《好焦虑》是一篇引人深思的文章，作者通过自己的亲身经历，描绘了焦虑对人们生活的影响。文章中提到，焦虑并非一种消极的情绪，而是一种能够推动我们前进的力量。同时，作者还强调了焦虑对人们心理健康的负面影响，呼吁人们应该积极面对焦虑，并寻找适当的方式来缓解压力。这篇文章引人深思，给人以启示。
《好焦虑》读后感(篇一)
此书的书名为《好焦虑》可以理解为非常焦虑，也可以理解为焦虑是好的，当然是后面那个意思啦哈哈。
诶，那么为什么焦虑是好的呢？大部分人可能不理解了，因为大家感受到焦虑的时候多半伴随着心烦意乱、睡不着觉、暴饮暴食这些症状，让我们来看看作者是从哪些角度来书写的吧？
《好焦虑》读后感(篇二)
作为心理老师加班主任，我真的很担心学生会有焦虑的情况，因为如果轻微焦虑还能克服，但近年来，很多原本是轻微焦虑症状的同学发展成了焦虑症。而学校是一个人群聚集的地方，是一个充满了竞争的地方，一旦出现严重的焦虑，就会很容易出现各种症状，比如肠胃问题，比如头痛，甚至是呼吸困难以至于休克，这样子在学校就很难很好的学习，甚至没有办法完成他们的学业。所以一旦学生出现轻微焦虑的情绪，我都会想办法让他们去克服，去调整。他们有些成功了，也有些同学找不到方向。对于找不到方向的同学，我一直想办法，却百思不得其解。但《好焦虑 如何用焦虑给自己赋能》这本书，感觉是给我一个新的方向。 . 焦虑对于我们来说，一直都是一个不好的词语。虽然我知道情绪虽然消极，但是它存在了就是有意义的。焦虑的情绪会让我们不知所措，会让我们没有办法继续我们要做的事情，甚至因为焦虑，我们害怕去开始某些项目。这都是焦虑给我们带来的消极影响。我一直在想，焦虑的存在意义是什么呢？告诉我们对某件事情的无能为力，从而学会躲避吗？在书中用三个部分，10个章节告诉我们焦虑是什么？焦虑的积极作用，以及如何引导和转化焦虑。 .
《好焦虑》读后感(篇三)
读《好焦虑》这本书金句节选 1.倘若我们只是将焦虑视作需要避免、摆脱或抑制的东西，那么我们不仅解决不了问题，事实上还会失去一个利用焦虑的原动力的机会。 2.焦虑是生活中不可避免的一部分，没有人能不受其影响。将焦虑作为一个警示信号和机会，来重新引导这种能量向好的方向发展，这就是本书的主旨。 3.焦虑当做对一个事件或一种情景的化学反应，焦虑这种化学反应可能会像脱缰的野马一样失控，但你可以巧妙的控制并且合理的利用它，从而给自己创造价值。 4.等威胁存在且迫在眉睫的时候，人们会出现恐惧状态，当威胁值时有可能存在，但不确定会不会发生的时候，人们就会出现焦虑状态。 5.大脑已经进化到了可以成长萎缩和适应的程度，进化到现在，大脑可以找到更有效的工作方法。 6.情绪并不全然是坏的，他们向我们提供了关于自身身心状态很重要的信息，我们的焦虑的根源是我们生活中重视什么的绝佳指示。 7.消极情绪会让大脑更容易找出问题，发生危险，避免痛苦。焦虑不一定都是消极的，我们的情绪总在变化之中。 8.情绪调节既是自动的，也是有意识的，情绪调节既可以是功能性和适应性的，也可以是适应量不良和功能失调的。 9.对焦虑进行管理并终将其转变成一个不同的更好的目标，这取决于我们的复原力，利用焦虑的能量唤醒和不适感，让自己变得更好，做得更好，感觉更好。 10.无论是作为个体还是作为一个物种，都是压力在迫使我们适应学习和进步。 11.体育锻炼不仅可以改善我们整体的健康和脑体系统功能，还能心理复原力之源，能够帮我们管理身体上和心理上的压力。 12·心流能够使我们的身体平静下来，培养积极的思维模式，并将我们的注意力全部调动起来。 焦虑让很多人倍感压力，引起失眠，有些人千方百计的压着他，摆脱他，但是当你读了这本书以后，你觉得适当的焦虑，又引燃我们，让我们更好的适应社会，驾驭焦虑。让焦虑给我们自己负，能让我们生活变得更美好。
用好焦虑这个工具，过滤不良的信息。就可以把生活的压力变成动力。让你做事情，注意力更集中，更高效。知道自己哪里出了毛病，去及时的调整，情绪是可以改变的。焦虑也会让你变得更加优秀。
《好焦虑》读后感(篇四)
