《软化血管降三高》是一篇介绍如何通过饮食和运动等方式软化血管，降低三高风险的文章。作者通过科学的研究和实践经验，指出了饮食和运动对心血管健康的重要性，并提出了一些实用的建议。这篇文章为我们提供了一些简单易行的方法，帮助我们保持心血管健康。
软化血管降三高读后感篇一
本书作者李宁是北京协和医院的营养师、副教授。从事营养工作20余年,对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养治疗、营养咨询方面有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。编著出版过多部科普著作,同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。另一位作者是谢洪智，同时担任北京协和医院心内科主任医师、副教授。从事心血管疾病临床工作20余年,对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者,面对这个日益庞大的群体,深感科普的迫切性,因而将数十年的临床心得付诸文字,传播养护血管的健康理念,让更多的人受益。
全书共十章，最难能可贵的是，书内调理三高的食谱跟我减脂时期的食谱有雷同的一致。现在除了三高之外，还有一高也需要引起我们的警惕，那就是高尿酸。书中还有一点需要让大家注意，并不是报告单上指标正常就没有任何问题了，还有盲目地调整降压药的计量或者停药一类的做法都是不可取的。
软化血管降三高读后感篇二
随着近年经济水平的快速提高，三高逐渐变为家喻户晓的名词，而三高实际上不是一种疾病，而是三种常常伴随发生的身体指标异常：高血糖、高血压、高血脂。
前面说了三高不像细菌感染那样可以通过抑制病菌灶来扼制疾病，三高更多的是人体的物理状态的异常，所以在传统医学和现代医学上都是一个棘手的问题，不能通过普通的药物和手术达到治病的效果，但是也不像癌症那样致命，常称为“严重的慢性病”，慢性病都是可以通过自我调理与调养来达到治疗效果的。
我也有很多患“三高”的家人，有幸学医的朋友推荐给我这本书，书中不仅科普了“三高”的前世今生、还有一些大众难知晓的“三高”检测指标，以及大家最关心的如何通过饮食、运动降低三高，和最重要的日常行为习惯、用药事项和急救保健窍门。可以说整本书的撰写非常得可靠，我看不出太多的瑕疵，书中的语言都是有理有据，有关结论的都有可靠的数据作支撑，让人看了非常得信服！
各位“患者”朋友一定要摆正心态，通过饮食和运动的调整来改变自己的身体状态。降低“三高”并不难，谈虎色变要不得。
软化血管降三高读后感篇三
书中干货
随着现代生活水平的提高，餐桌上的食物越来越丰盛。但由此伴随而来的富贵病，比如冠心病、心脏病、糖尿病等主要罪魁祸首在三高：高血压、高血糖和高脂血。而三高归根结底都是血管垃圾导致的。这些疾病一旦患上，有可能导致严重的后果，比如中风，肾衰竭等危及生命的疾病。所以针对血管的病前预防和病后治理就有了迫切需要。
这本《软化血管降三高》由协和医院心内科专家编写，从饮食、运动、生活起用药、心里调节、保健等方面入手，是一本很全面的养护血管的书。通过数据、图表、案例等把干货分享，易于读懂，也易于实践，适合人人阅读。而且纸质方面并不是简单的黑白，彩色页面，有添加彩图，阅读起来很舒服。这本书里还介绍了很多大家对疾病、用药等常识的误解，教你看报告单，对于家族里有患病的家属是非常适合他们了解的。本来是想给长辈看的，结果发现自己也确实很需要了解这一方面的知识，从现在开始就关注血管疾病。事实上，有些心血管疾病并不是老年人才会得的病。近年来也有听闻一些健康年轻的人突然脑溢血过世等新闻。而高血压更是一些熬夜的夜猫子更易得的疾病。及早了解疾病的形成原因，对于我们改善生活习惯，降低发病率也是大有益处的。
