥胖或消瘦，且伴随多种并发症
糖原代谢异常，血糖升高
脂肪代谢异常，肥胖
蛋白质代谢异常，免疫力下降
额头长痘，熬夜失眠导致肝脏毒素累积
眉心印堂长痘，伴随胸闷心悸，需医询心脏
鼻子两侧长痘，消化问题胃火过旺，忌口刺激性食物
嘴巴周围长痘，肠胃问题，降火清肠
下巴长痘，排卵期后经期前雌性激素过盛，注意选用温和护肤产品
卵巢生产雌性激素，抗衰老主要保护好卵巢
需多运动(促进新陈代谢)和多食含叶酸食物
叶酸，俗称造血维生素，常见于蔬菜(菠菜，小白菜，油菜等)
雌性激素对钙代谢的调解有重要作用，中老年人卵巢退化雌激素减少出现缺钙
缺钙易引起骨质疏松，老花
补钙应提前十年做起，主要牛奶摄取
更年期不可避免，只能预防提前
情绪不稳定，月经紊乱或停经前期为标志
伴随胸闷失眠头痛四肢浮肿
补血(红枣)养心(百合，莲子)食物可缓解
雌激素减少导致脂肪调教功能下下降，少食高脂肪，高胆固醇，辛辣食物
假性性早熟，卵巢滤泡囊肿导致雌激素提前分泌出现第二性征(胸部发育)
女人面色润、妇科好、精神足， 养好内分泌是关键读后感第五篇
看完这本印象最深就是要多吃豆制品，因为大豆含有丰富的类雌激素大豆异黄酮。整本书的中心就是雌激素，虽然也提到了胰岛素、肾上腺素、甲状腺素等其他激素，但只是粗略带过。
雌激素是女生体内分泌的70多种激素里最重要的一种，女人幸不幸福全看它。雌激素分泌多，则血液循环好，骨密度高，皮肤好，身材棒，精神状态好，生孩子顺畅。反之，则皮肤变差，粗糙、长痘、长斑、没弹性、没光泽，容易骨质疏松跟不孕不育，问题很严重。二十岁左右是女的分泌雌激素的高峰期，因此这时候的女孩子皮肤最好，过了二十五岁雌激素分泌走下坡路，更年期直至绝经雌激素分泌就将近干涸了，女的就会衰老的很快。
除了正常的生命周期，还有其他很多因素会导致女性分泌雌激素不正常。比如不良的饮食和生活习惯，环境污染等等。分泌雌激素的主要是两个器官，卵巢跟胎盘，卵巢是更主要的。什么坏习惯会影响卵巢健康呢？受凉、体重过轻、不按医嘱乱服外部补充激素、压力大、睡眠不足、作息不规律等等。那么很简单了，不要吃生冷、油炸、添加剂含量高的加工食品，不要穿露脐装，不要随便乱吃减肥药，滥用化妆品。要多吃健康食品，水果蔬菜豆制品（多吃叶酸含量高的蔬菜对卵巢也是重要的保养），保证良好的睡眠跟健康的作息，充足的运动，多喝水，保持良好的心情，以及和谐的性生活。
除此以外，也要防止女性生殖系统的器质性病变，防止妇科病。一旦得了妇科病，卵巢不健康，雌激素分泌自然也就不正常。要养成良好的卫生习惯，不要乱用洗剂，破坏私密处的弱酸性，特别是生理期、感冒期等身体抵抗力较弱的，更要做好私密处的清洁工作。不只是女的，女性的性伴侣也要保证卫生，不要让自己的爱人得病。
对年轻女孩来说，做到以上这些，另外多喝豆浆多吃豆制品，就够了。对更年期女性而言，要关爱她们，鼓励她们多运动多交友，多吃豆制品，水果蔬菜，多睡多喝水，保证稳定健康的作息，还可以在医生指导下补充一些雌激素。另外，还要提醒她们多补钙，因为雌激素缺乏会导致骨质疏松，而补钙工作在四十岁就应该开始了，牛奶是很好的补钙圣品，比骨头汤的含钙量高几十倍，如果乳糖不耐可以喝酸奶。只有提前补钙，才能抵御更年期钙质流失。