焦虑也分好坏吗？我们一般会认为焦虑的状态下，会让我们发挥失常、把事情搞砸。可如果是好的焦虑，则有可能让你灵活思考、突破ji限，成为推动你向上的力量。 《如何用焦虑给自己赋能·好焦虑》这本书试图引导我们，用一种能赋予我们更多力量的新视角，来重新审视焦虑，帮助我们放下对焦虑的恐惧，解锁焦虑背后的强大能 量。 上个月我就因为工作压力而异常焦虑。睡眠质量变差，连续几天凌晨两、三点就会突然醒来。虽然还能继续入睡，但总体质量不高。白天到了单位，总感觉有办不完的事，但只愿意做那些常规的事务性工作；真 正面对需要创造或决策的任务时，总想退避三舍。 每每想到前一任的同事，常因为组间对比成绩不突出而遭到老总的点名批评，就更担忧自己的处境：怕做不出成绩，怕被点名批评，甚至有一次还去主管领导那里，边哭边诉说自己的压力。 zui终的结果呢？我在新冠、流感、支原体的共同打击下被撂倒了。唉，高度的焦虑，不仅折磨我的头脑精神，更打败了我的免疲力。 我的经历，可能是很多焦虑过的人曾经经历过的。焦虑给我们压力，让我们失 眠，一步步破坏我们的生活。面时这种焦虑，我们必然是会想方没法地去抑 制它、摆脱它。但是与其抑 制它，不如扭转它，让它变成好焦虑。 首先，我们来认识焦虑。 从神经生物学和心理学的表现上讲：当遇到负面刺 激或压力时，我们的大脑和身体会被唤醒和激话，这就是焦虑。那么，既然是唤醒和激 活，就无所谓好坏之分。因此好的焦虑，应该就是唤醒和激 活时的积ji的状态。 从这角度来看，焦虑本身并非坏事。我们倾向于将焦虑视为负面，是因为我们主观地把焦虑和负面、不适联系在一起。这样一来，这些感受给我们带来的就只有失控、失败、失望。 我们都不喜欢这些负面的表达，这就需要依赖我们智能的大脑来塑造。大脑是一个适应性ji强的器 官，它依靠压力来保持活 力。换句话说，我们需要压力。 就像帆船想要前进，必 须依赖于风；大脑也需要外力来促使其成长。足够却又不过量的风能很好地吹送帆船；适度的压力，才可以让大脑的功能发挥到zui优。 对于大脑的这种奇特的可塑性，我们要怎么加以利用，并要将它的作用发挥到zui大化呢？作者为我们介绍了几个平复、转化焦虑的工具。 首先，可以根据设计量表来了解你的焦虑。 每一天你经历焦虑的方式都会有变化，那么你填写量表的结果也会不同。但要记得，不同的答案和结果，只是供你参考使用的信息，帮助你了解自己有多焦虑，帮助你识别和标记焦虑时的情绪验体验，帮助你梳理焦虑的诱因。zui终形成一个清晰明了的表格，从而更清醒地认识焦虑，认识自己的内心。 认清内心的同时，再辅以平息焦虑的工具，渐渐地，那些让你不适、不安、不愿面对的焦虑，就会转向积ji正面的好焦虑。 这些简整单易用的称手工具，尽在《如何用焦度给自己赋能·好焦虑》一书之中。让我们翻开书，学习起来吧！
《好焦虑》读后感(篇五)
你有没这些情况： 别人一话，乱想好几天 公司里内卷严重，不敢到点下班 一件事做不好，就觉得前途灰暗 还没发生的事，总设想蕞糟糕的结果 其实这些情况都是我们的焦虑造成的，焦虑是生活中不可避免的一部分，没有人能不受其影响。 但我们也没必安过分害怕焦虑这种情况，因为焦虑也可以成为工作与学习的持续动机。焦虑也可以成为一种正能量，从而给自己赋能。 [日]铃木温迪博士在《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》中指出焦虑让我们精神内耗，却也能让我们遇见更好的自己。 越认真的人，越努力想要弥补自己不擅长的。虽说努力做某事是很棒的，但是有时候反而会使自己变得十分辛苦，且陷入焦虑之中。 我们首先要做的不是弥补不擅长的，我们要先集中精力做自己擅长的事情，这样就更容易得到好的结果。也不会产生焦虑，反而会增强自己的自信心。 作者通过自己的亲身经历、来访者的案例，以及各种有用练xi，教我们如何处理焦虑，将焦虑这个让人烦恼的情绪怎样给自己赋能。 如果你也正在被焦虑所困，那就不妨来看看这本书吧！或许书中会有你要的答案。
《好焦虑》读后感(篇六)
