我要内脏变年轻读后感篇一
《我要内脏变年轻》~~文：薇薇爱阅读
我要内脏变年轻读后感篇二
文/林小白
我们肯定都见过以下这3张照片：
我要内脏变年轻读后感篇三
内脏和外表，都是相通的。好看的外表一定有健康的身心。
让我想起了那句话：你是怎么对待这个世界的，这个世界就会怎么回馈你。
不慌不忙的态度，不悲愤不厌世，不嫉妒不懒惰，坚持好的生活习惯和内心的修养，那么脏器时间一定会长久。
相反越是斤斤计较得失，殚精竭虑，脏器就会被催促的衰老，那么脏器时间也会缩短。不如大气一点，简单一点，在努力生活的态度中顺其自然。
我要内脏变年轻读后感篇四
元气少女！
我要内脏变年轻读后感篇五
《我要内脏变年轻：活到天年的健康法则》，这是一本浅显易懂的小书。作者伊藤裕是日本的一位医学教授，曾任职哈佛大学、斯坦福大学医学部。我用两个下午的时间读完此书，然而，里面提到的一些健康准则，却需我们用数年甚至长久的一生去坚持。
“内脏寿命”才是你不生病的秘密
我要内脏变年轻读后感篇六
我国古代认为人的寿命是由上天赋予的，即所谓的天年，是一个人在保持身体各器官都在健康状态下自然的寿命。
在《黄帝内经·灵枢》中专门著有“天年”一章，写道：
“黄帝曰：人之寿夭各不同，或夭寿，或卒死，或病久，愿闻其道。
岐伯曰：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。”
翻译为白话文即：
“黄帝说：人的寿命长短各不相同，有中途夭亡的，有年老长寿的，有猝然死亡的，有的患病很久，希望听听它的道理。
岐伯说：如果五脏强健，血脉调顺，肌肉之间通利无滞，皮肤固密，营卫的运行不失其常度，呼吸均匀徐缓，全身之气有规律的运行，六腑也能正常地消化饮食，使精微、津液能敷布周身，以营养人体，各脏腑功能正常，所以能够使生命维持长久而多寿。”
由此可知，人之寿命长短，与五脏六腑息息相关。
《我要内脏变年轻——活到天年的健康法则》
我要内脏变年轻读后感篇七
这段时间我的胃一直不好，早上起床就是一场灾难。去看过医生，医生给的答案：“没什么大问题，喉咙发炎，早睡早起，多喝温水”。
我想，很多年轻人应该都听过这样的话。因为本身就处于亚健康状，肥胖，慢性胃炎，肝火旺盛，脾虚等各种小毛病。这些问题不算大毛病，也不是靠吃药就能解决，而是要靠平时生活，饮食来调理，可是真正能做到的没有几个，大多数人包括我自己在内，都认为这是小毛病，没什么大碍，不用管它。但病也是从小病开始，日积月累，变成了大病。利用一下午的时间，我看完了内脏医生依藤裕写的《我要内脏变年轻》，这本书讲述了关于内脏的那些事，我从以下三个方面来阐述。
01.内脏是什么？
02. 内脏管理3大建议
03. 养生是一辈子的事情
01内脏是什么？
内脏是什么？我想很多人压根就不清楚。所谓的内脏，就是分布在人体内、肩负各自机能的心、肺、未以及肝、肠、肾等。这些器官的总称便叫内脏。
因为你的身体有内脏的各种机能，你的身体才能保持健康。一旦某个机能出现问题，你的身体就会发出警报。如果你忽视它的警报，那么内脏的寿命也会变得越来越短。
而这些寿命，决定了你这个人的寿命。可以毫不夸张的说，你的身体是靠内脏来支持的。
就像书中所说：内脏就跟活着的我们一样，它们也在努力地“维持自己的寿命”，并成为我们的支柱，是非常了不起的存在。
一旦你的内脏运行变的困难时，就会产生“内脏压力”，一出现“内脏压力”导致你内脏器官出现问题，从而产生焦虑。