软化血管降三高读后感篇四
作为家里的独生子女，看着家里的长辈年岁渐长，青春不再，心里略感伤心之余，希望时间过得慢一些。同时，要更多地关爱老人。关爱老人最重要的是关注老人的健康。 三高，近年来，一直是困扰很多人的顽疾，很多人与它长期做着斗争。《软化血管降三高》是一本能给与我们专业指导的好书。 本书是由北京协和医院李宁（营养师、副教授），北京协和医院谢洪智（心内科主任医师、副教授）联合编纂。 高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首。本书教会我们如何进行血管革命，让三高降得更快。 全书一共分为十章。 第一章 软化血管才能江三高；第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑；第三章 用食物为血管瘦身；第四章 不花一分钱，“动”出健康血管；第五章 合理用药 姜三高，保心脏；第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管病；第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药；第八章 好心情就是一剂良药；第九章 急救和保健窍门；第十章 与三高有关疾病的对症治疗。 阅读本书，我们可以对血管、三高等疾病有了正确的认识。有了正确的知识与了解，才能正确的饮食与运动 ，起到预防疾病，防患于未然的作用。
软化血管降三高读后感篇五
我的父亲，高血压，高血脂。年纪越大，症状越发明显，会让家人们都特别担心，几年前差点做了心脏支架。对于这种情况，我们的心里一直很担心，现在市场上有关此类的药品、保健品、甚至偏方层出不穷，很多老人都会尝试，然而又没有保障，多数都是一个人能说出一个道理来，无法得到科学的支持和确认。看到这本书，我感觉我找到了救星。本书从几个方面阐述讲解提供了有关降三高的各种方法、原理，让我们能够有一个比较清楚的认识。尤其里面有食物方面、运动方面、药物方面，还有很多其他方面的注意事项，甚至一些医理的内容，真的很科学，很翔实，很有参考性。如果能够利用好这本书，我觉得，父亲的心脑血管疾病能够有很好的缓解。
其中的知识点不会特别冗繁，都是比较有针对性的，清晰明了，可操作性强，还有很清楚的图示，真心要把这本书推荐给父母，或者我们可以自己参透，然后去指导父母的用药、运动之类。
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软化血管降三高读后感篇六
随着生活条件的不断提升，越来越多的人可能不是困扰于吃饱，而更是纠结于吃得太好。时下很多的慢性疾病早已经由于人们的太多吃得好而找上了门。三高疾病造成的血管问题给人们带来了不少健康方面的困扰。
就在前不久，家中老父由于糖尿病而住进了医院。在频繁和医生沟通交流治疗方案中，我特地也去淘了本专业类的读物《软化血管降三高》提高自己对这些方面的医疗知识认知。不仅仅是为了让自己可以对这类的疾病有一个进一步的认识，更为了让家人可以有效预防，正确治疗，合理养生。
正如这本《软化血管降三高》书名一般，本书的内容紧紧地围绕着人们的血管问题展开深入浅出的医学养生经验探讨和分享。这是一场有关于血管方面的革命。引导非医护人员的读者从医学的角度学习如何正确地将三高降低得更快，软化血管，确保身体的健康。基于本书的编者本就是有经验的资深医生，所以书中的内容精准生动地将相关的知识点诠释给书外的读者。软化血管才能降三高，别被“指标正常“的报告单迷惑；用食物为血管”瘦身“；不花一分钱，”动“出健康血管；合理用药，降三高保心脏----等等的章节内容逐一细数着软化血管，降低三高的秘籍。
