《从倦怠到突破》这篇文章深刻探讨了人们在工作和生活中遇到的倦怠情绪，并提出了有效的突破方法。作者通过分析倦怠的原因和表现，引导读者重新审视自己的状态，并提出了调整心态、寻找新的动力和设定明确目标的建议。这篇文章给人以启发，让人重新燃起对生活的热情。
从倦怠到突破读后感第一篇
特征一：工作越干越多，专业能力提升的却越来越少。 特征二：每天都疲惫的不想上班！ 特征三：工作中也没有了欢声笑语，缺乏幽默感。
以上三点如果你也中了，恭喜你和我一样，进入了职业倦怠期！
⭐️2022年开年新春就感觉身体被掏空，无数的报告总结计划，数据考核，让工作疲惫不堪。当我拿到这本书的时候，我知道改变自己的时候到了。 《从倦怠到突破》这本书的作者是艾琳.麦克达尔，全球大师国际评选全球30位沟通专家之一。
停下来，仔细看，用心听，再行动！是本书中一直强调的重点！
从倦怠到突破读后感第二篇
当“躺平”成为一种社会现象，越来越多的人思考：在面对“内卷化”时代焦虑时，我们到底应该采取什么样的方式来积极应对。美国知名引导师艾琳·麦克达尔在她的新书《从倦怠到突破》中提供了切实可行的方法，值得一试。
全书共分为三个部分，分别是倦怠、摆脱、突破。在艾琳·麦克达尔看来，首先必须要了解什么是“倦怠”，它有哪些症状，哪些因素可能会导致“倦怠”。当一个人的精神与身体受困于工作，思想陷入迷茫，不知如何化解的时候，需要做的是结合自己的生活背景，充分了解目前自己面临的状况、所处的时期，比如身体、工作、人际关系等等。只有在充分了解的基础上，才能设法突围而出，实现“摆脱”。而当你思考如何用更优的选择给我们的身体补充能量，重新掌握生活中最重要的事情，这就是“突破”，也就是书中核心词“复原力”。
为了把这些理论层面的东西转化为实际可操作的方略，艾琳·麦克达尔将她30多年为美国及国际大型组织提供咨询服务积累的大量案例运用到本书中，比如她在讲到通过幽默实现从倦怠走向突破时提到了玩耍，她以美国西南航空公司的创始人赫布•凯莱赫为例，无论是飞机上非常有趣的安全公告，还是面试时要求应聘者讲述生活中好玩而有趣的事，亦或是公司员工以“同心人” 来代替“同事”称谓，都显示了凯莱赫以玩耍来留住员工和客户，这显然比提高物质待遇、提供打折更充满爱心，也更能防止员工们的倦怠。而玩耍应是工作内容之一，而不是我们通常所理解的“完成工作之后的事情”的理念，无论是对管理者还是对员工而言，都有一种醍醐灌顶的感觉！
从倦怠到突破读后感第三篇
2022，新的一年如期而至，它甚至根本无需理会你是否已准备好，大家都在立各种新年 FLAG ，展开轰轰烈烈的新蓝图，我却无意加入这场大会。曾经的自己也是信心满满，也曾激情澎湃，然而当一切并没有达到自己预期时，倦怠随之而来，如何突破？有些无力。如果你也有这样的感受，推荐你跟我一起来读一读艾琳．麦克达尔的这本《从倦怠到突破。 这本书是只有100多页的小卷本，所以读起来相对比较轻松，而且语言也比较活泼，一点也不晦涩，书的每个章节都附有案例，比较好读。 当职业倦怠在全社会蔓延，没有人可以避开，如何寻找一条生路，是每个人都比较关心的。全书共分为倦怠、脱、突破三篇，开篇从倦怠的社会现象、诱因、组织在倦怠的角色开始讲起，讲到了复原力，并给出了独特的复原力的概念，通过脑、心、手、幽默感四个维度脱耗费精力的思想和行为，通过管理精力来克服精力枯竭的问题。 有段时间，我的工作陷入空前的麻烦，每天因各种流程跑来跑去，重要的事情无法集中注意力去做，然后经常在梦中惊醒，整个人感觉非常空虚，感觉工作除了获得几两碎银，勉强养家糊口，找不到别的意义，所以工作变得非常的消极，然后就更空虚，进入恶性循环。中年女性找工作已经很难，如果辞职重来，真的没有这样的勇气。当我意识到自己不能再这样下去，我逼近自己不接更多的任务，把手里的工作做成待办事项表，列明有哪些事情要做，存在哪些问题，应该如何解决，每天的工作进展进行总结，强迫自己每天学习专业知识，提升专业技能。渐渐的，我发现我空虚的症状有所缓解。那时候并不知道这个时期是我的职业倦怠期。 读了《从倦怠到突破》这本书以后，我对我的问题进行了诊治，我对我的精力进行了重新分配，分配到重要的事情上，通过不断取得一点点的成绩，肯定自我，渐渐找到自己的价值，获得意义感。虽然不敢说自己已经获得了突破，但至少从方向上来说，是有进步的，革命尚未成功，我还会继续努力的，期待真正的突破。