我要内脏变年轻读后感篇八
我们每个人都有所谓的“寿命”。
人的寿命被认为有125年，狗则有13年；有部日本电影叫做《第八日的蝉》，蝉的寿命约是一个礼拜。这就是所谓的寿命。
但是，很少有人知道寿命是如何被决定的，直到最近，决定我们“实际寿命”的真正原因才终于被揭晓，那就是“脏器时间”。
那么脏器时间是什么呢？
所谓脏器，就是分布在人体内，肩负各自机能的心、肺、胃以及肝、肠、肾等。这些脏器的总称，便叫做内脏。
因为有内脏的各种机能，我们的身体才能保持健康。而且我们已经知道，每个脏器都有各自的“寿命”，亦即所谓的“脏器时间”。
也就是说，心脏有心脏的寿命，肾脏有肾脏的寿命。
而这些寿命，便决定了我们每一个人的寿命。
所以，针对各个脏器的寿命，我们必须懂得调理，这本书为我们提供了解答，那就是要延缓“脏器时间”，因为“脏器时间”会受到生活习惯影响而加速与变慢。
这本书以内脏达人称呼人体内的五脏六腑，将脏器的寿命称为脏器时间，人受到的压力也转为内脏压力。
所以，我们并不需要恐慌。
因为书中给了我们指导，那就是要学会减缓“内脏压力”，分为四点：一是制造低氧感和空腹感；二是按照正确的时间生活；三是珍惜美好的回忆；四是让自己习以为常。
只要事件这几点，我们就可以让内脏健康，这样我们的寿命就能够相对的长了。
此外，我们还要根据身体发出的各种警讯，揣测内脏大人的心情，不能总是习惯了在不舒服的时间去看医生，然后被告知生病的时候才吃药接受治疗，这些都是不好的生活习惯，所以我们应该不断地学会均衡饮食、规律运动以及正常的生活作息。
其实，原则上来说，我们只要做到了均衡饮食、运动以及正常的睡眠，只有将这三点内化到日常生活中，这才是我们走向健康的长久之计。
作为一个医学院毕业的学生，我发现自己还有许多的只是要学习，这本书，将医学知识简化为简单风趣幽默的语言，通俗易懂，让我们很容易就找到了重点，从而指导我们的生活，改善我们的内脏，延缓我们的内脏衰老，让我们的寿命得到一个相对的延长，轻松的实现长命百岁！
我要内脏变年轻读后感篇九
我要内脏变年轻
我喜欢撸串，我喜欢烧烤，我喜欢方便面，我喜欢吃香喝辣的，我喜欢空闲时，约三朋五友去嗨，去喝个够！我相信不止是我，绝大多数人都喜欢美食带来的快感，享受生活。
如今，大部分人都过上了小康生活，人们不再为温饱问题而烦恼，而奔波，现在口中常谈的是健康，是养生！民以食为天，越来越多吃货的涌现，人们也不再追求食物数量，而是质量。都说病从口入，一日三四餐，在饮食上稍有不慎就会给我们内脏带来压力，甚至伤害。我们迫切需要了解一些知识，一些常识，从而维护自己和他人的健康，我们才能更好，更持久地享受生活，而这些知识必须是正确的，有权威性的。
《我要内脏变年轻》这是本家中必备的健康法则书，作者是伊藤裕，毕业于京都大学医学部，后又在美国哈佛大学、斯坦福大学医学部任研究员，现任日本庆应义塾大学医学部教授，专长领域遍及高血压、糖尿病血管合并症、再生医学、抗老化医学等，被誉为“内脏医生”。他近年来钻研代谢症候群与生活习惯病、心脏病、肾脏病、脑中风的关系，于世界首次提出的“代谢症候群骨牌效应”，引起极大的反响。至今治疗过超过一万名患者，在研究领域上曾获高峰让吉研究奖等奖项。
本书分成五章，语言简单，易读，一般读者都能快速从书中汲取有效信息，第1 章
