《呼吸革命》是一本关于呼吸训练的书籍，通过介绍呼吸训练的原理、方法和案例，让读者了解到呼吸对健康的重要性。作者指出，通过正确的呼吸训练，可以改善睡眠、减轻压力、提高免疫力等，同时还能帮助人们更好地应对现代生活中的各种挑战。这本书对于想要改善自身健康状况的读者来说，是一本值得一读的好书。
《呼吸革命》读后感(一)
《呼吸革命》这本书名，在书海中闯进我的视线，从了解过脑神经科学的三元脑模型，一直对“呼吸”感兴趣。
呼吸是唯一一个贯穿我们三个脑系统的行为。可控（很多人没有自觉），基础又重要。
抱着浓郁兴趣，读了《呼吸革命》，对于呼吸有全新的认知。呼吸的重要性被我们忽略了，生命的奥秘，能量，很大部分通过呼吸展现和交换。
书中有很多作者亲身经历和实验数据以及神秘色彩的纪实。（唯一缺乏的就是一些图片，特别是讲解骨头部分和具体呼吸操作）
抱着严谨的态度，我自己立刻开始实验，已经慢呼吸了一个星期，并且晚上睡觉用胶布封嘴巴，上下牙齿轻轻咬合，舌头轻轻顶上颚。至今感觉很舒服，对于后面提到的重呼吸，拙火技巧超级感兴趣，也会去尝试。
总的来说就是现实版《鬼灭之刃》，绝绝子！！！
《呼吸革命》读后感(二)
很难说，科学和迷信结合的书。如果作者这样写，1. 慢性疾病现代医学没法治疗，但是我有办法。2 办法很简单又便宜 3 这个办法古已有之，在东方早有吐纳术，有气功，有埋于地下几天不死的僧侣，有潜水N长时间的潜水者 ，西方医学也有有识之士早就指出解决问题的方法，可惜被利欲熏心的行业协会打压，事实上有无数患者已经取得了成功。4你也可以做到，我有培训班也有app帮助你学会这一绝世神功（作者并没有带货这一步），一部分人会觉得是骗子吗，还有一部分人会觉得得到了眷顾。 如果作者写些重要的东西，比如深呼吸，用鼻子呼吸，腹式呼吸等等，再比如控制二氧化碳和氧气的比例对人体的好处而不是一味最求氧气也许只要几页就能说完。 看完Dr hubman的podcast以后觉得这本书可以弃了，关于mewing的这部分Google一下，知道不靠谱的地方很多。
《呼吸革命》读后感(三)
因为读过《睡眠革命》，对于本书其实是很期待的。因为期待，所以也一直想要郑重的读。事实上，也确实如此，在买到手11个月以后，才正式打开，趁着每天地铁通勤的时间认真阅读，满意与失望并存。
满意
说到满意，作为一个不善于发现生活之美的我，很难发现大多数人能够发现的那些细微之美，如“在春日阳光下，坐在草坪上，看着孩子兴致盎然的在看小鸡——也是她第一次如此近距离的观察小鸡、第一次见到书本以外的小鸡、真实的鸡。阳光洒落在孩子的身上，这是两周未有的美好，与孩子共同的度过美好周末”。作者用了1/4的篇幅帮助我学习描绘细微之美
失望
说到失望，作者引用了大量古今中外名人的实际去证明书的题目《呼吸革命》，这是一本让所有读过的人都能掌握正确呼吸之道的书。但实际上，去证明一本书最好的方式，就是去掉那些神棍一样的故事，而是用尽可能多的事实和数据，反而会更好一些。
当然，对于我个人来说，不论是作者的5.5呼吸法还是少量呼吸，都是我所希望去尝试的，正像我在正念中设定的每分钟5次呼吸。我期待着这种方式能让我心平气和，内心不再焦，也希望这种呼吸方式能够治好我的精神内耗。
《呼吸革命》读后感(四)
‘人一呼，脉再动；一吸，脉亦再动；呼吸定息，脉五动。’
对于生物体来说，呼吸有着非比寻常的意义。据百度百科所表：所谓呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。就是这种寻常而重要的事，恰恰被我们日常所忽略。