相较于前期我只能从网站上只言片语地查询相关要点，这本书中的分享让我更加系统连贯地从整体全局的角度来提升相关的医学认知，明了三高的危害，更知晓着该如何保健养生。细细翻看，我觉得这里的介绍非常地生动有趣。尽管本书出自专业的医护人员之手，但是书中分门别类地介绍，图文并茂地解释说明让我看得相当透彻明白。事实上，我本就是想有这样一个类型的医学科普读物来加深对健康保健方面的认知。没有过于复杂难懂的专业术语，有的是容易让我理解和明白的病例分析，处置方式，所以这本书有着非常高的实用价值。如果仔细查看，书中其实还精心地为读者准备了请血管，降血压，降血糖，降血脂的食谱。虽然这些只是一些实例范本举例，但是我觉得其它的读者一定和我一样有着比较明确的认知。有病治病，无病防病，做一个真正懂得健康养生的读者。
身体是需要呵护的。而我们只有从医护人员的角度来解读疾病，我们才能够更科学合理地维护身体健康。《软化血管降三高》这本书无疑让我们足不出户地请到了资深的医者来到我们身边。进行一场彻底的血管革命，让我们的三高可以降得更快！
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软化血管降三高读后感篇七
“三高”已成为现代越来越多的人“拥有”的顽疾。近年来，高血脂、高血压、高血糖导致的心脑血管疾病以及带来的种种意外，困扰着每一个家庭。 研究表明，这三者临床疾病的聚集并非偶然。不健康的饮食、不良的生活习惯、运动量的减少等多种因素，都可能导致疾病的形成和进一步的发展。 有些疾病的形成是不可逆转的，“三高”带来的疾病隐患不容忽视，降“三高”才能清血管保健康。所以在没有发生问题之前，我们来学习一些养护血管的知识是必不可少的。
《软化血管降三高》是一部由北京协和医院著名营养师、副教授李宁，心内科主任医师、副主任谢洪智主编的。书中教你如何正常饮食，如何调息，养成有规律的生活习惯，发现有“三高”症状如何应对，季节交替时需注意的问题，急救和保健的小知识等等一些经济的实用的方法。 为改善“三高”带来的血管问题，减少心脑血管意外，专家还在书中订制出了清血管、降血压、降血糖、降血脂食谱各4周的计划，详尽细致、搭配合理、营养均衡。 其实疾病的发生并非偶然，我们要学会健康的生活，远离不良的生活方式。
这是一部图文并茂的实用健康手册，书中将不易理解的医学知识用浅显易懂的形式展示给大家。有了它，你尽可以让“三高”远离我们。
软化血管降三高读后感篇八
随着当今社会的高速发展，人们吃的东西越来越好，也越来越注意自己的身体健康，但是一些病症也随之而来，三高的发病率越发的增加起来。 我家里有几位长辈都有三高症状，他们总是买这药买那药，还念叨着不看广告看疗效，可有一些药吃过之后，毫无用处。前一阵，我无意间发现了这本《软化血管降三高》，翻了几页发现里面干货挺多，除了一些基础知识，还有一些食谱、动作教程，纸质摸起来也很舒服。 这本书是由北京协和医院营养师、副教授李宁和北京协和医院心内科主任医师、副教授谢洪智主编。 其中我最感兴趣的是第五章——合理用药，降三高保心脏。 相信家中有三高病人的，都会很苦恼，有时为了降三高就需要吃药，但是怎么吃，吃多少这些都是有讲究的，还有一些药别人吃了有效，自己吃了却没有效果，这些常见的问题在书中都一一的写了出来。 入手了这本书后，送给了家人，希望他们都能更好的降三高~
软化血管降三高读后感篇九
在过去，提起“三高”，我们最先想到的是因为酒局发福，大腹便便的中年人或者是家中上了年纪的老人，但现在“三高”已经不再是中老年人的“专享”，随着当代人生活水平的提高，现代饮食结构的多样化，食物种类越来越丰富，人们虽吃的越来越好，但也有不少高糖高盐高脂垃圾食品进入到我们的日常饮食中，而且随着科技的进步也使得人们的运动量逐渐便少，摄入的营养过盛无处消化，堆积在血管中，导致“三高”也在年轻群体中逐渐出现。