健康掌握在“脏器时间”手上;第2 章一切都源自“内脏压力;第3 章如何让“脏器时间”慢下来;第4 章让人健康一辈子的“习以为常”;第5 章内脏时间管理十大守则。本书结构清晰明了，阅读起来非常轻松，书中引用了许多生活中的例子，让读者更好理解，能和书中的观点产生共鸣，前面几章能让我们清晰了解自己的内脏，认识内脏，后面的让内脏变得年轻的方法讲解，非常到位，有理，在生活中，尝试照做能收到一定的效果。个人觉得第五章内脏时间管理十大守则非常的详细，读者可以打印贴在家里，让自己和家人。
对照生活而进行改变，坚持好习惯，慢慢地改变不良习惯，相信持久下去，我们的内脏会变得越来越轻松，越来越年轻。爱自己，爱生活，爱家人，这是本很值得每个家庭收录的一本书，为了健康而阅读吧！
我要内脏变年轻读后感篇十
内脏大人，请多多指教
前阵子胃痛又犯了，自大学毕业以后已经好几年没感受过胃里那翻江倒海的疼痛了，半夜里上吐下泻，还以为自己食物中毒了，原来不过是着凉了。
原先好生调养的胃，一夜回到解放前，那些功夫全白费了，说不得又得花上几年甚至十几年时间好好养着。
因着身体的各种状况，对自身的健康也更加的关注，这不，最近在读的这本《我要内脏变年轻》就给了我很多启示。
作者管身体各部分的器官叫“内脏大人”，““内脏大人”无法永远保持运作。原因在于，每个脏器与生俱来就被设计好一种“时间”要将人一生的工作以最适当的速度妥善完成，而脏器原本被决定的“寿命”、有效期限，就是脏器所拥有的时间，即所谓的“脏器时间””。
作者还提出了一个新的概念“脏器时间”，身体的每个器官，都有其“寿命”，或者说“有效期限”，当我们暴饮暴食、熬夜、不住的透支我们自己的身体的时候，“内脏大人”会慢慢的变的虚弱，脏器的寿命也会缩短。
而且，当一个器官受损，身体的其它器官也会受到影响，就像一根藤上的七个葫芦娃，每个人都具有不同本领，但一荣俱荣，一损俱损。
就像我这次伤到了胃，明显感觉身体各器官都在跟我叫嚣：“受不了了，我要休息”，第二天我整整睡了一天才算缓过劲儿来，但是还是不能吃冷的、辣的，但凡有点刺激性的我都得拒之口外，吃饭得细嚼慢咽，细到什么程度呢，比如说我平时吃饭一口饭嚼十来下，够细了吧！现在要嚼二十多下，就这样吃饭吃了一周，好歹恢复了我平常吃饭的速度，但仍旧觉得自身精力没恢复过来。
作者在书中有提到“睡眠的存在，就是为了清理我们在每天生活中累积的“内脏压力”。所以，要消除“内脏压力”，把容易加速的“脏器时间”调回原位的话，就需要充足的睡眠，”
所以改掉熬夜这个坏习惯是势在必行。
熬夜，就是不断的让我们的“内脏大人”加班，加班不加薪，天天如此，给你你会干吗？罢工是迟早的事，说不定已经消极怠工了，只是我们没发现而已，等到发现的时候，医院的已经招着小手邀请你去喝茶呢。
很喜欢作者在书中提出的不少观点，在这不一一赘述了，喜欢的话可以去翻来看看，特别建议喜欢熬夜吃宵夜、生活习惯不良的朋友，看完，说不定一个顿悟，从此一改恶习，迎娶白富美，走上人生巅峰呢。
我要内脏变年轻读后感篇十一
现在，生活节奏不断加快，健康问题以成为大家最关注的话题之一，各类健康栏目、健康小贴士等等比比皆是，但是现代人也聪明了，不会盲目相信这些广告，更多的人选择从饮食和锻炼方面入手，确保自己有个健康的体魄。
最近在朋友圈里疯狂转发一张图片，三个年轻人在开心的喝酒，我们能够看到他们内脏的状态，充满了疲惫，但是三个人却不自知。其实，这三个人不就是我们现在的状态么？我们在吃吃喝喝的时候，只顾上了嘴的感受，却忽略了胃肠是否能承受这么大量的工作，尤其是在食用辣味食品时，光顾着享受那种刺激味道，却忽略了其他脏器是否能受得了。慢慢的，这些内脏器官是否能够始终为我们无怨无悔的服务？
