这本《高频情绪练习》是一本帮助人们排毒和放松的书籍。当我们感到人生失控或精神内耗时，这本书可以帮助我们调整情绪，找到内心的平静。通过练习书中的情绪排毒方法，我们可以重新获得力量和平衡，让自己得到舒缓和放松。这本书对于调整情绪和减轻压力有着很大的帮助。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第一篇
你相信吸引力法则吗？如果我们是什么样的人，就会遇到和我们一样的人，很多时候我们会佩服那些阳光乐观的人，因为生活的苦难似乎都不能打败他们。其实除了吸引力法则，振动法则才是让我们过上更好人生的关键，当我们理解并且付诸实践，就学会掌控自己，为自己创造一个更美好的人生。 《高频情绪练习》让我们知道好的情绪是可以通过自己来进行刻意练习的，不被负面情绪裹挟，让自己坠入焦虑和内耗的深渊，而是不断变得阳光开朗，更加向上。 一切物质都是由原子组成的，每个原子都在振动，所以在本质上一切的物质和能量都是振动的，人们所能感受到的事实也取决于自身感官所匹配的振动频率。当我们想要自己的某种想法变成现实，让某种现实成为真实，就得让自己和这件事情的振动频率相匹配，当某种事情带给我们的感觉愈发真实，那我们的振动频率也与这件事更加接近。 所以如果想要梦想成真，就要让自己的能量和自己心里想要的那种现实相匹配，要让自己的思想和情绪，语言和行为不断向想要的靠近。很多时候我们自认为自己的心态和行动十分乐观，但是内心深处并不是这样的，表面上只是在假装，当我们发现自己的振动频率时，就会意识到自己实际上吸引来的到底是什么。 情绪可以控制，本质上都想要获得正面情绪，人生也是一个追求好的震动的过程，想要接受，好的震动就要发出好的高频率振动。采取恰当的行动，改变不好的心态，就会有更好的事情发生。 永远把自己放在第 一位，用自己的好震动保护好自己。很多时候我们无法与其他人好好相处，因为我们之间无法共振，痣也间接提醒着我们应该和哪些人保持一定的距离，不要被他们怨天尤人的抱怨所影响，在不匹配的能量场里，这些人会自动退缩。 确立好自己的目标，接受自己的缺点，相信自己能够改变自己的未来，自己有能力有本事做更好的事情。很多时候不是真心相信，而是机械重复，是骗不了自己的，要让自己的潜意识里不排斥自己，维持高频率振动状态，用不容置疑的语气说出我们心中所想，用脚踏实地的行动改变我们自己的状态，一切都会变得不一样。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第二篇
在当今这个快速发展的时代，我们习惯了快节奏的生活，大家的物质生活水平也有了显著的提升，可是大家都在抱怨心情和情绪不稳定，总会被自己的坏情绪干扰到自己的生活。我们的市面上不缺乏那种心灵鸡汤的书籍，却很缺少那种实际指导情绪的“干货”书籍，在这种形势下，《高频情绪练习》这本书的出现就显得难能可贵了。 本书的作者是英国畅销书作家威克斯.金，《星期日泰晤士报》畅销书作者，自媒体人和心理导师。我们现在看到的这本《高频情绪练习》是他的处女作，威克斯以通俗易懂的文字分享他的人生故事、激励人心的励志金句和实用的解决方案。 本书的翻译老师是王明霞老师，是中山大学英语专业学士及华南师范大学心理学专业硕士学历，发表过多篇SCI论文，大译象图书翻译平台优秀译者，有8年以上的翻译经验，参与过多本书籍翻译，如《人格心理学》等。 作者说他小时候生活的环境特别糟糕，可以说是居无定所，但是他的妈妈总会用稳定的情绪去传递给孩子，让孩子的心更定，内心充满无限的美好。 我们一起跟随作者看看，高频情绪练习到底有什么秘诀呢？我们如何一天24小时都让自己保持好的情绪 01.神奇的“吸引力法则” 吸引力法则是一项很神奇的法则，法则认为，你怎样看待世界，就会创造一个怎样的世界。换句话说，我们会把自己的想法付诸行动，从而将我们想要的东西吸引过来。这一法则不仅对你想要的东西成立，对你不想要的东西也同样成立。简单地说，就是但凡是你关注的，都会向你靠拢。因此，吸引力法则强调，我们要多去想自己真正想要的东西，而不是盯在自己害怕和讨厌的事情上。 相信大家都有关注今年的男篮世界杯赛，我们男篮创下了历史最差战绩，除了实力的差距外，更多的还有我们吸引了一些不好的心态，比如想赢怕输，比如不敢对抗，我们队员内心吸引了太多不好的能量，在势力不如对手的情况下，吸引的能量还是负面的，结局失败就是显而易见的结果了。 作者认为，想让“吸引力法则”起作用，我们就要用积极的方式去思考，可是，要始终保持积极的态度是件困难的事。而且吸引力法则也不是让我们懈怠下来，不去努力了，而是有好的情绪和心态，再加上不懈的努力，成功就是水到渠成的事情。 也不是说拥有了这个法则就万事大吉了，有时候失败反而成就了我们，很多时候，我们以为一样东西是我需要的、我想要的，最终却发现自己的出发点其实是错误的。作者也在感悟，有些曾经以为就该属于自己的东西，其实对自己并没有多少好处，很多时候没有得到，却最后让自己得到了更好的。 02.读懂自己的情绪，做情绪的主人 认知在很大程度上会影响我们的情绪，这对我们的感受至关重要。很多人之所以无法真正建立起积极思维，是因为他们忽略了思维转化的过程。 我们以为把消极的想法抹掉，把感受忽略掉，直接跳到积极的想法就好了。可惜往往事与愿违，因为你不过是在自我麻痹，对自己说一切都好，而你真正感受到的却不是这样。 我记得小时候在托儿所时我有点口吃，尤其说“阿姨”两个字更是尤其费劲，我那时候特别自卑，就一直压抑自己的这种情绪，结果就陷入了一个恶性循环。 如果当你的头脑深处埋藏着某个有害的想法，那么当你在将来遇到相似的情况时，这种想法就会跳出来。这样会降低你的振动频率，而且这种重复伤害本身还会伤害你的精神健康，并最终伤害身体。 国际巨星李玟一直就要这种不良的情绪，但是却一直压抑自己的情绪，大家觉得她非常开朗乐观，其实这种不良的情绪已经到了抑郁的状态，最后的结局大家都知道了，让大家觉得非常唏嘘。 所以说，不要压抑自己的消极情绪，老天爷一直在温柔地提醒我们，我们要做的就是转化它，提高自己的振动频率，不光是眼前这一次，而是未来所有类似的情况。这也是我们要常常自省的目的，清理我们的思想垃圾，让美好重新充满在我们心里和身边。 《高频情绪练习》这本书我建议大家可以多看几遍，就像治病一样，一次用药可能无法根治，我们的目标是彻底与坏的情绪告别，放在床边，随时翻阅它，拥抱好的情绪。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第三篇
你想心想事成吗？
你想过上自己向往的生活吗？
你想每天都自我感觉良好吗？
可能你会说，这谁不想呢，不过，又有几个人能做到呢？
其实，做到这些并不像你想的那么难。虽然无法保证事事如愿，每天都开开心心，但是，我们可以通过练习，让自己大部分时间都处于平静和祥和之中。
想知道有什么简单易懂的方法吗？《高频情绪练习》告诉你答案。