本书开篇就点明：“三高”说到底是血管中的毒素惹的祸。
本书用十个章节让我们对血管，三高有了新的认识，不仅向我们讲解了病因的形成，更重要的是平日里如何预防治疗。
平常看身边亲友犯了高血压，还以为高血压只是单单的头晕无力，读了书才知道这些看似不是“大毛病”的病症有多可怕。在本书的第十章中，作者便详细的为我们讲解了三高有关疾病的治疗，血管出了问题不仅仅是高血压、高血脂、糖尿病，更有动脉粥样硬化，冠心病，代谢综合征，甚至心肌梗死，心力衰竭。
总之，我们还是要改善饮食习惯，每日保证适量的运动，可以按照书中专家订制的4周清血管、降三高食谱，或者按照图示，练几小时太极拳、健身操都是不错的选择。
血管健康，远离三高。
软化血管降三高读后感篇十
生活在一个北方小城，流连于喷香可口的东北菜，就连生活在四川妹纸在吃了东北菜都赞不绝口，然而，最近一段时间开始注重养生的我知道，“重口味”已经成为好吃食物的代名词，让我常常半夜辗转反侧的麻辣香锅，水煮鱼，干锅两样更是冠上了重油重盐的名牌。
家中亲戚不乏得了三高病，因为我们地域口味的习惯，随着食物的越来越丰富，小时候都是只有过年才能吃上一顿肉馅饺子的姨妈，退休后繁重体力劳动减轻解放了身体的姨夫，相继患在了三高带来的糖尿病和心脏病。尤其姨夫体格健硕，住在医院半个月还是无法接受他会得这种疾病的事实。
“三高”再一次成为了我们家族的话题，我正想以此为警钟敲敲我的父母，奈何他们很顽固，这个年代的人相信理论，于是就有了手上的这本《软化血管降三高》。
本书分十章，从不同角度分析预防软化血管，从而达到降三高的目的。
在第三章——用食物为血管“瘦身”中，两位权威医生讲到了盐，图解详细的说明盐就是调节血管硬度的阀门，摄入的盐和血压成正比，这也是为什么北方患有心血管病的人比南方多，这就是改正的根本啊！
用食物让血管瘦身，改变饮食习惯，从源头让血管“轻”起来
书中还贴心的收入了几个赶走血管垃圾的徒手健身操，非常接地气，现在我爸妈把这本书称为降三高的圣经，每天看一看，做一做，真是带给全家一本健康的书。
血管清理徒手健身操现已被列为我家的娱乐项目
软化血管降三高读后感篇十一
我爸妈就是高血压，血糖和血脂也是中游水平，每半年的健康体检必不可少，但我也想了解更多的平日里简单方便可操作的降三高方法来保护爸妈的健康，而这本书，我觉得就达到了我的预期，很强大的书！
我妈妈就是北京卫视《养生堂》栏目的忠实粉丝，而《软化血管降三高》也得到节目专家的推荐，俗话说专业的事情让专业的人来做，两位相关领域专家多年研究临床所得的经验，自然是干货满满。
本书的编排方式循序渐进，先是带你了解三高的形成原因及危害，更可怕的是三高的主要诱因和三高本身简直是恶性循环的“恶魔”，血管里垃圾多了，三高就来了，三高越严重，血管就越堵，雪上加霜。引起了大家的重视，下面就来到方法篇，用食物为血管“瘦身”，每周练几小时太极拳血管不会堵，合理用药降三高保心脏…详实丰富，表格图片皆有，由浅及里，条理清晰，获益匪浅。
而大家都知道，高血压如今是太普遍了，尤其是对心脏的危害很大。所以书中的急救和保健窍门就很受用，心脏骤停的4 分钟急救时间、自动体外除颤器“黄金3 分钟”，大家都应该了解一下。
知己知彼才能百战不殆，防三高抗三高，任重道远，贵在坚持！
软化血管降三高读后感篇十二
“高血压、高血脂、高血糖”这三高成了危害广大民众的祸首，这本由北京协和医院营养师、心内科主任医师副教授谢洪智与李宁共同主编的《软化血管降三高——血管革命，如何让你的三高更快降》是病友们的福音，是亚健康者的预防，也是健康者的叮咛。这部书以生动直观的图片和浅显易懂的文字让民众更好的维护自身身体健康，有的放矢，十分实用。