代谢症候群研究权威、哈佛大学、斯坦福大学医学研究院伊藤裕所著的《我要内脏变年轻》告诉了我们这些内脏的秘密和重要性，原来，它们的寿命竟然决定了我们的一生！
在本书封皮上，作者列出了一个内脏时间管理十大守则，分别是：慢慢吃，倡导时间就会变慢；晚上绝对不要去便利店；接触小零食对策；制造“空腹感”与“低氧感”；早上运动比晚上好；实践“婴儿的生存之道”；试着不要太认真；以“3的倍数”与人来往；建立梦想，期待未来；制作只放入美好回忆的“个人相册”。这十大守则对我们来说是非常受用的，就我自己来说，我可是经常触犯其中大部分守则的，例如晚上临睡觉前去小摊买点串儿；不管饿不饿，身边只要有零食，就想吃、吃、吃；不爱运动，能走就不用跑的；遇到一些事情爱较真儿；对于那些不开心的事情虽然很容易淡忘，但是一旦被提起，就容易伤心、掉眼泪，唉，触犯了这么多条，着实该打呢！
作者很有趣的将内脏比喻成“内脏大人”，如果想要这位“大人”开心，我们需要做很多的事情，不能触犯很多注意事项，这样，这位“大人”才能健康地支撑我们的身体，让我们长寿。原来“内脏大人”掌管着我们人体太多的东西，而且他们相互作用、相互扶持，如果把人体比喻成钟表，脏器比喻成零件，如果零件出问题，那么钟表也不会运转；脏器不工作了，那么这个人也快要寿终正寝了。
作者告诉了我们脏器的重要性以及出现问题的原因，还告诉了我们如何保持脏器的活力，第三章内容就告诉了我们这些秘诀，和线粒体成为伙伴一集掌控时钟基因，学会了这些，保护“内脏大人”还难吗？
我要内脏变年轻读后感篇十二
现代社会里，由于机械甚至是人工智能的辅助，许多繁重的人类的体力劳作会造成“皮肉伤”的几率已经大大减少，但是，去医院的人次似乎并未下降，因内脏机能受损造成的隐形病症患者却似乎越来越多了--即使是年轻人，也有许多罹患酒精肝、脂肪肝之类的病症。而且这类病症显现出危害之日，往往是一个痛苦疗程的开始。
所以，为“预防”这种境况出现，“养生”这件事被无数家庭提上日程，而微信上的转载如果都相信，从此天下再没有可吃的东西。本书最大的特点是探本溯源，由内脏机能紊乱引发的问题，就建议大家通过对内脏的保养来解决。
本书共分为五章。第一章就普通人日常的一些健康误区作出解释，比如年纪渐大，解决事情会花更多的时间，然后惊叹时间似乎流逝的比从前更快，作者提出，这是因为“时间的流失速度就等于我们的健康指标”，即便你能够让血压、血糖保持在指标范围内，不健康的生活习惯仍会造成健康状态流失“加速”；第二章讲述了内脏激素异常、“被激怒”状态下迎战模式的持续、“容易厌烦”等都是内脏承受了压力时的表现，已经开始被边缘化的农业、睡眠等方式是最有效的缓解方式；第三章用最通俗易懂的方式将内脏养护的科学原理，用一些初中生就学过的生物知识进行详述分析，对年纪尚轻、还不懂得养护内脏重要性的人很有启发性，还讲了一些瘦身方法和改掉坏习惯会发生的有益变化；第四章着重于解释现代人自我加压的种种理由的不利后果，强调“习以为常”的生活方式的重要性；第五章提出了内脏时间管理的十大守则，包括方方面面，如吃饭、运动、人际交往······