《高频情绪练习》的作者威克斯·金并不是心理学家，也不是哲学家。作者威克斯成长于单亲家庭，小时候家里穷困潦倒，青年时易怒暴躁，现在，威克斯过着平和的生活，做着他理想的工作。这本书，便是他如何过上自己想要生活的经验总结。
整本书涉及到了爱自己、设立目标、积极行动、心态调整等多方面内容，文字浅显易懂，每章还有不少金句，给人以鼓舞。
虽然书中几乎没有提到心理学，但是，作者威克斯实践了很多心理学的方法，像视网膜效应，马太效应，阿德勒的理论，同时还提及冥想，爱自己，摆脱煤气灯效应等。
作为非心理学专业人士，作者威克斯用简单易懂的话将这些理论融合到日常生活中，更容易参考和应用。
《高频情绪练习》遵循的理论基础是“震动法则”。作者威克斯认为，你处于怎样的频率上，便会吸引相同频率的事情在你周围发生。
这部分虽然看来很像之前大热的《秘密》里提及的吸引力法则，但是，并没有仅仅停留在“想”的层面上，还鼓励人们采取行动，努力进取，即怀着积极的心态朝着自己的目标不懈努力。这样就可以过上顺利、平和的人生。
书中内页实拍
那么，具体要如何做呢？
首先，我们可以通过情绪，了解自己的震动频率。感觉好了，频率自然高了。
接下来，便是如何提高自己的情绪，让自己积极乐观。
书中提到了多种方法，大到察觉限制性观念，小到为何要原谅别人。例如，对于那些贬低你、奚落你，让你不舒服的人，最好尽量远离。多和积极乐观向上的人交流。
最后，提高频率的同时，还介绍了如何树立目标，并积极采取行动。梳理目标的方法，行动过程中会遇到的困难，书中都给出了相关的建议。
无论方法多么简单，多么易懂，没有实际行动，我们依然无法改变任何事。如果你想重新拿回自己人生的掌控权，不再内耗，不妨按照《高频情绪练习》中的方法实践一下。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第四篇
每一位笔者将自身经历一一复盘并分享出来的原因，一方面是在疗愈自己，同时也是希望自己踩过的坑不要让别人再次经历。我们读励志、提升类书，所要读的正是别人的这些感悟与经验，我们借他们的力量来充实自己匮乏的经历与贫瘠的思想，希望自己不要被同样的困难锁住。 然而，现实往往不是如此。 我们看到笔者轻描淡写的，都是曾经他在痛苦挣扎的。 读再多的书，我们都无法避免不踏入同样的坑，因为生活就是要你亲身去体验的。别人体验来的，终究是别人的，自己经历的，才是刻骨铭心的。就像小时候爸妈讲述他们的含辛茹苦，要我们一定好好学习，而我们却无法共情，不能感同身受一样。酸甜苦辣，都需要自己经历，读书只是替我们预演了未来的可能性。蜻蜓点水，却不能刻骨铭心。 那我们为什么还要继续去读书去看励志视频呢，因为它们可以激励自己，让我们恢复信心。 假使有一天我们也遇到了类似的低谷，书中的内容会让我们更加从容淡定的面对。
《高频情绪练习》一书教会了我一个词“自私”。是的，我们顾及别人的感受，照顾别人的想法，在乎别人的体验，处处迁就别人，为他人打算，我们对别人充满善意……可是，如果我们都没有先自私的为自己考虑过，我们的善意被别人消耗殆尽，那么这一切还有什么意义？我们爱别人，却唯独没有好好爱自己。你连跟自己的关系都处理不好，你怎么指望别人能跟自己相处好？你自己都不在乎自己，还指望谁来在乎你？如今你连你自己都不喜欢，还会有谁来喜欢你？改掉那个总想去讨好别人的坏习惯，学着讨好你自己。 所以，在爱自己这件事上，请自私一点，再自私一点。 该书共7部分，振动、积极的生活习惯、将自己放在第一位、接受自己、心态、行动、痛苦与意义。从每一个部分的标题我们就能够看出作者想要传达给我们的观点。书中的很多句子戳到我心痛，这大概也是在冥冥之中提醒我吧。 我很庆幸在自己很痛苦的这个节点读到这本书，让我清醒，也让我学着先爱自己。写下这么多字，是在劝告我自己，也希望素未谋面的你可以从中得到力量。 希望你快乐，珍惜拥有的一切，保持高振动频率，勇敢积极地拥抱生活。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第五篇
每个人都有追求幸福的想法，只是对如何得到幸福不得其法。
在我经历亲人生离死别的时候，曾觉得幸福离自己好远，为什么那么不幸的事情会发生在自己身上。那段时间很消沉，没想到随之而来的还有工作的变动、考试的失利，这样让我一度怀疑人生。
后来在亲人的鼓励下、同事朋友的安慰与打气下，再经过一段时间的调节，自己才慢慢地从悲伤的情绪中走出来。但有段时间却怎么都睡不着觉，后来一次偶然的公司培训中，让我接触到冥想，发现冥想真的会让人的心灵得到短暂的平静，平静后的思考会让你不断远离悲伤，向积极的一面发展。
就因为接触了冥想，让我发现以前的好些挂念都是错误的。
其实，幸福是可以自己争取的。我们可以通过提高自身能量场，不断提高自己的积极思想，让自身整个能量场都变得高频，这样一个积极、正能量、热情、高频情绪的人，走到哪做什么都是幸运的，幸福也会随之而来。
那么要怎样才能拥有这样高频的能量场呢？
这里给你介绍一本书——《高频情绪练习》，这本书来自一位美国作者-威克斯·金。他在书中说到：你散发出怎样的能量，世界就会怎样回应你。
这本《高频情绪练习》是一本练习积极情绪的实用指南，教你清理内在负能量，为情绪排毒。
作者威克斯打破以往人们对情绪的认知：我们不是被动接受消极情绪的伤害的，积极情绪是可以刻意练习的。作者结合自己的人生经历，讲述练习积极情绪的方法和技巧，比如与正能量的人在一起，远离流言蜚语，练习冥想，懂得感恩等。当你改变思考方式，使用积极的语言，练习高频情绪时，你就会收获快乐自在的人生，以更开放、更积极的心态打败生活中的难题。
每个负面情绪背后，都有一个未被满足的内心需求，直面它，放过它，清理它，练习高频情绪，拥抱更自在的自己。
打败情绪小怪兽，
提升高频能量，好事就会发生！
那么，让我们跟随威克斯的脚步，来看看他是怎么做到高频情绪的吧。
要做到高频情绪，就要有积极的生活习惯。我们中国古话中讲到，近朱者赤，近墨者黑。在本书中，威克斯也提倡，让我们跟正能量的人在一起。当我们跟总是浑身充满正能量的人在一起时，我们的坏心情都会被他们身上乐观向上的积极磁场所赶跑。
正能量的人能为我们的生活增添价值，帮助我们改善心情，我们在他们的积极引导、影响下，会逐渐被感染，学会他们那种积极的思维方式，跟他们进行同频，也会在跟他们同频后感到快乐、幸福。
都说父母是孩子的第一位老师。很多中国式的父母都会吝于夸奖，看见孩子的进步会说要再接再厉，看见别人家孩子比自己家孩子好的时候会拿来做对比。在这种环境中长大的孩子，会在无形中把自己与别人进行对，经常看见自己不好的一面，对自己要求严格，一定要做到最好，就是自己做好了，也会觉得不够完美。
其实严于律己是好事，但你要看到自己美好的一面，你要接纳自己，接纳自己不好的一面，也要接纳好的一面。
