《我们为什么要睡觉？》这篇文章告诉我们，睡眠对我们的身体和大脑都非常重要。睡眠可以帮助我们恢复体力和精神，提高记忆力和学习能力，还可以增强免疫系统和预防心理健康问题。因此，我们必须要重视睡眠，保证足够的睡眠时间和质量。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇一)
人生四件事，睡觉，吃饭，运动，学习。睡觉应该是每个人每天最重要的事了。 这本书好就好在，事无巨细的剖析论证了几乎是所有想到想不到跟睡觉看起来有没有关系的任何情况任何事。 所谓开卷有益，哪怕是人所皆知的事，也是这种情况。 善待睡眠，才能善待自己。
我们一生都处在懵懂的婴儿期，所有的事情都需要认真的了解学习训练，睡觉就当第一个吧，无关天赋努力，，只需要认知。。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇二)
睡觉看起来是一种非常不划算的生理活动，但其实它的作用和意义高于饮食和运动。它能“包治百病”。
睡眠是一个1，而吃饭、运动、工作和娱乐都是跟在这个1后面的0，如果没有前面的1，后面有再多的0都是无法成立的。睡觉是进行一切活动的基础。
那怎样才能睡个好觉呢？主要是这三点：第一，剔除影响睡眠的因素；第二，营造一个适合入睡的环境；第三，养成良好的生活习惯。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇三)
本来想改善睡眠，看完发现其实作用不大，因为培养早睡早起的习惯靠的是行为而不是理论。可能去看行为学更合适。
但是这本书却让我有着意外收获。作者对科学的热情与追求，对社会问题的关心，研究睡眠时的那种科学手段和科学精神都极大地拓宽了我的视野。
其次，我看着看着就能发现，近些年网络流行的所有关于睡眠的说法，几乎都可以从这本书里找到。可以说这本可能就是源头。
总之，这本书真的很值得一看。但是如果想改善睡眠，还是建议去看行为学，通过行为的规律来改变行为，避免熬夜。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇四)
你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇五)
我们睡觉的生理机制是什么？睡觉是身体清除自身有害物质的必经程序，睡眠甚至比吃饭和运动更加重要；7－9小时的睡眠是绝大多数人必须的，少于这个时间，在认知上、健康上将受到不可逆转的伤害。 什么造成了现代人睡眠不足？疾病、饮食（咖啡因、酒精）、灯光、电子屏幕、工作强迫 怎么做到充足的睡眠？固定时间睡觉和清醒，每天至少30分钟锻炼（尽量在自然阳光下），避免咖啡因和尼古丁摄入，控制酒精饮料等！
看完本书，立刻睡觉！再也不为所谓的工作加班熬夜！毕竟，事实上，值得熬夜的事情极少（配合着《五种时间》一书其中的“好看时间”来理解更加透彻！）
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇六)
这本书的核心观点很简单，就是睡觉能提高工作、学习效率，睡眠不足对人的身体健康有巨大损害，介绍睡眠过程中的不同阶段和功能、人类进化史中演化出睡眠对于人类的益处。总之，读后就让人就剩下一个认知，成人需要保证每天8小时的睡眠，而且睡眠不足的损失是不可逆且无法通过周末补觉来弥补的。
睡眠科学就目前的研究水平来说还处于探索阶段，很多疑问都没有完全解开，其中除了科研能力和不长的研究历史外也涉及一些伦理方面的顾虑。睡眠研究是目前脑科学研究的重要组成部分，或许随着研究的深入，未来可以利用睡眠来提高人类的认知和解决很多目前暂时没法涉及的问题。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇七)
感谢神经科学与心理学教授马修·沃克，让我这个“职业熬夜选手”对熬夜产生了更大的恐惧、更大的逼迫动力，有了更高的认知。（虽然每天早上起来上课时常会涌现出一股决然的死意。: ） 同时让我了解到了从农耕时代到工业时代，人类睡眠被剥夺以及睡眠模式的转变，也了解了人类有史以来的一些重要的睡眠研究成果和前沿的科学突破，以及睡眠不足与各种已知疾病的相干性、睡眠不足引发的全球性灾难、对各国经济损失和企业创造力，创新力，生产力的影响、对青少年交通事故发生频率和智力的发育，学习成绩的的显著影响、对残害人类性命的慢性药物的生产与贸易的影响等等。但是总感觉里面有些研究、数据和举证与现实不太符合，难道是我的错觉？
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇八)
“人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。使我们有效的恢复稳定的情绪，恢复高效工作，正确判断以及正常的交往的能力。睡眠不足或缺乏睡眠时，会觉得头脑昏沉，身心疲惫，注意力无法集中，记不住东西，思维时大脑一片空白，遇事反应能力下降，情绪不容易控制，工作效率下降，使一天的工作生活受到不良的影响。如果严重缺乏睡眠时，人会变得坐立不安，情绪不稳，记忆力下降，判断力下降，甚至出现错觉和幻觉。睡眠不足的人常常抵抗力下降，更容易患病，更容易患癌症，更容易衰老，感到周身不适，特别是睡眠不足会增加多种重大疾病的一个患病风险。不仅是癌症、心脏病、糖尿病的风险也显著增高，由此可见睡眠是生命所需，人不能没有睡眠。”
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇九)