不仅仅是呼吸被我们忽略，它的重要意义和作用也被人们所忽略。人类自以为高于一切生物，而埃文斯和博伊德两位博士将现代人类和古人类头骨进行比较时，有了惊人的发现：所有现代人类头骨的生长模式都颠倒了。也就是说，眼耳平面和面平面的呈现与过去相反：下颏退到了前额线之后，颌骨回缩，鼻窦变窄。所有现代人类的头骨的牙齿都有一定程度的歪斜。并且，在地球上的5400种哺乳动物中，只有人类会经常出现颌骨错位、反牙合、错颌畸形。这些都证明了一点：伴随进化而来的是疾病。根据书上所写，当学会用鼻呼吸时，随之而来的是身心前所未有的放松，对一系列疾病都有显著效果。例如打鼾、肺气肿、哮喘、精神疾病、皮肤病…看着看着就会让你不由自主的被书中内容所支配，进行慢呼吸……突然发现原来生活中不注意的细节对我们影响这么大，以后可能会刻意控制自己不用嘴呼吸了……
其中一点让我在意的是，为什么社会故意忽视这一显著的研究成功？甚至很多现代病都归纳为遗传，让人百思不得其解。难道是这种不需要花钱的方法像当年的癌症药一样，断了一些人的财路？
《呼吸革命》读后感(五)
呼吸是人类无时无刻不在做的事情，没了呼吸也就意味着生命的停止，那么如此重要的呼吸你真的会么？我想大多数人肯定都会说别开玩笑了，呼吸还有什么会不会的！往往越是离我们很近的事情我们才越是不了解，因为觉得自己好像天生就会的东西，根本没必要再去学习它。这本书能够让你完全从观念上改变，重新了解人体的奇妙，很多日常生活当中出现的问题都和呼吸有关，这都是有理有据的。我认为从几个方面说一下这本书对我的影响，最重要的就是失眠、打鼾和运动时候特别容易累，这本书能够轻松帮我解决困扰我日常生活的诸多问题。
我有一个练瑜伽的朋友，之前就总是提到呼吸的重要性，因为我个人本身是健身爱好者，所以对拉伸有一定的了解。如果是门外汉，他们一般拉伸的时候都是用蛮力去拉，其实真正好的拉伸就是靠呼吸来调节的，这和瑜伽就很像。呼吸不仅仅能够给体内的空间带来起伏起到主动拉伸的作用，还能够清晰意识，在那个瞬间用规律的呼吸去感受身体的每个部位，这是很奇妙的感觉，并且并不是虚无缥缈的，而是真的能够立竿见影的。呼吸还有一个作用就是完成身体的代谢，这对想要减肥的人群是很需要注意的，学过化学的人都知道能量的守恒与转化，那么也就知道为什么呼吸是会促进代谢从而帮助减肥。同样是跑步，如果掌握了正确的呼吸方式，不仅仅跑的时候不会那么累，而且还能够把减脂的效率提高，这是事半功倍的。
虽说人类已经是站在了生物链的顶端，可往往这种自负会让我们忽视很多常规的东西，小动物天生就会的一些习惯，在我们人类身上却只能去学习，本能这东西已经被慵懒取替了，明明能够靠自身去调节的一些毛病，非要到发展严重之后去医院看病，这是很投机取巧的，而且并不健康。很多家长也是不懂呼吸的重要性，所以从来都没有教过孩子怎么呼吸，有的人龅牙导致长相受影响，其实跟呼吸的关系很大，长大了为了美观去整容，不仅费钱还有风险，最关键的是身体已经不是原装的了，这就很不划算，明明能够在小的时候注意一点养成好习惯，小小的呼吸真的就能影响这么大。所以说这本书值得被更多的人看到，给自己的父母买一本，告诉他们少看一些养生小视频，多看看这种有用的，什么时候开始学习呼吸都来得及，重要的是开始。
《呼吸革命》读后感(六)
这是我一个下午时间读完，再用一周时间实践后力荐的一本书，受益良多。
提到‘呼吸’，大家会想到什么？可能大多数人都会觉得没什么可说的，不就是喘气嘛，是人都会。是的，这的确是人人都会的事情，习以为常、不以为然——但是你真的做对了吗？
我第一次学习‘呼吸’是在瑜伽的‘呼吸控制法’课堂上，我才知道原来呼吸有如此多的种类，不同的呼吸方式会对我们的身体产生如此大的影响。平均成年人一天呼吸两万余次，这是人类每天做的次数最多的一个运动。如果你尝试改变自己的呼吸方式，你有没有想过，这将会带来多大的影响。
虽然我曾学习过呼吸控制法，也知道了呼吸的重要性。可很多时候，身体还是会在日常生活中习惯性地用嘴呼吸或者屏息。但当我看完本书中作者身体力行的呼吸实践、与众多世界最前沿呼吸专家们的研究报告后，我再一次重视了呼吸的意义。