现在大家都喜欢追求瘦，对女性的身材也是严苛到不行。衣服的尺码也在不断地变小。很多女性都在嚷嚷减肥减肥，只是怎样才算胖怎样才算瘦，不是社会上评价就够了，你要知道健康才是最重要的，那种瘦到皮包骨头也没什么好处。
只要没病，能跑能跳，你的身材就是完美的，你要接纳这样的自己。不要用别人严苛的评价做参照。不要让社会审美标准影响你的自信心。美，根本不存在标准。接受自己的本来面目，爱自己的本来面目，与自己的外表和平相处。
骄傲的将自己的不完美展示出来，这才是你的时尚，不被外界所定义的，属于你自己的美。
在爱自己的不断加持下，你会发现越爱自己，越自信，越自信越积极，这样，你的能量场才会不断变得高频。
书中还有更多提升自身能量的方法，期待你去多看看，多学习。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第六篇
前段时间有位同事在开会时突然情绪崩溃，大声叫嚷着“这活没法干了”，然后噼里啪啦一顿输出，搞得在场的人都很懵圈，但没过一会儿，他又开始不停地和大家解释和道歉。有人说“成年人的崩溃往往就在一瞬间”，每个失控瞬间的背后，似乎都有着没有被满足、但又无法言说的内心需求，只能借助发飙来掩饰自己的无可奈何。
但发飙就好比往墙上钉上一个个的钉子，即便有天拔掉了钉子，但墙面上已是千疮百孔。我们都知道情绪稳定在人际关系交往中有多么重要，不愿意和情绪不稳定的人打交道，因为你不清楚对方的负面情绪何时会爆发并伤到你，也不愿意和患得患失、低自尊的人进行交往，因为你不清楚哪句话会让对方耿耿于怀或过度解读。我们和高能量、积极乐观的“小太阳”们相处，他们的乐观自信和相信一切会好的心态或影响和感染到你，让你相信好事就会发生。
积极乐观的情绪是可以刻意练习的吗？答案是肯定的，其中的原则和方法，被英国自媒体人和心理导师威克斯.金在其处女作《高频情绪练习》中详尽拆解。这本书曾被英国《星期日泰晤士报》评为2021年畅销榜第一名，全球销量100多万册。作者用通俗易懂的文字，传递一个简单朴素的真理，那就是：每天都比昨天进步一点，成为更好的自己，“爱自己”是积极情绪的重要表现。
将自己放在人生中的第一位，不是外人理解的自私自利，而是爱自己，如果跟自己的关系都相处不好，你又怎么指望自己能和别人相处得好呢？爱自己，就是接受自己，与努力为自己争取更好的待遇之间实现平衡。
一、 接受自己，悦纳自己，是爱自己的表现
接受自己，哪怕自己并不完美，悦纳自己，不被负面情绪裹挟，塑造稳定的情绪内核，摆脱低自尊、有毒的人际关系，拒绝各种精神内耗。而这一切来源于内心的坚定，就是我很好，我值得被爱。爱自己的人，不会轻易发脾气，因为任何外在他人的评价，无论好的、坏的，都不会影响到对自我的认知。
我曾经有位好友，何时见到她都是一副乐呵呵的样子，或许快乐会传染，哪怕心情很郁闷或焦虑，和她在一起，哪怕呆上几分钟，也会自然不自然地被她的热情感染。有次我问她，你就没有烦心事吗？她说“也有啊，但无论是好是坏，都是我生命的一部分，与其忧心、不如放宽心，任何事情都能教会我很多”。
能从愉快的感受中解脱出来，体会到更多的快乐，正是基于对待人生的态度，成为更好的自己首先要“接受”自己。
二、 平衡人生，也是爱自己的表现
怎么做才是真正的爱自己，作者提到“平衡”很重要，工作与娱乐、行动与等待、消费与储蓄、玩闹与认真、离开与滞留，生活中任何领域一旦失衡，都会让人疲于应付，并产生种种负面情绪，比如：焦虑、愧疚等。
爱自己强调包容，如果一个人想要获得和谐的人生，就必须要平衡这两个因素。第一个因素，就是鼓励我们无条件地爱自己，这是一种基本态度。真正的爱自己是无论你在何时何地，都能欣赏自己，与你想要追求的是什么无关。第二个因素是，鼓励成长，而且重点在于行动。爱自己意味着你应当得到更多更好的一切，体现在任何能为你的人生增加价值的事情上。
正确理解爱自己，才能帮助我们找到心态与行动之间的平衡，取得了心态和行动上的平衡，我们经常会提到耳熟能详的“吸引力法则”，在本书中作者提到在吸引力法则之上还有一个“振动法则“，这才是过上更好的人生的关键，我们向世界散发出去的感受，世界会回报我们相应的振动。你散发出怎样的能量，就会收回怎样的能量，跟正能量的人在一起，和那些振动高过你，比你更开心的人在一起，能量是会传递的。
说到底，爱自己和提到自己的振动是一回事，也正因此，高频情绪练习就是努力提高自身的能量场，刻意练习积极情绪，保持良好的振动，然后顺其自然，做到“变得比昨天的自己更好一点点”。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第七篇
我从生完宝宝后，自我情绪控制能力呈断崖式下跌，产后抑郁+生活压力的双重高压一度让我处在崩溃边缘，即便老公脾气温和、能时刻照顾到我的情绪，我的情绪依然犹如一头困兽说不准哪一刻就要撞到牢笼，这让我苦恼又无力反驳。直到我读到威克斯·金的《高频情绪练习》，我才意识到情绪也是可以控制、自我练习的。
《高频情绪练习》是一本引人注目的书籍，其主题探讨了情绪调节与积极心理学的实践策略。作者威克斯·金以其独特的见解和经验，为我们提供了一种新颖、有趣且实用的方法来理解和改善我们的情绪状态。 威克斯·金在书中引用了大量科学研究和实验数据，以支持他的观点和策略。他对情绪调节的见解基于广泛的心理学和神经科学研究，这也使他的论点更具说服力。通过这些实证研究，他向我们展示了情绪调节并非仅仅是控制情绪的表达，而是关乎我们如何理解和响应内在和外在的情境。 在《高频情绪练习》中，威克斯·金详细阐述了情绪调节的过程和策略。他提出了一种新的情绪调节框架，名为“高频情绪练习”，这个框架强调了情绪调节的三个关键步骤：感知、理解和响应。 第一个步骤是感知，威克斯·金强调了准确识别和理解自己和他人的情绪的重要性。他鼓励读者通过观察自己的思维、感受和行为来更好地理解自己的情绪状态。这一步骤不仅需要自我意识，还需要一定的情绪敏感度。
比如我有时候会在某个瞬间莫名其妙发脾气，事后想想会觉得自己即使有委屈也应该换种方式表达出来，而不是把坏脾气一股脑丢给最亲的人。倘若我在一开始就能意识到自己的情绪，通过积极练习把坏情绪变成好情绪的话，生活一定会多很多美好。 第二个步骤是理解，威克斯·金认为情绪的理解是情绪调节的关键。他强调了将情绪视为复杂的生物社会现象，并提倡从多个角度理解情绪：生物学、心理学、社会文化等。这种综合的观点有助于我们更全面地了解情绪的来龙去脉，为有效的情绪调节奠定基础。
