《Anchored》是一篇启发人心的文章，它探讨了人们在生活中找到内心平静和力量的重要性。通过描述主人公在困境中如何坚守自己的信念和价值观，作者向读者传达了勇敢面对挑战的重要性。这篇文章引人深思，提醒我们在面对困难时要坚守自己的信念，并相信内心的力量能够帮助我们度过难关。
《Anchored》读后感(一)
我的笔记主要侧重一些练习技巧（红色粗体和框图部分），对于基础概念没有详细记录。如果读者对相关概念不了解，或者阅读时候有疑问，除了看这本书之外，可以看一下 Polyvagal Theory 其他相关著作。
不过其实不补充或许也不影响理解。交感神经和副交感神经的不同作用在很多心理治疗的流派中都有提及，其中一部分也会提到第三个state也就是社交模块。emmmmmmmm，由于我个人的社交模块极不敏感，因此就不发表过多看法了。
这里只做一个提示，这种对神经系统的分类是比较粗糙的，在医学上或许不会完全认可。大家可以简单从功能性角度去接受就行。人体的神经系统实际上比这个复杂得多。
《Anchored》读后感(二)
整体来说这章我都很喜欢。
类似EFT里 Greenberg 用智商来引入情商，这里，Dana 用直觉来引入神经觉。这种方式对抽象概念掌握不行的我来说，极友好。
不过，这章的练习实在是太细致了，看得我头皮发麻。作为一个超敏，如果事无巨细都用这种方式练习感受，我分分钟就要宕机了。
另，如果有躯体障碍，一些感知可能是匮乏的。这些练习合适由治疗师来做，然后带领。
《Anchored》读后感(三)
本章开始比较详细。因为本身内容是很简单的，困难之处在于身体经验需要练习得到，所以其中的练习我就很详细记录了。
由于机翻，是有一些词语非常不尽人意。比如 state 这个词指的是交感、副交感神经中的不同部分，但翻译是“州” …… What states did you visit？ 就变成了“ 您访问了哪些州？”
行吧如果仔细读的话不影响理解。能，读懂。
《Anchored》读后感(四)
……我终于发现，不仅仅是翻译问题，而是这本书本身写得就有点，唠唠叨叨和不清不楚。
因此我一边问chatGPT一边读，并且逐渐开始不耐烦。后面或许笔记会逐渐简略，甚至有可能不读完。
简单来说，本章主要在叙述
1）连结模式是天生的安全模式，来自腹侧迷走神经所代表的安全状态，
2）保护模式身体和大脑是应对威胁和压力的模式，包含交感神经系统的战或逃，和背侧迷走神经的冻僵。
模式没有对错和好坏，而应该以“适应性”角度去看。不同的模式导致了对应行为，有时候是无法调节。
本章目的就是建立 “连接模式” 和 “保护模式” 之间的调节方程。
首先需要先学习怎样识别线索理解线索……直到构建灵活的系统。
将“灵活”与“复原力 ” 挂钩： 我们知道，幸福是灵活的自主神经系统的结果。我们有时都会陷入保护模式，并努力寻找恢复联系的方法。但是，随着我们增强在保护模式和连接模式之间移动而不陷入保护模式的能力，我们就建立了灵活性。 灵活性与弹性密切相关。 复原力是神经系统从连接模式转变为保护模式，然后轻松地回到连接模式的结果。衡量我们恢复能力水平的一种方法是跟踪我们被拉入保护的频率、我们在那里停留的时间以及我们如何容易地找到恢复联系的方式。
最终，我们有能力识别何时进入一个受保护的地方并找到重新建立联系的方式，这就是复原力的标志。