从倦怠到突破读后感第四篇
你是否有上班很累，每天都感觉特别疲倦？ 不想起床去上班，下班已精疲力尽。 每天有做不完的工作，而专业能力也大不如前。 失去了对生活和工作的热情，幽默感全然不再。 种种的这些情况是：职业倦怠期总是悄悄的来临了。 当我们处于这种倦怠的时期，该如何走出来呢？今天就带来《从倦怠到突破》从四大维度创建复原力，帮助你走出疲倦，重燃生活与热情。 艾琳·麦克达尔，知名引导师、获奖作者，国家公认的主题演讲家和高管教练。 她为美国及国际大型组织提供咨询服务，在实践中积累了大量的商业知识和丰富的生活经验。在全球大师国际评选的“全球30位沟通专家”，她位列榜首。 01 我们要对平衡说不 我们生活在这个社会，倍感有压力，于是我们陷入了倦怠期。 但是在《从倦怠到突破》一书里，作者就给出了不一样的解释，作者借用突破，而不是“”平衡”，在我们生活中往往不存在平衡，因为我们会被各种各样的事来打破平衡。 02是什么点燃了倦怠 每个人导致倦怠的原因有很多种，有外在也有内在。 我同事小王最近住院了。小王是一家公司的工程师，临近年底，公司每天加班到凌晨，还要照顾一家老小，小王就本这工作和家庭的这两座大山压垮了。 我们越来越多人已经离不开手机，但是手机又是损害大脑的元凶。当我们在完成某项任务时，会大大降低工作的效率。 03 什么是复原力 我们找到倦怠的病因后，我们就可以对症下药了。 我们该如何去突破呢？ 首先我们要做的是停下来。 如果我们把身体比作机器的话，我们应该工作完成后关闭电源或者给这个机器充电，这样到第二天会感觉精力充沛。 如果我们已经处于倦怠期中，我们要停下来，摆脱不健康的生活模式，并做出调整。 我们在工作之余，我们会给自己放个假，休息就是为了我们能更好的工作。 在《从倦怠到突破》一书中对复原力有这样的定义: 复原力是通过应对挑战或者抓住机遇取得成长，最终你会变得更加聪慧、更加强大。 写在最后 我们每个人都会处于倦怠期，要学会自我调整。 我们不能总生活在倦怠期，要抓住机遇，突破自我，这样才能变得更强。
从倦怠到突破读后感第五篇
作为一个社会人，我们每天都在为生计奔波，生活在工作、社交等多方面的压力中，这使我们时常会感到疲于应对。你也许会感觉每天的工作过于繁琐和劳累，时常也是有一种透支精力的感觉，下班总是想倒在沙发上休息一下。也许还有的人会感觉工作总是越干越多，有一种无穷无尽的感觉，时常感到力不从心，甚至怀疑自己的专业能力，对待工作失去了往日的激情，随之而来的只有倦怠和应付，无论是积极性还是完成工作的主动性都大不如前。 对待工作的倦怠和疲惫心态绝不是个例，已经发展成了全社会的一种通病，正在肆意蔓延，人们都是在不知不觉间已经进去了倦怠状态，而非刻意为之的故意之举，究其原因，产生这种问题的根源就是精神和身心因为压力而受困，个人又寻不到好的改善方法，只能是思想越来越迷茫，形成一个恶性的死循环。 本书就是致力于解决这一问题的，作者是在为大家寻找良药。这其中首要的就是强调我们必须有自我修复的能力，通过实际行动来排解自己工作中的问题和生活上的压力，从而达到自我开解，自我治疗的目的。我们要学会合理的分配自己的精力，将自己的精力分配到一些紧要工作中，要合理掌握工作的轻重缓急，这样我们就能得心应手，不会千头万绪无从下手了。 本书教会了我们许多克服倦怠的方法，包括四大关键维度，即从头、心、手、幽默感入手，我们不妨尝试一下其中的方法，相信一定会大有益处，改变我们的生活和工作态度，帮助我们度过甚至是突破倦怠期。 这本书是我们生活的良师益友，它帮助我们正确理解自己倦怠心理的由来，帮助我们克服恐惧心理，找到其中的症结所在，对症下药的指出改善的对策措施，找到克服困难的关键，解决一切制约因素，助我们恢复元气满满，进一步激发对工作和生活的信心动力，勇毅前行！