其实，每个不好的情绪都有根源，如果我们能及时挖掘情绪产生的根源，并及时做出调整，一定可以有效地调节情绪，做情绪的主人，而不是被它牵着鼻子走。 第三个步骤是响应，威克斯·金在这一部分强调了积极应对情绪的重要性。他认为，通过积极寻找解决问题的方法、寻求帮助和支持、以及培养适应性应对策略，我们可以更好地应对挑战和压力。此外，他还提出了一种名为“高频情绪练习”的策略，通过定期进行情绪调节练习，使我们在面对压力和挑战时能够迅速适应并保持冷静。 威克斯·金的写作风格清晰、有趣，且具有很强的可读性。他巧妙地将科学理论与日常生活中的实例相结合，使得这本书对于非专业人士来说也易于理解。此外，他还通过引人入胜的故事和案例分析，展示了情绪调节在各个领域的实际应用，例如心理咨询、教育、领导力发展等。 我非常认同威克斯·金在《高频情绪练习》中强调的观点，即情绪调节是一项可以通过学习和实践来提高的技能。这本书不仅提供了实用的方法来提高我们的情绪调节能力，还提醒我们关注积极心理学的应用价值。通过培养乐观、坚韧和幸福感，我们可以更好地应对生活中的挑战，提高个人和社会的整体幸福感。 此外，这本书还启发了我对情绪调节与自我成长的思考。通过深入了解自己的情绪和思维模式，我们可以更好地认识自己，并找到适合自己的发展路径。威克斯·金的观点和方法为自我成长提供了有益的指导，帮助我们提高自尊、自信和自我效能感。 值得一提的是，《高频情绪练习》中的观点和方法对于跨文化交流和理解也非常有价值。通过培养跨文化意识和对多元性的尊重，我们可以更好地与不同文化背景的人沟通交流，增进相互理解与合作。这种跨文化交流能力对于全球化和多元文化社会的发展至关重要。 《高频情绪练习》是一本极具启发性的书籍，它为我们提供了实用的方法和框架来理解和改善情绪状态。通过培养跨文化意识和对多元性的尊重，我们可以更好地与不同文化背景的人沟通交流，增进相互理解与合作。这种跨文化交流能力对于全球化和多元文化社会的发展至关重要。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第八篇
曾经看过这样一句话：谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。
深以为然。 生活在这样一个快节奏、高压力的世界里，我们总会遇到无尽的烦恼，带给人没完没了负面情绪。 但是这种烦恼和情绪并不无法缓解。当我读完了这本由心理导师威克斯·金撰写的《高频情绪练习》一书后，就会发现许多问题都会迎刃而解。 就让我们静心读书，从中找到一种脱离负面情绪的方法吧。 01两种法则认识心境 书的开篇为我们介绍了吸引力法则和振动法则。 简单地说，就是你要相信自己能够吸引成功，能够与成功保持同频振动的频率。 这两个法则为我们提供了一种全新的思维方式和生活态度，强调了自我信念和积极态度的重要性。通过培养强烈的自我信念和积极的态度，我们可以更好地吸引和创造我们想要的事物。可以为自己塑造稳定内核，摆脱低自尊、有毒关系、拒绝内耗等负面情绪的困扰吧！ 02跟正能量的人在一起 你跟谁在一起，真的很重要。跟喜欢打牌的人在一起，就做的就是想今天赢点啥；你跟挑三拣四、忿世嫉俗的在起，你也会变得跟怨妇一样。 只有当你选择跟正能量的人在一起，才会感知人生的美好和价值。从他们身上，你会看到更多的积极向上的思想和精神，你会感受到他们的活力和ji情，你会品到他们的智慧和才华，会向往生活的美好和幸福。 跟正能量的人在一起，你也会成为一个更加优秀、自信和乐观的人。 03把自己放在第①位 你遇到过有毒的关系吗？前不久读了一本名为《暗袚》的书，就是讲了很多人们可能会遇到的有毒关系。 有人会有近乎生气的语气跟你说：我这么担心你？你为什么不听我的？ ——如果你真的听他的，信他的，倒霉的可能就是自己了。 有人会很炫耀地告诉你：这个是我制作的，漂亮吗？那个是我设计的，很有创意吧？我很关注我的健康问题，你带来的手工食品，我不敢吃呀…… ——当你遇到这种人，你会不会很无语呢？可退一步讲，你又为什么要执着地佩服她呢？ 之所以，你会中了那种毒，关键还在于没有摆正你与他们之间的位置。会处理情绪的人，都懂得把自己摆在第①位，这是一种照顾好自己的身心健康表现，更是一种爱自己，对自己的人生负责的态度。 04尊重自己的du一无二 如果你到了一个陌生的地方，想到饭店里吃饭，你会选择什么样的饭店？一家客满为患，另一家冷冷清清。我相信，大概率下你会宁可排着队也要等吃家人多的店。 为什么会这样？作者说心理学有个词叫做社会认同，就是说人们更倾向于随大流，认为大家都这么做才是对的。 生活里我们很容易受到这种盲从。这种盲从并非理性。 能够处理好情绪的人，通常都会尊重自己的du一无二，而不是为了被他人接纳。放弃了自己的个性。 尊重自己的个性，往往更容易理解和接受他人的不同之处，更加清楚自己的追求和人生的态度。 05有行动，才会有改变 记得有一年，我曾在一个群里分享自己的读书感受，很多群友私下加我咨询读书问题，他们大概都会提到同一个问题，就是我是该现在开始读书，做笔记还是读一堆书以后再尝试写文。毕竟不管是经验少还是文笔弱，现在就开始担心自己会坚持不下去。 其实我很想说的是，如果自己什么都不写，你就会指望自己有写作的成绩吗？ 就像作者说的，每天都用蔓越莓做蛋糕的人，自己都不加草莓，又怎么能指望蛋糕变成草莓的呢。 人生就是一个不断学习和成长的过程。如果你总是停留在舒适区不作改变，那么你就会原来的长不大的样子，生活也丝毫不会赋予你转变。 所以无论你想要实现什么样的目标，或者想改样改变怎样的状态，都得先付诸行动，否则一切就是空谈。 06 非常喜欢书中的这句话： 你来到这个世界上，是带着任务来的。你的存在有必然的意义，你的意义在于爱与付出，在于拯救，在于帮助需要帮助的人。 深以为然。 爱与付出、拯救和帮助需要帮助的人，这些都是我们应该去做的事情。对他人的帮助，是自己的提升和成长。爱与付出，能体验到生活的美好；通过拯救，能看到生活的希望；帮助需要帮助的人，更会感受到生活的价值。 这种价值是无法用money来衡量的，它是一种无形的力量，更是一种发自内心的喜悦。或许世界真的不是离开我而不转，可是有我，的确不同。你说呢？
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第九篇
《高频情绪练习》：点燃好运引擎
前几年，有本书超级火：《秘密》，一部由莱恩·拜恩（Rhonda Byrne）撰写的引领读者走向积极人生的畅销书。书里深入探讨了一种备受关注的概念——吸引力法则。吸引力法则主张：我们的思维和情感状态直接影响着我们所经历的生活，通过积极思考和情感引导，我们可以塑造自己的现实，吸引更多积极的体验和机会。
书中的核心观点之一是：宇宙中存在一种无形的力量，它对我们的思维和感情产生共振作用，引导我们的生活走向与我们所散发的信念相一致的方向。《秘密》中穿插了许多令人印象深刻的故事，这些故事展示了吸引力法则的威力。这些案例包括许多成功人士如何通过积极思考和情感引导实现了他们的梦想，以及普通人如何通过改变自己的思维模式改善了生活质量。这些生动的例子为吸引力法则提供了有力的支持，同时也为读者提供了实际操作的启示。
01
而最近看到的一本书，同样延续了“吸引力法则”，但更像是实操版的手册，给出的建议更具体——英国作家威克斯·金所撰写的《高频情绪练习》。