我在阅读的过程中、在每天的生活中开始重新下意识地注意起自己的呼吸，运用作者在书里给出的技巧和方法付诸行动。一周过后感到自己曾经紧张的身体、短促的呼吸、疲惫的状态都得到了多多少少的改善。
读完了这本书我才知道原来人类是哺乳动物界里最容易因呼吸不畅而死亡的物种，我们作为最强大脑统治着这个地球，却也因这样的进化而困住了呼吸。读完这本书我才知道原来小到我们的牙齿不齐、打鼾、慢性鼻炎，大到哮喘、高血压、免疫紊乱等慢性疾病都与呼吸有着密不可分的联系。读完这本书我才知道原来‘闭嘴呼吸’堪称打开健康的四字密码。
这是一本让人大开眼界并且重塑健康的书，每读完一部分，都会对呼吸之于人类的重要性有着更加深刻的认知。
如果你是朝气的少年，那么这本书将会教导你养成很好的呼吸习惯。
如果你是繁忙的中年，那么这本书将会引导你拥有正确的呼吸方式。
如果你是矍铄的老年，那么这本书将会带领你重塑健康的呼吸系统。
真心推荐给每一个人。
《呼吸革命》读后感(七)
这本书相当实用！很多人会说，呼吸这个事情看似是个大事儿，可以每个人一出生就会呼吸了。但是仔细想想，现代人在呼吸方面的问题真的不少。本书作者——一位美国记者——正是一位长期饱受呼吸问题困扰的当事人。他长期鼻塞、用口呼吸，从而导致面部和牙齿都出现了畸形。这也让他对呼吸课题产生了浓厚兴趣。他研究中国道家的呼吸吐纳著作，研究原始人的呼吸器官。并且自费参加了斯坦福大学的呼吸实验。在这本书里，作者将为我们从人类进化、医学，甚至心理方面讲述有关呼吸的那些学问。
首先从进化方面说来，我们的老祖先原始人脑容量小而嘴部开阔，呼吸相当顺畅。然而自打我们开始吃得越来越精细，咀嚼不费劲了，再加上脑容量增大，就造成了口腔的缩小，进而造成了呼吸越来越不顺畅。现在随着环境的改变及饮食习惯的变化，过敏性鼻炎及哮喘等疾病的发病率越来越高，很多人都改用口呼吸。然而口呼吸带来的问题是众多的，本书作者通过为期十天的亲身实验一一证明。在这十天里他和其他参与者将鼻孔用硅胶堵住，完全用口呼吸。这个过程中作者出现了打鼾、口干、失眠、精神恍惚等症状。这个事实想必很多家长都不陌生，因为口呼吸、睡眠不好而导致出现精力集中障碍的孩子现在越来越多。
在这里作者给我们支了一招，可以在睡觉之前充分清洁鼻腔，然后用胶布贴住嘴唇。作者亲身试验之后发现打鼾症状明显减轻，而且白天的精神头儿明显好多了。这个非常值得我们借鉴。此外作者认为现代人在呼吸上犯的一个很大的错误在于呼吸过快、过多。这样一来其实我们的氧气摄入量反而不足。作者提到了“慢呼吸”的概念——吸气5.5秒，呼气5.5秒。而且这样可以将充足的二氧化碳吸入身体里，从而激发呼吸系统的作用。正所谓用进废退，重新认识呼吸，认识自己的呼吸系统，这一点非常重要。因此作者尝试了近乎自虐的方式减慢呼吸频率。这也成为了本书的一大看点，作者看似搞怪、自虐的行为给了我们很多启发。
作者在书中也列举了许多通过调整呼吸方法治愈疾病的例子，有些令人感觉过于神奇。但是不可否认的是，呼吸这个传统技艺被我们忽视太久了。现在很多运动，比如瑜伽，都有练习呼吸的部分。通过正确的呼吸方法，可以令我们身心顺畅，情绪平缓，甚至能够提高肺活量，从而改善生活质量，甚至延长寿命。这本书确实值得一看。
《呼吸革命》读后感(八)
因为曾读过讲解如何高效睡眠的《睡眠革命》，这本从命名方式到宣传方式都与《睡眠革命》难以分割的《呼吸革命》甫一出炉就被我看中。阅读过程正如我期待的，轻松愉悦，伴随着猎奇的满足感。
这是一本关于呼吸的“杂学”书。
何谓杂学？触类旁通，细碎包容。作者的身份是记者，调查者，患者，而非科学工作者，并不完全从科学的立意出发，也未必完全归结落脚于科学，因而不能算作一般意义上的科普，它更像是一次以亲身经历作为起点的探索，围炉而坐，老朋友一般讲述他追逐宝藏的冒险经历，既然是冒险，自然有离奇，有幻想，有玄学，有亲身感受，也有科学理论和实践经验。