从倦怠到突破读后感第六篇
职业倦怠指的是未能有效管控工作压力，长期处于压力状态而导致的一种综合症。通常都体现在经历非常倦怠，精神疲惫，想逃避，并带着负面情绪工作以及专业能力降低三个特征。
事实上，全球各地的人都面临着职业倦怠这一心理疾病，例如加拿大58%的人表示自己在工作中承担很大的压力。
作者在一开头就告诫我们不要寻求平衡。人的能量是有限的，没办法平均的分配给各种事情，各种事情耗费的能量也不平等，而且平等的关系非常难维系，非常容易被打破，因此我们要寻求突破。将能量有意识的分配到最重要的事情上，主动的调解自己的精力流，保持自己精力充沛的状态。
倦怠的来源包括1个人经历和执念，2技术暴君，3断开的联系，4看护者危机，5缺少意义和目的。
任何职位都有自己的缺点，职场的氛围非常关键，即使是员工，也可以做出一些改变。
作者从倦怠-摆脱-突破这三个模型出发，让我们关注自己的身体、自己的工作以及自己的人际关系。
对于如何突破，作者让我们倾听自己内心的声音，设定界限，用CAT扫描的方法，检查自己的能量投入到哪里，评估自己的付出，采取行动。极简主义能够帮助我们断舍离，正念也能让我们更好的分析当下，良好的人际关系在关键时刻也能够拯救我们自己。最后，帮助别人和幽默也对自己的突破有所帮助。
如果你也因为工作而有所倦怠，不妨可以看一下这本书，方法论是有的，但是还是需要实践。
从倦怠到突破读后感第七篇
如何与难以相处的人共存和发展。 如果你觉得“我真的非常幸福”，指的是物质生活的丰富，那代表你对幸福一无所知。 如果你已经经历倦怠，让你思考并且写出你现在的状况似乎是一种额外的负担。 复原力的核心是能量管理，管理我们在生活各个方面的投入时间。我们与各方的关系都会影响我们的能量。我们与头脑、心灵、双手甚至幽默的关系，会让我们获得或者消耗能量。 我们所创造的世界，是我们思维的产物，不改变我们的思维，就无法改变我们的世界。 悲观主义者决不会发现星球的秘密，不能航行到未知的大陆，也不能为人类的灵魂打开一个新的天地。 我们总是沉浸于过去，很多想法挥之不去，我们会因伤痕而疼痛，会为过错而懊恼，也会怀念过去，希望生活能够回到从前的样子。我称这种情况为“瘫痪在过去”。 简单来说，必要的多样性意味着生存下来的有机体是能够对尽可能多的情况做出反应的有机体。要想实现从倦怠到突破的蜕变，你并不需要做到最强大、最聪明。实际上，你要做到的是考虑生活中的各种选择，而非僵化守旧、一成不变。 马克·吐温说过：“成功的秘诀在于像享受度假一般享受工作。” 在那段时间，我觉得这就像伤口在愈合，从外部的边缘，直到伤口里稚嫩的新肉，我逐渐恢复，开始重新认识自己。 你可以找一个朋友，一旦你走上这条阴暗思维的道路，就让他给你一个提醒。这并不是说你不能发泄，但是必须有时间限制，比如60秒。在结束消极思维之后，必须问问自己，什么是积极的结果或回应。 理智乐观的思维方式是积极地以充满希望的方式看待人生，重新界定事件、人、活动，也是创造力的源泉。理智乐观并不是盲目乐观，也不是傲慢的乐观，而是立足于寻求“必要的多样性”，因为这可以为我们应对各种情况提供更多替代方案。 你的心知道路在何方，朝它奔跑吧！ 你的内心和本能——我们的内心也是直接知识和内在知识的来源。 增加内心能量的方法——内心能量不容小觑。如果感恩、爱、满足和同情心是平静的内心情感，那么哪些人或者哪些事物能够让你获得这些情感呢？ 爱抚孩子、拥抱爱侣、给宠物梳妆打扮，或者走进森林、沿河散步，这些都是可以让你焕然一新、充满能量的活动，即便只是短暂的一会儿也可以达到效果。 你必须学会设定界限，否则世界上的其他人会告诉你你是谁，你该做什么。你可以设置各种界限，仍不失为一个好人。 我们与生俱来就与他人有紧密联系。这种联系赋予我们的生活目标和意义，如果失去这种联系，我们会万分痛苦。 你必须给予自己足够的尊重，对于任何对你无用的、无法帮助你成长的或者不能让你快乐的事物，都要敬而远之。