人到中年，你是不是经常为工作中的力不从心感到烦躁不安，你是不是也经常为孩子的学习成绩不如意感到烦恼，是不是为了老人的身体健康常常忧虑失眠？ 这些情绪就是我们经常说的：焦虑。 而忧虑、烦躁不安、压力大、悲观、失眠等等这些情绪的代名词都是焦虑的种种体现。 那怎样才能缓解焦虑不安的情绪，让这些负能量的情绪不影响我们的生活呢？ 今天这本书《好焦虑》就是通过科学的分析焦虑情绪的产生和表现，帮我们了解自己产生焦虑的因素，在焦虑中找到应对的方法，同时提升自己的创造力和社交力，能更好的适应生活。 《好焦虑》是日本作家铃木温迪和英国作家比利.菲茨帕特里克著作的。 铃木温迪是纽约大学神经科学中心神经科学和心理学教授，在神经可塑性方面是国际权威。 比利.菲茨帕特里克，则是一名科学作家，与许多科学家合著过多部作品，尤其擅长身心健康、神经科学等领域的写作。 接下来详细说说什么是焦虑，我们又怎样来应对现实生活里的焦虑呢？ 举个例子，小黄上了一天的班，下班时人是又累又困，他很想早点回到家中，喝两杯啤酒，看一场球赛来缓解自己的疲劳。 下班路上，小黄偏偏遇到了堵车，而这时又有一辆小车加塞，别了他的车，于是小黄又气又怒，与小车司机吵了起来。 双方争吵的很厉害，场面一度失控，继而又引发了交通堵塞。 这就是典型的消极情绪没能好好控制，反而一次次被强化。对压力的长期不良适应，就会以各种方式影响我们的大脑和身体，包括神经系统、心血管系统等。在一定压力下，就会不受控制的爆发，因而产生严重后果。 为了管理好我们的消极情绪，作者给我们制定了好多应对策略，用来帮助我们减轻或者改变由于恐惧、痛苦、愤怒等情绪引起的不良行为和行动。 比如当你与别人产生矛盾时，就说出自己的感受，无论这感受是积极的还是消极的，说出来，就会让别人能理解你，从而消除矛盾，关系和好。 当你感到愤怒时，要学会控制愤怒，既不能压抑愤怒，也不让愤怒控制自己，这样才能理智的解决问题。 生活中，积极的应对策略还有好多种，可是当这些应对策略失效时，我们又该怎么办呢？ 随着时间的推移，我们处理焦虑的能力也会改变，所以我们应对的策略也要与时俱进，适当的抛弃哪些适应不良的策略。 我们的大脑会自动形成让我们避开不愉快的感觉。当焦虑的坏情绪影响我们的大脑时，大脑和身体就会进入被唤醒和激活的状态，这种状态可以让我们重新拥有爆发力，及时调整自己的情绪。那么，你曾经遇到的困难就会变成激励你奋斗的动力。 当你重新定义你对焦虑的看法，你曾经遇到的阻力就会变成有益于你生活的东西。你会在焦虑中完美的蜕变，让你遇见更好的自己。 如果你生活中也正在经历这种种焦虑，如果你想更好的解决这些问题，如果你想更好的提升自己，那这本《好焦虑》是你不容错过的一本好书。
《好焦虑》读后感(篇七)
生活中的你是不是会遇到这样的情况？一向在生活中所向披靡的你，突然发现到了40岁以后，再也无法从工作中得到乐趣了，也无法再从老板和同事们的好评中得到满足了。更令你意想不到的是，在工作的时候，你开始精疲力竭，工作之外，你几乎上瘫成了一团泥，甚至你自己都感觉到了，自己的精力在慢慢流失，不再在你的掌控之下了，这时候你的焦虑就产生了？你如果处理不好，就会发展到一个跟糟糕的状况。那到底该如何解决呢？ 在《好焦虑》这本书中你能找到答案，这本书详细介绍了焦虑的双面性，让你在焦虑中找到应对的办法，同时，还帮你解锁焦虑背后隐藏的天赋，帮助你提升复原力、表现力、思维力、注意力、创造力和社交力，让你能更好的适应生活。 这本书的作者是日本作家铃木温迪和英国作家比利•菲茨帕特里克，铃木温迪着重在神经科学和心理学方面有很大建树，她是纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授。并且她还被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界的方式的女性之一。” 比利•菲茨帕特里克，是科学作家，他擅长身心健康、神经科学、营养饮食等领域的写作。 在开头的案例中，面对中年之后，面对的精力的下降出现的焦虑的问题，就看你采取什么样的解决方案。好的方案让你安全的度过焦虑期，然而一个错误的方案可能就会让你遗憾终生！ 那怎么是好的方案呢？就是你管理自己的焦虑的时候，它能帮助我们减轻或改变不适、恐惧、痛苦等情绪的行为和行动。但是值得注意的是如果你的应对策略破坏了你的健康、工作、安全以及你与所爱之人的关系，也许你就需要重新考虑自己的选择了。 