如果用一句话概括这本书的核心意思，正如封面写的那样：积极情绪是可以刻意练习的，提高自身能量场，好事就会发生。
在没有读这本书之前，我想，已经读过《秘密》这本书的人，可能会同样存在疑问：这种理念过于简化生活问题，认为生活不仅仅取决于思想和感情，环境、机遇和努力同样至关重要。
但这种争议，是很有意义的，会激发更深层次的讨论，会更深入探讨积极思考与现实问题之间的平衡。
02
曾否有那样的时刻：当你拥有积极的乐观心态，充满自信并向前迈进的时候，好运总是如影随形。相反，当沮丧、难过、焦虑和恐惧笼罩心头，似乎一切都变得困难重重，生活陷入了一片迷雾。这时，我们是否曾思考过情绪所承载的强大能量。它并非只是一种抽象的心灵波动，而是一股真实而震撼的力量，一种我们不经意间释放的能量。
“你散发出怎样的能量，世界就会怎样回应。”在这个法则的引导下，我们开始认识到情绪的能量不仅仅是一种感觉，更是我们塑造现实的力量源泉。
或许我们曾对这样的主张心存疑虑，觉得世界对我们的回应应该更多地依赖于客观因素。然而，正是在这些看似客观的因素中，情绪所散发的能量在无形中产生了无限的波及。当我们满怀信心、积极向上时，我们向周围散发着一种明亮的光芒，如同引导着美好的能量。而当我们陷入负面情绪的漩涡时，我们的能量变得沉重，引发了一系列看似不幸的连锁反应。
这种观点让我们深刻地意识到，我们的内在世界与外在现实之间存在着一种微妙而强大的互动。我们的情绪和思想不仅仅是我们自己的内在体验，更是塑造我们周遭环境和遭遇的关键力量。
当我们思考这一理论时，或许难免会遇到质疑声。生活中充满了无法控制的变数，环境和机遇在很大程度上影响着我们的命运。然而，正是在这些变数中，我们能够通过塑造自己的情绪态度来迎接挑战。即便无法改变外部环境，我们始终能够选择如何回应这些变化，从而影响我们所处的境地。
在面对生活的曲折和挑战时，这本书呼唤我们审视自己的内心，深思我们散发给世界的能量。它是一本激发思考的书籍，为我们提供了一种新的思维方式，让我们更加深刻地认识到，我们所散发的情感波动，实际上决定了我们所吸引的生活的真相。
03
最重要的是：积极情绪是可以刻意练习的，不是简单的通过心理调适和心灵鸡汤来完成。
探索你的潜意识。要意识到潜意识里一些不良的信息，会形成深深的惯性思维，误导，与自己真正的人生目标背道而驰。一旦让那些噪声闭嘴，这世界上其实根本没有那么多不可能。
超越思维。你对一个事件的感受决定了这个事件的性质，事件本身往往是中性的，是我们自己给它贴上了好与坏的标签。时常审视，看看那些想法是怎么伪装成真实想法。我们的目标不是去摒弃所有消极念头，而是要改变自己对这些念头的反应。
改变你的信念。找出自己内心哪些核心信念是需要改变的。
确认你的目标。一定要和积极的人在一起，让他们给你灌输正面思想。持续高频率震动才能更相信自己的目标，并且有实际行动。
幻想成功后的你。各种感官都动起来，事情发生之前就提早体验，加深动力。
总之，下定决心，保持乐观，坚持行动。
练习高频情绪吧，拥抱自在的自己。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第十篇
董卿说：“伤害与被伤害有时候也是对立统一的关系，伤害他人，有时候你意味着在毁灭自己，即便你占尽了优势，也不可能是为所欲为的。一切都在追求一种平衡，健康在于平衡，发展在于平衡，对抗有时候也是一种平衡。”
那么你的情绪有没有左右你的思考力、判断力？你有没有因为情绪而让自己失衡、事态发展越来越糟糕呢？
《高频情绪练习》这本书的作者威克斯·金通过对自己经历的总结，告诉我们不要被动的接受消极情绪对自己的伤害，要用积极情绪去面对，因为积极的情绪是可以刻意练习的。
如何练习积极情绪呢？是有方法和技巧的，比如与正能量的人在一起，远离流言蜚语，练习冥想，懂得感恩等。
当你通过高频情绪练习后，你的思考方式会生改变，你使用积极的语言，以开放、积极的心态去解决任何人生难题。
一、爱自己先要学会读懂自己的情绪
沙拉遇到了自己心仪的对象，两个人开始发信息、打电话，密切地联系了几天以后，对方忽然没声音了。
沙拉开始着急地守着电话，但却一直没有收到对到的信息，于是在她的脑子出现了一个想法：“没有人会对我感兴趣的，我太丑了。”
消极的情绪占据了沙拉的大脑，那么如何转变沙拉的情绪呢？
确认自己的情绪：
1、识别：认识到自己正在陷入的情绪
沙拉发现自己现在的情绪是伤心、害怕、失落和不安全感。
2、质疑：为什么会有这种感受？
因为对方没有回复沙拉信息，让沙拉觉得是自己太丑所以没有人喜欢她。
改变自己的情绪：
3、理解：弄清自己情绪消极的原因，识别情感背后的含义
沙拉发现自己情感背后的原因是因为对方没有回复信息而自己没有安全感，真正的意义是她希望得到社会的认可，自己没有价值感，这是因为她没有自信心。
当自己真正识别情绪后，就要好好利用它，让它成为帮助自己成长的机会。
4、替换：找到消极情绪的原因然后换成能够带来力量的想法
要有积极改变消极情绪的想法，提醒自己不管别人怎么看自己，自己都是一个值得被爱的人，自己爱自己就足够了，总会有一天，有个人会关心她，爱她。
5、想象：如果再次遇到这样的情况，自己的大脑便会建立起一种与这种情绪之间的自动联想。
读懂自己的情绪，才能识别自己真正消极的原因，找到原因后进行积极向上的转化，让自己不受伤害。
二、真正爱自己是心态与行动的平衡
作者说：“要维持心灵上的安宁，我们需要平衡：工作与娱乐，行动与等待，消费与储蓄，玩闹与认真，离开与停留。生活中任何领域一旦失衡，都会让你疲于应付，并产生种种负面情绪，比如愧疚。”
那么什么是爱自己呢？
爱自己，就是在接受自己，与努力为自己争取更好的待遇之间实现平衡。
如果一个人想要获得和谐的人生，就必须平衡两个因素，来实现真正的爱自己。
1、鼓励自己无条件爱自己
无论你在何时何地都能欣赏自己，而不会因为外在条件的变动，心态就会有起伏。
2、用行动鼓励自己成长
提高自己，改善自己的生活，不要得过且过，自己应当得到更好的，有配得感。
真正的爱自己，首先就是接受自己，接受自己的样子，接受自己的现在。爱自己给自己带来能量与解脱。
这样才能帮助自己找到心态与行动之间的平衡，做到真正理解如何“爱自己”。
《高频情绪练习》这本书通过作者的生活经历来展示出积极的情绪是可以练习的，从心态到践行都在具体的案例及相关解决方案，理论实际相结合。
每个人都有爱自己的权利，你要知道我们来到这个世界都是带着自己的任务而来，所以我们时时刻刻都在修行自己，修行的前提是学会真正的爱自己，稳定的情绪才能让你看清自己和这个世界。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第十一篇