先说结论，这本书的主要观点可以如下归纳：
1. 选择鼻呼吸，减少甚至杜绝口呼吸，必要时把嘴封住；
2. 深呼吸张开胸廓锻炼肺部能力；
3. 有意识地缓慢呼气，降低呼吸频率（这一部分的某些专家观点似与上一条冲突）；
4. 咀嚼，扩张口腔；
5. 短时间高强度呼吸训练；
6. 短时间屏息呼吸训练。
受益于作者广泛的社交范围，我们得以通过这本书同时受教于高等学校、顶级医院的肺科专家、自学成才的神秘呼吸大师、受益于科学训练的专业运动员、保守呼吸疾病困扰的病人们，让再平凡不过的呼吸变得生动有趣起来，充满了开拓的空间。
比如在第7章《嚼》中，内斯特认为，原始人口腔宽大，鼻腔通透，几乎完全不受龋齿和其它口腔疾病的困扰，呼吸也因而通畅，原因在于祖先们的食品大多需要充分的咀嚼，而现代人受益于现代加工食品精细、无需过多咀嚼的便利，面部变得狭窄，颅面拉长，牙齿变得歪斜，阻塞了呼吸的通道——因而要解决许多呼吸问题，需要重新扩张口腔，矫正体态，让呼吸再次变得通畅。
这种“用进废退” 的朴素观念贯穿了整本书，让许多内容复杂的生物学、病理学知识变得直白而通俗，这样的“杂学”气质，也让《呼吸革命》不拘泥于现代医学的部分，而是自由地延展到生物进化、现代食品工业、考古学、体育运动，甚至涉及了传统医学、神秘学和宗教，阅读体验让我联想到尤瓦尔·赫拉利的“简史”系列。
尤其值得鼓励的一点是，作为记者的内斯特还尤其具备科学的精神，几乎每一种呼吸治疗方式，无论听起来多么无厘头，他都要亲身尝试描述感觉，大大增加了阅读体验的层次和趣味。
写下这篇评论历时约2400次呼吸，向伟大的呼吸致敬。
2021.12.13
《呼吸革命》读后感(九)
《呼吸革命》？
最开始拿到这本书的时候，我有点抗拒，尤其是翻开了目录之后我更是想直接丢掉。毕竟一看起来这就是一本又学术又枯燥的理论知识书或是运动瑜伽方面的工具书。然而我没有想到，我居然会在2个小时之内一动不动的看完135页，并且开始像我的朋友们安利！
其实整本书读起来非常顺畅，甚至会比某些散文小说读起来更放松。书中有大量真实发生的故事，这些真实存在的人、故事、实验以及结论在作者的描述下甚至会让你有身临其境，参与其中的感觉。
全书的开头，作者就像我们传达了一个概念：人类——最不会呼吸的动物。
为什么呢？作者在这里用：慢性鼻塞、打鼾、牙齿不齐、等这种你或是你身边一定出现过的症状开始把你的目光牢牢的锁定了。随后作者用各种严谨的论断向我们解释了为何人类会出现这样的疾病以及为什么人类开始不会呼吸了？
来自芝加哥的儿童医师埃文斯博士说我们人类在漫长的进化中，不仅没有进化的更加完美，反而因为各种原因，进化出了许多对人体有害的特质——也就是和佛大学生物学家丹尼尔·利伯曼所说的“演化失调”。（P24）
接下来作者用了很长的篇幅通过自己的研究、自己和朋友参与的呼吸实验以及一些其他的实验证明来向我们展示了“鼻呼吸”的重要性。
也是在这一段的阅读中，我开始被作者牢牢的抓住了。根据书中的描述我甚至尝试了练习5分钟仅用嘴呼吸，果然我明显感觉到了鼻腔和喉咙的干燥，以及一种难以名状的晕眩感。
随后我又在吃完晚饭后，按照书中提供的方法（P53）尝试仅用右侧鼻孔呼吸以此来缓解吃多了带来的饱腹感。当然了也许是我吃的海不够多，所以没有感受到作者所说的可以缓解胃痛……
随着深入的阅读，你会发现【呼吸】这个你与生俱来就会的本领，开始被颠覆。我也从未想过有一天我居然要重新学习如何正确的呼吸。但不可否认的是，看完这本书后，你确实会对呼吸这件事有全新的认识。