玩耍绝非小事。它是我们身体的重要驱动力，同睡觉和营养一样，对于我们的健康来说不可或缺。我们天生就需要通过玩耍才能茁壮成长。玩耍范围广泛，包括体力游戏和智力游戏，可以是唱歌跳舞，也可以是社会“游戏”（并不包含电子游戏）以及任何其他纯粹为了娱乐而进行的活动。我们可以把玩耍看作一种社会投资，它创造了场地和空间，让我们可以享受和分享“正事”以外的其他事情。
在旅途中迷路固然不幸，然而更为残酷的命运是不知自己为何踏上这段旅途。
从倦怠到突破读后感第八篇
从倦怠到突破的关键，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各项事情上。 挫折期和淡漠期最容易出现 倦怠感，面对自己的工作迷茫麻木不知所措甚至带有一定的厌恶。 如果我们把生活看做一个木盒子，盒子里面装着我们的工作、家庭、情感等，职业倦怠就像是一颗突然掉进盒子的火星，焦虑、压力、不快乐迅速从工作蔓延到生活，进而导致整个盒子的燃烧。 信息时代的到来，我们生活产生了翻天覆地的变化，便捷的互联网使生活的盒子再也无法做到分门别类的整理。 家庭、工作、情感......被统一仍在盒子里，它们肆意的编织在一起，工作的压力自然的过渡到生活，生活的痛苦也难免会影响在工作。 日复一日穿梭在这些事情上的我们，渐渐是成为一个承载着倦怠、焦虑、痛苦的陀螺。 艾琳·麦克达尔认为， 点燃了倦怠火焰的因素主要有以下5点。 1、个人经历和各种“声音”——被期待的压力； 2、技术暴君——互联网对注意力的剥夺； 3、断开的联系——脱离社会链接； 4、缺少意义和目的——意义感的丧失； 5、看护者危机——无可逆转的老龄化趋势。
复原力，她认为，严格来说是一个精力管理的问题——通过更好地管理你的精力，你既可以建立复原力，也可以克服倦怠。当我们的精力被有意识地分配到生活中最重要的事情上时，我们就会取得突破。因此，在一个简短的调查之后，麦克达尔会告诉你，你的精力耗尽和复原能力属于哪一种情况，麦克达尔会帮助你找出精力耗尽的原因，并检查阻止你加油和充电的能量需求。她提供了深入的能量分析，并为你提供了能给你带来复原力突破的四个关键方面：头脑、心灵、双手和幽默。 麦克达尔引导读者通过识别能量流失的过程，并实施应对它们的策略，无论你处于人生的哪个阶段。她的目的是帮助你不仅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何设计而不是默认地安排生活方面取得更大的进步。
从倦怠到突破读后感第九篇
从倦怠到突破的关键，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各项事情上。 挫折期和淡漠期最容易出现 倦怠感，面对自己的工作迷茫麻木不知所措甚至带有一定的厌恶。 如果我们把生活看做一个木盒子，盒子里面装着我们的工作、家庭、情感等，职业倦怠就像是一颗突然掉进盒子的火星，焦虑、压力、不快乐迅速从工作蔓延到生活，进而导致整个盒子的燃烧。 信息时代的到来，我们生活产生了翻天覆地的变化，便捷的互联网使生活的盒子再也无法做到分门别类的整理。 家庭、工作、情感......被统一仍在盒子里，它们肆意的编织在一起，工作的压力自然的过渡到生活，生活的痛苦也难免会影响在工作。 日复一日穿梭在这些事情上的我们，渐渐是成为一个承载着倦怠、焦虑、痛苦的陀螺。 艾琳·麦克达尔认为， 点燃了倦怠火焰的因素主要有以下5点。 1、个人经历和各种“声音”——被期待的压力； 2、技术暴君——互联网对注意力的剥夺； 3、断开的联系——脱离社会链接； 4、缺少意义和目的——意义感的丧失； 5、看护者危机——无可逆转的老龄化趋势。