我们在处理与焦虑关系的时候，我们需要明白，随着时间的推移我们的策略要随着改变，我们的应对策略必须要与时俱进，并且我们一定要抛弃那些适应不良的策略，即使有时候我们会费一些力气。 我们来举一个例子，比如已经42岁的小丽，随着她的精神力的下降，她对现有的生活已经力不从心了，在这个时候，她想到她曾经应对焦虑的方法是喝几杯酒，于是她采用了原有的方法。随着焦虑程度的加重，她对酒精的依赖也越来越严重了，因为这样才能缓解自己的不适感。这种方法损害了她的健康，这就是一种错误的面对焦虑的方法。 以上是处理焦虑的错误方法，那对的方法该如何呢？我们可以通过觉察的方式，让自己有意识的把消极情绪翻转成中性甚至积极的思维方式，这样你的意识里会产生一种感觉，这是焦虑，我要起身离开，这时，你将会将自己推入一个全新减少焦虑的根源，这样你才能通过合适的方法将自己从焦虑中解脱出来，并让你重新学习如何疏导焦虑并改变自己，这种改变的意识构成了积极的思维模式。 所以，在生活中，我们遇到焦虑的问题的时候尽量采用积极的方式，这样会让你有意想不到的收获，这只是书中讲授的一种方法，还有很多的方法你可以从本书中了解到。
《好焦虑》读后感(篇八)
焦虑本来是让我们感到非常烦恼的一件事情，当我们焦虑的时候，总是会在正式场合说话词不达意，头脑一片空白，有的时候总想把自己藏起来，宁愿被别人说没礼貌，也不愿意和人交往，别人说的一点自己不好的事情，自己就觉得自己很失败。 而在纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授铃木温所著的《好焦虑》一书中，作者认为焦虑从本质上讲是人类在遇到负面刺激和压力时，大脑和身体被唤醒和激活的状态。 也就是我们经常在电视电影中看到的那种超强的爆发力，都说人的潜力是无情的，只有在遇到最大压力下或者刺激下才能爆发出来的那种能量。所以作者认为焦虑让你精神内耗，但是也能让你遇见更好的自己。 那如何用焦虑给自己赋能呢？ 1：首先是增强你的复原力 复原力是我们适应生活中的困境，并从中恢复的能力，当我们挑战自己并信心倍增的时候，我们的复原力就会被构建起来，当我们知道如何通过放松技巧来降低我们身体的压力，反应时，我们的复原力也会被构建起来。 当我们饮食得当睡眠充足并适时锻炼时，我们身体的复原率就会提高，同时也会成为我们心里的复原力的支撑。 2：是培养积极的思维模式 成长型思维模式。当你重新评估某种情况时，你就锻炼了神经科学家所说的认知灵活性，从不同的角度看待同一种情况，是感觉自己无法逃脱某种情况，还是认为自己能够找到创造性的解决问题的方法，这就是认知灵活性所带来的区别。 我们人类是一种不断变化的生物，我们需要调整自己才能适应我们的变化。当你相信自己能够适应变化时，你会觉得自己在适应的过程中得到了成长。 积极的思维模式并不只是少数，幸运儿才能拥有的秘密礼物，这其实是一种随着时间的推移，通过实践可以学习到的技能，像我们生活中所有习惯一样，我们练的越多，他就会变得越强大，越收放自如。 在培养这种超能力时，我们这些受受焦虑折磨的人有着明显的优势，而有机会练习正是其原因，因为只有当你意识到什么，对你不起作用时，你才会开始去重新评估而正是焦虑这种情绪能够将其准确的指出来。 3：提高你的创造力 创造力是一种信息处理形式，可以是精神上的或者是认知上的，也可以是刻意的或是自发的，创造力是关于你能控制的东西，和你可以放手的东西之间的张力。 他关乎利用焦虑的唤醒激活与和参与，并抵制过多的焦虑，坚持和对我们无尽的担忧的过度思考所产生的过度疲劳，我们可以用痛苦帮助我们创造一些新的有用的，改变生活的，有意义的东西。 这完全取决于我们自己，但这一过程本身最终会是一种宣泄，他会将我们带出自我的局限，并回馈这个世界，因此，让创造性思维得以实现的过程，也会让焦虑从坏变好。 书中作者用大量的实例案例，来给我们详细描述，教当我们产生了坏焦虑时，我们可以将这些烦恼转化成好的焦虑，将它转换成自己的超能力，非常值得阅读的一本书，可以放在枕头边，日夜研读。
《好焦虑》读后感(篇九)