这本书的作者是《科学美国人》《纽约时报》记者。他因常年受呼吸疾病的困扰，曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。所以在这本书中，你不仅可以和作者一起重新认识这门被我们忽视的学问，还可以轻松掌握、随时随地有效解决与呼吸有关的问题。呼吸是这个世界上最终要的东西，如果想更好的生活去了解、去感受、去学习呼吸，一定是必不可少的。
《呼吸革命》读后感(十)
呼吸，似乎是每个人与生俱来的能力，就如同打开开关就会有光，打开水龙头就会有水一样，也许是它的存在太过于自然，反而成了最容易被我们忽视的部分。在你呼吸着的这一刻，你是在用鼻子呼吸，还是在张开嘴喘气？或许你会问，这又有什么区别？恰恰相反，差别是十分巨大的。作者是美国记者、作家，他本身就深受鼻塞的呼吸之苦。在这个基础上，作者进行了大量走访取材，对不同的呼吸方法进行大胆尝试，用自身在实证呼吸对于我们身体的深刻影响。而获得正确的呼吸方法，对于身体健康、心理状态稳定甚至延年益寿都有增益影响。
《呼吸革命》的开篇就非常令人引起共感，作者作为一个多年的鼻炎等病症患者，遭受了诸多折磨，也是这一遭遇促使了作者不断尝试，进行改变。由于城市区迅速发展，大气污染等原因，似乎身边大部分人被口鼻疾病困扰。在笔者周围，除去脱发困扰，最能不分男女老幼能够聊起的话题就是鼻炎。我们也曾认真探讨过，因为新冠疫情而养成了戴口罩的好习惯，但鼻炎患者的症状却并未因此减少减轻。殊不知除去外部因素，我们自身的呼吸方式才是更决定性的因素。错误的呼吸方式（口呼吸）更多的诱发了这些疾病，劲儿诱发身体整体的亚健康。作者通过完全口呼吸和鼻呼吸的对比，通过大量科学测量对比数字来阐述鼻呼吸对人体的增益效果简直是再塑新生。
在确定鼻呼吸作为有效、有益呼吸之后，进而深一步讨论何为正确的鼻呼吸。不仅仅是闭起嘴巴鼻子吸气，呼吸为几秒对身体最好，深呼深吸还是浅呼浅吸才对血氧更适合，怎样的呼吸能够开发身体潜能，增加心肺功能。作者依旧是以事必亲躬的态度进行走访尝试，通过自身感受以及大量事实资料来说明。在读的时候忍不住跟着作者一起调整呼吸方式，体验书中方法实效。
作者对于呼吸进行进一步深刻探讨，鼻呼吸改变的不仅是鼻部本身，还会改变口腔，咽部，甚至心肺脊柱。大大出乎意料之外。作者以幽默但写实的笔法列举了诸多新奇且有趣的例子，比如通过呼吸法治好患有脊柱侧弯的患者，调整呼吸技巧而治疗在当时毫无指望的肺气肿士兵们，甚至跨界变身田径选手指导，通过改变呼吸方式而创造运动记录新高。
最后几个章节作者对于呼吸究竟能够在多大程度上改变人类，突破人体极限上进行了探索。这部分颇有些民科感，似乎很有伪科学难以接受的部分，值得佩服的是作者对每种方法都进行了勇敢的尝试。也许这些一直以来难以被人接受方法在未来会有更多的科学论和数据来支持和解释，现阶段能作为观望和了解就足矣。
作者以生动幽默的笔法记录了关于呼吸的一切，简直可以称为呼吸简史。虽然书名很像养生和鸡汤，但内容实在是一本好读有趣又增长见闻的书，千万不要因为书名错过它呀。
《呼吸革命》读后感(十一)
你有没有观察过呼吸？自己的呼吸？朋友的呼吸？小孩子的呼吸？动物的呼吸？ 我是在有了宝宝以后才开始观察孩子的呼吸的，我发现小宝宝好多用嘴巴呼吸，睡着了，嘴巴是张开的。我一直很困惑，他们睡着用嘴巴呼吸，醒来会不会特别口渴，为此，我还特地在他睡醒的时候给他喝水。 后来读到一本书《呼吸革命》，读完后发现呼吸原来还这么有门道，这么有讲究。用嘴呼吸和用鼻子呼吸，完全不是一回事。 作者为了研究呼吸，还亲自去做实验，研究了十多年呼吸，还结识的同行好友，真的是应了那句话，人以群分。 在工作中能遇到志同道合的朋友，无形中也推进作者想写这本书的想法，然后才有那么多读者对呼吸有了更进一步的认知。 作者本人连着三年，每年都会患一场肺炎，医生建议他去上一次呼吸课程，故事便由此展开了。 作者第一次去上课的时候，前半个小时感觉糟透了，很想起身离开，与此同时，他又想着要尊重老师，还是上完吧，就在这个时候，感觉来了。 