复原力，她认为，严格来说是一个精力管理的问题——通过更好地管理你的精力，你既可以建立复原力，也可以克服倦怠。当我们的精力被有意识地分配到生活中最重要的事情上时，我们就会取得突破。因此，在一个简短的调查之后，麦克达尔会告诉你，你的精力耗尽和复原能力属于哪一种情况，麦克达尔会帮助你找出精力耗尽的原因，并检查阻止你加油和充电的能量需求。她提供了深入的能量分析，并为你提供了能给你带来复原力突破的四个关键方面：头脑、心灵、双手和幽默。 麦克达尔引导读者通过识别能量流失的过程，并实施应对它们的策略，无论你处于人生的哪个阶段。她的目的是帮助你不仅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何设计而不是默认地安排生活方面取得更大的进步。
从倦怠到突破读后感第十篇
年中到了，KPI完成了吗？
工作越来越多，收获的快乐却越来越少？
每天已经很努力的完成工作了，但是似乎没有尽头，不止得不到认可，也看不到自己成长，是自己的问题嘛？
全职宝妈的你每天都围着家里转，却时常感受焦虑不安且冲动易怒？
小时候的我们会为了一颗糖开心好几天，现在的我们快乐变成了奢侈品。
出现以上情况，那是因为我们的工作出现了倦怠期，最重要的原因是工作缺乏目的，时间过的久了，那种精疲力竭感就会产生，这种感觉不止是你有，我们大多数都有这样的想法。
主要的表现就是想逃避工作，对工作充满负面想法，看不到自己的成长。
第一章后面就有倦怠评估表，可以自测
当你意识到自己有精疲力竭的想法，那我要恭喜你，因为任何事情的改变的前提就是发现，那么为什么我们会产生倦怠的想法呢？注意有5个因素
1个人经历和各种“声音”，譬如你的头脑中可以产生很多负面想法“就这样吧，再怎么努力都是徒劳”“你的能力就这样，还想咋滴”等。
2技术暴君，主要体现在我们对于手机的上瘾程度太深，一直在做着及时满足的事情，做完以后又内心自责。
3断开的联系，使用手机、电脑设备太久以至于常常忘记了多跟朋友要面对面的交流，与人接触的时间太短。
4看护着危机，特别中年人处于“上有老，下有小”的状况，精力根本不够。
5缺少意义和目的，就好比书中书的一个例子，两个泥瓦匠同时在建房子，一个说在“砌砖“”，另一个却说“我在建造一座宏伟的教堂！”
我们常常一直往前走，却忘记了停下来歇一歇，倦怠感的出现就是为了告诉我们：
先停下来，再仔细看，然后用心听。
从关心自己的身体出发，感受自己的情绪，审视自己的人际关系，让自己活在当下。
具体怎么摆脱呢？
从改变语言开始：
x不说"我不得不......"
V而说"我选择......"
生活中我们好像常常不会拒绝人，导致自己做了一些不喜欢的事，或者为了融入圈子而浪费时间，这时我们应该学会说“不”。
皮格马利翁效应表明，如果我们相信他人具有某种潜力，那么这种潜力便会成真；好的坏的都是如此，那么你决定现在怎么选择呢？
从倦怠到突破读后感第十一篇
在倦怠时代中学会自我调节
时代的浪潮席卷着每一个身处其中的人，每个人都不是一个孤岛，都被迫卷入快节奏的生活而不得不日复一日的“996”。城市像一头巨兽榨干人们满满的精力，每当夜幕降临，拖着满身疲惫回到住所的我们总是感到无比的疲惫，打算在下班时间充电的心情也消失了，只想躺在床上刷刷手机看看短视频消磨慢慢长夜，身体上的疲惫和情绪上的倦怠使我们提不起精神应对自己的生活，长期经受压力和挫折使我们产生了一系列的心理问题。
职业倦怠的浪潮已经席卷全球。北美洲、欧洲、非洲、澳大利亚、印度、东亚，全球任何现代化生产工作的地方都被焦虑的心情所填充。在应付各种工作的同时，我们还不得不面对来自家庭、亲人、朋友、健康等方面的压力。压力和压力交织在一起成为一张巨大的网，把我们困在里面。
不仅是成年人面临这样的困扰，孩子们也难逃压力的侵袭。《从倦怠到突破》一书中举了哈姆扎·汗的例子。她是印度一位著名的作家，在孩童时期为了向父母证明自己的价值，他日夜不停的学习，曾经在3天内只睡了一个小时，最终昏倒在卫生间里。为了不辜负家人的期望，他不得不在脑海中时刻提醒自己，压力无时无刻不让他喘不过气，但是他对成功的疯狂仍旧不能停止。