《我们为什么要睡觉》这本书是2024年我读的第二本书。 吃喝拉撒睡是动物的本能，以前我们常说的都是吃好喝好，没有人会把睡好挂在嘴边。而且，现代人越来越难以睡好了，不是因为压力，就是在做一些无意义的事情占用睡眠时间。睡眠剥夺已经成了社会问题，不但影响了个体的身体健康，也带来巨大的社会问题。 本书一个睡眠专家的角度解读了睡眠问题，告诉我们睡好觉无论对个人健康、企业运营、社会发展都有极其重要的意义。 在读这本书的过程中，我算了一下自己欠下的睡眠账有1万多小时，相当于400多天，这让我找到了身体处于亚健康状态的原因。也让我立刻行动起来，从读书的那一天改变自己的晚睡习惯，保证每天至少7个小时的睡眠。 建议您也来读读这本书。 让我们一起好好睡觉！
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇十)
《我们为什么要睡觉》 2022-15 睡眠的状态之于动物来说，无论从生命安全还是能量摄取的方面来说都是一种收益不高且极度危险的一种状态，然而在它却在亿万年的物种竞争中在绝大多数的生物中保存了下来，那么可见睡眠对于生物的重要性有几何了。如果说睡眠是生物体的维修保养状态，那为什么生物宁可在往上天入地、水深火热的方向去扩展生存空间，却没有演化出免维护或者少维护的机体呢？睡眠之于生存的作用究竟有几何？那么这里有个有意思的脑洞，我们是否可以认为睡眠才是生命的真正状态？清醒只是生物体为了获取能量躲避天敌而不得不作出的应激反应呢？我们理所当然地认为清醒才是生命的状态那是因为我们生活的意义都是在清醒的时候所获取，但那只是生活的意义而不是生命的意义。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇十一)
我们为什么要睡觉？了解睡眠与健康关系，助你成为健康的“睡美人”。 你是不是每天都说要早点睡，但是在睡前禁不住刷刷朋友圈，追追剧，不知不觉就到了深夜。第二天被闹钟叫醒又是头昏脑胀、兵荒马乱的一天？ 是不是嘴上说着要睡个美容觉，却又在熬着夜，用着最贵的化妆品去掩盖黑眼圈，而且就是这样在自责和没有改变中日复一日？沃克在他的《我们为什么要睡觉？》一书中指出，“21世纪面临最大的公共卫生挑战”就是“默默流行的睡眠不足“这种的流行病”。马修·沃克毕业于英国纽卡斯尔大学，目前是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”。 他潜心研究睡眠20多年，为很多世界500强集团提供睡眠方案。他一直不遗余力地向大众揭示睡眠的“惊人力量”。（侵删）
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇十二)
我熬夜看了一本劝人早睡的书 ⭐⭐⭐⭐推荐给所有起早贪黑的朋友 看完上半部分，你可以了解到下列问题: 咖啡因是如何遏制我们的睡眠并导致“咖啡因崩溃”？ 褪黑素药片有用吗？ 什么是非快速眼动（NREM）睡眠和快速眼动（REM）睡眠？它们分别有什么作用？ 做梦如何促进我们的社会文化发展和加强了人们的社会纽带？ 人类睡觉时身体会“瘫倒”，为什么海豚和鲸鱼睡觉时不会沉到海底？ 老年人睡眠时间短是因为他们不需要还是因为他们得不到？ 晚睡早起如何扼杀我们的记忆力和创造力？ 世界上是否存在每天只需要5小时或更短时间睡眠依然毫无障碍生活的“少睡精英”？ 撒切尔夫人和里根总统，宣称自己每晚只需睡4-5个小时。他们晚年患上阿尔茨海默证是否与此有关？ 为什么说睡得多不一定长寿而睡得越少肯定“死”得越早？
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇十三)
这是一本关于睡眠的百科全书，堪称养生界的“葵花宝典”。作者通过对睡眠科学精确的分析，提供了全面实用的改善睡眠的指导，探讨了睡眠与人类生命质量、生活习性，运动健康等各方面的相互作用与影响。
研究显示睡眠是极其复杂有趣的，与健康有着惊人的密切关系。可长期以来，总是被工业化社会的各种因素巧妙地回避了睡眠不足的现状，并且被长期掩盖其可能造成的不可逆转的严重后果，甚至被美化，被歌颂。忽视睡眠是对人类健康的最大的疏漏，本书就是用生物学，进化学，病理学，心理学等各个领域全方位的研究成果展示的一场引人入胜的睡眠之旅。不仅仅是描述现象，更重要的是发掘现象后面的运作机制，从此让睡眠没有转圜余地。
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇十四)
睡眠究竟是来自于进化还是因为睡眠成就了进化后的人类？作者已经用尽可能易懂的语言阐述了非常专业的实验过程和结论，虽然略枯燥却非常有意思。
缺乏睡眠有什么伤害？损伤大脑且不可逆！破坏基因且会累积！让我们缺乏注意力、专注力、记忆力，以及对身体内外器官和皮肤的伤害！
非快速眼动睡眠出现在前半夜，整理白天有效记忆帮助提升记忆力，剔除细胞中有害物质；快速眼动睡眠出现在清晨，整合信息，绝大部分梦境都出现在这时。为什么进化在快速眼动睡眠期间要禁止肌肉的活动呢？因为通过限制肌肉活动，你就无法实现你的梦境经历。
从小就特别羡慕熬了大夜第二天还能精力旺盛的人，我从来不行
《我们为什么要睡觉？》读后感(篇十五)
你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。 作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。 现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