今天在小红书上看到了铃木温迪博士的这本《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》的推荐，想要一口气快速读完，但是几页下来，就不由得好像被这本书的内容所吸引。
其实生活中的我，也常常担心自己做的每件事情都有可能失败，担心无法应对生活中出现的任何挑战。但在读完这本书之后，我的想法发生了转变。
这本书写的是焦虑，可焦虑的感觉，谁还不清楚呢？日常生活中，我们或多或少都会遇到这样的状况：工作繁忙、学业压力、社交关系复杂，不知怎样才好，感到束手无策，进而产生焦虑。
纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授铃木温迪博士的《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》告诉我们焦虑不都是坏的，焦虑能让你精神内耗，也能让你遇见更好的自己，这一切取决于你。
铃木温迪博士可是神经可塑性方面著名的国际权威，被评为“十大改变我们看待世界方式的女性之一”的神经科学家，本书她将交给大家驾驭焦虑的方法，解锁焦虑背后隐藏的天赋。所以说，这本书非常贴合当今社会人们的心理需求。
焦虑是一种负面情感，许多人遇到压力和不确定性时都会有焦虑情绪产生，可是你有没有想过，焦虑，不一定是一件坏事。
在这本书中，作者很生动地描述了自己和身边朋友的焦虑，以及自己对于如何化解焦虑的方法和感悟。书中一句话：“焦虑是一种力量，而不是一种诅咒。”，在我看来，无疑是最经典的一句话。我们可以把焦虑视为一种对人类生存至关重要的能量，并利用它为我们自己赋能。因为，我们身处的这个社会，不断地在变化，你是否拥有焦虑，取决于你如何看待现实和未来。
书中讲解了关于焦虑的许多知识，例如心理学上的焦虑，以及如何面对生活中的焦虑等等。通过自己的亲身经历以及一些真实的案例和有用的练习，教读者如何将焦虑这个让人烦恼的情绪转变成自己的超能力，提升自己的复原力、表现力、思维力、注意力、创造力和社交力。帮助我们舒缓焦虑情绪。这让我感到很贴心，既有理论又有实践，让人感受到了实用性和可操作性。
这本书是一本自助书籍，但并不是一本轻松愉快的读物。要想真正将读书的理念融入到生活中来，需要时间和耐心，需要自我反复地思考和实践。焦虑并不可怕，我们可以用它来赋能自己，变得更加强大和自信。
读完本书，不仅对我的心理健康产生了很大的帮助，也让我意识到了自身的潜力。我希望更多的人能够阅读到这本书，从中获得启示和帮助，走出焦虑的阴影，找到属于自己的光芒。
《好焦虑》读后感(篇十)
市面上介绍如何应对负面情绪问题的自助书很多，这本书也符合这类书常见的套路——介绍一点神经科学的科普知识+给出一些日常生活案例+结合一点作者自己的亲身经历+给你一点应对技巧+最后在书的结尾给你两个自测量表。
再结合这本书有两个作者，一个是“学术权威”，一个是跟科学家合著的科学作家，我有合理理由怀疑这本书是流水线式生产的：学术权威提供一些学术指导，科学作家负责写贴近日常经验的部分，最后学术权威审核一下，没问题就出了。
当然，这种流水线式生产的“双人智慧结晶”也未必就不好，只能说优点和缺点都比较明显。比如缺点是如果你读此类书读得比较多的话，会发现它们讲的内容都差不多——海马体和杏仁核、必定提及那个著名的内侧前额皮质手上的工人Phineas Gage，给出的建议也差不多——好好吃、好好睡、多运动、多冥想。
基本上从这本书的题目我就把它的内容猜了个八九不离十——“好焦虑：如何用焦虑给自己赋能”，基本上就是行为认知疗法的那套逻辑、焦虑被演化出来必然有其适应性优势、我们可以利用焦虑来帮助自己更好地适应环境blablabla。
事实证明这本书基本上也就是在讲这个，所以读起来感觉更像是复习已有知识，或者跟一个老朋友再见面，而不像是读一本新书。
然而老话说得好，开卷有益。我之所以还是愿意读一本已经预见不太会有惊喜的书，就是因为我时不时还是能在这样的书的边边角角里找到一些有意思的新东西进行梦幻联动。比如作者在 9提高你的创造力 这一章里介绍了“产生创造力的三个主要的大脑网络”，其中的一段给我很早以来就习得的一个洞察提供了神经学上的理论依据：