中国的孩子们又何尝不是这样呢，我们的教育也是出人头地似的教育。父母常灌输给我们的是，通过读书和工作来改变生活，在内心深处我们不得不背上父母期待的枷锁。父母不能实现的目标就会全部压在孩子的身上，面对无时无刻的竞争，越来越多的孩子患上了心理疾病。
书中提到，当我们面对这样的问题时，不妨停下来，先仔细看，然后用心听。当我们面对焦虑、压力、不安时，无非是我们对于未来的恐惧远远超过了我们对于当下的关注。若我们忘记生活的情景而将注意力转移到生活中的小事，我们就不会忧心过度。睡觉的时候就专注于闭上眼放空大脑、刷牙的时候就专注于如何把牙刷的更干净，避免消极的自我冒出头来同自己对话，用内在的心灵的力量去调节身体，日常我们所忽略的内心的力量在关键时刻可能给我们带来焕然一新的效果。
从倦怠到突破读后感第十二篇
当你觉得上班很累，手头上的工作越来越多时怎么办？当你觉得自己专业能力下降时，内心焦虑不安，对生活失去热情时，该如何做呢？此时的你可能已经开始有职业倦怠，怎么样才能从倦怠中挣脱出来，实现突破呢？《从倦怠到突破》这本书可能会为我们指点迷津。 《从倦怠到突破》这本书是美国作家艾琳·麦克达尔所著。艾琳是国际公认的主题演讲家和高管教练，是全球大师国际评选的“全球30位沟通专家”之一。。作者写这本书的主要意图是让每个人掌控自己的人生。掌控自己在一天24小时中的投入。作者希望阅读者能在书中找到自己想要的答案，让生活和工作持续的为自己助力，让自己变得更好。艾琳的写作风格生动活泼。本书所写的内容可能比较严肃，但是书中诙谐形象的语言，大量接近生活的例子，与读者问答互动的描述方式让这本书变得饶有趣味。 这本书与其他的书最大的不同之处在于在书中作者提出了许多发人深省的问题，需要读者来回答。通过读者的思考与回答开启读者的一段自我发现之旅。此外书中还列出一系列的活动，旨在帮助读者确定哪些方面需要改变，做出正确决定，让自己的能量充沛。 《从倦怠到突破》这本书分三个部分：倦怠、摆脱、突破。 一、思考问题，发现自我 “职业倦怠”这个词现在常常被人挂在嘴边。世卫组织认为它是“由于未能有效管控工作压力，长期处于压力状态而导致的一种综合症”。怎么样判断自己是否正在经历职业倦怠呢？书中开篇就为我们列出了职业倦怠的三大特征：感到精神疲惫；带着负面情绪工作；专业能力降低。当你出现其中一种状态或者全部状态都有时，这时你就需要像看到铁路道口竖着“停！看！听”的警告牌一样，要暂缓前进的脚步，慢下来想想自己到底处于怎样的状况之中？拨开生活中的层层云雾，去发现自己。想想自己做的哪些事情，说的哪些话语，想的哪些内容耗尽了自己的脑力与体力？《从倦怠到突破》向读者提出许多相关问题，只需要一一思考并回答就能发现真实自我，从而让自己更好地掌控自己。 二、体会感悟，提升能量 摆脱是一种洞察力，让你体会感悟时刻！让你在目前的轨迹上停下脚步，然后敦促你想正确的方向前进。 《从倦怠到突破》一书列举了许多实例，让人体会到从关注自己的身体绝对是自己重获控制权的最佳方式。在确定什么才是最重要的事情之前，我们必须停下来，集中注意力。面对选择时，我们要做出正确的选择，及时修正自己的人生方向，在必要时我们也要向他人学习。 三、四大维度，实现突破 当我们对自己有了正确的认识，有了足够数量的摆脱，你就能从“感悟”进阶到恍然大悟。这就是突破。 要实现突破，我们必须拥有复原力，通过管理精力，摆脱使身体耗竭的思想和行为，如果能有意识地控制自己的能量，将其分配到我们生活中最重要的事情上，我们克服倦怠的问题，就会取得突破。 《从倦怠到突破》一书从四大维度—头、心、手和幽默感着手，帮助读者突破怠卷期。 我们要学会倾听大脑的倾诉，要关注内心的直觉，当然更要行动起来。我们要把脑，心，手联系起来，掌控现在的人生阶段。更要把幽默和玩耍融入自己的日常生活，这样才能真正实现突破。 结束语：总之书中具体而深入的能量分析让我们可以理解自己为何精疲力竭，检查阻碍自己放松，补充能量的思维和习惯，了解如何恢复元气，从而重燃生活热情。这本书就如同一张清晰明确的路线图，鼓舞我们的前行，为我们的未来注入无限可能。