美国总统华盛顿曾说：一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。如果我们乐观自信，积极向上，总会遇到好事，叫人逢好事精神爽。但是我们也知道，当自己情绪不佳，总会遇到一些不顺心的事情，还会让自己感觉到好像被霉运缠上了，好像屋漏偏逢连夜雨。那这好事坏事难道与我们的情绪之间还有什么秘密？
其实秘密是真的存在的，就如大家熟知的“吸引力法则”，我们要多去想自己真正想要的东西，而不是盯在自己害怕和讨厌的事情上。
那吸引力法则是不是战无不胜呢？或者说吸引力法则的根本核心是什么呢？英国著名心理成长导师、畅销书作者威克斯·金( Vex King )在他的《高频情绪练习》书里给出了答案，他说：每个负面情绪的背后，都有一个未被满足的内心需求，直面它，放过它，清理它，练习高频情绪，拥抱更自在的自己，我们就会实现自己内心真正的平和，也就会拥有乐观与自信。我们每天都希望自己拥有积极的情绪，但我们总以为情绪是不可控制的，但作者指出积极情绪是可以刻意练习的。
那我们如何才能让自己拥有积极的情绪呢？作者从以下几个方面建议我们：
1、爱自己，自己是第一位的
人活一辈子，陪伴自己最长久的人是谁？不是父母，不是孩子，不是配偶，而是自己，从出生到死亡，只有自己是自己最好的伙伴，虽然我们与自己形影不离，生死相依，但是最容易受到忽视的，往往也是自己。我们在意家人，在意领导，在意朋友，总是把自己放在最后一位，等到有一天，发现最受委屈的就是自己了。
那这个自己是不是任劳任怨的呢，曾经我们以为是这样的，但每个负面情绪背后，都有一个未被满足的内心需求，自己受的委屈，情绪都记得，它会在不经意的时候，悄悄地出来，裹挟住你，让你成为负面情绪的奴隶，也就是生活中很多人常说的我又emo了，也被心理学专家称为“黑狗”，当黑狗出现如果你无力反抗，轻则心情不好，重则心生轻生的念头。
那我们该如何应对它呢？答案就是爱自己，把自己放在第一位，重视自己的情绪，了解背后的内心需求，满足它的需求。
那如何才能爱自己呢？作者给出了很多对策，比如
（1）面对伴侣的无端指责时，弄清伴侣是不是真的爱你，否则立即分开；
（2）面对朋友，精简朋友圈，只选择真正的朋友；
（3）你不必讨好所有人；
（4）勇敢辞掉“有毒”的工作；
（5）远离消耗你的人和事
（6）帮助他人，获得快乐
作者列出了这些对策，让我们明白，自己对自己而言才是最重要的，这不是教你自私，而是在教你与自己共处。
2、养成积极的生活习惯
当自己感到累的时候，不是咬牙坚持，而是让自己短暂休息一下，喝杯茶，听首音乐，这样的休息对结果其实并无太大的影响。我们古人也说：一张一弛，文武之道。作者给出了几个方法：
（1）工作再忙，也要记得喝水，吃营养丰富的食物，保持充足的睡眠，假使没有办法保证睡眠时间，也要保证睡眠的质量。
（2）学会感恩，而不是抱怨。比如作者说：当你抱怨自己学校的时候，别忘了有人连受教育的机会都没有；当你抱怨自己变胖了的时候，别忘了有人连肚子都填不饱；……与其抱怨，不如感恩自己拥有的，因为抱怨不会换来事情的改观，反而会让负面情绪裹挟你，因此，学会感恩，是幸福快乐的一个重要组成部分。
（3）读懂自己的情绪，如果我们无视自己的消极情绪，无异于在自己的身体里储存毒药，要试着去理解自己的感受，不要压抑自己的消极情绪，而是要转化，提高自己的振动频率，当多做这样的练习之后，未来遇到同样的情况我们就有了应对之法。
（4）冥想练习，作者给出建议，就是进行冥想练习，让自己专注于呼吸，专注于身体的觉知，感受自己内心的真实需求，感受当下。
3、有行动才有改变
要想真正的实现自己的幸福，就是自我成就感的实现。而要实现自我成就感，满足自己内心的需求重要。而要满足自己内心的需求，就要找到自己内心的真实需求，然后制定目标，当目标制定好了，我们如何才能实现目标呢？很简单，付出行动才行
那如何才能付出行动呢？我们总是有各种理由觉得自己没办法实现自己的理想，作者在书中给出了几个方法：
（1）设定目标
（2）如果目标太大，将目标分解
（3）逐步实现小目标，不要拖延
（4）别害怕，勇敢去做
（5）当你已经为了目标做了你该做的努力，剩下的顺其自然。
照着这几个步骤，我们就可以逐步实现自己的理想，不管这个理想有多宏大，开始行动就对了，当然行动的过程中，也要注意方向，及时调整方向，避免偏离目标，这样你就会实现自己内心的需求。
著名作家马克·吐温说：打消了一切忧虑，卸下了一切担子，一时不由感到满足，真好比心里搬开一块大石头。我们也常说，“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，情绪真的可以对人影响很大，让我们通过积极的情绪练习，提升自己的情绪能量频率，来面对生活中出现的各种难题。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第十二篇
当我们在生活中，因为生活点滴而引发的情绪旋涡造成的混乱，让我们走入一种困境或麻烦里，是大多数人都曾体验过的，那么在这个情境下我们可以怎样做呢？在［英］威克斯·金（Vex King）所写的《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》让我们看见很多通道走出，无论是能量频率的提升，还是具体的方式方法，都可以从中有所获得！
走入书中，第一感触是一种对自我的理清，正如书中提及的：“我意识到：好事也好，坏事也好，包括那些丑陋得无以复加的事情，都是现在的我的一部分。”它让我能够看见自己所经历的一些情绪旋涡，那些曾经的负面情绪，都是自我的一部分，就像是那些曾令自己厌恶的，喜悦的，都属于自己，而这亦接纳自己的必经之路。
在其中：“别再想着让别人觉得你很棒，要让自己觉得自己很棒。拓展你自己。考验你自己。你能做到多好，就去做到多好。”更是看见我们要坦诚的去看见内在真实自己，而不是为了他人而活，不是为了外部的认可而活，这是所有的行为与练习基于的根本原则，或者说当我们活着，本质上是为了内在自我，而不是单纯的为了外部的那些浮华。
当这些内在的核心确定之后，对于我们去理解如何爱自己，以及如何对待自己，就有了更清晰的思路。也正因此，书中所说：“爱自己，就是在接受自己，与努力为自己争取更好的待遇之间实现平衡。”有了更透彻的懂得。
当我们走在好好的爱自己的路途上，基于怎样去爱自己，以及提升自己的频率，让我们去看见，在积极的生活习惯里，我们去靠近正能量当然，以及尝试转念这样的积极视角让自己能够走入高频的能量里。日常生活习惯里，通过冥想，感受当下，感恩，这些小方法，去真正的让自己走出情绪的旋涡。
从生理、心理双重的提升里，去构建自己的积极支持根基，是一种潜移默化的调整自我的方式，比如日常里，符合自己的运动，以及冥想等，都是非常有效的动静结合的途径。
在这一点上书中还特地提及了冥想如何一步步的进行，在这种基于觉知，让内心走入到一种静定的状态里，是一种非常值得践行的有效方法。过程中，可以逐渐感受到冥想打破我们思维惯性的壁垒，更深入的去走入当下。