本书的作者是日本人伊藤裕，是哈佛大学和斯坦福大学医学研究员，代谢症候群研究权威，所以，书中文字一部分是日本式的谈吐，比如作者提出的新概念--“内脏大人”。喜欢看日本动漫的人都知道，日本人对于自己尊敬、喜爱的事物都会用“大人”来称呼，因此显得语调也很活泼。同时，由于欧美、日本的城市整体现代化程度完成的较早，发展历程也较我国一些尚在发展中的城市快，所以，书中对于较好生活习惯、方式的经验可以成为许多人解决健康疑问的有利借鉴。
我要内脏变年轻读后感篇十三
换换脑子，读点轻松的，也对自己的身体好点。前一两章都是在说身体，内脏多么重要……这个大家都知道。
后两章开始讲如此重要我们该如何去做？一个医生写的，中间还是介绍了一些医学知识，比如知道了自律神经是由交感神经和副交感神经组成，前者在我们紧张时产生，后者在放松时产生，若想达到平衡，则要劳逸结合。
还有线粒体，为了身体代谢正常，要让让线粒体保持正常，就需要空腹感和低氧感，吃饭要慢，要7、8分，定时定点专心吃饭…要持续的运动，我也赞同早上运动…
关于吃还是要少糖和脂肪，所以我还是会多吃蛋奶素书，少油盐的…这样有助于代谢健康。提到了吃的顺序，先吃菜，后吃饭，减少饭的摄入，我觉得定量就好…菜肉不混吃大概是为了减量吧……作者提议一道道的吃，而不混吃…
至于心，心态健康，慢生活很重要，比如让自己生活规律，减少不必要的焦虑…正常社交让我们获得安全感……
另外比较新鲜的是基因可以改变，改变是通过良好习惯持续的写入后会身体的影响，也就是说只要后天的不断努力还是可以改进原本基因的问题…
我和作者有共鸣，因为我就是作者所说经常关注自己身体的人，我觉得这是好事，但不要过于焦虑，我之前特别焦虑，总怕自己有什么问题，其实有问题也正常，机器和代码也有 bug，但也都正常运行，重要的是发现后对他的养护和正确对待他的心态…
最后还有临终笔记，我想一代代人大概也是在把好的的传承下去，包括我们的基因、良好的习惯等…我多想也有个小孩，告诉妈为了这一切做了很多的努力……而且会一直持续下去…
我要内脏变年轻读后感篇十四
随着年龄的增长，不由地对自己、对家人的身体健康更加关注了。健康是个永恒的话题，只有健康的身体，才能做更多自己想做的事情；如果没有好身体，真的是一切免谈。而人的健康绝大因素取决于你的器官。外表面的器官可能更多只是外貌上的影响以及生活方式便利性的影响，而内在的器官，隐性，但是对的寿命影响却更大。内在器官中最显著的就是五脏六腑，也谅是俗称的内脏。内脏的健康决定生命的长度。生命的长度，就表现在我们常说的“年轻”与否。
五脏年轻了，那人自然不容易衰老，也就能活得更长。那么如何让我们的内脏变年轻呢？日本代谢症候群研究学者伊藤裕写就这本《我要内太脏变年轻》，告诉我们如何管理好我们的内脏，延长内脏的寿命。
开门见山，在书的封面内折页上写着内脏时间管理十大守则，如果能完全消化这十大守则，估计也就能做到让内脏变年轻了。其中有一条“实践婴儿的生存之道”，想必是告诉我们以婴儿去生活，无忧无虑，婴儿吃奶，饿了就吃，但是吃饱了绝对不会多吃。有人说婴儿这么小，哪里懂啊，还不是猛吃，其实不然，仔细观察，你会发现婴儿是很有自我控制能力的，吃饱的婴儿不会多讨一口奶吃，如果你不知道，硬塞给他，他反而会生气、哭闹。婴儿想睡就睡，说睡就睡着了，心无旁骛，真好！再大的烦恼，在婴儿那里都是甜甜的一个微笑。吃饱睡足的婴儿乖巧得不得了，如果我们成人也能尝试着以婴儿的生存之道对待生活、对待自己，还怕不年轻吗？
围绕十大守则，书里展开了说明。它不像通常的健康书，罗列一大堆健康的要领、保健的方法，而是以一种极简的阅读方式来编著，由一篇篇短文组合而成，每篇短文读起来不让人头痛，因为精