从倦怠到突破读后感第十三篇
春节长假刚刚结束，又回到工作岗位，你会是什么感觉呢？正常的稍显疲惫、没有精神是正常的，但如果感觉痛苦不堪，想逃回自己单独的小世界，而且工作热情极其低落，缕缕犯错，那可能职业倦怠离你不远了。 严重的职业倦怠已经构成一种心理疾病，2019年5月，世界卫生组织（WHO）已经把正式把“职业倦怠”纳入其最新版本的《疾病和有关健康问题的国际统计分类》，这意味着在全世界职业倦怠的危害已经引起了法律的重视。世卫组织非常谨慎，称之为一种职业现象，没有将之归类为一种疾病。但这一种现象有着传播越来越广、越来越严重的趋势，这一现象事关我们现实社会中的每一个人，从公司高管到不认为是正式工作的家庭主妇，“职业倦怠”都有可能影响到他们的精神状态。
面对这样一种世界性问题，对于我们个人将怎么办呢？美国认知引导师、作家、演讲师和高管教练艾琳·麦克达尔用这一本著作《从倦怠到突破》帮我们来寻找出路。 首先，艾琳不是在凭空想象而给我们讲述教材上的解决“职业倦怠”的方式方法，她是有着亲身经历的，并成功的通过调整自己的认知，完成了自身“从倦怠到突破”的过程。而她在这样的过程中是一定会学习并了解职业倦怠的相关理论。她结合复原力的理论，从为什么会产生职业倦怠，从倦怠的具体表现是什么？这样的具体问题入手，把职业倦怠消耗我们具体能量来源进行系统分析，找到关键点，并不断完善着这些关键点的补足，让我们认识自我，完成自我认知的调整，重燃生活激情。
其实对于一个处于“职业倦怠”中的人，是非常容易感受到自己的不适的，而这就会表现在生活的方方面面 。身体的疲劳、情绪低落、社交障碍等等，我们要做的就是摆脱这些负面的东西。 艾琳给出了四个维度的解决方案。 职业倦怠更多是来自于我们的思维，我们太容易沉浸在过去的失败之中、也太容易高估未来的风险，这就要求我们先从我们的“头”、从我们的思维开始改变。改变我们的思维，用自我对话的形式不断给自己鼓劲、不断让自己乐观起来。过去之事不可追，未来之事不可知，关注于当下就好。 面对于职业倦怠表现出来的更多情绪问题，我们可以借助于“心”的力量。增强内心力量，让我们感受更多正能量，而爱、感恩、同情心和满足感都是不可或缺的、让我们内心平静的能量，多做一些有益于以上情绪产生的事情吧！
职业倦怠更多来自于我们对于事情的没有掌控感。当我们面对未知时，就会恐惧，而恐惧就消耗我们大量经历，那这么办呢？借助于“手”的力量吧，至少先动起来，行动本身就是掌控感，在行动中寻找方法总好过空想。 那怎样给自己提供源源不断的内心动力呢？幽默有着真正改变一切的力量。无论我们碰到什么困难，有幽默感就不会差到哪里去，自我解嘲，化解尴尬、寻找生活乐趣，幽默有着不可替代的作用。 我们生活在这个世俗的社会，来自于各方面的压力，让我们的工作成为一种不得不去从事的任务。而工作如果仅仅是一种谋生的手段，而对于个人的人生是没有意义的，那么职业倦怠就更容易产生。消解职业倦怠，最好的办法还是从工作中找到人生的意义，或者直接去做对自己有意义的工作，而不是被生活绑架而去选择工作。
从倦怠到突破读后感第十四篇
文：书侠麦克元
你是如何在疲惫的时候放松心态调整状态的？
当压力的天平向你倾斜的时候，可能不是你重要了，而是你重了。现在的生活节奏越来越快，工作压力越来越大。每天上下班要走很花费很长的时间，花去了我们很多很多的精力。回到家里，孩子是否在嗷嗷待哺，有时你看到那混乱的场景是否心中有无尽的无名之火？
随着年龄的增长我们的身体大不如从前，熬过一次夜好几天缓不过来劲，疲惫感涌入心头。手头的工作看似越来越多，但是专业能力却并没有增长太多，记忆力也大不如从前了。我们好像没有了太多的生活激情，也全然没有了以前的那种活力。难道我们就这样过活了吗？