虽然没有脱胎换骨的变化，但是他感觉自己在另一处生根了，一切都在一瞬间发生了，课程结束以后，他满身大汗，但是感觉非常好。 随后老师有解释每一次吸气是怎么样为身体带来新的能量的，每一次呼气又是怎么样把浊气带离身体的。 接着作者又去体检了几次呼吸课程，这让作者对研究呼吸的兴致大增。那段时间作者刚好在修葺他的老房子，又写了一个关于自由潜水的故事，所以他有更多的时间走访这方面你是高人。 在作者眼中他非常想知道，这些潜水爱好者是怎么驯服自己的身体，能做到一次闭气长达12分钟的。我们知道大多数人即使在泳池里到达水下3米的时候，就已经坚持不了会出现耳鸣疯各种不适。 但是这些潜水爱好者，他们通过系统的训练后，可以让其肺部得到更高效地工作，激发出呼吸的潜能，这让作者更加确信一点，我们的呼吸是可以训练，可以改变的。 呼吸是一门科学，也是一门失传发技艺。这本《呼吸革命》作者就是以科学的视角，带领读者探索呼吸是如何在我们体内实现转变的。 作者在书中向读者诠释了呼吸如何将上百亿的分子塑造成我们的骨骼，血液，大脑和其他器官的，以及这微观世界如何作为一门新兴科学，日复一日，经年累月地影响着我们的健康和幸福的。 还有人会说，我为什么要学习呼吸呢？我都呼吸一辈子了。这样的疑问在我看这本书之前我也有，作者本人也是因为有了这些问题，才去体验了呼吸课程，最后还是新一代的“呼吸学家”给了他康复的良方。 我们在读这本书的过程中，一共会呼吸10000次左右，当我们呼吸到3000次以后，我们就能在书中了解到作者提倡的康复性呼吸训练法。因为无论是慢呼吸还是长呼吸，这些技巧是适用于所有人的，无论年长年幼。 呼吸到6000次和8000次的时候，我们跟着作者在探寻人体神经系统的过程中，又会更上一层楼。呼吸学家会带你看到，他们是如何靠呼吸来医治脊柱侧弯，减缓自身免疫性疾病的发展的，或者是怎样让身体在零摄氏度以下的环境里发热的。 这本书探寻的事物有很多，进化，医学，生物化学等，但是我觉得对于读者来说，最核心的研究还是自己。 我们一生平均要呼吸6.7亿次，也许有的人才刚刚开始呼吸，有的人已经过半，也许有的人已经接近尾声，也许有的人还想再多呼吸几百万次。 那么就让我们来认真的阅读这本书吧，跟着作者的脚步开始一段全新的呼吸之旅，或许你的收获远不止多呼吸几百万次。 相信我，一定不止这些。
《呼吸革命》读后感(十二)
文/舒念
呼吸是有意识的吗？从我们生在这个世界开始，呼吸就是一刻不停的运动，即使在我们没有意识的时候，呼吸也会继续，只有死亡会带去呼吸的力量，但呼吸只能在无意识的状态下进行吗？也许呼吸这件日常小事也有着自己的方法，而我们也应当换个角度去看待呼吸对于我们的意义。
《呼吸革命》的作者詹姆斯·内斯特因为医生的嘱咐而开始关注呼吸这件事，而对于我而言，因为常常在多人的场合中感到尴尬和不自在，观察每个人的呼吸状态成为了转移注意力的一种方式。在读这本书之前，我就有注意到每个人的呼吸都有自己的状态，有的人短促且带有一定声音，有的人温吞绵长、悄无声息，鼻呼吸和口呼吸的分别很明显，吸烟或是带牙套的人常常会选择口呼吸，但与口呼吸相伴的常常会有口气问题……这些看上去都是生活中及其细微的小事，但是在研究呼吸的人们而言，这都是改变我们生活状态的重要因素。
如今我们的生活环境与过去有着明显的差异，空气质量的变化，人们饮食习惯的变化，都对呼吸产生了潜移默化的影响。詹姆斯·内斯特多次在书中提到了原始人头骨与现代人头骨之间的差异，伴随着精细化食品的诞生，人类的口腔环境却越发脆弱，呼吸系统也随生活习惯进行变化，原本人类强有力的呼吸，逐渐被各种呼吸综合征取代，也出现更多类似哮喘等疾病。