还有一些美容小窍门，比如用丝瓜苦瓜黄瓜敷脸，喝柠檬茶花茶抗氧化放松心情等等。
女人面色润、妇科好、精神足， 养好内分泌是关键读后感第六篇
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书中很详实的介绍了什么是内分泌，为什么内分泌对女人如此重要，内分泌与妇科、容颜、身体机能之间的关系，女人想要年轻态、延缓容颜衰老，平衡内分泌是一生需要修炼的基本功。书里的解释通熟易懂，建议每一位女性都读一读，呵护自己的健康，不要等到生病了才关注健康，将养生融入日常的每一天。
如果你像我一样上了30，从现在起更要重视保养、呵护自己，随着雌激素的减少，身体机能自我修复不如20来岁，会明显感觉身体比以前更爱生病，外貌容颜上也开始呈现老态的反映如白发，还记得30岁第一次发现自己有白发时，那种拔凉拔凉的心情；如皮肤粗糙、暗沉、脸颊两侧有色斑，月经不调等。再加上这个年龄的女性多数已经结婚生子，在外工作上要拼搏，在家陪伴照顾孩子也要分去很多精力和时间，留下照顾自己的时间就少之又少了，30-35岁是一个女人的分水岭，注重保养和不保养的，差异会非常明显。35岁以后雌激素水平更是下降的厉害，为了35后以及以后围绝经（40-50岁）时期的安然平稳度过，女人要早开始学习如何保养和关爱自己，最终留下属于你的只有健康、心情和能力。
读过一些时间管理书籍后，发现对于像我一样处在30以上，工作上忙且有压力，又有家庭和小孩要照顾的人，最能节省时间的方式是家人和自己身体健康、和睦的伴侣关系、和谐的家庭关系和同事关系。
当你身体不好有个头疼脑热的，再怎么个番茄工作法、GTD法都是没用的,同理孩子生病会让你心绪不宁，花更多时间和精力照顾，和老公吵个架好半天心情不好，无法专注工作和学习——这些都会影响个人效率，将宝贵的注意力浪费在没生产力的地方。我们的时间是有限资源，用在这里就不能用在那里、健康的身体、和谐的关系才是节约时间。
结合书中的建议，记录下个人在日常中注意和实践的几点：
1、调整内分泌的天然补养品：粗粮、玫瑰花、豆制品。
2、上班喝玫瑰花水、日常多喝豆浆，周末可以在家煮一碗白水黄豆。
3、天冷喝驱寒汤：
生姜红糖驱寒汤材料生姜5片，红糖2勺。
做法生姜加入适量清水，煎煮10分钟，放入红糖即可。提示淋雨、受凉时，可喝此汤驱走寒气。
4、常喝牛奶预防40岁后骨质疏松。
5、健康、养生是一个系统工作涉及饮食、心情、运动、睡眠休息的调理。日常有自己的兴趣爱好、健康的生活作息、饮食习惯、伴侣间回恋爱的感觉，睡足睡好、多喝水，从这些能掌控的地方开始，将养生融入日常每一天。
6、经期抵抗力下降，注意保暖，不贪凉、戒辣椒，清淡饮食、休息好、勤换卫生巾无关量多少，2-4小时换一次，用多少买多少不囤积，注意是否过期。不论日用还是夜用买棉质表面的卫生巾且带不回渗功能。非月经期间护垫也别长时间使用，透气不佳容易滋生病菌。
7、迅速见效的美白产品会含有激素、重金属等，不利于身体健康，慎用。
8、拉丁舞或者瑜伽既塑身、塑形又运动减脂，还能提升气质，伴着音乐心情愉悦，锻炼也不枯燥。这两样都是突出女性的柔美，非常适合女性作为长期运动坚持下去。等孩子再大一点、时间更多了，可以考虑去学习或者和孩子一起学习，同一地方孩子周末学习其他才艺时并联自己学跳舞。