今天我要分享一本麦克达尔写就的《从倦怠到突破》，帮助我们走出疲惫，重拾生活热情。
要想妥善的解决倦怠这个问题，需要我们自己内心的复原力，通过管理精力摆脱使自己身体耗竭的思想和行为。
复原力是什么？
在理解复原力的时候，我们需要先了解诗什么导致的疲惫倦怠呢？很多数据表明，现代人的身体压力和精神压力都很大，造成了很多的过劳走。这是全球的普遍现象，除了工作生活的压力之外，还有我们内心的不调解。不管你在意还是不在意，压力就在那里，不离不弃。我们的看法决定了压力的方向。
在对待压力的时候，我们可以选择两种思维：成长型思维和固定型思维。具有成长型思维的人，会拓展自己的上限，通过时间的推移，我们可以创造出新的思维和行动模式。大脑是需要进行训练的，不可能是一蹴而就的。了解了压力的来源，我们来看看复原力是什么？
所谓复原力，就是在机遇或者挑战中成长，并且变得更加睿智和强大，在这个过程中表现出来的就是复原力。复原力是成长型思维，而不是固定型思维。如果是你，你会选择哪种思维模式？
抛却倦怠，不断突破
倦怠感来源于生活或者工作，但是到达后，影响的是我们全身，先从我们的大脑开始，然后又从大脑传递给周身。突破倦怠先从大脑开始。书中提到了两种思维方式：红火蚁思维和理智乐观思维。我们的大脑第一时间接收到信号，开始反馈，然后就是如何反应了。反应时就有了这两种思维方式。其实简单来讲就是消极思维的话语和理智乐观的应对。很多境况我们其实是无法避免的，所能做的就是让自己理智乐观的面对。通过大脑的改变，然后改变自己的行动力，最后我们不断突破再突破。当然这是需要进行不断的练习的。
如何实现摆脱，最终达到突破，需要我们先振作起来，重新开始。那些经历让自己变得强大的同时，也需要我们元气满满地重新掌握生命中重要的事情。不管怎样，勇敢去做。
从倦怠到突破读后感第十五篇
你是否觉得工作越来越累？
每天下班时筋疲力劲，到家后也是疲惫不堪。
甚至有时明明在刷视频玩游戏休息，却依然觉得昏昏噩噩。再次回到工作后也丝毫没有放松后的舒适感与冲劲。
原本对生活与工作的热情，不知何时被消磨殆尽。
世界卫生组织已经将“职业倦怠”列入《国际疾病分类》诊断手册，它是“由于未能有效管控工作压力，长期处于压力状态而导致的一种综合症”。
其实不光是你，这种倦怠感正在整个社会像病毒一样蔓延。他们虽然不致命，却像只进不出的饕餮，一点点吞噬人们原本积极阳光、热情充沛的工作状态。
人们的精神与身体受困于工作，思想陷入迷茫，不知该如何是好。
《从倦怠到突破》的作者艾琳·迈克达尔用生动活泼的写作风格为我们提供了一张清晰明确的路线图。
艾琳·迈克达尔认为，倦怠感的产生是由于工作中我们所想、所说、所做耗费了大量的“能量”，但却没有足够的“复原力”让耗损的“能量”回弹到原位。如此反复的过度消耗，导致了我们“身体被掏空”的倦怠感。
那么该如何发现倦怠、消灭倦怠，让人们重拾激情，释放潜能呢？
通过阅读这本书，我们逐渐理解了自己为何在工作做总是筋疲力尽。艾琳·迈克达尔认为，脑、手、心和幽默是影响能量的4大根源。
脑——代表思维影响我们各个方面的能量。
心——情绪支配我们的欣慰和关系。
手——带了实践蕴含的巨大能量。
幽默——欢声笑语与幽默的视角能提供生活的能量。
当这4大能量源消极无力，思维堵塞，就会影响后续能量的补充，人也会随之陷入无法摆脱的倦怠。
作者通过对脑、手、心和幽默等4大能量根源的挖掘，带着读者一起从大量案例分析、测试结果、与提问反思中发现问题、找到问题、以及突破问题。
沉浸在过去的大脑就像狡猾阴险的狐狸，整天胡言乱语地自我对话，让你疲于消极的情绪，丝毫没有活在当下的快乐里。
你要做的就是及时复原大脑的理智乐观，区分大脑层出不穷的思维，到底是至理箴言还是胡言乱语。
心的能量来源于积极的关系，爱抚孩子、拥抱伴侣、给宠物梳妆打扮，或者走进森林、沿河散步，这些都会让心灵焕然一新。
“行动是焦虑的解药。” 。
向别人和自己伸出援助之手，积极行动的同时，也果断设置界限，拒绝无谓消耗能量的人和事。