基本上，这一段就是用FMRI证明了本雅明当年关于闲暇激发好奇心的论述，我仿佛看见21世纪的科技跟本雅明握了个手。
我其实倾向于把这本书划归为 工具书，而不是 科普书。像这种比较浅近、直白、结构清晰、方便翻找的书其实实用性大于阅读性。因为人在真正出现临床焦虑的时候其实大脑是懵的，不太能消化信息密集的内容。这种工具书在这种时候就会比较有利于进行自我干预。
此外这书的作者不怎么装B，这一点让我还挺开心的，比如她/他一边介绍培养积极思维模式的具体方法的时候很直白地说：
哈哈哈。确实，但凡尝试过积极心理学自助练习的人都知道，没有什么高大上的灵丹妙药可以治愈你的焦虑、抑郁或者别的心境障碍。无非是吃好、睡好、运动、给自己做各种看起来很蠢很做作但其实真的做了就还真有点用的“治疗”。
我也顺手用作者提供的方法进行了一个小小的查漏补缺——结论是我自己摸索出来的方法基本都写在这了，既包括我平时自己会用来控制焦虑的方法，也包括尝试之后我自己都觉得蠢的方法——比如曾经很流行的假笑瑜伽。
《好焦虑》读后感(篇十一)
焦虑不仅仅是一项负面情绪，应用的好就能够发挥出正向的力量。那么焦虑具体能够给我们带来哪些积极的改变呢？《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》就是给我们提供的这方面的真知灼见。 本书作者是铃木温迪的纽约大学神经可塑性方面著名的国际权威，所以，她在这本书之中给我们提供了利用焦虑提升自我六大超能力的方式方法。
那我们就跟随着作者的脚步，看一下这六大超能力都具体是什么？焦虑在其中又扮演着哪些非凡的作用，怎样让超能力在焦虑的前提下得以再现。 焦虑可以提升我们的第一个能力，就是复原力。其实我们能够更好的面对焦虑，这已经是一种复原力的再现，而我们着重训练面对焦虑的方式，也就是训练我们的复原力。
有了良好的复原力，我们能够应对更多的复杂情况，而不仅仅是焦虑，包括压力、恐惧等等负面情绪。所有，当焦虑来袭的时候，恰恰是我们提升复原力最好的契机。具体怎么操作呢？我们可以有意注意自己面对情绪时的身心变化，洞悉这种身心变化，掌握它的规律，当它们再次到来的时候，我们就可以有意识的来调节，就能让我们的身心向着积极的方向发展。 举个简单的例子，作者在这书中就提到了幽默的作用。当我们面对负面情绪时，我们可以借用幽默的方式，来化解尴尬，来建立身心平衡，其实就是一种复原力的再现。
焦虑还可以提升我们的表现力，当我们面对错误和失败的时候，其实就是焦虑最常出现的场景。我们可以让自己的身心沉浸于事件之中，寻找着化解失败的根本原因，而不是被情绪所左右，就能寻找到相应的解决方案，这是也可以带给我们一种非凡的成就感，能够让我们重新感受到快乐，也能让我们在别人面前展现出更加美好的一面。 不被焦虑所打败，并战胜焦虑的时刻无疑是美好的，也是值得被别人尊重的，当然也是良好表现力的一部分。
焦虑还可以改变我们积极思维的模式，应对焦虑情景的时候，必然需要接纳消极情绪，并把消极情绪向着积极的方向转，当然就能够让我们思考更积极。长此以往，我们大脑就会形成一种机制，凡事往好的方向去努力，也就有了更积极的思维模式。 焦虑还可以提升我们的注意力，培养我们的创造力，让我们能够和别人和谐共处，提升我们的社交商。 任何一种存在的情绪，如果我们能够以更加积极的态度去面对，都能够成为帮助我们更好生活的一部分。焦虑也一样，当我们被焦虑打败的时候，也就是我们陷入悲观的时候，但当我们能够战胜焦虑的时候，其实也就是我们不断成长的时候。
那就通过这本心理自助类书籍《好焦虑》，用在作者科学联系实际，并以各种案例现身说法的指导下，提升我们的抗焦虑水平，让那焦虑成为帮助我们成长的动力。
《好焦虑》读后感(篇十二)
焦虑，让人不痛快。焦虑一直被认为是负面情绪。但今天分享的《好焦虑 如何用焦虑给自己赋能》将带来不一样的观点——焦虑不是没有好处的！
焦虑在一定程度上能够帮助我们提升注意力和工作效率。但，这并不代表我们应该放纵自己的焦虑情绪。疯狂的担心和焦虑会增加身体和心理上的负担。
那么，我们如何利用焦虑，从中实现自我成长和能力提高，为自己赋能呢？
