《你好呀，更年期》是一部以幽默和温暖的方式展示女性更年期问题的小说。主人公在经历各种身心变化的同时，也面对着工作、家庭和自我认知等多重压力。作者通过细腻的描写和幽默的对话，让读者在笑声中感受到了内心的共鸣和力量。
《你好呀，更年期》读后感(一)
作者是医生。这个职业接触的很多人都会说，“假如我之前了解的话…”人生没有如果，但是其他更多的人可以在阅读之后，对于自己，对于家人，给予更多的关怀和帮助。
我觉得我们对于死亡教育和生理教育的缺乏，到了可以称作荒漠的程度。对于死亡，一半恐惧，一半不接受，中间的大概是恐惧又不接受。至亲的离开只会悲伤，只会变成伤疤，每次谈及只有痛苦没有释怀；而关于更年期，在我印象里就算是同性，也会把这个作为吐槽甚至是鄙视的点，很难把它作为一个正常的，需要关注的生理阶段来对待。
几年前母亲对我抱怨，说总是犯湿疹，吃药和治疗反反复复；现在则是皮肤瘙痒，润肤用品只能缓解。现在过了反驳她抱怨的阶段，但是却还没能意识到这是由于经历更年期而带来的生理变化。
如果说青春期父母是领路人，更年期到来时，父母已经需要依靠你，青春期的孩子不顶撞已经是好孩子了，去医院咨询是正确的选择，但是大多数人都不会这样做—去医院等于有病的观念和“心理疾病不是病都是自己胡思乱想”一样根深蒂固。
我几乎错过了母亲的大半个更年期，希望接下来的时间可以和她一起阅读，一起尽可能让她舒心一些。
《你好呀，更年期》读后感(二)
人到中年，女人既要工作，还要照顾一家老小，承担家庭重担，还要忍受特殊时期的各种不适，真的是太不容易了，所以我们一定要学会好好爱自己。
自从乳 腺出现问题后，让人既恐慌又无奈，从此不得不将健康置顶。 . 我开始大量关注健康方面的常识，只要对自己健康有益的事，一定会格外关注。
刚好收到了后浪生活教室的邀请，成为《你好呀，更年期》的新书试读官。 这本书的作者高尾美穗，是日 本资深的妇产科医生。主要围绕更年期这一特定阶段展开。 为我们科普了这一时期女性身上发生的一些变化以及如何通过饮食、睡眠，运动来缓解这些不适症状，还有一些女性常见疾病的预防。 读完让我了解到一些平时不曾了解也想不到的一些女性健康的秘诀： ✅通常更年期指的是绝经前后共10年的时间，最晚绝经年龄不超过56岁。 ✅原来手指关节的疼痛也是更年期的一大症状，怪不得婆婆有时手指无故疼的都睡不了觉，怎么查也查不出原因。 ✅现在才知道喝豆浆等豆制品能够很好的改善更年期症状，不过再好的东西也得讲究一个适度原则。 在阅读之前，自己对更年期的了解少之又少，一想到更年期将面对身体的衰老，内心会十分恐惧。 读完后让我深刻的认识到这是一个复杂且需要重视的生理阶段，不仅仅是身体的衰老，更是一个身心重新平衡的过程，我开始能够坦然的面对这一自然衰老的过程。
虽说自己现在离更年期还有一段距离，但是提前了解也能够让我有足够的心理准备迎接这一特殊时期，还能够帮助正在经历更年期的家人，助他们缓解不适。 从现在开始行动起来，从身边的小事做起： ✅身体不适，不要总是忍耐 ✅注意均衡饮食，多吃豆制品 ✅提升睡眠质量，确保7到8个小时的睡眠时间 ✅坚持运动，锻炼盆底肌的瑜伽和健走（每天8000步） 人生每个阶段都是相互关联的，你现在所做的一切都将决定以后二三十年以后的样子。 从现在开始，让我们从自己力所能及的小事做起，努力活成自己想要的样子。
《你好呀，更年期》读后感(三)
我们在传统叙事和社交媒体中，对于更年期这个话题谈论得很多又很少。
更常见的语境大概是：“她最近更年期了，所以脾气不太好。”诸如此类的刻板印象。这种意识一方面来自和月经羞耻相似的文化性羞耻，一方面也有对于衰老的恐惧、闪躲和避而不谈。在这种叙事压力下，即便是女性自己，可能也对这种生命体验是未知且不愿面对的。有些女性认为更年期的到来就意味着青春不再，面对身体发生的种种“异常”讯号选择了“忍忍就过去了”，“就是更年期罢了，还能有什么解决办法”。
