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《护心时代》读后感摘抄

格式:DOC 上传日期:2024-04-17 03:05:10
《护心时代》读后感摘抄
时间:2024-04-17 03:05:10   小编:

《护心时代》是一本令人深思的小说。它以一个普通家庭为背景,描绘了人们在现代社会中的心灵困境和挣扎。小说以细腻的笔触展现了主人公们的内心世界,让人们反思生活的意义和真正的幸福。通过这本小说,我们可以更深刻地理解人性的复杂性,以及在现代社会中如何保护自己的内心。

《护心时代》读后感(一)

这本书作者是宝岛血液专家,人称“血小板先生”,不仅写了心血管疾病的成因、护心饮食、运动方案,还有古今中外对于心血管的研究历史,发展脉络,可以说是一本实用的心血管研究史。 生在21世纪真好啊, 富兰克林罗斯福时代没重视的高血压, 在现在就是常识。 你平时也这样吗?

对心血管特别不友好。

多吃肉 少蔬菜水果 高盐高糖高脂肪 不运动 工作紧张 睡眠不足 吃鸡蛋会伤害心血管吗? 吃水煮蛋或蒸蛋,不加油。 一周3-5个鸡蛋 一点都不能吃糖吗? 人喜欢吃糖是进化的结果,吃含糖的水果蔬菜会适当多巴胺,让人快乐。每天糖摄入量不超过50g。 护心怎么吃? 每天三杯茶:乌龙茶、绿茶、红茶 每天不超过4杯黑咖啡(不加牛乳和糖) 一天不超过30g 红酒1-2杯/啤酒1瓶/白酒1小杯 护心怎么过? 学会放松:听音乐、看电影、看书。 解除孤独:晨练、打球、聚会。 保持运动:快走、慢跑、游泳、骑车、打球。 每天至少30分钟,一周至少150分钟。

《护心时代》读后感(二)

- 书名:《护心时代》 作者:伍焜玉 出版社:中国轻工业出版社 - 血液有三种细胞:红细胞、白细胞及血小板,红细胞负责氧气的输送,白细胞负责抵抗人体的感染,血小板负责止血,各司其职。血小板的功能如果过分旺盛,在心血管会造成心肌梗死,在脑血管会发生脑卒中,二者都会危及生命。 - 心血管疾病现已成为全球最常见的慢性病,它损害个人健康,还会造成严重的经济负担。心血管疾病最核心的病变是动脉硬化及血栓,而这些病变的起因是血管内的保护机制遭到破坏。 - 我们的生活习惯及饮食与心血管的健康有密切关系。多肉、多糖、多油、多盐,以及倾向舒服、少劳动、少活动及少运动的习惯让动脉硬化加快,而且硬化斑块容易破裂发生血栓,导致心肌梗死。 - 血管壁受伤、炎症反应及脂肪沉积是造成血管粥样硬化的三大要素。其实,全身的动脉血管都会受侵蚀,发生在心脏就可能引起心肌梗死,发生在脑部就可能造成脑卒中,发生在主动脉就可能导致主动脉瘤或主动脉剥离,这些都是死亡率很高的疾病,因此必须严格控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖),要正确运动,要适当纾压,要均衡饮食,要规律生活,不抽烟,这些手段均有助于减少疾病的出现。 - 其实,我们的身体已具备了保护心血管的机制,但要长期维护心血管健康,必须在生活细节上多加配合与努力。我们从小就应养成保护心血管的饮食及生活习惯,以减少对内在保护功能的损害。 - 七个层面破译心血管“逆龄”密码,揭秘血管硬化、心梗、卒中、“三高”进展难控的真相。这本《护心时代》既是有趣又有料的心血管研究史,更是我们心血管健康的守护者。 @中国轻工业出版社@轻工出版

《护心时代》读后感(三)

心脏,是身体的重要器官,承载着无尽的希望,掌握着生命的脉搏。然而,在如今快节奏的生活中,熬夜和作息不当是常态,人们突然病发的新闻多了起来。

重视和爱护自己的心脏,是健康生活的重要课题。心脏是人体的泵,一呼一吸间,输送着氧气和营养物质。一旦心脏出现问题,健康和生命都将受到严重威胁。

《护心时代》让人认识到爱护心脏的重要性,也给出了很多有用的信息。在合理饮食和适量运动上,在此不说常见的知识了,给大家说说我在书里看到的一些有趣的。

经常喝茶,绿茶、红茶或乌龙茶,一般三杯左右,对身体是有益的。

关于吃鸡蛋,美国、英国和中国的说法不一样,但分析后,适量吃(水煮或蒸煮,不加油)是有益的。一周内吃多少个,如果没有吃肉类、虾、蟹等高胆固醇食物,一周吃3-5个是没问题的。

黑巧克力对心血管健康有一定的好处,但因为热量高,一般建议一天吃不超过30克。

有益心血管的运动时间是每天至少30分钟,一周至少5天,也就是说,一周至少要运动150分钟。

当然了,很多病痛是因为负面情绪和压力产生的,所以适当解压是非常有必要的。运动可以帮助我们放松心情,保持心情愉悦。

《护心时代》这本书主要是健康科普,说了很多关于心脏的知识,值得一看。

守护心脏,守护生命之源!

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