Step 1：认识自己的焦虑。
好好想想自己的焦虑是什么因素造成的，找到根源，适当表达自己的感受，寻求有效的方式来减轻自身压力，探寻或制定一些策略和计划，并专注于工作和健康。
Step 2：让焦虑成为你的动力，而非压力。
焦虑反过来，实际上可以成为一个巨大的动力，来帮助我们追求目标和实现梦想。学会从中获得好处，利用焦虑行动起来。
Step 3：抓住机会。
焦虑可以让我们更加敏锐，因为我们想要更好的处理问题，我们会更加关注并抓住机会，在焦虑中汲取力量。在进行决策时留意不要因焦虑的复杂性而造成沉溺心态，知道这时再现实中消化有良好的表现。
Step 4：换种思考。
在我们焦虑的时候，通常会过度担心。然而，如果我们学会了利用焦虑，并将其转换成正面的思考方式，我们就会发现，这种心态转变可以成为推动我们实现目标和成长的有力支持。
焦虑不是毫无用处的负面情绪。我们意识到焦虑的好处，在实际过程中，结合个人情况和特点，将能够化焦虑为动力、为自己赋能。与焦虑友好共存，瓶颈才有突破的希望。
《好焦虑》读后感(篇十三)
好焦虑啊，她怎么可以长得比我好看还比我会赚钱；好焦虑啊，还有好多事情没有做；好焦虑啊，我孩子的学习成绩怎么没有别的孩子好；好焦虑啊，今天要穿什么衣服……这是不是很多人每天焦虑的事情，无论大事还是小事，总有人会为它焦虑。 纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授铃木温所著的《好焦虑.如何用焦虑给自己赋能》一书中，作者认为焦虑从本质上讲是人类在遇到负面刺激和压力时，大脑和身体被唤醒和激活的状态。因此焦虑并非坏事，换种思维，好好利用焦虑赋能， 为什么会产生焦虑 每天 我们都会面对来自外界的不同压力，这些压力有的源自自身，有点来自他人，这些压力让我们我们产生不同的情绪，这些情绪有责任、忧虑、犹豫、疑惑等等。虽然这次情绪有着不同的名字，但是我面对压力时的身心反应就是焦虑。 焦虑也分等级，人类在面对威胁时的自动化处理是焦虑的第 一个级别 。当我们面对威胁时，我们的大脑中最原始的部分会不假思索的飞速运转，大脑向身体发送信号，继而身体做出反应，心跳加速，手心出汗，身上腺素和皮质醇激增，消化系统和升级系统停工，身体让我们具有爆发力，可以快速脱身 。 早期研究纷纷指明，焦虑是一种进化的适应机制，这种机制在本质上是自然的，也是有益的。他向我们大脑传达信号的方式，这样我们才能被生存本能驱动，注意到可能存在的危险。然而随着社会的快速发展，我们大脑还没有完全跟上环境中日益增长的社会、智力和情绪需求，这就是为什么我们会不受控制地感到焦虑 。 如何管理焦虑 因为因为压力程度和类型不同。焦虑又分为日常焦虑和焦虑障碍 。日常焦虑的许多特征都是我们熟悉的，并且可能看起来不是很严重；而焦虑障碍的特征则表现的更为强烈、更具破坏性。 其实焦虑背后的生物学原理大体上是相同的，只不过它的表现方式是多种多样的，焦虑很多变，适应性也很强，这与我们大脑的其他功能一样。因此我们有能力管理焦虑，特别是日常焦虑 。 我们可以通过有意识地使用和应用神经可塑性这一原则，并学习如何有效地管理环境中的压力源。这样焦虑就无法再控制我们了，相反我们可以管理焦虑。 焦虑让我产生种种负面行为和情绪，但是当我们开始管理焦虑的时候，我们的感觉将会截然不同，由压力反应引发的焦虑唤醒会提醒我们，有某些东西正在困扰着我们。 等我们控制这种情况的时候，我们会开始组织思绪，即利用血清素、多巴胺和皮质醇来让自己关注下一步该做什么。这样我们的情绪就得到了调节，使我们的目标变得明确。 我们会通过信任的人寻求反馈，监督自己的进展，接受自己犯下的错误或者可能会促进这个变化的其他方式，并从中学习，做出一些良性反应，比如不再熬夜、抽烟喝酒，按时锻炼等。通过这样一个良性循环，我们的身体会安静和放松下来，继而让我们的心情平静下来。 焦虑的表现是各种情绪化，会调节情绪就会管理焦虑。避免会打扰你或者会加剧你的焦虑的情境；修正当前的情境，比如把当面面试改为电话面试等，让预期或者焦虑变得更容易接受或忍受；还可以转移注意力；更为复杂和难度高点的人改变认知，重新评估或构建思维。比如面试，主动去了解这公司的相关事情，从害怕到掌控。 本书对焦虑进行了全面的剖析，给出了很多应对焦虑的方式方法，如何把焦虑转为内驱力。如果你也会焦虑，不妨看看这本书。