对于读懂情绪这属于辨识的一部分，当很多时候我们不知晓那份让自己烦乱的情绪是什么就会因此而感觉到慌乱，而一旦了解它，就会更好的走出，因此对于如何转化消极情绪书中给出这样一些步骤：
1、识别：辨识出那个时候自己的情绪与感知是什么？
2、质疑：为什么会有这种感觉？哪些想法引发了这些？
3、理解：厘清自己情绪低落的深刻含义
4、替换：对于一些无助和负面沮丧的想法，进行转念，用积极正念的想法来替换，会获得新的感受体验。
5、想象：去构建一种新的情境，以及应对这种情境的情绪，以便能够更轻松的处理类似的情境，在这种练习中获得一种情绪处理的能力。
当我们理解自己是生活的主体，并为自己负责的心态，去通过有效的情绪练习，让自己走入一份安宁与喜悦，是所有人在希冀的，过程中，它需要走过很多阶段。在书中，有关于目标实现，需要考虑心态和行动，在具体的心态篇，让我们看见如何去做，比如说改变你的信念以及确认你的目标，懂得语言的力量等等，都是在通过有效的工具和意识的调整，去一步步走入到清晰的能量高频状态中。
繁杂的花里胡哨都只是表面的风光，很多时候促成我们真正能够行之有效的是最本质的东西，也因此，构建我们内在的内核成了我们极为重要的根基，在通过情绪转化，我们可以有很多具体的方法来尝试。
无论哪一种方法，只要是你所能真正践行并有效的，就是适合你的好方法，方法不在多，在于你真正的去践行。很多时候简单的找到目标，然后去践行，这样简单的话语，容纳了很多人能够达到自己的目标的原理。
因此对于我们每个人，选择并找到有效方法是必要的，但也要更清楚，方法是工具，重要的还是你内心的抉择和努力，书中有这样一句话： “有追求的生活更幸福，当你感到自己做的事有意义的时候，你会有种圆满的感受。”带上自己内在的觉知，去找到属于你自己的圆满吧。
《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》让我们看见在情绪的处理上的能量提升，以及一些具体方法，透过如何将负面情绪转为积极情绪，让我们更爱自己，走入更舒适的生命体验里！
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第十三篇
什么是高频情绪？高频情绪指的是积极的，好的情绪。
它使人感到愉悦之外，会产生一种振动频率，振动频率越高，我们越能接收到正能量。
《高频情绪练习》的作者是英国的威克斯·金。他提到，积极的情绪，可以通过练习获得。
他是《星期日泰晤士报》畅销书作者，也是一名心理导师。
作者在小的时候，经历过三年居无定所的日子。
借住过亲戚家，也住过充满暴力、血迹斑斑的“流浪者之家”。
动荡不安的年少生活，大学毕业之际的迷茫，不快乐情绪体验让他感到生活无望。
正是这段挥之不去的记忆，驱使他要去改变自己。
想方设法改变困境，才能过上更好的生活。
我们散发出去的感受，世界会原样奉还
书中有这样一个故事。有人做了一个实验，在一块铁片上随意撒上一把沙子，看沙子如何随着小提琴弓弦摩擦铁片边缘所引起的不同声波震动，而形成的各种图案。
实验发现，高频率的振动会制造出美丽精巧的图案。
而低频率的振动制造出的图案，则要差很多。
所以，高频率的振动带给我们的是更愉悦的体验。
这就是世人所知的“音流学”，可以被看见的声音和振动。
从物理学上说，一切物质都由原子组成，而每个原子都在振动。
在本质上，一切的物质与能量都是振动的。
作者说，我们所能感知到的现实，就取决于自身感官所匹配的振动频率。
我们的高频率振动包括爱和幸福。
这种美好的情感能带领我们实现更多的目标，从而带来好的振动。
而怨恨、绝望、愤怒之类的振动频率就低，带来的往往是我们不喜欢的东西。
从“振动法则”可以看出，我们想接收好的振动，自己就要发出好的高频率的振动。
比如你散发出去的是快乐，你就会获得更多的快乐。
就是你采取了积极的行动，改变了心态。你的感觉好了，就能吸引更多好事。
“振动“一词源于拿破仑·希尔在1937年写的《思考致富》。
他从采访的500位成功人士那里收集到的经验，悟出一个道理：我们能达到自己当前的状态，是由于我们在生活中，在环境里接收到的思想振动。
科学家布鲁斯·立普顿和作家格雷格·布莱顿也在科学与精神领域修路架桥。
他们认为我们的思想会影响我们的生活。
培养积极的生活习惯，假装快乐、假装自信，有一天，它们都会变成真的
1、跟正能量的人在一起。正能量的人有积极的心态，看事情能往好的方向考虑，帮我们找到问题的出路。
根据“振动法则”，在他人的影响下，我们的积极情绪会越来越多。学习他们积极的思维方式，我们优秀了，也会吸引更多的人。
2、换一种身体语言。有人研究得出：如果碰到自己心情不好，就是一个假装微笑，也能让大脑感觉到你的开心，从而释放出“内啡肽”的快乐激素。
我们装出一幅快乐的样子，内心就会随之变化，情绪的振动频率也随之提高。
就像拳王阿里说过的：“想要成为一名伟大的冠军，你就必须相信自己是最强的那个。即使不是，也要假装自己是。”
这种假装出来的自信，会逐渐变成真的自信。我们装的越像，就越接近高振动频率，就会越接近真实。
积极习惯有哪些
1、社交御载。当你感觉不喜欢身边的人，感觉自己的生活空间被冒犯了。就到大自然中去，研究发现自然环境能够改变情绪和心理。理
2、不说人坏话，不钻牛角尖。这是一种低振动频率，传递的是负能量。任何思想、语言都会产生能量与振动，说别人坏话的同时，带给我们的是负面情绪。
3、会吃会喝。我们每天都和吃喝有纠缠不清的关系，食品不仅有卡路里，也有电磁能量，会影响我们的能量振动。
比如高频率振动的有新鲜水果、蔬菜、谷物、杏仁、葵花籽等。
振动频率略低的有红酒、黄油、鸡蛋。
振动频率更低的有巧克力、果酱、咖啡、香肠等。
还有比上面更低频率的有人造奶油、腌制品、烈酒、精制加工食品。
作者在书中提到积极习惯包括了常怀感恩之心，读懂自己的情绪、感受当下。
我们所参与的一切事情，都会通过某种方式影响自己的振动频率。
积极习惯带来高频率振动，让我们感受到快乐，做事情心态是乐观、平和的，一件事顺利了，好事才能成真。
你的思想，造就现实
作者在《高频情绪练习》中告诉我们，想要好事发生，我们应该乐观、自信、积极向上。
积极情绪可以让好事成真。让梦想变成现实。
不管你是什么性格的人，积极情绪都是可以练习的。
首先要练习积极思维，积极思维能够让我们不给自己设限，让思想和行动畅通无阻。
比如一件事，悲观情绪的人想到的结果是失败，不敢去尝试。而拥有积极情绪、乐观的人，会试着去参与。
前者彻底与成功无缘，后者的乐观为成功至少争取了机会。
其次想要实现目标，我们要有坚定的信念。
信念表达的是一种人生态度。它让我们明白人生的意义和方向。
信念表达的是持续的力量，有人说：一个有信念的人，所发出的力量，不亚于99位仅心存兴趣的人。”
作者在书中建议我们，现在要做的就是写下当下的目标，再赋予行动。
不断练习获得积极情绪，当我们乐观、自信满满时，就能获得更多正能量，才能有好事发生。