事实上，并不应该是这样。
在今天这本书当中，日本资深妇产科医生高尾美穗从医学角度剖析了女性在更年期会遇到的种种身心问题，深入浅出地解释了背后的原因，以一目了然的图表呈现复杂的生理机制，还附有症状自我评估表和常见药物清单，帮助每一位女性把握更年期的身体状况，更好地配合医学治疗，预防重大疾病。 本书将会一一回答以下问题：
“绝经的征兆是什么？”“更年期的身体会出现哪些具体的症状，要持续到什么时候？”“绝经后就不算真正意义上的女人了吗？”“雌激素可以补充吗？”尽可能详尽地说明女性应该如何顺利度过绝经前后这10年的时间。 一起来看看这本书都讲了什么内容吧。 （* 温馨提示，以下内容涉及情节透露）
很多时候，我们的恐惧来源于未知，「更年期」之于每个女性更是如此。
影视作品中，让人印象比较深刻的一段关于更年期的公开表达来自于《请回答1988》中“妈妈们”面对更年期时的状态描绘。双门洞豹子女士在即将步入更年期时郑重告诉家人：“我即将进入更年期，未来的我可能会有情绪波动、极端暴躁和忽然间的悲伤，希望你们谅解并配合我度过这个人生终将面临的阶段。”
事实上，很多女性对于更年期的了解，除去心情波动这一表象之外是缺乏具体认识的。在本书中，作者率先给出了更年期在医学上的具体解释：
即（平均）从45岁开始一个为期10年的过渡期，在这个阶段，女性体内的雌激素会从正常分泌逐渐转变为停止分泌，具体表现为开始月经不调直至停经。同时还会伴随肩部僵硬、腰痛、失眠、潮热、发冷等症状。
个体之间存在一定差异，但我们首先应该明确一件事，如果你处在这个年龄周期，当你发生上述症状的时候首先不要恐慌自己是不是身体出现了什么重大问题，你只是进入到了这个必经的人生阶段。换言之，是你的身体系统已经进阶到next level，躯干与人体系统需要经历这个适配和磨合的过程，这时，女性只需要好好的配合身体，然后科学并积极的去应对种种可能发生的现象。
那么，如何积极的认识这段身体周期？作者说：
第一步，自测 先来确认更年期的主要不适症状和你的匹配度，以及你所处的年龄阶段。
第二步,多维度治理
书中非常详细的介绍了关于如何缓解更年期症状的自我保健法，从饮食、睡眠到平衡身心的瑜伽运动，都附带清晰的图解。 例如：从饮食上何时开始补充钙和豆制品/改善睡眠的具体方式/缓解潮热和肩部僵硬的有效方式……
第三步，预防与科普
应对女性绝经之后可能面临的潜在疾病如何预防、妇科问题的正确打开方式（激素替代疗法和中药治疗）等方面，作者在书中也贴心做出了详细的科普讲解。
在这个阶段，除了外界的补充药物和本书介绍的科学诊疗方式，更多时候，女性终将要一个人走过这段时光。不知有多少观众会被《请回答1988》中豹子女士更年期过生日的那段故事深深打动——贴心的“二女儿”正焕在妈妈生日这天为她准备了一场迟到多年的结婚仪式，当豹子女士身穿婚纱从试衣间走出来的那一瞬间，音乐响起，在双门洞亲友的祝福下，因更年期积累已久的情绪终于得到释放，笑容和泪水在每个人脸上交织。
每年的10月18日是世界更年期关怀日，如果你的家人正处在更年期阶段，也希望你们能给身边更年期的「她」更多耐心和包容，因为她们此刻正在独自面对一场孤独的战役。
如果说每位女性终将面对这场战役，那么这本书中关于饮食、运动、心理和医药的诸多知识，即使一两点也好，请大家不妨在生活中一试，就以这本书为契机，号召更多女性为未来健康做好准备，于我们而言，这将是至高的荣幸。
“你好呀！更年期。我现在准备好了。”