、简、短，适合这快节奏的阅读氛围，有的道理我们可能懂，但是肯定不会像这书中写的头头是道。短文的题目首先就很入眼，让人容易记住，譬如我就记住了“爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖”“为什么柠檬可以帮助起床？”等等，健康知识分解为一个个小短文，相互可以独立，但也不影响阅读的连贯性。以这种短文形式写就的健康法则，让人容易理解、牢记。
要内脏健康，要慢慢吃，试着不要太认真（这里的认真也就是较真的意思，不要给自己太多的压力）……这些对我来说都是启发。
文/ashley
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我要内脏变年轻读后感篇十五
不知道大家是不是都有这样的体会，年纪愈大之后，时间过的也越来越快了？本书一开始就以一个故事为例告诉我们，之所以会感觉时间“老化”，是因为我们的健康每况愈下。由此引出了衡量我们健康的主要指标：脏器时间。这也是决定我们生存长度的重要指标。
抗衰老就是让脏器慢下来，延长脏器的时间。这和我们中医的养生智慧不谋而合。书中也提到人的一生，呼吸的次数是有限的，如果我们把呼吸时间延长了，自然寿命也就有所延长。这也正是瑜伽深呼吸的奥妙。遇事不能冲动，动则伤身。因此“慢慢来”的人才会更健康。并且本书以具体的案例和数字告诉我们为什么要慢下来，如何减轻脏器的负担。
在认识各个脏器的运行时间的基础上，又从生物学角度来解析最早”老化”的脏器 -- 肠道和肾脏。平时我们经常听到的“细嚼慢咽，控制盐分和甜食“的说法也就无疑可以理解了。脏器之间本身也是相辅相成的，一个脏器出现问题，其他脏器也会接着受到关联。中医的五脏六腑学说在这里也能体会的非常深刻。
接下来，作者以大篇幅的案例道出脏器时间的元凶—内脏压力。同时也提出，睡眠可以帮助我们有效清理内脏压力。脸色也能反映一个人的健康状况。脸上的痘痘位置也有不同的意义，额头痘代表肝脏过劳；鼻子附件的痘痘代表胃火大、消化不良；左脸痘代表肝脏排毒功能异常；右脸痘代表肺功能异常；下巴痘代表内分泌失调。多多拿出时间留意下自己的身体状况，对我们的健康是非常重要的一件事。
粉红色，有节奏和美好记忆是脏器按部就班地运行的三大秘诀。同时我们的身体也离不开“断舍离“的生活法则。同时提出一天中的黄金时刻-- 早晨适合运动，思考。同时它是疾病发作的高峰期，需要引起重视。
作者也强调了习惯的重要性。以习以为常的主旨（1. 判断自己想做的事；2. 决定一周要做的事；3. 决定轻重缓急的优先级，拟定计划）来处理事情，会得到意想不到的结果。
最后作者提出了内脏时间管理十大守则，让我们一起来背诵并践行：
一． 慢慢吃，肠道时间会变慢
二． 晚上绝对不要去便利店
三． 戒除小零食对策
四． 制造“空腹感”和“低氧感”
五． 早上运动比晚上好
六． 实践“婴儿的生存之道”
七． 试着不要太认真
八． 以“3的倍数”与人来往
九． 建立梦想，期待未来
十． 制作只放入美好回忆的“个人相册”
总之，阅读的过程中，会感觉书中提到的减缓脏器时间的方法都是我们平时日常生活中耳熟能详的健康养生方法。作者从生物学，医学角度来讲为什么这些方法能够帮助我们起到健康养生的作用。没有太多标新立异的内容，闲来没事的时候可以拿来研究一番。