《好焦虑》读后感(篇十四)
焦虑，是现代人的一种通病，也是现代人最想摆脱的一种情绪状态。焦虑让我们吃不好、睡不香，让我们时时处于身体应激状态，让我们情绪不稳定，最后影响着我们的整个身心系统，甚至还有严重者会患上焦虑症，必须要经过医学医疗。
可是焦虑真的只有坏处吗？真的只能给我们带来伤害吗？那为什么人类还会有着这样的一种情绪呢？人类的任何情绪都必然有着它存在的价值。焦虑也一样，必然能够给我们的人生带来一些向好的改变。 铃木温迪，纽约大学神经科学中心的神经科学和心理学教授，神经可塑性方面著名的国际权威；比尔·菲茨帕特里克，科学作家，尤其擅长身心健康、神经科学、营养饮食等领域的协作。
两人面对现实中的焦虑状况，寻找着应对焦虑的解答，通过科学的发掘焦虑背后积极的含义，告诉我们，焦虑其实也可以给我们的人生赋能，可以带给我们改变自身的超能力。焦虑其实也是提升自我的一个契机。
他们的著作《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》也与中国读者见面，让我们中国读者也从他们的思考之中提取一些灵性的精华，并从这些思考之中寻求改变我们自身的方式，让焦虑不再成为伤害我们的因素，让焦虑成为提升我们各方面能力的契机，让焦虑成为好焦虑，让我们在焦虑的指引下不断走向成功。
作者先从我们必然要面对焦虑开始讲起，焦虑确实是一种可以给我们带来负面思考的情绪，但我们可以调整心态，调整我们大脑思维的方式，来把消极的应对措施变成积极的，让焦虑可能发挥出另外一种超乎寻常的能力。而“神经的可塑性”恰恰是作者研究的领域。所以这些方法是切实可行的，是有科学根据的，是能够真正给我们带来改变。
那么怎样积极的应对焦虑呢？作者也给出了相应的列表，而这些策略无疑都是对我们有着极为积极作用的，比如说出自己的感受，无论这感受是积极的还是消极的；比如控制愤怒，既不压抑愤怒，也不让愤怒控制自己； 比如练习自我反思；比如向亲友寻求帮助、交流或谈论自己的感受、锻炼、保持性活跃、参加业余爱好、花时间进行户外运动； 比如从其他视角思考当下的状况、和家人生活、和朋友共度美好时光、和宠物与孩子玩耍，等等。
如果我们再次陷入焦虑的时候，可以试一下上面这些方法，一定能够让我们的焦虑水平逐渐降低，一定能够让我们重新掌控自我并以更积极的方式来面对当前的状况。
《好焦虑》读后感(篇十五)
书名《好焦虑》是一个一语双关的命题。第一层意思就是字面意思，我们真的很焦虑。第二层意思就是”好“焦虑，是说如何利用好焦虑。全书是围绕这两个焦虑来写的。
说到焦虑，大多数人都避之唯恐不及。我们认为是焦虑给我们压力，让我们S眠，一步步破坏我们的生活，于是想方设法地去抑制它、摆脱它。那什么是焦虑呢？人对显示或者未来事物的价值特性出新严重恶化趋势所产生的情绪反应。就是我们对将要的发生的不好的事情走向产生的紧张、不安、忧虑的不快乐的一系列复杂情绪。所以现在焦虑是具有普遍性的，真的是好焦虑！
那另一层意思的好焦虑也是作者重点要阐述的，就是如何转化焦虑，通过了解焦虑产生的原因，我们要从内部瓦解它，转化它，把它转化成力量。分析出你的焦虑来自哪里，找到焦虑的症结所在，这样就会形成一个闭环，有根本问题。有问题产生的情绪，这样我们就能如何从根源上除掉焦虑，让焦虑转化为解|决问题的动力，也能避免焦虑的进一步加重。
就现代社会而言，任何可怕的情绪都不可怕，可怕的是你不知道如何利用自己的情绪，有情绪就是有问题的产生，如果连问题都发现不了，如何找到根源去解|决问题。在我们不懂的领域我们要报着一颗学习的心，也要学会了解自己。 还有一点，大家一定要知道，焦虑是消除不了的，它会是不是的就冒出来，所以最有效的办法，就找到焦虑是怎么来的，是自己的不足，就改变自己；是外界的影响，就放空自己；总之焦虑是能被我们自己利用的，也是能转化为动力和力量，让自己变得更好。 书中的一句话非常好： “焦虑是一种力量，而不是一种诅咒。”