哲学家伊曼努尔·康德说：我们所感知这个世界，各种颜色、感官和物体，都只是我们脑中的映像而已。
所谓现实，就是我们每个人感知的结合。
所以，要相信自己也可以成为更好的自己，试着去幻想愉快而又积极、自信的自己。
让思想助力，成就自己。
高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）读后感第十四篇
在当今快节奏的演绎时代，许多人因情绪问题而让生活失去了欢快的色彩，或焦虑，或抑郁，或暴躁，或颓丧，被各种压力负荷，被负面情绪裹挟，精神内耗，人生自此少春风拂面、多秋风萧寒。
难道走不出负面情绪的包围吗？答案是肯定的。
全球销量100多万册、2021《星期日泰晤士报》畅销榜No 1、英国知名成长导师威克斯·金的处女作《高频情绪练习》一书，就能帮助到此刻陷入情绪泥淖中挣扎的人们，寻到积极情绪的光芒，走出负面情绪氛围，迎来美好的生活。
“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”积极的情绪谁都可以拥有，积极的情绪是可以刻意练习的！在本书中，通过作者提供的实用解决情绪方案，挣脱负面情绪的控制，拥抱快乐不再有障碍。
我们都听说过“吸引力法则”，建立自己的想法，然后付诸行动，坚信信念终有一天会实现。“你怎样看待世界，就会创造一个怎样的世界。”靠着积极思维的一直强调，把想要的东西吸引过来。这个法则，让头脑中的想法，有了积极的走向，前进的脚步有了目标。
但不尽如人意时，“吸引力法则”就会失灵，让人不再坚信它存在的立场。这时采用另一个法则“振动法则”，定会逆风转向，回收美好。
“振动法则”真有这么大的威力吗？其实原因很简单，就是情绪转化。
我们的思想、语言、感受、行动都是如粒子一样振动的，有自己的能量场，高频率的振动，被称为“好振动”，如何判断呢？看自己的情绪，情绪是能量状态高低最真实的反映。积极的情绪，饱满的状态，自然是处在高频振动状态。
作者说，我们不仅是振动的发射器，也是振动的接收器。我们散发出去的感受，世界会原样奉还。
你越抱怨，越觉得事事与自己为难；你越发脾气，越觉得事情一团糟；越紧张，演讲就发挥得越不好……所以让情绪变成好的振动能量，才是解决问题、让好事连连的前提。
你想让某种想法成真，就得让自己与它的振动频率匹配，所以改变自己的信念、语言、感受、行动，就有了改变自己的世界的能量场。
“振动法则”，让我们知道，努力提高自己的振动频率，积极的正面情绪，才会吸引到更多的好事发生。
作者说，你所参与的一切事情，都会通过某种方式影响到你的振动频率。
平日的生活习惯，在很多情况下，主宰着我们的情绪。如提高这些习惯的振动频率，那么我们的积极情绪就会与我们相融。
书中为我们提供了好多方法，提高情绪振动频率，都是简单易行，但需长期坚持，形成新的习惯。
“近赤者朱，近墨者黑”，跟正能量的人在一起，他们的高频振动产生的能量，会传递给你，提高你的振频，“物以类聚”，你会吸引到与你同频的人。
很多人在坚持的冥想，会让低频振动的情绪，转变成高频振动的情绪，心静自然情绪稳定，这个方法是作者重点强调，每天15分钟，在自己的世界里拥抱自己。
心情不好时，最简单的妙招就是，假装微笑，硬挤出一个微笑给自己，这也让大脑以为你在开心呢，会释放出快乐因子内啡肽，让你心情好些。别吝啬微笑，给别人，也别忘了时常给自己一个微笑，哪怕画个笑脸赠予自己。
每天历数自己的幸运之处，表达感恩，“伟大始于感恩”，感恩会提高振动频率，带给我们好心情。
每天用两三分钟做三种与力量相关的姿势，刺激身体产生睪丸素——自信荷尔蒙，减少皮质醇——抑郁荷尔蒙的产生，从而让精神抖擞。
累了，倦了，不妨让自己停下奔忙的脚步，到大自然中去与美景相遇，晒晒太阳，望望星空，用大自然的能量疗愈身心，好好休息，改善情绪。
“他山之石，可以攻玉”。低谷时，从他人的故事、经历中，拾取能量，获得鼓舞，重生勇气与动力，看到新的可能。像大文豪苏东坡，几次的贬谪、美食的发现、诗词的蓬勃，都可让我们看到明媚的阳光，生活的可爱，不再畏惧风霜雪雨。
心理健康重要，同样身体也要健康，作者说，要摄入充足的营养和水。那些让我们频率变低的食物，尽量不要食用，如垃圾食品、甜品、烈酒等，都属于振动频率极低的食品。
亚里士多德说：“优秀不是一种行为，而是一种习惯”。努力养成提高振动频率的习惯吧，持之以恒，受益的是自己，也是人生。
“振动法则”，与积极思维相辅相成。作者为积极思维下了定义：就是选择那些能为你带来力量的观念，摒弃那些限制了你的观念。这世上每一项伟大的成就，都始于“这件事是有可能做到的”这么一个念头。
积极思维，会带来未来的可能性。你的想法，有时成就的是现实。
目标确认，会带来积极的思维及坚定的信念，把要实现的目标、愿望，写下来，增加实现的可能性，并用肯定的语气说出来，坚持每天花2～5分钟确认目标，这样提高振动频率，会为我们增加行动的力量。
在目标确认下，畅想成功后的景象，更添胜算，更具吸引能量。情景想象，与目标确认不可分离。在脑海中想象有多真实，画面感有多丰富，现实中就有更多可能性梦想成真。这是“吸引力法则”与“振动法则”合并的力量，你只要每天花几分钟，闭上眼，想就是了，你的真心，会吸引来你的愿景成为现实，它是动力，它让你产生高振动频率，为梦奔跑。
“人如果确实很想要一样东西，自然就会有行动，别等到环境去试探你的痛苦底线。”当思想、信念、语言、行动，都产生了高频振动，全世界都会支持你，共频的目标也会越来越向你靠拢，最终被你掳获。
在实现目标的过程，不要恐惧，不要怀疑，更不要拖延，这些行为都为降低你的振动频率，让梦想只会变得遥远。在向目标行进过程中，可以将大目标分割成小目标，先实现一个个小目标，给自己扫除前进的负面情绪，增添信心，
在向目标进程中，更不要被时代的快节奏感染，不要急于求成，急功近利，而是要慢下来，踏实进攻，保持乐观，顺其自然，摆正心态，即使遇挫，也要把此次挫折看作是幸福来敲门前的考验，“不经历低谷，哪来的智慧、力量和经验，去发现快乐，珍惜幸福”，积极乐观的态度，会提升你的振动频率，为好事带来吸引的能量。
在奔向目标实现的过程中，目标确认与情景想象，应每天坚持，保持高频率振动，在每一次挑战中与落败下，吸取经验教训，跟着感觉走，信任自己的直觉，相信早晚会实现目标，到达人生的一个目的地。
“真正厉害的人早已戒掉了情绪。情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你。”做一个积极情绪的人，并不是难事，《高频情绪练习》一书，里面盛开了无数朵鲜花，你采摘任意一朵，都会提高你的振动频率，让你的思维、语言、感受、行动提高振频，带来高能量场，从不愉快的感受中解脱出来，体会更多美好。
你的开心最重要，“喜欢的蝴蝶，别去追，去种花”，花儿在你自己的振频中，花儿在《高频情绪练习》里。