其实调整呼吸方式，就是一种对呼吸系统的锻炼，如果因为鼻部问题导致我们选择并习惯了口呼吸，则鼻部呼吸系统则会加速退化，表面上导致了颌骨的变化和打鼾、睡眠呼吸暂停症，更深层地，呼吸改变了我们对环境的适应程度。在詹姆斯·内斯特对呼吸研究的经历中，选择不同的呼吸方式，也会改变我们身体的综合素质，大量运动员、特定疾病患者与探索呼吸方式的人都发现了其中的不同。在阅读的过程中，也不由得随着书中的指引转变自己的呼吸方式，尝试那种通过呼吸调整自身状态的感觉。
在《呼吸革命》的最后，詹姆斯·内斯特也为我们总结了全书中指出的多种不同的呼吸方式，包括闭嘴、鼻呼吸、呼气、咀嚼、有意识的过度呼吸、屏息等，都是尝试调节呼吸的开始。即使书中有些案例神奇得像是虚构的故事，但是呼吸相伴我们一生，也许确实需要一点变化的尝试。日常生活中，我们会通过深呼吸调节情绪，运动时，也会通过有意识的过度呼吸调节身体，这些都是呼吸革命的小小例证。读完这本书，你也能知道自己的呼吸需要怎样的革命了。
《呼吸革命》读后感(十三)
在我们阅读的大量玄幻小说中，那些高手最开始的基础训练大多是从呼吸吐纳开始。而这无疑来自于我国的传统文化，道家养生，呼吸之法不得不修行，儒家讲究“吾善养浩然正气”， 佛教就更不用说了，打坐参禅也是一定要配合呼吸的，印度瑜伽、甚至包括心理学的正念联系，都要依靠呼吸的配合，呼吸对于人的重要性可见一斑。 但对于我们普通人来说，真的又有几个人会注意到呼吸呢？我们天天忙忙碌碌，对于我们身体最为普通但也最为重要的呼吸，往往视而不见。你是否有用嘴呼吸的习惯呢？你是否会打鼾呢？甚至很多人还受着鼻炎的困扰，造成呼吸的不顺畅，但有人想过怎样去改善这种状况吗？
有人认为，这只是一种习惯问题，没有什么大不了，我们天天这样生活，不也就这样过来了吗？但其实这是一种误解，没有良好的呼吸，给身体带来的伤害是深远而持久的。先不说很多人死于呼吸暂停症，在睡梦中离开了人世，就是普通人因为呼吸不畅，血氧饱和度低，整天混混沉沉，工作、生活都会受到损失。 美国记者作家詹姆斯·内斯特也是一位常年饱受呼吸疾病困扰的知深人士，他也过着疲惫而烦躁的生活。在一次偶然的机会，他参加了一种名为“净化呼吸法”的瑜伽呼吸技巧训练课。就是在这次不太正规的训练课程中，他体会到呼吸训练给他带来的好处，他就开始关注呼吸的训练以及这种训练对于人类的影响。他首先亲自参与了关于呼吸的实验，感受着不畅呼吸最真实痛苦感觉，也接受着专业的呼吸指导，体会呼吸给他生命带来的根本改变。他自己参与着呼吸训练，最为重要的有着作为作家的身份，他把他人生蜕变的整个过程以及呼吸的各种技巧，用它细致的笔触描绘了出来。他写了这样一本 书《呼吸革命》，并在世界畅销，给大量深受呼吸困扰的读者带来了改变。现在这本书走进了我们中国，走到了读者身边，也希望能够给我们的生活带来改变。
也许很多人认为他的这些方法太过玄妙，比如他介绍了一种高效的呼吸节奏，吸气5.5秒，呼气5.5秒，恰好每分钟呼吸5.5次。如此巧合的数据更像一种有仪式感的设计，但这却是经过大量的医学、物理学、生物学、运动学等科学研究得出的结果。而如果作为读者的你，现在能够亲身实验一下这种呼吸，就一定能够感觉到那种神清气爽的感觉。而且这像极了我们的深呼吸，现在先来十次练习吧，体会那种美妙的感觉。
每天坚持练习，你也一定能够感觉到 《呼吸革命》中所描绘的美妙感觉。如果你能够体会到这种美妙感觉的话 ，你一定希望对于呼吸了解更多。而这本书会把你带进一个更加美妙的世界。这里有着更多关于呼吸的技巧内容等着我们去打开。
《呼吸革命》读后感(十四)
现实生活中，我们常常发现周围的人或者自身存在这样那样的问题，比如嘴凸、龅牙、打鼾、哮喘、睡觉时流口水，甚至失眠、焦虑、厌食、心脑血管病等等。这时我们往往会求助医生，医生可能会给你矫正牙齿，可能会给你开镇静安神药，可能会建议你改善生活方式，健康饮食。接受医生的治疗和建议后，你的情况或许会有所好转，或许不会。但是，肯定没有医生会叫你调整呼吸！