全书分十章，将心血管疾端正不良事件的产生、发展、转化循循善诱的讲述，不仅可以有效预防疾病，更可以将民众追求健康生活方式尽示，为加深读者印象，作者采用了大量最易触及眼球又直观的图片来展示，一目了然，同时也非常触目惊心。
这部分非常实用，也很受欢迎，三高问题生活之中太常见，太普遍，而我们一直也欠缺专业化的指导， 特别是经验丰富的名医指导。《软化血管降三高——血管革命，如何让你的三高更快降》一书的出版，让这一难题得到缓解，跑医院不如自查自检，不如融入日常的维护之中。书本内容体例得当，集科普与艺术于一体，编者也是拥有丰富医学知识的资深医务工作者，更具说服性。这样的书，宜常看，更宜放在心中，注意日常健康。
附录中不同种类食物白糖指数和90千卡热量（1交换份）食物等值交换份表，对于有需求的读者也是不可多得的参考资料。让每位民众都能拥有好的生活方式、好的心态、好的身体素质，是从事医务工作者的心声。这样的医学类科学普及文著，必要，必须，必不可少。实用。宜常翻阅。
软化血管降三高读后感篇十三
生活中我们经常听到人们说三高，但是不少人至今仍然不清楚人们常说的这些病灶是指的什么，而患病的原因在哪里？之前有发表称患有这些病灶的人群大多以中老年人为主，但是如今大多数人生活习惯作息不规律，它们也逐渐在开始向着青壮年发展，患病人群也越来越年轻化。其实导致这些疾病的罪魁祸首就是一个原因，那就是血管壁的增厚。由北京协和医院的营养师、副教授李宁和心内科主任医师、副教授谢洪智主编的《软化血管降三高》就为大家详细阐述了，如何让你的血管进行一次清洗大革命。 我们先来说说什么是三高？ 我们通常说的三高是指高血压，高血脂，高血糖，是心脑血管病罪魁祸首！ 1⃣高血压:是一种因血管神经调节障碍而引起的一种动脉压力升高的慢性疾病，简单来说就是循环系统内血压高于正常压力，是一种常见的临床综合症，通常是以低于140／90毫米汞柱为正常，而高于160／95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，所以医生戏称它为“悄悄的杀手”。高血压最大的危害在于对全身血管造成长期超极限的压力，会导致血管的脆性损伤，可以说高血压病是导致人们损伤健康和死亡的罪魁祸首。所以在生活中我们需提前预防这些疾病，比如饮食清淡，控制摄盐量，每日5克左右即可，多食水果蔬菜，休息时间规律，加入适量的运动，就能换取一个健康的体魄。 2⃣高血脂：高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常，它的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。但在我们日常生活中可以通过饮食、运动和停止吸烟来控制血脂。 3⃣高血糖：是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值，我们通常说的“三多一少”就是糖尿病最常见的临床表现，即为多饮、多食、多尿和体重减轻。它是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱，所以它是具有隐性症状性质的，是没有明显主观不适的。一般情况下，短暂的，一次性的血糖升高，对人体是没有实质性的危害的，而有症状人群预防高血糖的原则与高血糖的治疗原则相同，要注意健康的生活方式，维持合理的体重，定期进行血糖的监测，在糖尿病前期可以考虑使用二甲双胍或阿卡波糖治疗。
综上所述点，其实就是说，要想有一个健康的体魄，就要清除血管内垃圾，书中还详细介绍了心血管疾病的6种检查方法，并阐述了用食物为血管‘瘦身’的各种途径，两位专家还为大家定制了4周清血管食谱，同时奉上“让大家不花一分钱，‘动’出健康血管”的建议，所以说只要朋友们饮食健康、休息规律，运动得当，就能拥有健康的血管，降低三高或是绝缘三高就会没有问题的啦。