其实，上述所有的问题，我们或许都能从呼吸上获得改善。有人会说，呼吸，我打从娘胎里出来就会呼吸啊，活了这么多年都好好的，为什么还需要改善呢？
的确，呼吸是我们与生俱来的技能，呼吸为人体提供氧气，确保身体内的细胞有能量保障器官的运行。没有呼吸，我们人类甚至都无法存活，你还能说我不会呼吸？开玩笑吧？
然而，呼吸的奥秘没有我们想象的这么简单。在《呼吸革命》一书中，饱受呼吸疾病困扰的美国记者詹姆斯.内斯特在进行常规治疗没能根治呼吸疾病后，开始了艰难而有趣的探索。
作为记者，詹姆斯的思路与科学研究者截然不同。科学研究者更关注的是提出假设、实验验证、推翻错误假设……如此循环往复，直到研究出药效更好、副作用更小的药物投入生产和使用。
而詹姆斯则试图从时间和空间等多个维度去寻找答案，比如，他会到古人类遗址博物馆探寻几千年来人类头颅、口腔的演变，发掘变化的规律和原因；他参与医疗机构的医学对照实验，尝试发现和体验鼻呼吸和嘴呼吸的巨大差异及对人体的影响；他到牙科诊所了解佩戴牙套矫正牙齿和扩充口腔器具对改善呼吸的不同影响。
除此之外，詹姆斯还到各地结识研究者和实践者，学习和体验各种不同的呼吸方式，慢呼吸、少呼吸、重呼吸、多咀嚼……书中提到的各种呼吸尝试在主流研究中并没有被采纳和推崇，因为一切都还处于探索实践阶段。詹姆斯是个大胆勇敢的实践者，敢于尝试各种新鲜事物，正是这样的探索精神推动了科学的发展进步。
本书的叙述方式十分生动有趣，詹姆斯并没有采用说教的方式去灌输应该怎样呼吸的知识，而是采用一种探索、怀疑的眼光去实践各种呼吸方式，讲述了不同领域、不同国度地区的研究者和实践先驱们的实验，既有以自身为实验对象，也有大量样本的对照实验，读者可以在阅读过程中边实践边判断。
毕竟，每个人的呼吸需求和体验都各不相同。关键是，找到适合自己的呼吸方式，让身体不断焕发活力。
《呼吸革命》读后感(十五)
呼吸，对于我们大多数人来说是一件最自然、最普通的事情，因为我们从出生就开始呼吸，没有接受过教导，或快或慢或有意识或无意识，呼吸就这样自然而然地成为我们每一天、每一分、每一秒都在进行的事情。那么，呼吸对于我们的身体究竟有着怎样的影响呢？ 《呼吸革命》是美国记者、作家詹姆斯•内斯特的全新力作，作者在进行大量调查、亲身参与呼吸实验和体验各种呼吸方法的基础上，提出呼吸对于我们身体的影响，旨在帮助广大读者重视呼吸的作用，学会正确的呼吸方法，获得身体和心灵的平衡与健康。
鼻塞、打鼾、哮喘、过敏等疾病在很多人看来都是生活中的一些小毛病，但这些我们身体上出现问题都在影响着我们的生活，而且它们都不是无端出现的，它们存在的背后都有原因。我们也许想象不到这样的疾病与呼吸究竟会有怎样的联系，但不能否认，当我们调整我们呼吸方法的后，我们的健康状况也会有所改善。
在作者研究呼吸功能的过程中，我们也看到了许多神奇又有趣的例子。患有脊柱侧弯的少女不但依靠呼吸成功把脊柱拉直，还用她的经验帮助了许多人，并因为她的努力获得了联邦十字勋章；一位合唱指导利用呼吸协调技巧帮助治疗了许多肺气肿的病人，还指导田径运动员们实现了成绩的突破。这看似毫无关联的事件，就这样出现在了我们的生活里，让我们不由重新审视并重视呼吸的作用。
在这本书中，会有一组数据特别吸引我们的注意力，那就是，各种实验结果，同时也是人类历史上不同时代的“呼吸学家们”统一发现，那就是，“每分钟的最佳呼吸频率是5.5次，也就是吸气5.5秒，呼气5.5秒”，这就是作者带给我们的最完美的呼吸，我们也不妨尝试一下，去观察我们的身体是否会发生变化。
不得不说，作者关于呼吸的研究开展了非常深入的考察，其中包括了中方和西方、古代和现代，我们也从这些庞杂的考察中，一点一点发现呼吸的奥秘。呼吸是最普通的一件事情，但呼吸也有着与众不同的魔力，当我们学会更好的呼吸，每一口被我们吸入肺部的空气，都将改变我们的生活。