软化血管降三高读后感篇十四
老爸老妈经常发牢骚,说生活条件好了,不用做那么多体力活了,可怎么毛病却越来越多了,什么隔壁白阿姨得糖尿病了,单位以前的同事脑出血了发完了,父母对自己的健康状况也开始关注起来,每年的体检都很认真的做,平时饮食上也注意了很多。
我也少不了帮他们寻觅好的健康治疗书籍，图书市场上的关于养生保健的书语种类繁多,从《百草纲目》到《黄帝内经》,从各种疾病的辅助治疗书籍到大大小小的食疗食谱,让人眼花缭乱,简直无从下手一次偶然看到一本《软化血管降三高》,因为老爸有高血压,所以对这方面的书关注的比较多从书籍介绍和目录来看,感觉书写的比较全面,买回来给老爸,甚是喜欢,还说这本书真是好! 过了几天去看老爸,老妈说,你爸去街心小公园练太极了,从你给的那本书上学的!没想到, 一本书竟然给爸妈带来了这么大的变化,我很好奇,把整本书认认真真的看了一遍现在我想说,这本书真的选对了! 之所以说这本书好,首先,它通俗易懂.一说起医疗术语,很多人就会头疼了,根本看不懂 啊,所以,这本书用普通人听得懂的语言解释了很多我们疑惑的问题比如,我们自己做检 查后看不懂的化验单到底是什么意思,每一项指标代表了什么,都讲的很清楚,让我们明白自己到底是什么情况。
其次,这本书很全面,好执行整本书从为什么我们会患“三高”到怎么正确认识它,怎么治疗,怎么预防,吃什么,做什么简直太详细了,甚至不同种类食物的血糖生成指数以及90千卡热量食物等值交换表都清晰的附在了书后。这样,当我们按照书中所讲合理安排饮食就会很方便了!
当然最重要的是这本书很权威,主编是北京协和医院的营养师和心内科主任医师,他们丰富的临床经验一定能帮助我们在生活中更好的进行积极的治疗和合理的预防。 “工欲善其事必先利其器”,要想有一个健康的身体,就要积极的学习,保持良好的心态, 关注健康,找到方法,让我们的生活质量更高!希望这样通俗易懂实用性强的辅助治疗书籍更多一些！
软化血管降三高读后感篇十五
血管是人体的命脉，是血液输送养分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢垃圾、残留物的渠道；血管垃圾是造成三高的主要原因，同时三高也是心脑血管疾病的罪魁祸首，所以保护血管健康是远离疾病的重要条件。 为了了解血管及三高疾病方面的知识，我阅读了《软化血管降三高》这本书，书的作者来自于北京协和医院从事营养学和心内科的李宁、谢洪智教授，他们临床经验丰富，希望通过本书把疾病预防和健康理念传播开来，让更多的人了解血管、三高及心脑血管疾病。这样的科普书很值得大家认真看看，早发现早治疗，降低患病风险，这也是对生命的敬畏！ 造成三高的因素主要有遗传因素、饮食习惯、生活方式、精神及心理因素等，糖尿病、高血压具有一定的遗传倾向，身边就有这样的例子，一家三代人都患有糖尿病，十几岁的孩子就得了糖尿病，遗传有时真可怕！ 人们对于健康的评判标准是体检指标正常，没有三高，当我们拿到体检报告，看到指标都正常，以为身体很健康，就可以放飞自我了，实际上指标正常并不代表身体不存在患病的风险，还要根据身体出现的一些症状来判断。 血管出现问题，除了药物治疗外，也可以通过食物为血管“瘦身”，我们在日常饮食中注意适量饮水，少盐、少糖、少肉类，多吃有益于血管的营养物质。食疗也是一种治疗手段，书中附有专家定制的4周清血管、降血压、降血脂、降血糖食谱，有需要的人可以照着做。 总之，正视自己的身体，保持良好的饮食习惯，适量运动，保持好心情，有病治病，遵医嘱按时吃药，没病的人多了解心血管方面的知识，防范于未然也是一件好事。
